Шинний өвдөлт гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ

Шинний өвдөлт гэдэг нь ихэвчлэн дасгал хөдөлгөөн эсвэл биеийн хүчний ачааллын дараа шилбэний ясны дагуу мэдрэгддэг танил өвдөлт юм. Энэ нийтлэг өвчин нь таны шилбэний ясны (доод хөлний том яс) орчимд байрлах булчин, шөрмөс, ясны эдийг хамардаг. Таагүй мэдрэмж санаа зовоосон ч гэсэн шинний өвдөлтийг зохих ёсоор арчилж, амрааснаар ихэвчлэн эмчилж болно.

Шинний өвдөлт гэж юу вэ?

Шинний өвдөлт буюу анагаах ухааны нэршлээр медиаль шилбэний стрессийн хам шинж нь шилбэний ясны дотор талын ирмэгийн дагуу өвдөлт, үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ өвчин нь таны шилбэний ясны орчимд байрлах булчин, холбогч эдүүд хэт ачаалал авч, стресст орсноор үүсдэг. Үүнийг хөл чинь давтагдах цохилтоос амрах хэрэгтэй гэж хэлж байгаа гэж бодож болно.

Энэ хэт ачааллын гэмтэл нь ихэвчлэн гүйх, бүжиглэх эсвэл бусад өндөр цохилттой үйл ажиллагаанд оролцдог хүмүүст нөлөөлдөг. Өвдөлт нь ихэвчлэн тодорхой гэмтлийн дараа гэнэт гарч ирэхээс илүүтэй аажмаар хөгждөг. Таны бие нь доод хөлний хэт их физик шаардлагад дасан зохицоход бэрхшээлтэй байгаа юм.

Шинний өвдөлтийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Шинний өвдөлтийн хамгийн танигдахуйц шинж тэмдэг нь шилбэний ясны дотор талын хэсгийн дагуу бүдэг, хатгаж өвдөх юм. Энэ таагүй байдал нь хөнгөнөөс эхлээд маш их зовиуртай байх хүртэл янз бүрийн хэмжээтэй, гүнзгий лугшиж өвдөх мэдрэмж шиг санагдаж болно. Та өвдөлт дасгалын үеэр эхэлж, дараа нь үргэлжилж байгааг анзаарах болно.

Таны мэдэрч болох гол шинж тэмдгүүд энд байна:

• Шилбэний ясны дотор ирмэгийн дагуу эмзэглэл, өвдөлт
• Ялангуяа гүйх эсвэл үсрэх үед биеийн хөдөлгөөний үеэр өвдөлт нэмэгддэг
• Доод хөлний бага зэргийн хавдар
• Дасгал хийсний дараа ч гэсэн өвдөлт үргэлжилдэг
• Шилбэний ясны дагуу дарж үзэхэд хурц өвдөлт мэдрэгдэнэ
• Доод хөлний хөшингө, ялангуяа өглөө

Энэ өвдөлт нь нэг жижиг цэгт төвлөрөх бус харин шилбэний ясны дагуу хэдэн инчээр тархах нь элбэг байдаг. Хэрэв та хүчтэй, орон нутгийн өвдөлт эсвэл амрах үед сайжрахгүй шинж тэмдэг илэрвэл стресс хугарал зэрэг илүү ноцтой өвчнийг үгүйсгэхийн тулд эрүүл мэндийн ажилтнуудтай холбоо барих нь зүйтэй.

Шилбэний өвдөлт юунаас үүдэлтэй вэ?

Шилбэний өвдөлт нь та шилбэний яс болон түүнд бэхлэгдсэн булчингуудад давтан ачаалал өгөх үед үүсдэг. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь бие махбодь аажмаар нэмэгдсэн шаардлагад дасан зохицох цаг завгүй байхад хэт их биеийн хүчний ачаалалыг хэт хурдан өгөх явдал юм. Энэ гэнэтийн өөрчлөлт нь таны доод хөлний эд эсийг хэт их ачааллуулдаг.

Шилбэний өвдөлт үүсэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг:

• Дасгалын эрчим, үргэлжлэх хугацаа эсвэл давтамжийг гэнэт нэмэгдүүлэх
• Бетон эсвэл асфальт зэрэг хатуу гадаргуу дээр гүйх эсвэл дасгал хийх
• Хуучирсан эсвэл зохисгүй спорт гутал өмсөх
• Хөлийн ул хавтгай эсвэл өндөр нуман хаалттай байх нь хөлийн гадаргуутай хэрхэн шүргэлцэхэд нөлөөлдөг
• Буруу гүйх хэлбэр эсвэл биомеханик нь нэмэлт ачаалал үүсгэдэг
• Хангалттай дэмжлэг үзүүлдэггүй сул хонго, цөм эсвэл шагайны булчин
• Зөв бэлтгэлгүйгээр шинэ спорт эсвэл үйл ажиллагааг эхлүүлэх

Заримдаа ховор тохиолддог хүчин зүйлүүд ч мөн үүрэг гүйцэтгэж болно. Нэг хөл нөгөөгөөсөө урт байх нь хөдөлгөөний үед тэгш бус ачаалал үүсгэдэг. Ясны нягтрал эсвэл булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг зарим эмгэгүүд нь таны шилбэний өвдөлт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Шилбэний өвдөлтийн үед эмчид хэзээ хандах вэ?

Ихэнх шилбэний өвдөлт хэдэн долоо хоногийн дотор амрах, өөрөө арчлах арга хэмжээний тусламжтайгаар сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч өвдөлт хүчтэй, амрах үед арилахгүй эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал эрүүл мэндийн ажилтнуудтай холбоо барихыг анхаарах хэрэгтэй. Мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь таны шилбэний өвдөлт үү эсвэл илүү ноцтой гэмтэл үү гэдгийг тодорхойлоход тусална.

Хэрэв та дараах анхааруулах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрвэл эмчид хандаарай:

• Хэд хоног амраад ч намдахгүй хүчтэй өвдөлт
• Хөөрөлт улам бүр дордож, мөс болон өргөх эмчилгээнд үр дүн гарахгүй байх
• Хөл эсвэл шилбэний мэдээ алдах, эсвэл хатгуулах
• Дасгал хийхгүй байсан ч өвдөх
• Улайлт, халуун оргих, халуурах зэрэг халдварын шинж тэмдэг
• Хэвийн алхаж, жингээ тулж чадахгүй байх

Таны эмч шилбэний өвдөлт болон стресс хугарал, хөндийн хам шинж зэрэг илүү ноцтой өвчнийг ялган оношлоход тусална. Эдгээр өвчин өөр өөр эмчилгээний арга шаарддаг тул зөв оношлох нь эдгэрэхэд чухал юм.

Шилбэний өвдөлтийн эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэн ч шилбэний өвдөлттэй болох боломжтой ч зарим хүчин зүйлс энэ өвчинд өртөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлийг ойлгох нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад болон шилбэний өвдөлт үүсэхэд илүү өртөмтгий байгаагаа таних боломжийг олгоно.

Дараах хүчин зүйлс эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй:

• Гүйлт эсвэл өндөр нөлөөтэй дасгалд шинээр эхэлж байгаа
• Хавтгай хөл, өндөр нуман хаалга эсвэл хатуу нуман хаалгатай байх
• Сагсан бөмбөг, теннис гэх мэт гэнэтийн зогсолт, эхлэлтэй спортоор хичээллэх
• Хатуу эсвэл тэгш бус гадаргуу дээр тогтмол бэлтгэл хийх
• Суганы булчин, хонгоны булчин эсвэл цөм булчин сул байх
• Эмэгтэй хүн байх (ясыг нягтрал, биомеханик зэрэг хүчин зүйлээс шалтгаалан)
• Өмнө нь шилбэний өвдөлт эсвэл доод мөчний гэмтэл авч байсан
• Хуучирсан эсвэл хөлийн хэлбэрт тохирохгүй гутал өмсөх

Нас нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд залуу тамирчид болон дасгалын хөтөлбөрт шинээр орж байгаа хүмүүс илүү өртөмтгий байдаг. Цэргийн цэрэг болон бүжигчид мөн давтагдах, өндөр нөлөөтэй бэлтгэлийн улмаас шилбэний өвдөлттэй болох нь элбэг байдаг.

Шилбэний өвдөлтийн боломжит хүндрэлүүд юу вэ?

Ихэнх хүмүүс шилбэний өвдөлтөөс бүрэн эдгэрч, ямар нэгэн удаан хугацааны асуудалгүй байдаг. Гэвч өвдөлтийг үл тоомсорлож, дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэн хийснээр илүү ноцтой хүндрэлүүд үүсч, эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдана. Таны биеийн өвдөлтийн дохио нь шалтгаантай бөгөөд түүнийг үл тоомсорлосноор эсрэгээрээ нөлөөлж болзошгүй юм.

Шилбэний өвдөлтийг зохих ёсоор эмчлэхгүй бол дараах зүйлс үүсч болно:

• Шилбэний ясанд стресс хугарал (ясанд үүссэн жижиг хагарал)
• Амрах үед ч үргэлжлэх архаг өвдөлт
• Булчин эсвэл шөрмөсний бүрэн урагдал
• Нарийн бүс нутгийн өвдөлтийн хам шинж (ховор тохиолддог боловч удаан үргэлжлэх өвдөлтийн байдал)
• Хөдөлгөөний хэв маягийн өөрчлөлтөөс болж хөл эсвэл ташааны бусад хэсэгт нөхөн олговор авах гэмтэл

Сайн мэдээ гэвэл эдгээр хүндрэлүүд нь зохих ёсоор амрах, аажмаар үйл ажиллагаандаа эргэн орох замаар урьдчилан сэргийлж болно. Шилбэний өвдөлтийг эхнээс нь нухацтай авч үзсэнээр ихэвчлэн бүрэн эдгэрч, эдгээр илүү асуудалтай үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Шилбэний өвдөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Шилбэний өвдөлт үүссэний дараа эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь ихэвчлэн илүү хялбар байдаг. Гол нь үйл ажиллагааны түвшингээ аажмаар нэмэгдүүлж, бие махбодийнхоо дохиог анхаарах явдал юм. Ихэнх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь шилбэний өвдөлтийг үүсгэдэг гэнэтийн стрессийг бууруулахад чиглэгддэг.

Шилбэний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй аргууд:

• Дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх (долоо хоногт 10%-иас ихгүй)
• Хөлийнхөө хэлбэр, алхалтын хэв маягт тохирсон зохих тамирчны гутал өмсөх
• Гүйлтийн гутлаа 300-500 миль тутамд солих
• Өндөр нөлөөтэй үйл ажиллагааг усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг бага нөлөөтэй хувилбаруудтай хослуулах
• Хөлийн булчин, ташааны булчин, цөмийг бэхжүүлэх
• Хөлийн булчин, Ахиллесийн шөрмөсийг тогтмол сунгах
• Боломжтой бол зөөлөн гадаргуу дээр гүйх
• Дасгал хийхээс өмнө сайтар халааж, дараа нь хөргөх

Хэрэв таны ул хавтгай эсвэл өндөр нуман хамарсан бол ортопед эмчилгээний улавч хэрэглэхийг анхаараарай. Энэ нь таны хөлийн механик байдлыг сайжруулж, хөдөлгөөний үед хөлний доод хэсэгт ирэх ачааллыг бууруулахад тусална.

Шинжилгээний өвчнийг хэрхэн оношлох вэ?

Шинжилгээний өвчнийг оношлох нь ихэвчлэн эмч таны шинж тэмдгийг асууж, хөлний доод хэсгийг үзлэг хийхээс эхэлдэг. Тэд таны дасгалын дэглэм, өвдөлт хэзээ эхэлсэн, юу нь сайжруулж, юу нь муутгаж байгааг мэдэхийг хүснэ. Энэ яриа нь тэдэнд таны таагүй байдлын хэв шинжийг ойлгоход тусална.

Биеийн үзлэгийн үеэр эмч таны шилбэний ясыг дагуу зөөлөн дарж, эмзэглэсэн хэсгийг тодорхойлно. Тэд таны хөдөлгөөний хэв шинжийг үнэлэхийн тулд таны алхах эсвэл гүйхийг ажиглаж магадгүй юм. Олон тохиолдолд энэхүү үзлэг нь шинжилгээний өвчнийг найдвартай оношлоход хангалттай мэдээллийг өгдөг.

Заримдаа эмч тань бусад өвчнийг үгүйсгэхийн тулд дүрслэх шинжилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй:

• Ясны хугарал байгаа эсэхийг шалгахын тулд рентген зураг (гэхдээ эдгээр нь эрт үеийн хугаралыг үргэлж харуулдаггүй)
• Рентген зураг дээр ясны хугарал сэжиглэгдэж байгаа боловч харагдахгүй байгаа тохиолдолд MRI шинжилгээ
• Бусад шинжилгээний дүн тодорхойгүй байгаа ховор тохиолдолд ясны скан
• Зөөлөн эдийн үрэвслийг үнэлэхийн тулд хэт авиан шинжилгээ

Эдгээр шинжилгээнүүд нь та өөр эмчилгээ шаардлагатай илүү ноцтой өвчинтэй тэмцэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахад тусална. Эхнээсээ зөв оношлогоо авах нь таныг илүү үр дүнтэй эдгэрэхэд тусална.

Шинжилгээний өвчний эмчилгээ юу вэ?

Шинжилгээний өвчний эмчилгээний үндэс нь амрах ба эд эрхтэндээ эдгэрэх хугацаа өгөх явдал юм. Энэ нь заавал бүрэн хөдөлгөөнгүй байхыг хэлэхгүй, харин асуудлыг үүсгэсэн үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг хэлнэ. Ихэнх хүмүүс зохих ёсоор арчилбал 2-4 долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд дараах зүйлс багтаж болно:

• Өвдөлт үүсгэдэг хүчтэй цохилттой дасгалуудаас зайлсхийх
• Өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөсөөр жин тавих
• Ибупрофен эсвэл ацетаминофен зэрэг жороор олгодоггүй өвчин намдаах эмүүд
• Хөлийн булчин болон шилбэний булчинг зөөлөн сунгах дасгалууд
• Усанд сэлэх, эсвэл суурин дугуй унах зэрэг хөнгөн дасгалууд
• Дэмжлэг болгон шахалттай ханцуй эсвэл уян бинт хэрэглэх
• Булчингийн сулралыг эмчлэх физик эмчилгээ

Илүү удаан үргэлжилсэн тохиолдолд эмч тань нэмэлт эмчилгээг санал болгож болно. Үүнд жороор олгодог үрэвслийн эсрэг эм, хувь хүнд зориулсан ортопед багаж хэрэгсэл, эсвэл тусгай физик эмчилгээний аргууд орно. Зарим хүмүүс эд эсийн эдгэрэлтийг сайжруулахын тулд массажны эмчилгээ эсвэл бусад гарын авлагын эмчилгээнээс үр дүн гардаг.

Шилбэний өвчнийг гэртээ хэрхэн арчлах вэ?

Ихэнх хүмүүсийн хувьд шилбэний өвчнийг эмчлэхэд гэрийн арчилгаа гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн гол нь өөрийгөө арчлах дэглэмдээ тогтмол байх, эдгэрэх процессыг тэвчээртэй хүлээх явдал юм. Таны эд эс засагдаж, бэхжихэд цаг хугацаа шаардлагатай тул хэт хурдан дасгал хийх нь ихэвчлэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Шилбэний өвчнийг гэртээ хэрхэн арчлах вэ:

• Өдөрт 3-4 удаа 15-20 минутын турш нимгэн алчуураар ороосон мөсийг тавих
• Савлагаан дээрх зааврын дагуу жороор олгодоггүй өвчин намдаах эм уух
• Хавагнахыг багасгахын тулд амрах үедээ хөлөө өргөх
• Өдөрт хоёр удаа хөлийн булчин болон шилбэний булчинг зөөлөн сунгах
• Алхах, усанд сэлэх, эсвэл йога зэрэг хөнгөн дасгал хийхээр шилжих
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ч гэсэн дэмжих гутал өмсөх
• Гараараа эсвэл хөөсөн цилиндрээр тухайн хэсгийг зөөлөн иллэг хийх

Дасгал хөдөлгөөндөө аажмаар эргэж орохдоо биеийнхээ дохиог анхааралтай ажиглаарай. Богино, хялбар дасгалаас эхэлж, өвдөлтгүй бол аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв шинж тэмдэг дахин гарч ирвэл дахин нэг алхам ухраад илүү их эдгэрэх хугацаа өгөөрэй.

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэхдээ юуг анхаарах вэ?

Эмчид үзүүлэхээр бэлтгэх нь таны цаг зав, эмчилгээний үр дүнг дээшлүүлэхэд тусална. Мэдээллээ бэлтгэсэн байх нь эмчид таны байдлыг илүү сайн ойлгоход, эмчилгээний зөвлөмжийг гаргахад тусална.

Урьдчилан товлосон цагтаа очихоосоо өмнө дараах мэдээллээ бэлдээрэй:

• Өвдөлт хэзээ эхэлсэн, юу хийж байхад өвдөлт эхэлсэн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл
• Одоогоор хэрэглэж байгаа эм, нэмэлт тэжээлүүдийн жагсаалт
• Дасгалын хуваарь, саяхны өөрчлөлтийн талаархи мэдээлэл
• Өмсдөг спорт гутал (өмсөлтийн ул мөрийг харуулах)
• Хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орох талаархи асуултууд
• Өмнө нь авсан гэмтэл, хийлгэсэн эмчилгээний талаархи мэдээлэл

Эмчид үзүүлэхээс хэд хоногийн өмнө өвдөлтийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Өвдөлт хэзээ хүчтэй, хэзээ суларч байгаа, ямар үйлдлээс болж өвдөлт үүсдэг, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тэмдэглээрэй. Энэ мэдээлэл нь эмчид таны өвчний хэв шинж, хүндрэлийг ойлгоход тусална.

Шийрийн өвдөлтийн тухай гол санаа юу вэ?

Шийрийн өвдөлт нь элбэг тохиолддог, эмчлэгддэг өвчин бөгөөд ихэвчлэн амрах, аажмаар хөдөлгөөнд орох замаар сайжирдаг. Өвдөлт нь, ялангуяа дасгалын хуваарь тасалдуулахад хүргэвэл сэтгэл дундуур байж болох ч зохих ёсоор арчилбал хэдхэн долоо хоногийн дотор ихэнх хүмүүс бүрэн эдгэрдэг. Гол нь биеэ сонсож, өвдөлтийг үл тоомсорлохгүй байх явдал юм.

Ирээдүйд ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн арга юм. Аажмаар дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх, тохиромжтой гутал өмсөх, тулгуур булчингаа бэхжүүлэх нь шийрийг эрүүл байлгахад тусална. Хэрэв шийрийн өвдөлт үүссэн бол эрт эмчлэх, эдгэрэх хугацаанд тэвчээртэй байх нь ихэвчлэн сайн үр дүнд хүргэдэг.

Хэрэв таны шинж тэмдэг хүндэрч, эсвэл гэрийн эмчилгээний үр дүн гарахгүй байвал мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз. Зөв оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө нь таны дуртай үйл ажиллагаанд аюулгүй, итгэлтэйгээр эргэн ороход тусална.

Шийрийн өвдөлтийн талаар байнга асуудаг асуултууд

Шинний өвдөлт хэр удаан эдгэрдэг вэ?

Ихэнх тохиолдолд шинний өвдөлт хангалттай амралт, арчилгааны тусламжтайгаар 2-4 долоо хоногийн дотор эдгэрдэг. Гэхдээ эдгэрэх хугацаа таны өвчний хүнд хөнгөнөөс болон эмчилгээний зөвлөмжийг хэр сайн дагаснаас хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс хэдхэн хоногийн дотор сайжирдаг бол зарим нь бүрэн эдгэрэхэд 6-8 долоо хоног шаардагдаж болно. Хамгийн гол нь хүчтэй цохилттой дасгал хөдөлгөөнд хэт хурдан буцаж орохгүй байх нь чухал бөгөөд энэ нь эдгэрэх хугацааг уртасгаж болзошгүй юм.

Шинний өвдөлттэй үед гүйж болох уу?

Шинний өвдөлтийг үл тоомсорлон гүйхийг ерөнхийдөө зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь өвчнийг улам хүндрүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй юм. Шинний өвдөлттэй үед гүйх нь ихэвчлэн стресс хугарал зэрэг илүү хүнд гэмтэлд хүргэдэг. Үүний оронд өвчин намдах хүртэл усанд сэлэх, дугуй унах, алхах зэрэг бага хүч шаардсан дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай. Өвчин намдсаны дараа та аажмаар гүйх дасгалд эргэн орох боломжтой.

Шинний өвдөлт ба стресс хугарал хоёрын ялгаа юу вэ?

Шинний өвдөлт нь ихэвчлэн шилбэний ясны хэдэн инчийн хэсэгт тархсан өвдөлт үүсгэдэг бол стресс хугарал нь ихэвчлэн тодорхой нэг цэгт илүү хурц, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Стресс хугарал үүссэн үед өвдөлт хөдөлгөөн хийх тусам улам хүчтэй болж, амрах үед ч үргэлжилж болно. Хэрэв та шинний өвдөлтийн ердийн эмчилгээний үр дүнд сайжрахгүй хүчтэй, тодорхой цэгт өвдөлт мэдэрч байгаа бол зөв оношлогоо, дүрслэх шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай.

Шахалтын бүс нь шинний өвдөлтөнд тустай юу?

Шахалтын бүс нь шилбэний ясны эргэн тойрон дахь булчинг дэмжиж, хөдөлгөөний үеийн чичиргээг багасгах замаар бага зэргийн намдаалт өгч чадна. Олон хүмүүс энэ нь таагүй байдлыг багасгахад тустай гэж үздэг боловч энэ нь шинний өвдөлтийн эмчилгээ биш юм. Шахалтын бүс нь амрах, мөсөөр жин тавих, зохих гутал өмсөх зэрэг бусад эмчилгээтэй хамт хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Мөн та дасгал хөдөлгөөнд эргэн орсны дараа урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно.

Шинний өвдөлтийн үед сунгах уу эсвэл амрах уу?

Шин шилбэний гэмтлээс эдгэрэхэд сунгалт, амралт хоёул чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгэрэхэд өвдөлттэй үйлдлээс амрах нь зайлшгүй чухал бөгөөд зөөлөн сунгалт нь уян хатан байдлыг хадгалахад тусалж, уг өвчинд нөлөөлж болох булчингийн чангаралтыг арилгахад тусална. Хөлийн булчин болон шилбэний зөөлөн сунгалтыг хийхэд анхаарч, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг ямар ч сунгалтыг хийхээс зайлсхийгээрэй. Хангалттай амралт, зохистой сунгалтыг хослуулан хэрэглэх нь ихэвчлэн хамгийн сайн үр дүнг өгдөг.