एच्च्लीस कंडराचा स्नायुच्छेद

एच्च्लीस कंडरा हा एक मजबूत तंतुमय दोर आहे जो तुमच्या काळजाच्या मागच्या बाजूच्या स्नायूंना तुमच्या हाडांशी जोडतो. जर तुम्ही तुमच्या एच्च्लीस कंडराचा जास्त ताण केला तर तो फाटू शकतो (फुटू शकतो).

एच्च्लीस (uh-KILL-eez) कंडरा फाटणे ही एक दुखापत आहे जी तुमच्या पायाच्या खालच्या बाजूच्या मागच्या बाजूला प्रभावित करते. ही मुख्यतः मनोरंजनात्मक खेळ खेळणाऱ्या लोकांमध्ये होते, परंतु ती कोणाकडेही होऊ शकते.

एच्च्लीस कंडरा हा एक मजबूत तंतुमय दोर आहे जो तुमच्या काळजाच्या मागच्या बाजूच्या स्नायूंना तुमच्या हाडांशी जोडतो. जर तुम्ही तुमच्या एच्च्लीस कंडराचा जास्त ताण केला तर तो पूर्णपणे किंवा अर्ध्या भागात फाटू शकतो (फुटू शकतो).

जर तुमचा एच्च्लीस कंडरा फुटला तर तुम्हाला एक आवाज ऐकू येईल, ज्याला लगेचच तुमच्या पायच्या मागच्या बाजूला आणि पायाच्या खालच्या बाजूला तीव्र वेदना होऊ शकतात ज्यामुळे तुम्हाला योग्यरित्या चालण्यास अडचण येऊ शकते. फाटलेल्या कंडराची दुरुस्ती करण्यासाठी शस्त्रक्रिया केली जाते. तथापि, अनेक लोकांसाठी, शस्त्रक्रिया नसलेले उपचार तितकेच चांगले काम करतात.

अॅकिलीज कंडरा फाटल्याने कोणतेही लक्षणे किंवा आजार नसण्याची शक्यता असली तरी, बहुतेक लोकांना खालील लक्षणे होतात:

• पायच्या मांडीला धक्का लागल्यासारखे वाटणे
• पायाजवळ वेदना, कदाचित तीव्र, आणि सूज
• पाय खालील बाजूने वाकवण्यास किंवा चालताना दुखापत झालेल्या पायावरून 'पुश ऑफ' करण्यास असमर्थता
• दुखापत झालेल्या पायावर बोटांवर उभे राहण्यास असमर्थता
• दुखापत झाल्यावर पॉप किंवा स्नॅप होण्याचा आवाज जर तुम्हाला तुमच्या पायात पॉप ऐकू आला, विशेषतः जर त्यानंतर तुम्ही योग्य प्रकारे चालू शकत नसाल तर लगेच वैद्यकीय सल्ला घ्या.

'तुमचा अकिलीज स्नायू तुमच्या पायाला खाली निर्देशित करण्यास, तुमच्या बोटांवर उभे राहण्यास आणि चालताना तुमच्या पायावरून ढकलण्यास मदत करतो. तुम्ही तुमच्या पायाचे हालचाल करण्यासाठी आणि चालण्यासाठी जवळजवळ प्रत्येक वेळी त्यावर अवलंबून असता. \n\nस्नायूचा फाट सामान्यतः त्याच्या भागावर होतो जो तो तुमच्या हाडाला जोडतो त्या बिंदूपासून सुमारे 2 1/2 इंच (सुमारे 6 सेंटीमीटर) अंतरावर स्थित असतो. हा भाग फाटण्याची शक्यता असू शकतो कारण रक्त प्रवाह कमी असतो, ज्यामुळे त्याच्या बरे होण्याची क्षमता देखील कमी होऊ शकते. \n\nस्नायूचे फाटणे अनेकदा तुमच्या अकिलीज स्नायूवरील ताणातील अचानक वाढीमुळे होते. सामान्य उदाहरणे समाविष्ट आहेत: \n\n- क्रीडा सहभागात तीव्रता वाढवणे, विशेषतः उडी मारणाऱ्या खेळांमध्ये \n- उंचीवरून पडणे \n- एका खड्ड्यात पाय ठेवणे'

अॅकिलीज कंडरा फाटण्याचे तुमचे धोके वाढवणारे घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• वय. अॅकिलीज कंडरा फाटण्याचे वय ३० ते ४० वर्षे असते.
• लिंग. अॅकिलीज कंडरा फाटण्याची शक्यता पुरूषांमध्ये महिलांपेक्षा पाच पट जास्त असते.
• मनोरंजनात्मक खेळ. अॅकिलीज कंडराच्या दुखापती अधिक वेळा अशा खेळांमध्ये होतात ज्यामध्ये धावणे, उडी मारणे आणि अचानक सुरुवात आणि थांबणे समाविष्ट असते - जसे की फुटबॉल, बास्केटबॉल आणि टेनिस.
• स्टेरॉइड इंजेक्शन. वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी डॉक्टर कधीकधी सांध्यात स्टेरॉइड इंजेक्शन देतात. तथापि, ही औषधे जवळच्या कंडरा कमकुवत करू शकतात आणि अॅकिलीज कंडरा फाटण्याशी संबंधित आहेत.
• काही अँटीबायोटिक्स. फ्लूरोक्विनोलोन अँटीबायोटिक्स, जसे की सिप्रोफ्लॉक्सासिन (सिप्रो) किंवा लेव्हॉफ्लॉक्सासिन (लेव्हाक्विन), अॅकिलीज कंडरा फाटण्याचा धोका वाढवतात.
• मोटापा. अतिरिक्त वजनामुळे कंडरावर अधिक ताण पडतो.

तुमचा अकिलीज कंडरा तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूच्या स्नायूंना तुमच्या हाडांच्या हाडाला जोडतो. काफ स्ट्रेच व्यायाम अकिलीज कंडरा फाटण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतो. स्ट्रेच करण्यासाठी, खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करा: 1. भिंतीपासून किंवा व्यायामाच्या मजबूत साधनापासून बांधलेल्या हाताच्या अंतरावर उभे राहा. तुमच्या तळहातांना भिंतीवर ठेवा किंवा साधनाला धरा. 2. एक पाय मागे ठेवा तुमचे गुडघा सरळ आणि तुमची टाच जमिनीवर सपाट ठेवा. 3. हळूहळू तुमचे कोपरे आणि पुढचे गुडघा वाकवा आणि तुमचे कूल्हे पुढे हलवा जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या काफमध्ये ताण जाणवेल. 4. ही स्थिती 30 ते 60 सेकंदांपर्यंत धरा. 5. पाय बदलून दुसऱ्या पायाने पुन्हा करा. अकिलीज कंडरा समस्या निर्माण होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, खालील टिप्सचे अनुसरण करा: - काफ स्नायूंना ताण द्या आणि मजबूत करा. तुमच्या काफला ताण द्या जेणेकरून तुम्हाला लक्षणीय ओढ जाणवेल परंतु वेदना नाही. ताणताना उडी मारू नका. काफ-मजबूत करणारे व्यायाम देखील स्नायू आणि कंडरा अधिक बळ शोषून घेण्यास आणि दुखापतीपासून वाचवण्यास मदत करू शकतात. - तुमचे व्यायाम बदलत रहा. उच्च-प्रभावाच्या खेळांना, जसे की धावणे, कमी-प्रभावाच्या खेळांशी, जसे की चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे, एकत्रित करा. अशा क्रियाकलापांपासून दूर रहा ज्यामुळे तुमच्या अकिलीज कंडरांवर जास्त ताण पडतो, जसे की डोंगर धावणे आणि उडी मारण्याच्या क्रियाकलाप. - धावण्याच्या पृष्ठभागांची काळजीपूर्वक निवड करा. कठीण किंवा घसरड्या पृष्ठभागांवर धावणे टाळा किंवा मर्यादित करा. थंड हवामानातील प्रशिक्षणासाठी योग्य कपडे घाला आणि टाचांमध्ये योग्य कुशनिंग असलेले चांगले फिटिंग असलेले अॅथलेटिक शूज घाला. - प्रशिक्षणाची तीव्रता हळूहळू वाढवा. अकिलीज कंडरा दुखापत सहसा प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेत अचानक वाढ झाल्यानंतर होते. तुमच्या प्रशिक्षणाचे अंतर, कालावधी आणि वारंवारता आठवड्याला 10 टक्क्यांपेक्षा जास्त वाढवू नका. जेव्हा लोक निवृत्त होतात, तेव्हा ते त्यांच्या नातेवाईकांसोबत अधिक वेळ घालवण्याची किंवा स्वयंसेवा, बागकाम, प्रवास आणि छंद यासारख्या क्रियाकलापांवर अधिक वेळ घालवण्याची योजना करतात. क्रिस्टीन ब्राउन काहीतरी खूपच महाकाव्यपूर्ण घेऊन आली. तिने आणि तिच्या पती, टॉमने एकत्र काय करण्यात आनंद घेतला याबद्दल विचार केल्यानंतर, तिने प्रस्तावित केले की ते पुढील पाच वर्षे अप्पलाचियन ट्रेल (एटी) चे 2,190 मैल पदयात्रा करण्यात घालवतील. स्प्रिंगर माउंटन, जॉर्जियापासून कटाहडिन, मेनपर्यंत पसरलेले, हे…

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर तुमच्या पायच्या खालच्या भागाला कोमलता आणि सूज आहे का ते तपासेल. जर तुमचा स्नायू पूर्णपणे फाटला असेल तर तुमचा डॉक्टर त्यातला अंतर जाणू शकेल.

डॉक्टर तुम्हाला खुर्चीवर घुटणे टेकण्यास किंवा पोटावर झोपून तुमचे पाय तपासणी टेबलाच्या शेवटी लटकवण्यास सांगू शकतात. ते तुमच्या काळजाच्या स्नायूला दाबून पाहतील की तुमचा पाय स्वयंचलितपणे वाकतो का ते पाहतील. जर तो वाकत नसेल तर तुमचा अकिलीस स्नायू फाटला असेल.

तुमच्या अकिलीस स्नायूच्या दुखापतीच्या प्रमाणाबद्दल प्रश्न असल्यास— तो पूर्णपणे किंवा फक्त आंशिकपणे फाटला आहे का— तुमचा डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय स्कॅन करण्याचा सल्ला देऊ शकतो. या वेदनाविरहित प्रक्रियेत तुमच्या शरीरातील ऊतींचे प्रतिमा तयार होतात.