Шөнийн хөлний булчингийн таталт гэж юу вэ? Шинж тэмдэг, шалтгаан, & Гэрийн эмчилгээ

Шөнийн хөлний булчингийн таталт нь та унтаж эсвэл амрах үед хөлөндөө гэнэт өвдөлттэй булчингийн агшилт үүсдэг. Эдгээр хурц, хүчтэй спазм нь ихэвчлэн таны шилбэний булчинд нөлөөлдөг боловч таны гуя эсвэл хөлөнд нөлөөлж, хэдхэн секундын дотор хэдэн минутын турш үргэлжилж болзошгүй таагүй мэдрэмж төрүүлж сэрээдэг.

Шөнийн хөлний булчингийн таталт гэж юу вэ?

Шөнийн хөлний булчингийн таталт нь унтах үед үүсдэг сайн дурын бус булчингийн агшилт бөгөөд ихэвчлэн шилбэний булчинд тохиолддог. Таны булчин гэнэт чангарч, сулрахгүй, хатуу, зангилаа мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь маш их өвдөлттэй байж болно.

Эдгээр таталтыг шөнийн хөлний таталт эсвэл шөнийн цагаар тохиолддог

Шөнийн хөлний булчингийн таталтын яг шалтгаан үргэлж тодорхой байдаггүй ч, хэд хэдэн хүчин зүйлүүд эдгээр өвдөлттэй хүндрэлүүдийг өдөөж болно. Таны булчин усгүйжилт, электролитийн тэнцвэргүй байдал, эсвэл удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байснаас болж таталт үүсч болно.

Шөнийн цагаар булчингийн таталт үүсгэж болзошгүй хамгийн түгээмэл хүчин зүйлүүд энд байна:

• Өдрийн турш хангалттай шингэн уухгүй байх эсвэл усгүйжих
• Кали, кальци, магни зэрэг эрдэс бодисын бага түвшин
• Нэг байрлалд хэт удаан суух эсвэл хэвтэх
• Дасгал хийх эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр хөлний булчингаа хэтрүүлэн ашиглах
• Хэтэрхий бариу эсвэл хязгаарлагдмал хувцас, гутал өмсөх
• Мэдрэл эсвэл цусны судаснуудыг шахах таагүй байрлалд унтах

Нас бас үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь булчингийн масс нь байгалиар буурч, мэдрэлийн үйл ажиллагаа цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Энэ нь ахмад настнуудыг эдгээр таагүй шөнийн тасалдуулалтанд илүү өртөмтгий болгодог.

Шөнийн хөлний таталт нь юуны шинж тэмдэг, шинж тэмдэг вэ?

Ихэнх шөнийн хөлний таталт нь ямар нэгэн ноцтой суурь өвчнийг заахгүйгээр өөрөө тохиолддог. Гэсэн хэдий ч, байнга эсвэл хүнд таталт нь заримдаа анхаарал хандуулах ёстой бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг илэрхийлж болно.

Хөлний таталтанд нөлөөлж болох нийтлэг нөхцөл байдал нь дараах зүйлсийг багтаана:

• Чихрийн шижин нь мэдрэлийн үйл ажиллагаа, цусны эргэлтэнд нөлөөлж болно
• Бөөрний өвчин нь таны биед эрдэс бодисын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг
• Булчин болон мэдрэлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бамбай булчирхайн эмгэг
• Хөлний цусны урсгалыг бууруулдаг захын артерийн өвчин
• Нурууны мэдрэлийн шахалт эсвэл хавчуулагдсан мэдрэл
• Жирэмслэлт, ялангуяа сүүлийн үе шатанд

Хэрэв таны таталт байнга эсвэл хүнд байвал ямар нэгэн суурь шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.

Шөнийн хөлний таталт өөрөө арилж болох уу?

Тийм ээ, шөнийн хөлний булчингийн таталт нь ихэвчлэн хэдхэн минутын дотор өөрөө аяндаа арилдаг, гэхдээ таагүй мэдрэмж нь мэдрэхэд илүү удаан мэт санагдаж болно. Булчингийн спазм нь булчингийн эслүүд суларч байх үед аяндаа арилна.

Гэсэн хэдий ч та зүгээр л хүлээх шаардлагагүй. Зөөлөн сунгах, массаж хийх, эсвэл хөлөө хөдөлгөх нь үйл явцыг хурдасгаж, илүү хурдан тайвшруулахад тусална.

Олон хүмүүсийн хувьд шөнийн хөлний булчингийн таталт нь амьдралын нэг хэсэг бөгөөд эмчилгээ шаардлагагүй. Гол нь тэдгээрийг хэрхэн удирдах, тэднийг байнга тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг сурах явдал юм.

Шөнийн хөлний булчингийн таталтыг гэртээ хэрхэн эмчлэх вэ?

Шөнийн хөлний булчингийн таталт үүсэх үед таны анхны мэдрэмж сандрах байж болох ч тэр даруй тайвшрах хэд хэдэн үр дүнтэй арга бий. Зорилго нь булчинг сулруулж, хэвийн байдалдаа оруулахад туслах явдал юм.

Өвдөлтийг намдааж, таталтыг зогсоох батлагдсан аргууд энд байна:

1. Хөлний хуруугаа шилэн рүү чиглүүлж, өвдсөн булчинг зөөлөн сунгана
2. Таталттай хэсгийг тойрог хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ
3. Булчинг сулруулахын тулд халуун алчуур эсвэл халаалтын дэвсгэрээр дулаан жин тавина
4. Хэрэв дулаан тус болохгүй бол мөсөн жингээр хүйтэн эмчилгээ хийнэ
5. Тусгай хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд удаан алхаарай
6. Шингэн алдалтыг арилгахын тулд ус ууна

Урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээний аргаас илүү үр дүнтэй байдаг. Өдөржингөө сайн шингэн уух, унтахаасаа өмнө зөөлөн гуяны сунгалт хийх, сул, тав тухтай унтлагын хувцас өмсөх нь шөнийн цагаар таталт үүсэх эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Шөнийн хөлний булчингийн таталтын эмчилгээ гэж юу вэ?

Ихэнх шөнийн хөлний булчингийн таталт нь эмчилгээ шаардлагагүй боловч та байнга эсвэл хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрч байвал эмч танд тодорхой арга хэмжээг зөвлөж болно. Эмчилгээний төлөвлөгөө нь таны таталтын шалтгаан, тэдгээрийн нойрсоход хэрхэн нөлөөлж байгаагаас хамаарна.

Таны эмч эрдэс бодисын дутагдал эсвэл бусад суурь өвчнийг илрүүлэхийн тулд цусны шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв кали, магни, кальцийн бага хэмжээг илрүүлбэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж болно.

Зарим тохиолдолд таны эмч булчин сулруулах эм эсвэл мэдрэлийн үйл ажиллагаанд тусалдаг эмүүдийг бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь шөнө бүр таталт үүсч, амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц нөлөөлж буй хүнд тохиолдолд ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Шөнийн хөлний таталт үүсвэл хэзээ эмчид хандах вэ?

Хэрэв таны шөнийн хөлний таталт байнга, ердийнхөөс удаан үргэлжилж, эсвэл тогтмол унтахад саад учруулж байвал эмчтэйгээ холбоо барина уу. Хааяа таталт үүсэх нь хэвийн үзэгдэл боловч тогтмол таталт нь суурь асуудлыг илтгэж болзошгүй.

Хэрэв та дараах анхааруулах шинж тэмдгүүд илэрвэл эмнэлгийн тусламж аваарай:

• Долоо хоногт хэд хэдэн удаа эсвэл шөнө бүр таталт үүсэх
• Гэрийн эмчилгээгээр сайжрахгүй байгаа хүнд өвдөлт
• Таталттай хамт булчингийн сулрал эсвэл мэдээгүй болох
• Хөлний хаван, улайлт, арьсны өөрчлөлт
• Өдөр болон шөнө таталт үүсэх
• Халуурах эсвэл хөлөнд ер бусын дулаан зэрэг халдварын шинж тэмдэг илрэх

Таны эмч суурь шалтгааныг тодорхойлж, таны тодорхой нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно. Хэрэв эдгээр таталт нь таны өдөр тутмын амьдрал эсвэл унтах чанарт нөлөөлж байвал эргэлзэлгүй холбогдоорой.

Шөнийн хөлний таталт үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?

Хэд хэдэн хүчин зүйл нь шөнийн хөлний таталт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлж болох ч эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлс нь танд заавал үүснэ гэсэн баталгаа өгөхгүй. Таныг юу илүү өртөмтгий болгож байгааг ойлгох нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусална.

Нас нь хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг юм, учир нь булчингийн масс нь байгалиас буурч, мэдрэлийн үйл ажиллагаа цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. 50-аас дээш насны хүмүүс шөнө тогтмол таталт үүсэх магадлалтай байдаг.

Таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж болох бусад хүчин зүйлсэд дараах зүйлс орно:

• Жирэмсэн байх, ялангуяа хоёр, гурав дахь гурван сард
• Чихрийн шижин эсвэл мэдрэлийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бусад өвчтэй байх
• Шээс хөөх эм эсвэл статины төрлийн эм зэрэг зарим эм уух
• Усанд орохгүй байх эсвэл муу хооллолттой байх
• Хөдөлгөөний дутагдалтай амьдралын хэв маягтай байх
• Цусны эргэлтийн асуудал эсвэл захын артерийн өвчтэй байх

Хэдийгээр та нас эсвэл жирэмслэлт зэрэг хүчин зүйлсийг хянаж чадахгүй ч амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар бусдыг нь удирдаж чадна. Идэвхтэй байх, сайн хооллох, ус уух нь шөнө олон удаа хөлөнд татах өвчтэй болох эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

Шөнийн хөлний таталтын үед үүсэх боломжит хүндрэлүүд гэж юу вэ?

Шөнийн хөлний таталт нь өөрөө ховор тохиолдолд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг боловч таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг хоёрдогч асуудлууд үүсгэж болзошгүй. Хамгийн түгээмэл асуудал бол нойрны тасалдал бөгөөд энэ нь таныг маргааш нь ядарч, цочромтгой мэдрэмж төрүүлдэг.

Олон удаа таталт үүсэхээс үүдэлтэй архаг нойрны тасалдалт нь өдрийн турш ядрах, анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь таны ажлын гүйцэтгэл, амьдралын чанарт нөлөөлж болзошгүй.

Ховор тохиолдолд хүнд булчингийн таталт нь хэд хоног үргэлжлэх бага зэргийн булчингийн гэмтэл эсвэл өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Зарим хүмүүс унтахаас айж, унтахын өмнө түгшүүртэй байдал үүсч болзошгүй.

Сайн мэдээ гэвэл эдгээр хүндрэлээс зохих менежментээр сэргийлэх боломжтой. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, зохих эмчилгээ хийлгэх замаар шөнийн хөлний таталтыг эмчилдэг ихэнх хүмүүс хэвийн, тайван нойртой болж чаддаг.

Шөнийн хөлний таталтыг юутай андуурч болох вэ?

Шөнийн хөлний таталтыг заримдаа унтах үед хөлөнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бусад өвчнүүдтэй андуурч болно. Гол ялгаа нь жинхэнэ булчингийн таталт нь таны мэдэрч, харж болох бодит булчингийн агшилттай холбоотой байдаг.

Хөлний амрах хам шинж нь шөнийн хөлний таталттай андуурдаг хамгийн түгээмэл нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч хөлний амрах хам шинж нь өвдөлттэй булчингийн спазм биш харин хөлөө хөдөлгөхөд тэсвэрлэх аргагүй хүсэл төрүүлдэг.

Үүнтэй төстэй байж болох бусад нөхцөл байдал нь дараах зүйлсийг багтаадаг:

• Периферийн мэдрэлийн эмгэг, энэ нь таталт биш харин хатгуулж, шатаах мэдрэмж төрүүлдэг
• Гүн венийн тромбоз, энэ нь ихэвчлэн байнгын өвдөлт, хавагнах шалтгаан болдог
• Шулуун гэдэсний өвдөлт, энэ нь нуруунаас хөлөөрөө доош буух өвдөлт үүсгэдэг
• Хүүхдүүдийн өсөлтийн өвдөлт, энэ нь таталтаас илүү өвдөлт юм

Хэрэв та ямар төрлийн хөлний таагүй байдал мэдэрч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд болон таны эмчид шөнийн цагаар хөлний асуудлын яг мөн чанарыг тодорхойлоход тусална.

Шөнийн хөлний таталтын талаархи түгээмэл асуултууд

Q1. Шөнийн хөлний таталт аюултай юу?

Шөнийн хөлний таталт нь ерөнхийдөө аюултай биш бөгөөд түгээмэл, ихэвчлэн хоргүй тохиолдол гэж үздэг. Хэдийгээр тэдгээр нь маш их өвдөлттэй, нойрыг тасалдуулж болох ч ховор тохиолдолд ноцтой өвчнийг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та байнга, хүнд таталттай эсвэл хавагнах, арьсны өөрчлөлт зэрэг бусад шинж тэмдгүүд илэрч байвал эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.

Q2. Бидний нас ахих тусам шөнийн хөлний таталт яагаад илүү их тохиолддог вэ?

Бидний нас ахих тусам булчингийн масс нь байгалиар буурч, мэдрэлийн үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, булчингийн таталтанд илүү өртөмтгий болдог. Нэмж дурдахад, насанд хүрэгчид чихрийн шижин, цусны эргэлтийн асуудал зэрэг таталтанд нөлөөлж болох нөхцөлтэй байх магадлал өндөр байдаг. Үйл ажиллагааны түвшин, эмийн хэрэглээний өөрчлөлт нь нас ахих тусам таталт нэмэгдэхэд бас нөлөөлдөг.

Q3. Зарим хоол хүнс шөнийн хөлний таталтаас сэргийлэх үү?

Тийм ээ, тодорхой эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс идэх нь шөнийн хөлний булчингийн агчил үүсэхээс сэргийлэхэд тусална. Кальци (банана, ногоон навчит ногоо зэрэг), магний (самар, үр зэрэг), кальци (сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг) ихтэй хоол хүнс нь булчингийн зөв үйл ажиллагааг хадгалахад тусална. Усаар сайн хангах нь булчингийн агчилтаас урьдчилан сэргийлэхэд мөн адил чухал юм.

Асуулт 4. Шөнийн хөлний булчингийн агчилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахаасаа өмнө сунгалт хийх үү?

Унтахаасаа өмнө зөөлөн сунгалт хийх нь шөнийн хөлний булчингийн агчил үүсэхээс сэргийлэхэд тусална. Хөлөө хойш нь сунгаж хананд наалдан зогсох зэрэг энгийн шагайны сунгалт нь булчинг сул байлгахад тусална. Гэхдээ унтахаасаа өмнө эрчимтэй сунгалт хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь булчинг суллахын оронд идэвхжүүлж болзошгүй юм.

Асуулт 5. Унтах байрлал шөнийн хөлний булчингийн агчилтад нөлөөлж болох уу?

Тийм ээ, таны унтах байрлал шөнийн хөлний булчингийн агчилтад нөлөөлж болно. Хөлөө доош чиглүүлэн гэдсэн дээрээ унтах нь шагайн булчинг богиносгож, агчил үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хөлөө саармаг байрлалд байлгаж нуруугаараа эсвэл хажуугаараа унтахыг хичээгээрэй, эсвэл хөлөө бага зэрэг өргөж, сул байлгахын тулд дэр ашиглаарай.