पाठदुखी

पाठदुखी हे लोकांना वैद्यकीय मदत मिळवण्याचे किंवा कामावरून गैरहजर राहण्याचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. पाठदुखी ही जगभरातील अपंगतेचे एक प्रमुख कारण आहे.

सुदैवाने, अशी उपाययोजना आहेत जी बहुतेक पाठदुखीच्या प्रकरणांना रोखण्यास किंवा आराम देण्यास मदत करू शकतात, विशेषतः ६० वर्षांपेक्षा कमी वयोगटातील लोकांसाठी. जर प्रतिबंधात्मक उपाय यशस्वी झाले नाहीत, तर सोपे घरगुती उपचार आणि शरीराचा योग्य वापर केल्याने काही आठवड्यांमध्ये पाठ बरी होऊ शकते. पाठदुखीच्या उपचारासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता क्वचितच असते.

'पाठदुखी हा एक स्नायूंचा दुखापतपासून ते चोचणारा, जाळणारा किंवा खोचणारा त्रास असू शकतो. तसेच, हा दुखापत पायापर्यंत पसरू शकतो. वाकणे, वळणे, वजन उचलणे, उभे राहणे किंवा चालणे यामुळे दुखापत अधिक वाढू शकते. बहुतेक पाठदुखी घरी उपचार आणि स्वतःची काळजी घेतल्याने काही आठवड्यांत बरी होते. तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी पाठदुखीबद्दल संपर्क साधा जो: काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकतो. तीव्र आहे आणि विश्रांतीने सुधारत नाही. एका किंवा दोन्ही पायांमध्ये पसरतो, विशेषतः जर तो गुडघ्याखाली गेला तर. एका किंवा दोन्ही पायांमध्ये कमजोरी, झुरझुरणे किंवा सुन्नता निर्माण करतो. स्पष्टीकरण नसलेल्या वजनाच्या नुकसानासोबत जोडलेला आहे. काहींमध्ये, पाठदुखी एक गंभीर वैद्यकीय समस्या दर्शवू शकते. हे दुर्मिळ आहे, परंतु तात्काळ उपचार शोधण्यासाठी पाठदुखी जी: नवीन आतडे किंवा मूत्राशय समस्या निर्माण करते. तापाने साथ आहे. पडल्यामुळे, पाठीवरचा झटका किंवा इतर दुखापतीनंतर होते.'

बहुतेक पाठदुखी घरी उपचार आणि स्वतःची काळजी घेतल्याने काही आठवड्यांत बरी होते. जर पाठदुखी अशी असेल तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी संपर्क साधा:

• काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते.
• तीव्र आहे आणि विश्रांतीने बरी होत नाही.
• एका किंवा दोन्ही पायांमध्ये पसरते, विशेषतः जर ती गुडघ्याखाली गेली तर.
• एका किंवा दोन्ही पायांमध्ये कमजोरी, सुन्नता किंवा झुरझुर येण्यास कारणीभूत आहे.
• स्पष्टीकरण नसलेल्या वजनाच्या नुकसानासोबत जोडलेले आहे. काही लोकांमध्ये, पाठदुखी गंभीर वैद्यकीय समस्येचे संकेत देऊ शकते. हे दुर्मिळ आहे, परंतु पाठदुखीसाठी तात्काळ उपचार घ्या जे:
• नवीन आतडे किंवा मूत्राशय समस्या निर्माण करते.
• तापाने साथ आहे.
• पडल्यामुळे, पाठावर मार किंवा इतर दुखापतीनंतर होते.

'पाठदुखी अनेकदा अशा कारणास्तव होते ज्याचे निदान चाचणी किंवा इमेजिंग अभ्यासात दिसून येत नाही. पाठदुखीशी सामान्यतः जोडलेल्या स्थितींमध्ये हे समाविष्ट आहेत: स्नायू किंवा स्नायुबंधनाचा ताण. वारंवार जड वस्तू उचलणे किंवा अचानक अस्वस्थ हालचाल करणे यामुळे पाठीच्या स्नायू आणि पाठीच्या कण्याच्या स्नायुबंधनांना ताण येऊ शकतो. शारीरिक स्थिती कमकुवत असलेल्या लोकांमध्ये, पाठावर सतत ताणामुळे वेदनादायक स्नायूंचे आकुंचन होऊ शकते. फुगलेले किंवा फाटलेले डिस्क. डिस्क पाठीच्या कण्यातील हाडांमध्ये कुशन म्हणून काम करतात. डिस्कमधील मऊ पदार्थ फुगू शकतो किंवा फाटू शकतो आणि नसावर दाब टाकू शकतो. तथापि, फुगलेले किंवा फाटलेले डिस्क पाठदुखीचे कारण होऊ शकत नाही. डिस्क रोग हा अनेकदा पाठीच्या कण्याच्या एक्स-रे, सीटी स्कॅन किंवा एमआरआयमध्ये आढळतो जे इतर कारणास्तव केले जातात. सांधेदाह. ऑस्टियोआर्थराइटिस पाठीच्या खालच्या भागाला प्रभावित करू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, पाठीच्या कण्यातील सांधेदाहामुळे पाठीच्या कण्याभोवतीच्या जागेचे आकुंचन होऊ शकते, ज्याला स्पाइनल स्टेनोसिस म्हणतात. ऑस्टियोपोरोसिस. हाडे छिद्रयुक्त आणि नाजूक झाल्यास पाठीच्या कण्याच्या कशेरुकांमध्ये वेदनादायक फ्रॅक्चर होऊ शकतात. अँकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, ज्याला अॅक्सिअल स्पॉन्डायलोआर्थराइटिस देखील म्हणतात. हा दाहक रोग पाठीच्या कण्यातील काही हाडे एकत्र जोडू शकतो. यामुळे पाठीची लवचिकता कमी होते.'

कोणालाही पाठदुखी होऊ शकते, अगदी मुले आणि किशोरवयीन देखील. ही घटक पाठदुखी होण्याचे धोके वाढवू शकतात: वय. वयानुसार पाठदुखी अधिक सामान्य आहे, सुमारे ३० किंवा ४० वर्षे वयापासून सुरू होते. व्यायामाचा अभाव. पाठ आणि पोटातील कमकुवत, वापरलेल्या स्नायूंमुळे पाठदुखी होऊ शकते. जास्त वजन. जास्त शरीराचे वजन पाठावर अतिरिक्त ताण आणते. रोग. काही प्रकारचे सांधेदाह आणि कर्करोग पाठदुखीला कारणीभूत ठरू शकतात. चुकीचे उचलणे. पायऐवजी पाठ वापरण्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. मानसिक स्थिती. ज्या लोकांना अवसाद आणि चिंता असते त्यांना पाठदुखीचा जास्त धोका असतो. ताणामुळे स्नायूंचा ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. धूम्रपान. धूम्रपान करणाऱ्या लोकांमध्ये पाठदुखीचे प्रमाण जास्त असते. हे असे घडू शकते कारण धूम्रपान खोकला निर्माण करते, ज्यामुळे हर्नियेटेड डिस्क्स होऊ शकते. धूम्रपानामुळे पाठीच्या कण्याला रक्ताचा प्रवाह कमी होतो आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढतो.

शारीरिक स्थिती सुधारणे आणि शरीराचा वापर कसा करावा हे शिकणे आणि सराव करणे मागच्या वेदना टाळण्यास मदत करू शकते. मागच्या भागाला निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी: - व्यायाम. नियमितपणे कमी प्रभाव असलेल्या एरोबिक क्रियाकलापांमुळे मागच्या भागाची ताकद आणि सहनशक्ती वाढू शकते आणि स्नायूंना चांगल्या प्रकारे काम करण्यास मदत होते. चालणे, सायकल चालवणे आणि पोहणे हे चांगले पर्याय आहेत कारण ते मागच्या भागावर ताण किंवा धक्का देत नाहीत. कोणत्या क्रियाकलापांचा प्रयत्न करावा याबद्दल आपल्या आरोग्य सेवा संघाशी बोला. - स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवा. ओटीपोट आणि मागच्या स्नायूंचे व्यायाम, जे शरीराच्या कोरला मजबूत करतात, या स्नायूंना स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात जेणेकरून ते मागच्या भागाला समर्थन देण्यासाठी एकत्र काम करतील. - निरोगी वजन राखा. जास्त वजन असल्याने मागच्या स्नायूंवर ताण येतो. - धूम्रपान सोडा. धूम्रपानामुळे कमर दुखण्याचा धोका वाढतो. दररोज धुम्रपान केलेल्या सिगारेटच्या संख्येसह धोका वाढतो, म्हणून धूम्रपान सोडल्याने हा धोका कमी करण्यास मदत होऊ शकते. मागच्या भागाला वळवणारे किंवा ताण देणारे हालचाल टाळा. शरीराचा योग्य वापर करण्यासाठी: - चांगल्या पद्धतीने उभे रहा. झुकून उभे राहू नका. तटस्थ पेल्विक स्थिती राखा. जेव्हा दीर्घ काळ उभे राहत असाल, तेव्हा खालच्या मागच्या भागावरील काही भार कमी करण्यासाठी एक पाय कमी पायदानावर ठेवा. पाय बदला. चांगली पोश्चर मागच्या स्नायूंवरील ताण कमी करू शकते. - चांगल्या पद्धतीने बसा. चांगल्या खालच्या मागच्या आधारासह, आर्मरेस्ट्स आणि स्विव्हल बेस असलेली खुर्ची निवडा. मागच्या भागाच्या लहान भागात एक उशी किंवा गुंडाळलेला टॉवेल ठेवल्याने त्याची सामान्य वक्रता राखता येते. गुडघे आणि हिप्स स्तरावर ठेवा. वारंवार स्थिती बदला, किमान दर अर्ध्या तासाला. - चांगल्या पद्धतीने उचलणे. शक्य असल्यास जड वजन उचलणे टाळा. जर तुम्हाला काहीतरी जड उचलावे लागले, तर तुमच्या पायांना काम करू द्या. तुमचा मागचा भाग सरळ ठेवा, फक्त गुडघ्यांवर वाका आणि वळवू नका. भार शरीराजवळ ठेवा. जर वस्तू जड किंवा अवघड असेल तर उचलण्याचा साथीदार शोधा. मागच्या वेदना सामान्य असल्याने, अनेक उत्पादने प्रतिबंध किंवा आरामाचे आश्वासन देतात. परंतु विशेष शूज, शूज इन्सर्ट्स, मागच्या आधार किंवा विशेषतः डिझाइन केलेले फर्निचर मदत करू शकतात याचा कोणताही चांगला पुरावा नाही. याव्यतिरिक्त, मागच्या वेदना असलेल्या लोकांसाठी सर्वोत्तम असलेल्या एका प्रकारच्या गादीचा कोणताही पुरावा नाही. हे कदाचित प्रत्येक व्यक्तीला सर्वात आरामदायक वाटते त्याचा प्रश्न आहे. एडवर्ड मार्कल निराश होते. त्यांच्या डॉक्टरांकडून नसा ब्लॉक्स मिळाल्यानंतरही, एडवर्ड म्हणतो की दोन हर्नियेटेड डिस्कमुळे होणारा वेदना असह्य आणि निरंतर झाली होती. तो वेदनाशिवाय बसू किंवा चालू शकत नव्हता. तो रात्री दोन तास जमिनीवर झोपत असे. तो भविष्याबद्दल वाढत्या चिंतेत होता. "यामुळे माझ्या जीवनाची गुणवत्ता जवळजवळ शून्यावर आली," तो म्हणतो. "मी हलू शकत नव्हतो. मी बाहेर पडू शकत नव्हतो. मला एक मार्ग सापडला नाही...

तुमचा आरोग्यसेवा व्यावसायिक तुमची पाठ तपासतो आणि बसण्याची, उभे राहण्याची, चालण्याची आणि पाय उचलण्याची तुमची क्षमता मूल्यांकन करतो. आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला शून्य ते १० च्या प्रमाणावर तुमचा वेदना दर्शविण्यास आणि तुमचा वेदना तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांना कसे प्रभावित करतो याबद्दल बोलण्यास सांगू शकतो.

यापैकी एक किंवा अधिक चाचण्या पाठदुखीचे कारण शोधण्यास मदत करू शकतात:

• एक्स-रे. हे प्रतिमा हाडांच्या आजार किंवा मोडलेल्या हाडांना दाखवतात. परंतु प्रतिमा एकट्याने मज्जासंस्थेला, स्नायूंना, नसांना किंवा डिस्क्सना प्रभावित करणाऱ्या स्थिती शोधू शकत नाहीत.
• एमआरआय किंवा सीटी स्कॅन. हे स्कॅन अशा प्रतिमा निर्माण करतात ज्या हर्नियेटेड डिस्क्स किंवा हाडांच्या, स्नायूंच्या, ऊतींच्या, स्नायूंच्या, नसांच्या, स्नायुबंधांच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या समस्या दर्शवू शकतात.
• रक्त चाचण्या. यामुळे संसर्गा किंवा इतर स्थितीमुळे वेदना होत असल्याचे निश्चित करण्यास मदत होऊ शकते.