Нийгмийн Айдас Эмгэг (Нийгмийн Фоби)

Зарим нийгмийн нөхцөл байдалд сандрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Жишээлбэл, болзоонд явах эсвэл илтгэл тавих нь гэдсэнд чинь эрвээхий нисч байгаа мэт мэдрэмж төрүүлж болно. Гэхдээ нийгмийн айдас эмгэг буюу нийгмийн фоби гэж нэрлэгддэг өвчний үед өдөр тутмын харилцаа холбоо нь таныг бусдаас шүүмжлүүлэх эсвэл сөрөг үнэлгээ авахаас айдаг учраас ихээхэн түгшүүр, өөрийгөө ухамсарлах, ичгэвтэр байдалд хүргэдэг.

Нийгмийн айдас эмгэгийн үед айдас, түгшүүр нь таны амьдралыг алдагдуулж болзошгүй зайлсхийх байдалд хүргэдэг. Хүнд стресс нь таны харилцаа холбоо, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ажил, сургууль эсвэл бусад үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно.

Нийгмийн айдас эмгэг нь архаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал байж болох ч сэтгэцийн эмчилгээнд даван туулах чадварыг эзэмших, эм уух нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бусадтай харилцах чадварыг сайжруулахад тусална.

Тодорхой нөхцөл байдалд ичимхийрхэх эсвэл тавгүйрхэх мэдрэмж нь ялангуяа хүүхдүүдэд нийгмийн айдас эмгэгийн шинж тэмдэг биш юм. Нийгмийн нөхцөл байдал дахь тав тухын түвшин хувь хүний шинж чанар, амьдралын туршлагаас хамаарч өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс байгалиасаа дотогшоо, зарим нь илүү нээлттэй байдаг. Ердийн сандралтай харьцуулахад нийгмийн айдас эмгэг нь харилцаа холбоо, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ажил, сургууль эсвэл бусад үйл ажиллагаанд саад болдог айдас, түгшүүр, зайлсхийлтийг агуулдаг. Нийгмийн айдас эмгэг нь ихэвчлэн өсвөр насны эхэн үед эхэлдэг боловч заримдаа бага насны хүүхдүүд эсвэл насанд хүрэгчдэд эхэлж болно. Нийгмийн айдас эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь дараах байдлаар илэрч болно:

• Таныг сөрөгөөр дүгнэж магадгүй нөхцөл байдлаас айх
• Ичгэвтэр эсвэл доромжлох зүйлээс санаа зовох
• Танихгүй хүмүүстэй харьцах эсвэл ярилцах айдас
• Бусад хүмүүс таны сандарч байгааг анзаарах вий гэх айдас
• Улайх, хөлрөх, чичрэх эсвэл хоолой чичрэх зэрэг ичгэвтэр байдалд хүргэж болзошгүй бие махбодийн шинж тэмдгээс айх
• Ичгэвтэр байдлаас айсандаа ямар нэгэн зүйл хийхээс эсвэл хүмүүстэй ярихаас зайлсхийх
• Анхаарлын төвд байж магадгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх
• Айдас төрүүлж буй үйл ажиллагаа эсвэл үйл явдлыг хүлээж байх үед түгшүүр
• Нийгмийн нөхцөл байдалд хүчтэй айдас эсвэл түгшүүр
• Нийгмийн нөхцөл байдлын дараа таны гүйцэтгэлийг дүн шинжилгээ хийж, харилцан үйлчлэлийн алдааг тодорхойлох
• Нийгмийн нөхцөл байдалд сөрөг туршлагаас хамгийн муу үр дагаврыг хүлээх Хүүхдүүдийн хувьд насанд хүрэгчид эсвэл тэгш насныхантайгаа харьцахдаа уйлах, уурлах, эцэг эхдээ наалдах эсвэл нийгмийн нөхцөл байдалд ярихаас татгалзах зэргээр илэрч болно. Нийгмийн айдас эмгэгийн гүйцэтгэлийн хэлбэр нь олон нийтийн өмнө ярих эсвэл үзүүлбэр үзүүлэх үед хүчтэй айдас, түгшүүр мэдэрдэг боловч бусад ерөнхий нийгмийн нөхцөл байдалд ийм байдаггүй тохиолдол юм. Бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь заримдаа нийгмийн айдас эмгэгийн хамт илэрч болох бөгөөд үүнд:
• Улайх
• Зүрхний цохилт хурдсах
• Чичрэх
• Хөлрөх
• Гэдэс өвдөх эсвэл дотор муухайрах
• Амьсгаадах
• Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
• Оюун санаа хоосорсон мэт санагдах
• Булчин чангарах Нийгмийн айдас эмгэгтэй үед ердийн өдөр тутмын туршлага тэсвэрлэхэд хэцүү байж болно. Үүнд:
• Танихгүй хүмүүстэй харьцах
• Найр эсвэл нийгмийн цуглаанд оролцох
• Ажил эсвэл сургуульд явах
• Яриа эхлүүлэх
• Нүд рүү харж харах
• Болзоонд явах
• Хүмүүс аль хэдийн суучихсан өрөөнд орох
• Бусдын өмнө хооллох
• Нийтийн жорлонд орох Нийгмийн айдас эмгэгийн шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Амьдралд тань олон өөрчлөлт, стресс эсвэл шаардлага тулгарвал сэдэрч магадгүй юм. Түгшүүр үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь богино хугацаанд танд сайн санагдаж болох ч эмчилгээ хийлгэхгүй бол таны түгшүүр удаан хугацаанд үргэлжилж магадгүй юм. Хэрэв та ердийн нийгмийн нөхцөл байдлаас айж, зайлсхийдэг бол учир нь ичгэвтэр, санаа зовнил эсвэл айдас төрүүлдэг бол эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзаарай.

Бусад олон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудын нэгэн адил нийгмийн айдас эмгэг нь биологийн болон орчны хүчин зүйлсийн нарийн төвөгтэй харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй байх магадлалтай. Боломжит шалтгаануудад дараах зүйлс орно:

• Удаан дамжсан шинж чанарууд. Айдас түгшүүрийн эмгэгүүд гэр бүлээр дамждаг хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэр их хувь нь удамшлын, хэр их хувь нь сурсан зан үйлтэй холбоотой болох нь бүрэн тодорхойгүй байна.
• Тархины бүтэц. Амигдала (uh-MIG-duh-luh) гэж нэрлэгддэг тархины бүтэц нь айдсын хариу урвалыг хянахад үүрэг гүйцэтгэдэг байж болно. Амигдала нь хэт идэвхтэй хүмүүс айдсын хариу урвал нэмэгдсэн байж болзошгүй бөгөөд энэ нь нийгмийн нөхцөл байдалд айдас түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
• Орчин. Нийгмийн айдас эмгэг нь сурсан зан үйл байж болно - зарим хүмүүс тааламжгүй эсвэл ичгэвтэр нийгмийн нөхцөл байдлын дараа ихээхэн айдас түгшүүр үүсгэж болно. Мөн нийгмийн айдас эмгэг нь нийгмийн нөхцөл байдалд айдас түгшүүртэй зан авирыг үлгэрлэдэг эсвэл хүүхдүүдээ илүү хянадаг, хэт хамгаалалттай эцэг эхтэй холбоотой байж болно.

Нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд үүнд:

• Гэр бүлийн анамнез. Хэрэв таны биологийн эцэг эх эсвэл ах дүү нар энэ өвчтэй бол та нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгтэй болох магадлал өндөр байна.
• Сөрөг туршлага. Цочроох, доромжлох, гологдох, шоолох, доромжлох зэрэгт өртсөн хүүхдүүд нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгт өртөх магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна гэр бүлийн зөрчилдөөн, гэмтэл, хүчирхийлэл зэрэг амьдралын бусад сөрөг үйл явдлууд энэ эмгэгтэй холбоотой байж болно.
• Сэтгэц. Шинэ нөхцөл байдал эсвэл хүмүүстэй тулгарч байхдаа ичимхий, аймхай, нөгөөдөхөөсөө хол байх, эсвэл хязгаарлагдмал хүүхдүүд илүү өндөр эрсдэлтэй байж болно.
• Шинэ нийгмийн эсвэл ажлын шаардлага. Нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг нь ихэвчлэн өсвөр наснаас эхэлдэг боловч шинэ хүмүүстэй уулзах, олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл ажлын чухал танилцуулга хийх нь анх удаа шинж тэмдгийг өдөөж болно.
• Анхаарал татдаг төрх эсвэл байдал. Жишээлбэл, нүүрний гажиг, доголдох, Паркинсоны өвчний улмаас чичрэх зэрэг нь өөрийгөө ичээх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, зарим хүмүүст нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгийг өдөөж болно.

Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд нийгмийн айдас эмгэг нь таны амьдралыг удирдаж болно. Айдас нь ажил, сургууль, харилцаа холбоо эсвэл амьдралын таашаалд саад болж болно. Энэ эмгэг нь дараах зүйлсийг үүсгэж болно:

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага
• Шийдэмгий байхад бэрхшээлтэй
• Өөртөө сөрөг хандлага
• Шүүмжлэлд хэт мэдрэмтгий
• Нийгмийн чадвар муу
• Тусгаарлагдах, нийгмийн харилцаанд бэрхшээлтэй
• Суралцах, ажиллах амжилт бага
• Мансууруулах бодис хэрэглэх, жишээлбэл хэт их архи уух
• Амиа хорлох эсвэл амиа хорлох оролдлого

Хэн нэгэн хүн айдас түгшүүрийн эмгэгтэй болоход юу нөлөөлөхийг урьдчилан таамаглах арга байхгүй ч, хэрэв та түгшүүртэй байгаа бол шинж тэмдгийн нөлөөллийг бууруулахын тулд дараах алхмуудыг хийж болно:

• Эрт тусламж авах. Айдас түгшүүр нь олон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын нэгэн адил хэрэв та хүлээвэл эмчлэхэд илүү хэцүү байж болно.
• Тэмдэглэл хөтлөх. Хувийн амьдралынхаа талаар тэмдэглэл хөтлөх нь танд болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд таныг ямар зүйл стрессд оруулж, юу нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг болохыг тодорхойлоход тусална.
• Амьдралдаа эрэмбэлэл тогтоох. Цаг зав, энергиэ сайтар зохицуулах замаар та айдас түгшүүрийг бууруулж чадна. Таашаал авч байгаа зүйлээ хийхэд цаг гаргаарай.
• Эрүүл бус бодисын хэрэглээнээс зайлсхийх. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх, тэр ч байтугай кофейн эсвэл никотин хэрэглэх нь айдас түгшүүрийг үүсгэх эсвэл дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та эдгээр бодисын аль нэгэнд донтож байгаа бол, болих нь танд түгшүүр төрүүлж магадгүй юм. Хэрэв та өөрөө болих боломжгүй бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзах эсвэл эмчилгээний хөтөлбөр эсвэл дэмжлэгийн бүлэгт хамрагдаарай.

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны айдас түгшүүрийг өөр нөхцөл байдал үүсгэж байгаа эсэх, эсвэл та нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгтэй хамт өөр бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй байгаа эсэхийг тодорхойлохыг хүсэх болно.

Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч оношийг дараах байдлаар тодорхойлж болно:

• Айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг ямар нэгэн эмгэг эсвэл эм ууснаас үүдэлтэй байж болох эсэхийг үнэлэхэд туслах биеийн үзлэг
• Таны шинж тэмдгүүд, хэр олон удаа, ямар нөхцөл байдалд тохиолддог талаар ярилцах
• Ямар нөхцөл байдалд танд айдас түгшүүр төрүүлдгийг харахын тулд нөхцөл байдлын жагсаалтыг хянаж үзэх
• Нийгмийн айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийн талаар өөрөө тайлагнах асуулга
• Америкийн Сэтгэцийн Эмч нарын Холбооноос хэвлэн гаргасан Сэтгэцийн Эмгэгийн Оношлогоо, Статистикийн Гарын Авлага (DSM-5)-д заасан шалгуур

Нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэгийн DSM-5 шалгуурт дараах зүйлс багтана:

• Таныг сөрөгөөр дүгнэж, ичгэвтэр эсвэл доромжлуулж магадгүй гэж бодсоноос болж тодорхой нийгмийн нөхцөл байдлын талаар тогтвортой, хүчтэй айдас эсвэл түгшүүр
• Айдас түгшүүр төрүүлдэг нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл хүчтэй айдас түгшүүртэйгээр тэсвэрлэх
• Нөхцөл байдалтай харьцуулахад хэтэрхий их айдас түгшүүр
• Таны өдөр тутмын амьдралд саад болж буй айдас түгшүүр эсвэл зовиур
• Эмнэлгийн байдал, эм эсвэл мансууруулах бодисын хэрэглээнээс үүдэлтэй гэж тайлбарлагдахгүй айдас түгшүүр

Эмчилгээ нь нийгмийн айдас эмгэг таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгөөс хамаарна. Нийгмийн айдас эмгэгийг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга нь сэтгэц эмчилгээ (сэтгэлзүйн зөвлөгөө эсвэл ярианы эмчилгээ гэж нэрлэдэг) эсвэл эм, эсвэл аль аль нь орно. Сэтгэц эмчилгээ нь нийгмийн айдас эмгэгтэй ихэнх хүмүүсийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Эмчилгээний явцад та өөрийн талаархи сөрөг бодлыг таньж, өөрчлөх, нийгмийн нөхцөл байдалд өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад туслах чадварыг хөгжүүлэх талаар суралцдаг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь айдаст хамгийн үр дүнтэй сэтгэц эмчилгээ бөгөөд хувь хүн эсвэл бүлгийн аль алинд нь хийхэд адилхан үр дүнтэй байж болно. Ил гаргах CBT-д та хамгийн их айдаг нөхцөл байдалтай аажмаар нүүр тулдаг. Энэ нь таны даван туулах чадварыг сайжруулж, айдас төрүүлдэг нөхцөл байдалтай харьцах итгэлийг хөгжүүлэхэд тусална. Та нийгмийн чадвараа дээшлүүлэх, бусадтай харилцахдаа тайван байдал, итгэлийг олж авахын тулд чадварын сургалт эсвэл үүрэг тоглох үйл ажиллагаанд оролцож болно. Нийгмийн нөхцөл байдалд өртөхийг дадлагажуулах нь таны санааг зовоож буй зүйлийг сорихдоо онцгой тустай. Хэдийгээр хэд хэдэн төрлийн эм байдаг ч сонгомол серотонины эргэн шингээлтийн дарангуйлагч (SSRI) нь нийгмийн айдсын байнгын шинж тэмдгийн үед хамгийн түрүүнд туршиж үздэг эмийн төрөл юм. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч пароксетин (Paxil) эсвэл сертралин (Zoloft)-ыг жороор бичиж өгч болно. Серотонин ба норадреналины эргэн шингээлтийн дарангуйлагч (SNRI) венлафаксин (Effexor XR) нь нийгмийн айдас эмгэгийн үед сонголт байж болно. Гаж нөлөөний эрсдэлийг бууруулахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч танд бага тунгаар эм уулгаж эхэлж, аажмаар бүрэн тун хүртэл жорыг нэмэгдүүлж болно. Шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц сайжрахын тулд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл эмчилгээ хийх шаардлагатай байж болно. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч нийгмийн айдсын шинж тэмдгийн хувьд дараах бусад эмийг жороор бичиж өгч болно:

• Тайвшруулах эм. Бензодиазепин (ben-zoe-die-AZ-uh-peens) нь таны айдсын түвшинг бууруулж болно. Хэдийгээр тэдгээр нь ихэвчлэн хурдан үйлчилдэг боловч донтуулдаг, нойрмоглодог тул ихэвчлэн богино хугацаанд хэрэглэхээр жороор бичигддэг. Хэрэв эмчилгээ хурдан үйлчилдэггүй бол битгий шантар. Та хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын турш сэтгэц эмчилгээнд амжилт гаргасаар байж болно. Айдсаа даван туулахад туслах шинэ чадварыг эзэмшихэд цаг хугацаа шаардагдана. Мөн таны нөхцөл байдалд тохирсон эмийг олоход туршилт, алдаа гаргах шаардлагатай байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд нийгмийн айдас эмгэгийн шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад арилж, эмийг зогсоож болно. Бусад нь дахилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэдэн жилийн турш эм уух шаардлагатай байж болно. Эмчилгээгээ хамгийн сайн ашиглахын тулд эмнэлэг эсвэл эмчилгээний томилгоогоо сахиж, айдас төрүүлдэг нийгмийн нөхцөл байдалтай харьцах зорилго тавьж өөрийгөө сорьж, зааврын дагуу эм ууж, нөхцөл байдлын өөрчлөлтийн талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Айдсыг эмчлэхэд хэд хэдэн ургамлын гаралтай эмчилгээг судалж үзсэн боловч үр дүн нь холимог байна. Ямар нэгэн ургамлын гаралтай эм эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн багтайгаа ярилцаж, аюулгүй эсэх, ууж байгаа эмтэйгээ харилцан үйлчилдэггүй эсэхийг шалгаарай.

Нийгмийн айдас түгшүүрийн эмгэг ерөнхийдөө эмчийн болон мэргэшсэн сэтгэл засалчийн тусламж шаарддаг ч шинж тэмдгийг өдөөж болох нөхцөл байдлыг даван туулахад дараах аргуудыг туршиж үзэж болно.

• Стресс бууруулах чадварт суралцах.
• Биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл тогтмол биеийн хөдөлгөөн хийх.
• Хангалттай унтах.
• Элбэг, тэнцвэртэй хооллох.
• Архинаас татгалзах.
• Кофейныг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхээс зайлсхийх.
• Тав тухтай байдаг хүмүүстэй харьцаж, нийгмийн нөхцөл байдалд оролцох.

Юуны өмнө айдас түгшүүрээ юунаас үүдэлтэйг тодорхойлохын тулд айдсынхаа шалтгааныг бодож үзээрэй. Дараа нь эдгээр үйлдлийг аажмаар дадлагажуулж, айдас түгшүүр багасах хүртэл хийгээрэй. Хэт их дарамт учруулахгүй нөхцөл байдалд өдөр тутмын эсвэл долоо хоног тутмын зорилго тавьж, бага багаар эхлээрэй. Хичнээн их дадлага хийх тусам айдас түгшүүр багасна.

Дараах нөхцөл байдлыг дадлагажуулахыг бодож үзээрэй:

• Олон нийтийн газар ойр дотны хамаатан садан, найз нөхөд, танилтайгаа хамт хооллох.
• Бусдын харцтай зориудаар харц солилцож, мэндчилгээг нь хариулах эсвэл хамгийн түрүүнд мэндлэх.
• Хүнд магтаал хэлэх.
• Худалдааны ажилтнаас бараа олоход туслахыг хүсэх.
• Танихгүй хүнээс замыг асуух.
• Бусдад анхаарал тавих – жишээлбэл, тэдний гэр бүл, хүүхдүүд, ач зээ нар, хобби эсвэл аялалын талаар асуух.
• Найзтайгаа уулзах төлөвлөгөө гаргахын тулд утасдах.

Эхэндээ айдас түгшүүртэй байхдаа нийгэмших нь хэцүү байдаг. Эхэндээ хэчнээн хэцүү эсвэл зовиуртай санагдаж байсан ч шинж тэмдгийг өдөөж буй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэггүй. Ийм төрлийн нөхцөл байдалтай тогтмол тулгарах тусам таны даван туулах чадвар улам бэхжинэ.

Эдгээр стратеги нь танд сандрах нөхцөл байдалтай нүүр тулахад тусална:

• Ярианы бэлтгэл хийх, жишээлбэл, одоогийн үйл явдлын талаар уншиж, сонирхолтой түүх олох.
• Өөртөө таалагддаг хувийн шинж чанарууддаа анхаарлаа хандуулах.
• Сулруулах дасгалууд хийх.
• Стресс менежментийн арга техникийг эзэмших.
• Бодит нийгмийн зорилго тавих.
• Айдаг ичгэвтэр нөхцөл байдал хэр олон удаа тохиолдож байгааг анхааралтай ажиглаарай. Та айдаг нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолдохгүй гэдгийг анзаарах болно.
• Ичгэвтэр нөхцөл байдал тохиолдсон үед сэтгэл хөдлөл чинь арилна гэдгийг санаж, тэднийг арилтал нь тэсвэрлээрэй. Таны эргэн тойрон байгаа ихэнх хүмүүс анзаарахгүй эсвэл таны бодож байгаа шиг тийм ч их анхаарал хандуулахгүй, эсвэл таны төсөөлж байгаагаас илүү уучлалттай байдаг.

Тайвшруулахын тулд архи хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь түр зуур тусалж байгаа мэт санагдаж болох ч удаан хугацаанд таныг улам их айдас түгшүүртэй болгож болзошгүй.

Эдгээр даван туулах аргууд нь таны айдас түгшүүрийг намжаахад тусална:

• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тогтмол холбоотой байх.
• Орон нутгийн эсвэл нэр хүндтэй интернет дээр суурилсан дэмжлэгийн бүлэгт нэгдэх.
• Айдас түгшүүр мэдрэгдэх үед хобби зэрэг тааламжтай эсвэл тайвшруулах үйл ажиллагаа эрхлэх.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр даван туулах аргууд нь таны шинж тэмдгийг хянахад тусалж, дахилтаас сэргийлнэ. Айдас түгшүүрийн мөчүүдийг даван туулж чадна гэдгээ, таны айдас түгшүүр хурдан арилдаг бөгөөд маш их санаа зовдог сөрөг үр дагавар ховор тохиолддог гэдгийг өөртөө сануулаарай.