वायू आणि वायूजन्य वेदना

तुमच्या पचनसंस्थेतील वायू हा पचन प्रक्रियेचा एक सामान्य भाग आहे. अतिरिक्त वायू काढून टाकणे, किंवा डकार येणे किंवा वायू (फ्लॅटस) सोडणे, हे देखील सामान्य आहे. जर वायू अडकला असेल किंवा तुमच्या पचनसंस्थेतून चांगले हालचाल करत नसेल तर वायूचा त्रास होऊ शकतो.

वायू किंवा वायूच्या वेदनांमध्ये वाढ वायू निर्माण करण्याची अधिक शक्यता असलेले पदार्थ खाण्यामुळे होऊ शकते. अनेकदा, खाण्याच्या सवयींमध्ये तुलनेने सोपे बदल करून त्रासदायक वायू कमी होऊ शकतात.

काही पचनसंस्थेच्या विकारांमुळे, जसे की चिडचिडे आंत्राचा सिंड्रोम किंवा सिलेक रोग, इतर लक्षणे आणि लक्षणांव्यतिरिक्त - वायू किंवा वायूच्या वेदनांमध्ये वाढ होऊ शकते.

'वायू किंवा वायूच्या वेदनांची चिन्हे किंवा लक्षणे यामध्ये समाविष्ट आहेत:\n\n* ओठोटी\n* वायू निघणे\n* पोटात वेदना, वेदना किंवा गाठ असल्यासारखे वाटणे\n* पोटात भरलेपणा किंवा दाब जाणवणे (फुगणे)\n* तुमच्या पोटाच्या आकारात लक्षणीय वाढ (प्रसरण)\n\nओठोटी ही सामान्य आहे, विशेषतः जेवताना किंवा जेवल्यानंतर लगेच. बहुतेक लोक एका दिवसात २० वेळा वायू सोडतात. म्हणूनच, वायू होणे असुविधे किंवा लाजिरवाणे असू शकते, परंतु ओठोटी आणि वायू सोडणे हे स्वतःहून क्वचितच वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असते.'

जर तुमचे वायू किंवा वायूजन्य वेदना इतक्या आग्रही किंवा तीव्र असतील की ते तुमच्या दैनंदिन जीवनातील कार्यात व्यत्यय आणत असतील तर तुमच्या डॉक्टरशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो. इतर लक्षणे किंवा लक्षणांसह येणारे वायू किंवा वायूजन्य वेदना अधिक गंभीर स्थिती दर्शवू शकतात. जर तुम्हाला खालील कोणतेही अतिरिक्त लक्षणे किंवा लक्षणे जाणवत असतील तर तुमच्या डॉक्टरला भेट द्या:

• रक्ताळलेले विष्ठा
• विष्ठेच्या स्थिरतेतील बदल
• आतड्याच्या हालचालींच्या वारंवारतेतील बदल
• वजन कमी होणे
• जुलाब किंवा अतिसार
• सतत किंवा पुन्हा पुन्हा येणारी मळमळ किंवा उलट्या

जर तुम्हाला खालील अनुभव आले तर ताबडतोब उपचार घ्या:

• दीर्घकाळ पोटदुखी
• छातीतील वेदना

पोटात निर्माण होणारी वायू मुख्यत्वे जेवताना किंवा पिताना हवेचे ग्रहण केल्याने होते. बहुतेक पोटातील वायू ओकारीने बाहेर पडतो.

ज्या कार्बोहायड्रेट्स - फायबर, काही स्टार्च आणि काही साखर - तुमच्या लहान आतड्यात पचलेले नसतात ते तुमच्या मोठ्या आतड्यात (कोलन) असलेल्या जीवाणूंनी किण्वित केल्याने वायू तयार होतो. जीवाणू त्या वायूचा काही भाग वापरतात, पण उर्वरित वायू गुदा द्वारे वायू सोडल्याने बाहेर पडतो.

'तुमच्या डॉक्टर तुमच्या गॅस आणि गॅसच्या वेदनांचे कारण काय आहे हे खालील गोष्टींवरून ठरवू शकतात:\n\nशारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर तुमच्या पोटाला स्पर्श करून पाहू शकतो की कोणताही वेदना आहे का आणि काहीही असामान्य वाटते का. स्टेथोस्कोपने तुमच्या पोटातील आवाज ऐकून तुमच्या डॉक्टरला तुमचा पचनसंस्था किती चांगली काम करत आहे हे समजेल.\n\nतुमच्या तपासणी आणि इतर लक्षणांच्या उपस्थितीनुसार — जसे की वजन कमी होणे, मलामध्ये रक्त किंवा अतिसार — तुमचा डॉक्टर अतिरिक्त निदान चाचण्यांचा आदेश देऊ शकतो.\n\n* तुमचा वैद्यकीय इतिहास\n* तुमच्या आहारविषयक सवयींचा पुनरावलोकन\n* शारीरिक तपासणी'

जर तुमच्या वायूच्या वेदना दुसर्‍या आरोग्य समस्येमुळे झाल्या असतील, तर त्या मूळ स्थितीचा उपचार करणे आराम मिळवू शकते. अन्यथा, त्रासदायक वायूचा सामान्यतः आहारात्मक उपायांनी, जीवनशैलीतील बदल किंवा काउंटरवर मिळणाऱ्या औषधांनी उपचार केले जातात. जरी प्रत्येकाला एकच उपाय नसला तरी, थोड्या प्रयत्नाने, बहुतेक लोकांना काही आराम मिळतो.

आहारातील बदल तुमच्या शरीरात तयार होणाऱ्या वायूचे प्रमाण कमी करण्यास किंवा वायू तुमच्या शरीरातून जलद गतीने जाण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या आहाराचा आणि वायूच्या लक्षणांचा डायरी ठेवणे तुमच्या डॉक्टर आणि तुम्हाला तुमच्या आहारात बदल करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय निश्चित करण्यास मदत करेल. तुम्हाला काही पदार्थ काढून टाकावे लागू शकतात किंवा इतरांचे लहान भाग खावे लागू शकतात.

खालील आहार घटक कमी करणे किंवा काढून टाकणे वायूच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा करू शकते:

खालील उत्पादने काही लोकांसाठी वायूची लक्षणे कमी करू शकतात:

• उच्च-रेशेयुक्त अन्न. उच्च-रेशेयुक्त अन्न ज्यामुळे वायू होऊ शकतो त्यात बिया, कांदे, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, कॅबेेज, फ्लॉवर, आर्टिचोक, अस्पारगस, नाशपाती, सफरचंद, पीच, प्रून, संपूर्ण गहू आणि ब्रान यांचा समावेश आहे. कोणते अन्न तुम्हाला सर्वात जास्त प्रभावित करते हे तुम्ही प्रयोग करू शकता. तुम्ही काही आठवड्यांसाठी उच्च-रेशेयुक्त अन्न टाळू शकता आणि हळूहळू ते पुन्हा जोडू शकता. आहारातील फायबरचे आरोग्यदायी सेवन राखण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरशी बोलणे आवश्यक आहे.

• दुधाचे पदार्थ. तुमच्या आहारातून दुधाचे पदार्थ कमी करणे लक्षणे कमी करू शकते. तुम्ही लॅक्टोज-मुक्त दुधाचे पदार्थ देखील वापरू शकता किंवा पचनक्रियेत मदत करण्यासाठी लॅक्टेजसह पूरक दुधाचे उत्पादने वापरू शकता.

• साखरेचे पर्याय. साखरेचे पर्याय काढून टाका किंवा कमी करा, किंवा वेगळा पर्याय वापरून पहा.

• तळलेले किंवा चरबीयुक्त अन्न. आहारातील चरबी आतड्यांमधून वायूचे निष्कासन मंदावते. तळलेले किंवा चरबीयुक्त अन्न कमी करणे लक्षणे कमी करू शकते.

• कार्बोनेटेड पेये. कार्बोनेटेड पेये टाळा किंवा त्यांचे सेवन कमी करा.

• रेशेची पूरक औषधे. जर तुम्ही रेशेची पूरक औषधे वापरत असाल, तर तुमच्यासाठी कोणत्या प्रमाणात आणि कोणत्या प्रकारची पूरक औषधे उत्तम आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरशी बोलणे आवश्यक आहे.

• पाणी. जुलाब रोखण्यास मदत करण्यासाठी, तुमच्या जेवणासह, दिवसभर आणि रेशेच्या पूरक औषधांसह पाणी प्या.

• अल्फा-गॅलेक्टोसिडेस (बीनो, बीनअसिस्ट, इतर) बिया आणि इतर भाज्यांमधील कार्बोहायड्रेट्स तोडण्यास मदत करते. तुम्ही जेवण करण्यापूर्वी हे पूरक औषध घ्या.

• लॅक्टेज पूरक औषधे (लॅक्टाइड, डायजेस्ट डेअरी प्लस, इतर) तुम्हाला दुधाच्या उत्पादनांमधील साखर (लॅक्टोज) पचवण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला लॅक्टोज असहिष्णुता असेल तर ही वायूची लक्षणे कमी करतात. जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर लॅक्टेज पूरक औषधे वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरशी बोलणे आवश्यक आहे.

• सायमेथिकोन (गॅस-एक्स, मायलंटा गॅस मिनिस, इतर) वायूमधील बुडबुडे तोडण्यास मदत करते आणि वायू तुमच्या पचनसंस्थेतून जाण्यास मदत करू शकते. वायूच्या लक्षणांमध्ये आराम मिळवण्यात त्याची प्रभावीता कमी आहे याचे क्लिनिकल पुरावे आहेत.

• सक्रिय चारकोल (अ‍ॅक्टिडोस-अ‍ॅक्वा, चारकोकॅप्स, इतर) जेवणापूर्वी आणि नंतर घेतल्यास लक्षणे कमी करू शकते, परंतु संशोधनाने स्पष्ट फायदा दाखवला नाही. तसेच, ते तुमच्या शरीराच्या औषधे शोषून घेण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय आणू शकते. चारकोल तुमच्या तोंडाच्या आतील भाग आणि तुमच्या कपड्यांना डाग लावू शकते.

जीवनशैलीत बदल करणे अतिरिक्त वायू आणि वायूजन्य वेदना कमी करण्यास किंवा आराम देण्यास मदत करू शकते.

जर वायू बाहेर पडण्याच्या वासामुळे तुम्हाला चिंता वाटत असेल, तर सल्फरयुक्त संयुगे असलेले अन्न — जसे की ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कॅबेबेज, फ्लॉवर, बीअर आणि प्रथिनाचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न — कमी करणेमुळे वेगळे वास कमी होऊ शकतात. चारकोल असलेले पॅड्स, अंतर्वस्त्र आणि कुशन देखील वायू बाहेर पडण्यापासून येणारे अप्रिय वास शोषून घेण्यास मदत करू शकतात.

• लहान प्रमाणात प्रयत्न करा. अनेक अन्न जी वायू निर्माण करू शकतात ती निरोगी आहाराचा भाग आहेत. समस्या निर्माण करणाऱ्या अन्नाचे लहान प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे शरीर अतिरिक्त वायू निर्माण न करता लहान प्रमाणात हाताळू शकेल का हे पाहता येईल.
• हळूहळू खा, तुमचे अन्न चांगले चघळा आणि गिळू नका. जर तुम्हाला हळू करण्यास अडचण येत असेल, तर प्रत्येक तुकड्यानंतर तुमचा काटा खाली ठेवा.
• च्युइंग गम टाळा, कठीण गोळ्या चोखू नका आणि स्ट्रॉमधून पिऊ नका. या क्रियांमुळे तुम्ही जास्त हवा गिळू शकता.
• तुमचे दात बनवलेले तपासा. वाईटपणे बसलेले दात बनवलेले जेव्हा तुम्ही खाता आणि पिता तेव्हा जास्त हवा गिळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. जर ते योग्यरित्या बसलेले नसतील तर तुमच्या दंतचिकित्सकांना भेटा.
• धूम्रपान करू नका. सिगरेट पिण्याने तुम्ही गिळणार्‍या हवेचे प्रमाण वाढू शकते. जर तुम्हाला सोडण्यास मदत हवी असेल तर तुमच्या डॉक्टरशी बोलू शकता.
• व्यायाम करा. नियमित व्यायाम कब्ज होण्याचा धोका कमी करतो, ज्यामुळे तुमच्या कोलनमधून वायू बाहेर पडण्यास प्रतिबंधित होऊ शकते.