झोपेचे विकार

निद्रा विकार म्हणजे अशा स्थिती ज्या तुमच्या झोपेच्या पद्धतीत बदल करतात. जर तुम्हाला निद्रा विकार असेल तर तुम्हाला पुरेशी झोप येत नसेल किंवा तुम्ही जागे झाल्यावर आराम वाटत नसेल. दिवसा तुम्हाला खूप झोप येत असेल. तुमच्या श्वसनात बदल होऊ शकतात किंवा तुम्ही झोपेत खूप हालचाल करू शकता. किंवा तुम्हाला झोपण्यास, झोपेत राहण्यास किंवा खूप लवकर जागे होण्यास समस्या येऊ शकतात.

निद्रा विकार तुमच्या एकूण आरोग्य, सुरक्षितता आणि जीवनमानवर परिणाम करू शकतो. चांगली झोप न मिळाल्यामुळे तुमच्या सुरक्षितपणे वाहन चालवण्याची किंवा काम करण्याची क्षमतावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे इतर आरोग्य समस्यांचा धोका देखील वाढू शकतो. परंतु उपचारांमुळे तुम्हाला आवश्यक झोप मिळू शकते.

सामान्य झोपेच्या विकारांची लक्षणे यामध्ये समाविष्ट आहेत: दिवसा अतिशय झोपेची भावना. तुम्हाला अशा वेळी झोप येऊ शकते जे सामान्य नाहीत, जसे की गाडी चालवताना किंवा तुमच्या टेबलावर काम करताना. झोपण्यास त्रास होणे, रात्री जागे होणे आणि पुन्हा झोपायला न येणे. किंवा तुम्ही खूप लवकर जागे होऊ शकता. असामान्य पद्धतीने श्वास घेणे. यामध्ये गर्जना, खोकला, सांस रोखणे, गळा आवळणे किंवा श्वास घेण्यात थांबा यांचा समावेश असू शकतो. झोपण्याचा प्रयत्न करताना अस्वस्थतेची भावना निर्माण होणे. तुमच्या पायांना किंवा हातांना झणझणणे किंवा सरपटणे जाणवू शकते. झोपेत खूप हालचाल करणे किंवा अशा हालचाली करणे ज्यामुळे तुम्हाला त्रास होतो, जसे की हात आणि पाय हालचाल किंवा दातांचे कडकडणे. झोपेत असामान्य क्रियाकलाप, जसे की झोपेत चालणे, झोपेत जेवणे किंवा बेड-वेटिंग. कोणाालाही कधीकधी वाईट रात्रीची झोप येऊ शकते. परंतु जर तुम्हाला नियमितपणे पुरेशी झोप मिळवण्यास त्रास होत असेल, जर तुम्ही जागे झाल्यावर आरामदायी वाटत नसेल किंवा जर तुम्हाला दिवसा अतिशय झोपेची भावना जाणवत असेल तर तुमच्या डॉक्टर किंवा इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.

कोणालाही कधीकधी झोपेची कमतरता येऊ शकते. पण जर तुम्हाला नियमितपणे पुरेशी झोप येण्यास अडचण येत असेल, जर तुम्ही जागे झाल्यावर आरामदायी वाटत नसेल किंवा दिवसभर जास्त झोपेची भावना जाणवत असेल तर तुमच्या डॉक्टर किंवा इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलणे आवश्यक आहे.

अनेक प्रकारचे झोपेचे विकार असतात आणि त्यांची कारणे विविध असतात. झोपेचे विकार हे त्यांच्या होण्याच्या कारणां किंवा त्यांच्या परिणामांनुसार गटात विभागले जातात. झोपेचे विकार हे वर्तनांवर, तुमच्या नैसर्गिक झोप-जाग चक्रातील समस्यांवर, श्वासोच्छवासाच्या समस्यांवर, झोपण्यातील अडचणी किंवा दिवसभर तुम्हाला किती झोप येते यावर आधारित देखील गटात विभागले जाऊ शकतात.

कधीकधी नेमके कारण माहीत नसते, परंतु अनेक घटक झोपेच्या विकाराचा धोका वाढवू शकतात.

'ही मुद्दे झोपेच्या विकारांचे धोके वाढवू शकतात: वय. झोप वयानुसार बदलते आणि वयाचा झोपेच्या विकारांमध्ये सहभाग असू शकतो. काही झोपेचे विकार, जसे की बेड-वेटिंग, मुलांमध्ये अधिक सामान्य असू शकतात. इतर झोपेचे विकार वयानुसार अधिक सामान्य आहेत. आनुवंशिकता. काही झोपेचे विकार, जसे की झोपेची कमतरता, बेचैन पाय सिंड्रोम, झोपेत चालणे आणि झोपेचा अॅपेनिया, कुटुंबातील सदस्यांना देखील असे विकार असल्यास अधिक शक्यता असू शकते. वैद्यकीय स्थिती. मेंदू आणि स्नायूंच्या स्थिती, जसे की पार्किन्सन रोग, मल्टिपल स्क्लेरोसिस आणि मेंदूची आघातजन्य दुखापत, झोपेच्या विकारांचा धोका वाढवू शकतात. हृदयरोग, फुफ्फुसांचा रोग, कर्करोग, मधुमेह आणि दीर्घकालीन वेदना झोपेच्या कमतरतेशी जोडलेल्या आहेत. जास्त वजन असल्याने अडथळ्यात्मक झोपेचा अॅपेनियाचा धोका वाढतो. हृदय अपयश आणि आर्ट्रियल फिब्रिलेशनमुळे मध्यवर्ती झोपेचा अॅपेनियाचा धोका वाढतो. मानसिक आरोग्याच्या स्थिती. ताण, अवसाद, चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्याच्या स्थितीमुळे झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. वेळापत्रकातील बदल. जेट लॅग किंवा शिफ्ट वर्कमुळे तुमचा झोप-जागण्याचा चक्र बदलू शकतो आणि झोप बिघडू शकते. औषधे आणि ड्रग्ज. काही औषधे, कॅफिन, अल्कोहोल आणि कायदेशीर किंवा बेकायदेशीर औषधे जी रस्त्यावर विकली जाऊ शकतात, ज्यांना मनोरंजक औषधे देखील म्हणतात, ते झोपेवर परिणाम करू शकतात.'

अनिषिक्त झोपेच्या विकारांचा गंभीर गुंतागुंतीशी संबंध आहे. यात हृदयरोग, स्ट्रोक आणि मधुमेहासारख्या वैद्यकीय स्थितीचा उच्च धोका किंवा त्यांचे बिघडणे यांचा समावेश असू शकतो. झोपेचे विकार मानसिक आरोग्यावर देखील परिणाम करू शकतात. आणि सतत झोपेची कमतरता आत्महत्येच्या विचारांच्या आणि वर्तनाच्या धोक्यात वाढ करू शकते.

झोपेच्या विकारांमुळे तुमच्या जीवनमानावर परिणाम होऊ शकतो. दिवसाचे अतिरीक्त झोपेमुळे लक्ष केंद्रित करणे आणि लक्ष देणे कठीण होऊ शकते. याचा वाहन चालविण्याच्या सुरक्षिततेवर, कार्यस्थळातील चुकांवर आणि तुम्ही शाळेत किती चांगले काम करता यावर परिणाम होऊ शकतो.

झोपेच्या विकारांचे निदान करण्यासाठी, तुम्ही झोपेचे तज्ञांना भेटता जे तुमच्या काळजी ऐकतात आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी एक योजना तयार करण्यास मदत करतात. तुमच्या बेड पार्टनरकडून तुमच्या लक्षणांबद्दल माहिती देणे उपयुक्त ठरू शकते. तुमचा झोपेचा तज्ञ तपासणी करतो. तुम्हाला झोपेचा नोंदवही ठेवण्यास सांगितले जाऊ शकते ज्यामध्ये तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांची आणि तुम्ही कसे झोपता याची माहिती समाविष्ट असेल.

तुम्हाला पुढील चाचण्या देखील होऊ शकतात:

• अ‍ॅक्टिग्राफी. हातावर सामान्यतः घातलेला लहान मॉनिटर झोपेत हाताच्या आणि पायाच्या हालचाली मोजतो. अनेक दिवस ते आठवडे घातलेला हा मॉनिटर कालांतराने झोप-जाग चक्रांबद्दल माहिती देतो. ही चाचणी झोपेच्या विकारांसाठी उपचार कार्य करत आहेत की नाही हे देखील दाखवू शकते.
• मल्टिपल स्लीप लॅटेंसी टेस्ट (MSLT). ही चाचणी दिवसाची झोपेची तपासणी करते. चाचणी दरम्यान, तुम्हाला शांत, अंधार्या खोलीत वेळ मिळतो. तुम्ही ४ ते ५ झोपे घेऊ शकता, प्रत्येक दोन तासांनी वेगळी. MSLT प्रत्येक वेळी झोपण्यास लागणारा वेळ मोजतो.
• मेंटेनन्स ऑफ वेकफुलनेस टेस्ट (MWT). ही चाचणी दिवसाच्या सतर्कतेची तपासणी करते. चाचणी दरम्यान, तुम्हाला शांत, अंधार्या खोलीत वेळ मिळतो. MSLT सारखेच, तुम्ही दोन तासांनी वेगळ्या ४ ते ५ झोपे घेऊ शकता. MSLT च्या विपरीत, MWT या वेळी जागे राहण्याची तुमची क्षमता मोजते.
• वरील श्वसनमार्गाच्या स्नायूंच्या उत्तेजनाच्या थेरपीचे मूल्यांकन. यामध्ये अनेक चाचण्या समाविष्ट असू शकतात ज्यामुळे हे ठरविण्यास मदत होते की शरीराच्या आत शस्त्रक्रियेने लावलेले लहान उपकरण अडथळ्यात्मक झोपेच्या अप्नेयासाठी योग्य उपचार आहे की नाही.
• रात्रीची ऑक्सिमीट्री चाचणी. बोटाला जोडलेल्या लहान मॉनिटरचा वापर करून, ही चाचणी संपूर्ण रात्री हृदयाचा दर आणि रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी मोजते. झोपेत ऑक्सिजनची पातळी कमी होणे झोपेच्या अप्नेयासह होऊ शकते.