Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй эмгэг гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй эмгэг (АНХХЭ) нь тархины анхаарал, импульс, идэвхжил хэрхэн зохицуулагдаж байгааг нөлөөлдөг мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Таны оюун санаа тасралтгүй хурдан ажиллаж байгаа мэт санагдаж, ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх эсвэл нэгийг нь дуусгалгүйгээр нэг ажлаас нөгөөд шилжиж байхыг мэдэрч болно.

Олон насанд хүрэгчид ADHD-тэйгээ хожим, ихэвчлэн хүүхдүүд нь оношлогдсон эсвэл амьдралын шаардлага улам бүр төвөгтэй болсон үед олж мэддэг. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдрал, харилцаанд юу гэсэн үг болох талаар тайвшрал, асуултыг хоёуланг нь авчирч болно.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй эмгэг гэж юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн АНХХЭ нь хүүхдийн АНХХЭ-тэй адил эмгэг боловч таны нас ахих тусам өөрөөр илэрдэг. Таны тархи мэдээллийг боловсруулж, төлөвлөлт, зохион байгуулалт, импульсийг хянах зэрэг гүйцэтгэх үйл ажиллагааг өвөрмөц аргаар удирддаг бөгөөд энэ нь бэрхшээл, давуу талыг хоёуланг нь бий болгодог.

Энэ эмгэг нь насанд хүрэгчдэд үүсдэггүй - та үүнтэй төрдөг. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдийн үүрэг хариуцлага нэмэгдэх эсвэл та олон жил хэрэглэж ирсэн даван туулах арга хэмжээ үр дүнгээ өгөхөө болиход шинж тэмдгүүд илүү мэдэгдэхүйц болдог. Насанд хүрэгчдийн 4% нь АНХХЭ-тэй амьдардаг боловч олонх нь оношлогдоогүй хэвээр байна.

АНХХЭ нь тархины гурван үндсэн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Үүнд анхаарал төвлөрүүлэх, импульсийг хянах, идэвхжил зэрэг орно. Хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр мэдэрдэг тул АНХХЭ нь хүнээс хүнд өөр өөр харагдаж болно.

Насанд хүрэгчдийн АНХХЭ-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн АНХХЭ-ийн шинж тэмдгүүд нь бусад хүмүүс харж чадахгүй дотоод тэмцэл мэт санагддаг. Та гаднаа амжилттай харагдаж байхдаа дотроо ядарсан, эмх замбараагүй эсвэл байнга хоцорч байгаагаа мэдэрч болно.

Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь таны өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг гурван үндсэн ангилалд багтдаг:

• Анхаарал сулрах шинж тэмдэг: Ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх, бодол санаа эсвэл орчноос амархан сатаарах, ярианы үеэр сонсоход бэрхшээлтэй байх, чухал зүйлээ байнга алдах, амлалтаа биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байх
• Хэт хөдөлгөөнтэй байх шинж тэмдэг: Тайван бус, сандарсан байх, хурал цуглаанд тайван сууж чадахгүй байх, хэт их ярих, тархи чинь үргэлж “ажиллаж” байгаа юм шиг санагдах
• Даралтгүй байх шинж тэмдэг: Бусдыг тасалдуулах, бодолгүйгээр шийдвэр гаргах, ээлжээ хүлээхэд бэрхшээлтэй байх, асуулт дуусахаас өмнө хариугаа хэлэх

Зарим насанд хүрэгчид мөн илрэх нь бага ч гэсэн адилхан хүндрэл учруулдаг шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Үүнд архаг хоцролт, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад бэрхшээлтэй байх, цаг хугацааг зохицуулахад асуудалтай байх эсвэл бусад хүмүүс амархан хийдэг өдөр тутмын ажлуудад дарагдах зэрэг орно.

Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс өөрөөр ADHD-г мэдэрдэг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь дотогшоо чиглэсэн байдаг. Та мөрөөдөж, сатаарч эсвэл хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа бусдад анзаарагдахгүй эсвэл буруу ойлгогдож болно.

Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн төрлүүд юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн ADHD нь гурван үндсэн төрөлтэй бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн шинж тэмдгийн хэв шинжтэй байдаг. Таны төрлийг ойлгох нь та болон таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргахад тусална.

Анхаарал сулрах давамгайлсан төрөл нь таны анхаарлаа төвлөрүүлэх, зохион байгуулах байдлыг хамардаг. Та ажлаа дуусгахад, нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулахад эсвэл болзоогоо санахад бэрхшээлтэй байж болно. Энэ төрлийг ярианы хэлэнд “ADD” гэж нэрлэдэг боловч албан ёсны нэр нь ADHD анхаарал сулрах төрөл юм.

Хэт хөдөлгөөнтэй-даралтгүй давамгайлсан төрөл нь тайван бус байдал, хурдан шийдвэр гаргахыг хамардаг. Та үргэлж хөдөлж байгаа юм шиг санагдаж, яриаг тасалдуулж эсвэл импульсив худалдан авалт хийж болно. Энэ төрөл нь насанд хүрэгчдэд хүүхдүүдээс бага тохиолддог.

Хосолмол хэлбэр нь хоёр ангиллын шинж тэмдгүүдийг агуулдаг. Насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгтэй ихэнх хүмүүс энэ ангилалд багтаж, анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй, хэт идэвхжилтэй эсвэл хөөрхөн байдаг. Таны шинж тэмдэг стресс, амьдралын нөхцөл байдал, эсвэл дааврын өөрчлөлтөөс хамааран төрлөөсөө хамаарч өөрчлөгдөж болно.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгийн шалтгаан юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэг нь таны төрөлхийн генетикийн болон тархины бүтцийн ялгаанаас үүдэлтэй юм. Судалгаанаас үзэхэд анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэг нь гэр бүлд маш ихээр дамждаг бөгөөд генетик нь эрсдлийн 70-80% -ийг эзэлдэг.

Таны тархины бүтэц, химийн найрлага нь анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгтэй үед өөрөөр ажилладаг. Гүйцэтгэх үйл ажиллагаа, анхаарал, импульсийн хяналтанд хариуцлагатай хэсгүүд нь хэвийн тархинаас жижиг эсвэл өөрөөр ажиллаж болно. Допамин, норадреналин зэрэг нейротрансмиттерүүд мөн өөрөөр ажилладаг бөгөөд таны тархи шагнал хэрхэн боловсруулж, анхаарлаа хэрхэн төвлөрүүлдэгт нөлөөлдөг.

Жирэмсний болон эрт хөгжлийн үеийн хэд хэдэн хүчин зүйл нь анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг боловч шууд шалтгаан болдоггүй:

• Дутуу төрөлт эсвэл бага жинтэй төрөлт
• Эрт хөгжлийн үед хар тугалга зэрэг хорт бодист өртөх
• Жирэмсний үеийн эхийн тамхи татах эсвэл архи хэрэглэх
• Хүнд толгойн гэмтэл, ялангуяа урд талын хэсэгт

Хүүхдийн хүмүүжлийн хэв маяг, хэт их дэлгэц үзэх эсвэл хэт их чихэр идэх нь анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгийг үүсгэдэггүй гэдгийг мэдэх нь чухал. Эдгээр нь шаардлагагүй гэм бурууг үүсгэдэг домог юм. Анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэг нь биологийн үндэстэй хууль ёсны эмнэлгийн нөхцөл юм.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгийн үед хэзээ эмчид хандах вэ?

Анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилтэй эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь таны ажил, харилцаа холбоо эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Олон насанд хүрэгчид тэдний бэрхшээл нь зүгээр л хувь хүний онцлог эсвэл зан чанарын дутагдал биш гэдгийг ойлгоход тусламж хүсдэг.

Хэрэв та амьдралынхаа олон талбарт байнгын бэрхшээлтэй тулгарч байгаа бол эмчид үзүүлэх цаг аваарай. Үүнд зохион байгуулалтын архаг асуудал, ажлын байрны үр дүн муутайгаас болж ажлаа байнга солих, анхаарал, хөөрөлтөөс үүдэлтэй харилцааны зөрчил, эсвэл бусад хүмүүсийн амархан зохицуулдаг ажлуудад дарагдах мэдрэмж орно.

Заримдаа амьдралын өөрчлөлтүүд үнэлгээ хийх шаардлагатай болгодог. Шинэ эрэлт хэрэгцээтэй ажил эхлүүлэх, хүүхэдтэй болох эсвэл их хэмжээний стрессд орох нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг илүү мэдэгдэхүйц болгодог. Хэрэв та шинж тэмдгээ удирдахын тулд хэт их кофеин, архи, эсвэл эрсдэлтэй зан үйлийг хэтрүүлэн хэрэглэж байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах цаг нь болжээ.

Хэрэв та сэтгэлээр унаж, айдас түгшүүртэй байгаа эсвэл тэмцэлтэй холбоотойгоор өөрийгөө гэмтээх бодолтой байгаа бол бүү хүлээ. ADHD нь бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүдтэй хамт тохиолддог бөгөөд цогц эмчилгээ хийлгэх нь таны амьдралын чанарт чухал өөрчлөлт авчирна.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэд хэдэн хүчин зүйл нь таны ADHD-тэй байх магадлалыг нэмэгдүүлдэг боловч эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь та энэ өвчинтэй болно гэсэн баталгаа биш юм. Эдгээрийг ойлгох нь зарим хүмүүс бусдаас илүү ADHD-тэй байх магадлалыг тайлбарлахад тусална.

Гэр бүлийн түүх нь хамгийн хүчтэй эрсдэлт хүчин зүйл юм - хэрэв таны эцэг эх эсвэл ахан дүүсийнх нь ADHD байсан бол танд ч гэсэн байх магадлал өндөр байна. Генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь маш хүчтэй бөгөөд хэрэв нэг ихэр ADHD-тэй бол нөгөө ихэр нь 75-85% магадлалтайгаар мөн ADHD-тэй болно.

Зарим жирэмсний болон бага насны хүчин зүйлс эрсдлийг нэмэгдүүлж болно:

• Дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй төрөх
• Хүрээлэн буй орчны хорт бодист, жишээлбэл хар тугалганы будаг эсвэл хортон шавьж устгагчдад өртөх
• Жирэмсэн үед эхийн мансууруулах бодис хэрэглэх
• Ноцтой тархины гэмтэл, ялангуяа анхаарал, зан үйлийг зохицуулдаг хэсгүүдэд
• Төрөхдөө эрэгтэй хүйстэй байх (гэхдээ энэ нь жинхэнэ тархалт биш оношлогооны талруугаас хамааралтай байж болно)

Бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжил (ADHD)-тэй холбоотой байж болно. Айдас, сэтгэл гутрал, сурах бэрхшээл эсвэл аутизмын спектрийн эмгэг нь заримдаа ADHD-тэй хамт тохиолддог боловч үүнийг үүсгэдэггүй.

Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Эмчилгээ хийлгээгүй ADHD нь таны амьдралын олон талбарт нөлөөлж болох бэрхшээлүүдийг бий болгодог боловч эдгээр хүндрэлийг ойлгох нь тэдгээрээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусална. Ихэнх хүндрэлүүд аажмаар хөгжиж, зохих эмчилгээ, дэмжлэгээр арилдаг.

ADHD-ийн шинж тэмдгүүд хянагдаагүй үед ажил, карьертай холбоотой хүндрэлүүд түгээмэл байдаг. Та хугацаа барих, төслүүдийг зохион байгуулах эсвэл тогтвортой үр дүн гаргахад бэрхшээлтэй байж болно. Энэ нь ажлаа байнга солих, ажилгүй байх эсвэл сайн чадвар, оюун ухаантай байсан ч карьераа дэвшүүлэхэд бэрхшээлтэй байхад хүргэж болзошгүй юм.

ADHD харилцаа холбоо, өдөр тутмын харилцаанд нөлөөлөх үед харилцааны бэрхшээлүүд ихэвчлэн үүсдэг:

• Анхаарал хандуулахад бэрхшээлтэй байх үед хамтрагчид үл тоомсорлогдсон эсвэл чухал биш гэж мэдэрч болно
• Даралттай үг хэлэх эсвэл үйлдэл хийх нь харилцаанд хор хөнөөл учруулж болно
• Гэрийн ажлыг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байх нь хурцадмал байдлыг бий болгодог
• Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахтай холбоотой бэрхшээл нь байнга маргалдахад хүргэдэг
• Хэрэв та тасалдуулж эсвэл сатаарсан мэт харагдаж байвал нийгмийн харилцаа муудаж болно

Санхүүгийн асуудлууд нь импульсив зарлага, төсөвтэй ажиллах бэрхшээл эсвэл төлбөрөө төлөхөө мартахаас үүдэлтэй байж болно. Та бодож үзэлгүйгээр том худалдан авалт хийх эсвэл урт хугацааны зорилгодоо мөнгө хэмнэхэд бэрхшээлтэй байж болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүндрэлүүд нь эмчилгээ хийлгээгүй ADHD-тэй хамт харамсалтай нь түгээмэл байдаг. Архаг тэмцэл нь айдас, сэтгэл гутрал эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай болоход хүргэдэг. Зарим насанд хүрэгчид архи, мансууруулах бодис эсвэл хэт их кофеин хэрэглэснээр шинж тэмдгээ өөрөө эмчлэхийг оролдсоны улмаас мансууруулах бодисын хэрэглээний асуудалтай болдог.

Биеийн эрүүл мэндэд ч нөлөөлж болох боловч эдгээр хүндрэлүүдийг ихэвчлэн анзаардаггүй. Та ердийн унтах цагийн хуваарь барихад бэрхшээлтэй байж, эмээ уухаа мартдаг эсвэл тогтмол хооллоход бэрхшээлтэй байж болно. Зарим насанд хүрэгчид хөөрөлдөх, анхаарал сулрахтай холбоотой осол гэмтэлд өртөх магадлал өндөр байдаг.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэг нь төрөлхийн мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг тул урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч та шинж тэмдгийн хүндийг бууруулж, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой.

Эрт оношлох, эмчлэх нь үр дүнд хамгийн их нөлөөлдөг. Хэрэв та анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгтэй гэж сэжиглэж байгаа бол үнэлгээ хийлгэж, эмчлүүлэх нь олон жилийн турш шинж тэмдгүүд нь эмчлэгдээгүй үед үүсдэг хоёрдогч асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Дэмжих орчин бүрдүүлж, эрүүл зуршлыг бий болгосноор анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгийн шинж тэмдгийн нөлөөг багасгахад тусална:

• Тархины үйл ажиллагааг дэмжих зорилгоор тогтмол унтах цагийн хуваарь барих
• Эрч хүч, сэтгэл санааг тогтворжуулахын тулд тэнцвэртэй хооллох
• Анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулж, хэт хөдөлгөөнийг бууруулахын тулд тогтмол дасгал хийх
• бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалах зэрэг стресс менежментийн арга техникийг ашиглах
• Ойлгодог найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэй хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх сүлжээ бий болгох

Анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгийн удамтай гэр бүлд хүүхдүүдийн шинж тэмдгийг мэдэх нь эрт үеийн эмчилгээнд хүргэж болно. Анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгээс урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч эрт дэмжлэг, эмчилгээ нь хүүхдүүдэд илүү сайн даван туулах чадварыг хөгжүүлж, сурлага, нийгмийн бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгийг хэрхэн оношлох вэ?

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгийг оношлох нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач эсвэл мэргэшсэн анхан шатны тусламжийн эмч зэрэг мэргэшсэн эрүүл мэндийн ажилтны хийдэг цогц үнэлгээг хамардаг. Анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмгэгийг оношлох цорын ганц шинжилгээ байдаггүй - харин таны эмч шинж тэмдэг, тэдгээрийн нөлөөллийг ойлгохын тулд олон эх сурвалжаас мэдээлэл цуглуулна.

Үнэлгээний явц ерөнхийдөө таны одоогийн шинж тэмдэг, амьдралын түүхийн талаарх дэлгэрэнгүй ярилцлагаас эхэлдэг. Таны эмч хүүхэд насны туршлага, сургуулийн амжилт, ажлын түүх, харилцааны талаар асууна. Тэд шинж тэмдгүүд өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг, хүүхэд наснаас хойш илэрч байсан эсэхийг мэдэхийг хүснэ.

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны шинж тэмдгийг үнэлэхийн тулд тодорхой оношлогооны шалгуурыг ашиглана:

• Шинж тэмдгүүд 12 наснаас өмнө илэрсэн байх ёстой (гэхдээ та тэр үед оношлогдоогүй байж болно)
• Шинж тэмдгүүд олон орчинд (ажил, гэр, нийгмийн нөхцөл байдал) тохиолдох ёстой
• Шинж тэмдгүүд таны үйл ажиллагааг ихээхэн хэмжээгээр сулруулдаг байх ёстой
• Шинж тэмдгүүдийг өөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчнөөр тайлбарлаж болохгүй

Үнэлгээнд та болон заримдаа гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтрагчид бөглөдөг стандартчилагдсан асуулга эсвэл үнэлгээний хуваарь багтаж болно. Эдгээр нь шинж тэмдгийг тоон хэмжээгээр илэрхийлж, анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой ердийн хэв шинжтэй харьцуулахад тусалдаг.

Таны эмч мөн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй төстэй шинж тэмдгийг үүсгэдэг бусад өвчнийг үгүйсгэнэ. Үүнд таны эмнэлгийн түүхийг ярилцах, уудаг эмүүдийг хянаж үзэх, заримдаа бамбай булчирхайн асуудал эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлыг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэх зэрэг орно.

Бүхэл бүтэн үйл явц ерөнхийдөө хэд хэдэн удаагийн уулзалтанд үргэлжилдэг бөгөөд нарийн шинжилгээ хийдэг мэт санагдаж болох ч энэхүү цогц арга барил нь танд нарийн оношлогоо, зохих эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргахад тусалдаг.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмчилгээ юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн анхаарал сулрал, хэт хөдөлгөөнтэй холбоотой эмчилгээ нь ихэвчлэн эмчилгээг зан үйлийн стратеги, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй хослуулдаг. Хамгийн үр дүнтэй арга нь ихэвчлэн хувь хүнд нийцүүлэн, таны онцлог шинж тэмдэг, амьдралын нөхцөл байдал, эмчилгээний зорилгоос хамаардаг.

Эм нь ихэвчлэн анхны эмчилгээ болдог, учир нь энэ нь харьцангуй хурдан хугацаанд шинж тэмдгийг ихээхэн хэмжээгээр намдаадаг. Метилфенидат эсвэл амфетамин зэрэг сэргээгч эмүүд тархинд допамин, норадреналин ялгаруулалтыг нэмэгдүүлж, анхаарлыг сайжруулж, импульсив байдлыг бууруулдаг.

Сэргээшгүй эмүүд ч байдаг бөгөөд зарим нэг эмнэлгийн байдал, бодисын хэрэглээний түүх эсвэл сэргээш эмэнд сайн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа тохиолдолд илүү тохиромжтой байж болно. Үүнд атомоксетин, бупропион эсвэл АДХАХ-ын шинж тэмдгийг эмчлэхэд тустай гэж тогтоогдсон зарим нэг даралт бууруулах эмүүд орно.

Завшралын эмчилгээ, зөвлөгөө нь өдөр тутмын амьдралдаа АДХАХ-ыг удирдахын тулд зайлшгүй шаардлагатай ур чадварыг олгодог:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Сөрөг бодол санааг таньж, өөрчилж, илүү сайн даван туулах стратеги боловсруулахад тусалдаг
• АДХАХ-ын дасгалжуулалт: Цагийн менежмент, зохион байгуулалт, зорилго тавих зэрэг практик ур чадварт анхаардаг
• Хосууд эсвэл гэр бүлийн эмчилгээ: АДХАХ-ын шинж тэмдгээс үүдэлтэй харьцааны асуудлыг шийддэг
• Дэмжлэгийн бүлгүүд: Таны туршлагыг ойлгодог бусад хүмүүстэй холбогддог

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь бусад эмчилгээг ихээхэн сайжруулж чадна. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь тархинд байгалийн сэргээш шиг үйлчилж, анхаарал төвлөрөлт, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Тогтмол унтах цагийн хуваарь, тэнцвэртэй хооллолт, стресс менежментийн аргууд нь шинж тэмдгийг илүү сайн удирдахад дэмжлэг үзүүлдэг.

Ажлын байрны зохицуулалт нь таны мэргэжлийн амьдралд маш их өөрчлөлт авчирч чадна. Үүнд уян хатан цагийн хуваарь, чимээгүй ажлын байр, бичгээр өгөх заавар эсвэл шаардлагатай үед завсарлага авах зөвшөөрөл орно. Олон ажил олгогчид хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн тухай хуулийн дагуу зохистой зохицуулалт хийх шаардлагатай байдаг.

Гэртээ насанд хүрэгчдийн АДХАХ-ыг хэрхэн удирдах вэ?

Гэртээ АДХАХ-ыг удирдах нь таны тархинд нийцсэн систем, дэглэм бий болгохыг хэлнэ. Гол нь таны амьдралд илүү их стресс нэмэх биш, харин үнэхээр тусалдаг, тогтвортой санагддаг стратегиудыг олох явдал юм.

Байгууллагын системүүд нь төвөгтэй, нууц биш харин энгийн, харагдахуйц байх ёстой. Чухал ажил, уулзалтын сануулга илгээдэг хуанли, төлөвлөгч эсвэл ухаалаг гар утасны аппликейшн ашиглаарай. Түлхүүр, цүнх гэх мэт чухал зүйлсийг өдөр бүр нэг тодорхой газарт байлгаарай.

Их ажлыг жижиг, удирдаж болохуйц алхмуудад хувааж, хэт их ачаалалтай байхаас зайлсхий. "Гэрийг цэвэрлэх" гэхийн оронд "зочны өрөөг 15 минут цэвэрлэх" гэж оролдоорой. Энэ арга нь ажлыг бага айдас төрүүлж, амжилтанд хүрэх илүү олон боломжийг олгоно.

Цагийн менежментийн стратегиуд нь ADHD-тэй холбоотой нийтлэг бэрхшээлүүдийг даван туулахад тусална:

• Ажлынхаа цагийг баримтлахын тулд цаг хэмжигч ашиглаж, тогтмол завсарлага ав
• Санамсаргүй саатал гарахад зориулж хуваарьтаа нөөц цаг оруул
• Чухал уулзалт эсвэл хугацааны хязгаарт хэд хэдэн дохио тавь
• Цагийг мэдэх чадвараа хадгалахын тулд гэртээ цагийг харагдахуйц байлга
• "Хоёр минутын дүрэм"-ийг ашигла - хэрэв ямар нэгэн зүйл хоёр минутаас бага хугацаа шаарддаг бол түүнийг шууд хий

Анхаарлыг сарниулах зүйлсийг багасгах замаар анхаарлыг дэмжих орчинг бүрдүүлээрэй. Энэ нь чимээ намжаах чихэвч ашиглах, ажлын байраа эмх цэгцтэй байлгах эсвэл чухал ажлын хувьд тусгайлан чимээгүй газар байхыг хэлж болно.

Өглөөний бэлтгэл эсвэл унтах цаг гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагааны хувьд дэглэм гаргаарай. Тогтмол дэглэмтэй байх нь шийдвэр гаргахад шаардагдах оюуны энергийг багасгаж, чухал ажлуудыг мартахаас сэргийлдэг.

Эмчид үзүүлэхээр бэлдэх нь ямар байх ёстой вэ?

ADHD-тэй холбоотой эмчийн үзлэгт бэлдэх нь хамгийн нарийн оношлогоо, үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөөг авахад тусална. Урьдчилан мэдээлэл цуглуулах нь цаг хугацаа хэмнэж, эмч танд таны туршлагын талаар илүү тодорхой зураг өгөх болно.

Эхлээд шинж тэмдгүүд болон тэдгээрийн өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөөг бичиж тэмдэглээрэй. Анхаарал, хэт хөдөлгөөнтэй байдал, импульсив байдал нь ажил, харилцаа холбоо, хувийн ажилд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тодорхой жишээг бичнэ үү. Одоогийн бэрхшээлүүд болон хэрэв боломжтой бол бага насны дурсамжуудыг аль алиныг нь оруулаарай.

Уулзалтад бүрэн дүүрэн мэдээллийн жагсаалтыг авчраарай:

• Одоогийн эм, нэмэлт тэжээлүүд, тунгийн хэмжээ
• Өмнөх сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ эсвэл сэтгэл заслын туршлага
• Анхаарал дутмагшилтай хэт хөдөлгөөнтэй эмгэг буюу бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчний гэр бүлийн түүх
• Боломжтой бол сургуулийн дүн эсвэл тайлан (эдгээр нь эрт үеийн шинж тэмдгүүдийг харуулж болно)
• АНХА-тай холбоотой бэрхшээлийг тусгасан байж болох ажлын үр дүнгийн үнэлгээ

Найдвартай гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтрагчаас уулзалтад оролцох эсвэл санал бодлоо хуваалцахыг хүсээрэй. Тэд таны анзаараагүй шинж тэмдэг эсвэл хэв шинжийг анзаарч магадгүй бөгөөд тэдний үзэл бодол оношлоход чухал үүрэг гүйцэтгэж болно.

Эмчилгээний сонголт, гаж нөлөөний талаар, цаашид юу хүлээх талаар асуулт бэлтгээрэй. Уулзалтын үеэр мартахгүйн тулд эдгээрийг урьдчилан бичээрэй.

Архи, кофеин эсвэл зугаа цэнгэлийн мансууруулах бодисын хэрэглээний талаар үнэнч шударга байгаарай. Энэ мэдээлэл аюулгүй, үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад маш чухал бөгөөд эмч танд хамгийн сайн тусламжийг үзүүлэхийн тулд мэдэх ёстой.

Насанд хүрэгчдийн АНХА-ийн талаарх гол санаа юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн АНХА нь сая сая хүнийг хамарсан бодит, эмчилгээ хийх боломжтой эмгэг юм. АНХА-тай байх нь та эвдэрсэн эсвэл дутуу гэсэн үг биш юм - таны тархи ердөө л өөрөөр ажилладаг бөгөөд энэ нь бэрхшээл, онцгой давуу талуудыг аль алиныг нь авчирдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол үр дүнтэй эмчилгээ байдаг гэдгийг ойлгох явдал юм. Эмийн эмчилгээ, сэтгэл заслын эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн стратегийн зөв хослолын тусламжтайгаар АНХА-тай ихэнх насанд хүрэгчид шинж тэмдгүүдээ болон амьдралын чанараа эрс сайжруулж чадна. Олон хүмүүс тэмцлийнхээ нэр байдаг бөгөөд тусламж байгааг мэдээд л тайвшралыг мэдэрдэг.

Оношлогдож, эмчлүүлэх нь амьдралыг өөрчилж, харилцаа холбоо, ажлын бүтээмж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Хэрэв та өөртөө анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол нэр хүнд, буруу ойлголтоос болж тусламж эрэлхийлэхээс бүү татгалз.

Анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгийг эмчлэх нь нэг удаагийн шийдэл биш, үргэлжилсэн процесс гэдгийг санаарай. Үр дүнтэй арга нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болох бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Шинэ стратеги сурч, өөртөө тохирсон зүйлийг олохдоо өөртөө тэвчээртэй хандаарай.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Насанд хүрэгчид гэнэт анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгтэй болох уу?

Үгүй, насанд хүрэгчид гэнэт анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгтэй болдоггүй, учир нь энэ нь төрөлхийн мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Гэсэн хэдий ч стресс нэмэгдэх, амьдралын өөрчлөлт, эсвэл даван туулах стратеги үр дүнгүй болоход шинж тэмдгүүд илүү мэдэгдэхүйц болдог. Олон насанд хүрэгчид шинж тэмдгүүд нь илүү тод эсвэл асуудалтай болсон үед амьдралынхаа хожуу үед оношлогддог.

Анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгийн эм нь миний хувь хүнийг өөрчлөх үү?

Анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгийн эм нь таны гол хувь хүнийг өөрчлөх эсвэл өөр хүн шиг санагдах ёсгүй. Зөв зохистой жороор олгож, хянаж байвал эм нь таны жинхэнэ хувь хүнийг нуун дарагдуулж байсан шинж тэмдгүүдийг бууруулснаар өөртөө илүү итгэлтэй байх боломжийг олгодог. Хэрэв та хувь хүнийхээ хувьд ихээхэн өөрчлөлт мэдэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь энэ нь тунгаа тохируулах эсвэл өөр эм хэрэглэх шаардлагатай байгааг илтгэж болно.

Сургуульдаа сайн байсан бол би анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгтэй байж болох уу?

Тийм ээ, та академик тал дээр сайн амжилт гаргасан ч гэсэн анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгтэй байж болно. Оюун ухаантай олон хүмүүс өндөр оюун ухаан, хүчтэй дэмжлэг, эсвэл өөрсдийгөө сонирхдог хичээлүүдийн тусламжтайгаар шинж тэмдгүүдээ нөхдөг. Зарим хүмүүс коллеж эсвэл ажлын шаардлага нь тэдний даван туулах чадвараас давсан үед л бэрхшээлтэй тулгардаг. Сайн дүн нь анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэгийг үгүйсгэхгүй, ялангуяа ангийн орчинд шинж тэмдгүүд нь бага саад болдог охид, эмэгтэйчүүдэд.

Насанд хүрэгчдийн анхаарал төвлөрөлтийн хомсдолын эмгэг нь залхуу эсвэл сахилгагүй байх шалтаг уу?

Насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмагшилын хэт идэвхжил (ADHD) нь залхуурал эсвэл сахилга батгүй байдлын шинж биш, харин тархины хэмжигдэхүйц ялгаатай шинж тэмдэг бүхий эмгэг юм. ADHD-тэй хүмүүс ижил ажлыг гүйцэтгэхийн тулд бусдаас хамаагүй их хүчин чармайлт гаргадаг. Энэ нь шалтаг гэсэн ойлголт нь буруу ойлголт, нийгмийн буруу хандлагаас үүдэлтэй юм. ADHD-ийн шинж тэмдгүүд нь зан чанарын дутагдал биш, харин мэдрэлийн гаралтай бөгөөд зохих эмчилгээнд сайжирдаг.

ADHD-ийн эмчилгээ хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Сэргээгч эмүүд 30-60 минутын дотор үр дүнгээ үзүүлдэг бөгөөд эхний өдрөөс мэдэгдэхүйц сайжралтыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч тохиромжтой эм, тунг олоход хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар шаардагдаж болно. Сэргээгч бус эмүүд бүрэн үр дүнгээ үзүүлэхэд 2-4 долоо хоног шаардагдана. Зан үйлийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь хэдэн сарын турш аажмаар сайжирдаг. Хүн бүрийн хугацаа өөр өөр байдаг тул тэвчээр, эмчтэйгээ тогтмол холбоотой байх нь чухал юм.