काँड्याची दुखापत काय आहे? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

काँड्याची दुखापत तेव्हा होते जेव्हा वरच्या हाताची हाड काँड्याच्या खोबणीतून बाहेर पडते. हे सर्वात सामान्य सांध्याच्या दुखापतींपैकी एक आहे आणि जरी ते भीतीदायक वाटत असले तरी, योग्य उपचारांसह बहुतेक लोक पूर्णपणे बरे होतात. तुमचा काँडा हा प्रत्यक्षात तुमच्या शरीरातील सर्वात हालचाल करणारा सांधा आहे, ज्यामुळे तो इतर सांध्यांपेक्षा दुखापतीला अधिक प्रवण आहे. ते एका टी वर बसलेल्या गोल्फ बॉलसारखे समजा - ते तुम्हाला अविश्वसनीय हालचाल श्रेणी देते, परंतु ही लवचिकता स्थिरतेत एक ट्रेड-ऑफसह येते.

काँड्याची दुखापत काय आहे?

काँड्याची दुखापत तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या वरच्या हाताच्या हाडाचे डोके (ह्यूमरस) काँड्याच्या खोबणीतून बाहेर पडते. काँडा हा सांधा एक बॉल-अँड-सॉकेटसारखा डिझाइन केलेला आहे, जिथे तुमच्या हाताच्या हाडाचा गोलाकार वरचा भाग तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडमधील उथळ कपात बसतो. जेव्हा हे कनेक्शन बिघडते, तेव्हा तुम्हाला दुखापत येते. काँडा वेगवेगळ्या दिशांनी बाहेर पडू शकतो - पुढे, मागे किंवा खाली - जरी पुढच्या दुखापती सर्वात सामान्य आहेत, ज्या 95% प्रकरणांचा समावेश आहेत. तुमचा काँडा हा स्नायू, स्नायुबंध आणि कंडरांवर अवलंबून असतो जो तुमच्या हिप सांध्यात सापडणाऱ्या खोल, स्थिर खोबणीऐवजी जागी राहतो. हे डिझाइन तुम्हाला आश्चर्यकारक गतिशीलता देते परंतु काँड्याला दुखापतीला अधिक असुरक्षित करते.

काँड्याच्या दुखापतीची लक्षणे काय आहेत?

तुमचा काँडा दुखापत झाला तर तुम्हाला काहीतरी गंभीरपणे चुकीचे असल्याचे कळेल - वेदना तात्काळ आणि तीव्र असतात. बहुतेक लोक ते तीव्र, तीव्र वेदना म्हणून वर्णन करतात ज्यामुळे हाताची सामान्य हालचाल करणे अशक्य होते. येथे काँड्याच्या दुखापतीकडे निर्देश करणारे मुख्य चिन्हे आहेत:

• काँड्या आणि वरच्या बाजूच्या हातात अचानक, तीव्र वेदना
• तुमचा हात हलवण्यास असमर्थता किंवा तो उचलण्यात अत्यंत अडचण
• दिसणारी विकृती - तुमचा खांदा विस्थापित किंवा "चौरस" दिसू शकतो
• खांद्याच्या परिसराभोवती सूज आणि भेगा
• तुमच्या हातात, विशेषतः तुमच्या बोटांमध्ये, झुरझुरणे किंवा सुन्नता
• खांद्याभोवती स्नायूंचे आकुंचन
• तुमचा हात "मृत" किंवा पूर्णपणे कमकुवत आहे असे वाटणे

हातात झुरझुरणे किंवा सुन्नता ही स्थिती निर्माण होते कारण हाड विस्थापित झाल्यावर स्नायू ताणले जाऊ शकतात किंवा त्यावर दाब येऊ शकतो. याचा अर्थ नेहमीच कायमचा नुकसान होत नाही, परंतु तुमच्या डॉक्टरने लगेच तपासणी करणे आवश्यक आहे. काही लोकांना असेही वाटते की त्यांचा प्रभावित बाजूचा हात लांब आहे. हे असे होते कारण हाडाचे सांध्यात योग्यरित्या बसणे थांबते, ज्यामुळे तुमचा हात कसा लटकतो हे बदलते.

खांद्याच्या विस्थापनाचे प्रकार कोणते आहेत?

खांद्याच्या दुखापतीचे वर्गीकरण हाडाचा सांध्यातून कोणत्या दिशेने सरकतो यावर अवलंबून केले जाते. या प्रकाराचे ज्ञान डॉक्टर्सना सर्वोत्तम उपचार पद्धती निश्चित करण्यास आणि बरे होण्याचा कालावधी अंदाज लावण्यास मदत करते.

पुढची दुखापत (Anterior dislocation) म्हणजे तुमचा हाड पुढे आणि खाली सांध्यातून बाहेर पडतो. ही सर्व खांद्याच्या दुखापतींपैकी सुमारे 95% घटनांसाठी जबाबदार आहे आणि सामान्यतः तुमचा हात वर उचललेला असताना मागे ओढला जातो तेव्हा होते.

मागील दुखापत (Posterior dislocation) म्हणजे हाड मागे सांध्यातून बाहेर पडते. हे खूप कमी प्रमाणात होते, फक्त सुमारे 4% प्रकरणांमध्ये, आणि हे बहुधा झटक्या किंवा विद्युत धक्क्यामुळे होते.

खालची दुखापत (Inferior dislocation) हा सर्वात दुर्मिळ प्रकार आहे, ज्यामध्ये हाड सरळ खाली सांध्यातून बाहेर पडते. याला कधीकधी "लक्सॅटिओ इरेक्टा" असेही म्हणतात कारण तुमचा हात हवेत सरळ वर निर्देशित होतो.

प्रत्येक प्रकाराचे स्वतःचे गुंतागुंत आणि बरे होण्याचा कालावधी असतो. पुढच्या दुखापती सामान्यतः चांगल्या प्रकारे बऱ्या होतात परंतु त्यांच्या पुनरावृत्तीचा दर जास्त असतो, विशेषतः तरुण लोकांमध्ये. मागील दुखापती सुरुवातीला लक्षात येत नाहीत कारण त्या स्पष्टपणे दिसत नाहीत, तर खालच्या दुखापतीत नेहमीच महत्त्वाचे मऊ ऊतींचे नुकसान होते.

खांद्याची दुखापत का होते?

बहुतेक खांद्याच्या दुखापती तेव्हा होतात जेव्हा एका जोरदार बळाने तुमचा हात एका अनाठायी दिशेने ढकलला जातो, जेव्हा तो उचललेला किंवा पसरलेला असतो. खांद्याची अद्भुत हालचाल क्षमता त्याला कमकुवत बनवते जेव्हा बळ सहाय्यक रचनांच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असते.

खेळातील दुखापती मोठ्या प्रमाणात दुखापतींसाठी जबाबदार आहेत, विशेषतः संपर्क खेळ आणि डोक्यावरील हाताच्या हालचाली असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये. फुटबॉल, बास्केटबॉल, स्कीइंग आणि जिम्नॅस्टिकमध्ये उच्च प्रभावा आणि हाताच्या स्थितीच्या संयोजनामुळे उच्च दर दिसून येतात.

येथे खांद्याच्या दुखापती होण्याचे सर्वात सामान्य मार्ग आहेत:

• विशेषतः मागे पडताना, बाहू बाहेर पसरलेल्या अवस्थेत पडणे
• खेळ किंवा अपघातादरम्यान खांद्यावर थेट प्रहार
• बाहूवर अचानक, जोरदार ओढणे
• बाहू खांद्याच्या पातळीपेक्षा वर उचलल्यावर त्याचे अतिरेकी फिरवणे
• वाहनाचा अपघात जिथे हात अडकतो किंवा वळतो
• ज्यामुळे हिंसक स्नायूंचे आकुंचन होते असे झटके
• विद्युत धक्का ज्यामुळे गंभीर स्नायूंचे आकुंचन होते

तुमच्याकडे आधीच सैल स्नायू किंवा मागील दुखापत असल्यास काही वेळा आश्चर्यकारकपणे लहानशा क्रियाकलापांमुळे खांदे निघून जातात. तुम्ही उंच शेल्फवर काहीतरी घेण्याचा प्रयत्न करत असताना तुमचा खांदा बाहेर पडतो. वय देखील भूमिका बजावते. तरुण लोकांमध्ये खेळातील दुखापतीसारख्या उच्च-ऊर्जेच्या आघातामुळे खांदे निघतात, तर वृद्ध लोकांना कमकुवत आधारित ऊतींमुळे तुलनेने लहानशा पडण्यामुळे अपस्थान अनुभवता येते.

खांद्याचे अपस्थान झाल्यावर डॉक्टरला कधी भेटायचे?

खांद्याचे अपस्थान हे नेहमीच एक वैद्यकीय आणीबाणी असते ज्यासाठी तात्काळ व्यावसायिक उपचार आवश्यक असतात. तुमचा खांदा स्वतःहून परत ठिकाणी आणण्याचा कधीही प्रयत्न करू नका - तुम्ही नसांना, रक्तवाहिन्यांना किंवा आजूबाजूच्या ऊतींना गंभीर नुकसान पोहोचवू शकता. जर तुम्हाला खांद्याचे अपस्थान वाटत असेल तर ताबडतोब आपत्कालीन खोलीत जा. तुम्हाला जेवढा लवकर उपचार मिळेल, तेवढे सहजपणे सांधे पुन्हा जोडणे आणि गुंतागुंत होण्याची शक्यता कमी होते. जर तुम्हाला खालील अनुभव आले तर ९११ ला कॉल करा किंवा कोणीतरी तुम्हाला ताबडतोब घेऊन जावे:

• स्पष्ट विकृतीसह तीव्र खांद्याचा वेदना
• तुमचा हात हलवण्याची पूर्ण अक्षमता
• तुमच्या हातात सुन्नता किंवा झुरझुरणे पसरते
• तुमच्या हाता किंवा बोटांमध्ये त्वचेचा रंग बदल
• नस किंवा रक्तवाहिन्यांच्या नुकसानाची लक्षणे

दुखणे स्वतःहून बरे होईल याची वाट पाहू नका. जे साधे विस्थापन वाटत असेल ते फ्रॅक्चर, फाटलेली स्नायू किंवा नर्व्ह डॅमेज यांसारख्या गोष्टींशी संबंधित असू शकते ज्यांना तात्काळ लक्ष देणे आवश्यक आहे.

आधी कधीही तुमचे खांदे विस्थापित झाले असतील आणि तुम्हाला त्यांना कसे हाताळायचे हे माहित असेल तरीही, प्रत्येक दुखापतीचे मूल्यांकन वैद्यकीय व्यावसायिकाने करणे आवश्यक आहे. मागील विस्थापनामुळे भविष्यातील विस्थापन अधिक क्लिष्ट आणि उपचार करणे कठीण होऊ शकते.

खांद्याचे विस्थापन होण्याचे धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुमच्या खांद्याचे विस्थापन होण्याची शक्यता वाढवू शकतात. हे धोका घटक समजून घेणे तुम्हाला प्रतिबंधात्मक पावले उचलण्यास आणि तुमच्या कमकुवतपणाबद्दल जागरूक राहण्यास मदत करू शकते.

तुमचे वय आणि क्रियाकलापांचे प्रमाण विस्थापन धोक्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. तरुण खेळाडू, विशेषतः १५-२५ वर्षे वयोगटातील पुरूष, खेळातील सहभाग आणि धोकादायक वर्तनामुळे पहिल्यांदा विस्थापनाचे सर्वाधिक प्रमाण असते.

येथे मुख्य घटक आहेत जे तुमचा धोका वाढवतात:

• फुटबॉल, हॉकी किंवा कुस्ती सारख्या संपर्क खेळांमध्ये सहभाग
• तरण, व्हॉलीबॉल किंवा टेनिस सारख्या वरच्या हाताच्या हालचाली आवश्यक असलेल्या क्रियाकलाप
• पूर्वीचे खांद्याचे विस्थापन किंवा दुखापत
• नैसर्गिकरित्या ढिला सांधे किंवा संयोजी ऊती विकार
• खांद्याभोवती स्नायूंची कमकुवतपणा
• पुरुष असणे आणि १५-२५ वर्षे वयोगट
• जप्ती विकार असणे
• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वय असल्याने कमकुवत ऊती आणि वाढलेला पडण्याचा धोका

जर तुमचे खांदे एकदा विस्थापित झाले असतील, तर तुम्हाला भविष्यातील विस्थापनाचा खूप जास्त धोका आहे. हे असे होते कारण सुरुवातीची दुखापत सहसा स्नायूंना ताणते किंवा फाडते जे तुमचे खांदे स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.

एहलर्स-डॅनलोस सिंड्रोम सारख्या संयोजी ऊती विकार असलेल्या लोकांना नैसर्गिकरित्या ढिला सांधे असतात, ज्यामुळे लहानशा आघातामुळेही विस्थापन होण्याची शक्यता असते. तसेच, काही व्यक्ती जन्मतःच उथळ खांद्याच्या सॉकेट किंवा ढिला सांधे कॅप्सूलसह जन्मतात.

खांद्याच्या विस्थापनाचे शक्य परिणाम कोणते आहेत?

जरी बहुतेक खांद्याच्या दुखापतींमध्ये कायमचे त्रास नसले तरी, काही गुंतागुंत उद्भवू शकतात, विशेषतः जर उपचार उशीर झाले किंवा तुम्हाला वेळोवेळी अनेक वेळा दुखापत झाली असेल तर.

सगळ्यात तात्काळ चिंता म्हणजे खांद्याच्या सांध्याजवळ असलेल्या नसां आणि रक्तवाहिन्यांना होणारे नुकसान. जेव्हा हाड सांध्यातून बाहेर पडते, तेव्हा ते या महत्त्वाच्या संरचनांना ताणू शकते किंवा दाबू शकते, ज्यामुळे कायमचे त्रास होऊ शकतात.

येथे तुम्हाला जाणून घ्याव्या अशा गुंतागुंती आहेत:

• नसांचे नुकसान ज्यामुळे हातात कमजोरी किंवा सुन्नता येते
• रक्तवाहिन्यांना दुखापत ज्यामुळे रक्तप्रवाहाच्या समस्या येतात
• हाताच्या हाडाचे किंवा खांद्याच्या सांध्याचे फ्रॅक्चर
• खांद्याभोवताल स्नायू, स्नायुबंध आणि स्नायूंचे फाटणे
• कायमचे अस्थिरता ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा दुखापत होते
• कायमच्या स्थिरीकरणामुळे बर्फाळ खांदा (आडहेसिव्ह कॅप्सुलाइटिस)
• काळानुसार खांद्याच्या सांध्यात सांधेदाह विकसित होणे

पहिल्या दुखापतीनंतर, विशेषतः तरुण लोकांमध्ये, पुन्हा पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. प्रत्येक पुढील दुखापतीमुळे आधारभूत संरचनांना अधिक नुकसान होते, ज्यामुळे अस्थिरतेचा चक्र निर्माण होतो.

नसांच्या दुखापती, चिंताजनक असल्या तरी, अनेकदा तात्पुरत्या असतात. अॅक्सिलरी नर्व सर्वात जास्त प्रभावित होते, ज्यामुळे बाहेरील खांद्यावर सुन्नता आणि डेल्टॉइड स्नायूमध्ये कमजोरी येऊ शकते. बहुतेक नसांच्या दुखापती आठवड्यां ते महिन्यांपर्यंत बऱ्या होतात.

दुर्मिळ परंतु गंभीर गुंतागुंत मध्ये कायमचे नसांचे नुकसान, शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असलेल्या रक्तवाहिन्यांचे फाटणे आणि शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असलेले जटिल फ्रॅक्चर समाविष्ट आहेत. हे गंभीर गुंतागुंत असामान्य आहेत परंतु तात्काळ वैद्यकीय मदत का इतकी महत्त्वाची आहे हे स्पष्ट करते.

खांद्याची दुखापत कशी निदान केली जाते?

खांद्याच्या दुखापतीचे निदान बहुधा डॉक्टरांना शारीरिक तपासणीदरम्यान दिसणार्‍या आणि जाणवणाऱ्या गोष्टींनी सुरू होते. तुमच्या लक्षणे, दुखापतीचा प्रकार आणि शारीरिक निष्कर्ष यांच्या संयोगाने निदानात सहसा स्पष्टता येते.

तुमचा डॉक्टर प्रथम तुमच्या वेदनांचे प्रमाण तपासेल आणि दुखापत कशी झाली याबद्दल विचारेल. ते तुमच्या खांद्याच्या आकार आणि स्थितीची काळजीपूर्वक तपासणी करतील, आणि असामान्य आकार किंवा स्थितीसारखी दुखापतीची लक्षणे शोधतील.

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या खालील महत्त्वाच्या गोष्टी तपासेल:

• दिसणारे विकृती किंवा खांद्याच्या आकारात बदल
• गतीच्या श्रेणीतील मर्यादा
• तुमच्या हाता आणि हातातील संवेदना आणि रक्तप्रवाह
• स्नायूंची ताकद आणि प्रतिबिंबे
• नस किंवा रक्तवाहिन्यांच्या दुखापतीची चिन्हे

दुखापतीची पुष्टी करण्यासाठी आणि फ्रॅक्चर तपासण्यासाठी जवळजवळ नेहमीच एक्स-रेचा ऑर्डर केला जातो. प्रमाणित खांद्याच्या एक्स-रे मालिकेत विविध कोनातून दृश्ये समाविष्ट असतात जेणेकरून हाडे कशी स्थित आहेत आणि कोणतेही हाडे मोडलेले आहेत की नाही हे बघता येईल.

काही प्रकरणांमध्ये, तुमचा डॉक्टर अतिरिक्त इमेजिंग ऑर्डर करू शकतो. एमआरआयने फाटलेली स्नायू किंवा उपास्थीसारखी मऊ ऊतींची दुखापत दाखवू शकते, तर सीटी स्कॅन हाडांच्या दुखापतींचे तपशीलात दृश्ये प्रदान करते जे नियमित एक्स-रेवर स्पष्टपणे दिसत नाहीत.

नस आणि रक्तप्रवाहाची तपासणी ही महत्त्वाची आहे कारण नस किंवा रक्तवाहिन्यांशी संबंधित गुंतागुंतींना तात्काळ लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुमचा डॉक्टर तुमच्या हातातील नसांचा स्पंदन, त्वचेचा रंग, तापमान आणि संवेदना तपासेल.

खांद्याच्या दुखापतीचे उपचार काय आहेत?

खांद्याच्या दुखापतीचे प्राथमिक उपचार म्हणजे हाड पुन्हा त्याच्या योग्य स्थितीत आणणे, या प्रक्रियेला रिडक्शन म्हणतात. हे शक्य तितक्या लवकर, आदर्शपणे दुखापतीच्या काही तासांच्या आत करणे आवश्यक आहे.

तुमचा डॉक्टर तुमच्या हाडाचे खांद्याच्या सॉकेटमध्ये परत आणण्यासाठी विशिष्ट तंत्र वापरेल. हे सामान्यतः आपल्याला वेदनाशामक आणि स्नायू शिथिल करणारे औषध मिळाल्यानंतर आणीबाणीच्या खोलीत केले जाते जेणेकरून ही प्रक्रिया अधिक सुलभ होईल.

तात्काळ उपचार पद्धतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

1. औषधांनी वेदना व्यवस्थापन
2. स्पॅझम कमी करण्यासाठी स्नायू शिथिलता
3. संधीला पुन्हा योग्य स्थितीत आणण्यासाठी सौम्य हालचाल
4. योग्य स्थितीची खात्री करण्यासाठी एक्स-रे
5. स्लिंग किंवा ब्रेससह स्थिरीकरण

रिडक्शननंतर, तुमचे खांदे अनेक आठवडे स्लिंगमध्ये स्थिर केले जातील जेणेकरून ताणलेले स्नायू आणि कॅप्सूल बरे होऊ शकतील. अचूक कालावधी तुमच्या वयावर, दुखापतीच्या तीव्रतेवर आणि हे तुमचे पहिले दुखापत आहे की नाही यावर अवलंबून असते.

फिजिकल थेरपी सामान्यतः सुरू होते काही आठवड्यांनंतर आणि हालचालीची श्रेणी हळूहळू पुनर्संचयित करण्यावर आणि नंतर तुमच्या खांद्याभोवतीच्या स्नायूंची ताकद वाढविण्यावर लक्ष केंद्रित करते. भविष्यातील दुखापती टाळण्यासाठी आणि सामान्य क्रियाकलापांना परत येण्यासाठी ही प्रक्रिया अत्यंत महत्त्वाची आहे.

जर तुम्हाला पुनरावृत्ती होणारे दुखापत, महत्त्वपूर्ण स्नायूंचे आंसडे किंवा फ्रॅक्चर असतील जे रूढ उपचारांनी योग्यरित्या बरे होणार नाहीत तर शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते. आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियेने फाटलेले ऊती दुरुस्त करण्यात आणि ढिलास रचना घट्ट करण्यात मदत होते जेणेकरून स्थिरता सुधारेल.

बहुतेक लोकांसाठी, रूढ उपचार पहिल्यांदाच्या दुखापतीसाठी चांगले काम करतात, विशेषतः वृद्ध प्रौढांमध्ये. तथापि, तरुण, सक्रिय व्यक्तींना भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी शस्त्रक्रिया स्थिरीकरणाचा फायदा होतो.

घरी खांद्याच्या दुखापतीचे व्यवस्थापन कसे करावे?

एका वैद्यकीय व्यावसायिकाने तुमचा खांदा योग्यरित्या पुन्हा जोडल्यानंतर, काळजीपूर्वक घरी व्यवस्थापन करणे तुमच्या बरे होण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. पहिल्या काही आठवडे खास करून नुकसान झालेल्या ऊतींना योग्यरित्या बरे होण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. **वेदना आणि सूज व्यवस्थापन** हे तुमचे सुरुवातीचे लक्ष्य असले पाहिजे. दर काही तासांनी १५-२० मिनिटे बर्फाचे पॅक लावल्याने, विशेषतः दुखापतीनंतर पहिले ४८-७२ तासांत, वेदना आणि सूज दोन्ही कमी करण्यास मदत होऊ शकते. बरे होण्याच्या काळात तुमच्या खांद्याची काळजी कशी घ्यावी यासाठी येथे काही मार्ग दिले आहेत:

• तुमच्या डॉक्टरने सांगितल्याप्रमाणे सतत तुमचा स्लिंग वापरा
• पहिल्या काही दिवसात नियमितपणे बर्फ लावा
• आवश्यकतेनुसार लिहिलेली वेदनानाशक औषधे घ्या
• प्रभावित हाताने वजन उचलणे किंवा पोहोचण्यापासून दूर रहा
• तुमचा खांदा उंचावून ठेवण्यासाठी अतिरिक्त उशा वापरून झोपा
• तुमच्या फिजिकल थेरपिस्टने शिफारस केलेली सौम्य व्यायामच करा
• तुमच्या आरोग्यसेवा संघाशी अनुवर्ती नियुक्त्या ठेवा

काठिण्य टाळण्यासाठी **सौम्य हालचाल व्यायाम** लवकर सुरू केले जाऊ शकतात, परंतु फक्त व्यावसायिक मार्गदर्शनाखाली. खूप लवकर खूप हालचाल करणे तुमच्या खांद्याला पुन्हा दुखापत करू शकते, तर पुरेसे हालचाल न करणे गोठलेला खांदा होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. वाढता सुन्नपणा, तुमच्या बोटांमधील रंग बदल, असे तीव्र वेदना जे औषधांना प्रतिसाद देत नाहीत, किंवा कोणत्याही जखमाभोवती संसर्गाची लक्षणे यासारख्या तात्काळ वैद्यकीय लक्ष देण्याची गरज असलेल्या **चेतावणी चिन्हांची दक्षता** घ्या. **क्रियाकलापात बदल** आठवड्यांपासून महिन्यांपर्यंत आवश्यक असतील. तुमचे डॉक्टर आणि फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला या क्रियाकलापांसाठी मंजुरी देईपर्यंत ओव्हरहेड क्रियाकलाप, जड वजन उचलणे आणि खेळ टाळा.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी तुम्ही कशी करावी?

तुमच्या पुनर्दर्शन नियुक्त्यांसाठी चांगली तयारी केल्याने तुम्हाला सर्वोत्तम शक्य काळजी मिळेल आणि आरोग्यसेवा प्रदात्यांसोबत तुमचा वेळ सर्वात कार्यक्षमतेने वापरण्यास मदत होईल. **तुमच्या दुखापतीची तपशीले घ्या** यामध्ये अचूकपणे कसे अपस्थान झाले, तुम्हाला कोणते उपचार मिळाले आणि दुखापतीनंतर तुम्हाला कसे वाटत आहे याचा समावेश आहे. वेदनाशामक औषधे कधीकधी तुमच्या स्मरणशक्तीवर परिणाम करू शकतात म्हणून हे तपशील आधीच लिहून ठेवा. तुमच्या नियुक्तीपूर्वी तयारी करण्यासाठी येथे काय आहे:

• तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांची यादी, डोसांसह
• तुमच्या सध्याच्या वेदना पातळीचे वर्णन आणि काय त्यांना चांगले किंवा वाईट करते
• तुमच्या पुनर्प्राप्ती वेळरेषा आणि क्रियाकलाप बंधनांबद्दल प्रश्न
• संवेदनशीलता, कमकुवतपणा किंवा इतर लक्षणांबद्दल कोणतीही चिंता
• तुमच्या कामा, खेळ किंवा छंदाच्या गरजांबद्दल माहिती
• जर तुम्ही नवीन प्रदात्याला भेटत असाल तर मागील इमेजिंग परिणाम किंवा वैद्यकीय नोंदी

**तुमच्या पुनर्प्राप्तीबद्दल विशिष्ट प्रश्न तयार करा** तुम्ही कामावर, ड्राइव्हिंगवर, व्यायामावर किंवा खेळात कधी परत येऊ शकता याबद्दल विचारणा करा. तुमची वेळरेषा समजून घेतल्याने तुम्हाला नियोजन करण्यास आणि वास्तववादी अपेक्षा ठरवण्यास मदत होते. शक्य असल्यास, **एक सहाय्यक व्यक्ती घ्या**, विशेषतः सुरुवातीच्या नियुक्त्यांसाठी जेव्हा तुम्हाला अजूनही महत्त्वपूर्ण वेदना किंवा औषधांच्या परिणामांशी व्यवहार करावा लागत असेल. ते महत्त्वाची माहिती आठवण्यास आणि वाहतुकीत मदत करू शकतात. परीक्षेसाठी तुमच्या खांद्याला सहज प्रवेश देणारी कपडे **योग्यरित्या घाला**. जेव्हा तुम्ही स्लिंग घालत असाल तेव्हा पुढच्या बटणे असलेली किंवा ढिला, लवचिक आस्तिनी असलेली शर्टे सर्वात चांगली काम करतात.

अपस्थित खांद्यांबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

खांद्याची दुखापत ही एक गंभीर पण उपचारयोग्य दुखापत आहे ज्याला तात्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. हा अनुभव भयावह आणि वेदनादायक असू शकतो, परंतु योग्य आणि वेळेवर उपचार मिळाल्यास बहुतेक लोकांचे उत्तम बरे होणे होते.

आपल्या खांद्याला स्वतःहून पुन्हा ठिकाणी आणण्याचा प्रयत्न कधीही करू नका हे लक्षात ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. व्यावसायिक वैद्यकीय उपचारांमुळे सांधे योग्यरित्या स्थितीत असतात आणि स्नायूंचे नुकसान किंवा फ्रॅक्चरसारख्या गुंतागुंतीची तपासणी केली जाते ज्यांना विशेष लक्ष देण्याची आवश्यकता असते.

तुमचे बरे होणे तुमच्या उपचार योजनेचे पालन करण्यावर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते. यामध्ये तुमचा स्लिंग निर्देशानुसार वापरणे, फिजिकल थेरपी सत्रांना उपस्थित राहणे आणि व्यावसायिक मार्गदर्शनाखाली क्रियाकलापांमध्ये हळूहळू परत येणे समाविष्ट आहे. खूप लवकर परत येण्याने अनेकदा पुन्हा दुखापत किंवा कायमचे अस्थिरता येते.

एकदा तुम्हाला दुखापत झाल्यावर प्रतिबंधक उपाय महत्वाचे बनतात कारण भविष्यातील दुखापतीचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. बळकटी देणारे व्यायाम, खेळांमध्ये योग्य तंत्र आणि तुमच्या मर्यादांची जाणीव तुमच्या खांद्याचे पुढील संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.

बहुतेक लोक काही महिन्यांत त्यांच्या सामान्य क्रियाकलापांना परत येतात, जरी उच्च-जोखमीच्या खेळांमध्ये सहभागी असलेल्या खेळाडूंना जास्त वेळ लागू शकतो किंवा शस्त्रक्रियेने स्थिरीकरणाची आवश्यकता असू शकते. मुख्य म्हणजे बरे होण्याच्या प्रक्रियेबद्दल धीर आणि तुमच्या ध्येयांबद्दल आणि काळजींबद्दल तुमच्या आरोग्यसेवा संघासोबत खुले संवाद साधणे.

खांद्याच्या दुखापतींबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी माझ्या दुखापत झालेल्या खांद्याला स्वतःहून पुन्हा ठिकाणी आणू शकतो का?

नाही, तुम्ही कधीही तुमच्या स्वतःच्या दुखापत झालेल्या खांद्याला पुन्हा ठिकाणी आणण्याचा प्रयत्न करू नये. चित्रपटांमध्ये किंवा लोकांनी असे केल्याच्या गोष्टी ऐकल्या असतील, परंतु तुमचा खांदा स्वतःहून पुन्हा ठिकाणी आणण्याचा प्रयत्न करणे स्नायूंना, रक्तवाहिन्यांना आणि आजूबाजूच्या ऊतींना गंभीर नुकसान पोहोचवू शकते. जे साधे दुखापत दिसते त्यात फ्रॅक्चर किंवा इतर गुंतागुंती असू शकतात ज्यांना व्यावसायिक मूल्यांकनाची आवश्यकता असते. खांद्याच्या संशयित दुखापतीसाठी नेहमी तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.

दुखापत झालेल्या खांद्याला बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

बरे होण्यासाठी लागणारा कालावधी तुमच्या वया, एकूण आरोग्यावर आणि हे तुमचे पहिले दुखापत आहे की नाही यावर अवलंबून मोठ्या प्रमाणात बदलतो. बहुतेक लोक २-६ आठवडे स्लिंग वापरतात, त्यानंतर अनेक आठवडे फिजिओथेरपी करतात. तरुण, निरोगी व्यक्ती ६-१२ आठवड्यांत सामान्य क्रियाकलापांना परत येऊ शकतात, तर वृद्ध किंवा गुंतागुंती असलेल्या लोकांना अनेक महिने लागू शकतात. संपर्क खेळांना परत येणाऱ्या खेळाडूंना खांदा उच्च-मागणी असलेल्या क्रियाकलापांसाठी पुरेसा स्थिर आहे याची खात्री करण्यासाठी ३-६ महिन्यांच्या पुनर्वसनाची आवश्यकता असते.

पहिल्यांदा खांड्याचे दुखापत झाल्यानंतर ते पुन्हा दुखापत होईल का?

दुर्दैवाने, होय - एकदा तुम्हाला तुमचा खांदा दुखापत झाल्यानंतर, तुम्हाला भविष्यातील दुखापतीचा जास्त धोका असतो. तरुण, सक्रिय व्यक्तींमध्ये हा धोका सर्वात जास्त असतो, २५ वर्षांखालील लोकांमध्ये पुनरावृत्तीचा दर ८०-९०% इतका जास्त असतो जे खेळांना परत येतात. वृद्धांमध्ये पुनरावृत्तीचा दर कमी असतो, सुमारे १०-१५%. तुमचे पुनर्वसन कार्यक्रम पूर्णपणे पूर्ण करणे, मजबूत करण्याची व्यायाम आणि क्रियाकलापांमध्ये बदल करणे यामुळे भविष्यातील दुखापतीचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.

सर्व दुखापत झालेल्या खांद्यांना शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते का?

नाही, बहुतेक दुखापत झालेल्या खांद्यांना कमी उपचारांनी बरे होते ज्यामध्ये कमी करणे, स्थिरीकरण आणि फिजिओथेरपी समाविष्ट आहे. शस्त्रक्रिया सामान्यतः पुनरावृत्त दुखापती, महत्त्वपूर्ण स्नायूंच्या आंसू, फ्रॅक्चर किंवा उच्च-मागणी असलेल्या क्रियाकलापांना परत येण्याची आवश्यकता असलेल्या लोकांसाठी विचारात घेतली जाते जसे की स्पर्धात्मक खेळ. तरुण खेळाडूंना त्यांच्या पहिल्या दुखापतीनंतर शस्त्रक्रिया स्थिरीकरणाचा फायदा होतो जेणेकरून भविष्यातील समस्या टाळता येतील, परंतु हा निर्णय तुमच्या ऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रियेसह वैयक्तिकरित्या घेतला पाहिजे.

खांद्याचे दुखापत झाल्यानंतर मी कोणत्या क्रियाकलापांपासून दूर राहावे?

सुरुवातीच्या बरा होण्याच्या काळात, तुम्हाला वजन उचलणे, डोक्यावर हात पसरवणे आणि तुमच्या खांद्यावर ताण देणाऱ्या कोणत्याही क्रिया टाळाव्या लागतील. दीर्घकाळासाठी, तुम्हाला तुमच्या खांद्याला कमकुवत स्थितीत आणणाऱ्या क्रियांमध्ये बदल करावा लागू शकतो किंवा त्या टाळाव्या लागू शकतात - जसे की काही प्रकारचे पोहण्याचे स्ट्रोक, डोक्यावर खेळणे किंवा संपर्क खेळ. तुमची शारीरिक थेरपिस्ट आणि डॉक्टर तुमच्या वैयक्तिक परिस्थिती आणि ध्येयांवर आधारित विशिष्ट निर्बंधांबद्दल तुम्हाला मार्गदर्शन करतील. अनेक लोक त्यांच्या सर्व पूर्वीच्या क्रियाकलापांना परत येऊ शकतात, जरी काहींनी त्यांच्या खांद्यांचे संरक्षण करण्यासाठी उच्च-जोखमीच्या खेळांमध्ये बदल करण्याचा निवड करतात.