Ерөнхий айдаст эмгэг гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Ерөнхий айдаст эмгэг (ГАЭ) нь өдөр тутмын нөхцөл байдал, үйл явдлын талаар байнга, хэт их санаа зовних сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал юм. Ирээд буцдаг хэвийн санаа зовнилоос ялгаатай нь ГАЭ нь хянахын аргагүй, өдөр тутмын амьдралд саад болдог архаг айдас юм. Энэхүү хэт их санаа зовнилын гол шалтгаан нь ажил, эрүүл мэнд, гэр бүл, санхүү гэх мэт зүйлс байдаг бөгөөд санаа зовох ямар ч шалтгаан байхгүй үед ч санаа зовдог.

Хэрэв та үүнтэй тэмцэж байгаа бол ганцаараа биш юм. ГАЭ нь дэлхий даяар сая сая хүнд нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн түгээмэл айдаст эмгэгүүдийн нэг юм. Сайн мэдээ гэвэл энэ нь маш сайн эмчлэгддэг бөгөөд зохих дэмжлэгтэй бол та шинж тэмдгээ үр дүнтэй удирдаж сурах боломжтой.

Ерөнхий айдаст эмгэгийн шинж тэмдэг юу вэ?

ГАЭ-ийн шинж тэмдгүүд таны оюун санаа, бие махбодид илэрч, ядаргаатай санаа зовнилын мөчлөгийг бий болгодог. Гол шинж тэмдэг нь дор хаяж зургаан сарын турш үргэлжилж, хянах боломжгүй санагдах хэт их санаа зовнилыг хэлнэ.

Та дараах сэтгэл хөдлөл, оюун санааны шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно:

• Амьдралын олон талбарын талаар байнга санаа зовних
• Айдас хүйдэстэй бодлыг хянах боломжгүй байх
• Тайван бус, сандарсан байх
• Анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байх эсвэл оюун санаа хоосорсон мэт санагдах
• Ууртай, амархан цочирдог байх
• Буруу шийдвэр гаргахаас айх
• Гамшиг, хамгийн муу үр дагаврыг урьдчилан таамаглах

Таны бие махбодь байнга санаа зовж байгаад хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь маш бодитой, санаа зовоосон бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг:

• Ялангуяа хүзүү, мөр, эрүүний булчингийн хурцадмал байдал
• Ядаргаа эсвэл амархан ядрах
• Унтахтай холбоотой асуудлууд, тухайлбал нойрмоглоход эсвэл нойроо хадгалахад бэрхшээлтэй байх
• Толгой өвдөх эсвэл мигрень
• Ходоодны асуудал, дотор муухайрах эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд
• Зүрхний цохилт хурдсах эсвэл зүрх дэлсэх
• Хөлрөх эсвэл чичрэх
• Амьсгалахад хүндрэлтэй байх эсвэл амьсгаадах

Зарим хүмүүс илүү ховор тохиолддог, ялангуяа сэтгэл санааг зовоох шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Үүнд толгой эргэх, халуу оргих, хүйтэн хөлрөх, ойр ойрхон шээх, эсвэл өөрөөсөө эсвэл орчноосоо тасархай мэт санагдах зэрэг орно. Нийтлэг түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг бүр илэрдэггүй гэдгийг санаарай, бүх шинж тэмдэг илэрсэн байх албагүй.

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийг юу үүсгэдэг вэ?

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг нь нэг шалтгаанаас биш, харин хэд хэдэн хүчин зүйлийн нэгдэлээс үүсдэг. Үүнийг олон орц найрлагатай хоолны жортой зүйрлэж болно.

Генетик нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг үүсэх магадлалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв танай гэр бүлд түгшүүрийн эмгэг байдаг бол та стресс, санаа зовнилыг илүү мэдрэмтгий болгодог генүүдийг өвлөж авсан байж болно. Гэхдээ гэр бүлийн түүх нь танд ерөнхий түгшүүрийн эмгэг үүснэ гэсэн баталгаа биш юм.

Таны тархины химийн найрлага нь түгшүүрийн түвшинд нөлөөлдөг. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг нь серотонин, GABA, норадреналин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагчдын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байдаг. Эдгээр химийн дамжуулагчид сэтгэл санаа, түгшүүрийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд хэрэв тэдгээр нь хэвийн ажиллахгүй бол байнга санаа зовох нь хөгжиж болно.

Амьдралын туршлага нь таны тархины стресс болон аюул заналхийлэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг. Гэмтлийн үйл явдал, архаг стресс эсвэл хүнд хэцүү хүүхэд насны туршлага нь таныг ирээдүйд ерөнхий түгшүүрийн эмгэг үүсэхэд илүү өртөмтгий болгодог. Амьдралын том өөрчлөлт зэрэг эерэг стресс ч гэсэн эмзэг хүмүүст энэ эмгэгийг өдөөж болно.

Таны хувь хүний шинж чанар, сэтгэхүйн хэв маяг ч бас чухал. Хэрэв та төгс төгөлдөр байхыг эрмэлздэг, тодорхойгүй байдалд тэвчээр багатай, эсвэл байж болох асуудлуудад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол ерөнхий айдаст өртөх магадлал өндөр байдаг. Эдгээр нь зан чанарын дутагдал биш харин хэт их санаа зовох шалтгаан болдог сэтгэхүйн хэв маяг юм.

Заримдаа эмгэг нь ерөнхий айдсын шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл дордуулж болно. Бамбай булчирхайн эмгэг, зүрхний өвчин, кофеинд мэдрэмтгий байдал эсвэл зарим эм нь айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг үүсгэж болно. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь ерөнхий айдсыг үүсгэх эсвэл хадгалахад нөлөөлдөг.

Ерөнхий айдаст өртөх үед эмчид хандах хэрэгтэй юу?

Санаа зоволт тань өдөр тутмын амьдрал, харилцаанд тань саад болж эхэлбэл эрүүл мэндийн ажилтнуудад хандах хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагаанаас зайлсхийж, ажил, сургууль дээрээ бэрхшээлтэй тулгарч, эсвэл тасралтгүй түгшүүртэй бодлоор дарагдаж байгаа бол тусламж хүсэх цаг болжээ.

Шинж тэмдэг тань хүндэрсний дараа хүлээх хэрэггүй. Эрт үеийн эмчилгээ нь илүү сайн үр дүнд хүргэж, ерөнхий айдас цаг хугацааны явцад улам дордохыг нь сэргийлдэг. Олон хүн санаа зовнилоо “ердийн” гэж боддог эсвэл өөрөө даван туулах ёстой гэж боддог тул тусламж хүсэхээс татгалздаг.

Хэрэв та өөрийгөө гэмтээх тухай бодож байгаа, хяналтаас гадуурх айдаст автаж байгаа, эсвэл айдас түгшүүр нь цээжний өвдөлт, амьсгалахад хүндрэлтэй зэрэг айдас төрүүлэм бие махбодийн шинж тэмдгүүдтэй хавсарч байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Эдгээр нөхцөл байдал нь мэргэжлийн яаралтай үнэлгээ шаарддаг.

Хэрэв та айдас түгшүүрээ даван туулахын тулд архи, мансууруулах бодис эсвэл бусад бодис хэрэглэж байгаа бол энэ нь мэргэжлийн тусламж хүсэх өөр нэг чухал шалтгаан юм. Өөрөө эмчлэх нь ерөнхий айдсын шинж тэмдгийг цаг хугацааны явцад улам дордуулж, нэмэлт эрүүл мэндийн асуудлуудыг үүсгэдэг.

Ерөнхий айдаст өртөх эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэд хэдэн хүчин зүйл ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэг (ГАД)-тэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг боловч эрсдэлт хүчин зүйлтэй байх нь танд уг өвчин заавал үүснэ гэсэн үг биш юм. Эдгээрийг ойлгох нь таны илүү эмзэг байх үед таньд тусална.

Гэр бүлийн түүх хамгийн хүчтэй эрсдэлт хүчин зүйлийн нэг юм. Хэрэв эцэг эх, ах дүү эсвэл бусад ойрын хамаатан садан нь айдас түгшүүрийн эмгэгтэй бол таны эрсдэл эрс нэмэгдэнэ. Энэхүү удамшлын хүчин зүйл нь ихэвчлэн сурсан зан үйл, гэр бүлийн стрессийн хэв маягтай хосолдог.

Хүйс нь ГАД-ын хөгжилд нөлөөлдөг бөгөөд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их оношлогддог. Сарын тэмдэг, жирэмслэлт, цэвэрших үеийн дааврын өөрчлөлт нь энэхүү ялгаанд нөлөөлдөг боловч нийгэм, соёлын хүчин зүйлс ч мөн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нас холбоотой хүчин зүйлүүд сонирхолтой хэв маягийг харуулдаг. ГАД нь ямар ч насанд үүсч болох боловч ихэвчлэн бага нас, өсвөр нас эсвэл залуу насанд эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь амьдралын хожуу үед, ялангуяа ихээхэн стресс эсвэл амьдралын томоохон өөрчлөлтийн үед гарч ирж болно.

Таны амьдралын нөхцөл байдал, туршлага нь нэмэлт эрсдэл үүсгэдэг. Ажил, харилцаа, санхүүгийн асуудлаас үүдэлтэй архаг стресс нь ГАД-ыг өдөөж болно. Сүүлийн үеийн эсвэл бага насны гэмтлийн туршлага нь эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг. Амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд, тэр ч байтугай гэрлэлт эсвэл ажлын дэвшил зэрэг эерэг өөрчлөлтүүд нь заримдаа ГАД-ын хөгжлийг өдөөж болно.

Бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь ГАД-тай хамт тохиолддог. Сэтгэл гутрал, бусад айдас түгшүүрийн эмгэг эсвэл мансууруулах бодисын хэрэглээний асуудалтай байх нь таны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Архаг эмгэг, ялангуяа өвдөлт эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой эмгэгүүд нь ГАД-ын хөгжилд нөлөөлж болно.

Бүрэн төгс байдал, шүүмжлэлд өндөр мэдрэмтгий байдал эсвэл тодорхойгүй байдлыг тэсвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх зэрэг хувь хүний шинж чанарууд нь таныг илүү эмзэг болгодог. Бага наснаасаа байгалиас заяасан болгоомжтой эсвэл санаа зовдог зантай байх нь ихэвчлэн ГАД-ын хөгжлийг урьдчилан таамагладаг.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Хэрэв ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхгүй бол амьдралын олон талбарт сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм. Эдгээр боломжит хүндрэлүүдийг ойлгох нь таныг айлгах зорилгогүй, харин эмчилгээ хийлгэх нь яагаад чухал болохыг онцлох зорилготой юм.

Архаг айдас түгшүүр нь таны биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Байнга санаа зовних нь биеийн системд стресс үүсгэж, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, цусны даралт ихсэх, дархлаа сулрах зэрэгт хүргэж болзошгүй юм. Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгээс үүдэлтэй нойрны асуудал нь таныг ядарсан мэдрэмж төрүүлж, бие махбодь эдгэрч, сэргэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн хамт сэтгэцийн эрүүл мэндийн хүндрэлүүд үүсдэг. Сэтгэл гутрал нь ялангуяа түгээмэл бөгөөд ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүсийн 60% -д нь тохиолддог. Мөн танд айдас түгшүүрийн бусад эмгэгүүд, тухайлбал, айдас хүрэх эмгэг эсвэл нийгмийн айдас үүсч болно. Байнга санаа зовох нь танд найдваргүй эсвэл ядарсан мэдрэмж төрүүлж болно.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхгүй бол харилцаа чинь хурцадмал болж болзошгүй. Байнга санаа зовох нь таныг цочромтгой, наалдамхай эсвэл гэр бүл, найз нөхөддөө зайгаа барих шалтгаан болж болно. Та хайртай хүмүүсээс хэт их баталгаа хайх эсвэл нийгмийн нөхцөл байдлаас бүрэн зайлсхийх нь тусгаарлагдах, ганцаардах шалтгаан болдог.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхгүй бол ажил, сурлагын амжилт буурдаг. Анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байх, шийдвэр гаргах эсвэл стрессийг удирдах нь таны бүтээмж, карьерын өсөлтөд нөлөөлж болно. Зарим хүмүүс ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн хүнд хэлбэртэй бол ажилдаа байнга хоцорч эсвэл хүндрэлтэй ажлаас зайлсхийдэг.

Хүмүүс айдас түгшүүрийн шинж тэмдгээ өөрсдөө эмчлэхийг оролдох үед бодис хэрэглэх эрсдэл нэмэгддэг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис эсвэл жоргүй эмүүд нь нэмэлт асуудал үүсгэж, цаг хугацааны явцад ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг зохицуулах механизм болж хувирдаг.

Ховор тохиолдолд, эмчлэгдээгүй хүнд хэлбэрийн ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэг нь гэрээсээ гарахаас айдаг агорафоби эсвэл амиа хорлох тухай бодолтой хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал зэрэг илүү ноцтой хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр нөхцөл байдалд яаралтай мэргэжлийн тусламж шаардлагатай.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та ерөнхийдөө айдас түгшүүрийн эмгэгээс бүрэн сэргийлж чадахгүй, ялангуяа удамшлын эрсдэлт хүчин зүйлтэй бол, гэхдээ эрсдлээ бууруулж, айдас түгшүүрт тэсвэртэй болохын тулд хийж болох үр дүнтэй алхмууд бий. Үүнийг цаг хугацааны явцад ашиг шимийг нь өгдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн хөрөнгө оруулалт гэж бодоорой.

Стресс менежментийн чадварыг эртнээс хөгжүүлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Гүнзгий амьсгалах дасгал, бясалгал, эсвэл тогтмол биеийн тамирын дасгал зэрэг стрессээ эрүүл аргаар даван туулахыг сурах нь амьдралын бэрхшээлүүдийг даван туулахад тань туслах хэрэгсэл болно.

Хүчтэй нийгмийн харилцааг хадгалах нь айдас түгшүүрийн эмгэгээс хамгаалах хүчин зүйл болдог. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө харилцаагаа хөгжүүлэх нь сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Хүнд хэцүү үед бусдаас тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.

Биеийн эрүүл мэнддээ анхаарах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай нойр, тэнцвэртэй хооллолт нь стрессэд тэсвэртэй болоход хувь нэмэр оруулдаг. Кофеин, архины хэрэглээг хязгаарлах нь айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг үүсэхээс эсвэл даамжрахаас сэргийлэхэд тусална.

Эрүүл сэтгэлгээний хэв маягийг хөгжүүлэх нь ерөнхийдөө айдас түгшүүрийн эмгэгт өртөх магадлалыг бууруулдаг. Сөрөг бодлыг эсэргүүцэж, тодорхойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч, чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, чадахгүй зүйлдээ анхаарлаа хандуулахгүй байх нь сэтгэцийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг.

Хэрэв та ерөнхийдөө айдас түгшүүрийн эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлтэй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй урьдчилан ажиллахыг бодоорой. Эмчилгээ нь таныг даван туулах чадварыг хөгжүүлж, ямар нэгэн асуудлыг бүрэн айдас түгшүүрийн эмгэг болохоос өмнө шийдвэрлэхэд тусална. Энэ нь ялангуяа таны гэр бүлд айдас түгшүүрийн түүх байдаг эсвэл гэмтэл бэртэл авсан бол онцгой чухал юм.

Ерөнхийдөө айдас түгшүүрийн эмгэгийг хэрхэн оношлодог вэ?

Ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг оношлох нь ихэвчлэн анхан шатны тусламжийн эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл судлаач зэрэг мэргэшсэн эрүүл мэндийн ажилтны нарийвчилсан үнэлгээг шаарддаг. Ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг оношлох тусгай шинжилгээ байдаггүй тул таны эмч шинж тэмдгийг тань ойлгож, бусад өвчнийг хасахын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авах болно.

Таны уулзалт нь таны шинж тэмдэг, эмнэлгийн түүх, сэтгэлийн түгшүүр өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар дэлгэрэнгүй ярилцлагаас эхлэх магадлалтай. Таны санаа зоволт хэзээ эхэлсэн, юу өдөөсөн, ажил, харилцаа холбоо, ерөнхий үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тайлбарлах бэлтгэлтэй байгаарай.

Таны эрүүл мэндийн ажилтан ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд тодорхой оношлогооны шалгуурыг ашиглах болно. Эмнэлгийн удирдамжийн дагуу та дор хаяж зургаан сарын турш амьдралын олон салбарт хэт их санаа зовж, санаа зовнилоо хянах боломжгүй байх ба тайван бус байдал, ядаргаа, анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй болох зэрэг гурваас доошгүй нэмэлт шинж тэмдэг илэрч байх ёстой.

Биеийн үзлэг, эмнэлгийн шинжилгээ нь сэтгэлийн түгшүүртэй төстэй шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй бусад өвчнийг хасах боломжийг олгодог. Таны эмч бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, зүрхний хэмнэл эсвэл таны шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй бусад эмнэлгийн хүчин зүйлийг шалгаж болно. Энэ алхам чухал бөгөөд зарим эмнэлгийн өвчин нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг дуурайж чаддаг.

Сэтгэлзүйн үнэлгээнд таны сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийн хүндийг хэмжихэд туслах стандартчилагдсан асуулга эсвэл үнэлгээний хуваарь орж болно. Эдгээр хэрэгслүүд нь таны шинж тэмдгийг хянах, цаг хугацааны явцад дэвшил гаргахад хянах боломжийг олгодог зорилтот аргуудыг өгдөг.

Таны эмч мөн ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй хамт тохиолддог сэтгэцийн бусад эмгэг, тухайлбал, сэтгэл гутрал эсвэл бусад сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг үнэлэх болно. Энэхүү цогц арга барил нь таны нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг авахад тусална.

Ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн эмчилгээ юу вэ?

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэг (ЕАТЭ) маш сайн эмчлэгддэг бөгөөд ихэнх хүмүүс зохих эмчилгээ хийлгэснээр мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Хамгийн үр дүнтэй арга нь ихэвчлэн эмчилгээ, эмчилгээг хослуулах боловч тодорхой эмчилгээний төлөвлөгөө нь таны хувийн хэрэгцээ, хүсэл сонирхол, шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамаарна.

Ялангуяа Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (ТМЗЭ) нь ЕАТЭ-ийг эмчлэхэд хамгийн сайн арга гэж тооцогддог. ТМЗЭ нь таны айдас түгшүүрийг өдөөдөг бодол, зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг. Та санаа зовнилыг удирдах, сөрөг бодлыг эсэргүүцэх, өмнө нь зайлсхийж байсан нөхцөл байдалтай аажмаар нүүр тулах практик чадварыг эзэмшинэ.

Бусад үр дүнтэй эмчилгээний аргуудад хүлээн зөвшөөрөх, үүрэг хүлээх эмчилгээ (ХҮЭ), айдас түгшүүрийн бодолтой өөр харилцаатай болоход тусалдаг, мөн бодлоо анзаарах боловч түүнд автахгүй байхыг заадаг анхаарал төвлөрүүлэх эмчилгээ орно. Зарим хүмүүс өнгөрсөн туршлага нь одоогийн айдас түгшүүрийн хэв маягт хэрхэн нөлөөлдөгийг судлах сэтгэцийн динамик эмчилгээнд тустай байдаг.

Эм нь ЕАТЭ-ийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц намдаадаг. Сертралин эсвэл эсциталопрам зэрэг сонгомол серотонины эргэх шингээлтийн дарангуйлагч (ССЭД) нь ерөнхийдөө сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд үр дүнтэй тул ихэвчлэн эхний ээлжийн эмчилгээ болдог. Венлафаксин зэрэг серотонины-норэпинефрины эргэх шингээлтийн дарангуйлагч (СНЭД) нь өөр нэг түгээмэл сонголт юм.

Ялангуяа айдас түгшүүртэй үед шуурхай намдаахын тулд эмч тань бензодиазепин зэрэг богино хугацааны тайвшруулах эм бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг хамааралтай болох эрсдэлтэй тул хязгаарлагдмал хэрэглэдэг бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацааны эмчилгээтэй хослуулдаг.

Уламжлалт антидепрессантанд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй хүмүүст прегабалин эсвэл буспирон зэрэг өөр эмчилгээний сонголтууд байдаг. Зарим хүмүүс зүүний эмчилгээ, йога, эмийн ургамлын нэмэлт тэжээл зэрэг нэмэлт аргуудаас ашиг тус хүртдэг боловч эдгээрийг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Эмчилгээний явцад таны дэвшилтийг хянаж, шаардлагатай бол эмчилгээний төлөвлөгөөг тохируулах зорилгоор тогтмол дараагийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Ихэнх хүмүүс эмчилгээг эхэлснээс хойш хэдэн долоо хоног, сарын дотор сайжрахыг анзаардаг боловч бүрэн үр дүнд хүрэхэд илүү их хугацаа шаардагдаж болно.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн үед гэртээ хэрхэн өөрийгөө арчлах вэ?

Өөрийгөө арчлах стратеги нь мэргэжлийн эмчилгээг нөхөж, өдөр тутмын ГАТ-ийн шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг. Эдгээр арга техникүүд айдас түгшүүрийн үед бус, тогтмол хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.

Тогтмол өдөр тутмын дэглэм тогтоох нь бүтэц, урьдчилан таамаглах чадварыг бий болгож, айдас түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Өдөр бүр ижил цагт сэрж, унтаж, тогтмол цагаар хооллож, дуртай зүйлээ хийх цагийг төлөвлөөрэй. Дэглэмтэй байх нь таны оюун санааг хийсвэр санаа зовнилоос илүүтэй тодорхой зүйлд төвлөрүүлдэг.

Айдас түгшүүр нэмэгдэж эхлэхэд ашиглаж болох тайвшруулах аргуудыг хэрэглээрэй. Гүнзгий амьсгалах дасгал, аажмаар булчин суллах эсвэл удирдамжтай дүрслэл нь таны мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Таван минутын төвлөрсөн амьсгалах нь ч гэсэн таны мэдрэмжид чухал өөрчлөлт авчирч чадна.

Тогтмол биеийн тамир хөдөлгөөн нь айдас түгшүүрийг удирдахад хамгийн хүчтэй хэрэгслүүдийн нэг юм. Дасгал хөдөлгөөн нь байгалийн жамаар сэтгэл санааг өргөх химийн бодисыг ялгаруулж, стрессийн гормоныг шатаахад тусалдаг. Та эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй; 20 минутын алхалт ч гэсэн айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулж, ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.

Кофеин, согтууруулах ундаа, никотины хэрэглээг хязгаарлаарай, учир нь эдгээр бодисууд айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Кофеин нь сандарч, нойргүйдэхэд хүргэдэг бол согтууруулах ундаа түр зуурын тайвшралыг өгдөг боловч ихэвчлэн согтууруулах ундааны нөлөө алдагдах үед айдас түгшүүрийг улам дордуулдаг.

Ялангуяа өдөр тутмын үйл явдал эсвэл онлайн контент таны айдасыг өдөөж байгаа бол мэдээллийн хэрэглээ, нийгмийн сүлжээний хэрэглээнд хязгаар тогтоо. Өдөржингөө байнга хуудас гүйлгэхийн оронд мэдээ эсвэл нийгмийн сүлжээг шалгах тодорхой цагийг тогтоохыг бодоорой.

Айдас түгшүүрийн талаарх бодлоо бичиж, дараа нь тэдгээрийг илүү тэнцвэртэй өнцгөөс эргэцүүлэн бодох санаа зовнилын тэмдэглэл хөтөл. Энэхүү дадлага нь таны бодол санааны хэв шинжийг таньж, нөхцөл байдлыг илүү бодитойгоор харах арга замыг бий болгоход тусална.

Унтахын өмнө тайвшруулах унтах дэглэм бий болгох, унтлагын өрөөгөө сэрүүн, харанхуй байлгах, унтахаасаа өмнө дэлгэцээс хол байх замаар сайн унтах дэглэмийг эрхэмлэ. Чанартай нойр нь айдас түгшүүрийг удирдах, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад маш чухал юм.

Эмчид үзүүлэхээр хэрхэн бэлтгэх вэ?

Урьдчилан бэлтгэх нь таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй хамт өнгөрөөх цагаа үр бүтээлтэй өнгөрөөж, шаардлагатай дэмжлэгийг авахад тусална. Бэлтгэлтэй ирэх нь та сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, эмчилгээндээ идэвхтэй оролцохыг хүсч байгааг харуулна.

Уулзалтдаа орохоос дор хаяж нэг долоо хоногийн өмнө шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтөл. Таны айдас түгшүүр хэзээ мэдрэгдсэн, юу өдөөсөн, айдас түгшүүр хэр хүчтэй байсан, ямар бие махбодийн шинж тэмдэг илэрсэн талаар бич. Энэхүү мэдээлэл нь эмчид таны шинж тэмдгийн хэв шинжийг ойлгоход тусална.

Одоогоор хэрэглэж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай бэлдмэл, тунгийн талаар жагсаалт гарга. Зарим бодис нь айдас түгшүүрийн эсрэг эмтэй харилцан үйлчилж эсвэл айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг тул эмч таны биед юу оруулж байгаа талаар бүрэн дүр зургийг авах хэрэгтэй.

Эмчээсээ асуухыг хүссэн асуултуудын жагсаалтыг бэлтгэ. Жишээлбэл: Ямар эмчилгээний сонголтууд байдаг вэ? Эмийн гаж нөлөө юу вэ? сайжрах хүртэл хэр хугацаа шаардагдах вэ? Зарим үйл ажиллагаа эсвэл бодисоос зайлсхийх ёстой юу?

Өөрийнхөө эмнэлгийн түүхийг, түүний дотор өмнө нь авч байсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ, чухал амьдралын үйл явдал, айдас түгшүүр эсвэл сэтгэл гутралын гэр бүлийн түүхийг бичээрэй. Энэхүү суурь мэдээлэл нь таны эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгож, аль эмчилгээ танд хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлоход эмчдээ тусална.

Хэрэв танд тохиромжтой бол найдвартай найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнийг уулзалтад авчрахыг бодоорой. Тэд танд дэмжлэг үзүүлж, чухал мэдээллийг санахад тусалж, шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар өөрсдийн үзэл бодлыг хуваалцаж чадна.

Уулзалтын өмнө эмчилгээний зорилго, давуу талуудынхаа талаар бодоорой. Та эмчилгээ, эм, эсвэл хоёуланг нь эхлэхийг илүүд үздэг үү? Эмчилгээний талаар ярилцахыг хүсч буй тодорхой асуудал байна уу? Өөрийнхөө давуу талуудын талаар тодорхой ойлголттой байх нь яриа хэлэлцээг удирдахад тусална.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн гол санаа юу вэ?

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн талаар ойлгох хамгийн чухал зүйл бол энэ нь сая сая хүнд нөлөөлдөг бодит, эмчлэгдэх боломжтой эмгэг юм. Та хяналтаас гадуур мэдрэгддэг байнга санаа зовж байгаадаа сул дорой, эвдэрсэн эсвэл буруутай биш юм. ЕТЭ нь ихэвчлэн таны хяналтаас гадуурх удамшлын, биологийн болон орчны хүчин зүйлсийн цогц хослолоос үүсдэг.

Зөв эмчилгээ, дэмжлэгтэйгээр ЕТЭ-ээс эдгэрэх боломжтой. Ихэнх хүмүүс тохирох эмчилгээ хийлгэснээр, эмчилгээ, эм эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэснээр шинж тэмдгүүд нь мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Гол нь таны өвөрмөц нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний аргыг олох, үр дүнг харах хүртэл хангалттай хугацаанд үргэлжлүүлэн хийх явдал юм.

Та ЕТЭ-тэй ганцаараа тэмцэх албагүй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, дэмжигч найз нөхөд, гэр бүл, тэр байтугай онлайн нийгэмлэгүүд нь таны эдгэрэлтийн явцад шаардлагатай ойлголт, урам зоригийг өгч чадна. Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш, харин хүч чадлын илрэл юм.

Нийтлэг айдас түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх нь хурдан шийдэгдэх асуудал биш, харин үргэлжилсэн процесс гэдгийг санаарай. Зарим өдөр бусдаасаа дээр байх бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Тэвчээр, өөртөө хайр энэрэл, зөв дэмжлэгтэйгээр та айдас түгшүүрээ үр дүнтэй удирдаж сурч, байнга санаа зовних байдлаас амьдралаа чөлөөлж чадна.

Нийтлэг айдас түгшүүрийн эмгэгийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Эмчилгээ хийлгүйгээр НАТ өөрөө аяндаа эдгэрч болох уу?

НАТ-ын шинж тэмдэг цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болох ч эмчилгээ хийлгүйгээр бүрэн эдгэрэх нь ховор байдаг. Зарим хүмүүс айдас түгшүүр нь бага зэрэг намдсан мэт санагдах үе байдаг ч НАТ нь ихэвчлэн үргэлжилж, амьдралын стресс ихтэй үед улам дордож болно. Мэргэжлийн эмчилгээ нь удаан хугацааны эдгэрэлтийн магадлалыг эрс нэмэгдүүлж, уг эмгэг нь амьдралд тань саад болохоос сэргийлдэг. Эрт үеийн эмчилгээ нь илүү сайн үр дүнд хүргэж, НАТ нь илүү хүнд хэлбэрийн айдас түгшүүр эсвэл сэтгэл гутралд хүргэхээс сэргийлдэг.

НАТ-ын эмчилгээ үр дүнгээ хэр удаан хугацаанд үзүүлэх вэ?

Ихэнх хүмүүс эмчилгээг эхлээд 4-6 долоо хоногийн дараа зарим сайжралтыг анзаарч эхэлдэг боловч мэдэгдэхүйц өөрчлөлт 3-6 сар эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдана. Та шинэ даван туулах чадварыг сурч, дадлага хийх тусам эмчилгээ нь хэдэн сарын турш аажмаар урагшилдаг. Эмийн эмчилгээ нь хэдхэн долоо хоногийн дотор бага зэрэг намдаах боловч бүрэн үр дүнд хүрэхэд 8-12 долоо хоног шаардагдана. Хүн бүр эмчилгээнд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг тул таны хугацаа богино эсвэл урт байж болно. Хамгийн гол нь эмчилгээний төлөвлөгөөгөө баримтлан, эмчтэйгээ дэвшилтэйгээ тогтмол холбоотой байх явдал юм.

НАТ-ын улмаас насан туршдаа эм уух шаардлагатай болох уу?

Зайлшгүй тийм биш. Олон хүмүүс, ялангуяа эмчилгээний үр дүнд үр дүнтэй даван туулах арга барилыг сурсан тохиолдолд, ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх эмээ багасгах эсвэл зогсоох боломжтой. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчилгээнд үзүүлэх хариу урвал, шинж тэмдгийн хүндрэл, хувийн хүсэл сонирхолд тулгуурлан хамгийн тохиромжтой урт хугацааны төлөвлөгөөг гаргахад тань туслах болно. Зарим хүмүүс тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд урт хугацаанд эм уухаас ашиг тус хүртдэг бол зарим нь зөвхөн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр шинж тэмдгээ амжилттай удирддаг. Эмийн ямар ч өөрчлөлтийг эмчийн хяналтан дор аажмаар хийх ёстой.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой юу?

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, стресс менежмент, сайн унтах зуршил зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгт маш их ашиг тустай боловч ихэвчлэн мэргэжлийн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн хөнгөн хэлбэрийн хувьд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь мэдэгдэхүйц тайвшралыг авчирч болох боловч дунд болон хүнд хэлбэрийн ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэг нь хамгийн сайн сайжруулалтыг авахын тулд эмчилгээ эсвэл эм шаарддаг. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг эмчилгээний багийн чухал дэмжигч гэж үзэх нь зүйтэй бөгөөд бүх шийдэл биш юм. Эдгээр нь шинж тэмдгийн хүндрэлийг бууруулж, эдгэрэлтийн явцад ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалж чадна.

Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн эмчилгээг эхлэхэд муудах нь хэвийн үзэгдэл үү?

Тийм ээ, ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн эмчилгээг эхлэхэд шинж тэмдгүүд анхдаа муудаж эсвэл шинэ гаж нөлөө илрэх нь элбэг тохиолддог. Энэхүү түр зуурын түгшүүрийн нэмэгдэл нь таныг сөрөг бодол санаа, мэдрэмжтэйгээ нүүр тулж байгаатай холбоотой эсвэл бие махбодь шинэ эмэнд дасан зохицож байгаатай холбоотой байдаг. Эдгээр анхны бэрхшээлүүд нь эмчилгээнд дасан зохицохын хэрээр хэдэн долоо хоногийн дотор сайжирна. Санаа зовоосон шинж тэмдгийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээгээ гэнэт зогсоохгүй байх нь чухал юм. Ихэнх хүмүүс энэ анхны дасан зохицох үеийг давж гарах нь урт хугацааны мэдэгдэхүйц сайжралтад хүргэдэг болохыг олж хардаг.