शरीरातील विकृतीचा विकार म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

शरीरातील विकृतीचा विकार (BDD) ही एक मानसिक आरोग्य समस्या आहे जिथे तुम्ही तुमच्या रूपातील अशा दोषांवर अतिशय लक्ष केंद्रित करता ज्यांची इतरांना क्वचितच जाणीव होते किंवा ते पूर्णपणे दिसतही नाहीत. ही चिंता तुमच्या रूपाबद्दलच्या सामान्य चिंतांपेक्षा खूप पुढे जाते आणि तुमचे दैनंदिन जीवन, तुमचे नातेसंबंध, काम आणि एकूणच आरोग्य यांना प्रभावित करते.

तुम्ही दररोज या कथित दोषांबद्दल विचार करण्यात, आरश्यात पाहण्यात किंवा तुम्हाला जे समस्या वाटतात ते लपवण्याचा किंवा दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करण्यात तासन्तास घालवू शकता. इतरांनी तुम्हाला चांगले दिसत असल्याचे आश्वस्त केले तरीही ही वेदना खूप खऱ्या वाटतात. BDD समजून घेणे हे त्या समर्थना आणि उपचारांकडे जाण्याचे पहिले पाऊल आहे जे तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करू शकतात.

शरीरातील विकृतीचा विकार म्हणजे काय?

शरीरातील विकृतीचा विकार हा एक गंभीर मानसिक आरोग्य विकार आहे जो तुम्हाला तुमच्या रूपातील असे दोष दिसण्यास कारणीभूत बनवतो जे इतरांना नगण्य किंवा अदृश्य वाटतात. तुमचे मेंदू या कथित अपूर्णतेवर लक्ष केंद्रित करण्यास अडकलेले असते, ज्यामुळे ते प्रत्यक्षात असल्यापेक्षा खूप जास्त लक्षणीय आणि वेदनादायक वाटतात.

हे व्यर्थता किंवा रूपाबद्दल अतिशय चिंतित असण्याबद्दल नाही. BDD मध्ये खऱ्या मानसिक वेदना समाविष्ट आहेत ज्या तुमच्या सामान्यपणे कार्य करण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय आणू शकतात. ही स्थिती सुमारे 50 पैकी 1 व्यक्तींना प्रभावित करते आणि ती किशोरावस्थेत सुरू होऊ शकते, जरी ती कधीकधी बालपणी किंवा प्रौढावस्थेतही सुरू होते.

BDD असलेले लोक बर्‍याचदा त्यांची त्वचा, केस, नाक किंवा स्नायूंचे आकार यासारख्या विशिष्ट शरीराच्या अवयवांवर लक्ष केंद्रित करतात. ही चिंता इतकी तीव्र होते की ती दररोज अनेक तास घेते आणि तुमच्या जीवनमानावर लक्षणीय परिणाम करते.

शरीरातील विकृतीच्या विकाराची लक्षणे कोणती आहेत?

BDD ची मुख्य लक्षणे तुमच्या रूपातील कथित दोषांबद्दल तीव्र चिंतेभोवती केंद्रित आहेत. तुम्ही तुमच्या स्वतःला विशिष्ट शरीराच्या अवयवांवर किंवा वैशिष्ट्यांवर जास्त वेळ विचार करत असल्याचे लक्षात येऊ शकते जे तुम्हाला चुकीचे किंवा असामान्य वाटतात.

येथे तुम्हाला अनुभव येऊ शकणारी सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

• दैनंदिन तासन्तास तुमच्या स्वरूपातील आढळलेल्या त्रुटींबद्दल विचार करणे
• वारंवार आरशे तपासणे किंवा पूर्णपणे टाळणे
• अतिरिक्त सौंदर्यप्रसाधने, जसे की केसांची स्टायलिंग, मेकअप लावणे किंवा त्वचेची निगा
• तुमचे कसे दिसते याबद्दल इतरांकडून खात्री मिळवणे
• तुमच्या स्वरूपाची इतरांशी सतत तुलना करणे
• स्वरूपाच्या काळजीमुळे सामाजिक परिस्थिती किंवा क्रियाकलाप टाळणे
• कपडे, मेकअप किंवा स्थितीने आढळलेल्या त्रुटी लपवण्याचा प्रयत्न करणे
• संतोष नसतानाही सौंदर्यप्रसाधनाच्या प्रक्रियेचा सतत शोध घेणे

हे वर्तन बहुतेकदा, जर असेल तर, तात्पुरते दिलासा देते. तुम्हाला अशा चक्रात अडकलेले आढळू शकते जिथे तपासणी किंवा सुधारणेमुळे तुम्हाला चांगले वाटण्याऐवजी वाईट वाटते. ही वेदना इतकी प्रचंड असू शकते की ती तुमच्या कामावर, शाळेवर किंवा नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करते.

काही BDD असलेल्या लोकांना स्नायू डायस्मोर्फिया देखील अनुभवतात, एक विशिष्ट प्रकार ज्यामध्ये तुम्ही या कल्पनेवरुन ग्रस्त होता की तुमचे शरीर पुरेसे स्नायूयुक्त नाही. यामुळे अतिरिक्त व्यायाम, स्टेरॉइडचा वापर किंवा खूप लहान किंवा कमकुवत दिसण्याची सतत चिंता होऊ शकते.

शरीराच्या डिस्मोर्फिक विकारांचे प्रकार कोणते आहेत?

BDD सामान्यतः दोन मुख्य श्रेणींमध्ये मोडते ज्यावरून तुम्हाला तुमच्या विचारांची आणि वर्तनाची किती जाणीव आहे. हे प्रकार समजून घेणे तुमच्या स्वतःच्या अनुभवातील नमुने ओळखण्यास मदत करू शकते.

पहिल्या प्रकारात चांगली किंवा निष्पक्ष अंतर्दृष्टी समाविष्ट आहे, जिथे तुम्ही ओळखता की तुमच्या स्वरूपाच्या काळजी अतिरिक्त किंवा अवास्तव असू शकतात. तुम्ही समजू शकता की इतरे तुम्हाला ज्या त्रुटींबद्दल चिंता आहे ती पाहत नाहीत, परंतु तरीही तुम्ही त्यावर लक्ष केंद्रित करणे थांबवू शकत नाही.

दुसऱ्या प्रकारात वाईट अंतर्दृष्टी किंवा भ्रमात्मक विश्वास समाविष्ट आहेत, जिथे तुम्ही पूर्णपणे खात्री बाळगत आहात की तुमच्या आढळलेल्या त्रुटी इतरांसाठी स्पष्ट आणि त्रासदायक आहेत. या प्रकरणात, तुम्हाला कदाचित हे कळणार नाही की तुमच्या काळजी वास्तवाच्या प्रमाणापेक्षा जास्त आहेत.

स्नायू डिस्मोर्फिया नावाचा एक विशिष्ट उपप्रकार देखील आहे, ज्याला कधीकधी "उलटे एनोरेक्सिया" म्हणतात. हे मुख्यतः अशा लोकांना प्रभावित करते जे या कल्पनेने ग्रस्त होतात की त्यांचे शरीर पुरेसे स्नायू किंवा दुबळे नाही, जरी ते खरोखरच खूप स्नायू असू शकतात.

शरीरातील डिस्मोर्फिक विकार का होते?

BDD च्या अचूक कारणे पूर्णपणे समजली जात नाहीत, परंतु संशोधनावरून असे सूचित होते की ते जैविक, मानसिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोगाने विकसित होते. तुमचे मेंदू रसायनशास्त्र, अनुवांशिकता आणि जीवन अनुभव या सर्वांचा तुमच्यात ही स्थिती विकसित होण्यात भूमिका असते.

BDD विकसित होण्यास अनेक घटक योगदान देऊ शकतात:

• आनुवंशिक प्रवृत्ती, विशेषतः जर कुटुंबातील सदस्यांना BDD, OCD किंवा अवसाद असेल
• मेंदू रसायनशास्त्रातील फरक, विशेषतः सेरोटोनिनशी संबंधित
• बालपणीचे अनुभव जसे की छळ, चिथावणी किंवा दिसण्याशी संबंधित आघात
• परिपूर्णतावादी व्यक्तिमत्त्व लक्षणे किंवा टीकेची उच्च संवेदनशीलता
• संस्कृतीचा दबाव आणि आदर्श दिसण्याबद्दलचे माध्यमांचे संदेश
• इतर मानसिक आरोग्य स्थिती जसे की चिंता किंवा अवसाद
• बालपणीचा छळ किंवा दुर्लक्ष
• सामाजिक एकांत किंवा नाकारण्याचे अनुभव

हे समजणे महत्त्वाचे आहे की BDD विकसित होणे तुमची चूक नाही. हे घटक जटिल पद्धतीने परस्परसंवाद करू शकतात आणि जोखीम घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नक्कीच ही स्थिती विकसित होईल. अनेक लोकांना BDD विकसित न करताही समान आव्हानांचा अनुभव येतो.

कधीकधी BDD विशिष्ट ट्रिगरिंग घटनेनंतर उद्भवते, जसे की तुमच्या दिसण्याबद्दल टिप्पणी किंवा तणावाचा जीवन बदल. तथापि, अंतर्निहित कमजोरी ही ट्रिगर होण्यापूर्वीच अस्तित्वात असते.

शरीरातील डिस्मोर्फिक विकारासाठी डॉक्टरला कधी भेटावे?

जर तुमच्या दिसण्याबाबतच्या काळजींमुळे दररोज बराच वेळ जात असेल किंवा तुमच्या सामान्य क्रियाकलापांमध्ये अडथळा येत असेल तर तुम्ही आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्याचा विचार करावा. जेव्हा हे चिंता तुमच्या नातेसंबंधांना, कामांना किंवा शाळेतील कामगिरीला प्रभावित करतात तेव्हा व्यावसायिक मदत विशेषतः महत्त्वाची बनते.

जर तुम्हाला खालील चेतावणी चिन्हे दिसली तर वैद्यकीय मदत घ्या:

• दिसणाऱ्या दोषांबद्दल विचार करण्यात दिवसाला एक तासाहून जास्त वेळ घालवणे
• दिसण्याबाबतच्या काळजींमुळे सामाजिक परिस्थिती, काम किंवा शाळा टाळणे
• आरशात पाहणे किंवा सजवणे यासारखी पुनरावृत्ती होणारी वर्तने नियंत्रित करण्यास असमर्थता
• तुमच्या दिसण्याबद्दल तीव्र वेदना किंवा लाज वाटणे
• अनेक कॉस्मेटिक प्रक्रियांचा विचार करणे किंवा त्यांचा शोध घेणे
• दिसण्याशी संबंधित आत्महत्या किंवा आत्महत्या करण्याच्या विचारांना सामोरे जाणे
• दिसण्याशी संबंधित दुःखाशी सामना करण्यासाठी पदार्थांचा वापर करणे
• दिसण्याबाबतच्या काळजींसह अवसाद किंवा चिंता अनुभवणे

लक्षणे गंभीर होईपर्यंत वाट पाहू नका. लवकर उपचार केल्याने बरे परिणाम मिळतात आणि ही स्थिती तुमच्या जीवनावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करण्यापासून रोखता येते. लक्षात ठेवा की बीडीडी ही एक उपचारयोग्य स्थिती आहे आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे मदत करण्यासाठी प्रभावी साधने आहेत.

जर तुम्ही स्वतःला इजा करण्याचे विचार करत असाल तर तात्काळ मदतीसाठी संकटकालीन हॉटलाइन, आणीबाणी कक्ष किंवा तुमच्या आयुष्यातील विश्वासार्ह व्यक्तीशी संपर्क साधा. तुमची सुरक्षा ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

शरीरातील विकृती विकारासाठी धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुमच्यामध्ये बीडीडी विकसित होण्याची शक्यता वाढवू शकतात, जरी धोका घटक असल्याने तुम्हाला ही स्थिती विकसित होईलच असे नाही. हे घटक समजून घेतल्याने तुम्हाला संभाव्य कमकुवतपणा ओळखण्यास आणि गरज असल्यास मदत मिळवण्यास मदत होऊ शकते.

खालील घटक तुमचा धोका वाढवू शकतात:

• BDD, ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर किंवा डिप्रेशनचा कुटुंबातील इतिहास
• स्त्री असणे (जरी BDD सर्व लिंगांना प्रभावित करते)
• किशोरावस्थेत सुरुवात होणे जेव्हा शरीराच्या प्रतिमेबाबत चिंता सामान्य असते
• परिपूर्णतावादी प्रवृत्ती असणे किंवा स्वतःवर जास्त टीका करणे
• बालपणीच्या छळ किंवा दिसण्याबाबत चिथावण्याचा अनुभव
• अशा वातावरणात वाढणे जे दिसणे किंवा यशावर भर देते
• आणखी मानसिक आरोग्य समस्या जसे की चिंता किंवा खाद्य विकार असणे
• आघात किंवा अत्याचाराचा अनुभव, विशेषतः तुमच्या शरीराशी संबंधित

काही व्यक्तिमत्त्व लक्षणे देखील धोक्यात योगदान देऊ शकतात, त्यात नाकारण्याची उच्च संवेदनशीलता, कमी आत्मसन्मान किंवा अनिश्चिततेला सहन करण्यातील अडचण यांचा समावेश आहे. सामाजिक आणि सांस्कृतिक घटक, जसे की माध्यमांद्वारे अवास्तव सौंदर्य मानकांना प्रदर्शन, देखील भूमिका बजावू शकतात.

हे धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला BDD होणार आहे. अनेक जणांना अनेक धोका घटक असूनही ही स्थिती कधीच होत नाही, तर काहींना कमी स्पष्ट धोक्यांमध्ये ही स्थिती होते. विविध घटकांमधील परस्परसंवाद जटिल आणि वैयक्तिक आहे.

शरीराच्या डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डरचे शक्य असलेले गुंतागुंत काय आहेत?

जेव्हा BDD उपचार नसलेले राहते, तेव्हा ते तुमच्या जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांना प्रभावित करणारे गंभीर गुंतागुंत निर्माण करू शकते. दिसण्याबाबतच्या चिंतांवर तीव्र लक्ष केंद्रित करणे ही अशा समस्यांची मालिका निर्माण करू शकते जी तुमच्या दिसण्याबद्दल तुम्ही कसे वाटता यापेक्षा खूप पुढे जाते.

सामान्य गुंतागुंत समाविष्ट आहेत:

• गंभीर अवसाद आणि आत्महत्येचे वाढलेले धोके
• सामाजिक एकांत आणि बिघडलेले नातेसंबंध
• कामावर किंवा शाळेत टाळण्यामुळे किंवा विचलित होण्यामुळे समस्या
• दुःखाशी सामना करण्याचा मार्ग म्हणून पदार्थ दुरुपयोग
• खाद्य विकार किंवा अतिरेकी आहार व्यवहार
• पुन्हा पुन्हा कॉस्मेटिक प्रक्रिया ज्या कायमचे समाधान प्रदान करत नाहीत
• स्वतःला इजा करणारे वर्तन जसे की त्वचेचे चोळणे किंवा कापणे
• अतिरिक्त ग्रूमिंग उत्पादने किंवा प्रक्रियेमुळे आर्थिक समस्या

ही स्थिती "सामाजिक छद्मवेष" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या स्थितीकडेही नेऊ शकते, जिथे तुम्ही जाणवणाऱ्या दोषांना लपवण्यासाठी गुंतागुंतीची दिनचर्या विकसित करता. यात कपडे, मेकअप किंवा अॅक्सेसरीजवर जास्त पैसे खर्च करणे किंवा काही विशिष्ट प्रकाश किंवा परिस्थिती टाळणे यांचा समावेश असू शकतो.

गंभीर प्रकरणांमध्ये, बीडीडी असलेले लोक घरीच राहतात किंवा सामाजिक संपर्कापासून पूर्णपणे दूर राहतात. चांगली बातमी अशी आहे की योग्य उपचारांसह, या गुंतागुंती टाळता येतात किंवा उलटता येतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमचे जीवन आणि नातेसंबंध पुन्हा मिळवू शकता.

शरीराच्या आकाराबाबतचा विकार कसा रोखता येईल?

BDD रोखण्याचा कोणताही हमखास मार्ग नाही, परंतु काही रणनीती तुमच्या जोखमी कमी करण्यास किंवा स्थिती लवकर ओळखण्यास मदत करू शकतात जेव्हा ती अधिक उपचारयोग्य असते. लवचिकता आणि निरोगी सामना करण्याच्या कौशल्यांचा विकास गंभीर लक्षणे विकसित होण्यापासून संरक्षण प्रदान करू शकतो.

येथे काही संरक्षणात्मक दृष्टीकोन आहेत:

• सौंदर्य मानके आणि प्रतिमांचे चिकित्सक मूल्यांकन करण्यासाठी माध्यमांची साक्षरता विकसित करणे
• दिसण्याशी निगडित नसलेल्या क्रियाकलापांमधून आत्मविश्वास वाढवणे
• निरोगी ताण व्यवस्थापन आणि सामना करण्याच्या तंत्रांचे शिक्षण घेणे
• व्यावसायिक मदतीने लवकर छळ किंवा आघात हाताळणे
• सहाय्यक नातेसंबंध आणि सामाजिक संबंध विकसित करणे
• आत्म-करुणाचा सराव करणे आणि परिपूर्णतेच्या विचारांना आव्हान देणे
• जर दिसण्याच्या काळजी त्रासदायक झाल्या तर लवकर मदत शोधणे
• दिसण्यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या सोशल मीडिया किंवा सामग्रीच्या संपर्कात येणे कमी करणे

पालकांसाठी आणि काळजीवाहकांसाठी, असे वातावरण निर्माण करणे जे लोकांना त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वा, क्षमता आणि दयाळूपणाऐवजी दिसण्यासाठी मूल्य देते ते संरक्षणात्मक असू शकते. दिसण्याबद्दल टिप्पण्या टाळणे आणि निरोगी शरीराच्या प्रतिमेच्या वृत्तीचे अनुकरण करणे देखील मदत करते.

जर तुम्हाला स्वतःमध्ये किंवा तुम्हाला काळजी असलेल्या एखाद्या व्यक्तीमध्ये जास्त दिसण्याच्या काळजीची सुरुवातीची चिन्हे दिसली तर, मदत शोधण्यासाठी वाट पाहू नका. लवकर हस्तक्षेप बीडीडीला जीवनाच्या कार्यावर लक्षणीय परिणाम करण्यापासून रोखू शकतो.

शरीराच्या आकाराबाबतचा विकार कसा निदान केला जातो?

बीडीडीचे निदान करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडून एक व्यापक मूल्यांकन आवश्यक आहे जे शरीराच्या प्रतिमे किंवा चिंता विकारांमध्ये माहिर आहेत. बीडीडीसाठी एकही चाचणी नाही, म्हणून निदानावर तुमच्या लक्षणे, वर्तन आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसे परिणाम करतात यावर अवलंबून असते.

निदान प्रक्रियेदरम्यान, तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुमच्या देखावाविषयक काळजींबद्दल सविस्तर प्रश्न विचारतील, त्यात तुम्ही त्यांच्याबद्दल किती वेळ विचार करतो आणि ते कोणते वर्तन निर्माण करतात याचा समावेश असेल. ते हे जाणून घेऊ इच्छित आहेत की हे काळजी तुमच्या कामावर, नातेसंबंधांवर आणि एकूण कार्यावर कसे परिणाम करतात.

काही निकष पूर्ण झाल्यावर निदान केले जाते: तुम्ही अशा कथित दोषांनी व्याकुल आहात जे इतरांना दिसत नाहीत, या काळजींमुळे लक्षणीय दुःख किंवा कमतरता होते आणि तुम्ही तुमच्या देखावाविषयक काळजींना प्रतिसाद म्हणून पुनरावृत्ती वर्तन किंवा मानसिक कृत्ये करता.

तुमचा प्रदात्या इतर अशा स्थितींसाठीही स्क्रीनिंग करेल ज्या बीडीडीसोबत एकत्रितपणे होऊ शकतात, जसे की अवसाद, चिंता विकार, ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर किंवा खाद्य विकार. हा व्यापक दृष्टीकोन सुनिश्चित करतो की तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या सर्व पैलूंसाठी योग्य उपचार मिळतील.

कधीकधी बीडीडी असलेले लोक त्यांच्या काळजींबद्दल चर्चा करण्यास अनास्था दाखवतात कारण त्यांना न्याय झाल्याचा किंवा गंभीरपणे घेतले जाणार नाही याची भीती असते. लक्षात ठेवा की मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना या स्थिती समजून घेण्यास आणि सहानुभूती आणि कौशल्याने त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते.

शरीराच्या डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डरचे उपचार काय आहेत?

बीडीडीसाठी सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे कॉग्निटिव्ह-बिहेव्हरिअल थेरपी (सीबीटी) आणि काही औषधे, जी सहसा एकत्र वापरली जातात. हे पुरावे-आधारित दृष्टीकोन लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात आणि तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करू शकतात.

बीडीडीसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले कॉग्निटिव्ह-बिहेव्हेरियल थेरपी तुमच्या देखावाविषयीच्या चिंता निर्माण करणाऱ्या विचारपद्धती आणि वर्तनांची ओळख करून देण्यास आणि त्यात बदल करण्यास मदत करते. तुम्ही विकृत विचारांना आव्हान देण्यासाठी, तपासणी आणि टाळण्याच्या वर्तनांमध्ये कमी करण्यासाठी आणि दुःखाशी निरोगी पद्धतीने सामना करण्यासाठी कौशल्ये शिकाल.

मदत करू शकणारी औषधे यांचा समावेश आहेत:

• फ्लुओक्सेटिन किंवा सेर्ट्रॅलाइनसारखे निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs)
• डिप्रेशनसाठी सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्यापेक्षा जास्त प्रमाणात आवश्यक असू शकते
• औषधाचा पूर्ण फायदा पाहण्यासाठी ८-१२ आठवडे लागू शकतात
• औषध आणि सीबीटी दोन्हीसह संयोजन थेरपी बहुतेकदा सर्वात प्रभावी असते

चिकित्सेत तुम्ही देखावाविषयीच्या चिंतांमुळे टाळत असलेल्या परिस्थितींना हळूहळू सामोरे जाण्यास मदत करणे देखील समाविष्ट आहे. हे एक्सपोजर कार्य हळूहळू आणि आधार देणार्‍या पद्धतीने केले जाते, ज्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वास वाढवण्यास आणि कालांतराने चिंता कमी करण्यास मदत होते.

काही लोकांना आधार गटांचा फायदा होतो जिथे ते त्यांच्या अनुभवांना समजणारे इतर लोकांसोबत जोडू शकतात. कुटुंब थेरपी देखील उपयुक्त असू शकते, विशेषतः तरुण लोकांसाठी किंवा जेव्हा कुटुंबातील नातेसंबंध बीडीडी लक्षणांनी प्रभावित झाले असतील.

शरीरातील विकृतीजन्य विकारादरम्यान घरी उपचार कसे करावेत?

बीडीडीसाठी व्यावसायिक उपचार आवश्यक असताना, तुमच्या बरे होण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही घरी सराव करू शकता अशा अनेक रणनीती आहेत. हे स्व-सावधगिरीचे दृष्टिकोन व्यावसायिक मदतीच्या बदली म्हणून नसून, थेरपी आणि औषधांसोबत एकत्रित केल्यावर सर्वात चांगले काम करतात.

मदत करू शकणार्‍या दैनंदिन रणनीतींमध्ये यांचा समावेश आहे:

• दर्पणात स्वतःकडे पाहण्याचा वेळ आणि कालावधी मर्यादित करणे
• काळजी वाढल्यावर ध्यानाची किंवा विश्रांतीची तंत्रे अवलंबणे
• अशा क्रियाकलापांमध्ये सहभाग घेणे ज्यांना रूपाला महत्त्व नाही
• नकारात्मक विचारांना पुरावे-आधारित प्रतिसादांनी आव्हान देणे
• नियमित झोप, व्यायाम आणि पोषण दिनचर्या राखणे
• सोशल मीडियाचा वापर कमी करणे, विशेषतः रूपाला केंद्रित असलेले कंटेंट
• सामाजिक संबंध निर्माण करणे आणि राखणे
• प्रगतीचे मोजमाप करण्यासाठी मूड आणि लक्षणांची डायरी ठेवणे

रूपाला निगडित नसलेल्या अर्थपूर्ण क्रियाकलापांचा समावेश असलेली एक दैनंदिन दिनचर्या तयार करा. यामध्ये छंद, स्वयंसेवा, नवीन कौशल्ये शिकणे किंवा निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवणे यांचा समावेश असू शकतो. यामागील उद्दिष्ट म्हणजे तुमची ओळख शारीरिक रूपापलीकडे रुंदावणे.

जेव्हा तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्ही रूपाशी संबंधित विचारांमध्ये किंवा वर्तनात अडकला आहात, तेव्हा "STOP" तंत्र वापरा: थांबा, श्वास घ्या, तुमच्या विचारांचे आणि भावनांचे न्यायनिवाडा न करता निरीक्षण करा आणि नियोजनबद्ध, उपयुक्त क्रियाकलापासह पुढे जा.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुम्हाला आरोग्यसेवा प्रदात्यासोबतचा तुमचा वेळ जास्तीत जास्त वापरण्यास आणि तुम्हाला आवश्यक असलेले समर्थन मिळवण्यास मदत करू शकते. तयारी करून येणे तुमच्या रूपाशी संबंधित चिंतांबद्दल संवेदनशील विषयांवर चर्चा करण्याबद्दलची चिंता कमी करण्यास देखील मदत करते.

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी, तुमची लक्षणे लिहा, त्यात किती वेळ तुम्ही रूपाशी संबंधित चिंतांबद्दल विचार करण्यात घालवता आणि तुम्ही कोणते विशिष्ट वर्तन करता याचा समावेश करा. ही मुद्दे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, नातेसंबंधांवर, कामावर किंवा शाळेतील कामगिरीवर कसे परिणाम करतात हे नोंदवा.

तुम्ही विचारू इच्छित असलेल्या प्रश्नांची यादी घ्या:

• माझ्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी कोणते उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत?
• उपचारांना परिणाम दाखवायला किती वेळ लागतो?
• बरे होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान मला काय अपेक्षा करावी?
• तुम्ही कोणतेही आधार गट किंवा संसाधने शिफारस कराल का?
• माझ्या कुटुंबातील किंवा मित्रांनी मला कसे उत्तम समर्थन करावे?
• भेटींच्या दरम्यान लक्षणे बिघडल्यास मला काय करावे?

जर तुम्हाला सोयीस्कर वाटत असेल तर, विश्वासार्ह मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला सोबत आणण्याचा विचार करा जे अतिरिक्त दृष्टीकोन आणि समर्थन प्रदान करू शकतात. त्यांना असे लक्षणे किंवा परिणाम जाणवू शकतात जे तुम्हाला लक्षात आले नाहीत किंवा चर्चा करण्यास तुम्हाला आरामदायी वाटत नाही.

तुमच्या सर्व लक्षणांबद्दल प्रामाणिक रहा, जरी ते लाजिरवाणे किंवा लज्जाजनक वाटत असले तरीही. लक्षात ठेवा की आरोग्यसेवा प्रदात्यांनी या स्थिती आधी पाहिल्या आहेत आणि मदत करण्यासाठी आहेत, न्याय करण्यासाठी नाही. तुमची उघडपणा त्यांना तुमच्या परिस्थितीसाठी शक्य तितके उत्तम उपचार प्रदान करण्यास मदत करेल.

शरीराच्या विकृती विकारासंबंधी मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

शरीराची विकृती विकार ही एक वास्तविक, उपचारयोग्य मानसिक आरोग्य स्थिती आहे जी देखावातील कथित दोषांबद्दल तीव्र वेदना निर्माण करते. जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणाऱ्या अतिशय चिंताजनक देखावांबद्दल संघर्ष करत असाल, तर जाणून घ्या की तुम्ही एकटे नाही आणि मदत उपलब्ध आहे.

आठवणीत ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे बीडीडी योग्य उपचारांना चांगले प्रतिसाद देते. थेरपी, औषधे आणि समर्थनाच्या योग्य संयोजनाने, बहुतेक लोकांना त्यांच्या लक्षणांमध्ये आणि जीवन दर्जा मध्ये लक्षणीय सुधारणा अनुभवतात.

लज्जा किंवा लाज तुम्हाला मदत शोधण्यापासून रोखू देऊ नका. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक बीडीडी समजतात आणि तुमच्या पुनर्प्राप्तीला समर्थन देण्यासाठी प्रभावी साधने आहेत. तुम्ही जितक्या लवकर मदतीसाठी संपर्क साधाल, तितक्या लवकर तुम्हाला बरे वाटू लागेल आणि देखावाशी संबंधित वेदनांपासून तुमचे जीवन पुन्हा मिळवू शकाल.

पुनर्प्राप्ती शक्य आहे, आणि तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या त्वचेत आरामदायी आणि आत्मविश्वासू वाटण्याचा अधिकार आहे. समर्थन मिळवण्यासाठी पहिले पाऊल उचला - तुमचे भविष्यातील स्वतः त्याबद्दल आभारी राहील.

शरीराच्या आकारविषयीच्या विकारासंबंधी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

शरीराच्या आकारविषयीचा विकार हा अभिमाना किंवा असुरक्षिततेसारखाच आहे का?

नाही, बीडीडी हा सामान्य अभिमाना किंवा दिसण्याबद्दलच्या सामान्य असुरक्षिततेपेक्षा खूप वेगळा आहे. बहुतेक लोकांना त्यांच्या दिसण्याबद्दल काही चिंता असते, परंतु बीडीडीमध्ये तीव्र, सतत व्याकुलता असते जी दैनंदिन कार्यात मोठ्या प्रमाणात अडथळा आणते. बीडीडी असलेले लोक त्यांच्या दिसण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निवड करत नाहीत - त्यांचे मेंदू त्यांच्या दृष्टीने असलेल्या दोषांवर अशा प्रकारे अडकतात ज्यामुळे खरे दुःख आणि अपंगत्व निर्माण होते.

शरीराच्या आकारविषयीचा विकार स्वतःहून बरा होऊ शकतो का?

व्यावसायिक उपचारशिवाय बीडीडी क्वचितच सुधारतो. खरं तर, हस्तक्षेपाशिवाय लक्षणे वेळोवेळी वाढतात, ज्यामुळे वाढलेले एकांतवास, अवसाद आणि कार्यात्मक अपंगत्व होते. तथापि, थेरपी आणि कधीकधी औषधे यासह योग्य उपचारांसह, बहुतेक लोकांना लक्षणीय सुधारणा अनुभवतात. लवकर उपचार सामान्यतः चांगले परिणाम देतात आणि ही स्थिती तुमच्या जीवनावर गंभीरपणे परिणाम करण्यापासून रोखते.

शरीराच्या आकारविषयीचा विकार किती सामान्य आहे?

बीडीडी सुमारे ५० पैकी १ व्यक्तींना प्रभावित करते, हे अनेक लोकांना वाटते त्यापेक्षा जास्त सामान्य आहे. हे सर्व लिंगांना प्रभावित करते, जरी काही अभ्यासांनी सूचित केले आहे की ते महिलांमध्ये थोडेसे जास्त सामान्य असू शकते. ही स्थिती सामान्यतः किशोरावस्थेत सुरू होते परंतु बालपणी किंवा प्रौढावस्थेत देखील सुरू होऊ शकते. लाज किंवा लज्जेमुळे अनेक बीडीडी असलेले लोक मदत घेत नाहीत, म्हणून प्रत्यक्षात संख्या जास्त असू शकते.

जर मला शरीराच्या आकारविषयीचा विकार असेल तर कॉस्मेटिक शस्त्रक्रियेने मदत होईल का?

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना कॉस्मेटिक प्रक्रिया क्वचितच कायमचे आराम देतात आणि खरे तर लक्षणे अधिक वाईट करू शकतात. प्रक्रिया तांत्रिकदृष्ट्या यशस्वी झाल्या तरीही, बीडीडी असलेले लोक अनेकदा असंतुष्ट राहतात किंवा नवीन दिसण्याच्या समस्या निर्माण करतात. कोणत्याही कॉस्मेटिक प्रक्रियेचा विचार करण्यापूर्वी योग्य मानसिक आरोग्य उपचारांसह अंतर्निहित बीडीडीला हाताळणे महत्त्वाचे आहे. अनेक शस्त्रज्ञ आता बीडीडी ओळखण्यासाठी प्रशिक्षित आहेत आणि ते रुग्णांना प्रथम मानसिक मूल्यांकनासाठी रेफर करू शकतात.

मी बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तीला कसे मदत करू शकतो?

बीडीडी असलेल्या व्यक्तीला मदत करण्यात धीर, करुणा असणे आणि त्यांना व्यावसायिक मदत शोधण्यास प्रोत्साहित करणे समाविष्ट आहे. त्यांच्या दिसण्याबद्दल पुन्हा पुन्हा आश्वस्त करण्यापासून दूर रहा, कारण हे खरे तर स्थितीला बळकटी देऊ शकते. त्याऐवजी, त्यांच्या दिसण्याशी निगडित नसलेल्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा आणि अशा क्रियाकलापांना प्रोत्साहित करा ज्या दिसण्यावर केंद्रित नाहीत. निष्पक्षपणे ऐका, बीडीडीबद्दल जाणून घ्या जेणेकरून त्यांच्या अनुभवाचे चांगले समजेल आणि उपचार साधने शोधण्यात किंवा जर ते त्यांच्यासाठी सोयीचे असेल तर त्यांना नियुक्त्यांमध्ये साथ देण्यात मदत करण्याची ऑफर करा.