D амин дэм гэж юу вэ: Хэрэглээ, тун, гаж нөлөө болон бусад зүйлс

D амин дэм нь таны биед кальцийг шингээж, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг чухал тэжээллэг бодис юм. Таны арьс нарны гэрэлд өртөх үед таны бие D амин дэмийг үйлдвэрлэх чадвартай боловч олон хүмүүс, ялангуяа өвлийн улиралд эсвэл ихэнх цагаа дотор өнгөрөөдөг бол хангалттай хэмжээний амин дэм авахын тулд нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

D амин дэмийг таны биеийн эрүүл яс, шүднийг бий болгож, хадгалахад туслагч гэж бодоорой. Энэ нь дархлааны систем болон булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Хэрэв та хангалттай хэмжээний D амин дэм авдаггүй бол таны яс суларч, хэврэг болж, хүүхдүүдэд рахит, насанд хүрэгчдэд остеомалаци зэрэг өвчин үүсгэж болзошгүй.

D амин дэмийг юунд хэрэглэдэг вэ?

D амин дэм нь дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог D амин дэмийн дутагдлыг эмчилж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв таны цусан дахь шинжилгээний үр дүн бага байгаа эсвэл ясны асуудал үүсэх эрсдэлтэй бол таны эмч D амин дэмийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж болно.

Хамгийн түгээмэл эмчилгээний хэрэглээнд хүүхдүүдийн ясыг зөөлөн, хэвийн бусаар нугалахад хүргэдэг рахит өвчнийг эмчлэх орно. Насанд хүрэгчдэд D амин дэм нь яс зөөлөн, өвдөлттэй болдог остеомалаци өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Мөн ясны сийрэгжилтийг, ялангуяа ясны хугарал үүсэх эрсдэлтэй ахмад настнуудад урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.

Хэрэв таны бие энэ тэжээлийг боловсруулахад нөлөөлдөг тодорхой эмгэгтэй бол таны эмч D амин дэм бичиж өгч болно. Үүнд бөөрний өвчин, элэгний өвчин, бамбай булчирхайн асуудал орно. Ходоодны тойруулах мэс засал хийлгэсэн хүмүүс ихэвчлэн D амин дэмийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай байдаг, учир нь тэдний бие тэжээлийг сайн шингээхгүй байх магадлалтай.

Зарим эмч нар мөн тархины саажилт, зарим аутоиммун өвчин, амьсгалын замын халдварын үед D амин дэмийг зөвлөдөг боловч эдгээр хэрэглээний талаар судалгаа хийгдэж байна.

D амин дэм хэрхэн үйлчилдэг вэ?

Д витамин нь таны гэдэс хоол хүнснээс кальцийг шингээхэд тусалдаг. Хэрэв танд Д витамин хангалттай байхгүй бол таны бие идэж буй кальцийнхаа 10-15% -ийг л шингээх боломжтой бол Д витамины хэмжээ хангалттай үед 30-40% -ийг шингээдэг.

Д витамин уусны дараа таны элэг нь үүнийг 25-гидроксивитамин D гэж нэрлэдэг хэлбэрт шилжүүлдэг. Дараа нь таны бөөр нь үүнийг идэвхтэй даавар кальцитриол болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь таны биеийн бодисын солилцоонд оролцдог хэлбэр юм. Энэ процесс нь хэдэн долоо хоног шаардагдаж болно, тиймээс та нэмэлт тэжээл эхэлсний дараа тэр даруй сайжрахгүй байж болно.

Д витамины энэ идэвхтэй хэлбэр нь таны биед дааврын үүрэг гүйцэтгэж, гэдэс, яс, бөөрөнд дохио илгээж, кальци, фосфорын зохих түвшинг хадгалдаг. Энэ нь эсийн өсөлтийг зохицуулж, дархлааны системд халдвартай тэмцэхэд дэмжлэг үзүүлдэг.

Би Д витаминыг хэрхэн уух ёстой вэ?

Д витаминыг эмчийн зааврын дагуу эсвэл нэмэлт тэжээлийн шошгон дээр зааснаар яг таг ууна. Ихэнх хүмүүс өдөрт нэг удаа уудаг бол зарим өндөр тунгаар бичсэн жор нь долоо хоног эсвэл сард нэг удаа уудаг.

Та Д витаминыг хоолтой эсвэл хоолгүй ууж болно, гэхдээ бага зэрэг өөх тос агуулсан хоолтой хамт уух нь таны биед шингээхэд тусална. Д витамин зэрэг өөхөнд уусдаг витаминууд нь хоол боловсруулах системд өөх тос байгаа үед илүү үр дүнтэй шингэдэг.

Хэрэв та шингэн хэлбэрээр ууж байгаа бол бүтээгдэхүүнтэй хамт ирдэг дусаагуур эсвэл хэмжих хэрэгслээр тунг сайтар хэмжинэ. Гэрийн халбага ашиглахгүй байх, учир нь тэд танд хэрэгтэй нарийн тунг өгөхгүй.

Д витаминаа өдөр бүр ижил цагт уухыг хичээгээрэй, ингэснээр та санах болно. Олон хүмүүс өглөөний цай эсвэл оройн хоолтой хамт уухад хамгийн хялбар байдаг гэж үздэг. Хэрэв та бусад эм ууж байгаа бол эмийн санчтай цаг хугацааны талаар зөвлөлдөөрэй, учир нь зарим эм нь Д витамины үйлчилгээнд нөлөөлж болзошгүй.

Би Д витаминыг хэр удаан уух ёстой вэ?

Таны витамин Д-г хэр удаан хугацаанд хэрэглэх нь таны яагаад хэрэглэж байгаа болон эхлэх үед таны дутагдалтай байсан эсэхээс хамаарна. Хэрэв та дутагдлыг эмчилж байгаа бол 6-12 долоо хоногийн турш өндөр тунгаар хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь тунг багасгаж болно.

Дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд олон хүмүүс витамин Д-г удаан хугацаанд хэрэглэх шаардлагатай байдаг, ялангуяа нарны гэрэлд бага өртдөг эсвэл витамин Д багатай байх эрсдэлтэй бол. Таны эмч хэдэн сарын дараа таны цусан дахь түвшинг шалгаж, эмчилгээний үр дүнг харах болно.

Хэрэв та остеопороз гэх мэт тодорхой эмгэгийн улмаас витамин Д хэрэглэж байгаа бол ерөнхий эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө дагуу тодорхойгүй хугацаанд үргэлжлүүлэх шаардлагатай болно. Таны эмч таны явцыг хянаж, шаардлагатай бол тунг тохируулах болно.

Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр, ялангуяа эмчилгээний зорилгоор хэрэглэж байгаа бол витамин Д-г гэнэт хэрэглэхээ зогсоож болохгүй. Таны эмч таны тунг аажмаар багасгах эсвэл өөр хэлбэрт шилжүүлэхийг хүсч болно.

Витамин Д-гийн гаж нөлөө юу вэ?

Ихэнх хүмүүс зохих тунгаар хэрэглэхэд витамин Д-г сайн тэсвэрлэдэг. Гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн байдаг бөгөөд цаг хугацааны явцад хэт их витамин Д хэрэглэсэнтэй холбоотой байдаг.

Таны мэдэрч болох нийтлэг гаж нөлөөнд дотор муухайрах, бөөлжих, эсвэл ходоод гэдэс өвдөх зэрэг орно. Эдгээр шинж тэмдэг нь витамин Д-г хоолтой хамт хэрэглэх эсвэл тунг бага зэрэг бууруулснаар сайжирдаг. Зарим хүмүүс витамин Д-г анх хэрэглэж эхлэхэд ядрах эсвэл толгой өвдөх тухай мэдээлдэг.

Витамин Д-г нөхөх үед үүсч болох илүү нийтлэг гаж нөлөө нь энд байна:

• Дотор муухайрах, бөөлжих
• Хоолны дуршилгүй болох
• Өтгөн хатах
• Толгой өвдөх
• Толгой эргэх
• Ядрах эсвэл сулрах
• Ам хатах
• Аманд төмөр амт мэдрэгдэх

Эдгээр шинж тэмдэг нь ихэвчлэн хөнгөн байдаг бөгөөд таны бие нэмэлт тэжээлд дасан зохицох үед алга болдог. Хэрэв тэдгээр нь үргэлжилж, таныг зовоож байвал тунг тохируулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Хэт их хэмжээгээр удаан хугацаанд хэрэглэснээс үүсэх Д аминдэмийн хордлого нь илүү ноцтой гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй. Энэ нь харьцангуй ховор боловч тохиолдвол ноцтой байж болно.

Д аминдэмийн хордлогын шинж тэмдэгүүд дараах байдалтай байна:

• Хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах, бөөлжих
• Хэт их цангах, шээх
• Төөрөлдөх, сэтгэцийн өөрчлөлт
• Бөөрний асуудал
• Зүрхний хэм алдагдах
• Ясны өвдөлт
• Цусан дахь кальцийн хэмжээ ихсэх

Хэрэв танд эдгээр ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай. Д аминдэмийн хордлого нь эмчийн хяналт шаардлагатай бөгөөд цусан дахь кальцийн хэмжээг бууруулах эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж болно.

Д аминдэмийг хэрэглэхгүй байх ёстой хүмүүс

Ихэнх хүмүүс Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг аюулгүй хэрэглэж болох боловч зарим нөхцөлд онцгой анхаарал хандуулах эсвэл тунг тохируулах шаардлагатай. Таны эмч Д аминдэмийг зөвлөхөөс өмнө таны ерөнхий эрүүл мэнд болон бусад эмүүдийг харгалзан үзнэ.

Хэрэв та бөөрний өвчтэй бол Д аминдэмийг хэрэглэхдээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь бөөр нь Д аминдэмийг боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн бөөрний чулуутай эсвэл бөөрний чулууны түүхтэй хүмүүс Д аминдэм нь кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг тул тусгайлан хянах шаардлагатай байж болно.

Дараах өвчтэй хүмүүс Д аминдэмийг хэрэглэхдээ эмчийн нарийн хяналтан дор байх шаардлагатай:

• Бөөрний өвчин эсвэл бөөрний чулуу
• Элэгний өвчин
• Саркоидоз эсвэл бусад грануломатоз өвчин
• Гиперпаратиреодизм
• Цусан дахь кальцийн хэмжээ ихсэх
• Зүрхний өвчин
• Шимэгдэлтийн эмгэг

Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол ихэвчлэн Д аминдэм хэрэглэж болно, гэхдээ таны эмч танд тохирох тунг тогтооно. Жирэмсэн үед хэт их Д аминдэм хэрэглэх нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Зарим эмүүд нь D витаминтай харилцан үйлчилж, эсвэл таны бие түүнийг хэрхэн боловсруулж байгаа байдалд нөлөөлж болно. Үүнд тиазидын шээс хөөх эм, стероид, зарим таталтын эмүүд орно. Та эмчдээ хэрэглэж буй бүх эм, нэмэлт тэжээлийн талаар үргэлж хэлж байх хэрэгтэй.

D витамины брэндийн нэрс

D витамин нь олон брэндийн нэр, ерөнхий хэлбэрээр байдаг. Жортой эмийн түгээмэл брэндүүдэд D2 витамин агуулсан Drisdol, мөн D2 витамины өөр нэг хэлбэр болох Calciferol зэрэг орно.

Жоргүй олгодог нэмэлт тэжээлүүд өргөн тархсан бөгөөд Nature Made, Kirkland болон бусад дэлгүүрийн брэндүүд орно. Эдгээр нь ихэвчлэн D3 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь түвшинг дээшлүүлэхэд илүү үр дүнтэй байж болох тул олон эмч нар илүүд үздэг.

Та мөн Caltrate Plus эсвэл Os-Cal зэрэг бүтээгдэхүүнд кальцитай хослуулсан D витаминыг олж болно. Хэрэв танд хоёуланг нь хэрэглэх шаардлагатай бол эдгээр хосолсон бүтээгдэхүүнүүд нь тохиромжтой байж болох ч та аль алиных нь зөв хэмжээг авч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Жортой болон жоргүй олгодог D витамины гол ялгаа нь ихэвчлэн тун юм. Жортой хэлбэр нь дутагдлыг эмчлэхэд илүү өндөр тунгаар агуулагддаг бол жоргүй олгодог нэмэлт тэжээлүүд нь ихэвчлэн өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан байдаг.

D витамины хувилбарууд

Нарны гэрэлд өртөх нь D витамин авах хамгийн байгалийн арга юм, учир нь таны арьс UVB туяанд өртөх үед үүнийг үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ялангуяа арьсны хорт хавдартай эрсдэлтэй хүмүүс эсвэл хойд уур амьсгалтай газар амьдардаг хүмүүст үргэлж практик эсвэл аюулгүй байдаггүй.

D витамины хоолны эх үүсвэрт загас, скумбрия, сардин зэрэг өөх тостой загас орно. Өндөгний шар, үхрийн элэг, сүү, үр тариа, жүржийн шүүс зэрэг бэхжүүлсэн хүнс нь бас бага зэргийн D витамин өгч чаддаг боловч хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авах нь хэцүү байдаг.

Хэрэв та D витамины амаар хэрэглэх нэмэлт тэжээлийг тэсвэрлэхгүй бол эмч тань D витамины тарилга хийлгэхийг зөвлөж болно. Эдгээрийг булчинд тарьдаг бөгөөд шингээлтийн ноцтой асуудалтай эсвэл амаар эм ууж чадахгүй байгаа хүмүүст тустай байж болно.

Зарим хүмүүс витамин Д үйлдвэрлэлийг дэмжих зорилготой UV гэрлийг судалдаг боловч арьсны хорт хавдрын эрсдэлтэй тул зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэх ёстой. Хамгийн аюулгүй арга бол нарны гэрэлд аюулгүй өртөх, витамин Д-ээр баялаг хоол хүнс, шаардлагатай бол нэмэлт тэжээл зэргийг хослуулах явдал юм.

Витамин Д нь кальцийн нэмэлтээс илүү сайн уу?

Витамин Д ба кальци нь хамтран ажилладаг тул нэг нь нөгөөгөөсөө илүү сайн гэсэн асуудал биш юм. Витамин Д нь таны биед кальцийг шингээхэд тусалдаг бол кальци нь хүчтэй яс, шүдний үндсэн элементүүдийг хангадаг.

Хүрэлцээтэй витамин Д-гүйгээр кальци хэрэглэх нь зөв багажгүйгээр байшин барихтай адил юм. Витамин Д-ийн түвшин бага байвал таны бие кальцийг үр дүнтэй ашиглах боломжгүй болно. Тиймээс олон эмч нар тэдгээрийг хамт хэрэглэхийг эсвэл хоёуланг нь хангалттай хэмжээнд байлгахыг зөвлөдөг.

Ясны эрүүл мэндийн хувьд ихэнх мэргэжилтнүүд зөвхөн нэгэнд нь анхаарлаа хандуулахын оронд хоёуланг нь зохих хэмжээгээр авахыг зөвлөж байна. Хамгийн оновчтой арга нь хувь хүний хэрэгцээнд үндэслэн витамин Д-ийн нэмэлт тэжээлийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авсан кальцитай хамт хэрэглэх явдал юм.

Таны эмч таны цусны шинжилгээ, хоолны дэглэм, ясны асуудал үүсэх эрсдэлийн хүчин зүйлүүдэд үндэслэн танд витамин Д дангаар нь, кальци дангаар нь эсвэл хоёуланг нь хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Витамин Д-ийн талаархи түгээмэл асуултууд

Бөөрний өвчтэй хүмүүст витамин Д хэрэглэх нь аюулгүй юу?

Бөөрний өвчтэй хүмүүс витамин Д хэрэглэж болно, гэхдээ тэдэнд тусгай хэлбэр, нарийн хяналт шаардлагатай. Таны бөөр нь витамин Д-ийг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бөөрний өвчин нь таны бие түүнийг хэрхэн боловсруулахад нөлөөлж болзошгүй.

Хэрэв та бөөрний өвчтэй бол таны эмч таны бие ашиглаж болох идэвхтэй хэлбэртэй кальцитриол эсвэл парикальцитол зэргийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь кальци, фосфорын түвшинг хянах, таны тунг тохирох эсэхийг хангахын тулд тогтмол цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Хэрэв би санамсаргүйгээр хэт их витамин Д хэрэглэвэл яах вэ?

Хэрэв та санамсаргүйгээр нэг өдөр давхар тун уусан бол битгий сандар. Дараагийн тунгаа алгасаад, тогтмол хуваарийн дагуу ууна. Нэг илүү тун нь асуудал үүсгэхгүй, гэхдээ үүнийг зуршил болгож болохгүй.

Хэрэв та хэдэн өдөр, эсвэл долоо хоногийн турш тогтоосон тунгаас илүү их уусан бол эмчтэйгээ холбогдоорой. Тэд таны цусан дахь кальцийн түвшинг шалгаж, тунг тань тохируулахыг хүсч болно. Хэт их витамин D-ийн шинж тэмдэгт дотор дотор муухайрах, бөөлжих, сулрах, хэт их цангах зэрэг орно.

Би витамин D-ийн тунг алдсан бол яах ёстой вэ?

Хэрэв та витамин D-ийн тунг алдсан бол дараагийн тун тань болоход ойрхон биш бол санасан даруйдаа ууна. Алдсан тунгаа нөхөхийн тулд нэг дор хоёр тун ууж болохгүй.

Витамин D нь таны биед хэсэг хугацаанд хадгалагддаг тул үе үе тун алдахад шууд асуудал үүсэхгүй. Гэсэн хэдий ч бие махбодид тогтмол түвшинг хадгалахын тулд тогтмол уухыг хичээгээрэй.

Би хэзээ витамин D уухаа зогсоох вэ?

Та эмчийн үзлэгээр цусан дахь түвшин хангалттай, дутагдал үүсэх эрсдэлгүй болсон гэж үзвэл витамин D уухаа зогсоож болно. Энэ шийдвэр нь нарны гэрэлд өртөх, хоолны дэглэм, ерөнхий эрүүл мэнд зэрэг таны хувийн нөхцөл байдлаас хамаарна.

Зарим хүмүүс, ялангуяа нарны гэрэлд хязгаарлагдмал өртөх, шингээлт муудах, эсвэл тодорхой эмгэгтэй бол витамин D-г удаан хугацаанд уух шаардлагатай байдаг. Таны эмч витамин D-г эрүүл мэндийн хэвшлээс түр зуур эсвэл удаан хугацаанд хэрэглэх эсэхийг танд зөвлөх болно.

Би бусад эмүүдтэй хамт витамин D ууж болох уу?

Витамин D нь зарим эмүүдтэй харилцан үйлчилж болзошгүй тул та эмчдээ ууж буй бүх эм, нэмэлт тэжээлийн талаар хэлэх нь чухал. Тиазидын шээс хөөх эм нь витамин D-тэй хавсарч хэрэглэхэд кальцийн түвшинг нэмэгдүүлж, асуудал үүсгэж болзошгүй.

Фенитоин, фенобарбитал, рифампин зэрэг эмүүд нь таны биеийн витамин D-г хэр хурдан задалдаг болохыг нэмэгдүүлж, улмаар илүү өндөр тунгаар хэрэглэх шаардлагатай болж болзошгүй. Таны эмч таны витамин D-ийн зохимжтой тунг тодорхойлохдоо эдгээр харилцан үйлчлэлийг харгалзан үзэх болно.