Агорафоби

Агорафоби (а-гу-ра-фо-би) гэдэг нь айдас түгшүүрийн эмгэгийн нэг хэлбэр юм. Агорафоби нь сандрал, баригдах, ямар нэгэн тусламжгүй болох, ичиж зовох мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй газар, нөхцөл байдлаас айж, зайлсхийх явдал юм. Та бодит эсвэл ирээдүйн нөхцөл байдлаас айж болно. Жишээлбэл, нийтийн тээврээр явах, нээлттэй эсвэл хаалттай орон зайд байх, дараалалд зогсох, олон хүний дунд байхаас айж болно.

Айдас түгшүүр нь айдас түгшүүр хэтэрхий их болбол амархан зугтаж, тусламж авах аргагүй гэсэн айдсаас үүдэлтэй. Та төөрөх, унах, эсвэл суулгаж бие засах газар олохгүй байхаас айх зэрэг айдсаасаа болоод тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийж болно. Агорафобитой ихэнх хүмүүс нэг буюу түүнээс олон удаа сандралын халдлагад өртсөний дараа үүнийг хөгжүүлж, дахин халдлагад өртөхөөс санаа зовдог. Тэгээд тэд дахин тохиолдож болох газруудаас зайлсхийдэг.

Агорафоби нь ялангуяа олон хүн цуглардаг газар, танил бус газар олон нийтийн газар аюулгүй байдлыг мэдрэхэд хүндрэл учруулдаг. Та олон нийтийн газар очихдоо гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз гэх мэт хамтрагч хэрэгтэй гэж бодож магадгүй. Айдас маш их байж болох тул гэрээсээ гарах боломжгүй гэж бодож магадгүй юм.

Агорафобийн эмчилгээ нь айдастайгаа нүүр тулахыг шаарддаг тул хүндрэлтэй байж болно. Гэхдээ зохих эмчилгээ хийлгэх – ихэвчлэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээний нэг хэлбэр болон эм – ашиглан та агорафобийн хавхаас мултарч, илүү таатай амьдралаар амьдрах боломжтой.

Агорафобийн ердийн шинж тэмдгүүдэд дараах зүйлс багтана: Гэртээ ганцаараа үлдэхээс айх. Олон хүн цугласан газар эсвэл эгнээнд хүлээхээс айх. Хаалттай орон зай, тухайлбал кино театр, лифт эсвэл жижиг дэлгүүрээс айх. Нээлттэй орон зай, тухайлбал зогсоол, гүүр эсвэл худалдааны төвөөс айх. Нийтийн тээврээр, тухайлбал автобус, онгоц эсвэл галт тэргээр явахаас айх. Эдгээр нөхцөл байдал нь танд сандрах мэдрэмж төрвөл зугтаж эсвэл тусламж олох боломжгүй гэж айх тул түгшүүр төрүүлдэг. Эсвэл та толгой эргэх, ухаан алдах, унах эсвэл суулгах зэрэг бусад саажилттай эсвэл ичмээр шинж тэмдгүүд илрэхээс айж болно. Үүнээс гадна: Таны айдас эсвэл түгшүүр нь тухайн нөхцөл байдлын бодит аюулаас харьцангуй хэтэрхий их байна. Та тухайн нөхцөл байдлаас зайлсхийж, хамтрагчтайгаа хамт явах хэрэгтэй эсвэл тухайн нөхцөл байдлыг тэсвэрлэдэг боловч маш ихээр уурладаг. Айдас, түгшүүр эсвэл зайлсхийхээс болж нийгмийн нөхцөл байдал, ажил эсвэл амьдралын бусад салбарт гол бэрхшээл эсвэл асуудалтай тулгардаг. Таны айдас, зайлсхийх нь ихэвчлэн зургаан сар эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг. Зарим хүмүүс агорафобиос гадна паник хямралын эмгэгтэй байдаг. Паник хямралын эмгэг нь паник халдлага орсон сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн нэг хэлбэр юм. Паник халдлага гэдэг нь хэдхэн минутын дотор оргил үедээ хүрдэг, олон төрлийн хүчтэй бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг гэнэтийн хэт айдсын мэдрэмж юм. Та бүрэн хяналтаа алдаж, зүрхний шигдээс болж эсвэл бүр үхэж байгаа гэж бодож магадгүй. Өөр паник халдлагаас айх нь ирээдүйн паник халдлагыг урьдчилан сэргийлэх оролдлогоор ижил төстэй нөхцөл байдал эсвэл тухайн үйл явдал болсон газраас зайлсхийхэд хүргэж болно. Паник халдлагын шинж тэмдгүүдэд дараах зүйлс багтана: Зүрхний цохилт хурдасах. Амьсгалахад бэрхшээлтэй эсвэл амьсгал боогдох мэдрэмж. Цээжний өвдөлт эсвэл даралт. Толгой эргэх эсвэл эргэх. Сарнисан, мэдээ алдах эсвэл хатгуулах. Хэт их хөлрөх. Гэнэт халуурах эсвэл даарах. Ходоодны өвчин эсвэл суулгах. Хяналтаа алдах мэдрэмж. Үхэхээс айх. Агорафоби нь таны нийгэмших, ажиллах, чухал арга хэмжээнд оролцох, тэр ч байтугай өдөр тутмын амьдралын нарийн ширийн зүйлийг, тухайлбал ажил хэрэг бүтээх чадварыг тань ноцтой хязгаарлаж болно. Агорафоби ертөнцийг тань жижигрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв та агорафоби эсвэл паник халдлагын шинж тэмдэгтэй бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

Агорафоби нь таны нийгэмших, ажиллах, чухал арга хэмжээнд оролцох, тэр байтугай өдөр тутмын амьдралын нарийн ширийн зүйлсийг, тухайлбал, дэлгүүр хэсэх зэрэгт оролцох чадварыг ноцтой хязгаарлаж болно. Агорафоби өөрийн ертөнцийг жижигрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв танд агорафоби эсвэл айдаст халдлагын шинж тэмдэг илэрвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

Биологи - эрүүл мэндийн байдал, удамшил зэрэг - хувь хүн, стресс, суралцах туршлага нь бүгд айдас хүйдэстэй холбоотой өвчний үүсэлд нөлөөлдөг байж болно.

Агорафоби нь бага насанд эхэлж болох боловч ихэвчлэн өсвөр насны сүүл эсвэл эрт насанд хүрэгчдийн үед - ихэвчлэн 35 наснаас өмнө эхэлдэг. Гэхдээ ахмад настан ч мөн үүнийг үүсгэж болно. Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү агорафобитой гэж оношлогддог.

Агорафобийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• Айдас хүрэх эмгэг буюу бусад хэт их айдас хүргэх урвал, фобитой байх.
• Сандралын дайралтыг хэт их айдас, зайлсхийх замаар хариу үйлдэл үзүүлэх.
• Амьдралын хүнд хэцүү үйл явдлууд, тухайлбал, хүчирхийлэл, эцэг эхийн нас баралт эсвэл дайралтад өртөх зэрэгт өртөх.
• Айдас, сандарч болзошгүй зантай байх.
• Агорафобитой цусны хамаатантай байх.

Агорафоби нь таны амьдралын үйл ажиллагааг ихээхэн хязгаарлаж болно. Хэрэв таны агорафоби хүндэрвэл гэрээсээ ч гарах боломжгүй болохыг үгүйсгэхгүй. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд зарим хүмүүс хэдэн жилийн турш гэртээ байдаг. Хэрэв энэ нь танд тохиолдвол та гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө уулзах, сургууль, ажилдаа явах, ажил хэрэг бүтээх, бусад өдөр тутмын үйл ажиллагаанд оролцох боломжгүй болно. Та бусдаас тусламж авахаас хамааралтай болох магадлалтай.

Агорафоби нь мөн дараах байдалд хүргэж болзошгүй:

• Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх.
• Амиа хорлох тухай бодол, үйлдэл.

Агорафоби өвчнөөс бүрэн сэргийлэх баталгаатай арга байхгүй. Гэхдээ айдаг нөхцөл байдлаас зайлсхийх тусам айдас нэмэгддэг. Хэрэв та аюулгүй газар очиход бага зэргийн айдас төрж эхэлбэл тэр газруудад дахин дахин очиж дасгал хийхийг хичээгээрэй. Энэ нь танд тэнд илүү тайван байх мэдрэмжийг өгөх болно. Хэрэв энэ нь танд өөрөө хэцүү байвал гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа хамт явах эсвэл мэргэжлийн тусламж аваарай.Хэрэв та гадуур явахдаа айдас мэдэрдэг эсвэл сандралын халдлагад өртдөг бол аль болох хурдан эмчилгээ хийлгээрэй. Шинж тэмдгүүд улам дордохгүйн тулд эрт эмчилгээ хийлгээрэй. Бусад олон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай адил айдас хүлээх тусам эмчлэхэд хэцүү болдог.

Агорафобийн оношийг дараах үндсэн дээр тавина.

• Шинж тэмдэг
• Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг эрүүл мэндийн ажилтан эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн ажилтантай хийсэн нарийвчилсан ярилцлага
• Таны шинж тэмдгийг үүсгэж болох бусад өвчнийг үгүйсгэх биеийн үзлэг

Агорафобийн эмчилгээнд ихэвчлэн сэтгэцийн эмчилгээ буюу ярианы эмчилгээ болон эм хэрэглэдэг. Энэ нь багагүй хугацаа шаардаж болох ч эмчилгээ нь таныг эдгэрэхэд тусална.

Ярианы эмчилгээнд эмчтэй хамтран зорилго тавьж, айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулах практик чадварыг эзэмшихэд оршино. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь айдас түгшүүрийн эмгэг, түүний дотор агорафобийн хамгийн үр дүнтэй ярианы эмчилгээ юм.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь айдас түгшүүрийг илүү тэсвэрлэх, санаа зовнилоо шууд үгүйсгэх, айдас түгшүүрээс болж зайлсхийж байсан үйл ажиллагаанд аажмаар эргэн орох зэрэг тодорхой чадварыг эзэмшүүлэхэд чиглэгдэнэ. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь ихэвчлэн богино хугацааны эмчилгээ юм. Энэхүү үйл явцын тусламжтайгаар та анхны амжилтаа бататган шинж тэмдгүүд сайжирна.

Та дараахийг сурч болно:

• Юу нь сандралын халдлага эсвэл сандралын шинж тэмдгийг өдөөж, юу нь хүндрүүлдгийг
• Айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг хэрхэн даван туулж, тэсвэрлэхийг
• Санаа зовнилоо шууд үгүйсгэх арга замууд, жишээлбэл, нийгмийн нөхцөлд муу зүйл тохиолдох магадлал хэр өндөр болохыг
• Айдас түгшүүр аажмаар буурч, хэрэв та нөхцөл байдалд хангалттай удаан байж суралцвал айдаг үр дагавар нь гардаггүйг
• Айдаг, зайлсхийдэг нөхцөл байдалд аажмаар, урьдчилан таамаглаж болох, хянах боломжтой, давтагдах байдлаар хандахыг. Үүнийг мөн өртөлтийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь агорафобийн эмчилгээний хамгийн чухал хэсэг юм.

Хэрэв та гэрээсээ гарахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчийн кабинетэд хэрхэн очих талаар гайхаж магадгүй. Агорафобийн эмчилгээ хийдэг эмч нар энэ асуудлыг мэддэг.

Хэрэв агорафоби маш хүнд байгаад та тусламж авч чадахгүй бол айдас түгшүүрийн эмчилгээнд мэргэшсэн илүү эрчимтэй эмнэлгийн хөтөлбөрөөс ашиг хүртэж магадгүй. Эрчимтэй өвчтөний хөтөлбөрт ихэвчлэн дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш тал эсвэл бүтэн өдрийн турш эмнэлэгт очиж айдас түгшүүрээ илүү сайн удирдах чадварыг эзэмшихэд оршино. Зарим тохиолдолд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай байж болно. Үүнд хүнд хэлбэрийн айдас түгшүүрийн эмчилгээ хийлгэх хугацаанд эмнэлэгт хэвтэх орно.

Хэрэв шаардлагатай бол та итгэдэг хамаатан садан эсвэл найзаа уулзалтанд дагуулж явж болно. Тэд танд тайтгарал, тусламж, зөвлөгөө өгч чадна.

• Тайвшруулах эм. Бензодиазепин гэж нэрлэгддэг тайвшруулах эмүүд нь хязгаарлагдмал нөхцөлд таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг намдаахаар бичиж өгч болно. Бензодиазепиныг ихэвчлэн гэнэт гарч буй айдас түгшүүр буюу цочмог айдас түгшүүрийг намдаахад богино хугацаанд хэрэглэдэг. Энэ нь донтуулдаг тул хэрэв та удаан хугацааны турш айдас түгшүүртэй эсвэл архи, мансууруулах бодисын хэрэглээтэй холбоотой асуудалтай байсан бол энэ эм нь тохиромжгүй.

Эм нь шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдаж болно. Мөн танд хамгийн тохиромжтой эмийг олохын тулд хэд хэдэн өөр эм туршиж үзэх шаардлагатай байж магадгүй.

Зарим хоолны дэглэм, ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд айдас түгшүүрийг бууруулдаг тайвшруулах нөлөөтэй гэж үздэг. Агорафобийн үед эдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд жороор олгодоггүй ч гэсэн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, кава буюу кава кава гэж нэрлэгддэг ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн нь айдас түгшүүрийн эмчилгээнд амжилттай байсан юм. Гэвч богино хугацаанд хэрэглэсэн ч элэгний хүнд гэмтэл гарсан талаар мэдээлэл байдаг. Хүнс, эмийн захиргаа (FDA) анхааруулга гаргасан боловч АНУ-д борлуулалтыг хориглоогүй байна. Ялангуяа элэгний өвчтэй эсвэл элгэнд нөлөөлдөг эм уудаг бол илүү нарийвчилсан аюулгүй байдлын судалгаа хийгдэх хүртэл кава агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.

Агорафобитой амьдрах нь амьдралыг хүндрүүлж, маш хязгаарлагдмал болгодог. Мэргэжлийн эмчилгээ нь танд энэ өвчнийг даван туулах эсвэл сайн удирдах боломжийг олгож, айдасныхаа хоригдол болохоос сэргийлнэ.

Мөн та өөртөө туслахын тулд дараах алхмуудыг хийж болно:

• Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаарай. Эмчилгээний уулзалтанд тогтмол оролцоорой. Эмчтэйгээ тогтмол ярилцаарай. Эмчилгээнд сурсан чадвараа хэрэглэж, дадлага хийгээрэй. Мөн ямар ч эмийг зааврын дагуу уугаарай.
• Айдаг нөхцөл байдлаас зайлсхийхгүй байхыг хичээ. Таныг тавгүйрхүүлэх эсвэл айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг газар эсвэл нөхцөл байдалд очиход хэцүү байж болно. Гэхдээ тогтмол олон газар очиж дадлага хийснээр тэдгээр нь бага айдас төрүүлж, айдас түгшүүр буурна. Гэр бүл, найз нөхөд, эмч танд энэ тал дээр тусалж чадна.
• Тайвшруулах чадварыг эзэмш. Эмчтэйгээ хамтран ажилласнаар өөрийгөө хэрхэн тайвшруулах, тайвшруулах талаар сурч болно. бясалгал, йога, массаж, төсөөлөл нь мөн тусалж болох энгийн тайвшруулах аргууд юм. Айдас түгшүүргүй, санаа зоволтгүй үедээ эдгээр аргыг дадлагажуулж, дараа нь стрессдэх үед хэрэглээрэй.
• Архи, мансууруулах бодисоос зайлсхий. Кофейны хэрэглээг хязгаарла эсвэл бүрмөсөн зогсоо. Эдгээр бодис нь таны сандрал эсвэл айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй.
• Өөртөө анхаарал тавь. Хангалттай унтаж, өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж, маш их хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан эрүүл хооллолтыг баримтлаарай.
• Дэмжлэгийн бүлэгт нэгдээрэй. Айдас түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүсийн дэмжлэгийн бүлэгт нэгдэх нь ижил төстэй бэрхшээлтэй тулгарч буй бусадтай холбогдож, туршлагаа хуваалцахад тусална.

Агорафобитой амьдрах нь амьдралыг хүндрүүлж, маш хязгаарлагдмал болгодог. Мэргэжлийн эмчилгээ нь танд энэ өвчнийг даван туулах эсвэл сайн удирдах боломжийг олгож, айдсандаа хоригдохоос сэргийлнэ. Мөн та өөртөө туслах, анхаарал тавихын тулд дараах алхмуудыг хийж болно: Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагана уу. Эмчилгээний цагаа баримтална уу. Эмчтэйгээ тогтмол ярилцана уу. Эмчилгээнд сурсан чадвараа хэрэглэнэ, дадлага хийнэ. Мөн ямар ч эм бэлдмэлийг зааврын дагуу хэрэглэнэ. Айдас төрүүлдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийхгүй байхыг хичээ. Танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг эсвэл түгшүүрийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг газар очих, нөхцөл байдалд орох нь хэцүү байж болно. Гэхдээ тогтмол олон газар очиж дадлага хийснээр айдас багасч, түгшүүр буурдаг. Гэр бүл, найз нөхөд, эмч танд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Тайвшруулах чадварт суралцана уу. Эмчтэйгээ хамтран ажилласнаар өөрийгөө тайвшруулах, тайвшруулах аргыг сурах боломжтой. бясалгал, йога, массаж, төсөөлөл нь мөн тус болох энгийн тайвшруулах аргууд юм. Эдгээр аргыг түгшүүртэй, санаа зовж байхгүй үедээ дадлага хийж, дараа нь стресс нөхцөл байдалд хэрэглэнэ. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн кофейны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл огт хэрэглэхгүй байх. Эдгээр бодис нь таны айдас, түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Өөртөө анхаарал тавина уу. Хангалттай унтаж, өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж, маш их хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан эрүүл хооллолтыг баримтална уу. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй. Түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүст зориулсан дэмжих бүлэгт нэгдэх нь ижил төстэй бэрхшээлтэй тулгарч буй бусадтай холбогдож, туршлагаа хуваалцахад тусална.