सामान्य सर्दी म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

सामान्य सर्दी हा एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे जो तुमच्या नाका आणि घशातील भागाला प्रभावित करतो. हा सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये प्रौढांना वर्षाला सरासरी 2-3 सर्दी होतात. जेव्हा तुम्ही या आजाराच्या चक्रात असता तेव्हा ते खूप वाईट वाटते, परंतु सामान्यतः सर्दी हानीकारक नसते आणि तुमचे शरीर सामान्यतः 7-10 दिवसांत त्याचा प्रतिकार करतो.

सामान्य सर्दी म्हणजे काय?

सामान्य सर्दी हा तुमच्या वरच्या श्वसनमार्गाचा एक सौम्य विषाणूजन्य संसर्ग आहे. तुमचे नाक, घसा आणि सायनस सूजले जातात कारण तुमचे प्रतिकारक तंत्र संसर्गाशी लढण्यासाठी काम करत असते.

200 पेक्षा जास्त वेगवेगळे विषाणू सर्दीचे कारण बनू शकतात, परंतु रायनोव्हायरस हे सुमारे 30-40% प्रकरणांसाठी जबाबदार आहेत. हे सूक्ष्म आक्रमक तुमच्या नाका आणि घशाच्या आतल्या थराशी जोडले जातात, ज्यामुळे तुमच्या शरीराची नैसर्गिक संरक्षण प्रतिक्रिया सुरू होते.

सर्दीला हे नाव त्यामुळे मिळाले आहे कारण लक्षणे थंड हवामानात अधिक वाईट वाटतात. तथापि, थंड तापमान प्रत्यक्षात आजाराचे कारण नाही. पतझड आणि हिवाळ्यात तुम्हाला सर्दी लागण्याची शक्यता जास्त असते कारण लोक एकत्र अधिक वेळ आत घालवतात, ज्यामुळे विषाणू पसरवणे सोपे होते.

सामान्य सर्दीची लक्षणे कोणती आहेत?

तुम्हाला विषाणूला उघड केल्यानंतर 1-3 दिवसांनी सर्दीची लक्षणे सामान्यतः हळूहळू विकसित होतात. तुमचे शरीर मूलतः संसर्गाविरुद्ध संरक्षण करत आहे, ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थता येते.

तुम्हाला दिसणारी सर्वात सामान्य लक्षणे ही आहेत:

• पाणी सारखे किंवा बंद नाक, ज्यातून पारदर्शक, पांढरे किंवा किंचित पिवळे कफ बाहेर पडते
• छींक येणे, विशेषतः सकाळी
• खवखवणारा किंवा दुखणारा घसा, ज्यामुळे गिळताना अधिक वाईट वाटते
• सौम्य खोकला जो रात्री अधिक वाईट होऊ शकतो
• सौम्य ताप (सामान्यतः 101°F पेक्षा कमी) किंवा किंचित गरम वाटणे
• शरीरात दुखणे आणि थकवा
• सौम्य डोकेदुखी, बहुतेकदा तुमच्या कपाळ आणि मंदिराभोवती
• पाण्यासारखी डोळे जी चिडचिड झालेली वाटू शकतात

तुमची लक्षणे सामान्यतः दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या दिवशी जास्त असतात, नंतर पुढच्या आठवड्यात हळूहळू सुधारतात. तुमचा खोकला दोन आठवडेपर्यंत राहू शकतो कारण तुमचा घसा पूर्णपणे बरा होतो.

सामान्य सर्दीची कारणे काय आहेत?

प्रत्येक सामान्य सर्दीचे कारण विषाणू असतात. हे सूक्ष्म आक्रमक तुमच्या शरीरात तुमच्या नाका, तोंडा किंवा डोळ्यांद्वारे प्रवेश करतात, नंतर तुमच्या वरच्या श्वसनमार्गातील भागात वाढतात.

तुमच्या सर्दीमागील मुख्य विषाणूजन्य कारणे येथे आहेत:

• राय्नोव्हायरस (30-40% सर्दीचे कारण) - थंड नाक तापमानात वाढतात
• कोरोनाव्हायरस (10-15% सर्दी) - कोविड-19 पेक्षा वेगळे, हे सौम्य प्रकार आहेत
• श्वसन संलयन विषाणू (RSV) - मुलांमध्ये अधिक सामान्य परंतु प्रौढांनाही प्रभावित करते
• पॅराइन्फ्लुएंझा विषाणू - वर्षभर सर्दीसारखी लक्षणे होऊ शकतात
• एडेनोव्हायरस - कधीकधी दीर्घकाळ टिकणारी सर्दीची लक्षणे होऊ शकतात
• मानवी मेटाप्न्यूमोव्हायरस - कमी सामान्य परंतु सर्दीची लक्षणे होऊ शकतात

खोकला, छींक किंवा बोलताना संसर्गाच्या थेंबांनी पृष्ठभागावर पडल्याने किंवा दुसऱ्या व्यक्तीला थेट पोहोचल्याने विषाणू पसरतो. तुम्ही दूषित पृष्ठभागांना स्पर्श केल्यानंतर तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श केल्यानेही तुम्हाला ते लागू शकते.

सामान्य सर्दीसाठी डॉक्टरला कधी भेटायचे?

बहुतेक सर्दी स्वतःहूनच वैद्यकीय उपचारांशिवाय बरी होतात. तथापि, काही चेतावणी चिन्हे सूचित करतात की तुम्ही तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी लवकर संपर्क साधावा.

तुम्हाला खालील लक्षणे असल्यास तुम्ही डॉक्टरला भेट द्यावी:

• 101.5°F (38.6°C) पेक्षा जास्त ताप जो 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतो
• गंभीर डोकेदुखी किंवा सायनस दुखणे जे ओव्हर-द-काउंटर औषधांनी सुधारत नाही
• 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ जाड, रंगीत कफ (हिरवा किंवा पिवळा) असलेला सतत खोकला
• श्वास घेण्यास त्रास किंवा व्हीझिंग
• कान दुखणे किंवा कानातून स्त्राव
• प्रारंभी सुधारल्यानंतर लक्षणे अधिक वाईट होतात
• सुधारण्याशिवाय 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ सर्दीची लक्षणे

हे चिन्हे दुय्यम बॅक्टेरियल संसर्ग किंवा दुसर्या आजाराचे सूचक असू शकतात ज्याला वैद्यकीय लक्ष वेधण्याची आवश्यकता आहे. तुमचा डॉक्टर तुम्हाला प्रिस्क्रिप्शन उपचारांची आवश्यकता आहे की नाही किंवा तुमच्या प्रतिकारक शक्तीला अधिक वेळ लागेल हे ठरवू शकतो.

सामान्य सर्दीसाठी धोका घटक कोणते आहेत?

कोणालाही सर्दी होऊ शकते, परंतु काही घटक तुम्हाला या विषाणूजन्य संसर्गांसाठी अधिक संवेदनशील बनवतात. तुमचा धोका समजून घेतल्याने तुम्हाला सर्दीच्या हंगामात योग्य काळजी घेण्यास मदत होते.

सर्वात सामान्य धोका घटक हे आहेत:

• वय - 6 वर्षांखालील मुलांना विकसित होणाऱ्या प्रतिकारक शक्तीमुळे वर्षाला 6-8 सर्दी होतात
• रोग, ताण किंवा औषधांमुळे कमकुवत प्रतिकारक शक्ती
• ऋतू - पतझड आणि हिवाळ्याच्या महिन्यांत संक्रमणाचा दर जास्त असतो
• जवळच्या संपर्काचे वातावरण जसे की शाळा, कार्यालये किंवा डेकेअर सेंटर
• दुर्बल हात स्वच्छता किंवा वारंवार तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करणे
• पुरेसे झोप न मिळणे (रात्री 7 तासांपेक्षा कमी)
• उच्च ताण पातळी जी प्रतिकारक कार्याला दडपते
• धूम्रपान किंवा दुसऱ्या हाताचे धूम्रपान

हे धोका घटक असल्याने तुम्हाला आजारी पडेल असे नाही. त्याचा अर्थ फक्त एवढाच आहे की उघड झाल्यावर तुमच्या शरीराचा विषाणूजन्य आक्रमकांशी लढण्यात अधिक कठीण वेळ जाऊ शकतो.

सामान्य सर्दीच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

बहुतेक सर्दी समस्यांशिवाय बऱ्या होतात, परंतु कधीकधी विषाणूजन्य संसर्गामुळे दुय्यम गुंतागुंत होऊ शकते. हे तेव्हा होते जेव्हा बॅक्टेरिया तुमच्या तात्पुरत्या कमकुवत संरक्षणाचा फायदा घेतात.

तुम्हाला विकसित होऊ शकणार्‍या सर्वात सामान्य गुंतागुंती येथे आहेत:

• तीव्र सायनसाइटिस - तुमच्या सायनस कॅविटीजचा बॅक्टेरियल संसर्ग ज्यामुळे चेहऱ्याचा वेदना आणि जाड स्त्राव होतो
• मधल्या कानाचा संसर्ग (ओटिटिस मीडिया) - विशेषतः मुलांमध्ये सामान्य, कानाचा वेदना आणि ऐकण्यात बदल होतो
• ब्रॉन्काइटिस - संसर्ग तुमच्या ब्रॉन्कियल ट्यूबमध्ये पसरतो, ज्यामुळे कफ असलेला सतत खोकला होतो
• न्यूमोनिया - दुर्मिळ परंतु गंभीर फुफ्फुसाचा संसर्ग ज्याला वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते
• अस्थमाचे तीव्र होणे - सर्दीचे विषाणू अस्थमा असलेल्या लोकांमध्ये श्वास घेण्यास त्रास निर्माण करू शकतात

जर तुम्हाला अंतर्निहित आरोग्य समस्या असतील, प्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल किंवा तुमची सर्दीची लक्षणे सामान्य 7-10 दिवसांच्या वेळेपर्यंत टिकली तर या गुंतागुंतीची शक्यता जास्त असते. बहुतेक लोक कोणत्याही दीर्घकालीन परिणामांशिवाय पूर्णपणे बरे होतात.

सामान्य सर्दी कशी रोखता येईल?

तुम्ही सोपी, प्रभावी प्रतिबंधात्मक रणनीतींचे पालन करून सर्दी लागण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता. हे मार्ग विषाणूंना उघड होण्याची शक्यता कमी करून आणि तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षणांना बळकटी देऊन काम करतात.

सर्वात प्रभावी प्रतिबंधात्मक पद्धती या आहेत:

• वारंवार तुमचे हात साबण आणि पाण्याने किमान 20 सेकंदांपर्यंत धुवा
• साबण उपलब्ध नसल्यास अल्कोहोल-आधारित हात सॅनिटायझर वापरा
• धुतलेल्या हातांनी तुमच्या डोळ्यांना, नाकांना आणि तोंडाला स्पर्श करण्यापासून दूर रहा
• शक्य असल्यास, जे लोक स्पष्टपणे आजारी आहेत त्यांच्यापासून दूर रहा
• वारंवार स्पर्श केले जाणारे पृष्ठभाग जसे की दरवाजेचे हँडल आणि कीबोर्ड निर्जंतुक करा
• प्रतिकारक कार्याला समर्थन देण्यासाठी पुरेसे झोप घ्या (रात्री 7-9 तास)
• आराम करण्याच्या तंत्रां किंवा नियमित व्यायामाद्वारे ताण व्यवस्थापित करा
• फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध संतुलित आहार घ्या
• ग्लास, भांडी किंवा टॉवेलसारखी वैयक्तिक वस्तू शेअर करू नका

तुम्ही तुमचा धोका पूर्णपणे नष्ट करू शकत नाही, परंतु या सवयी तुमच्या आजारी पडण्याच्या शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी करतात. सप्टेंबर ते मार्च या सर्दीच्या हंगामात ते विशेषतः महत्त्वाचे आहेत.

सामान्य सर्दीचे निदान कसे केले जाते?

डॉक्टर सामान्यतः तुमच्या लक्षणांवर आणि शारीरिक तपासणीवर आधारित सामान्य सर्दीचे निदान करतात. सामान्यतः विशेष चाचण्यांची आवश्यकता नसते कारण सर्दीची लक्षणे ओळखण्यायोग्य आणि वेगळी असतात.

तुमच्या भेटीदरम्यान, तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याने कदाचित:

• तुमच्या लक्षणांबद्दल, ते कधी सुरू झाले आणि ते कसे बदलले आहेत याबद्दल विचारतील
• तुमच्या घशाची लालसरपणा किंवा सूज तपासतील
• तुमच्या नाका आणि सायनसची गर्दी तपासतील
• स्टेथोस्कोपने तुमच्या फुफ्फुसांना आणि हृदयाला ऐकतील
• सूजलेल्या लिम्फ नोड्ससाठी तुमच्या मानेला स्पर्श करतील
• संसर्गाच्या चिन्हांसाठी तुमची काने तपासतील

सोप्या सर्दीसाठी रक्त चाचण्या किंवा घशाच्या संस्कृतींची क्वचितच आवश्यकता असते. तथापि, जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील, अपेक्षेपेक्षा जास्त काळ टिकली असतील किंवा जर त्यांना अँटीबायोटिक उपचारांची आवश्यकता असलेल्या बॅक्टेरियल संसर्गाचा संशय असेल तर तुमचा डॉक्टर अतिरिक्त चाचण्यांचा आदेश देऊ शकतो.

सामान्य सर्दीचा उपचार काय आहे?

सामान्य सर्दीचा कोणताही उपचार नाही, परंतु अनेक उपचार तुमच्या प्रतिकारक शक्तीने काम करत असताना तुम्हाला अधिक आरामदायी वाटण्यास मदत करू शकतात. ध्येय म्हणजे लक्षणे व्यवस्थापित करणे आणि तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेला समर्थन देणे.

प्रभावी उपचार पर्यायांमध्ये समाविष्ट आहेत:

• आराम - संसर्गाशी लढण्यासाठी तुमच्या शरीरास ऊर्जा देण्यासाठी अतिरिक्त झोप घ्या
• द्रव - हायड्रेट राहण्यासाठी आणि कफ पातळ करण्यासाठी पाणी, हर्बल चहा किंवा गरम सूप प्या
• वेदनाशामक - एसिटामिनोफेन किंवा इबुप्रुफेन दुखणे आणि ताप कमी करू शकतात
• सॅलाइन नाक स्प्रे - दुष्परिणामांशिवाय बंद नाक साफ करण्यास मदत करते
• घशाचे लोजेंजेस - खवखवणारा घसा शांत करतात आणि खोकला कमी करू शकतात
• ह्युमिडिफायर - कोरड्या हवेत ओलावा जोडतो, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते
• गरम मीठ पाण्याने गरगरा - घशाची सूज कमी करते आणि काही जंतू मारते

अँटीबायोटिक्स विषाणूजन्य संसर्गांविरुद्ध काम करत नाहीत, म्हणून ते तुमच्या सर्दीला मदत करणार नाहीत. ओव्हर-द-काउंटर डिकॉन्जेस्टंट आणि खोकल्याच्या औषधांमुळे तात्पुरती आराम मिळू शकतो, परंतु त्यांना कमी वापरा आणि पॅकेज सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा.

सामान्य सर्दी दरम्यान घरी उपचार कसे करावेत?

घरी उपचार तुमच्या सर्दीच्या लक्षणांना लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात आणि तुम्हाला अधिक आरामदायी बरे होण्यास मदत करू शकतात. हे सौम्य दृष्टिकोन तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार यंत्रणांसोबत कठोर दुष्परिणामांशिवाय काम करतात.

येथे सर्वात प्रभावी घरी उपचार आहेत:

• उकळत्या पाण्याच्या बाऊलमधून गरम, ओलसर हवा श्वास घेतल्याने स्टीम टेंट तयार करा
• हर्बल चहा, चिकन सूप किंवा मध आणि लिंबू असलेले गरम पाणी पिळा
• झोपताना तुमच्या बेडरूममध्ये कूल-मिस्ट ह्युमिडिफायर वापरा
• सायनस दाब कमी करण्यासाठी तुमच्या कपाळ आणि नाकावर गरम कॉम्प्रेस लावा
• रात्री श्वास घेणे सुधारण्यासाठी अतिरिक्त उंचीच्या उशा वापरा
• गरम मीठ पाण्याने गरगरा (8 औंस गरम पाण्यात 1/2 चमचे मीठ)
• लक्षणे सुरू झाल्यापासून 24 तासांच्या आत झिंक लोजेंजेस घ्या (कदाचित काळ थोडासा कमी होऊ शकतो)

पुरेसा आराम करा आणि तुमच्या शरीराचे ऐका हे लक्षात ठेवा. स्वतःला जास्त प्रयत्न करणे प्रत्यक्षात तुमच्या बरे होण्याचा काळ वाढवू शकते आणि लक्षणे अधिक वाईट वाटू शकतात.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीसाठी तुम्ही कशी तयारी करावी?

जर तुम्ही तुमच्या सर्दीसाठी आरोग्यसेवा प्रदात्याला भेटण्याचा निर्णय घेतला तर, थोडीशी तयारी तुम्हाला तुमच्या भेटीचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यास मदत करू शकते. यामुळे तुमच्या डॉक्टरकडे सर्व माहिती असेल ज्यामुळे सर्वोत्तम काळजी मिळवता येईल.

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी, खालील माहिती तयार करा:

• तुमची लक्षणे कधी सुरू झाली आणि ती कशी बदलली आहेत ते लिहा
• सध्या तुम्ही घेत असलेली सर्व औषधे आणि पूरक गोष्टींची यादी करा
• तुम्ही प्रयत्न केलेल्या कोणत्याही घरी उपचारांची नोंद करा आणि ते मदत झाले की नाही
• जर तुम्हाला ताप आला असेल तर तुमचे तापमान रेकॉर्ड करा
• अलीकडे झालेल्या कोणत्याही प्रवास किंवा आजारी लोकांशी संपर्काबद्दल विचार करा
• लक्षण व्यवस्थापन किंवा काळजी करण्याची वेळ याबद्दल प्रश्न तयार करा
• तुमच्या इतर वैद्यकीय स्थिती किंवा अॅलर्जीची यादी आणा

तुमच्या भेटीदरम्यान प्रश्न विचारण्यास संकोच करू नका. तुमचा डॉक्टर तुमची स्थिती समजून घेण्यास आणि तुमच्या उपचार योजनेबद्दल आत्मविश्वास असण्यास मदत करू इच्छितो.

सामान्य सर्दीबद्दल मुख्य गोष्ट काय आहे?

सामान्य सर्दी हा एक अविश्वसनीयपणे सामान्य विषाणूजन्य संसर्ग आहे जो सामान्यतः हानीकारक असतो परंतु तात्पुरता अस्वस्थता निर्माण करतो. उपचार नसतानाही, तुमचे प्रतिकारक तंत्र 7-10 दिवसांत या विषाणूंशी लढण्यात अविश्वसनीयपणे प्रभावी आहे.

आठवणीत ठेवण्याच्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी म्हणजे पुरेसा आराम करणे, हायड्रेट राहणे आणि तुमच्या शरीराच्या उपचार प्रक्रियेबद्दल धीर धरणे. बहुतेक लोक कोणत्याही गुंतागुंती किंवा दीर्घकालीन परिणामांशिवाय पूर्णपणे बरे होतात.

भविष्यातील सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी चांगली हात स्वच्छता आणि निरोगी जीवनशैली सवयी तुमचा सर्वोत्तम बचाव आहे. जेव्हा तुम्ही आजारी पडता, तेव्हा लक्षण व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रित करा आणि लवकरच बरे होणार हे जाणून घ्या.

सामान्य सर्दीबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुम्हाला थंडी किंवा ओल्यापासून सर्दी लागू शकते का?

नाही, थंड तापमान किंवा ओले होणे थेट सर्दीचे कारण नाही. आजारी पडण्यासाठी तुम्हाला विषाणूला उघड करणे आवश्यक आहे. तथापि, थंड हवामान तुम्हाला अधिक संवेदनशील बनवू शकते कारण तुम्ही इतर लोकांसोबत अधिक वेळ आत घालवता आणि कोरडी हिवाळ्यातील हवा तुमच्या नाक मार्गांना चिडवू शकते.

तुम्ही सर्दीने किती काळ संसर्गजन्य असता?

लक्षणे विकसित होत असताना आणि त्यांच्या शिखरावर असताना तुम्ही पहिले 2-3 दिवस सर्वात जास्त संसर्गजन्य असता. तुम्ही लक्षणे दिसण्याच्या एक दिवस आधीपासून आजारी पडल्यानंतर सुमारे 5-7 दिवसांपर्यंत विषाणू पसरवू शकता. 24 तासांपासून तुम्हाला ताप आला नसेल तर, तुम्हाला इतरांना संसर्ग करण्याची शक्यता खूप कमी असते.

सर्दी झाल्यावर तुम्ही व्यायाम करावा का?

जर तुमची लक्षणे माथ्याच्या वरच्या भागापुरती मर्यादित असतील (पाणी सारखे नाक, छींक, सौम्य घसा दुखणे) तर चालणे सारखा हलका व्यायाम सामान्यतः ठीक असतो. तथापि, तीव्र वर्कआउट टाळा आणि जर तुम्हाला ताप, शरीरात दुखणे किंवा खूप वाईट वाटत असेल तर व्यायाम पूर्णपणे सोडा. आराम करणे तुमच्या प्रतिकारक शक्तीला अधिक प्रभावीपणे काम करण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन सी पूरक सर्दी रोखतात किंवा बरे करतात का?

नियमित व्हिटॅमिन सी पूरक काही लोकांमध्ये सर्दीची कालावधी आणि तीव्रता थोडी कमी करू शकते, परंतु ते बहुतेक लोकांमध्ये सर्दी रोखत नाही. लक्षणे सुरू झाल्यानंतर व्हिटॅमिन सी घेतल्याने बरे होण्याची गती लक्षणीयरीत्या वाढत नाही. व्हिटॅमिन सी असलेली फळे आणि भाज्यांचा समतोल आहार बहुतेक लोकांसाठी पुरेसा असतो.

सर्दी कधी अधिक गंभीर होते?

101.5°F पेक्षा जास्त ताप, गंभीर डोकेदुखी, श्वास घेण्यास त्रास, जाड रंगीत कफ असलेला सतत खोकला किंवा प्रारंभी सुधारल्यानंतर लक्षणे अधिक वाईट होणे यासारख्या चेतावणी चिन्हांचे निरीक्षण करा. हे बॅक्टेरियल संसर्ग किंवा इतर गुंतागुंतीचे सूचक असू शकतात ज्याला फक्त सोपी सर्दीपेक्षा वैद्यकीय लक्ष वेधण्याची आवश्यकता असते.