पटेल्लर टेंडिनाइटिस

पाटेल्लर टेंडिनाइटिस म्हणजे तुमच्या गुडघ्याच्या कपाटीला (पाटेल्ला) तुमच्या पायच्या हाडाला जोडणाऱ्या स्नायूला होणारी दुखापत आहे. पाटेल्लर स्नायू तुमच्या जांघेच्या पुढच्या बाजूला असलेल्या स्नायूंसोबत काम करतो जेणेकरून तुम्ही गुडघा सरळ करू शकाल आणि तुम्ही लाथ मारू शकाल, धावू शकाल आणि उडी मारू शकाल.

पाटेल्लर टेंडिनाइटिस, ज्याला जम्पर्स नी देखील म्हणतात, हे अशा खेळाडूंमध्ये सर्वात सामान्य आहे ज्यांच्या खेळात वारंवार उडी मारणे समाविष्ट असते - जसे की बास्केटबॉल आणि व्हॉलीबॉल. तथापि, जे लोक उडी मारण्याच्या खेळात सहभाग घेत नाहीत ते देखील पाटेल्लर टेंडिनाइटिसपासून ग्रस्त होऊ शकतात.

बहुतेक लोकांसाठी, पाटेल्लर टेंडिनाइटिसचे उपचार गुडघ्याभोवतालच्या स्नायूंना ताण देणे आणि मजबूत करण्यासाठी फिजिकल थेरपीने सुरू होते.

पाटेल्लर टेंडिनाइटिसचे पहिले लक्षण म्हणजे वेदना, सामान्यतः तुमच्या गुडघ्याच्या कपाळ आणि स्नायू तुमच्या पायच्या हाडाला (टिबिया) जोडलेल्या ठिकाणी असते. सुरुवातीला, शारीरिक हालचाल सुरू केल्यावर किंवा तीव्र व्यायामाच्या नंतर तुमच्या गुडघ्यात वेदना जाणवू शकतात. कालांतराने, वेदना वाढते आणि तुमचा खेळ खेळण्यास अडथळा निर्माण करते. शेवटी, वेदना दररोजच्या हालचालींमध्ये अडथळा निर्माण करते जसे की पायऱ्या चढणे किंवा खुर्चीवरून उठणे.

काँपाच्या वेदनांसाठी, सर्वप्रथम स्व-सावधगिरी उपाययोजनांचा प्रयत्न करा, जसे की त्या भागाला बर्फ लावणे आणि तुमचे लक्षणे निर्माण करणाऱ्या क्रियाकलापांना तात्पुरते कमी करणे किंवा टाळणे.

तुमच्या वेदना जर खालीलप्रमाणे असतील तर तुमच्या डॉक्टरला कॉल करा:

• सुरू राहतात किंवा वाढतात
• तुमच्या रोजच्या दिनचर्येतील क्रियाकलाप करण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय आणतात
• सांध्याभोवती सूज किंवा लालसरपणा सोबत असतात

पॅटेल्लर टेंडिनाइटिस ही एक सामान्य अतिउपयोगाची दुखापत आहे, जी तुमच्या पॅटेल्लर स्नायूवर पुन्हा पुन्हा ताण पडल्याने होते. या ताणामुळे स्नायू मध्ये लहान फाट निर्माण होतात, ज्यांची तुमचे शरीर दुरुस्ती करण्याचा प्रयत्न करते.

परंतु स्नायूतील फाट अधिक वाढत गेल्यावर, ते सूज आणि स्नायूच्या कमकुवतपणामुळे वेदना निर्माण करतात. जेव्हा हा स्नायूचा नुकसान काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकतो, तेव्हा त्याला टेंडिनोपॅथी म्हणतात.

पॅटेल्लर टेंडिनाइटिसच्या विकासात अनेक घटक योगदान देऊ शकतात, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• शारीरिक क्रियाकलाप. धावणे आणि उडी मारणे हे पॅटेल्लर टेंडिनाइटिसशी सर्वात जास्त जोडलेले आहेत. क्रियेत किती कठोर किंवा किती वेळा सामील होतात त्यात अचानक वाढ होणे देखील कंडरावर ताण निर्माण करते, तसेच तुमचे धावण्याचे शूज बदलणे देखील करते.
• कसले पाय स्नायू. घट्ट जांघाचे स्नायू (क्वाड्रिसेप्स) आणि हॅमस्ट्रिंग्स, जे तुमच्या जांघांच्या मागच्या बाजूने चालतात, ते तुमच्या पॅटेल्लर कंडरावर ताण वाढवू शकतात.
• स्नायूतील असंतुलन. जर तुमच्या पायातील काही स्नायू इतरांपेक्षा खूप मजबूत असतील, तर मजबूत स्नायू तुमच्या पॅटेल्लर कंडरावर अधिक जोरात ओढू शकतात. हे असमान ओढणे टेंडिनाइटिसस निर्माण करू शकते.
• दीर्घकालीन आजार. काही आजार गुडघ्यातील रक्त प्रवाहात व्यत्यय आणतात, ज्यामुळे कंडरा कमकुवत होते. यामध्ये किडनी फेल्युअर, ऑटोइम्यून रोग जसे की ल्यूपस किंवा रूमॅटॉइड अर्थरायटिस आणि मेटाबॉलिक रोग जसे की मधुमेह यांचा समावेश आहे.

जर तुम्ही तुमच्या वेदनांना झुगारून, तुमच्या शरीराच्या इशार्‍यांकडे दुर्लक्ष करून काम करण्याचा प्रयत्न केलात, तर पटेल्लर स्नायू मध्ये अधिक मोठे आंसू पडू शकतात. जर तुम्ही या समस्येकडे लक्ष दिले नाही तर गुडघ्याचा वेदना आणि कार्यक्षमतेत घट होऊ शकते आणि तुम्हाला अधिक गंभीर पटेल्लर टेंडिनोपाथी होऊ शकते.

पॅटेल्लर टेंडिनाइटिस होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, ही पावले उचला:

• वेदना सहन करून खेळू नका. व्यायामामुळे झालेल्या गुडघ्याच्या वेदना लक्षात येताच, त्या भागाला बर्फ लावा आणि विश्रांती घ्या. तुमचा गुडघा वेदनामुक्त होईपर्यंत, तुमच्या पॅटेल्लर टेंडनवर ताण देणाऱ्या क्रियाकलापांपासून दूर राहा.
• तुमच्या स्नायू मजबूत करा. मजबूत जांघाच्या स्नायू पॅटेल्लर टेंडिनाइटिस होण्यास कारणीभूत असलेल्या ताणाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करू शकतात. एक्सेंट्रिक व्यायाम, ज्यामध्ये तुमचा गुडघा सरळ केल्यानंतर तुमचा पाय खूप हळूवार खाली आणणे समाविष्ट आहे, विशेषतः उपयुक्त आहेत.
• तुमची तंत्र सुधारणा करा. तुमचे शरीर योग्यरित्या वापरत आहात याची खात्री करण्यासाठी, नवीन खेळ सुरू करताना किंवा व्यायाम साधने वापरताना धडे घेणे किंवा व्यावसायिक सूचना मिळवणे विचारात घ्या.

परीक्षेदरम्यान, तुमचा डॉक्टर तुमच्या गुडघ्याच्या काही भागांवर दाब देऊ शकतो जेणेकरून त्याला कळेल की तुम्हाला कुठे दुखत आहे. सामान्यतः, पॅटेल्लर टेंडिनायटिसमुळे होणारा वेदना तुमच्या गुडघ्याच्या पुढच्या भागात, तुमच्या गुडघ्याच्या कपाळाखाली असतो.

तुमचा डॉक्टर खालीलपैकी एक किंवा अधिक इमेजिंग चाचण्यांचा सल्ला देऊ शकतो:

• एक्स-रे. एक्स-रेमुळे गुडघ्याच्या दुखण्यास कारणीभूत असलेल्या इतर हाडांच्या समस्यांना वगळण्यास मदत होते.
• अल्ट्रासाऊंड. ही चाचणी तुमच्या गुडघ्याचे प्रतिबिंब तयार करण्यासाठी ध्वनी लाटा वापरते, ज्यामुळे तुमच्या पॅटेल्लर टेंडनमधील फाटलेले भाग दिसतात.
• मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (MRI). एमआरआय एक चुंबकीय क्षेत्र आणि रेडिओ लाटा वापरून तपशीलावर आधारित प्रतिमा तयार करते ज्यामुळे पॅटेल्लर टेंडनमधील सूक्ष्म बदल दिसतात.

डॉक्टर सामान्यतः इतर पर्यायांचा विचार करण्यापूर्वी कमी आक्रमक उपचारांनी सुरुवात करतात, जसे की शस्त्रक्रिया.

इबुप्रूफेन (अ‍ॅडव्हिल, मोट्रिन आयबी, इतर) किंवा नेप्रोक्सेन सोडियम (एलेव्ह, इतर) सारख्या वेदनाशामक औषधे पॅटेल्लर टेंडिनाइटिसशी संबंधित वेदनांपासून तात्पुरती आराम मिळवू शकतात.

विविध फिजिकल थेरपी तंत्रे पॅटेल्लर टेंडिनाइटिसशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात, त्यात समाविष्ट आहेत:

जर रूढ उपचारांनी मदत झाली नाही, तर तुमचा डॉक्टर इतर उपचारांचा सुचवू शकतो, जसे की:

• स्ट्रेचिंग व्यायाम. नियमित, स्थिर स्ट्रेचिंग व्यायाम स्नायूंचे आकुंचन कमी करण्यास आणि स्नायू-टेंडन युनिट लांब करण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या स्ट्रेचिंग दरम्यान उडी मारू नका.

• बळकटी देणारे व्यायाम. कमकुवत जांघाच्या स्नायू तुमच्या पॅटेल्लर टेंडनवर ताण निर्माण करण्यास हातभार लावतात. तुमचा पाय वाढवल्यानंतर खूप हळू हळू खाली आणण्याचे व्यायाम विशेषतः उपयुक्त असू शकतात, तसेच लेग प्रेस सारख्या सर्व पाय स्नायूंची एकत्रितपणे बळकटी देणारे व्यायाम देखील उपयुक्त असू शकतात.

• पॅटेल्लर टेंडन पट्टा. तुमच्या पॅटेल्लर टेंडनवर दाब देणारा पट्टा टेंडनपासून बळ दूर करण्यास आणि त्याऐवजी पट्ट्याद्वारे निर्देशित करण्यास मदत करू शकतो. यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

• आयोन्टोफोरेसिस. या थेरपीमध्ये तुमच्या त्वचेवर कॉर्टिकोस्टिरॉइड औषध पसरवणे आणि नंतर एक उपकरण वापरणे समाविष्ट आहे जे तुमच्या त्वचेतून औषध ढकलण्यासाठी कमी विद्युत चार्ज देते.

• कॉर्टिकोस्टिरॉइड इंजेक्शन. पॅटेल्लर टेंडनभोवतीच्या शिथमध्ये अल्ट्रासाऊंड-निर्देशित कॉर्टिकोस्टिरॉइड इंजेक्शन वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. परंतु या प्रकारच्या औषधे टेंडन्स कमकुवत करू शकतात आणि त्यांना फाटण्याची शक्यता अधिक वाढवू शकतात.

• प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा इंजेक्शन. या प्रकारचे इंजेक्शन काही लोकांमध्ये जी कालावधीपासून पॅटेल्लर टेंडन समस्या आहेत त्यांमध्ये वापरले गेले आहे. अभ्यास सुरू आहेत. असे आशा आहे की इंजेक्शन नवीन ऊती निर्मितीला चालना देऊ शकतात आणि टेंडनच्या नुकसानीला बरे करण्यास मदत करू शकतात.

• ऑसिलेटिंग सुई प्रक्रिया. ही बाह्यरुग्ण प्रक्रिया स्थानिक संज्ञाहरणाचा वापर करून केली जाते. तुमचा डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड इमेजिंगचा वापर करून एक लहान ऑसिलेटिंग सुई मार्गदर्शन करतो जी निरोगी टेंडन वाचवून नुकसान झालेल्या भागाला कापून टाकते. ही एक तुलनेने नवीन प्रक्रिया आहे, परंतु निकालांनी आशा दर्शविली आहे.

• शस्त्रक्रिया. दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, जर इतर उपचार अपयशी ठरले तर, तुमचा डॉक्टर पॅटेल्लर टेंडनचे शस्त्रक्रियाद्वारे काढून टाकण्याचा सुचवू शकतो. काही प्रक्रिया तुमच्या गुडघ्याभोवती लहान चीर करून केल्या जाऊ शकतात.

जर तुमच्या गुडघ्याला दुखत असेल तर खालील गोष्टींचा विचार करा:

• वेदनाशामक औषधे. इबुप्रूफेन आणि नेप्रोक्सन सोडियमसारख्या काउंटरवर मिळणाऱ्या औषधे तात्पुरती वेदना आराम देऊ शकतात.
• वेदना निर्माण करणाऱ्या क्रियेपासून दूर रहा. तुम्हाला तुमचा खेळ कमी वेळा करावा लागू शकतो किंवा तात्पुरता कमी प्रभावाचा खेळ खेळायला सुरुवात करावी लागू शकते. वेदना सहन करून काम करणे तुमच्या पॅटेल्लर स्नायूला अधिक नुकसान पोहोचवू शकते.
• बर्फ. वेदना निर्माण करणाऱ्या क्रियेनंतर बर्फ लावा. बर्फ प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा आणि पिशवी एका टॉवेलमध्ये गुंडाळा. किंवा बर्फाचा मसाज करून पहा. प्लास्टिकच्या फोम कपमध्ये पाणी गोठवा आणि कप धरून बर्फ थेट तुमच्या त्वचेवर लावा.