Захын мэдрэлийн гэмтэл гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Захын мэдрэлийн гэмтэл нь тархи болон нугаснаас гадуурх мэдрэлүүд гэмтэх эсвэл дарагдах үед тохиолддог. Эдгээр мэдрэлүүд цахилгааны утас шиг ажиллаж, тархинаас биеийн бусад хэсэг рүү хөдөлгөөн, мэдрэмж, чухал үйл ажиллагааг хянахад зориулсан мэдээллийг дамжуулдаг.

Эдгээр мэдрэлийн замууд тасалдвал гэмтсэн хэсэгт мэдээ алдах, сулрах, өвдөх шинж тэмдэг илэрч болно. Сайн мэдээ гэвэл захын мэдрэлүүд, ялангуяа зохих ёсоор арчилж, эмчилбэл өөрөө эдгэрэх гайхалтай чадвартай байдаг.

Захын мэдрэлийн гэмтэл гэж юу вэ?

Захын мэдрэлийн гэмтэл гэдэг нь төв мэдрэлийн системээс гадуурх ямар ч мэдрэлд нөлөөлдөг гэмтлийг хэлнэ. Таны захын мэдрэлийн систем нь нуруу нугаснаас салбарлан гар, хөл, хуруу, эрхтэн рүү хүрдэг бүх мэдрэлүүдийг багтаадаг.

Мэдрэлийн системийг гэрийнхээ нарийн төвөгтэй цахилгааны сүлжээ гэж бодоорой. Таны тархи, нугас нь гол цахилгааны самбар бөгөөд захын мэдрэлүүд нь тус бүр өрөөнд хүрдэг хувь хүний ​​утаснууд юм. Эдгээр “утаснуудын” нэг нь гэмтсэн үед тархи болон тухайн биеийн хэсгийн хоорондох холбоо алдагдана.

Хүндрэл нь өөрөө аяндаа арилдаг түр зуурын мэдээ алдалтаас эхлээд үйл ажиллагааны байнгын алдагдал хүртэл янз бүр байж болно. Захын мэдрэлийн ихэнх гэмтэл нь дунд зэргийн хүнд байдаг бөгөөд эрт оношлогдвол эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Таны мэдэрч буй шинж тэмдгүүд нь ямар мэдрэл гэмтсэн, хэр хүнд гэмтсэнээс бүрэн хамаарна. Өөр өөр мэдрэлүүд өөр өөр үүргийг хянадаг тул таны шинж тэмдгүүд гэмтсэн мэдрэлийн гүйцэтгэх ёстой байсан тодорхой үүрэгтэй тохирно.

Анхаарах ёстой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд энд байна:

• Гарын алга, хөл, эсвэл бусад хэсгээр бадайрах, эсвэл хатгах
• Хурц, шатах, эсвэл хатгах өвдөлт
• Булчин сулрах эсвэл биеийн зарим хэсгийг хөдөлгөхөд бэрхшээлтэй болох
• Зориг сулрах эсвэл тэнцвэр алдагдах
• Хүрэлт эсвэл температурын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий болох
• Булчин чичрэх эсвэл татах

Зарим хүмүүс энэ мэдрэмжийг "зүү хатгах" эсвэл мөч нь "нойрмоглосон" мэт мэдрэмж гэж тодорхойлдог. Бусад нь мэдрэмж бүрэн алдагдаж, биеийн тухайн хэсэг нь мэдээ алдсан мэт болдог.

Илүү хүнд тохиолдолд та нөлөөлөлд өртсөн булчингууд хэвийн хэмжээнээс жижиг харагдах булчингийн хатингаршил ажиглагдаж болно. Энэ нь ихэвчлэн мэдрэлийн гэмтэл нь цаг хугацааны явцад булчинг зохих ёсоор өдөөхөөс сэргийлдэг үед тохиолддог.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн төрлүүд юу вэ?

Эмч нар захын мэдрэлийн гэмтлийг хүндрэлийн зэргээр нь гурван үндсэн ангилалд хуваадаг. Эдгээр төрлийг ойлгох нь эдгэрэлтийн хугацаа, эмчилгээний сонголтыг урьдчилан таамаглахад тусалдаг.

Нейрапракси нь мэдрэл түр зуур дарагдах эсвэл сунах хамгийн хөнгөн хэлбэр юм. Мэдрэлийн бүтэц бүрэн бүтэн хэвээр байгаа боловч хэсэг хугацаанд дохиог зөв дамжуулж чадахгүй. Ихэнх хүмүүс хэдэн долоо хоног, сарын дотор бүрэн эдгэрдэг.

Аксонотмези нь мэдрэлийн ширхэгүүд өөрсдөө гэмтэх боловч гаднах бүрхүүл нь бүрэн бүтэн хэвээр байдаг. Эдгэрэлт удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн хэдэн сар үргэлжилдэг боловч мэдрэл нь ихэвчлэн нөхөн төлжиж, үйл ажиллагаагаа сэргээдэг.

Нейротмези нь бүхэл бүтэн мэдрэл тасрах эсвэл хүнд гэмтэх хамгийн хүнд гэмтлийг илэрхийлдэг. Энэ төрөл нь ихэвчлэн мэс заслын эмчилгээ шаарддаг бөгөөд байнгын өөрчлөлт гарч болзошгүй боловч зарим хэмжээгээр эдгэрэх боломжтой.

Захын мэдрэлийн гэмтлийг юу үүсгэдэг вэ?

Захын мэдрэлийн гэмтэл нь гэнэтийн гэмтлээс эхлээд аажмаар элэгдэлд орох хүртэл олон янзаар үүсч болно. Ердийн шалтгаануудыг ойлгох нь өдөр тутмын амьдралдаа боломжит эрсдлийг таних боломжийг олгоно.

Хамгийн түгээмэл шалтгаануудад дараах зүйлс орно:

• Ослын, уналтын болон спортын гэмтлийн улмаас биед учирсан гэмтэл
• Удаан хугацааны турш мэдрэлийг шахах давтагдах хөдөлгөөн
• Чихрийн шижин эсвэл аутоиммун өвчин зэрэг эмгэгүүд
• Мэдрэлийн эдийг гэмтээх халдвар
• Мэдрэл дээр дарах хавдар
• Мэс заслын хүндрэл эсвэл эмчилгээний арга хэмжээ
• Хоруу чанартай бодис эсвэл зарим эмэнд өртөх

Заримдаа бага зэргийн осол гэмтэл ч мэдрэлийн гэмтэл үүсгэж болно. Жишээлбэл, эвгүй байрлалд унтах эсвэл тохой дээрээ удаан тулах нь мэдрэлийг шахаж, түр зуурын шинж тэмдэг үүсгэхэд хүргэж болно.

Зарим мэргэжил эсвэл үйл ажиллагаа, ялангуяа давтагдах гарны хөдөлгөөн, үе мөчний удаан хугацааны даралт эсвэл чичиргээт багаж хэрэгсэлд өртөх нь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн үед эмчид хандах тохиолдол

Хэрэв мэдээ алдалт, хатгуулах, сулрах шинж тэмдэг хэд хоногоос илүү үргэлжилбэл та эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барина уу. Эрт эмчилгээ нь ихэвчлэн илүү сайн үр дүнд хүргэдэг тул шинж тэмдэг өөрөө аяндаа арилна гэж хүлээх хэрэггүй.

Гэмтлийн дараа гэнэт хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Үүнд хөдөлгөөн эсвэл мэдрэмж бүрэн алдагдах, хүчтэй өвдөлт, халуурах, хавагнах зэрэг халдварын шинж тэмдэг орно.

Хэрэв бага зэргийн шинж тэмдэг аажмаар дордож эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж эхэлбэл эмчдээ хандаарай. Бага зэргийн мэдрэлийн асуудал ч гэсэн мэргэжлийн үнэлгээ, эмчилгээ хийлгэх нь ашигтай байдаг.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн эрсдлийн хүчин зүйлс юу вэ?

Захын мэдрэлийн асуудалтай болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Эдгээр эрсдлийн хүчин зүйлийг мэдэх нь танд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад болон шинж тэмдгийг эрт таних боломжийг олгоно.

Нийтлэг эрсдлийн хүчин зүйлүүд орно:

• Удаан хугацаанд мэдрэлийг гэмтээж болох чихрийн шижин
• Нас, учир нь мэдрэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү эмзэг болдог
• Давтагдах ажлын үйл ажиллагаа эсвэл хобби
• Ревматоид артрит зэрэг аутоиммун өвчин
• Мэдрэлийн эмгэгийн удамшлын анамнез
• Хэт их архины хэрэглээ
• Ялангуяа В витамины дутагдал

Нас, удамшил гэх мэт зарим эрсдэлт хүчин зүйлийг та өөрчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та амьдралын хэв маягийн сонголт, ажил дээрх зохистой эргономикийн тусламжтайгаар бусдыг өөрчилж, үндсэн эрүүл мэндийн байдлыг зохицуулж болно.

Чихрийн шижинтэй хүмүүс ялангуяа өндөр эрсдэлтэй байдаг, учир нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь бие махбодийн бүх хэсэгт мэдрэлийн ширхэгийг аажмаар гэмтээж болно. Цусан дахь сахарын хэмжээг сайн хянаснаар энэ эрсдлийг эрс багасгадаг.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Олон захын мэдрэлийн гэмтэл нь зохих эмчилгээ хийснээр сайн эдгэрдэг ч зарим нь удаан хугацааны хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр боломжуудыг ойлгох нь таны эрүүл мэндийн багтай нягт хамтран ажиллаж, тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл удирдах боломжийг олгоно.

Хамгийн түгээмэл хүндрэлүүд нь:

• Эдгэрсний дараа ч үргэлжлэх архаг өвдөлт
• Байнгын сулрал эсвэл үйл ажиллагааны алдагдал
• Мэдрэлийн цочролын дутагдлаас үүдэлтэй булчингийн атрофи
• Хамгаалалтын мэдрэхүйн алдагдал нь гэмтэлд хүргэдэг
• Булчингийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй үе мөчний гажиг
• Архаг шинж тэмдгээс үүдэлтэй сэтгэл гутрал эсвэл айдас

Ховор тохиолдолд хүнд хэлбэрийн мэдрэлийн гэмтэл нь цочмог бүсийн өвдөлтийн хам шинж үүсгэж болох бөгөөд энэ нь өвдөлт нэмэгдэж, анхны гэмтлийн талбайгаас цааш тархдаг нөхцөл юм. Энэ нь тусгай эмчилгээний арга шаарддаг.

Сайн мэдээ гэвэл эрт үеийн оролцоо, тогтмол эмчилгээ нь эдгээр хүндрэлийн эрсдлийг эрс багасгадаг. Захын мэдрэлийн гэмтэлтэй ихэнх хүмүүс, ялангуяа эмчилгээг цаг алдалгүй эхэлсэн тохиолдолд үйл ажиллагааны ихэнх хэсгийг сэргээдэг.

Захын мэдрэлийн гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Олон захын мэдрэлийн гэмтлийг энгийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар мэдлэгтэй байх замаар урьдчилан сэргийлж болно. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа бага зэргийн өөрчлөлт оруулах нь таны мэдрэлийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.

Урьдчилан сэргийлэх гол арга хэмжээнд зөв биеийн байрлалыг баримтлах, ялангуяа давтагдах үйлдэл хийх үед орно. Удаан хугацаагаар нэг байрлалд байх эсвэл давтагдах хөдөлгөөн хийх ажлаас тогтмол завсарлага авч, мэдрэлээ сэргээх боломжийг олгоорой.

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ сайн хянаж байх нь мэдрэлийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолт, эмчилгээний дэглэмээ сахих нь мэдрэлийг илүү сайн хамгаалахад хувь нэмэр оруулна.

Ажил дээр болон гэртээ эргономикийг зөв ашиглаарай. Ялангуяа бугуй, тохой, өвдөгний мэдрэлд удаан хугацаагаар даралт өгөхөөс зайлсхийхийн тулд ажлын байраа тохируулна уу. Эргономик гарны амрах тавцан эсвэл зөөлөвчтэй тохойны тулгуур зэрэг туслах хэрэгслүүд тусална.

Захын мэдрэлийн гэмтлийг хэрхэн оношлох вэ?

Таны эмч шинж тэмдгийг тань ойлгож, гэмтсэн мэдрэлийг тодорхойлохын тулд нарийвчилсан эмнэлгийн түүх, биеийн үзлэг хийнэ. Тэд таны рефлекс, булчингийн хүч чадал, янз бүрийн хэсгийн мэдрэмжийг шалгана.

Мэргэшсэн шинжилгээ нь оношийг баталгаажуулж, гэмтлийн хүндрэлийг тодорхойлоход тусална. Мэдрэлийн дамжуулалтын судалгаа нь цахилгаан дохио таны мэдрэлээр хэрхэн дамждагийг хэмждэг бол электромиографи (EMG) нь булчингийн мэдрэлийн цочролд өгөх хариу урвалыг шалгана.

Зарим тохиолдолд таны эмч мэдрэлийн бүтцийг харах, шахалт эсвэл гэмтлийн хэсгийг тодорхойлохын тулд MRI эсвэл хэт авиан шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж болно. Цусны шинжилгээ нь чихрийн шижин эсвэл витамины дутагдал зэрэг суурь өвчнийг үгүйсгэхэд тусална.

Эдгээр оношлогооны хэрэгслүүд нь эрүүл мэндийн багийнханд таны мэдрэлийн гэмтлийн онцлог, хүндрэлийн түвшинд тулгуурлан зорилтот эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тусална.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн эмчилгээ юу вэ?

Гаднах мэдрэлийн гэмтлийн эмчилгээ нь эдгэрэлтийг дэмжих, шинж тэмдгийг эмчлэх, үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэгддэг. Эмчилгээний арга нь гэмтлийн төрөл, хүнд байдлаас хамаарна, гэхдээ ихэнх эмчилгээ нь инвазив бус бөгөөд өндөр үр дүнтэй байдаг.

Консерватив эмчилгээ нь хөнгөн, дунд зэргийн гэмтэлд сайн үр дүнтэй байдаг. Үүнд: өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх, үрэвслийн эсрэг эм уух, мэдрэл эдгэрэх явцад булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг хадгалах физик эмчилгээ орно.

Таны эмч мэдрэлийн өвдөлт намдаах зорилгоор габапентин эсвэл прегабалин зэрэг ердийн өвчин намдаагчаас өөр үйлчилгээтэй эм бэлдмэлийг зөвлөж болно. Эдгээр эмүүд нь мэдрэлтэй холбоотой таагүй байдлыг чиглэн үйлчилдэг.

Физик эмчилгээ нь эдгэрэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдрэлүүд сэргэж байх үед булчингийн хүч чадал, үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв үйл ажиллагаа түр хугацаагаар хязгаарлагдмал бол эргономикийн эмчилгээ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зориулсан дасан зохицох аргуудыг зааж өгч чадна.

Хүнд гэмтэл эсвэл консерватив эмчилгээнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй тохиолдолд мэс заслын арга хэмжээ шаардлагатай байж болно. Үүнд: мэдрэлийн засварын мэс засал, мэдрэлийн шилжүүлэн суулгах мэс засал, шахагдсан мэдрэлийн даралтыг бууруулах мэс засал орно.

Гаднах мэдрэлийн гэмтлийн үед гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх вэ?

Мэдрэл эдгэрэх явцад таны эдгэрэлтийг дэмжиж, шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэд хэдэн гэрийн эмчилгээний арга байдаг. Эдгээр аргууд нь мэргэжлийн эмчилгээтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Зөөлөн дасгал, сунгалт нь уян хатан байдлыг хадгалахад тусалж, хөшингөөс сэргийлдэг. Таны физик эмчилгээний эмч танд тохирох аюулгүй, ашигтай хөдөлгөөнийг зааж өгч чадна.

Дулаан, хүйтэн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг намдаахад тусална. Хүйтэн жин нь үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бол бүлээн жин нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг сулладаг. Арьсаа хамгаалахын тулд үргэлж алчуур гэх мэт саад тотгор ашиглаарай.

Зөв хооллолт, ялангуяа В витамин, омега-3 тосны хүчил, антиоксидантаар баялаг хүнс нь мэдрэлийн эдгэрэлтийг дэмждэг. Хангалттай шингэн ууж, витамины нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

бясалгал, гүнзгий амьсгалах, эсвэл зөөлөн йога зэрэг стресс менежментийн аргууд нь өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулж, ерөнхий эдгэрэлтийг дэмждэг. Мэдрэлийн эд эсийн нөхөн төлжилтөд хангалттай нойр чухал юм.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь ямар байх ёстой вэ?

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь таны эмчийн үзлэгээс хамгийн их үр өгөөжийг авахад тусална. Юуны өмнө бүх шинж тэмдгүүдээ, тэдгээр нь хэзээ эхэлсэн, юунаас болж сайжирч, муудсан зэргийг бичээрэй.

Одоогоор хэрэглэж байгаа бүх эм, нэмэлт тэжээл, витамины жагсаалтыг гарга. Эмийн хэрэглээндээ саяхан гаргасан өөрчлөлтүүдийг оруулаарай, учир нь зарим эм нь мэдрэлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Саяхны гэмтэл, мэс засал, өвчнийг багтаасан бүрэн эмнэлгийн түүхийг авч ирээрэй. Мэдрэлийн эмгэг эсвэл чихрийн шижин зэрэг холбоотой өвчний гэр бүлийн түүхийг дурдахыг бүү мартаарай.

Эмчээсээ асуухыг хүссэн асуултуудаа бичээрэй. Ердийн асуултуудад хүлээгдэж буй эдгэрэлтийн хугацаа, хөдөлгөөний хязгаарлалт, яаралтай анхаарал шаардлагатай анхааруулах шинж тэмдгүүд орно.

Ялангуяа өвдөлт эсвэл айдас түгшүүртэй байгаа бол чухал мэдээллийг санахын тулд найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнийг дагуулж ирэхийг бодоорой.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн талаарх гол дүгнэлт юу вэ?

Захын мэдрэлийн гэмтэл таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг боловч зохих эмчилгээ хийлгэвэл ерөнхийдөө эерэг үр дүнтэй байдаг. Гол нь шинж тэмдгийг эрт таньж, асуудал улам хүндрэхээс өмнө зохих эмнэлгийн тусламж авах явдал юм.

Ихэнх захын мэдрэлийн гэмтэлтэй хүмүүс, ялангуяа эмчилгээг цаг алдалгүй эхэлсэн тохиолдолд мэдэгдэхүйц үйл ажиллагаагаа сэргээдэг. Бүрэн эдгэрэх боломжгүй тохиолдолд ч гэсэн янз бүрийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг эмчлэх, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Мэдрэлийн эдгэрэлт цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн долоо хоногоос илүү саруудаар үргэлжилдэг гэдгийг санаарай. Үйл явцад тэвчээртэй хандаж, ялангуяа дэвшил удаан байсан ч гэсэн эмчилгээний төлөвлөгөөндөө тууштай байгаарай.

Эрүүл мэндийн баг таныг эдгэрэх явцад тань дэмжих болно. Шинж тэмдэг, санаа зовниж буй зүйлс, эмчилгээний зорилготойгоо нээлттэй ярилцахыг битгий эргэлзээрэй. Ингэснээр та хамгийн сайн эмчилгээг авах болно.

Захын мэдрэлийн гэмтлийн талаар байнга асуудаг асуултууд

А1: Захын мэдрэл хэр удаан эдгэрдэг вэ?

Захын мэдрэлийн эдгэрэлт нь гэмтлийн төрөл, хүнд байдлаас хамаарч эрс ялгаатай байдаг. Бага зэргийн даралтын гэмтэл хэдэн өдөр, долоо хоногоор арилж болох бол илүү хүнд гэмтэл хэдэн сар, бүр нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдаж болно. Мэдрэл нь өдөрт ойролцоогоор 1 миллиметрээр нөхөн төлждөг тул гэмтлийн хэсгээс зорилтот эдэд хүрэх зай нь эдгэрэлтийн хугацаанд нөлөөлдөг.

А2: Захын мэдрэлийн гэмтэл байнгын байж болох уу?

Зарим захын мэдрэлийн гэмтэл нь байнгын өөрчлөлтөд хүргэж болох боловч олон хүн зохих эмчилгээ хийлгэснээр мэдэгдэхүйц үйл ажиллагаагаа сэргээдэг. Үр дүн нь гэмтлийн хүнд байдал, байршил, таны ерөнхий эрүүл мэнд, эмчилгээг хэр хурдан эхэлснээс хамаарна. Бүрэн эдгэрэх боломжгүй байсан ч янз бүрийн эмчилгээ нь шинж тэмдэг, үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.

А3: Мэдрэлийн өвдөлт ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Мэдрэлийн өвдөлт нь бусад төрлийн өвдөлтөөс өөр мэдрэмж төрүүлдэг. Хүмүүс үүнийг ихэвчлэн шатаж буй, хатгаж буй, хатгаж буй эсвэл цахилгаан цохилттой төстэй мэдрэмж гэж тодорхойлдог. Мөн та чичрэх, мэдээ алдах эсвэл хэт мэдрэмтгий болох бөгөөд хөнгөн хүрэлт ч таагүй мэдрэмж төрүүлж болно. Өвдөлт нь ирж, явж болно эсвэл тогтмол байж болно, мөн ихэвчлэн гэмтсэн мэдрэлийн дагуу явагддаг.

Асуулт 4: Мэдрэлийн эдгэрэлтийг дэмжих ямар хоол хүнс байдаг вэ?

Тэнцвэртэй хооллолт мэдрэлийн эрүүл мэнд, эдгэрэлтийг дэмждэг. В витамин (ялангуяа В12, В6, фолийн хүчил)-ээр баялаг ногоон навчит ногоо, өндөг, загас, баяжуулсан үр тариа нь онцгой ач холбогдолтой. Загас, самар, маалингын үрэнд агуулагддаг Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Жимс болон өнгөлөг ногоонд агуулагддаг антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь ерөнхийдөө мэдрэлийн эрүүл мэндийг дэмждэг.

Асуулт 5: захын мэдрэлийн гэмтэлтэй үед дасгал хөдөлгөөнөөс татгалзах ёстой юу?

Дасгалын зөвлөмж нь таны гэмтэл, шинж тэмдгээс хамаарна. Таны биеийн байдлыг улам дордуулдаг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй ч зөөлөн хөдөлгөөн, тохиромжтой дасгалууд нь үйл ажиллагааг хадгалах, эдгэрэлтийг дэмжихэд тусалдаг. Физик эмчилгээ нь таны нөхцөл байдалд тохирсон аюулгүй, зорилтот дасгалуудыг санал болгодог. Сэргээн засах хугацаанд ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.