पट्ट्या

एक मुरड म्हणजे स्नायूंचे ताण किंवा फाटणे असते—जोडलेल्या दोन हाडांना जोडणाऱ्या तंतुमय पेशींचे घट्ट पट्टे. सर्वात सामान्य ठिकाण म्हणजे तुमचे पायचा घोटा.

मुरड आणि ताण यातील फरक असा आहे की मुरडामध्ये दोन हाडांना जोडणाऱ्या पेशींच्या पट्ट्यांना दुखापत होते, तर ताणामध्ये स्नायू किंवा स्नायूला हाडाला जोडणाऱ्या पेशींच्या पट्ट्यांना दुखापत होते.

बहुतेक घोट्याच्या मुरडांमध्ये तुमच्या घोट्याच्या बाहेरच्या बाजूला असलेल्या तीन स्नायूंना दुखापत होते. स्नायू हे पेशींचे घट्ट पट्टे असतात जे जोडांना स्थिर करतात आणि अतिरिक्त हालचाली रोखण्यास मदत करतात. एक घोटा मुरड तेव्हा होते जेव्हा तुम्ही तुमचा घोटा अनाड़ी पद्धतीने फिरवता, वळवता किंवा फिरवता. यामुळे तुमच्या घोट्याच्या हाडांना एकत्र धरून ठेवण्यास मदत करणारे स्नायू ताणले किंवा फाटले जाऊ शकतात.

गुडघ्याचा मुरगळला म्हणजे गुडघ्याच्या स्नायूंचे ताण किंवा फाटणे, जे हाडांना एकमेकांशी जोडून सांध्याला आधार देतात.

चिन्हे आणि लक्षणे, दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून बदलतील आणि त्यात समाविष्ट असू शकतात:

• वेदना
• सूज
• जखम
• प्रभावित सांध्याला हलविण्याची मर्यादित क्षमता
• दुखापतीच्या वेळी तुमच्या सांध्यात 'पॉप' ऐकणे किंवा जाणणे

सौम्य मुरगळ घरीच उपचार केले जाऊ शकतात. पण मुरगळ निर्माण करणाऱ्या दुखापतीमुळे फ्रॅक्चरसारख्या गंभीर दुखापती देखील होऊ शकतात. जर तुम्हाला असे झाले तर तुम्ही डॉक्टरला भेट द्यावी:

• प्रभावित सांध्यावर वजन देऊ शकत नाही किंवा हलवू शकत नाही
• दुखापत झालेल्या सांध्याच्या हाडांवर थेट वेदना आहेत
• दुखापत झालेल्या भागात कोणत्याही भागात सुन्नता आहे

एक स्प्रेंन तेव्हा होतो जेव्हा तुम्ही एका सांध्यावर जोरदार ताण देऊन लिगामेंटला अतिरिक्त ताण दिला किंवा फाडला असतो. स्प्रेंन सहसा खालील परिस्थितीत होतात:

• आँकल — असमतळ पृष्ठभागावर चालणे किंवा व्यायाम करणे, उडी मारून अस्वस्थपणे जमिनीवर पडणे
• गुडघा — एखाद्या क्रीडा क्रियेदरम्यान फिरणे
• मनगट — पडताना हाताचा आधार घेतल्याने
• अंगठा — स्कीइंग दुखापत किंवा टेनिस सारख्या रॅकेट खेळ खेळताना अतिरिक्त ताण

मुलांमध्ये हाडांच्या टोकाजवळ मऊ पेशींचे भाग असतात, ज्यांना ग्रोथ प्लेट्स म्हणतात. सांध्याभोवताल लिगामेंट्स या ग्रोथ प्लेट्सपेक्षा बरेच मजबूत असतात, म्हणून मुलांना स्प्रेंनपेक्षा फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता जास्त असते.

गाठ्यांना कारणीभूत ठरणारे घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• परिसरातील परिस्थिती. घसरड्या किंवा असमतोल पृष्ठभागांमुळे तुम्हाला दुखापत होण्याची शक्यता अधिक असते.
• थकवा. थकलेले स्नायू तुमच्या सांध्यांना चांगले आधार देण्याची शक्यता कमी असते. जेव्हा तुम्ही थकले असता, तेव्हा तुम्हाला सांध्यावर ताण देणार्‍या शक्तींना बळी पडण्याची शक्यता अधिक असते.
• दुर्बल साहित्य. वाईट फिटिंग किंवा वाईट देखभाल केलेले पादत्राणे किंवा इतर खेळाचे साहित्य तुमच्या गाठ्या येण्याच्या जोखमीत वाढ करू शकते.

Regular stretching and strengthening exercises, part of a good fitness routine, can help prevent sprains. Getting fit before playing a sport, or doing a physically demanding job, is better than trying to get fit while doing these activities. This proactive approach strengthens your muscles, which act like natural supports for your joints. If your job or activities are physically demanding, a regular fitness program can help prevent injuries.

Strengthening the muscles around injured joints is crucial for long-term joint health. Your own muscles are the best support for your joints. Talking to your doctor about suitable exercises that improve strength and stability for your body is important. Also, make sure your shoes offer good support and protection.

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर तुमच्या प्रभावित अवयवातील सूज आणि दुखण्याचे बिंदू तपासेल. तुमच्या वेदनांचे स्थान आणि तीव्रता यामुळे नुकसानाची व्याप्ती आणि स्वरूप निश्चित करण्यास मदत होऊ शकते.एक्स-रे फ्रॅक्चर किंवा इतर हाडांच्या दुखापतीमुळे ही समस्या निर्माण झाली आहे की नाही हे काढून टाकण्यास मदत करू शकतात. चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा (MRI) देखील दुखापतीच्या व्याप्तीचे निदान करण्यास मदत करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.