Автоном Нейропати

Автоном нейропати нь бие махбодийн автомат үйл ажиллагааг зохицуулдаг мэдрэл гэмтсэн үед үүсдэг. Энэ нь цусны даралт, температурын зохицуулалт, хоол боловсруулалт, давсагны үйл ажиллагаа, бэлгийн үйл ажиллагаанд ч нөлөөлдөг.

Mэдрэлийн гэмтэл нь тархи болон бие махбодийн бусад эрхтэн, автономит мэдрэлийн системийн хэсгүүдийн хоорондын холбоог тасалдуулдаг. Эдгээр хэсгүүдэд зүрх, цусны судас, хөлсний булчирхай орно.

Чихрийн шижин нь автономит нейропатийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Мөн бусад эрүүл мэндийн байдал, вирус эсвэл бактерийн халдвар, эсвэл зарим эмүүдээс үүдэлтэй байж болно. Шинж тэмдэг, эмчилгээ нь аль мэдрэл гэмтсэнээс хамаарч өөр өөр байдаг.

'Автоном нейропатийн шинж тэмдгүүд нь аль мэдрэл гэмтсэнээс хамаарна. Үүнд дараах шинж тэмдгүүд орно:\n\n* Толгой эргэх, ухаан алдах нь цусны даралт гэнэт буурснаас болж зогсоход илэрдэг.\n* Шээсний асуудлууд, тухайлбал шээхэд бэрхшээлтэй болох, давсагны хяналт алдагдах, давсаг дүүрснийг мэдрэхгүй байх, давсагаа бүрэн хоослох чадваргүй болох зэрэг орно. Давсагаа бүрэн хоослохгүй байх нь шээсний замын халдварт хүргэж болзошгүй.\n* Бэлгийн асуудлууд, үүнд бэлгийн сулрал (бэлгийн сулрал) эсвэл үрийн шингэн ялгаруулахтай холбоотой асуудлууд орно. Эмэгтэйчүүдэд үтрээний хуурайшилт, бэлгийн дур хүсэл буурах, таашаал авахад бэрхшээлтэй болох зэрэг асуудлууд гардаг.\n* Хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд, тухайлбал хэдэн халбага хоол идсэний дараа цадах, хоолны дуршил буурах, суулгах, өтгөн хатах, хэвлий дүүрэх, дотор муухайрах, бөөлжих, залгих, ходоодны шарх зэрэг орно. Эдгээр асуудлууд нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй холбоотой.\n* Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгааг таних чадваргүй болох (гипогликеми), учир нь чичирхийлэх гэх мэт сэрэмжлүүлэх дохио ирдэггүй.\n* Хөлрөлтийн асуудлууд, тухайлбал хэт их эсвэл хэт бага хөлрөх. Эдгээр асуудлууд нь биеийн температурыг зохицуулах чадварт нөлөөлдөг.\n* Сурагчийн удаан урвал, энэ нь гэрэлтэй газраас харанхуй газар шилжихэд бэрхшээлтэй байх, шөнө машин жолоодох үед сайн харахгүй байх зэрэгт хүргэдэг.\n* Дасгалын үл тэвчих байдал, энэ нь зүрхний цохилт таны биеийн хөдөлгөөний түвшинд тохируулагдахын оронд хэвээрээ байвал тохиолдож болно.'

Автоном нейропатийн шинж тэмдэг илэрвэл, ялангуяа чихрийн шижин өвчин муу зохицуулагдаж байгаа бол яаралтай эмчид хандаарай.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд Америкийн Чихрийн шижингийн холбоо оношлогдсоноос хойш жил бүр автономын нейропатийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд холбоо оношлогдсноос хойш 5 жилийн дараа жил бүр шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Олон эрүүл мэндийн асуудлууд автономит нейропати үүсгэж болно. Энэ нь мөн хорт хавдар зэрэг бусад өвчний эмчилгээний гаж нөлөө байж болно. Автономит нейропатийн зарим нийтлэг шалтгаанууд нь:

• Чихрийн шижин, ялангуяа муу зохицуулагдаж байгаа тохиолдолд автономит нейропатийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Чихрийн шижин нь бие махбодийн бүх хэсэгт аажмаар мэдрэлийн гэмтэл үүсгэдэг.
• Эрхтэнд уургийн хэвийн бус хуримтлал (амилоидоз), энэ нь эрхтэн, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг.
• Аутоиммун өвчин, таны дархлааны систем таны биеийн хэсгүүд, түүний дотор мэдрэлд халдаж, гэмтээдэг. Жишээлбэл, Шёгренын хам шинж, системчилсэн чонон яр, ревматоид артрит, целиакийн өвчин орно. Гийлен-Барре хам шинж нь хурдан явагдаж, автономит мэдрэлд нөлөөлж болох аутоиммун өвчин юм.

Автономит нейропати нь мөн зарим хорт хавдраас үүдэлтэй дархлааны системийн халдлага (паранеопластик хам шинж) -ээс үүдэлтэй байж болно.

• Зарим эмүүд, түүний дотор хорт хавдрын эмчилгээнд хэрэглэдэг зарим эм (хими эмчилгээ).
• Зарим вирус, бактериуд, тухайлбал хүний дархлал хомсдолын вирус (ХДХВ) болон ботулизм, Лаймын өвчин үүсгэдэг нянгууд.
• Зарим удамшлын эмгэгүүд нь автономит нейропати үүсгэж болно.

'Factors that might increase your risk of autonomic neuropathy include:': 'Автоном нейропатийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлс: ', "* Diabetes. Diabetes, especially when poorly controlled, increases your risk of autonomic neuropathy and other nerve damage. You're at greatest risk if you have difficulty controlling your blood sugar.": '* Чихрийн шижин. Чихрийн шижин, ялангуяа муу зохицуулагдаж байгаа тохиолдолд, таны автоном нейропати болон бусад мэдрэлийн гэмтэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянахын тулд бэрхшээлтэй байгаа тохиолдолд та хамгийн өндөр эрсдэлтэй байна.', '* Other diseases. Some health conditions including amyloidosis, porphyria and hypothyroidism can increase the risk of autonomic neuropathy. Cancer can too, usually due to side effects from treatment.': '* Бусад өвчин. Амилоидоз, порфири, гипотиреодизм зэрэг зарим эрүүл мэндийн байдал нь автоном нейропатийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн хорт хавдар нь эмчилгээний гаж нөлөөнөөс болж ихэвчлэн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.'

Зарим удамшлын өвчнүүд нь таныг автономит нейропати үүсгэх эрсдэлд оруулдаг бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Гэхдээ та ерөнхий эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, эмнэлгийн байдлаа зохицуулснаар шинж тэмдгийн эхлэлийг удаашруулж эсвэл явцыг нь удаашруулж чадна. Өвчин, эмгэгийг хянахын тулд эрүүл амьдралын талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн зөвлөгөөг дагана уу. Энэ зөвлөгөөнд дараах зөвлөмжүүд орж болно:

• Чихрийн шижин өвчтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянаарай.
• Архи, тамхинаас татгалзаарай.
• Аутоиммун өвчтэй бол зохих эмчилгээ хийлгээрэй.
• Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянах арга хэмжээ аваарай.
• Эрүүл жинд хүрч, хадгалаарай.
• Тогтмол дасгал хийгээрэй.

Автоном нейропати нь зарим өвчний магадлалтай хүндрэл юм. Танд ямар шинжилгээ хийх нь таны шинж тэмдэг, автономит нейропатийн эрсдэлт хүчин зүйлээс хамаарна.

Хэрэв та чихрийн шижин эсвэл автономит нейропатийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг өөр нэг өвчтэй бөгөөд нейропатийн шинж тэмдэг илэрвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч тань биеийн үзлэг хийж, шинж тэмдгийн талаар асууна.

Хэрэв та мэдрэлийн гэмтэл үүсгэдэг гэж мэдэгддэг эмээр хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эмч тань нейропатийн шинж тэмдгийг шалгана.

Хэрэв та автономит нейропатийн шинж тэмдэгтэй боловч эрсдэлт хүчин зүйлгүй бол оношлогоо илүү төвөгтэй байж болно. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч тань эмнэлгийн түүхийг тань хянаж, шинж тэмдгийн талаар ярилцаж, биеийн үзлэг хийнэ.

Эмч тань автономит функцыг үнэлэх шинжилгээнүүдийг зөвлөж болно, тэдгээрт:

Хэлбэлзлийн ширээний сорил. Энэхүү сорил нь цусны даралт ба зүрхний цохилтын байрлал ба байрлалын өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу урвалыг хянадаг. Энэ нь хэвтээ байрнаас босоход юу тохиолддогийг дуурайдаг. Та ширээн дээр хэвтээд, дараа нь биеийн дээд хэсгийг өргөхөөр налуу болгоно. Ерөнхийдөө цусны судаснууд нарийсч, цусны даралтын бууралтыг нөхөхийн тулд зүрхний цохилт нэмэгддэг. Хэрэв та автономит нейропатитай бол энэ хариу урвал удааширч болно.

Энэ хариу урвалын илүү энгийн сорил нь гурван минутын дараа хэвтэж, сууж, зогсож байх үеийн цусны даралтыг шалгах явдал юм. Өөр нэг сорил нь нэг минут зогсож, дараа нь нэг минут сууж, дараа нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг хянаж байхдаа дахин зогсох явдал юм.

• Автономит функцын шинжилгээ. Эдгээр шинжилгээ нь гүнзгий амьсгалах, хүчтэй амьсгалах (Вальсалвагийн арга) зэрэг дасгалын үед зүрхний цохилт, цусны даралт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хэмждэг.
• Хэлбэлзлийн ширээний сорил. Энэхүү сорил нь цусны даралт ба зүрхний цохилтын байрлал ба байрлалын өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу урвалыг хянадаг. Энэ нь хэвтээ байрнаас босоход юу тохиолддогийг дуурайдаг. Та ширээн дээр хэвтээд, дараа нь биеийн дээд хэсгийг өргөхөөр налуу болгоно. Ерөнхийдөө цусны судаснууд нарийсч, цусны даралтын бууралтыг нөхөхийн тулд зүрхний цохилт нэмэгддэг. Хэрэв та автономит нейропатитай бол энэ хариу урвал удааширч болно.

Энэ хариу урвалын илүү энгийн сорил нь гурван минутын дараа хэвтэж, сууж, зогсож байх үеийн цусны даралтыг шалгах явдал юм. Өөр нэг сорил нь нэг минут зогсож, дараа нь нэг минут сууж, дараа нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг хянаж байхдаа дахин зогсох явдал юм.

• Ходоод гэдэсний шинжилгээ. Ходоодны хоослолтын шинжилгээ нь удаан шингээлт, ходоодны хоослолт удаашралыг (гастропарез) зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг шалгах хамгийн түгээмэл шинжилгээ юм. Эдгээр шинжилгээг ихэвчлэн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн мэргэжилтэн (ходоод гэдэсний эмч) хийдэг.
• Тоон судомотор аксоны рефлексийн сорил. Энэ сорил нь хөлсний булчирхайг удирддаг мэдрэлүүд өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг шалгадаг. Таны тохой, дээд ба доод хөл, хөл дээр байрлуулсан капсулуудаар бага хэмжээний цахилгаан гүйдэл дамжуулдаг. Компьютер таны мэдрэл, хөлсний булчирхайн хариу урвалыг шинжилдэг. Шинжилгээний үеэр та дулаан эсвэл хатгуулсан мэдрэмж төрж магадгүй.
• Дулааны зохицуулалтын хөлсний сорил. Та хөлрөхөд өнгө нь өөрчлөгддөг нунтагаар бүрхэгдсэн байна. Та удаан аажмаар нэмэгдэж буй температуртай танхимд хэвтэж байхдаа хөлрөхөд тань дижитал зурагнууд үр дүнг баримтжуулдаг. Таны хөлсний хэв маяг нь автономит нейропатийн оношийг баталгаажуулах эсвэл хөлрөлт буурах эсвэл нэмэгдэх бусад шалтгааныг санал болгож болно.
• Шээсний шинжилгээ ба давсагны үйл ажиллагааны (уродинамик) шинжилгээ. Хэрэв та давсаг эсвэл шээсний шинж тэмдэгтэй бол шээс ба давсагны цуврал шинжилгээ нь давсагны үйл ажиллагааг үнэлэх боломжтой.
• Хэт авиан шинжилгээ. Хэрэв та давсагны шинж тэмдэгтэй бол эмч тань шээсний замын хэт авиан шинжилгээг зөвлөж магадгүй. Энэхүү шинжилгээнд өндөр давтамжит дууны долгион нь давсаг болон шээсний замын бусад хэсгийн дүрсийг үүсгэдэг.

Автоном нейропатийн эмчилгээнд дараах зүйлс багтана:

Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч дараах зүйлсийг зөвлөж болно:

Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч дараах зүйлсийг санал болгож болно:

Бэлгийн сулралтай эрчүүдэд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид дараах зүйлсийг зөвлөж болно:

Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг эм. Силденафил (Виагра), варденафил, тадалафил (Циалис) болон аванавил (Стэндра) зэрэг эмүүд нь танд бэлгийн дур хүслээ хангахад тусална. Магадгүй гаж нөлөө нь цусны даралт багасах, бага зэргийн толгой өвдөх, улайх, ходоодны хямрал, өнгөний хараа өөрчлөгдөх зэрэг орно.

Хэрэв та зүрхний өвчин, зүрхний хэм алдагдал, харвалт эсвэл цусны даралт ихсэх өвчтэй бол эдгээр эмийг болгоомжтой хэрэглээрэй. Мөн ямар нэгэн төрлийн органик нитрат хэрэглэж байгаа бол эдгээр эмийг бүү хэрэглээрэй. Хэрэв таны бэлгийн дур хүсэл дөрвөн цагаас илүү хугацаагаар үргэлжилж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

Бэлгийн шинж тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид дараах зүйлсийг зөвлөж болно:

Автоном нейропати нь зүрхний цохилт болон цусны даралтын асуудлыг үүсгэж болно. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч дараах эмийг бичиж өгч болно:

Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эм. Хэрэв та босоход ухаан алдах эсвэл толгой эргэх юм бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эм бэлдмэл санал болгож болно. Флудрокортизон нь таны биед давс хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны цусны даралтыг зохицуулахад тусална.

Мидодрин (Орватен) болон дроксидопа (Нортера) нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Гэхдээ эдгээр эм нь хэвтэж байх үед цусны даралтыг ихэсгэж болно. Октреотид (Сандостатин) нь чихрийн шижин өвчтэй, хоол идсэний дараа цусны даралт багатай хүмүүст цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч зарим гаж нөлөө үзүүлж болно. Пиридостигмин (Местинон) нь босох үед цусны даралтыг тогтвортой байлгах болно.

Хэрэв та хэт их хөлрөх юм бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч хөлрөлтийг багасгадаг эмийг бичиж өгч болно. Гликопирролат (Кувпоса, Робинул, бусад) нь хөлрөлтийг багасгаж чадна. Гаж нөлөө нь суулгах, ам хуурайших, шээс хадгалах, хараа бүрэлзэх, зүрхний цохилт өөрчлөгдөх, толгой өвдөх, амт мэдрэх чадвар алдагдах, нойрмоглох зэрэг орно. Гликопирролат нь мөн хэт халалтаас үүдэлтэй өвчин, тухайлбал, нарших эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.

• Суурь өвчнийг эмчлэх. Автоном нейропатийн эмчилгээний эхний зорилго нь таны мэдрэлийг гэмтээж буй өвчин эсвэл эмгэгийг эмчлэх явдал юм. Хэрэв чихрийн шижин таны мэдрэлийн гэмтлийг үүсгэж байгаа бол гэмтлийг цаашид урагшлахаас сэргийлэхийн тулд цусан дахь сахарын хэмжээгээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Автоном нейропатийн суурь шалтгааныг олоогүй тохиолдол 50 орчим хувь байдаг.

• Тодорхой шинж тэмдгийг эмчлэх. Зарим эмчилгээ нь автоном нейропатийн шинж тэмдгийг намдаахад тусална. Эмчилгээ нь таны биеийн аль хэсэг нь мэдрэлийн гэмтлээс хамгийн ихээр нэрвэгдсэнээс хамаарна.

• Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт. Та илүү их хоолны эслэг, шингэн хэрэгтэй байж магадгүй. Метамуцил эсвэл Цитруцел зэрэг эслэгийн нэмэлт тэжээлүүд мөн тусалж магадгүй. Хий болон гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхийн тулд эслэгийн хэмжээгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

• Ходоодны хоосон байдлыг сайжруулах эм. Метоклопрамид (Реглан) гэх жороор олгодог эм нь хоол боловсруулах замын агшилтанд нөлөөлж ходоодны хоосон байдлыг хурдасгадаг. Энэ эм нь нойрмоглох шалтгаан болдог бөгөөд 12 долоо хоногоос илүү хугацаагаар хэрэглэж болохгүй.

• Өтгөн хаталтыг намдаах эм. Жороор олгодоггүй өтгөн хаталтыг намдаах эм нь өтгөн хаталтыг намдаахад тусална. Та өтгөн хаталтыг намдаах эмийг хэр олон удаа хэрэглэх ёстойг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай.

• Суулгалтыг намдаах эм. Антибиотикууд нь гэдэсний хэт их бактерийн өсөлтийг зогсоосноор суулгалтыг эмчлэхэд тусална. Жороор олгодоггүй суулгалтыг намдаах эм тусалж магадгүй.

• Шээсний хөөлтийг дахин сургах. Шингэн уух болон шээх цагийг товлосноор шээсний хэмжээг нэмэгдүүлж, шээсний хөөлтийг тохирох цагт бүрэн хоослоход дахин сургах боломжтой.

• Шээсний шинж тэмдгийг эмчлэх эм. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч хэт идэвхтэй давсагны үйл ажиллагааг бууруулдаг эмийг бичиж өгч болно. Бусад эмүүд нь шээсний хөөлтийг сайжруулахад тусална.

• Шээсний тусламж (катетеризаци). Гуурсыг шээсний сүвээр дамжуулан шээсний хөөлтийг хоослоход ашигладаг.

• Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг эм. Силденафил (Виагра), варденафил, тадалафил (Циалис) болон аванавил (Стэндра) зэрэг эмүүд нь танд бэлгийн дур хүслээ хангахад тусална. Магадгүй гаж нөлөө нь цусны даралт багасах, бага зэргийн толгой өвдөх, улайх, ходоодны хямрал, өнгөний хараа өөрчлөгдөх зэрэг орно.

Хэрэв та зүрхний өвчин, зүрхний хэм алдагдал, харвалт эсвэл цусны даралт ихсэх өвчтэй бол эдгээр эмийг болгоомжтой хэрэглээрэй. Мөн ямар нэгэн төрлийн органик нитрат хэрэглэж байгаа бол эдгээр эмийг бүү хэрэглээрэй. Хэрэв таны бэлгийн дур хүсэл дөрвөн цагаас илүү хугацаагаар үргэлжилж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

• Гадна вакуум насос. Энэхүү төхөөрөмж нь гар насос ашиглан цусыг шодой руу татахад тусалдаг. Хурцалсан цагираг нь цусыг байранд нь байлгах, бэлгийн дур хүслийг 30 минут хүртэл хадгалахад тусалдаг.

• Хуурайшилтыг багасгаж, бэлгийн харьцааг илүү таатай, тааламжтай болгохын тулд үтрээний тослох материал.

• Цөөн хэдэн эмүүдийн нэг нь цэвэршилтийн өмнөх үеийн бэлгийн дур хүсэл багатай эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан.

• Давс ихтэй, шингэн ихтэй хоолны дэглэм. Хэрэв таны цусны даралт босоход буурдаг бол давс, шингэн ихтэй хоолны дэглэм нь цусны даралтыг хадгалахад тусална. Энэ эмчилгээ нь цусны даралт ихсэх эсвэл хөл, шагай, хөлийн хаван үүсгэж болно. Тиймээс энэ эмчилгээг ихэвчлэн цусны даралтын асуудлын хүнд тохиолдолд л зөвлөдөг. Мөн энэ эмчилгээг зүрхний дутагдалтай хүмүүст хэрэглэж болохгүй.

• Шахалттай хувцас. Бүсэлхийгээрээ эсвэл өвдөгнөөс дээш шахалттай оймс өмсөх нь цусны урсгалыг сайжруулахад тусална.

• Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эм. Хэрэв та босоход ухаан алдах эсвэл толгой эргэх юм бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эм бэлдмэл санал болгож болно. Флудрокортизон нь таны биед давс хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны цусны даралтыг зохицуулахад тусална.

Мидодрин (Орватен) болон дроксидопа (Нортера) нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Гэхдээ эдгээр эм нь хэвтэж байх үед цусны даралтыг ихэсгэж болно. Октреотид (Сандостатин) нь чихрийн шижин өвчтэй, хоол идсэний дараа цусны даралт багатай хүмүүст цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч зарим гаж нөлөө үзүүлж болно. Пиридостигмин (Местинон) нь босох үед цусны даралтыг тогтвортой байлгах болно.

• Зүрхний цохилтыг зохицуулах эм. Бета-блокатор гэж нэрлэгддэг эмийн ангилал нь биеийн хөдөлгөөний үед зүрхний цохилт хэт ихэссэн тохиолдолд зохицуулахад тусална.

Getting Up Safely and Comfortably

Getting up quickly can sometimes cause dizziness or lightheadedness. Here are some simple tips to help you get up and around more easily and safely:

Gentle Transitions:

• Slow and Steady: When you get out of bed, stand up slowly, in stages. This helps your body adjust to the change in position and can prevent dizziness. Think of it like a ramp, not a jump. Give yourself a moment to adjust at each stage.

• Prepare Your Body: Before you stand, sit on the edge of the bed with your legs dangling for a few minutes. This allows your blood to redistribute more evenly. Also, flex your feet and make your hands into fists for a few seconds. This gently squeezes your muscles, helping to increase blood flow to your brain and body.

• Boosting Blood Pressure: Once you're standing, gently tense your leg muscles by crossing one leg over the other a few times. This helps to increase blood pressure, making you feel more stable and less likely to feel dizzy.

Other Helpful Tips:

• Elevated Bed: If you have low blood pressure, raising the head of your bed by about 4 inches (10 centimeters) can make a difference. You can use blocks or risers under the head of the bed to accomplish this. This helps your blood flow better when you first wake up.
• Improved Digestion: If you have digestive issues, eating small, frequent meals throughout the day can help. Drinking plenty of fluids is also important. Choosing foods that are low in fat and high in fiber can often improve digestion.
• Managing Diabetes: Good blood sugar control is crucial for people with diabetes. Keeping your blood sugar levels stable can significantly lessen symptoms and help prevent or delay new health problems. Working closely with your doctor is essential for managing diabetes effectively.