दिवसभर होणारे दीर्घकालीन डोकेदुखी

बहुतेक लोकांना वेळोवेळी डोकेदुखी होते. पण जर तुम्हाला बहुतेक दिवस डोकेदुखी होत असेल, तर तुम्हाला क्रॉनिक डेली डोकेदुखी असू शकते.

विशिष्ट डोकेदुखीच्या प्रकाराऐवजी, क्रॉनिक डेली डोकेदुखीत विविध प्रकारच्या डोकेदुखींचा समावेश असतो. क्रॉनिक म्हणजे डोकेदुखी किती वेळा होतात आणि ही स्थिती किती काळ टिकते याचा संदर्भ देते.

क्रॉनिक डेली डोकेदुखीच्या सतत स्वरूपामुळे ते सर्वात अपंग करणार्‍या डोकेदुखीच्या स्थितींपैकी एक बनते. आक्रमक प्रारंभिक उपचार आणि स्थिर, दीर्घकालीन व्यवस्थापन वेदना कमी करू शकते आणि कमी डोकेदुखीकडे नेऊ शकते.

निश्चितपणे, क्रॉनिक डेली हेडेक महिन्यातून १५ किंवा अधिक दिवस, तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ होतात. खरे (प्राथमिक) क्रॉनिक डेली हेडेक हे दुसर्‍या स्थितीमुळे होत नाहीत. थोड्या काळासाठी आणि दीर्घकाळ टिकणारे क्रॉनिक डेली हेडेक असतात. दीर्घकाळ टिकणारे डोकेदुखी चार तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतात. त्यात समाविष्ट आहेत: क्रॉनिक मायग्रेन क्रॉनिक टेंशन-टाइप हेडेक न्यू डेली पर्सिस्टंट हेडेक हेमिक्रेनिया कंटिनुआ हा प्रकार सामान्यतः एपिसोडिक मायग्रेनचा इतिहास असलेल्या लोकांमध्ये होतो. क्रॉनिक मायग्रेनची प्रवृत्ती असते: तुमच्या डोक्याच्या एका बाजूला किंवा दोन्ही बाजूंना प्रभावित करणे स्पंदनशील, धडधडणारा संवेदना निर्माण करणे मध्यम ते तीव्र वेदना निर्माण करणे आणि ते खालीलपैकी किमान एक कारण बनवतात: मळमळ, उलट्या किंवा दोन्ही प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता या डोकेदुखीची प्रवृत्ती असते: तुमच्या डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना प्रभावित करणे मध्यम ते तीव्र वेदना निर्माण करणे वेदना निर्माण करणे जी दाबणारी किंवा घट्ट होणारी वाटते, परंतु स्पंदनशील नाही या डोकेदुखी अचानक येतात, सामान्यतः डोकेदुखीचा इतिहास नसलेल्या लोकांमध्ये. तुमच्या पहिल्या डोकेदुखीच्या तीन दिवसांच्या आत ते स्थिर होतात. ते: बहुतेक वेळा तुमच्या डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना प्रभावित करतात वेदना निर्माण करतात जी दाबणारी किंवा घट्ट होणारी वाटते, परंतु स्पंदनशील नाही मध्यम ते तीव्र वेदना निर्माण करतात क्रॉनिक मायग्रेन किंवा क्रॉनिक टेंशन-टाइप हेडेकची वैशिष्ट्ये असू शकतात या डोकेदुखी: केवळ तुमच्या डोक्याच्या एका बाजूला प्रभावित करतात दैनंदिन आणि सतत असतात, कोणतेही वेदनामुक्त कालावधी नसतात मध्यम वेदना तीव्र वेदनाच्या शिखरांसह निर्माण करतात पर्स्क्रिप्शन वेदनाशामक इंडोमेथासिन (इंडोसिन) ला प्रतिसाद देतात मायग्रेनसारख्या लक्षणांच्या विकासासह तीव्र होऊ शकतात याव्यतिरिक्त, हेमिक्रेनिया कंटिनुआ डोकेदुखी खालीलपैकी किमान एकाशी संबंधित आहेत: प्रभावित बाजूवरील डोळ्याचे पाणी किंवा लालसरपणा नाक बंद किंवा नाकातून पाणी येणे डोळ्याचा पापणी खाली पडणे किंवा विद्यार्थ्यांचे आकुंचन अशांतीची भावना प्रसंगिक डोकेदुखी सामान्य आहेत आणि सामान्यतः कोणत्याही वैद्यकीय लक्ष्याची आवश्यकता नसते. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधा: तुम्हाला सामान्यतः आठवड्यातून दोन किंवा अधिक डोकेदुखी होतात तुम्ही तुमच्या डोकेदुखीसाठी बहुतेक दिवस वेदनाशामक घेता तुमच्या डोकेदुखी कमी करण्यासाठी तुम्हाला ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामकांच्या शिफारस केलेल्या डोसमध्ये जास्त आवश्यकता आहे तुमचे डोकेदुखीचे नमुना बदलते किंवा तुमचे डोकेदुखी अधिक वाईट होतात तुमचे डोकेदुखी अक्षम करणारे आहेत जर तुमचे डोकेदुखी असेल तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या: अचानक आणि तीव्र आहे ताप, कडक मान, गोंधळ, झटका, दुहेरी दृष्टी, कमजोरी, सुन्नता किंवा बोलण्यास अडचण यासह आहे डोकेच्या दुखापतीनंतर होते आराम आणि वेदनाशामक औषधांच्या बाबतीतही वाईट होते

सांध्यासांधीचा त्रास सामान्य आहे आणि सहसा त्यासाठी कोणत्याही वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, जर खालीलपैकी कोणतेही लक्षण दिसले तर तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधा:

• आठवड्यातून दोन किंवा अधिक वेळा तुम्हाला डोकेदुखी होते
• तुम्ही तुमच्या डोकेदुखीसाठी बहुतेक दिवस वेदनाशामक औषधे घेता
• तुमच्या डोकेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्हाला काउंटरवर मिळणाऱ्या वेदनाशामक औषधांच्या शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात औषधे घ्यावी लागतात
• तुमच्या डोकेदुखीचा स्वरूप बदलतो किंवा तुमची डोकेदुखी अधिक तीव्र होते
• तुमची डोकेदुखी अक्षम करणारी असते जर तुमच्या डोकेदुखीचे खालील लक्षणे असतील तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या:
• अचानक आणि तीव्र डोकेदुखी
• ताप, कडक मान, गोंधळ, झटके, दुहेरी दृष्टी, कमजोरी, सुन्नता किंवा बोलण्यास अडचण यांसह डोकेदुखी
• डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर डोकेदुखी
• विश्रांती आणि वेदनाशामक औषधांच्या वापरानंतरही डोकेदुखी अधिक तीव्र होते

अनेक दीर्घकालीन दैनंदिन डोकेदुखीची कारणे नीट समजत नाहीत. खऱ्या (प्राथमिक) दीर्घकालीन दैनंदिन डोकेदुखीचे कोणतेही ओळखता येणारे कारण नसते.

गौण दीर्घकालीन दैनंदिन डोकेदुखीची कारणे असू शकतील अशा स्थितींचा समावेश खालील गोष्टींमध्ये आहे:

• मेंदूच्या आतील आणि आजूबाजूच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये सूज किंवा इतर समस्या, ज्यामध्ये स्ट्रोकचा समावेश आहे
• संसर्ग, जसे की मेनिन्जाइटिस
• मेंदूचा ट्यूमर
• मेंदूची आघातजन्य दुखापत

या प्रकारच्या डोकेदुखीचा विकास सामान्यतः एपिसोडिक डोकेदुखी विकार असलेल्या लोकांमध्ये होतो, सामान्यतः मायग्रेन किंवा तणाव प्रकार, आणि जास्त वेदनाशामक औषधे घेतात. जर तुम्ही आठवड्यातून दोन दिवसांपेक्षा जास्त (किंवा महिन्यातून नऊ दिवसांपेक्षा जास्त) वेदनाशामक औषधे घेत असाल — अगदी काउंटरवर मिळणारीही — तर तुम्हाला रिबाउंड डोकेदुखी होण्याचा धोका आहे.

वारंवार डोकेदुखी होण्याशी संबंधित घटक यांचा समावेश आहेत:

• स्त्रीलिंग
• चिंता
• झोपेतील अडचणी
• जाडपणा
• खुरखुरणे
• कॅफिनचा अतिरेक
• डोकेदुखीच्या औषधाचा अतिरेक
• इतर दीर्घकालीन वेदनांच्या स्थित्या

जर तुम्हाला दररोज सतत डोकेदुखी होत असेल, तर तुम्हाला डिप्रेशन, चिंता, झोपेच्या समस्या आणि इतर मानसिक आणि शारीरिक समस्या येण्याची शक्यता जास्त असते.

स्वतःची काळजी घेणे दीर्घकालीन दैनंदिन डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करू शकते.

• डोकेदुखीचे कारण टाळा. डोकेदुखीचा डायरी ठेवणे तुम्हाला तुमच्या डोकेदुखीची कारणे ओळखण्यास मदत करू शकते जेणेकरून तुम्ही ती कारणे टाळू शकाल. प्रत्येक डोकेदुखीबद्दल तपशील समाविष्ट करा, जसे की ते कधी सुरू झाले, त्या वेळी तुम्ही काय करत होता आणि ते किती काळ टिकले.
• औषधांचा अतिरेक टाळा. आठवड्यातून दोनपेक्षा जास्त वेळा डोकेदुखीची औषधे, यात काउंटरवर मिळणारी औषधे देखील समाविष्ट आहेत, घेणे तुमच्या डोकेदुखीची तीव्रता आणि वारंवारता वाढवू शकते. औषध कसे सोडायचे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरशी सल्ला करा कारण चुकीच्या पद्धतीने केल्यास गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
• पुरेसा झोप घ्या. सरासरी प्रौढाला रात्री सात ते आठ तास झोप लागते. दररोज एकाच वेळी झोपायला जाणे आणि उठणे उत्तम आहे. जर तुम्हाला झोपेच्या समस्या असतील, जसे की खोखरणे, तर तुमच्या डॉक्टरशी बोलवा.
• जेवण सोडू नका. दररोज जवळजवळ एकाच वेळी निरोगी जेवण करा. असे अन्न किंवा पेये, जसे की कॅफिन असलेले, ज्यामुळे डोकेदुखी होत असल्याचे दिसते ते टाळा. जर तुम्ही जाड असाल तर वजन कमी करा.
• नियमित व्यायाम करा. नियमित एरोबिक शारीरिक क्रियाकलाप तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यात सुधारणा करू शकते आणि ताण कमी करू शकते. तुमच्या डॉक्टरच्या परवानगीने, तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांचा निवडा करा — जसे की चालणे, पोहणे किंवा सायकलिंग. दुखापती टाळण्यासाठी, हळूहळू सुरुवात करा.
• ताण कमी करा. ताण हा दीर्घकालीन डोकेदुखीचे एक सामान्य कारण आहे. व्यवस्थित रहा. तुमचे वेळापत्रक सोपे करा. आधीच नियोजन करा. सकारात्मक रहा. योग, ताई ची किंवा ध्यान जशा ताण कमी करण्याच्या तंत्रांचा प्रयत्न करा.
• कॅफिन कमी करा. काही डोकेदुखीच्या औषधांमध्ये कॅफिन असतो कारण ते डोकेदुखीचा वेदना कमी करण्यात फायदेशीर ठरू शकते, परंतु ते डोकेदुखीलाही वाढवू शकते. तुमच्या आहारातून कॅफिन कमी करण्याचा किंवा काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.

'तुमचा डॉक्टर आजाराचे, संसर्गाचे किंवा न्यूरोलॉजिकल समस्यांचे लक्षणांसाठी तुमची तपासणी करेल आणि तुमच्या डोकेदुखीच्या इतिहासासंबंधी प्रश्न विचारेल. जर तुमच्या डोकेदुखीचे कारण अस्पष्ट राहिले तर, तुमचा डॉक्टर अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती शोधण्यासाठी सीटी स्कॅन किंवा एमआरआयसारखे इमेजिंग चाचण्यांचा आदेश देऊ शकतो. मेयो क्लिनिकमधील काळजी आमची मेयो क्लिनिक तज्ञांची काळजी घेणारी टीम तुमच्या क्रॉनिक डेली डोकेदुखीशी संबंधित आरोग्य समस्यांमध्ये तुमची मदत करू शकते येथे सुरुवात करा अधिक माहिती मेयो क्लिनिकमधील क्रॉनिक डेली डोकेदुखीची काळजी सीटी स्कॅन ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम) एमआरआय मूत्रविश्लेषण अधिक संबंधित माहिती दाखवा'

आधारभूत आजारावर उपचार केल्याने वारंवार येणारे डोकेदुखी थांबतात. जर असा कोणताही आजार सापडला नाही, तर उपचार वेदना रोखण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. निवारण रणनीती वेगवेगळ्या असतात, हे तुमच्या डोकेदुखीच्या प्रकारावर आणि औषधे जास्त वापरण्यामुळे तुमच्या डोकेदुखीला हातभार लागत आहे की नाही यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही आठवड्यात तीन दिवसांपेक्षा जास्त वेदनाशामक औषधे घेत असाल, तर पहिला पायरी तुमच्या डॉक्टरच्या मार्गदर्शनाखाली या औषधांपासून स्वतःला दूर करणे असू शकते. जेव्हा तुम्ही प्रतिबंधात्मक उपचार सुरू करण्यास तयार असाल, तेव्हा तुमचा डॉक्टर शिफारस करू शकतो:

• अँटी-सीझर औषधे. काही अँटी-सीझर औषधे मायग्रेन रोखण्यास मदत करतात आणि तसेच तासन्तास होणारे डोकेदुखी रोखण्यासाठी देखील वापरता येतात. पर्यायांमध्ये टोपिरॅमेट (टोपामॅक्स, क्वुडेक्सी एक्सआर, इतर), डायव्हॅलप्रोएक्स सोडियम (डेपाकोट) आणि गॅबापेंटिन (न्यूरॉन्टिन, ग्रॅलिस) यांचा समावेश आहे.
• एनएसएआयडीएस. पर्चेवर मिळणारी नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्ज - जसे की नॅप्रोक्सेन सोडियम (अँनाप्रॉक्स, नॅप्रेलन) - उपयुक्त असू शकतात, विशेषतः जर तुम्ही इतर वेदनाशामकांपासून दूर होत असाल. डोकेदुखी अधिक तीव्र असल्यास ते वेळोवेळी देखील वापरता येतात.
• बोटुलिनम टॉक्सिन. ओनाबोटुलिनमटॉक्सिनए (बोटॉक्स) इंजेक्शन काही लोकांना आराम देतात आणि जे लोक दररोज औषधे सहन करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हे एक उपयुक्त पर्याय असू शकते. जर डोकेदुखीमध्ये क्रॉनिक मायग्रेनचे लक्षणे असतील तर बोटॉक्सचा विचार केला जाईल. एका औषधाचा वापर पसंतीचा असतो, परंतु जर एक औषध पुरेसे काम करत नसेल, तर तुमचा डॉक्टर औषधे एकत्र करण्याचा विचार करू शकतो. इमेलमधील सदस्यता रद्द करण्याची दुवा. अनेक लोकांसाठी, पूरक किंवा पर्यायी उपचार डोकेदुखीच्या वेदनांपासून आराम देतात. तथापि, काळजी घेणे महत्वाचे आहे. सर्व पूरक किंवा पर्यायी उपचारांचा डोकेदुखीच्या उपचार म्हणून अभ्यास केला गेलेला नाही आणि इतरांना अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.
• अक्यूपंक्चर. ही प्राचीन तंत्र हे तुमच्या त्वचेच्या अनेक भागांमध्ये निश्चित बिंदूंवर केसांसारखी बारीक सुई घालून केली जाते. परिणाम मिश्रित असले तरी, काही अभ्यासांनी असे दाखवले आहे की अक्यूपंक्चरमुळे तासन्तास होणाऱ्या डोकेदुखीची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होते.
• बायोफीडबॅक. स्नायूंचा ताण, हृदयगती आणि त्वचेचे तापमान यासारख्या शरीराच्या काही प्रतिक्रियांबद्दल जागरूक होऊन आणि नंतर त्यांमध्ये बदल करून तुम्ही डोकेदुखी नियंत्रित करू शकाल.
• मसाज. मसाजमुळे ताण कमी होतो, वेदना कमी होते आणि आराम वाढतो. जरी डोकेदुखीच्या उपचार म्हणून त्याचे मूल्य निश्चित केलेले नसले तरी, जर तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला, माने आणि खांद्यांमध्ये स्नायूंचा ताण असेल तर मसाज विशेषतः उपयुक्त असू शकतो.
• झाडेझाडे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. काही पुरावे आहेत की फिव्हरफ्यू आणि बटरबर ही झाडे मायग्रेन रोखण्यास किंवा त्यांची तीव्रता कमी करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी -2 (रिबोफ्लेविन) च्या उच्च प्रमाणात मायग्रेन कमी होऊ शकतात. कोएंझाइम क्यू 10 पूरक काही व्यक्तींमध्ये उपयुक्त असू शकतात. आणि ओरल मॅग्नेशियम सल्फेट पूरक काही लोकांमध्ये डोकेदुखीची वारंवारता कमी करू शकतात, जरी सर्व अभ्यास सहमत नाहीत. तुमच्या डॉक्टरला विचारा की हे उपचार तुमच्यासाठी योग्य आहेत की नाही. जर तुम्ही गर्भवती असाल तर रिबोफ्लेविन, फिव्हरफ्यू किंवा बटरबर वापरू नका.
• ऑक्सिपिटल नर्व्हचे विद्युत उत्तेजन. एक लहान बॅटरी चालित इलेक्ट्रोड तुमच्या मानेच्या तळाशी ऑक्सिपिटल नर्व्हजवळ शस्त्रक्रियेने बसवला जातो. इलेक्ट्रोड वेदना कमी करण्यासाठी नर्व्हला सतत ऊर्जा स्पंदने पाठवतो. हा दृष्टीकोन संशोधनाधीन आहे. झाडेझाडे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. काही पुरावे आहेत की फिव्हरफ्यू आणि बटरबर ही झाडे मायग्रेन रोखण्यास किंवा त्यांची तीव्रता कमी करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी -2 (रिबोफ्लेविन) च्या उच्च प्रमाणात मायग्रेन कमी होऊ शकतात. कोएंझाइम क्यू 10 पूरक काही व्यक्तींमध्ये उपयुक्त असू शकतात. आणि ओरल मॅग्नेशियम सल्फेट पूरक काही लोकांमध्ये डोकेदुखीची वारंवारता कमी करू शकतात, जरी सर्व अभ्यास सहमत नाहीत. तुमच्या डॉक्टरला विचारा की हे उपचार तुमच्यासाठी योग्य आहेत की नाही. जर तुम्ही गर्भवती असाल तर रिबोफ्लेविन, फिव्हरफ्यू किंवा बटरबर वापरू नका. पूरक किंवा पर्यायी उपचार करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरशी धोके आणि फायदे चर्चा करा. तासन्तास होणारे डोकेदुखी तुमच्या कामावर, तुमच्या नातेसंबंधांवर आणि तुमच्या जीवनाच्या दर्जाशी व्यत्यय आणू शकतात. आव्हानांना तोंड देण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत.
• नियंत्रण घ्या. पूर्ण, समाधानकारक जीवन जगण्यासाठी स्वतःला वचन द्या. तुमच्यासाठी काम करणारा उपचार योजना विकसित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरसोबत काम करा. स्वतःची चांगली काळजी घ्या. अशा गोष्टी करा ज्या तुमचा आत्मा उंचावतात.
• समजूतदारपणा शोधा. तुमचे मित्र आणि प्रियजन स्वतःहूनच तुमच्यासाठी काय उत्तम आहे हे जाणतील अशी अपेक्षा करू नका. तुम्हाला जे हवे आहे ते मागवा, ते एकटे राहण्याचा वेळ असो किंवा तुमच्या डोकेदुखीकडे कमी लक्ष दिले जावे.
• सहाय्य गट तपासा. वेदनादायक डोकेदुखी असलेल्या इतर लोकांशी बोलणे तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकते.
• काउन्सिलिंगचा विचार करा. एक काउन्सलर किंवा थेरपिस्ट समर्थन प्रदान करतो आणि तुम्हाला ताण व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो. तुमचा थेरपिस्ट तुमच्या डोकेदुखीच्या वेदनांच्या मानसिक परिणामांना समजून घेण्यास देखील मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, असे पुरावे आहेत की कॉग्निटिव्ह बिहेव्हेरियल थेरपीमुळे डोकेदुखीची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होऊ शकते.

दिवसभर होणारे दीर्घकालीन डोकेदुखी तुमच्या कामावर, तुमच्या नातेसंबंधांवर आणि तुमच्या जीवनमानावर परिणाम करू शकते. या आव्हानांना तोंड देण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत. नियंत्रण मिळवा. पूर्ण आणि समाधानकारक जीवन जगण्यासाठी स्वतःला वचन द्या. तुमच्यासाठी उपयुक्त असा उपचार योजना विकसित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरसोबत काम करा. स्वतःची चांगली काळजी घ्या. तुमचा आत्मा उंचावणारी कामे करा. समज मिळवा. तुमचे मित्र आणि प्रियजन सहजपणे तुमच्यासाठी काय उत्तम आहे हे जाणतील अशी अपेक्षा करू नका. तुम्हाला जे हवे आहे ते मागवा, म्हणजे एकटे राहण्याचा वेळ किंवा तुमच्या डोकेदुखीवर कमी लक्ष देणे. आधार गट तपासा. वेदनादायक डोकेदुखी असलेल्या इतर लोकांशी बोलणे तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकते. समुपदेशनाचा विचार करा. एक समुपदेशक किंवा थेरपिस्ट आधार प्रदान करतो आणि तुम्हाला ताण व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो. तुमचा थेरपिस्ट तुमच्या डोकेदुखीच्या वेदनांच्या मानसिक परिणामांना समजून घेण्यास देखील मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, असे पुरावे आहेत की कॉग्निटिव्ह बिहेव्हर थेरपी डोकेदुखीची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करू शकते.