जटिल दुःख

प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू हा सर्वात दुःखदायक आणि दुर्दैवाने, सामान्य अनुभव आहे ज्याचा लोकांना सामना करावा लागतो. सामान्य शोक आणि दुःखाचा अनुभव घेत असलेल्या बहुतेक लोकांना दुःखाचा, सुन्नतेचा आणि अगदी अपराध आणि रागाचा काळ असतो. हळूहळू हे भावना कमी होतात आणि नुकसान स्वीकारून पुढे जाणे शक्य आहे.

काहींसाठी, नुकसानाच्या भावना अक्षम करणार्‍या असतात आणि वेळ निघून गेल्यानंतरही सुधारत नाहीत. हे जटिल शोक म्हणून ओळखले जाते, कधीकधी सतत जटिल दुःखाचा विकार म्हणूनही ओळखले जाते. जटिल शोकात, वेदनादायक भावना इतक्या दीर्घकाळ टिकणार्‍या आणि तीव्र असतात की तुम्हाला नुकसानापासून सावरून तुमचे स्वतःचे जीवन पुन्हा सुरू करण्यास त्रास होतो.

शोक अनुभवातून वेगवेगळे लोक वेगवेगळ्या मार्गांनी जातात. या टप्प्यांचा क्रम आणि वेळ व्यक्तींनुसार बदलू शकतो:

• तुमच्या नुकसानाची वास्तविकता स्वीकारणे
• तुमच्या नुकसानाचा वेदना अनुभवण्याची स्वतःला परवानगी देणे
• नवीन वास्तवाशी जुळवून घेणे ज्यामध्ये मृत व्यक्ती आता उपस्थित नाही
• इतर नातेसंबंध असणे

हे फरक सामान्य आहेत. परंतु जर तुम्हाला प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर एक वर्षापेक्षा जास्त काळ या टप्प्यांतून जाण्यास अशक्य वाटत असेल, तर तुम्हाला जटिल शोक असू शकते. असे असल्यास, उपचार घ्या. ते तुम्हाला तुमच्या नुकसानाशी जुळवून घेण्यास आणि स्वीकृती आणि शांतीची भावना पुन्हा मिळवण्यास मदत करू शकते.

नुकसानानंतरच्या पहिल्या काही महिन्यांत, सामान्य दुःखाची अनेक चिन्हे आणि लक्षणे ही गुंतागुंतीच्या दुःखाशी सारखीच असतात. तथापि, सामान्य दुःखाची लक्षणे कालांतराने हळूहळू कमी होऊ लागतात, तर गुंतागुंतीच्या दुःखाची लक्षणे टिकून राहतात किंवा वाढतात. गुंतागुंतीचे दुःख म्हणजे सतत चालू असलेल्या, वाढलेल्या शोक स्थितीत असणे जे तुम्हाला बरे होण्यापासून रोखते. गुंतागुंतीच्या दुःखाची चिन्हे आणि लक्षणे यात समाविष्ट असू शकतात: तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानाबद्दल तीव्र दुःख, वेदना आणि विचारांचा सतत वावर तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूव्यतिरिक्त इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे कमी प्रिय व्यक्तीच्या आठवणींवर अतिरेक किंवा आठवणी टाळण्याचे अतिरेक मृत व्यक्तीसाठी तीव्र आणि सतत आकांक्षा किंवा आकांक्षा मृत्यू स्वीकारण्यातील समस्या निष्क्रियता किंवा दुराव तुमच्या नुकसानाबद्दल वाईट भावना जीवनाचा काहीही अर्थ किंवा उद्देश नाही असे वाटणे इतर लोकांवर विश्वास नसणे जीवन आनंद घेण्यास असमर्थता किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत सकारात्मक अनुभवांवर परत विचार करणे अशक्य असणे गुंतागुंतीचे दुःख देखील सूचित केले जाऊ शकते जर तुम्ही पुढील गोष्टी करत राहिलात: सामान्य दिनचर्या पार पाडण्यात अडचण येणे इतर लोकांपासून एकटे राहणे आणि सामाजिक क्रियाकलापांपासून दूर राहणे डिप्रेशन, खोल दुःख, अपराधीभाव किंवा स्वतःला दोष देणे अनुभवणे तुम्ही काहीतरी चुकीचे केले किंवा मृत्यू रोखू शकला असता असे वाटणे तुमच्या प्रिय व्यक्तीशिवाय जीवन जगण्यासारखे नाही असे वाटणे तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत मृत्युमुखी पडण्याची इच्छा करणे जर तुमचे तीव्र दुःख आणि कार्य करण्यातील समस्या तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या निधनानंतर किमान एक वर्षानंतर सुधारत नसतील तर तुमच्या डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी संपर्क साधा. काही वेळा, गुंतागुंतीच्या दुःखाने ग्रस्त लोकांना आत्महत्या करण्याचा विचार येऊ शकतो. जर तुम्ही आत्महत्येचा विचार करत असाल तर तुमच्या विश्वासार्ह व्यक्तीशी बोला. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही आत्महत्येच्या भावनांवर कृती कराल, तर लगेच ९११ किंवा तुमच्या स्थानिक आणीबाणी सेवा क्रमांकावर कॉल करा. किंवा आत्महत्या हॉटलाइनशी संपर्क साधा. यु.एस. मध्ये, २४ तास, आठवड्यात सात दिवस उपलब्ध असलेल्या ९८८ आत्महत्या आणि संकट मदतवाणी पोहोचण्यासाठी ९८८ वर कॉल किंवा मजकूर पाठवा. किंवा लाईफलाइन चॅट वापरा. सेवा मोफत आणि गोपनीय आहेत.

तुम्हाला तीव्र दुःख आणि कार्य करण्यातील समस्या असतील ज्या तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या निधनानंतर किमान एक वर्षानंतरही सुधारत नाहीत, तर तुमच्या डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी संपर्क साधा. काही वेळा, जटिल दुःखा असलेले लोक आत्महत्या करण्याचा विचार करतात. जर तुम्ही आत्महत्येचा विचार करत असाल, तर तुमच्या विश्वासार्ह एखाद्याशी बोला. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही आत्महत्येच्या भावनांवर कृती कराल, तर लगेच 911 किंवा तुमच्या स्थानिक आणीबाणी सेवा क्रमांकावर कॉल करा. किंवा आत्महत्या मदतवाणीशी संपर्क साधा. अमेरिकेत, 988 आत्महत्या आणि संकट मदतवाणी वर पोहोचण्यासाठी 24 तास, आठवड्यात सात दिवस उपलब्ध असलेल्या 988 वर कॉल किंवा मजकूर करा. किंवा लाइफलाइन चॅट वापरा. सेवा मोफत आणि गोपनीय आहेत.

जटिल दुःखाचे कारण काय आहे हे माहीत नाही. अनेक मानसिक आरोग्य विकारांप्रमाणेच, यात तुमचे वातावरण, तुमचे व्यक्तिमत्त्व, वारशाने मिळालेले गुण आणि तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक रासायनिक बनवट यांचा समावेश असू शकतो.

'जटिल दुःख महिलांमध्ये आणि वयानुसार अधिक प्रमाणात आढळते. जटिल दुःखाचा धोका वाढवणारे घटक खालीलप्रमाणे आहेत: अपेक्षित नसलेले किंवा हिंसक मृत्यू, जसे की कार अपघातात मृत्यू, किंवा प्रिय व्यक्तीची हत्या किंवा आत्महत्या\nमुलाचा मृत्यू\nमृत व्यक्तीशी जवळचे किंवा अवलंबून असलेले नातेसंबंध\nसामाजिक एकांतता किंवा आधार प्रणाली किंवा मैत्रीचा नाश\nमागील अवसाद, वेगळेपणाची चिंता किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) चा इतिहास\nदुखापतजन्य बालपण अनुभव, जसे की अत्याचार किंवा दुर्लक्ष\nइतर महत्त्वपूर्ण जीवन ताण, जसे की मोठे आर्थिक अडचणी'

जटिल दुःख तुमच्या शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. योग्य उपचार नसल्यास, त्यात खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो: खिन्‍नता आत्महत्या करण्याचे विचार किंवा वर्तन चिंता, ज्यामध्ये PTSDचा समावेश आहे झोपेच्या गंभीर समस्या शारीरिक आजारांचे वाढलेले धोके, जसे की हृदयरोग, कर्करोग किंवा उच्च रक्तदाब दैनंदिन जीवनातील, नातेसंबंधातील किंवा कामातील दीर्घकालीन अडचणी अल्कोहोल, निकोटीन वापर किंवा मादक द्रव्यांचा गैरवापर

जटिल दुःखाचे प्रतिबंध कसे करावे हे स्पष्ट नाही. नुकसानानंतर लवकरच समुपदेशन मिळाल्यास मदत होऊ शकते, विशेषतः जटिल दुःख विकसित होण्याच्या उच्च जोखमी असलेल्या लोकांसाठी. याव्यतिरिक्त, प्रिय व्यक्तीसाठी आयुष्याच्या शेवटीची काळजी पुरवणाऱ्या काळजीवाहकांना मृत्यू आणि त्याच्या भावनिक परिणामांसाठी तयारी करण्यास मदत करण्यासाठी समुपदेशन आणि पाठबळाचा फायदा होऊ शकतो.

• बोलणे. तुमच्या दुःखाबद्दल बोलणे आणि स्वतःला रडू देणे यामुळेही तुम्ही तुमच्या दुःखात अडकण्यापासून रोखू शकता. जितके वेदनादायक असले तरी, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जर तुम्ही स्वतःला ते जाणवू दिलात तर तुमचा वेदना कमी होऊ लागेल यावर विश्वास ठेवा.
• आधार. कुटुंबातील सदस्य, मित्र, सामाजिक आधार गट आणि तुमचा धार्मिक समुदाय हे सर्व तुमच्या दुःखाशी झुंजण्यास मदत करण्याचे चांगले पर्याय आहेत. तुम्हाला विशिष्ट प्रकारच्या नुकसानावर लक्ष केंद्रित करणारा आधार गट सापडू शकतो, जसे की जोडीदाराचे किंवा मुलाचे निधन. स्थानिक संसाधने शिफारस करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरला विचारा.
• शोक समुपदेशन. नुकसानानंतर लवकर समुपदेशनाद्वारे, तुम्ही तुमच्या नुकसानाभोवतीच्या भावनांचा शोध घेऊ शकता आणि आरोग्यदायी उपचार कौशल्ये शिकू शकता. यामुळे नकारात्मक विचार आणि विश्वास इतके मजबूत होण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते की ते दूर करणे कठीण आहे.

शोक हा प्रत्येक व्यक्तीसाठी एक अत्यंत वैयक्तिक प्रक्रिया आहे आणि सामान्य शोक कधी गुंतागुंतीच्या शोकात बदलतो हे ठरवणे कठीण असू शकते. मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांमध्ये सध्या गुंतागुंतीच्या शोकाचे निदान होण्यापूर्वी किती काळ जावा असा कोणताही मतैक्य नाही.

तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर महिन्यांनी शोकाची तीव्रता कमी झालेली नसेल तर गुंतागुंतीचा शोक मानला जाऊ शकतो. काही मानसिक आरोग्य व्यावसायिक 12 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ तीव्र, सतत आणि दुर्बल करणारा शोक सुरू राहिल्यास गुंतागुंतीचा शोक निदान करतात.