घर्घर

घुγκुरणे हे एक कर्कश किंवा कडकडाट आवाज आहे जो तुमच्या घशात शिथिल पेशींमधून हवा वाहताना निर्माण होतो, ज्यामुळे तुम्ही श्वास घेताना त्या पेशी कंपित होतात. जवळजवळ प्रत्येकजण कधी ना कधी घुंगुरतो, पण काहींसाठी हे एक दीर्घकालीन समस्या असू शकते. कधीकधी ते एक गंभीर आरोग्य स्थितीचा देखील संकेत असू शकते. याव्यतिरिक्त, घुंगुरणे तुमच्या जोडीदारासाठी त्रासदायक असू शकते.

जीवनशैलीतील बदल, जसे की वजन कमी करणे, झोपण्याच्या वेळी जवळच्या वेळी अल्कोहोल टाळणे किंवा बाजूला झोपणे, घुंगुरणे थांबवण्यास मदत करू शकते.

याव्यतिरिक्त, वैद्यकीय उपकरणे आणि शस्त्रक्रिया उपलब्ध आहेत ज्यामुळे विघटनकारी घुंगुरणे कमी होऊ शकते. तथापि, ही सर्व घुंगुरणाऱ्यांसाठी योग्य किंवा आवश्यक नाहीत.

डोळ्यांचे खवखवणे हे बहुधा ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप अप्निआ (ओएसए) नावाच्या झोपेच्या विकारासह जोडले जाते. सर्वच खवखवणारे व्यक्तींना ओएसए असते असे नाही, परंतु जर खवखवणे खालील कोणत्याही लक्षणांसह असेल तर, ओएसएसाठी अधिक मूल्यांकन करण्यासाठी डॉक्टरला भेटण्याचा हा एक संकेत असू शकतो: झोपेत साक्षीदार श्वास थांबणे दिवसाचे अतिरीक्त झोपेचेपणा एकाग्रतेतील अडचण सकाळी डोकेदुखी सकाळी उठल्यावर घसा दुखणे बेचैन झोप रात्री सासणे किंवा गिळणे उच्च रक्तदाब रात्री छातीतील वेदना तुमचे खवखवणे इतके जोरात आहे की ते तुमच्या जोडीदाराच्या झोपेला खूप त्रास देत आहे मुलांमध्ये, लक्ष केंद्रित करण्याची कमतरता, वर्तन समस्या किंवा शाळेत वाईट कामगिरी ओएसए बहुधा जोरात खवखवणे आणि नंतर श्वास थांबल्यावर किंवा जवळजवळ थांबल्यावर मौन कालावधी यांनी दर्शविले जाते. शेवटी, श्वास घेण्यात ही कमी होणे किंवा थांबणे तुम्हाला जागे करण्याचा संकेत देऊ शकते, आणि तुम्ही जोरात खवखवणे किंवा सासण्याच्या आवाजाने जागे होऊ शकता. तुम्ही खंडित झोपेमुळे हलक्या झोपेत असू शकता. श्वास थांबण्याचा हा नमुना रात्री अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप अप्निआ असलेल्या लोकांना सामान्यतः असे कालावधी अनुभवतात जेव्हा श्वास घेणे मंदावते किंवा प्रत्येक तास झोपेच्या दरम्यान किमान पाच वेळा थांबते. जर तुम्हाला वरील कोणतेही लक्षणे असतील तर तुमच्या डॉक्टरला भेट द्या. यामुळे तुमचे खवखवणे ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप अप्निआ (ओएसए) सह संबंधित आहे हे दर्शवू शकते. जर तुमच्या मुलाचे खवखवणे असेल तर तुमच्या बालरोगतज्ज्ञांना याबद्दल विचारणा करा. मुलांनाही ओएसए होऊ शकते. नाक आणि घसा समस्या - जसे की मोठे टॉन्सिल - आणि जाडपणा बहुधा मुलाच्या श्वासमार्गाचे आकार कमी करू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या मुलास ओएसए विकसित होऊ शकते.

वरील कोणतेही लक्षणे असल्यास तुमच्या डॉक्टरला भेटा. यामुळे तुमचे खोकण हे अडथळ्यात्मक झोपेच्या अप्नेआ (ओएसए)शी संबंधित असल्याचे दर्शविते. जर तुमच्या मुलाचे खोकण होत असेल तर तुमच्या बालरोगतज्ज्ञांना याबद्दल विचारणा करा. मुलांना देखील ओएसए होऊ शकते. नाक आणि घसा समस्या - जसे की मोठे टॉन्सिल - आणि जाडपणा अनेकदा मुलाच्या श्वासनलिकेला अरुंद करू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या मुलास ओएसए होऊ शकते.

झोपेत असताना, तुमच्या जीभे, मऊ तालू आणि श्वासनलिकेसारख्या विश्रांत पेशींमधून हवा वाहते तेव्हा गर्जना होते. ही पडलेली पेशी तुमची श्वासनलिका आकुंचित करते, ज्यामुळे या पेशी कंपित होतात.

गर्जना अनेक घटकांमुळे होऊ शकते, जसे की तुमच्या तोंडाची आणि सायनसची रचना, अल्कोहोल सेवन, अॅलर्जी, सर्दी आणि तुमचे वजन.

जेव्हा तुम्ही झोपता आणि हलक्या झोपेपासून खोल झोपेपर्यंत प्रगती करता, तेव्हा तुमच्या तोंडाच्या छतावरील (मऊ तालू), जीभ आणि घशातील स्नायू विश्रांत होतात. तुमच्या घशातल्या पेशी इतक्या विश्रांत होऊ शकतात की ते तुमच्या श्वासनलिकेला आंशिकपणे अडथळा आणतात आणि कंपित होतात.

तुमची श्वासनलिका जितकी आकुंचित होईल, तितकीच हवेचा प्रवाह अधिक जोरदार होतो. यामुळे पेशींचे कंपन वाढते, ज्यामुळे तुमची गर्जना जोरात होते.

खालील परिस्थिती श्वासनलिकेवर परिणाम करू शकतात आणि गर्जना होऊ शकतात:

• तुमची तोंडाची रचना. कमी, जाड मऊ तालू असल्याने तुमची श्वासनलिका आकुंचित होऊ शकते. जे लोक जास्त वजनाचे आहेत त्यांच्या घशाच्या मागच्या बाजूला अतिरिक्त पेशी असू शकतात ज्यामुळे त्यांच्या श्वासनलिका आकुंचित होऊ शकतात. तसेच, जर मऊ तालूपासून लटकलेल्या त्रिकोणी पेशी (उवुला) लांब असेल, तर हवेचा प्रवाह अडथळा निर्माण होऊ शकतो आणि कंपन वाढू शकते.
• अल्कोहोल सेवन. झोपण्यापूर्वी जास्त अल्कोहोल सेवन केल्यानेही गर्जना येऊ शकते. अल्कोहोल घशातील स्नायूंना विश्रांत करते आणि श्वासनलिकेच्या अडथळ्यापासून तुमचे नैसर्गिक संरक्षण कमी करते.
• नाक समस्या. दीर्घकालीन नाक बंदपणा किंवा तुमच्या नाकपुड्यांमधील वक्र विभाजन (विचलित नाक सेप्टम) तुमच्या गर्जनात योगदान देऊ शकते.
• झोपेची कमतरता. पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे घशाचे आणखी विश्रांती होऊ शकते.
• झोपेची स्थिती. पाठीवर झोपल्यावर सामान्यतः गर्जना सर्वात जास्त आणि जोरात असते कारण गुरुत्वाकर्षणाचा घशावरील परिणाम श्वासनलिका आकुंचित करतो.

डोणे येण्यास कारणीभूत ठरू शकणारे धोका घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• पुरूष असणे. पुरूषांमध्ये स्त्रियांंच्या तुलनेत डोणे येण्याची किंवा झोपेचा अ‍ॅपनिआ असण्याची शक्यता जास्त असते.
• अधिक वजन असणे. ज्या लोकांचे वजन जास्त किंवा स्थूल आहे त्यांना डोणे येण्याची किंवा अडथळ्यात्मक झोपेचा अ‍ॅपनिआ असण्याची शक्यता जास्त असते.
• संकीर्ण श्वासनलिका असणे. काहींना लांब मऊ तालू किंवा मोठे टॉन्सिल किंवा अ‍ॅडेनॉइड असू शकतात, ज्यामुळे श्वासनलिका संकीर्ण होऊ शकते आणि डोणे येऊ शकते.
• अल्कोहोल सेवन करणे. अल्कोहोल तुमच्या घशाच्या स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे डोणे येण्याचा धोका वाढतो.
• नाकाच्या समस्या असणे. जर तुमच्या श्वासनलिकेत कोणताही संरचनात्मक दोष असेल, जसे की विचलित सेप्टम, किंवा तुमचे नाक कायमस्वरूपी भरलेले असेल, तर तुमच्या डोणे येण्याचा धोका जास्त असतो.
• डोणे येण्याचा किंवा अडथळ्यात्मक झोपेचा अ‍ॅपनिआचा कुटुंबातील इतिहास असणे. वंशपरंपरा ओएसएसाठी एक संभाव्य धोका घटक आहे.

सदासर्वकाळचा गर्जना हा फक्त त्रासपेक्षा जास्त असू शकतो. बेड पार्टनरच्या झोपेला खंडित करण्याव्यतिरिक्त, जर गर्जना ही OSA सोबत असल्यास, तुम्हाला इतर गुंतागुंतीचा धोका असू शकतो, ज्यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• दिवसाची झोप
• वारंवार निराशा किंवा राग
• एकाग्रतेमध्ये अडचण
• OSA असलेल्या मुलांमध्ये आक्रमकता किंवा अध्ययन समस्या यासारख्या वर्तन समस्यांचा वाढलेला धोका
• झोपेच्या अभावामुळे मोटार वाहन अपघातांचा वाढलेला धोका

तुमच्या स्थितीचे निदान करण्यासाठी, तुमचा डॉक्टर तुमची लक्षणे आणि आजारांचा इतिहास पाहतील. तुमचा डॉक्टर शारीरिक तपासणी देखील करेल.

तुमच्या डॉक्टर तुमच्या जोडीदाराला समस्यांची तीव्रता निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही कधी आणि कसे खेकडता याबद्दल काही प्रश्न विचारू शकतात. जर तुमचे मूल खेकडत असेल, तर तुमच्या मुलाच्या खेकडण्याची तीव्रता विचारण्यात येईल.

तुमचा डॉक्टर एक प्रतिमा चाचणी, जसे की एक्स-रे, संगणकित टोमोग्राफी स्कॅन किंवा चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा मागवू शकतो. हे चाचण्या तुमच्या श्वासनलिकेच्या रचनेची, जसे की विचलित सेप्टमसारख्या समस्यांची तपासणी करतात.

तुमच्या खेकडण्याची आणि इतर लक्षणांची तीव्रता यावर अवलंबून, तुमचा डॉक्टर झोपेचा अभ्यास करू इच्छित असू शकतो. झोपेचे अभ्यास काहीवेळा घरी देखील केले जाऊ शकतात.

तथापि, तुमच्या इतर वैद्यकीय समस्या आणि इतर झोपेच्या लक्षणांवर अवलंबून, झोपेच्या केंद्रात रात्रभर राहून झोपेत तुमच्या श्वासोच्छवासाचे सखोल विश्लेषण करण्यासाठी, पॉलीसोम्नोग्राफी नावाच्या अभ्यासाद्वारे तुम्हाला राहणे आवश्यक असू शकते.

पॉलीसोम्नोग्राफीमध्ये, तुम्हाला अनेक सेन्सरशी जोडले जाते आणि रात्रभर निरीक्षण केले जाते. झोपेच्या अभ्यासादरम्यान, खालील माहिती रेकॉर्ड केली जाते:

• मेंदूच्या लाटा
• रक्तातील ऑक्सिजन पातळी
• हृदयाचा दर
• श्वासोच्छवासाचा दर
• झोपेच्या अवस्था
• डोळ्यांच्या आणि पायांच्या हालचाली