काय आहे ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) ही एक मानसिक आरोग्य समस्या आहे जिथे अवांछित, आक्रमक विचार तीव्र चिंता निर्माण करतात ज्यामुळे तुम्हाला पुनरावृत्तीत्मक वर्तन किंवा मानसिक विधी करावे लागतात. हे विचार आणि वर्तन अतिशय त्रासदायक वाटू शकतात आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात, नातेसंबंधात आणि कामात अडथळा निर्माण करू शकतात.

तुम्ही या अनुभवात एकटे नाही. जगभरातील सुमारे २-३% लोकांना ओसीडीची समस्या आहे आणि हे एक वास्तविक वैद्यकीय आजार आहे ज्याचे उपचार चांगले प्रतिसाद देतात. तुमच्या मनात काय घडत आहे हे समजून घेणे हे अधिक नियंत्रण मिळवण्याकडे पहिले पाऊल असू शकते.

काय आहे ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर?

ओसीडीमध्ये दोन मुख्य घटक असतात: ऑब्सेशन आणि कम्पल्शन. ऑब्सेशन म्हणजे अवांछित, पुनरावृत्तीत्मक विचार, प्रतिमा किंवा आग्रह जे मोठा त्रास निर्माण करतात. हे फक्त रोजच्या काळजी नाहीत तर आक्रमक विचार आहेत जे तुम्ही कोण आहात यापेक्षा वेगळे वाटतात.

कम्पल्शन म्हणजे पुनरावृत्तीत्मक वर्तन किंवा मानसिक कृत्ये ज्यांचे तुम्हाला ऑब्सेशनच्या प्रतिक्रियेत करावे लागते असे वाटते. तुम्हाला असे वाटू शकते की ही कृत्ये काही वाईट गोष्ट होण्यापासून रोखतील किंवा तुमची चिंता कमी करतील. तथापि, दिलासा सामान्यतः तात्पुरता असतो आणि चक्र अनेकदा पुनरावृत्त होते.

अनेक लोकांना कधीकधी आक्रमक विचार येतात किंवा गोष्टी विशिष्ट पद्धतीने केल्या जाण्यास प्राधान्य देतात. ओसीडी वेगळे का आहे ते म्हणजे तीव्रता, वारंवारता आणि हे विचार आणि वर्तन तुमच्या जीवनात किती अडथळा निर्माण करतात. विचार तातडीचे आणि त्रासदायक वाटतात, फक्त प्राधान्ये नाहीत.

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरची लक्षणे कोणती आहेत?

ओसीडीची लक्षणे दोन श्रेणींमध्ये येतात, जरी बहुतेक लोकांना ऑब्सेशन आणि कम्पल्शन दोन्ही अनुभवतात. चला पाहूया की तुमच्या दैनंदिन अनुभवात ही कशी असू शकतात.

सामान्य ऑब्सेशनमध्ये समाविष्ट आहेत:

• कीटाणूं, मैला किंवा रसायनांपासून दूषित होण्याचा भीती
• स्वतः किंवा इतरांविरुद्ध अवांछित आक्रमक किंवा हिंसक विचार
• सममिती, क्रमाने किंवा गोष्टी “योग्य” असण्याबद्दल अतिरीक्त काळजी
• निषिद्ध लैंगिक किंवा धार्मिक विचार जे तुमच्या मूल्यांना विरोध करतात
• काही महत्त्वाचे काहीतरी गमावण्याची किंवा फेकून देण्याची भीती
• दारे बंद केले आहेत की नाही किंवा उपकरणे बंद केली आहेत की नाही याबद्दल शंका

सामान्य बाध्यता यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• अतिरीक्त हात धुणे, स्वच्छता किंवा निर्जंतुकीकरण
• कुलूपे, उपकरणे किंवा स्विचची पुनरावृत्ती तपासणे
• मोजणे, टॅपिंग किंवा शब्दांचे मौन पुनरावृत्ती
• वस्तू विशिष्ट पद्धतीने व्यवस्थित करणे जेणेकरून ते “योग्य” वाटतील
• इतरांकडून वारंवार आश्वासन मिळवणे
• मानसिक विधी जसे की प्रार्थना करणे किंवा तुमच्या मनात घटनांचा पुनरावलोकन करणे

कमी सामान्य परंतु तितकेच कष्टदायक भ्रांतींमध्ये तुमच्या लैंगिक अभिविन्यासाबद्दलची भीती, निंदाबद्दलची चिंता किंवा प्रियजनांना हानी पोहोचवण्याबद्दल आक्रमक विचार समाविष्ट असू शकतात. काही लोक फक्त मानसिक बाध्यता अनुभवतात, जसे की वाक्यांची पुनरावृत्ती करणे किंवा मानसिकरित्या वाईट विचारांना “रद्द” करणे.

लक्षात ठेवा, हे विचार असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यांवर कृती करू इच्छिता किंवा ते तुमच्या खऱ्या स्वभावाचे प्रतिबिंबित करतात. OCD वारंवार तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींना लक्ष्य करते, म्हणूनच विचार इतके त्रासदायक वाटतात.

निर्बंधात्मक-बाध्यता विकार कोणत्या प्रकारचे आहेत?

OCD एक स्थिती असताना, ते वेगवेगळ्या प्रकारे दिसू शकते. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक कधीकधी OCD चे वर्णन त्याच्या मुख्य थीमद्वारे करतात, जरी अनेक लोक अनेक प्रकार अनुभवतात.

दूषित OCD मध्ये कीटाणूं, आजारा किंवा “मैला” असण्याबद्दल भीती समाविष्ट आहे. तुम्ही तुमचे हात अतिरीक्त धुऊ शकता, सार्वजनिक जागा टाळू शकता किंवा असे पदार्थ फेकून देऊ शकता जे तुम्हाला दूषित वाटतात. COVID-19 महामारी दरम्यान हा प्रकार अधिक दृश्यमान झाला, जरी तो खूप आधीच अस्तित्वात होता.

ओसीडीची तपासणी कामांच्या सुरक्षितते किंवा पूर्णतेबद्दलच्या शंकांवर केंद्रित असते. तुम्ही वारंवार तपासत असाल की दरवाजे बंद आहेत का, उपकरणे बंद आहेत का किंवा तुम्ही चुका केल्या नाहीत का. शंका इतकी तीव्र वाटते की अनेक वेळा तपासूनही अनिश्चितता राहते.

सममिती आणि क्रमबद्धता ओसीडी मध्ये गोष्टी विशिष्ट पद्धतीने व्यवस्थित करण्याची किंवा “योग्य” वाटण्याची आवश्यकता असते. तुम्ही वस्तूंचे आयोजन करण्यात तासन्तास घालवू शकता किंवा गोष्टी असमान किंवा असममित दिसल्यावर तीव्र अस्वस्थता जाणवू शकते.

हानी ओसीडी मध्ये स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहोचवण्याबद्दल अवांछित विचार येतात, जरी तुम्हाला असे करण्याची इच्छा नसली तरीही. हे विचार विशेषतः कष्टदायक असतात कारण ते तुमच्या मूल्यांना आणि तुम्ही स्वतःला कोण समजता याच्या विरुद्ध असतात.

काही लोक शुद्ध ओ (शुद्धपणे आग्रही ओसीडी) अनुभवतात, जिथे बाध्यता बहुतेक मानसिक असतात, दृश्यमान वर्तनापेक्षा. तुम्ही मानसिक तपासणी, गणिते किंवा वाईट विचारांना चांगल्या विचारांनी “तटस्थ” करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

आग्रही-बाध्यता विकार का होतो?

ओसीडी अनेक घटकांपासून विकसित होते आणि संशोधक अजूनही यातील सर्व घटकांबद्दल शिकत आहेत. याचे एकमेव कारण नाही आणि धोका घटक असल्याने तुम्हाला ओसीडी होईलच असे नाही.

मेंदूतील फरक ओसीडीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की निर्णय घेणे, सवयी तयार करणे आणि चुका ओळखणे यात सामील असलेले काही मेंदू सर्किट ओसीडी असलेल्या लोकांमध्ये वेगळ्या प्रकारे काम करतात. विशेषतः, ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स आणि अँटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स सारखे भाग सामान्यपेक्षा जास्त सक्रिय असू शकतात.

आनुवंशिकता ओसीडी धोक्यात योगदान देते, ही स्थिती कुटुंबात संयोगाने पेक्षा जास्त प्रमाणात असते. जर कुटुंबातील जवळच्या सदस्याला ओसीडी असेल तर तुमचा धोका वाढतो, जरी कुटुंबाचा इतिहास असलेल्या बहुतेक लोकांना ही स्थिती कधीच विकसित होत नाही. जुळ्यांच्या अभ्यासावरून असे सूचित होते की आनुवंशिकता ओसीडी धोक्याच्या सुमारे ४५-६५% जबाबदार आहे.

पर्यावरणीय घटक त्या लोकांमध्ये OCD ला चालना देऊ शकतात जे आधीच कमकुवत आहेत. तणावपूर्ण जीवन घटना, संसर्गा किंवा आघातक अनुभवांमुळे ही स्थिती सक्रिय होऊ शकते. काही मुलांना स्ट्रेप संसर्गा नंतर OCD सारखे लक्षणे दिसून येतात, ज्याला PANDAS (पेडियाट्रिक ऑटोइम्यून न्यूरोसायकीट्रिक डिसऑर्डर्स असोसिएटेड विथ स्ट्रेप्टोकोकल इन्फेक्शन्स) म्हणतात.

पूर्णत्ववादी किंवा अनिश्चिततेबद्दल उच्च संवेदनशीलता सारखी व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये OCD च्या विकासात योगदान देऊ शकतात. तथापि, ही वैशिष्ट्ये एकटी OCD चे कारण बनत नाहीत आणि अनेक पूर्णत्ववादींना ही स्थिती कधीही विकसित होत नाही.

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरसाठी डॉक्टरला कधी भेटायचे?

जेव्हा ऑब्सेसिव्ह विचार किंवा कम्पल्सिव्ह वर्तन तुमच्या दैनंदिन जीवनात लक्षणीयरीत्या अडथळा आणतात तेव्हा तुम्ही आरोग्यसेवा प्रदात्याला भेटण्याचा विचार करावा. याचा अर्थ ऑब्सेशन किंवा कम्पल्शनवर दररोज एक तासाहून अधिक वेळ घालवणे किंवा कामावर, शाळेत किंवा नातेसंबंधात सामान्यपणे कार्य करण्यास असमर्थ असणे असा होऊ शकतो.

जर तुम्ही तुमच्या ऑब्सेशन किंवा कम्पल्शनमुळे ठिकाणे, लोक किंवा क्रियाकलाप टाळत असाल तर मदत घ्या. अनेक OCD असलेले लोक त्यांच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी हळूहळू त्यांचे जीवन मर्यादित करतात, ज्यामुळे एकांत आणि निराशा होऊ शकते.

जर तुम्हाला आत्महत्या करण्याचे विचार येत असतील किंवा तुमचे विधी शारीरिक समस्या निर्माण करत असतील जसे की जास्त प्रमाणात धुण्यामुळे त्वचेचे नुकसान होणे, तर वाट पाहू नका. लवकर उपचार केल्याने बरे परिणाम मिळतात आणि कालांतराने लक्षणे वाढण्यापासून रोखता येते.

जर कुटुंबातील सदस्यांनी किंवा मित्रांनी तुमच्या वर्तनाबद्दल चिंता व्यक्त केली असेल, तर हे व्यावसायिक मदत घेण्याचा योग्य वेळ असू शकतो. काहीवेळा आपल्या जवळचे लोक असे नमुने ओळखतात ज्यांच्याशी आपण राहण्यास सवय झाली आहे.

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरसाठी धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुमच्या OCD विकसित करण्याची शक्यता वाढवू शकतात, जरी धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला ही स्थिती नक्कीच विकसित होईल. हे घटक समजून घेतल्याने तुम्हाला मदत कधी शोधायची हे ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

सामान्य धोका घटक यांचा समावेश आहेत:

• OCD किंवा इतर चिंता विकारांचा कुटुंबातील इतिहास
• उच्च तणावाची पातळी किंवा जीवनातील मोठे बदल
• शारीरिक, लैंगिक किंवा भावनिक छळाचा इतिहास
• डिप्रेशन किंवा चिंता सारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या
• परिपूर्णतावादी व्यक्तिमत्त्व लक्षणे किंवा नियंत्रणाची उच्च गरज
• मस्तिष्कावर परिणाम करणार्‍या काही वैद्यकीय स्थित्या

वय हे एक घटक असू शकते, ज्यामध्ये OCD बहुतेकदा बालपणी, किशोरावस्थेत किंवा तरुण प्रौढावस्थेत सुरू होते. मुले मुलींपेक्षा लवकर, बहुतेकदा 10 वर्षांच्या आधी लक्षणे विकसित करतात, तर मुलींमध्ये किशोरावस्थेत OCD अधिक सामान्यपणे विकसित होते.

गर्भावस्था आणि प्रसूती काही महिलांमध्ये OCD ला चालना देऊ शकते, विशेषतः बाळाला धोका निर्माण होण्याबद्दलचे भ्रम. हे सामान्य नवीन पालकांच्या चिंतांपेक्षा वेगळे आहे आणि आक्रमक, त्रासदायक विचारांचा समावेश आहे जे स्वभावाबाहेर असल्यासारखे वाटतात.

हे धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की OCD अपरिहार्य आहे. अनेक लोकांना अनेक धोका घटक असूनही ही स्थिती कधीही विकसित होत नाही, तर काही लोकांना कमी स्पष्ट धोका घटक असतानाही ही स्थिती विकसित होते. अनुवांशिकता, मेंदू कार्य आणि जीवन अनुभवांमधील परस्परसंवाद हा जटिल आणि वैयक्तिक आहे.

निर्मूलक-बाध्यता विकारामुळे कोणते संभाव्य गुंतागुंत होऊ शकतात?

जेव्हा उपचार केले जात नाहीत, तेव्हा OCD तुमच्या जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांवर लक्षणीय परिणाम करू शकते. ही गुंतागुंत हळूहळू विकसित होतात आणि गंभीर होऊ शकतात, परंतु योग्य उपचार आणि मदतीने ते टाळता येतात.

डिप्रेशन बहुतेकदा OCD बरोबर विकसित होते, ज्यामुळे या स्थिती असलेल्या ७०% लोकांवर परिणाम होतो. आक्रमक विचारांशी आणि वेळ खाणार्‍या विधींशी सतत संघर्ष करणे तुम्हाला निराश आणि थकलेले वाटू शकते. हे व्यक्तिमत्त्वातील दोष नाही तर उपचार न केलेल्या OCD सह जगण्याचा नैसर्गिक प्रतिसाद आहे.

OCD लक्षणे सामाजिक संबंधांमध्ये व्यत्यय आणतात म्हणून नातेसंबंध बिघडू शकतात. दूषित होण्याच्या भीतीमुळे तुम्ही सभा टाळू शकता, तुमच्या विधींमध्ये कुटुंबातील सदस्यांना सामील करू शकता किंवा आक्रमक विचारांमुळे अंतरंगात संघर्ष करू शकता. तुमच्या वर्तनामुळे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना निराशा किंवा गोंधळ होऊ शकतो.

कामा किंवा शाळेतील कामगिरी कमी होऊ शकते जेव्हा अतिरेकी विचार आणि आवर्ती कृतींना जास्त वेळ आणि मानसिक ऊर्जा लागते. तपासणीच्या विधींमुळे तुम्ही उशिरा पोहोचू शकता, आक्रमक विचारांमुळे लक्ष केंद्रित करण्यास कठीण होऊ शकते किंवा तुमच्या लक्षणांना उत्तेजित करणारी काही कामे टाळू शकता.

आवर्ती वर्तनामुळे शारीरिक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. जास्त हात धुण्यामुळे त्वचेचे नुकसान आणि संसर्ग होऊ शकतात. तपासणीच्या वर्तनामुळे पुनरावृत्तीच्या ताणाच्या दुखण्या होऊ शकतात. काही लोकांना जेवण, झोप किंवा इतर मूलभूत स्वयंसेवा क्रियाकलापांमध्ये समस्या येतात.

लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी लोक हळूहळू त्यांच्या क्रियाकलापांमध्ये मर्यादा आणतात म्हणून सामाजिक एकांतता सहसा होते. यामुळे एकटेपणा, जीवन दर्जा कमी होणे आणि नैसर्गिकरित्या मनोवृत्ती सुधारण्यासाठी सकारात्मक अनुभवांच्या संधी कमी होतात.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, गंभीर ओसीडी स्वतंत्रपणे कार्य करण्याच्या पूर्ण अक्षमतेकडे नेऊ शकते. काही लोक घरीच राहतात किंवा सतत काळजीची आवश्यकता असते. तथापि, योग्य उपचारांसह या पातळीची कमतरता टाळता येते.

ओब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरची प्रतिबंध कसे करता येईल?

तुम्ही ओसीडी पूर्णपणे रोखू शकत नाही, विशेषत: जर तुम्हाला अनुवांशिक कमकुवतपणा असेल तर, काही रणनीती तुमच्या जोखमी कमी करू शकतात किंवा लक्षणांचा उदय विलंबित करू शकतात. लक्षणे प्रथम दिसल्यावर लवकर हस्तक्षेप देखील स्थिती अधिक गंभीर होण्यापासून रोखू शकतो.

तुमच्या आयुष्यात प्रभावीपणे ताण व्यवस्थापित करणे तुमच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करू शकते. यामध्ये आरोग्यदायी सामोरे जाण्याच्या रणनीती विकसित करणे, मजबूत सामाजिक संबंध राखणे आणि कठीण काळात मदत शोधणे समाविष्ट आहे. कायमचे ताण कमकुवत लोकांमध्ये ओसीडीला उत्तेजित करू शकते.

मानसिक आरोग्याबद्दल जाणून घेणे आणि लवकर चेतावणी चिन्हे ओळखणे यामुळे लवकर उपचार होऊ शकतात. जर तुम्हाला सतत आक्रमक विचार किंवा विकसित होणारे विधी वर्तन दिसले तर, लक्षणे गंभीर होण्याची वाट पाहण्यापेक्षा त्यांना लवकर हाताळल्याने बरे परिणाम होतात.

अधिक प्रमाणात कॅफिन किंवा मनोरंजक औषधे यासारख्या चिंतेला अधिक वाईट करू शकणाऱ्या पदार्थांपासून दूर राहणे तुमच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करू शकते. जरी हे पदार्थ OCD चे कारण नाहीत, तरी ते चिंतेचे प्रमाण वाढवू शकतात आणि संवेदनशील लोकांमध्ये लक्षणे निर्माण करू शकतात.

तुमच्या कुटुंबात OCD किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचा इतिहास असल्यास, मानसिक आरोग्य संसाधनांशी जोडलेले राहणे मौल्यवान ठरू शकते. याचा अर्थ भीतीत राहणे नाही, तर माहितीपूर्ण असणे आणि गरज पडल्यास मदत मिळवण्यासाठी तयार राहणे आहे.

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरचे निदान कसे केले जाते?

OCD चे निदान मानसिक आरोग्य व्यावसायिका, सामान्यतः मानसोपचारतज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा विशेष तज्ञांकडून व्यापक मूल्यांकन समाविष्ट करते. OCD चे निदान करण्यासाठी रक्त चाचणी किंवा मेंदू स्कॅन नाही, म्हणून ही प्रक्रिया तुमच्या लक्षणे आणि अनुभवांबद्दल चर्चा करण्यावर अवलंबून आहे.

तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुमच्या विचार आणि वर्तनांबद्दल सविस्तर प्रश्न विचारतील, त्यात तुम्हाला किती काळ लक्षणे अनुभवली आहेत, ते किती वेळ घेतात आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करतात याचा समावेश आहे. ते तुमच्या जुन्या विचारांची आणि आवेगांची विशिष्ट प्रकृती समजून घेऊ इच्छितील.

निदानाच्या प्रक्रियेत इतर अशा स्थितींना वगळणे समाविष्ट आहे ज्यामुळे समान लक्षणे येऊ शकतात. चिंता विकार, अवसाद, ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार किंवा काही वैद्यकीय स्थिती कधीकधी OCDशी गोंधळले जाऊ शकतात. तुमचा प्रदात्या तुमच्या वैद्यकीय इतिहासा आणि सध्याच्या औषधांबद्दल विचारू शकतो.

येल-ब्राउन ऑब्सेसिव्ह कम्पल्सिव्ह स्केल (Y-BOCS) सारखे मानकीकृत प्रश्नावली लक्षणांच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करण्यास आणि कालांतराने सुधारणा ट्रॅक करण्यास मदत करतात. ही साधने तुमच्या अनुभवाचे मूल्यांकन करण्याचा आणि उपचार प्रगतीची देखरेख करण्याचा एक संरचित मार्ग प्रदान करतात.

तुमचा प्रदात्या OCD सह सामान्यतः येणाऱ्या संबंधित स्थितींचेही मूल्यांकन करू शकतो, जसे की अवसाद, चिंता विकार किंवा टिक विकार. हे व्यापक मूल्यांकन तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी सर्वात प्रभावी उपचार योजना विकसित करण्यास मदत करते.

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरचे उपचार काय आहेत?

ओसीडीसाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत आणि योग्य काळजीने बहुतेक लोकांना लक्षणीय सुधारणा अनुभवता येते. तुमच्या विशिष्ट लक्षणांवर आणि पसंतींवर अवलंबून, उपचारात सामान्यतः थेरपी, औषधे किंवा दोन्हीचा समावेश असतो.

एक्सपोजर अँड रिस्पॉन्स प्रिव्हेन्शन (ईआरपी) हे ओसीडीसाठी सर्वोत्तम मानले जाणारे थेरपी आहे. या प्रकारच्या कॉग्निटिव्ह-बिहेव्हेरियल थेरपीमध्ये तुम्हाला हळूहळू अशा परिस्थितींना उघड करणे समाविष्ट आहे ज्यामुळे वेड्या विचारांना उत्तेजन मिळते तर जबरदस्ती टाळण्यास शिकणे समाविष्ट आहे. हे भीतीदायक वाटते, परंतु ते व्यावसायिक मदतीने हळूहळू केले जाते.

ईआरपी तुमच्या मेंदूला हे शिकण्यास मदत करते की जबरदस्ती न करण्याच्या भीतीच्या परिणामांना प्रत्यक्षात घडत नाही. कालांतराने, हे वेड्या विचारांशी संबंधित चिंतेला कमी करते आणि ओसीडीचा चक्र तोडते. बहुतेक लोकांना १२-२० थेरपी सत्रांमध्ये सुधारणा दिसते.

औषधे ओसीडीची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास लक्षणीय मदत करू शकतात, विशेषतः निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआय्ज). ही औषधे ओसीडीसाठी डिप्रेशनपेक्षा वेगळ्या प्रकारे काम करतात, बहुतेकदा उच्च डोस आणि परिणाम दाखवण्यासाठी जास्त वेळ आवश्यक असतो. सामान्य पर्यायांमध्ये फ्लुओक्सेटाइन, सेर्ट्रालाइन आणि क्लोमीप्रॅमाइनचा समावेश आहे.

औषधाचे परिणाम सामान्यतः सलग वापराच्या ६-१२ आठवड्यांनंतर दिसू लागतात. तुमच्या प्रतिसाद आणि कोणत्याही दुष्परिणामांवर आधारित तुमचा डॉक्टर कमी डोसने सुरुवात करेल आणि हळूहळू वाढवेल. योग्य औषधे आणि डोस शोधण्यास वेळ लागू शकतो, म्हणून धीर महत्त्वाचा आहे.

गंभीर ओसीडीसाठी जे मानक उपचारांना प्रतिसाद देत नाही, अतिरिक्त पर्याय उपलब्ध आहेत. यामध्ये तीव्र बाह्यरुग्ण कार्यक्रम, निवासी उपचार किंवा दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, डीप ब्रेन स्टिमुलेशनसारख्या प्रक्रियांचा समावेश असू शकतो. तथापि, बहुतेक लोक पहिल्या ओळीच्या उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतात.

मध्यम ते तीव्र OCD साठी, विशेषतः संयुक्त उपचार आणि औषधे सर्वात चांगले परिणाम देतात. तुमची उपचार टीम तुमच्या विशिष्ट लक्षणांशी, जीवनशैलीशी आणि पसंतीशी जुळणारा एक आराखडा तयार करण्यासाठी तुमच्यासोबत काम करेल.

घरी ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर कसे व्यवस्थापित करावे?

OCD साठी व्यावसायिक उपचार आवश्यक असताना, अनेक रणनीती तुमच्या बरे होण्यास मदत करू शकतात आणि थेरपी सत्रांमधील लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात. हे दृष्टिकोन व्यावसायिक काळजीऐवजी, त्यासोबतच उत्तम प्रकारे कार्य करतात.

तुमच्या विचारांशी वेगळा संबंध विकसित करण्यासाठी मनन आणि ध्यान करा. मनोगत श्वासोच्छवास किंवा शरीराचे स्कॅनसारख्या तंत्रांमुळे तुम्हाला आक्रमक विचारांचे निरीक्षण करण्यास मदत होऊ शकते, ताबडतोब आवेगांनी प्रतिक्रिया न देता. हेडस्पेस किंवा काॅल्म सारख्या अॅप्स चिंतेसाठी विशिष्ट मार्गदर्शित सराव देतात.

नियमित दिनचर्या स्थापित करा जी OCD लक्षणांभोवती फिरत नाही. यामध्ये सेट जेवणाचे वेळ, व्यायामाचे वेळापत्रक किंवा झोपेच्या वेळा यांचा समावेश असू शकतो जे एकूण मानसिक आरोग्यास चालना देतात. तुम्ही OCD संबंधित वर्तनांमध्ये कमी करण्यावर काम करत असताना रचना स्थिरता प्रदान करू शकते.

विश्वासार्ह मित्रांशी, कुटुंबातील सदस्यांशी किंवा आधार गटांशी जोडून एक आधार प्रणाली तयार करा. आंतरराष्ट्रीय OCD फाउंडेशन ऑनलाइन आधार गट प्रदान करते जिथे तुम्ही तुमच्या अनुभवाचे समजणारे इतरांशी जोडू शकता. तुमच्या संघर्षांचे शेअरिंग केल्याने एकांततेची भावना कमी होऊ शकते.

तुमच्या आवेगांमधील आणि आवेगांमधील नमुन्यांचा मागोवा घेण्यासाठी लक्षणे डायरी ठेवा. कोणते ट्रिगर लक्षणे निर्माण करतात, ते किती काळ टिकतात आणि काय मदत करते किंवा त्यांना वाईट करते हे नोंदवा. ही माहिती तुमच्या उपचार टीमसाठी मौल्यवान असू शकते आणि प्रगती ओळखण्यास मदत करू शकते.

आश्वासन शोधणाऱ्या वर्तनांमध्ये मर्यादा ठेवा, जरी हे विरोधाभासी वाटत असले तरीही. सर्वकाही ठीक आहे याची पुष्टी करण्यासाठी इतरांना वारंवार विचारणे अनेकदा OCD नमुन्यांना बळकटी देते. त्याऐवजी, अनिश्चिततेला सहन करण्याचा आणि परिस्थितीच्या तुमच्या प्रारंभिक मूल्यांकनावर विश्वास ठेवण्याचा सराव करा.

नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि योग्य पोषणाद्वारे शारीरिक आरोग्य राखणे महत्त्वाचे आहे. हे मूलभूत घटक तुमच्या एकूण मानसिक आरोग्याला आधार देतात आणि ओसीडी लक्षणांना सामोरे जाण्याच्या तुमच्या क्षमतेत सुधारणा करू शकतात. विशेषतः व्यायामामुळे चिंता कमी होण्यास आणि मनोवृत्तीत सुधारणा होण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे हे तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासोबतच्या तुमच्या वेळेचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यास मदत करू शकते. आधीच माहिती गोळा करणे तुमच्या लक्षणे आणि उपचार पर्यायांबद्दल अधिक उत्पादक चर्चा करण्यास अनुमती देते.

तुमच्या विशिष्ट आवडत्या आणि बाध्यता लिहा, ज्यामध्ये आक्रमक विचारांची उदाहरणे आणि तुम्हाला करावे लागणारे वर्तन समाविष्ट आहे. तुम्हाला किती काळ ही लक्षणे अनुभवली आहेत आणि ते दररोज किती वेळ घेतात याबद्दल तपशील समाविष्ट करा. ही ठोस माहिती तुमच्या प्रदात्याला तुमचा अनुभव समजण्यास मदत करते.

शक्य असल्यास, तुमच्या नियुक्तीच्या आधी एक किंवा दोन आठवडे तुमची लक्षणे ट्रॅक करा. लक्षणे कधी वाईट किंवा चांगली असतात, काय त्यांना चालना देते आणि ते तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांना कसे प्रभावित करतात हे नोंदवा. निदान आणि उपचार नियोजनासाठी ही पॅटर्न माहिती मौल्यवान असू शकते.

तुम्ही सध्या घेत असलेली सर्व औषधे, ज्यामध्ये काउंटरवर मिळणारी औषधे, पूरक आणि हर्बल उपचार समाविष्ट आहेत, याची यादी तयार करा. काही पदार्थ ओसीडी औषधांशी संवाद साधू शकतात किंवा लक्षणांना प्रभावित करू शकतात, म्हणून सुरक्षित उपचारासाठी पूर्ण माहिती महत्त्वाची आहे.

ओसीडी, उपचार पर्यायांबद्दल आणि बरे होण्याच्या काळात काय अपेक्षा करावी याबद्दल प्रश्न तयार करा. तुम्ही वेगवेगळ्या थेरपी दृष्टिकोनांबद्दल, औषधाच्या दुष्परिणामांबद्दल किंवा उपचार सामान्यतः किती काळ लागतात याबद्दल विचारू शकता. तुमचे प्रश्न लिहून ठेवणे हे नियुक्तीच्या वेळी तुम्ही महत्त्वाच्या काळजी विसराल याची खात्री करते.

नियुक्तीच्या वेळी चर्चा केलेली माहिती आठवण्यासाठी आणि समर्थन देण्यासाठी विश्वासार्ह मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य आणण्याचा विचार करा. ते तुमची लक्षणे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर आणि नातेसंबंधांवर कसे परिणाम करतात याबद्दल मौल्यवान दृष्टीकोन देखील देऊ शकतात.

काय आहे ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर बद्दल मुख्य गोष्ट?

ओसीडी ही एक उपचारयोग्य वैद्यकीय स्थिती आहे, ही वैयक्तिक कमजोरी किंवा व्यक्तिमत्त्वातील दोष नाही. तुम्हाला येणारे आक्रमक विचार आणि आवर्ती वर्तन हे मेंदूच्या स्थितीची लक्षणे आहेत जी योग्य उपचारांना चांगले प्रतिसाद देते.

उपचार, औषधे आणि मदतीच्या योग्य संयोजनाने ओसीडीपासून बरे होणे शक्य आहे. बहुतेक लोक जे उपचार करतात त्यांना त्यांच्या लक्षणांमध्ये आणि जीवन दर्जा मध्ये लक्षणीय सुधारणा अनुभवतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे पात्र सेवा प्रदात्यांना शोधणे आणि उपचार प्रक्रियेत वचनबद्ध राहणे.

तुम्हाला ओसीडीचा एकटे सामना करण्याची गरज नाही. व्यावसायिक मदत, स्व-सावधगिरीच्या रणनीती आणि इतरांकडून मदत मिळाल्याने, तुम्ही तुमच्या जीवनावर पुन्हा नियंत्रण मिळवू शकता. मदत शोधण्यासाठी पहिले पाऊल उचलणे हे बहुतेकदा सर्वात कठीण काम असते, परंतु ते सर्वात महत्त्वाचे देखील आहे.

लक्षात ठेवा की ओसीडी उपचारात प्रगती नेहमीच रेषीय नसते. तुम्हाला चांगले दिवस आणि आव्हानात्मक दिवस असू शकतात आणि हे सामान्य आहे. महत्त्वाचे म्हणजे सुधारणेची एकूण प्रवृत्ती आणि तुमच्या उपचार पथकासोबत काम करण्याची तुमची वचनबद्धता.

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

उपचारशिवाय ओसीडी स्वतःहून निघून जाऊ शकतो का?

व्यावसायिक उपचारशिवाय ओसीडी क्वचितच पूर्णपणे निघून जातो. वेळोवेळी लक्षणे बदलू शकतात, वेगवेगळ्या काळात चांगले किंवा वाईट होत असताना, अंतर्निहित स्थिती सामान्यतः कायम राहते. लवकर उपचारांमुळे चांगले परिणाम होतात आणि लक्षणे अधिक गंभीर किंवा जटिल होण्यापासून रोखता येतात.

ओसीडी हे परिपूर्णतावादी किंवा अतिशय सुसंघटित असण्यासारखेच आहे का?

नाही, ओसीडी हे परिपूर्णतावाद किंवा सुसंघटित असण्यापेक्षा खूप जास्त आहे. परिपूर्णतावादी त्यांचे उच्च मानके निवडतात आणि जेव्हा गोष्टी चांगल्या प्रकारे केल्या जातात तेव्हा ते समाधानी होतात, तर ओसीडी असलेल्या लोकांना चिंता आणि दुःखाने प्रेरित वर्तन करावे लागते जे ते बहुतेकदा अतिरेकी म्हणून ओळखतात. मुख्य फरक म्हणजे दैनंदिन कार्यात असलेल्या दुःखा आणि कमतरतेचे प्रमाण.

मुलांना OCD होऊ शकतो का, आणि तो प्रौढांच्या OCD पेक्षा कसा वेगळा आहे?

होय, मुलांना OCD होऊ शकतो, बहुतेकदा ७ ते १२ वर्षे वयोगटातील लक्षणे दिसून येतात. मुलांमध्ये, लक्षणांमध्ये कुटुंबातील सदस्यांना धोका पोहोचण्याची अतिरीक्त चिंता, खात्री मिळवण्यासाठी पुनरावृत्ती प्रश्न किंवा तपशीलवार रात्रीच्या वेळच्या दिनचर्या यांचा समावेश असू शकतो. मुलांना कदाचित त्यांचे विचार अनुचित आहेत हे समजत नसेल, ज्यामुळे कुटुंबाचा आधार आणि व्यावसायिक मदत विशेषतः महत्त्वाची बनते.

मला आयुष्यभर OCD साठी औषधे घ्यावी लागतील का?

असे नाहीच. काही लोक फक्त थेरपीने त्यांच्या OCD चे यशस्वीपणे व्यवस्थापन करतात, तर काहींना वेगवेगळ्या कालावधीसाठी औषधांचा फायदा होतो. तुमचे लक्षणे, उपचारांना प्रतिसाद आणि वैयक्तिक पसंती यावर आधारित तुमचा डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम दृष्टीकोन निश्चित करण्यासाठी तुमच्याशी काम करेल. बरेच लोक शेवटी थेरपीमध्ये शिकलेल्या कौशल्यांचे पालन करत औषधे कमी करतात किंवा बंद करतात.

मला कसे कळेल की माझे विचार OCD आहेत किंवा मला त्यांच्याबद्दल खरोखर चिंता करावी?

OCD चे विचार सामान्यतः पुनरावृत्तीमय, आक्रमक असतात आणि त्यांना दुर्लक्ष करण्याच्या किंवा दडपण्याच्या तुमच्या प्रयत्नांना असूनही ते मोठ्या प्रमाणात त्रास देतात. ते बहुतेकदा असंभाव्य परिस्थितींबद्दल असतात किंवा तुमच्या मूल्यांना विरोध करतात. सामान्य चिंता, काहीवेळा कायमस्वरूपी असली तरी, सामान्यतः वास्तववादी काळजींबद्दल असतात आणि तुम्हाला पुनरावृत्तीमय वर्तन करण्यास प्रवृत्त करत नाहीत. जर तुम्हाला खात्री नसेल तर, मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला सामान्य काळजी आणि OCD लक्षणांमधील फरक ओळखण्यास मदत करू शकतो.