ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നത് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, & വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സ

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുക എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യത്തിന് ഉണ്ടാകില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വിളർച്ച എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇത് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നായി തോന്നാമെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്തു കൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയാൽ ചികിത്സിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നത് എന്താണ്?

രക്തത്തിൽ സാധാരണ അളവിൽ കുറഞ്ഞ എണ്ണം ചുവന്ന രക്താണുക്കളോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിനോ ഉണ്ടാകുമ്പോളാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ഓക്സിജനെ വലിച്ചെടുത്ത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗത്തും എത്തിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഇരുമ്പിനാൽ സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ.

മിക്ക മുതിർന്ന സ്ത്രീകളിലും, സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഒരു ഡെസിലിറ്റർ രക്തത്തിൽ 12.0 മുതൽ 15.5 ഗ്രാം വരെയാണ്. മുതിർന്ന പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 13.5 മുതൽ 17.5 ഗ്രാം വരെയാണ്. നിങ്ങളുടെ അളവ് ഈ പരിധിക്കുള്ളിൽ കുറയുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ വിളർച്ചയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഹീമോഗ്ലോബിനെ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ചെറിയ ഡെലിവറി ട്രക്കുകളായി കണക്കാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ട്രക്കുകളില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുന്നു.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറഞ്ഞാൽ എന്തൊക്കെയാണ് അനുഭവപ്പെടുക?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നത് മിക്കപ്പോഴും ക്രമേണയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടെന്ന് വരില്ല. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ച ശേഷം പോലും അസാധാരണമായ ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം.

കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിവിധ സൂചനകളിലൂടെ പറയും. നിങ്ങൾ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കാറിലേക്ക് നടക്കുമ്പോഴോ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാം.

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും ഭേദമാകാത്തത്
• ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടതുപോലെ തോന്നുക
• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടൽ
• എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുമ്പോൾ തലകറങ്ങുകയോ, തലകറങ്ങൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക
• ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും
• മുഖത്തും, നഖങ്ങളിലും, കൺപോളകളുടെ ഉൾഭാഗത്തും, വിളറിയ ചർമ്മം
• ഒന്നും സംഭവിക്കാതെ തലവേദന ഉണ്ടാവുക
• ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയോ ക്രമരഹിതമാവുകയോ ചെയ്യുക
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
• പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുന്നതോ സ്പൂൺ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ നഖങ്ങൾ

കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഐസ്, അന്നജം, അല്ലെങ്കിൽ കോൺസ്റ്റാർച്ച് പോലുള്ള ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കളോടുള്ള അസാധാരണമായ ആസക്തി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാൻ ഇത് തീവ്രമായി ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നശിച്ചുപോവുകയോ ചെയ്യുമ്പോളാണ് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാകുന്നത്. ലളിതമായ പോഷകക്കുറവ് മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ വരെ ഇതിന് കാരണമാകാം.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ക്രമേണ സംഭവിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പോകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കുറയാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

പോഷക കുറവുകൾ

• മോശം ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിനെ ശരിയായി വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു
• ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോളേറ്റ് കുറവ്
• ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ്

രക്തനഷ്ടം

• ആർത്തവ സമയത്ത് അധിക രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നതിലൂടെ കാലക്രമേണ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു
• അൾസർ, മൂലക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ദഹനനാളത്തിലെ രക്തസ്രാവം
• ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമമില്ലാതെ ഇടയ്ക്കിടെ രക്തദാനം ചെയ്യുന്നത്
• നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ആന്തരിക രക്തസ്രാവം

慢性 ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ

• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്ന കിഡ്‌നി രോഗം
• റുമാറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്ലമേറ്ററി bowel രോഗം പോലുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ
• ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്ന, കാലക്രമേണ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾ

ജനിതകപരമായതും, വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം കാണുന്നതുമായ അവസ്ഥകൾ

• ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്ന, പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ഒരു രക്ത വൈകല്യമായ തലാസീമിയ
• അസാധാരണമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആകൃതിക്ക് കാരണമാകുന്ന അരിവാൾ രോഗം
• രക്തകോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അസ്ഥിമജ്ജ രോഗങ്ങൾ
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സ്വന്തം കോശങ്ങളെ തന്നെ ആക്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെയും വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, താത്കാലികമായി കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരിയായ പ്രസവാനന്തര പരിചരണത്തിലൂടെയും, പോഷകാഹാരത്തിലൂടെയും ഇത് സാധാരണയായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

എന്താണ് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ്? അതിന്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

ലളിതമായ പോഷകാഹാര കുറവുകൾ മുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വരെ, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, ശരിയായ ചികിത്സാരീതി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെയും ഡോക്ടറെയും സഹായിക്കും.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയാണ് ഇതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ഇത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാവുകയോ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, മാസമുറ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന രക്തനഷ്ടം കാരണം ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോളോ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോളോ,慢性 രോഗം മൂലമുള്ള വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം. കിഡ്‌നി രോഗം, ഇൻഫ്ലമേറ്ററി bowel രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ റുമാറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഈ प्रकारത്തിലുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് വരുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ കുറവ് വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നു. സസ്യാഹാരികളിലോ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിലോ സാധാരണയായി കാണുന്ന B12 കുറവ്, വലുതും, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതുമായ, വളർച്ചയെത്താത്ത ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് കാരണമാകും.

ചില അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:

• രക്തകോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്ന അസ്ഥിമജ്ജ രോഗങ്ങൾ
• ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നശിച്ചുപോകുമ്പോൾ
• പ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ, അസ്ഥിമജ്ജ ആവശ്യത്തിന് രക്തകോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാത്ത ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ
• ചില അർബുദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തത്തെയോ അസ്ഥിമജ്ജയേയോ ബാധിക്കുന്നത്
• അരിവാൾ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ തലാസീമിയ പോലുള്ള പാരമ്പര്യ രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തും. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ കണ്ടെത്തൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് സ്വയം മാറുമോ?

അന്തർലീനമായ കാരണം പരിഹരിക്കാതെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് പൂർണ്ണമായി ഭേദമാകുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ രക്തനഷ്ടം പോലുള്ള താൽക്കാലിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നേരിയ കേസുകൾ, സമയവും ശരിയായ പോഷണവും ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാം.

മോശം ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കാരണം കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടായാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അളവ് ക്രമേണ സാധാരണ നിലയിലെത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ശരിയായ പോഷകങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് സമയവും ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് സാവധാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഗർഭാവസ്ഥ, ആർത്തവവിരാമം, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തകാലത്തായി രക്തദാനം തുടങ്ങിയ താൽക്കാലിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ മാറിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടാം.

എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും പ്രശ്നം പൂർണ്ണമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് ചില ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമാണ്. പ്രമേഹം, തുടർച്ചയായ രക്തനഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത പോഷക കുറവുകൾ എന്നിവ സാധാരണയായി സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

വീട്ടിലിരുന്ന് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവായവർക്കുള്ള വീട്ടിലെ ചികിത്സ, ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും, പോഷക കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നേരിയ കേസുകളിൽ പോലും, കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ആദ്യ വഴിയാണ്. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പിനെക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പിനെ ശരീരം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹീം ഇരുമ്പ്
• ഇലവർഗങ്ങൾ, അതായത്, ചീര, കാ kale
• കടല, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ
• ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും ബ്രെഡുകളും
• സസ്യ പ്രോട്ടീനായുള്ള Tofu, tempeh
• മത്തങ്ങയുടെയും എಳ್ಳെണ്ണയുടെയും വിത്തുകൾ
• ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റും കൊക്കോ പൗഡറും

വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പിനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലം നൽകും. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബെൽ പെപ്പർ, സ്ട്രോബെറി, തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കാപ്പി, ചായ, പാൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. പകരം, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രക്തകോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുമ്പോഴും, തുടർച്ചയായുള്ള സമ്മർദ്ദമില്ലാതിരിക്കുമ്പോഴുമാണ് അസ്ഥിമജ്ജ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവാണെങ്കിൽ എന്താണ് വൈദ്യ സഹായം?

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനുള്ള വൈദ്യ സഹായം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ കാരണത്തെയും അതിന്റെ കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയ്ക്ക് സാധാരണയായി നൽകുന്ന ചികിത്സാരീതിയാണ് ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഇരുമ്പിന്റെ ഗുളികകളാണ് നിർദ്ദേശിക്കാറ്. ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ, നേരിട്ട് രക്തത്തിലേക്ക് ഇരുമ്പ് എത്തിക്കുന്ന, സിരകളിലൂടെയുള്ള (intravenous) ഇരുമ്പിന്റെ കുത്തിവയ്പ്പുകളും നൽകാറുണ്ട്.

വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർമാർ B12 ഇൻജെക്ഷൻ, ഫോളേറ്റ് ഗുളികകൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ശരീരത്തിൽ പോഷകാംശം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധാരണയായി മാസങ്ങളോളം ഈ ചികിത്സകൾ തുടരേണ്ടി വരും.

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും രോഗമാണ് കാരണമെങ്കിൽ, ആ രോഗം ഭേദമാക്കാനുള്ള ചികിത്സക്കാണ് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ, ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ചികിത്സ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ കൂടുതൽ ചികിത്സാരീതികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

• ആരോഗ്യത്തിന് പെട്ടന്നുള്ള ഭീഷണിയുണ്ടാക്കുന്ന വിളർച്ചയുള്ളവർക്ക്, രക്തം സ്വീകരിക്കേണ്ടി വരും.
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എറിത്രോപോയിറ്റിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ.
• ചിലതരം പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ ബാധിച്ചവർക്ക്, അസ്ഥിമജ്ജ മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ.
• ആന്തരിക രക്തസ്രാവം തടയാൻ ശസ്ത്രക്രിയ.
• രക്താർബുദത്തിന് കീമോതെറാപ്പിയോ റേഡിയേഷനോ.

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ, ഡോക്ടർമാർ പതിവായി രക്തപരിശോധന നടത്തും. ചികിത്സയുടെ കാലയളവ് ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളിലും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിലോ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ രോഗം ഭേദമാകാറുണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിനുള്ള ചികിത്സ തേടേണ്ടത്?

ദിവസേനയുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. വിശ്രമിച്ചിട്ടും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സാധാരണ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പടികൾ കയറുമ്പോൾ കിതപ്പ്, എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുമ്പോൾ തലകറങ്ങുക, ചെറിയ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.

താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യ സഹായം തേടുക:

• ജോലി ചെയ്യാനോ സ്വയം പരിചരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന കടുത്ത ക്ഷീണം
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ
• കഠിനമായ ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• മൂർച്ഛിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ബോധംകെട്ടുപോവുകയോ ചെയ്യുക
• മുഖത്തും ചുണ്ടുകളിലും നഖങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച്, വിളറിയ ചർമ്മം
• പ്രതിമാസമുറയിൽ, മണിക്കൂറുകളോളം പാഡുകളോ ടാംപണുകളോ നനയുന്ന രീതിയിലുള്ള കനത്ത രക്തസ്രാവം
• മലത്തിൽ രക്തം കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത, ടാർപോലെയുള്ള മലം കാണുകയോ ചെയ്യുക

വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം,慢性 രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം തുടങ്ങിയ അനീമിയ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, കാത്തിരിക്കരുത്. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലും ചികിത്സയും സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാനും എത്രയും പെട്ടെന്ന് സുഖം തോന്നാനും സഹായിക്കും.

വാർഷിക പരിശോധനകളിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന രക്തപരിശോധനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതിരോധ സമീപനം ലളിതമായ ചികിത്സയ്ക്കും മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രതിമാസമുറയിലെ രക്തനഷ്ടം കാരണം പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെയും വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെയും രക്തപ്രവാഹത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണരീതികൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ vegan ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

ജൈവപരമായ ഘടകങ്ങൾ

• ആർത്തവ രക്തസ്രാവം കാരണം സ്ത്രീകളായിരിക്കുന്നത്
• ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചാ കാലഘട്ടങ്ങളിലെ ശൈശവാവസ്ഥയും കൗമാരവും
• പ്രായം കൂടുന്തോറും പോഷകാംശം കുറയുന്നത്

ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ

• വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം
• പ്രകോപിത മലവിസർജ്ജന രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം
• രൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ
• പതിവായ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ慢性 വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ
• വയറിനോ കുടലിനോ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്ത ചരിത്രം

ജീവിതശൈലിയും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും

• നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
• ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമമില്ലാതെ ഇടയ്ക്കിടെ രക്തദാനം ചെയ്യുക
• ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി ലഭ്യമല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുക
• ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക

ജനിതക ഘടകങ്ങൾ

• പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന രക്ത വൈകല്യങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
• ഇരുമ്പിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക അവസ്ഥകൾ
• അരിവാൾ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ തലാസീമിയ പോലുള്ള പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ

റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ പതിവായി രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും വേണം.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിൻ്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിക്കാത്ത കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മിക്ക സങ്കീർണതകളും ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, എന്നാൽ കഠിനമായ വിളർച്ച പെട്ടന്നുള്ള ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശരീരത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും. ഈ അധിക സമ്മർദ്ദം ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയം വലുതാകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരിയായി നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഠിനമായ വിളർച്ച, പ്രസവസമയം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ, പ്രസവസമയത്തെ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രധാന സങ്കീർണതകൾ ഇതാ:

ഹൃദയ സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ

• ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്
• അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദയം വലുതാകുക
• ഗുരുതരവും ചികിത്സിക്കാത്തതുമായ കേസുകളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം
• ഹൃദയാഘാതത്തിനോ പക്ഷാഘാതത്തിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

ശാരീരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ ഫലങ്ങൾ

• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്ന അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷീണം
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവ്
• പതിവായുള്ള അണുബാധകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു
• മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ കാലതാമസം എടുക്കുക
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കതകരാറുകൾ

ഗർഭധാരണവും പ്രത്യുൽപാദനപരമായ സങ്കീർണതകളും

• പ്രസവം നേരത്തെയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരമുള്ള ശിശുക്കൾ
• പ്രസവാനന്തര വിഷാദ രോഗം
• പ്രസവസമയത്ത് അമിത രക്തസ്രാവം

അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ സങ്കീർണതകൾ

• അടിയന്തര രക്തപ്പകർച്ച ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ വിളർച്ച
• ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തതുകൊണ്ട് അവയവങ്ങൾക്ക് നാശം സംഭവിക്കുന്നു
• തലകറങ്ങുന്നതിനും ബലഹീനതയും കാരണം വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

ആശ്വാസകരമായ വാർത്ത, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക സങ്കീർണതകളും തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും ഉചിതമായ ചികിത്സയും ഈ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ?

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പൊതുവെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൻ്റെ കാഠിന്യവും കാരണവും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ ശരിയായ രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നേരിയ തോതിലുള്ള കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ക്ഷീണത്തിനും ബലഹീനതക്കും കാരണമായേക്കാം, എന്നാൽ ശരിയായ ചികിത്സ നൽകിയാൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അല്പം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പല ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

മിതമായതോ ഗുരുതരമായതോ ആയ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവക്ക് സ്ഥിരമായ ഓക്സിജൻ വിതരണം ആവശ്യമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ, ഈ അവയവങ്ങൾക്ക് അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലുള്ള സ്വാധീനം, നിങ്ങളുടെ അളവ് എത്രത്തോളം കുറഞ്ഞു, എത്ര വേഗത്തിൽ കുറഞ്ഞു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്രമാനുഗതമായ കുറവ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അൽപ്പം പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതേസമയം പെട്ടെന്നുള്ള കുറവ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ തങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗമുണ്ടെന്ന് ചില ആളുകൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, പല കാരണങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നവയാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം, സപ്ലിമെന്റുകളും ഭക്ഷണരീതികളും വഴി ഭേദമാക്കാവുന്നതാണ്.

നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലും ചികിത്സയും സാധാരണയായി നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഉചിതമായ പരിചരണത്തിലൂടെ കാര്യമായ ആശ്വാസം നേടാനും കഴിയും.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്തിനൊക്കെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം?

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് സാധാരണ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ അനുകരിക്കുന്നതിനാൽ തെറ്റായ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സ വൈകുന്നതിനോ കാരണമായേക്കാം. കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

വിഷാദരോഗവും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനുമായി നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു, ക്ഷീണം, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദത്തിൽ സാധാരണയായി സ്ഥിരമായ ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതേസമയം കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ക്ഷീണം കൂടുതൽ ശാരീരികമാണ്.

തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, ക്ഷീണം, തണുപ്പിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത, മസ്തിഷ്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സമാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സാധാരണയായി കാണിക്കാത്ത ത്വക്ക് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഇതിലെ പ്രധാന വ്യത്യാസം.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാവുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ

• വിഷാദരോഗം, ഇത് സ്ഥിരമായ ക്ഷീണത്തിനും ഊർജ്ജക്കുറവിനും കാരണമാകും
• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ
• തുടർച്ചയായ ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്ന慢性疲劳症候群
• ശീതകാല ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്ന സീസണൽ അഫക്ടീവ് ഡിസോർഡർ

ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

• തൈറോയ്ഡിന്റെ കുറവ് കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണവും തണുപ്പും
• അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയുടെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും
• പ്രമേഹം കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, ഇത് ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നു
• മെനോപോസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

ഉറക്കവും ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ

• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും, ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം പകൽസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ
• തുടർച്ചയായുള്ള സമ്മർദ്ദവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും
• ജലാംശം കുറയുന്നത് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതയും തലകറങ്ങലും

രക്തപരിശോധനയിലൂടെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഹീമോഗ്ലോബിനും, മറ്റ് അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സമ്മർദ്ദം മൂലമാണെന്ന് കരുതരുത്. ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഇതിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം കണ്ടെത്താനാകും.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിനെക്കുറിച്ച് സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കാരണം മരണം സംഭവിക്കുമോ?

ഗുരുതരമായ, ചികിത്സിക്കാത്ത കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ജീവന് ഭീഷണിയാകാം, എന്നാൽ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്. മിക്ക കേസുകളും അപകടകരമായ നിലയിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാറുണ്ട്. വളരെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും, അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഇത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയും.

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് എത്ര ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും?

ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം 2-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും, പൂർണ്ണമായ അളവിൽ എത്താൻ 2-3 മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണം, കുറവിന്റെ കാഠിന്യം, ചികിത്സയോടുള്ള പ്രതികരണം എന്നിവ അനുസരിച്ച് സമയപരിധി വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പതിവായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കും.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം?

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ കാപ്പിയും, ചായയും, പാലും കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഭക്ഷണ സമയത്ത് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ പച്ച ഇലവർഗ്ഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്: spinach) കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക. ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ, എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനും വിളർച്ചയും ഒന്നാണോ?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നത് വിളർച്ചയുടെ ഒരു രൂപമാണ്, എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാത്ത ഏതൊരു അവസ്ഥയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വിശാലമായ പദമാണ് വിളർച്ച. നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് രൂപമാറ്റം സംഭവിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരുന്നാൽ, സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിൽ വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിനാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.

വ്യായാമം കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിന് സഹായിക്കുമോ?

ചെറിയ തോതിലുള്ള വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഇത് നേരിട്ട് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, കഠിനമായ വ്യായാമം രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ താത്കാലികമായി ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെയും വൈദ്യ സഹായത്തിലൂടെയും അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണം കണ്ടെത്തി, നടക്കുന്നതുപോലെയുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.