डोहाळण म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

डोहाळण म्हणजे काय?

डोहाळण हे एक खवखवणारे, कर्कश आवाज आहे जो झोपेत तुमच्या नाक आणि घशावाटे हवा मुक्तपणे वाहू शकत नसताना निर्माण होतो. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा तुमच्या श्वासनलिकेतील मऊ ऊती आराम करतात आणि कंपित होतात तेव्हा हे होते.

जवळजवळ प्रत्येकाला कधीतरी डोहाळण होते आणि ते सहसा हानिकारक नसते. तथापि, नियमित जोरदार डोहाळण तुमच्या झोपेच्या दर्जाचे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या आरामालाही बाधा आणू शकते. तुमच्या डोहाळण्याची कारणे समजून घेतल्याने तुम्हाला शांत रात्रीसाठी योग्य मार्ग शोधण्यास मदत होऊ शकते.

डोहाळण्याची लक्षणे कोणती आहेत?

सर्वात स्पष्ट चिन्ह म्हणजे आवाज स्वतःच आहे, परंतु डोहाळणासह इतर लक्षणे देखील असतात ज्यांचा तुम्ही लगेच संबंध जोडू शकत नाही. ही लक्षणे तुमच्या झोपेच्या दर्जा आणि दिवसभर तुम्हाला कसे वाटते या दोन्हीवर परिणाम करू शकतात.

सामान्य लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहेत:

• झोपेत जोरदार श्वासोच्छवासाचा आवाज
• बेचैन झोप किंवा वारंवार जागे होणे
• सकाळी डोकेदुखी
• जागे झाल्यावर तोंड कोरडे किंवा घसा खवखवणे
• दिवसभर थकवा किंवा झोपेची जाणीव
• दिवसभर लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण
• चिडचिड किंवा मनोवृत्तीतील बदल

काही लोकांना अधिक गंभीर लक्षणे देखील येतात जी स्लीप अप्निआ दर्शवू शकतात. यामध्ये झोपेत सासणे किंवा गळा दाबण्याचा आवाज, साक्षीदार श्वासोच्छवासाचा थांबा आणि संपूर्ण रात्रीच्या आराम्यानंतरही दिवसभर अतिरिक्त झोपेची जाणीव यांचा समावेश आहे.

डोहाळण्याचे प्रकार कोणते आहेत?

डोहाळण तुमच्या श्वासनलिकेत अडथळा कुठे होतो यावर आधारित वर्गीकृत केले जाऊ शकते. प्रकार समजून घेतल्याने तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी सर्वोत्तम उपचार पद्धती ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

मुख्य प्रकारांमध्ये समाविष्ट आहेत:

नाक-आधारित डोहाळण

हे तुमचे नाक मार्ग अडथळा किंवा संकुचित झाल्यावर होते. एलर्जीच्या ऋतूमध्ये किंवा तुम्हाला सर्दी झाल्यावर तुम्हाला हा प्रकार अधिक जाणवू शकतो. हे इतर प्रकारांपेक्षा हलके आणि अधिक गर्दीचे वाटते.

तोंड-आधारित डोहाळण

हे तेंव्हा होते जेव्हा तुम्ही तोंड उघडून झोपता आणि तुमची जीभ मागे सरकते. सामान्यतः यामुळे जास्त जोरात आणि अधिक प्रभावी खोखरणीचा आवाज येतो. रात्री तोंडाने श्वास घेणारे लोक या प्रकारचा अनुभव घेतात.

गळ्यातील खोखरणे

हे सर्वात सामान्य आणि सहसा सर्वात जोरात असलेले प्रकार आहे. तुमच्या गळ्याच्या मागच्या बाजूला असलेले मऊ ऊती जास्त आराम करतात तेव्हा हे होते. उवुला आणि मऊ तालु एकमेकांवर कंपित होतात, ज्यामुळे ते क्लासिक खोखरणीचा आवाज निर्माण होतो.

जिभेतील खोखरणे

हे तुमची जीभ आराम करते आणि तुमच्या गळ्यात मागे पडते तेव्हा होते. पाठीवर झोपताना हे अधिक सामान्य आहे आणि काहीवेळा ते श्वासाचा थांबा असल्याचे सूचित करू शकते, विशेषतः जर ते श्वासाच्या थांब्यासह असेल.

खोखरण्याची कारणे काय आहेत?

तुमच्या नाक आणि गळ्यातून हवेचा सुलभ प्रवाह अडथळा निर्माण झाल्यावर खोखरणे होते. झोपेत, या भागांतील स्नायू स्वाभाविकपणे आराम करतात आणि काहीवेळा ते तुमचा श्वासमार्ग आंशिकपणे अडथळा निर्माण करण्यासाठी पुरेसे आराम करतात.

या अडथळ्याला अनेक घटक हस्तक्षेप करू शकतात:

शारीरिक घटक

• जड किंवा कमी मऊ तालु जे तुमचा श्वासमार्ग संकुचित करते
• विस्तारित टॉन्सिल किंवा अॅडेनॉइड्स
• लांब उवुला (तुमच्या गळ्याच्या मागच्या बाजूला लटकणारे ऊती)
• विचलित नाक सेप्टम
• नाक पॉलीप्स किंवा दीर्घकालीन कोंजेशन

जीवनशैली घटक

• ओव्हरवेट असणे, ज्यामुळे तुमच्या गळ्याभोवती ऊती वाढू शकते
• अल्कोहोल सेवन, विशेषतः झोपण्यापूर्वी
• धूम्रपान, ज्यामुळे सूज आणि द्रव साठवण होते
• काही औषधे जी गळ्यातील स्नायू आराम करतात
• झोपण्याची स्थिती, विशेषतः पाठीवर झोपणे

तात्पुरते घटक

• नाकाची कोंजेशन होणारे सर्दी किंवा अॅलर्जी
• गर्भावस्थेशी संबंधित बदल
• अतिशय थकवा

काहीवेळा, मोठी जीभ (मॅक्रोग्लोसिया) किंवा जबड्यातील असामान्यता यासारख्या दुर्मिळ स्थिती देखील खोखरण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. तुमच्या परिस्थितीत यापैकी कोणतेही घटक लागू होतात की नाही हे तुमचा डॉक्टर ओळखण्यास मदत करू शकतो.

डॉक्टर कधी भेटावे, जर खोखरण्याची समस्या असेल तर?

प्रसंगोपात खोखरणे हे सामान्य आहे, परंतु काही लक्षणे अशी आहेत जी तुम्हाला आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्याची सूचना करतात. जर तुमचे खोखरणे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर किंवा झोपेच्या दर्जावर परिणाम करत असेल तर मदत घेणे खूप महत्वाचे आहे.

तुम्हाला खालील अनुभवांमध्ये डॉक्टर भेटावे:

• खूप मोठ्या आवाजाने खोखरणे जे इतरांच्या झोपेला खंडित करते
• झोपेत श्वास घेण्यात किंवा गिळण्यात येणारे आवाज
• झोपताना श्वास थांबण्याचे निरीक्षण केले जाणे
• पुरेसे झोपले तरीही दिवसाचे जास्त झोपेचे प्रमाण
• सकाळी डोकेदुखी किंवा तोंड कोरडे होणे
• उच्च रक्तदाब ज्याचे नियंत्रण करणे कठीण आहे
• रात्री छातीतील वेदना

जर तुमच्या जोडीदाराला लक्षात आले की तुम्ही झोपताना श्वास घेणे थांबवता, तर वाट पाहू नका. हे स्लीप अप्निआ दर्शवू शकते, एक गंभीर स्थिती ज्यासाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. लवकर उपचार करून गुंतागुंत टाळता येते आणि तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारते.

खोखरण्याचे धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुमच्या नियमित खोखरण्याची शक्यता वाढवतात. या धोका घटकांचे समजून घेणे तुम्हाला हे ओळखण्यास मदत करू शकते की तुम्ही का खोखरता आहात आणि तुम्ही काय बदलू शकता.

सामान्य धोका घटक यांचा समावेश आहे:

• पुरूष असणे (पुरूषांना खोखरण्याची शक्यता दुप्पट असते)
• ४० वर्षांपेक्षा जास्त वय, कारण वेळेनुसार घशातील स्नायू कमकुवत होतात
• अधिक वजन असणे, विशेषतः मानभोवती
• खोखरण्याचा किंवा स्लीप अप्निआचा कुटुंबातील इतिहास असणे
• वंशाच्या कारणास्तव संकुचित श्वासनलिका
• कायमचे नाक बंद असणे
• नियमित अल्कोहोल सेवन
• धूम्रपान किंवा दुसऱ्या हाताचे धूम्रपान

काही लोकांना हायपोथायरॉइडिझम, अ‍ॅक्रोमेगॅली किंवा विशिष्ट आनुवंशिक सिंड्रोमसारख्या वैद्यकीय स्थितीमुळे उच्च धोका असतो. तथापि, ही कमी सामान्य कारणे आहेत. जरी तुम्हाला अनेक धोका घटक असले तरीही, अधिक शांतपणे झोपण्यास मदत करण्यासाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.

खोखरण्याच्या शक्य गुंतागुंती कोणत्या आहेत?

नियमितपणे खोकणे केवळ झोपेच्या खंडणाशी संबंधित नाही तर त्याहूनही जास्त समस्या निर्माण करू शकते. साधे खोकणे सहसा हानिकारक नसते, परंतु दीर्घकाळापर्यंत जोरात खोकणे काही अंतर्निहित समस्या दर्शवू शकते ज्या कालांतराने तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.

शक्य असलेल्या गुंतागुंती खालीलप्रमाणे आहेत:

झोपेशी संबंधित गुंतागुंती

• दुपारी थकवा येणे यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होणे
• स्लीप अप्नेआ, ज्यामध्ये श्वासोच्छवास वेळोवेळी थांबतो आणि सुरू होतो
• रात्री वारंवार जागे होणे
• जोडीदाराच्या झोपेचा खंड आणि नातेसंबंधावर ताण

आरोग्याशी संबंधित गुंतागुंती

• ऑक्सिजन कमी झाल्यामुळे उच्च रक्तदाब
• हृदय लय समस्या (अरिथेमियास)
• स्ट्रोकचा वाढलेला धोका
• टाइप २ मधुमेहाचा विकास किंवा त्याचे अधिक वाईट होणे
• दीर्घकाळ झोपेची कमतरता असल्यामुळे अवसाद आणि चिंता
• कमी झालेली प्रतिकारशक्ती

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, गंभीर अनुपचारित स्लीप अप्नेआमुळे हृदयविकार किंवा अचानक हृदयविकारासारख्या गंभीर गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात. तथापि, योग्य मूल्यांकन आणि उपचारांसह, हे धोके लक्षणीयरीत्या कमी केले जाऊ शकतात. बहुतेक लोक ज्यांनी त्यांचे खोकणे दूर केले आहे ते त्यांच्या झोपे आणि एकूण आरोग्यात सुधारणा पाहतात.

खोकणे कसे रोखता येईल?

अनेक खोकण्याच्या प्रकरणांमध्ये साध्या जीवनशैलीतील बदलांनी कमी किंवा रोखता येते. झोपेत तुमचे श्वासमार्ग अडथळा निर्माण करणारे किंवा संकुचित करणारे घटक दूर करणे हे महत्त्वाचे आहे.

प्रभावी प्रतिबंधक रणनीतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

झोपेची स्थिती बदलणे

• पाठीवर झोपण्याऐवजी बाजूने झोपा
• अतिरिक्त उशा वापरून तुमचे डोके ४-६ इंच उंचावर ठेवा
• बाजूने झोपण्यासाठी बॉडी पिलो वापरा

जीवनशैलीतील बदल

• स्वास्थ्यपूर्ण वजन राखा
• झोपण्याच्या ३-४ तास आधी मद्यपान टाळा
• धूम्रपान सोडा किंवा दुसऱ्याच्या धुरापासून दूर राहा
• दिवसभर पुरेसे पाणी प्या
• नियमित झोपेचे वेळापत्रक तयार करा

नाकाची काळजी

• नाक कोंगेशन कमी करण्यासाठी मीठ पाण्याने नाक धुण्याचा वापर करा
• श्वासमार्ग उघडण्यासाठी नाक पट्ट्यांचा वापर करा
• योग्य औषधांनी अॅलर्जीचे उपचार करा
• शुष्क हवेच्या जळजळीपासून बचाव करण्यासाठी ह्यूमिडिफायरचा वापर करा

हे उपाय अनेक लोकांना मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकतात, तरीही काही वेळा गर्जनाच्या कारणांसाठी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. जर जीवनशैलीतील बदल केल्यानंतरही काही आठवड्यांनी तुमची गर्जना सुधारत नसेल, तर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी इतर पर्यायांबद्दल चर्चा करणे योग्य आहे.

गर्जनेचे निदान कसे केले जाते?

गर्जनेचे निदान सामान्यतः तुमच्या डॉक्टर तुमच्या झोपेच्या पद्धती आणि लक्षणांबद्दल विचारण्यापासून सुरू होते. ते किती वेळा गर्जना होते, ती किती जोरात आहे आणि ती तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करते हे ते समजून घेऊ इच्छित असतील.

तुमचा डॉक्टर कदाचित:

• तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि सध्याचे औषधे पाहतील
• तुमचे नाक, तोंड, घसा आणि मान तपासतील
• तुमचे रक्तदाब आणि वजन तपासतील
• तुमच्या श्वासोच्छ्वासाच्या पद्धतींबद्दल तुमच्या झोपेच्या जोडीदाराला विचारतील

जर तुमच्या डॉक्टरला स्लीप अप्निआ किंवा इतर गंभीर स्थितीचा संशय असेल, तर ते अतिरिक्त चाचण्यांची शिफारस करू शकतात. स्लीप स्टडी (पॉलीसोम्नोग्राफी) रात्रभर तुमचे श्वासोच्छ्वास, मेंदूची क्रिया आणि ऑक्सिजनची पातळी मॉनिटर करू शकते. हे स्लीप सेंटरमध्ये किंवा काहीवेळा पोर्टेबल उपकरणांसह घरीही केले जाऊ शकते.

काही प्रकरणांमध्ये, तुमचा डॉक्टर पुढील मूल्यांकनासाठी तुम्हाला कान, नाक आणि घसा तज्ञाकडे रेफर करू शकतो. ते तुमच्या गर्जनेला कारणीभूत असलेल्या संरचनात्मक समस्या ओळखू शकतात आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतात.

गर्जनेचा उपचार काय आहे?

गर्जनेचा उपचार तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीचे कारणावर अवलंबून असतो. तुमचा डॉक्टर तुमच्याशी सर्वात प्रभावी दृष्टीकोन शोधण्यासाठी काम करेल, बहुतेकदा प्रथम कमी आक्रमक पर्यायांपासून सुरुवात करेल.

उपचार पर्यायांमध्ये समाविष्ट आहेत:

संरक्षात्मक उपचार

• निद्रा अप्नेयासाठी सतत सकारात्मक वायुमार्ग दाब (सीपीएपी)
• तुमच्या जबड्या किंवा जिभेचे स्थान बदलणारे मौखिक उपकरणे
• नाक बंद होण्यासाठी किंवा अॅलर्जीच्या औषधे
• योग्य असल्यास वजन कमी करण्याचे कार्यक्रम

वैद्यकीय प्रक्रिया

• अतिरिक्त घसा पेशी काढून टाकण्यासाठी युव्हुलोपॅलेटोफॅरिंजोप्लास्टी (यूपीपीपी)
• पेशी कमी करण्यासाठी लेसर-असिस्टेड युव्हुलोपॅलेटोप्लास्टी (एलएयूपी)
• मऊ तालू पेशी आकुंचित करण्यासाठी रेडिओफ्रिक्वेंसी अबलेशन
• रचनात्मक समस्या सुधारण्यासाठी नाक शस्त्रक्रिया
• मऊ तालू घट्ट करण्यासाठी प्रत्यारोपणे

गंभीर प्रकरणांसाठी, अधिक व्यापक शस्त्रक्रियांचा विचार केला जाऊ शकतो, जसे की जबडा पुन्हा स्थितीत आणणे किंवा जिभेच्या पायाचे आकार कमी करणे. तथापि, ही सामान्यतः इतर उपचार यशस्वी झाले नाहीत तेव्हाच राखून ठेवली जातात. तुमचा डॉक्टर तुमच्या वैयक्तिक परिस्थितीनुसार प्रत्येक पर्यायाचे फायदे आणि धोके शोधण्यास मदत करेल.

घरी खोकण्याचे व्यवस्थापन कसे करावे?

काही घरी उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल तुमच्या खोकण्यात कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे दृष्टिकोन मध्यम ते मध्यम खोकण्यासाठी उत्तम काम करतात आणि नियमितपणे वापरल्यास ते बहुतेकदा लक्षणीय सुधारणा प्रदान करू शकतात.

प्रभावी घरी व्यवस्थापन रणनीतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

तात्काळ दिलासा तंत्रे

• वेज उंचावलेल्या तकियेचा वापर करून तुमचे डोके उंचावून झोपा
• नाक पट्ट्या किंवा बाह्य नाक विस्तारक वापरा
• स्नायू मजबूत करण्यासाठी घसा आणि जिभेची व्यायाम करा
• नियमित झोपण्याच्या वेळेसह चांगली झोपेची स्वच्छता पाळा

दीर्घकालीन जीवनशैलीतील बदल

• जर तुम्ही जास्त वजन असाल तर हळूहळू वजन कमी करा
• स्नायूंचा स्वर सुधारण्यासाठी नियमित व्यायाम करा
• झोपण्यापूर्वी शांततादायक औषधे आणि अल्कोहोल टाळा
• दिवसभर हायड्रेटेड रहा
• अंतर्निहित अॅलर्जी किंवा सायनस समस्यांचा उपचार करा

काही लोकांना तोंडात लावण्याचे उपकरणे किंवा मानटाळणी पट्ट्यासारखी अँटी-स्नोरिंग उपकरणे वापरून यश मिळते, तरीही परिणाम वेगवेगळे असतात. पुदिना किंवा यूकेलिप्टस सारखी आवश्यक तेले नाक बंद होण्यास मदत करू शकतात, परंतु ती सिद्ध उपचार नाहीत. लक्षात ठेवा की घरगुती उपचार हे स्वतंत्र उपायांपेक्षा व्यापक दृष्टिकोनाचा भाग म्हणून उत्तम काम करतात.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुमच्या डॉक्टरला तुमचे गर्जने अधिक चांगले समजून घेण्यास आणि प्रभावी उपचार योजना विकसित करण्यास मदत करू शकते. तुम्ही जितकी जास्त माहिती देऊ शकाल, तितकेच तुमचे उपचार लक्ष्यित असू शकतात.

तुमच्या भेटीपूर्वी:

• 1-2 आठवडे गर्जनेच्या नमुन्यांची नोंद करून झोपेचा डायरी ठेवा
• तुम्ही घेतलेली सर्व औषधे आणि पूरक गोष्टींची यादी करा
• उपचार पर्यायांबद्दल प्रश्न लिहा
• तुमच्या झोपेच्या जोडीदाराला तुमच्या श्वासोच्छ्वासाच्या नमुन्यांची नोंद करण्यास सांगा
• तुम्ही आधी प्रयत्न केलेल्या उपचारांबद्दल माहिती आणा

नियुक्ती दरम्यान, गर्जने तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसे परिणाम करते याबद्दल प्रामाणिक रहा. तुमच्या गर्जनेमुळे झालेल्या कोणत्याही दिवसातील थकवा, सकाळच्या डोकेदुखी किंवा नातेसंबंधातील समस्यांचा उल्लेख करा. या प्रभावांबद्दल चर्चा करण्याबद्दल लज्जित होऊ नका, कारण ते तुमच्या डॉक्टरला तुमच्या परिस्थितीची तीव्रता समजून घेण्यास मदत करतात.

तुमचा डॉक्टर तुमच्या कुटुंबाच्या गर्जने किंवा झोपेच्या अप्नियाच्या इतिहासबद्दल विचारू शकतो, म्हणून शक्य असल्यास या माहितीची आधीच गोळा करण्याचा प्रयत्न करा. ही तयारी तुम्हाला सर्वात व्यापक मूल्यांकन आणि उपचार शिफारसी मिळवण्यास मदत करते.

गर्जनेबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

गर्जणे अविश्वसनीयपणे सामान्य आहे आणि योग्य दृष्टिकोनाने सहसा व्यवस्थापित केले जाऊ शकते. प्रसंगोपात गर्जणे सहसा हानिकारक नसते, परंतु नियमित मोठ्या आवाजाने गर्जणे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, विशेषत: जर ते तुमच्या झोपेच्या गुणवत्ते किंवा दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असेल.

आठवणीत ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जवळजवळ प्रत्येक प्रकारच्या गर्जनासाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. तुमचा उपाय हा सोपे जीवनशैलीतील बदल, वैद्यकीय उपकरणे किंवा व्यावसायिक उपचार यांचा असो, तुम्हाला वाईट झोपेला अपरिहार्य मानण्याची गरज नाही.

बाजूला झोपणे, आरोग्यपूर्ण वजन राखणे आणि झोपण्यापूर्वी मद्यपान टाळणे यासारख्या मूलभूत पावले सुरू करा. जर काही आठवड्यांनी यामुळे मदत झाली नाही, तर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्यास संकोच करू नका. ते तुमच्या गर्जनेचे विशिष्ट कारण ओळखण्यास आणि सर्वात योग्य उपचारांकडे मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकतात.

लक्षात ठेवा की गर्जनेचे निराकरण केल्याने तुमची झोपच सुधारत नाही तर तुमचे एकूण आरोग्य आणि नातेसंबंधही सुधारतात. अधिक शांतपणे झोपण्यासाठी पावले उचलणे म्हणजे तुमच्या आरोग्यात गुंतवणूक करणे आहे ज्यामुळे उर्जा, मनोवस्था आणि जीवन दर्जा यामध्ये फायदा मिळतो.

गर्जनांबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न १: गर्जना नेहमीच स्लीप अप्नेआचे लक्षण असते का?

नाही, गर्जना नेहमीच स्लीप अप्नेआ दर्शवत नाही. अनेक लोक या स्थितीशिवाय गर्जना करतात. तथापि, जोरात गर्जना आणि त्यानंतर श्वासाचा आवाज, किंवा झोपेत श्वास थांबल्याचे दिसून आल्यास ते स्लीप अप्नेआची लक्षणे असू शकतात. जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरशी चर्चा करणे योग्य आहे जे पुढील मूल्यांकन आवश्यक आहे की नाही हे ठरवण्यास मदत करू शकतात.

प्रश्न २: मुलांना गर्जना होऊ शकते का, आणि मला कधी काळजी करावी?

होय, मुलांना गर्जना होऊ शकते, जरी ते प्रौढांपेक्षा कमी सामान्य आहे. प्रसंगोपात हलकी गर्जना सामान्य असते, विशेषतः सर्दीच्या वेळी. तथापि, नियमित जोरात गर्जना, झोपेत तोंडाने श्वास घेणे किंवा एकाग्रतेमध्ये अडचण यासारखे वर्तन बदल हे मोठ्या टॉन्सिल किंवा अॅडेनॉइड्स दर्शवू शकतात. जर तुमच्या मुलाला नियमितपणे गर्जना होत असेल किंवा वाईट झोपेची गुणवत्ता दर्शवित असेल तर तुमच्या बालरोग तज्ञांचा सल्ला घ्या.

प्रश्न ३: अँटी-स्नोरिंग उपकरणे खरोखर काम करतात का?

काही अँटी-स्नोरिंग उपकरणे प्रभावी असू शकतात, परंतु तुमच्या गर्जनेचे कारण काय आहे यावर परिणाम अवलंबून असतात. नाक पट्ट्या आणि डायलेटर नाक-आधारित गर्जनेसाठी चांगले काम करतात, तर ओरल उपकरणे जीभ किंवा जबड्याशी संबंधित गर्जनेत मदत करू शकतात. तथापि, ही उपकरणे सर्वांसाठी काम करत नाहीत आणि गंभीर गर्जनेच्या समस्यांसाठी सामान्यतः व्यावसायिक मूल्यांकन आणि उपचार आवश्यक असतात.

प्रश्न ४: वजन कमी करणे निश्चितपणे माझी गर्जण थांबवेल का?

वजन कमी करणे अनेक लोकांसाठी, विशेषतः जे जास्त वजनाचे आहेत त्यांच्यासाठी गर्जण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. गळ्याभोवतीचे अतिरिक्त ऊतक वायुमार्गाला संकुचित करू शकते, म्हणून वजन कमी करणे सहसा मदत करते. तथापि, पातळ लोक देखील वायुमार्गाची रचना किंवा नाक बंद होणे यासारख्या इतर घटकांमुळे गर्जण करू शकतात. वजन कमी करणे फायदेशीर आहे परंतु सर्व बाबतीत गर्जण पूर्णपणे नष्ट करू शकत नाही.

प्रश्न ५: वयानुसार गर्जण वाढणे हे सामान्य आहे का?

होय, वयानुसार गर्जण सहसा वाढते कारण घसा स्नायू नैसर्गिकरित्या कमकुवत होतात आणि झोपेत अधिक आरामशीर होतात. तुमच्या वायुमार्गातील ऊतके देखील कालांतराने कमी घट्ट होतात. जरी हे वार्धक्याचा एक सामान्य भाग असला तरी, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला विघटनकारी गर्जण स्वीकारावी लागेल. वयाशी निगडीत असलेल्या अनेक उपचार पर्याय प्रभावी राहतात, म्हणून तुमच्या डॉक्टरशी तुमच्यासाठी काम करू शकणाऱ्या उपायांबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा.