हँगओव्हर

हँगओव्हर हे अनेक अप्रिय लक्षणांचा समूह आहे जो जास्त अल्कोहोल पिण्या नंतर होऊ शकतो. वाईट वाटणे पुरेसे वाईट नसल्यासारखे, वारंवार होणारे हँगओव्हर हे घरी, शाळेत आणि कामावर वाईट कामगिरी आणि संघर्ष यांशी देखील जोडलेले आहेत.

सामान्यात, तुम्ही जितके जास्त अल्कोहोल पितो, तितकेच दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला हँगओव्हर होण्याची शक्यता असते. पण तुम्ही किती सुरक्षितपणे अल्कोहोल पिऊ शकता आणि तरीही हँगओव्हर टाळू शकता हे जाणून घेण्याचा सोपा मार्ग नाही.

जरी अप्रिय असले तरी, बहुतेक हँगओव्हर स्वतःहून निघून जातात, जरी ते २४ तासांपर्यंत टिकू शकतात. जर तुम्ही अल्कोहोल पिण्याचा निर्णय घेतला तर, जबाबदारीने असे करणे तुम्हाला हँगओव्हरपासून दूर राहण्यास मदत करू शकते.

हँगओव्हरचे लक्षणे अनेकदा तुमच्या रक्तातील अल्कोहोलची पातळी कमी झाल्यावर आणि शून्यावर किंवा जवळपास असताना सुरू होतात. रात्री जास्त पिण्याच्या दुसऱ्या दिवशी सकाळी लक्षणे पूर्णपणे दिसतात. तुम्ही काय आणि किती अल्कोहोल पिल्यावर अवलंबून, तुम्हाला हे लक्षात येऊ शकते: अत्यंत थकवा आणि कमजोरी. तहान आणि कोरडे तोंड. डोकेदुखी आणि स्नायू दुखणे. मळमळ, उलटी किंवा पोट दुखणे. वाईट झोप किंवा पुरेशी झोप न मिळणे. प्रकाश आणि आवाजाची कमी सहनशीलता. चक्कर येणे किंवा खोली फिरत असल्याचा भाव. कंप आणि घामाने भिजणे. एकाग्रता किंवा स्पष्टपणे विचार करण्यात समस्या. मूडमध्ये बदल, जसे की अवसाद, चिंता आणि चिडचिड. वेगवान हृदयगती. एका रात्रीच्या पिण्या नंतरचे हँगओव्हर स्वतःहून निघून जातात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की वारंवार जास्त पिणे यामुळे गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात, जसे की अल्कोहोलचा वापर सोडणे, तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी बोलवा. जास्त पिण्यामुळे अधिक गंभीर लक्षणे अल्कोहोल विषबाधाचे लक्षण असू शकतात - एक जीवघेणा आणीबाणी. अल्कोहोल विषबाधा थोड्या वेळात जास्त प्रमाणात अल्कोहोल पिण्याचे गंभीर आणि कधीकधी प्राणघातक परिणाम आहे. जास्त प्रमाणात आणि लवकर पिणे श्वासोच्छवास, हृदयगती, शरीराचे तापमान आणि गॅग रिफ्लेक्सवर परिणाम करू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे कोमा आणि मृत्यू होऊ शकतो. जर पिणाऱ्या व्यक्तीला असे लक्षणे दिसत असतील तर ९११ किंवा तुमचा स्थानिक आणीबाणी क्रमांक ला फोन करा: गोंधळ. उलटी. झटके. मंद श्वासोच्छवास - एका मिनिटात आठ पेक्षा कमी श्वास. अनियमित श्वासोच्छवास - श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान १० सेकंदांपेक्षा जास्त अंतर. ओलसर किंवा घामाने भिजलेले त्वचा. कमी ऑक्सिजन पातळीमुळे निळी किंवा राखी त्वचेचा रंग. त्वचेच्या रंगावर अवलंबून, हे बदल पाहणे कठीण असू शकते. मंद हृदयगती. कमी शरीराचे तापमान. जागरूक राहण्यात अडचण. बेशुद्धपणा आणि जागृत होण्यास असमर्थता. ज्या व्यक्तीला जागृत केले जाऊ शकत नाही ती मरण्याच्या धोक्यात असते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की एखाद्याला अल्कोहोल विषबाधा झाली आहे - जरी तुम्हाला क्लासिक लक्षणे दिसत नसली तरीही - ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.

एक रात्रीच्या पिण्यामुळे होणारे हैंगओव्हर स्वतःहून निघून जातात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की वारंवार जास्त प्रमाणात पिणे यामुळे गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात, जसे की अल्कोहोलचा वापर बंद केल्यावर होणारे लक्षणे, तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी बोलवा. जास्त प्रमाणात पिण्यामुळे होणारे अधिक गंभीर लक्षणे अल्कोहोल पॉइझनिंगचे लक्षण असू शकतात - एक जीवघेणा आणीबाणी. अल्कोहोल पॉइझनिंग हे थोड्या वेळात जास्त प्रमाणात अल्कोहोल पिण्याचे गंभीर आणि कधीकधी घातक परिणाम आहे. जास्त प्रमाणात आणि लवकर पिणे श्वासोच्छवास, हृदयगती, शरीराचे तापमान आणि उलट्या होण्याचा प्रतिसाद यांना प्रभावित करू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे कोमा आणि मृत्यू होऊ शकतो. जर एखाद्या व्यक्तीने पिले असेल आणि त्याला खालील लक्षणे दिसत असतील तर ९११ किंवा तुमच्या स्थानिक आणीबाणी क्रमांकावर कॉल करा:

• गोंधळ.
• उलट्या.
• झटके.
• मंद श्वासोच्छवास - एका मिनिटात आठ पेक्षा कमी श्वास.
• अनियमित श्वासोच्छवास - श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान १० सेकंदांपेक्षा जास्त अंतर.
• ओले किंवा घामाने भिजलेले त्वचा.
• कमी ऑक्सिजन पातळीमुळे निळी किंवा राखाडी त्वचेचा रंग. त्वचेच्या रंगानुसार, हे बदल पाहणे कठीण असू शकते.
• मंद हृदयगती.
• कमी शरीराचे तापमान.
• जागरूक राहण्यात अडचण.
• बेहोश होणे आणि जागे होऊ शकत नाही. ज्या व्यक्तीला जागे केले जाऊ शकत नाही ती मरण्याच्या धोक्यात आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की एखाद्याला अल्कोहोल पॉइझनिंग झाले आहे - जरी तुम्हाला क्लासिक लक्षणे दिसत नसली तरी - ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.

हँगओव्हर जास्त प्रमाणात अल्कोहोल पिण्यामुळे होतात. काहींना एकाच मद्यपान्यानेही हँगओव्हर होऊ शकतो, तर काहींना जास्त प्रमाणात मद्यपान केले तरीही हँगओव्हर होत नाही.

काही कारणांमुळे हँगओव्हर होऊ शकतो. उदाहरणार्थ:

• अल्कोहोलमुळे शरीरात अधिक मूत्र तयार होते. तुम्ही सामान्यपेक्षा जास्त मूत्र विसर्जन करून शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ गमावता. यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. डिहायड्रेशनची लक्षणे म्हणजे अतिरिक्त तहान, थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि हलकापणा.
• अल्कोहोलमुळे प्रतिकारशक्ती प्रणालीची सूज निर्माण होते. प्रतिकारशक्ती प्रणाली शरीराच्या संरक्षण प्रणालीशी संबंधित काही पदार्थ तयार करू शकते. यामुळे सामान्यतः शारीरिक लक्षणे निर्माण होतात ज्यामुळे तुम्हाला आजारी वाटते. तुमच्या लक्षणांमध्ये स्पष्ट विचार करण्यात आणि आठवण्यात समस्या, कमकुवत भूक आणि सामान्य क्रियाकलापांमध्ये रस नसणे यांचा समावेश असू शकतो.
• अल्कोहोल पोटाच्या आतल्या थरास खवळवतो. अल्कोहोल तुमचे पोट खवळवू शकते. अल्कोहोलमुळे तुमचे पोट जास्त आम्ल तयार करते. यामुळे पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्या होऊ शकतात.
• अल्कोहोलमुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होऊ शकते. जर तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण खूप कमी झाले तर तुम्हाला अतिरिक्त थकवा, कमकुवतपणा आणि कंप येऊ शकते. तुम्हाला मूड बदल आणि अगदी झटके देखील येऊ शकतात.
• अल्कोहोल आरामदायी झोपेला प्रतिबंधित करते. तुम्हाला झोप येऊ शकते, परंतु अल्कोहोल तुम्हाला त्या प्रकारची झोप मिळवण्यापासून रोखते जी तुम्हाला आराम मिळवण्यास मदत करते. अल्कोहोलमुळे तुम्हाला रात्रीच्या मध्यभागी किंवा सकाळी खूप लवकर जागे होण्याची शक्यता असते. चांगल्या दर्जाची झोप न मिळाल्यामुळे तुम्हाला थकवा आणि थकवा जाणवू शकतो.

मद्यपान्यांमध्ये कॉन्जेनर्स नावाचे घटक असतात. हे अनेक प्रकारच्या मद्यपान्यांना त्यांचा चव आणि वास देतात. ते हँगओव्हरमध्ये देखील भूमिका बजावू शकतात. कॉन्जेनर्स मोठ्या प्रमाणात गडद दारूंमध्ये, जसे की ब्रँडी आणि बर्बनमध्ये, स्पष्ट दारूंमध्ये, जसे की वोडका आणि जिनमध्ये पेक्षा जास्त आढळतात.

कॉन्जेनर्समुळे हँगओव्हर होण्याची किंवा हँगओव्हर अधिक वाईट होण्याची शक्यता असते. परंतु कोणत्याही रंगाची जास्त प्रमाणात दारू पिणे दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला वाईट वाटण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

कोणीही अल्कोहोल पिले तर त्याला हैंगओव्हर होऊ शकतो. पण काहींना इतरांपेक्षा हैंगओव्हर होण्याची शक्यता जास्त असते. शरीरात अल्कोहोल कसा मोडतो यावर परिणाम करणारे जीनमधील फरक काहींना थोडेसे अल्कोहोल पिण्यावरही लालसर होणे, घामाने भिजणे किंवा आजारी होणे यासारखे परिणाम करू शकतो.

ज्यामुळे हैंगओव्हरची शक्यता जास्त किंवा जास्त वाईट होऊ शकते अशा समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• उपास ठेवून पिणे. पोटात काहीही नसल्याने अल्कोहोल शरीरात किती आणि किती वेगाने जातो यावर परिणाम होतो.
• अल्कोहोलसोबत इतर औषधे, जसे की निकोटीन, वापरणे. पिण्यासोबत धूम्रपान केल्याने हैंगओव्हर होण्याची शक्यता वाढल्याचे दिसून येते.
• पिण्या नंतर पुरेसा किंवा चांगला झोप न घेणे. काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की काही हैंगओव्हर लक्षणे बहुतेकदा, कमीत कमी अंशतः, तुम्हाला रात्री पिण्या नंतर किती झोप मिळते यावर अवलंबून असतात. अल्कोहोल पिण्यामुळे सहसा झोपेची गुणवत्ता कमी होते आणि पुरेसी झोप मिळत नाही.
• कुटुंबातील अल्कोहोल वापराच्या विकारांचा इतिहास असणे. अल्कोहोल वापराच्या विकारांचा इतिहास असलेले जवळचे नातेवाईक असल्याने तुमच्या शरीरात अल्कोहोल कसा प्रक्रिया होतो यात वारशाने आलेली समस्या असू शकते.
• गडद रंगाचे मद्यपी पेये पिणे. गडद रंगाच्या पेयांमध्ये सहसा उच्च पातळीवरील कॉन्जेनर्स असतात आणि त्यामुळे हैंगओव्हर होण्याची शक्यता जास्त असू शकते.

काहींना वाइन, विशेषतः रेड वाइन, पिण्याच्या काही तासांनंतर डोकेदुखी होते. डोकेदुखीचे कारण स्पष्ट नाही. पण हे हैंगओव्हरपेक्षा वेगळे आहे, ज्यामध्ये डोकेदुखी असू शकते किंवा नसू शकते. शक्य आहे की वाइनमधील काही रसायने आणि शरीराची त्यांच्याशी प्रतिक्रिया यामुळे वाइन पिण्या नंतर डोकेदुखी होऊ शकते. वाइन डोकेदुखीचे नेमके कारण शोधण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

जेव्हा तुम्हाला हैंगओव्हर होतो, तेव्हा तुम्हाला या समस्या येण्याची शक्यता असते:

• स्पष्ट विचार आणि स्मृती.
• लक्ष आणि एकाग्रता.
• स्थिर हात आणि शरीराच्या समन्वयाची आवश्यकता असलेली कामे.

आश्चर्यकारक नाही, की तुमच्या क्षमतांचे हे अल्पकालीन मंद होणे तुमच्या घरी, शाळेत आणि कामावर समस्या निर्माण करण्याचे धोके वाढवते, जसे की:

• वेळेवर पोहोचण्यात किंवा पूर्णपणे येण्यात अडचण.
• कामे पूर्ण करण्यात अडचण.
• इतरांशी संघर्ष.
• शाळेत किंवा कामावर झोप येणे.
• गाडी चालवण्यात किंवा यंत्रसामग्री वापरण्यात समस्या.
• कार्यस्थळी दुखापत.

काही कंपन्या आपल्या उत्पादनांमुळे हैंगओव्हर टाळता येतात असा चुकीचा दावा करून भ्रामक जाहिरातबाजी करतात. पण हैंगओव्हर टाळण्याचा एकमेव खात्रीशीर मार्ग म्हणजे अल्कोहोल पिऊ नये. जर तुम्ही अल्कोहोल पिण्याचा निर्णय घेतला तर मर्यादित प्रमाणात प्या. निरोगी प्रौढांसाठी मध्यम अल्कोहोल सेवन म्हणजे:

• महिलांसाठी दिवसाला एक पेय.
• पुरुषांसाठी दिवसाला दोन पेये. तुम्ही जितके कमी अल्कोहोल पिवाल तितकेच तुम्हाला हैंगओव्हर होण्याची शक्यता कमी असेल. हे मदत करू शकते:
• पिण्यापूर्वी आणि पिण्याच्या वेळी जेवा. जर तुमचा पोट रिकामा असेल तर अल्कोहोल शरीरात अधिक जलद प्रवेश करतो. अल्कोहोल पिण्यापूर्वी आणि पिण्याच्या वेळी काहीतरी खाल्ले तर ते मदत करू शकते.
• काळजीपूर्वक निवडा. कमी कॉन्जेनर्स असलेल्या पेयांमुळे जास्त कॉन्जेनर्स असलेल्या पेयांपेक्षा हैंगओव्हर होण्याची शक्यता थोडी कमी असते. पण लक्षात ठेवा की सर्व प्रकारच्या अल्कोहोलमुळे हैंगओव्हर होऊ शकतो.
• मद्य पेयांमध्ये पाणी प्या. प्रत्येक मद्य पेयानंतर एक ग्लास पाणी पिणे तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करेल. ते तुम्हाला कमी अल्कोहोल पिण्यास देखील मदत करेल.
• हाळू घ्या. तासाला एकापेक्षा जास्त मद्य पेये प्याऊ नका. तुमची मर्यादा गाठल्यावर किंवा त्याआधीच पूर्णपणे पिणे थांबवा. काही लोक हैंगओव्हर लक्षणे टाळण्यासाठी वेदनाशामक औषधे घेतात. पण हे तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही आणि तुमच्यासाठी किती औषध सर्वोत्तम आहे हे तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाकडून विचारून घ्या. ही औषधे तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांसोबत चांगले काम करू शकत नाहीत. अॅस्पिरिन आणि इबुप्रुफेन (अॅडव्हिल, मोट्रिन आयबी, इतर) मुळे तुमचे पोट जास्त आम्ल तयार करू शकते, ज्यामुळे तुमचे पोट खराब होऊ शकते. आणि असेटामिनोफेन (टायलेनॉल, इतर) जास्त अल्कोहोलसोबत घेतल्यास गंभीर यकृत नुकसान होऊ शकते.

सामान्यतः लोक मद्यपानानंतर झालेल्या डोकेदुखीचे निदान किंवा उपचार करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकाकडे जात नाहीत. बहुतेकदा, तुम्हाला मद्यपान केल्यानंतर सकाळी तुमच्या लक्षणांवरून डोकेदुखी झाली आहे हे कळेल. सामान्य लक्षणांमध्ये थकवा, तोंड कोरडे होणे, डोकेदुखी, मळमळ, स्पष्टपणे विचार करण्यातील समस्या आणि प्रकाश आणि आवाजाची कमी सहनशीलता यांचा समावेश आहे.

जर नियमित डोकेदुखी तुमच्या जीवनाच्या दर्जावर परिणाम करत असतील, ज्यामध्ये तुमचे वैयक्तिक नातेसंबंध किंवा शाळा किंवा कामावरील तुमचे कामगिरी यांचा समावेश आहे, तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी बोलवा. अल्कोहोलच्या समस्यांसाठी उपचार मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत.