Бодисын Солилцооны Хам Шинж

Бодисын солилцооны хам шинж нь зүрхний өвчин, харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг нэг дор тохиолддог нөхцөл байдлын цогц юм. Эдгээр нөхцөлд цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, бэлхүүсний орчимд илүүдэл биеийн өөх хуримтлагдах, холестерин эсвэл триглицеридын хэмжээ хэвийн бус байх зэрэг орно.

Бодисын солилцооны хам шинжтэй холбоотой эмгэгүүдийн ихэнх нь илэрхий шинж тэмдэггүй байдаг. Ил харагдах нэг шинж тэмдэг нь бэлхүүсний тойрог их байх явдал юм. Мөн цусан дахь сахарын хэмжээ их байвал чихрийн шижингийн шинж тэмдгүүд болох цангаа ихсэх, шээс олшрох, ядрах, хараа муудах зэргийг анзаарах болно.

Хэрэв та бодисын солилцооны хам шинжийн дор хаяж нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй гэдгээ мэддэг бол энэ хам шинжийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шинжлэх шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

Бодисын солилцооны хам шинж нь илүүдэл жин, таргалалт, хөдөлгөөний дутагдалтай нягт холбоотой.

Мөн энэ нь инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг өвчинтэй холбоотой. Ердийн үед хоол боловсруулах систем таны идэж буй хоолыг сахарын болгон задалдаг. Инсулин нь нойр булчирхайгаас ялгардаг даавар бөгөөд сахарыг эсэд орж түлш болгон ашиглахад тусалдаг.

Инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүст эсүүд инсулинд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй бөгөөд глюкоз эсэд амархан орж чаддаггүй. Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, бие махбодь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд улам их инсулин ялгаруулдаг.

Бодисын солилцооны хам шинжтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг дараах хүчин зүйлс байна:

• Нас. Бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэл нас ахих тусам нэмэгддэг.
• Яс угсаа. АНУ-д испаничууд, ялангуяа испани эмэгтэйчүүд бодисын солилцооны хам шинж үүсэх эрсдэл хамгийн өндөртэй байдаг. Үүний шалтгаан бүрэн тодорхойгүй байна.
• Таргалалт. Хэт их жинтэй байх, ялангуяа хэвлий хэсгээрээ таргалах нь бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Чихрийн шижин. Жирэмсэн үеийн чихрийн шижин (жирэмсний чихрийн шижин)-тэй байсан эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн удамшлын асуудалтай бол та бодисын солилцооны хам шинжтэй болох магадлал өндөр байна.
• Бусад өвчин. Хэрэв та архины бус өөхний элэгний өвчин, поликистоз өндгөвчний хам шинж эсвэл нойрны апноэ өвчнөөр өвчилж байсан бол бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдэл өндөр байна.

'Бодисын солилцооны хам шинжтэй байх нь дараах өвчнүүдийг үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг:\n\n* 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. Хэрэв та илүүдэл жингээ хянахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй бол инсулины эсэргүүцэл үүсч, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж болно. Эцэст нь инсулины эсэргүүцэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинд хүргэж болзошгүй.\n* Зүрх судасны өвчин. Өндөр холестерин ба өндөр даралт нь артерийн хананд товруу хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Эдгээр товруу нь артерийг нарийсгаж, хатууруулж, зүрхний шигдээс эсвэл харвалтад хүргэж болзошгүй.'

Эрүүл амьдралын хэв маягийг насан туршдаа баримтлах нь бодисын солилцооны хам шинжийг үүсгэдэг нөхцөл байдлыг урьдчилан сэргийлж чадна. Эрүүл амьдралын хэв маягт дараах зүйлс орно:

• Ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийх
• Олон төрлийн ногоо, жимс, туранхай мах, бүхэл үрийн тариа хэрэглэх
• Хоолны дэглэмд ханасан өөх тос, давсны хэрэглээг хязгаарлах
• Эрүүл жингээ хадгалах
• Тамхи татахгүй байх

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын удирдамжид бодисын солилцооны хам шинжийг дараах шинж тэмдгүүдийн гурваас дээш нь агуулсан гэж тодорхойлсон бөгөөд эдгээрийн заримыг нь эмээр хянаж байж болно:

• Бэлхүүсний тойрог том — эмэгтэйчүүдэд дор хаяж 89 см (35 инч), эрэгтэйчүүдэд 102 см (40 инч) ба түүнээс дээш
• Триглицеридын хэмжээ өндөр — цусан дахь энэ төрлийн өөх тосны хэмжээ 150 мг/дл (1.7 ммоль/л) буюу түүнээс дээш
• "Сайн" буюу өндөр нягтралтай липопротейн (HDL) холестерины хэмжээ бага — эрэгтэйчүүдэд 40 мг/дл (1.04 ммоль/л)-ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 50 мг/дл (1.3 ммоль/л)-ээс бага өндөр нягтралтай липопротейн (HDL) холестерин
• Цусны даралт ихэссэн — 130/85 мм м.у.б буюу түүнээс дээш
• Цусан дахь глюкозын хэмжээ өндөр — 100 мг/дл (5.6 ммоль/л) буюу түүнээс дээш

Хэрэв хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн зэрэг эрчимтэй амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хангалтгүй бол эмч тань цусан дахь даралт, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах эмчилгээг санал болгож магадгүй.

'Хэрэв та бодисын солилцооны хам шинж эсвэл түүний ямар нэгэн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй гэж оношлогдсон бол эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь зүрхний шигдээс, харвалт зэрэг ноцтой эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулахад тусална. Эрүүл амьдралын хэв маягт дараах зүйлс орно:\n\n* Тогтмол биеийн тамир. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр хурдан алхах гэх мэт дор хаяж 30 минутын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та бүх дасгалыг нэг дор хийх албагүй. Машин унахын оронд алхах, лифтийн оронд шатаар өгсөх гэх мэтээр боломжтой үед биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх арга замыг хайгаарай.\n* Жин хасах. Биеийн жингийн 7 хувийг хасахад инсулины эсэргүүцэл, цусны даралтыг бууруулж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг. Үнэндээ ямар ч хэмжээний жин хасах нь ашигтай. Мөн жингээ барих нь чухал. Хэрэв та жингээ хасаж, барихад бэрхшээлтэй байгаа бол эм, жин хасах мэс засал гэх мэт ямар сонголтууд байж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.\n* Эрүүл хооллолт. Цусны даралтыг зогсоох хоолны дэглэм (DASH) болон Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм зэрэг эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөнд ногоо, жимс, их хэмжээний эслэг агуулсан бүхэл үрийн тариа, туранхай уураг хэрэглэхийг онцолсон байдаг. Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөнд чихэрлэг ундаа, архи, давс, сахар, өөх тос, ялангуяа ханасан өөх тос, транс өөх тосыг хязгаарлахыг зөвлөдөг.\n* Тамхинаас гарах. Тамхинаас гарах нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг. Хэрэв та тамхинаас гарахад тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ ярилцаарай.\n* Стрессийг бууруулах эсвэл удирдах. Биеийн тамир, бясалгал, йога болон бусад хөтөлбөрүүд нь таны стрессийг даван туулахад тусалж, сэтгэл санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулна.'