काय आहे मुरड? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

मुरड म्हणजे सांध्याला जोडणाऱ्या स्नायूंचे ताण किंवा फाटणे. स्नायू हे मजबूत, लवचिक पट्टे आहेत जे तुमचे सांधे एकत्र धरतात आणि हालचाली दरम्यान स्थिरता राखतात.

अधिकतर मुरड हाताच्या मनगटांना, पायांना, गुडघ्यांना आणि अंगठ्यांना दैनंदिन क्रियाकलाप किंवा खेळादरम्यान होतो. जरी ते वेदनादायक असू शकतात आणि तुमची हालचाल तात्पुरती मर्यादित करू शकतात, तरीही बहुतेक मुरड योग्य काळजी आणि आराम करून बरे होतात.

मुरडीची लक्षणे कोणती आहेत?

तुम्हाला जखमी झाल्यानंतर लगेच मुरडीची लक्षणे जाणवतील. तुमचे शरीर जखमी स्नायूला प्रतिसाद देत असताना सहसा पहिल्या काही तासांत वेदना आणि सूज येते.

येथे सर्वात सामान्य चिन्हे आहेत जी सूचित करतात की तुम्हाला मुरड झाली असू शकते:

• जखमी सांध्याभोवती वेदना ज्या हालचालीने वाढतात
• जखमी झाल्यानंतर लवकरच येणारी सूज
• संध्याभोवती निळसरपणा किंवा रंग बदल
• संध्याची सामान्य हालचाल करण्याची मर्यादित क्षमता
• जखमी झाल्यावर आवाज किंवा संवेदना येणे
• क्षेत्राला स्पर्श केल्यावर कोमलता
• संध्याची अस्थिरता किंवा ती “सैल” होईल असे वाटणे

या लक्षणांची तीव्रता स्नायूला किती वाईटपणे नुकसान झाले आहे यावर अवलंबून असते. हलक्या मुरडीमुळे फक्त किंचित अस्वस्थता होऊ शकते, तर गंभीर मुरडीमुळे सांध्याचा वापर करणे कठीण होऊ शकते.

मुरडीचे प्रकार कोणते आहेत?

डॉक्टर स्नायूला किती नुकसान झाले आहे यावर आधारित मुरड तीन श्रेणींमध्ये वर्गीकृत करतात. या श्रेणी समजून घेणे हे सर्वोत्तम उपचार पद्धती आणि पुनर्प्राप्ती वेळरेषा निश्चित करण्यास मदत करते.

ग्रेड १ (हलका): स्नायू ताणलेला आहे पण फाटलेला नाही. तुम्हाला हलक्या वेदना आणि सूज येईल, पण सांधा स्थिर राहतो. बहुतेक लोक काही अस्वस्थतेसह चालू किंवा सांध्याचा वापर करू शकतात.

ग्रेड २ (मध्यम): स्नायू आंशिकपणे फाटलेला आहे, ज्यामुळे मध्यम वेदना आणि सूज येते. सांधा सैल किंवा अस्थिर वाटू शकतो आणि तुम्हाला वजन सहन करण्यात किंवा सामान्यपणे वापरण्यात अडचण येऊ शकते.

ग्रेड ३ (गंभीर): स्नायू पूर्णपणे फाटलेला किंवा फुटलेला आहे. यामुळे तीव्र वेदना, मोठी सूज आणि सांध्याची अस्थिरता होते. तुम्ही सामान्यतः तीव्र वेदनाशिवाय वजन सहन करू शकत नाही किंवा सांध्याचा वापर करू शकत नाही.

मुरडीची कारणे काय आहेत?

जेव्हा सांधा त्याच्या सामान्य हालचालीच्या श्रेणीपेक्षा पलीकडे जातो तेव्हा स्नायूंवर जास्त ताण पडतो आणि मुरड होते. हे एकाच घटनेदरम्यान किंवा कालांतराने पुनरावृत्ती होणाऱ्या ताणाच्या परिणामी होऊ शकते.

मुरडीस कारणीभूत असलेल्या सर्वात सामान्य परिस्थितींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• पडणे ज्यामुळे तुम्ही सांध्यावर अस्वस्थपणे पडता
• खेळादरम्यान अचानक वळणे किंवा फिरणे
• उडी मारल्यानंतर चुकीच्या पद्धतीने उतरणे
• एखाद्या वस्तूने किंवा दुसऱ्या व्यक्तीने आदळणे
• असम किंवा खड्ड्यांवर पाऊल ठेवणे
• वजनदार वस्तू चुकीच्या पद्धतीने उचलणे
• कार अपघात ज्यामुळे सांधे अस्वाभाविकपणे हालचाल करतात

काही क्रियाकलापांमध्ये इतरांपेक्षा जास्त धोके असतात. बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस आणि स्कीइंगसारख्या खेळांमध्ये वेगाने दिशा बदलणे समाविष्ट असते जे सांध्यांवर त्यांच्या मर्यादेपेक्षा जास्त ताण आणू शकते.

मुरडीसाठी डॉक्टर कधी भेटावे?

जर तुम्हाला मध्यम ते गंभीर मुरड झाली असेल किंवा काही चेतावणी चिन्हे दिसली तर तुम्ही वैद्यकीय मदत घ्यावी. लवकर व्यावसायिक मूल्यांकन हे गुंतागुंत टाळण्यास आणि योग्य उपचार सुनिश्चित करण्यास मदत करू शकते.

जर तुम्हाला खालील अनुभव आले तर तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधा किंवा तातडीच्या उपचारासाठी भेट द्या:

• तीव्र वेदना ज्या आराम आणि काउंटरवर मिळणाऱ्या वेदनाशामकांनी सुधारत नाहीत
• वजन सहन करण्याची किंवा सांध्याचा वापर करण्याची अक्षमता
• क्षेत्रात झुरझुरणे किंवा झणझणणे
• संक्रमणाची चिन्हे जसे की ताप, लाल रेषा किंवा उष्णता
• संध्याची विकृती किंवा स्पष्ट अस्थिरता
• घरी उपचार केल्यानंतर २-३ दिवसांनी सुधारणा न झाल्यास

जर जखमी झाल्यावर तुम्हाला मोठा आवाज ऐकू आला असेल किंवा सांधा विकृत दिसत असेल तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या. ही चिन्हे पूर्ण स्नायू फाटणे किंवा शक्य ती फ्रॅक्चर सूचित करू शकतात.

मुरडीचे धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुमच्या मुरड होण्याची शक्यता वाढवू शकतात. या धोका घटकांबद्दल जागरूक असल्याने तुम्ही प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करू शकता आणि उच्च-धोका असलेल्या क्रियाकलापां दरम्यान अधिक काळजी घेऊ शकता.

शारीरिक आणि जीवनशैली घटक जे तुमचा धोका वाढवू शकतात त्यात समाविष्ट आहेत:

• पूर्वीच्या सांध्याच्या दुखापती ज्यामुळे स्नायू कमकुवत झाले असतील
• दुर्बल शारीरिक स्थिती किंवा स्नायू कमकुवतपणा
• थकवा जो समन्वय आणि प्रतिक्रिया वेळावर परिणाम करतो
• तुमच्या क्रियाकलापासाठी चुकीचे पादत्राणे
• असम किंवा घसरड्या पृष्ठभागावर खेळ खेळणे
• वयानुसार सांध्याच्या लवचिकतेत आणि ताकदीत होणारे बदल
• काही वैद्यकीय स्थिती ज्या समन्वय किंवा संतुलनावर परिणाम करतात

पर्यावरणीय घटक देखील भूमिका बजावतात. ओले किंवा बर्फाळ परिस्थिती, वाईटपणे राखलेले खेळण्याचे पृष्ठभाग आणि अपुरी प्रकाशयोजना या सर्वांमुळे अपघात होऊ शकतात ज्यामुळे मुरड होतात.

मुरडीच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

जरी बहुतेक मुरड दीर्घकालीन समस्यांशिवाय बऱ्या होतात, तरीही जर जखम गंभीर असेल किंवा योग्य प्रकारे उपचार केले नसतील तर काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात. या शक्यता समजून घेणे तुम्हाला कळेल की अतिरिक्त वैद्यकीय मदत कधी आवश्यक असू शकते.

शक्य गुंतागुंतीमध्ये समाविष्ट आहेत:

• कायमची सांध्याची अस्थिरता जी भविष्यातील जखमी होण्याचा धोका वाढवते
• कायमची वेदना जी सामान्य उपचार कालावधीपेक्षा पलीकडे चालू राहते
• प्रभावित सांध्यातील हालचालीची श्रेणी कमी होणे
• वर्षानुवर्षे सांध्यात सांधेदाह होणे
• जखमी झालेल्या भागासाठी स्नायू कमकुवतपणा
• जखम भरल्यामुळे सांध्याची हालचाल मर्यादित होणे

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, गंभीर मुरडीमुळे जवळच्या नसां किंवा रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे झुरझुरणे, झणझणणे किंवा रक्तप्रवाहाच्या समस्या येऊ शकतात. या गुंतागुंतींसाठी ताबडतोब वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे.

मुरड कसे टाळता येतात?

योग्य तयारी, प्रशिक्षण आणि तुमच्या आजूबाजूच्या जागी जागरूकतेद्वारे अनेक मुरड टाळता येतात. जर तुम्ही असे खेळ किंवा क्रियाकलाप करत असाल जे तुमच्या सांध्यांवर ताण देतात तर प्रतिबंधात्मक पावले उचलणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

प्रभावी प्रतिबंधात्मक रणनीतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• शारीरिक क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी योग्यरित्या वार्म-अप करणे
• चांगली स्नायू ताकद आणि लवचिकता राखणे
• तुमच्या क्रियाकलापासाठी योग्य पादत्राणे घालणे
• शिफारस केल्यावर संरक्षणात्मक साहित्याचा वापर करणे
• जेव्हा तुम्ही अतिशय थकले असाल तेव्हा क्रियाकलाप टाळणे
• वाट आणि पायऱ्या चांगल्या प्रकाशित आणि स्वच्छ ठेवणे
• खेळ आणि व्यायामाच्या योग्य तंत्रांचे ज्ञान असणे

संतुलन आणि समन्वय व्यायाम देखील तुमचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात. एका पायावर उभे राहणे किंवा संतुलन बोर्ड वापरणे यासारख्या सोप्या क्रियाकलापांमुळे तुमच्या सांध्यांना स्थिर करण्यास मदत करणारे लहान स्नायू मजबूत होतात.

मुरड कशी निदान केली जाते?

तुमचा डॉक्टर शारीरिक तपासणीद्वारे आणि तुमच्या जखमी कशी झाली याबद्दल माहिती मिळवून मुरडचे निदान करेल. ते नुकसान तपासतील आणि फ्रॅक्चर किंवा स्नायू ताण यासारख्या इतर जखमांना वगळतील.

तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर सूज, कोमलता आणि हालचालीची श्रेणी तपासेल. ते सांध्याची स्थिरता तपासण्यासाठी आणि स्नायूच्या नुकसानाची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी सांध्याला मंदपणे हलवू शकतात.

काही प्रकरणांमध्ये, इमेजिंग चाचण्या आवश्यक असू शकतात. एक्स-रे हाडांची फ्रॅक्चर वगळण्यास मदत करू शकतात, तर एमआरआय स्कॅन स्नायू आणि इतर मऊ ऊतींची तपशीलात प्रतिमा प्रदान करतात. हे चाचण्या सामान्यतः गंभीर जखमांसाठी किंवा जेव्हा निदान अस्पष्ट असते तेव्हा राखून ठेवल्या जातात.

मुरडीचा उपचार काय आहे?

मुरडीचा उपचार वेदना आणि सूज कमी करण्यावर आणि स्नायूला योग्यरित्या बरे होण्याची परवानगी देण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. विशिष्ट दृष्टीकोन तुमच्या जखमेच्या तीव्रतेवर आणि कोणता सांधा प्रभावित झाला आहे यावर अवलंबून असतो.

RICE पद्धत प्रारंभिक मुरडीच्या उपचारांचा पाया बनवते:

• आराम: अशा क्रियाकलापांना टाळा ज्यामुळे वेदना होतात किंवा जखमी सांध्यावर ताण पडतो
• बर्फ: पहिल्या ४८ तासांसाठी दर २-३ तासांनी १५-२० मिनिटे बर्फाचे पॅक लावा
• संकुचन: सूज कमी करण्यासाठी लवचिक पट्टी वापरा, पण इतकी घट्ट नाही की रक्तप्रवाह थांबेल
• उंचावणे: शक्य असल्यास जखमी भाग हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर उंचावून ठेवा

इबुप्रुफेन किंवा एसिटामिनोफेन सारखे काउंटरवर मिळणारे वेदनाशामक वेदना नियंत्रित करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. तुमचा डॉक्टर तीव्र वेदनेसाठी औषधे शिफारस करू शकतो.

मध्यम ते गंभीर मुरडीसाठी, तुम्हाला ब्रेस, स्प्लिंट किंवा कास्टसह स्थिरीकरणाची आवश्यकता असू शकते. बरे होण्यास सुरुवात झाल्यानंतर शारीरिक थेरपी ताकद आणि हालचालीची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यासाठी महत्त्वाची बनते.

मुरडी दरम्यान घरी उपचार कसे करावेत?

योग्य घरी काळजी तुमच्या बरे होण्याची प्रक्रिया लवकर करू शकते आणि गुंतागुंत टाळू शकते. जखमी झाल्यानंतर पहिल्या काही दिवसांत या मार्गदर्शक तत्त्वांचे नियमितपणे पालन करणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

मुख्य घरी उपचार पावले समाविष्ट आहेत:

• जाग्रत असताना दर २-३ तासांनी १५-२० मिनिटे बर्फ लावा
• शक्य तितक्या वेळा जखमी भाग उंचावून ठेवा
• तुमच्या डॉक्टरने सांगितल्याप्रमाणे वेदनाशामक घ्या
• वेदना कमी होईपर्यंत जखमी सांध्यावर वजन टाळा
• संध्याला त्याच्या वेदनामुक्त हालचालीच्या श्रेणीतून मंदपणे हलवा
• संक्रमणाच्या किंवा लक्षणांच्या वाढीच्या चिन्हांचे निरीक्षण करा

पहिल्या ४८-७२ तासांनंतर, तुम्ही बरे होण्यास मदत करण्यासाठी हिट थेरपीचा वापर करण्यास सुरुवात करू शकता. गरम स्नान किंवा गरम करणारे पॅड स्नायू शिथिल करण्यास आणि जखमी भागात रक्तप्रवाह वाढवण्यास मदत करू शकतात.

सामान्य क्रियाकलापांना हळूहळू परत या आणि फक्त जेव्हा तुम्ही वेदनाशिवाय ते करू शकता तेव्हाच. खूप लवकर परत येण्याने पुन्हा जखम होऊ शकते किंवा कायमच्या समस्या येऊ शकतात.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीसाठी तुम्ही कशी तयारी करावी?

तुमच्या नियुक्तीसाठी तयार असल्याने तुम्हाला सर्वात अचूक निदान आणि योग्य उपचार योजना मिळण्यास मदत होते. योग्य माहिती तयार ठेवल्याने वेळ वाचवता येतो आणि तुमच्या डॉक्टरला तुमची परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत होते.

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी, तुमच्या जखमीबद्दल तपशील लिहा, त्यात ती कशी झाली आणि लक्षणे कधी सुरू झाली याचा समावेश करा. कोणत्या क्रियाकलापांमुळे वेदना जास्त किंवा कमी होतात हे नोंदवा.

तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांची यादी घ्या, त्यात काउंटरवर मिळणारी औषधे आणि पूरक गोष्टींचा समावेश करा. तुमच्या बरे होण्याच्या वेळरेषेबद्दल, क्रियाकलापांच्या मर्यादेबद्दल आणि लक्षात ठेवण्याच्या चेतावणी चिन्हांबद्दल देखील प्रश्न तयार करा.

शक्य असल्यास, तुमच्या डॉक्टरने सांगितलेली महत्त्वाची माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्यासोबत कोणीतरी घ्या. जखमी झालेल्या भागाला सहजपणे प्रवेश मिळवण्यासाठी सुट्टे कपडे घालण्याचा विचार करा.

मुरडीबद्दल मुख्य गोष्ट काय आहे?

मुरड सामान्य जखम आहेत ज्या स्नायूंच्या ताण किंवा फाटण्यामुळे होतात. जरी ते वेदनादायक असू शकतात आणि तुमच्या क्रियाकलापांना तात्पुरते मर्यादित करू शकतात, तरीही बहुतेक मुरड योग्य काळजी आणि धैर्याने बऱ्या होतात.

यशस्वी बरे होण्याचा मुख्य भाग म्हणजे लवकर RICE प्रोटोकॉलचे पालन करणे, वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घेणे आणि खूप लवकर सामान्य क्रियाकलापांना परत न येणे. बहुतेक हलक्या मुरड काही दिवसांपासून आठवड्यांपर्यंत सतत घरी काळजी घेतल्याने बऱ्या होतात.

लक्षात ठेवा की बरे होण्यासाठी वेळ लागतो आणि प्रत्येकजण त्यांच्या स्वतःच्या वेगाने बरा होतो. प्रक्रियेबद्दल धीर धरणे आणि तुमच्या डॉक्टरच्या शिफारसींचे पालन करणे दीर्घकालीन गुंतागुंतीशिवाय पूर्ण बरे होण्याची सर्वोत्तम संधी देते.

मुरडींबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. १: मुरड बरी होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

बरे होण्याचा वेळ तुमच्या मुरडीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. हलक्या मुरड सामान्यतः १-२ आठवड्यांत बऱ्या होतात, तर मध्यम मुरडांना ३-६ आठवडे लागू शकतात. गंभीर मुरडांना पूर्ण बरे होण्यासाठी ६-१२ आठवडे किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो. योग्य उपचार मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे हे सर्वोत्तम बरे होण्यास मदत करते.

प्र. २: मी मुरड झालेल्या पायवर चालू शकतो का?

तुम्ही चालू शकता की नाही हे तुमच्या मुरडीच्या तीव्रतेवर अवलंबून आहे. हलक्या मुरडीसह, तुम्ही काही अस्वस्थतेसह चालू शकता. तथापि, जर चालण्यामुळे मोठी वेदना होत असतील किंवा तुम्ही वजन सहन करू शकत नसाल तर तुम्ही चालणे टाळावे आणि वैद्यकीय मदत घ्यावी. मध्यम ते गंभीर मुरडीसाठी बटक्यांचा वापर आवश्यक असू शकतो.

प्र. ३: मला मुरडीसाठी उष्णता किंवा बर्फ वापरावा का?

सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी जखमी झाल्यानंतर पहिले ४८-७२ तास बर्फाचा वापर करा. जागृत असताना दर २-३ तासांनी १५-२० मिनिटे बर्फाचे पॅक लावा. प्रारंभिक कालावधीनंतर, तुम्ही बरे होण्यास आणि स्नायू शिथिल करण्यासाठी उष्णता थेरपीकडे जाऊ शकता. उष्णता क्षेत्रात रक्तप्रवाह वाढवण्यास मदत करते.

प्र. ४: मुरड आणि ताण यामध्ये काय फरक आहे?

मुरड स्नायूंना (हाडे जोडणारे ऊती) प्रभावित करते, तर ताण स्नायू किंवा कंडरांना (स्नायू हाडांना जोडणारे ऊती) प्रभावित करते. मुरड सामान्यतः सांध्यांवर होतात आणि सांध्याची अस्थिरता निर्माण करतात, तर ताण सामान्यतः स्नायूंमध्ये होतात आणि स्नायू कमकुवतपणा किंवा वेदना निर्माण करतात.

प्र. ५: मुरडमुळे पुढे जाऊन सांधेदाह होऊ शकतो का?

गंभीर मुरड किंवा एकाच सांध्यावर पुनरावृत्ती होणारी जखम वर्षानुवर्षे सांधेदाह होण्याचा धोका वाढवू शकते. हे असे होते कारण जखमी झालेले स्नायू पुरेसे सांध्याचे स्थिरता प्रदान करू शकत नाहीत, ज्यामुळे सांध्याच्या पृष्ठभागावर असामान्य घर्षण होते. योग्य उपचार आणि पुनर्वसन या धोक्याला कमी करण्यास मदत करू शकते.