आत्महत्या म्हणजे काय? चेतावणी चिन्हे, कारणे आणि प्रतिबंधन

आत्महत्या म्हणजे एखादी व्यक्ती स्वतःचा जीव जाणूनबुजून संपवते. हे एक दुःखद परिणाम आहे जेव्हा एखादी व्यक्ती भावनिक वेदनांनी ग्रस्त असते आणि दुसरा कोणताही मार्ग दिसत नाही तेव्हा असे होते. आत्महत्येबद्दल समजून घेणे आपल्याला चेतावणी चिन्हे ओळखण्यास आणि संघर्ष करणाऱ्या लोकांना कसे मदत करावी हे जाणून घेण्यास मदत करते.

हे विषय जगभरातील लाखो कुटुंबांना प्रभावित करते आणि त्याबद्दल उघडपणे बोलणे जीव वाचवू शकते. जर तुम्ही स्वतः किंवा तुमच्या काळजीत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीबद्दल चिंताग्रस्त असल्याने हे वाचत असाल तर कृपया जाणून घ्या की मदत उपलब्ध आहे आणि बरे होणे शक्य आहे.

आत्महत्या म्हणजे काय?

जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःचा जीव संपवण्यासाठी जाणूनबुजून कृती करते तेव्हा आत्महत्या होते. हे व्यक्तिमत्त्वातील दोष किंवा कमकुवतपणाचे लक्षण नाही. त्याऐवजी, ते सामान्यतः तीव्र मानसिक वेदनांचे परिणाम आहे जे त्या क्षणी असह्य वाटते.

ज्या लोकांना आत्महत्या करण्याचा विचार येतो त्यांना खरोखर मरण्याची इच्छा नसते. ते त्यांच्या भावनिक वेदना थांबवू इच्छितात. हे एक महत्त्वाचे भेद आहे कारण याचा अर्थ असा आहे की योग्य समर्थन आणि उपचारांसह, लोक आत्महत्येच्या भावनांमधून जाऊ शकतात आणि पुढे समाधानकारक जीवन जगू शकतात.

आत्महत्या सर्व वयोगटातील, पार्श्वभूमीतील आणि परिस्थितीतील लोकांना प्रभावित करते. तथापि, जेव्हा चेतावणी चिन्हे ओळखली जातात आणि योग्य मदत दिली जाते तेव्हा ते सहसा टाळता येते.

आत्महत्येची चेतावणी चिन्हे कोणती आहेत?

चेतावणी चिन्हे ओळखणे तुम्हाला ओळखण्यास मदत करू शकते की कोणीतरी धोक्यात असू शकते. ही चिन्हे आत्महत्या प्रयत्नाच्या आठवड्या किंवा महिन्यांपूर्वी दिसतात, ज्यामुळे तुम्हाला मदत करण्याच्या संधी मिळतात.

येथे लक्षात ठेवण्याची सर्वात सामान्य चेतावणी चिन्हे आहेत:

• मरण्याची किंवा स्वतःला मारण्याची इच्छा व्यक्त करणे
• स्वतःला इजा करण्याचे मार्ग शोधणे, जसे की ऑनलाइन शोधणे किंवा शस्त्रे खरेदी करणे
• निराशेची भावना किंवा जगण्याचे कोणतेही कारण नसल्याबद्दल बोलणे
• अडकलेल्या किंवा असह्य वेदनांमध्ये असल्याचे बोलणे
• दुसऱ्यांसाठी ओझे असल्याचे बोलणे
• अल्कोहोल किंवा ड्रग्जचा वाढता वापर
• चिंताग्रस्त किंवा उत्तेजित होणे
• कुटुंब आणि मित्रांपासून दूर होणे
• जेवण आणि झोपेच्या सवयी बदलणे
• रागाचा प्रदर्शन किंवा बदला घेण्याबद्दल बोलणे
• अशा धोक्यांचा सामना करणे ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो
• मूल्यवान वस्तू देणे
• प्रियजनांना निरोप देणे
• काम व्यवस्थित करणे, वसीयत करणे

ही चिन्हे वर्तनातील सूक्ष्म बदलांपासून ते आत्महत्येबद्दलच्या थेट विधानांपर्यंत असू शकतात. जरी एखाद्याने आत्महत्येचा उल्लेख सहज किंवा विनोदाने केला तरीही, ते गंभीरपणे घेणे आणि त्यांच्याशी संपर्क साधणे महत्त्वाचे आहे.

कोणाला आत्महत्या करण्याचा विचार का येतो?

आत्महत्येचे क्वचितच एकच कारण असते. त्याऐवजी, ते सामान्यतः अशा घटकांच्या संयोजनामुळे होते जे कालांतराने वाढतात, ज्यामुळे त्याचा अनुभव घेणाऱ्या व्यक्तीसाठी अशक्य परिस्थिती निर्माण होते.

सर्वात सामान्य अंतर्निहित घटक यांचा समावेश आहेत:

• मानसिक आरोग्याच्या समस्या जसे की अवसाद, द्विध्रुवी विकार किंवा चिंता
• मद्यपान किंवा व्यसन समस्या
• दीर्घकालीन शारीरिक आजार किंवा वेदना
• जीवनातील मोठे बदल किंवा नुकसान
• नातेसंबंधातील समस्या किंवा ब्रेकअप
• आर्थिक अडचणी
• कायदेशीर समस्या
• ट्रॉमा किंवा अत्याचाराचा इतिहास
• आत्महत्येचा कुटुंबातील इतिहास
• सामाजिक एकांत किंवा एकटेपणा

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की हे घटक स्वयंचलितपणे आत्महत्येकडे नेत नाहीत. अनेक लोक या आव्हानांना तोंड देतात आणि योग्य समर्थन आणि उपचारांसह त्यांचा सामना करण्याचे मार्ग शोधतात.

कधीकधी, एखादी विशिष्ट घटना आधीच कमकुवत असलेल्या व्यक्तीत आत्महत्येच्या विचारांना चालना देऊ शकते. हे नोकरी गमावणे, नातेसंबंध संपवणे किंवा त्यांच्या आरोग्याबद्दल वाईट बातम्या मिळणे असू शकते.

तुम्ही कधी तात्काळ मदत शोधली पाहिजे?

जर कोणी आत्महत्येबद्दल बोलत असेल किंवा चेतावणी चिन्हे दाखवत असेल तर तात्काळ कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. गोष्टी स्वतःहून बऱ्या होतील की नाही हे पाहण्यासाठी वाट पाहू नका.

जर एखाद्या व्यक्तीने:

• स्वतःला कसे मारायचे यासाठी विशिष्ट योजना आखली असेल
• शस्त्रे, गोळ्या किंवा इतर साधनांना प्रवेश असेल
• ते आज किंवा लवकरच स्वतःला इजा करतील असे म्हटले असेल
• उत्तेजित, नियंत्रणातून बाहेर किंवा अत्यंत दुःखी वाटत असेल
• जास्त प्रमाणात मद्यपान केले असेल किंवा ड्रग्जचा वापर केला असेल

जर परिस्थिती तात्काळ जीवघेणी नसेल परंतु तुम्हाला अजूनही चिंता असेल तर तुम्ही 988 आत्महत्या आणि संकट मदतवाणी क्रमांकावर कॉल करू शकता (फक्त 988 डायल करा). ही मोफत, गोपनीय सेवा 24/7 उपलब्ध आहे आणि तुम्हाला प्रशिक्षित सल्लागारांशी जोडते.

तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा. मदत मिळवणे आणि ती अनावश्यक ठरणे चांगले आहे, वाट पाहणे आणि नंतर पश्चात्ताप करण्यापेक्षा.

आत्महत्येचे धोका घटक कोणते आहेत?

कोणालाही आत्महत्येचे विचार येऊ शकतात, परंतु काही घटक एखाद्याच्या धोक्यात वाढ करू शकतात. हे धोका घटक समजून घेणे त्यांना अतिरिक्त समर्थन आणि निरीक्षणाची आवश्यकता असू शकते हे ओळखण्यास मदत करते.

सर्वात महत्त्वाचे धोका घटक यांचा समावेश आहेत:

• पूर्वीच्या आत्महत्या प्रयत्ना
• मानसिक आरोग्याच्या विकार, विशेषतः अवसाद आणि द्विध्रुवी विकार
• मद्यपान किंवा व्यसन
• आत्महत्येचा कुटुंबातील इतिहास
• जीवघेण्या साधनांना प्रवेश जसे की शस्त्रे किंवा औषधे
• दीर्घकालीन वैद्यकीय समस्या
• अलीकडील नुकसान किंवा जीवनातील मोठा ताण
• सामाजिक एकांत
• ट्रॉमा, अत्याचार किंवा हिंसाचाराचा इतिहास
• काही लोकसंख्याशास्त्र (वृद्ध पुरूष, LGBTQ+ तरुण, सैनिक)

धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की कोणीतरी नक्कीच आत्महत्या करेल. अनेक लोकांना अनेक धोका घटक असतात परंतु त्यांना कधीही आत्महत्येचे विचार येत नाहीत, तर काही लोकांना कमी धोका घटक असतात तरीही ते संघर्ष करू शकतात.

मुख्य म्हणजे जेव्हा धोका घटक चेतावणी चिन्हांसह एकत्र येतात तेव्हा ओळखणे, जे सूचित करते की एखाद्याला तात्काळ समर्थन आणि व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे.

आत्महत्येच्या विचारांचे शक्य असलेले गुंतागुंत कोणते आहेत?

जेव्हा आत्महत्येचे विचार उपचार न करता सोडले जातात, तेव्हा ते गंभीर परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात जे फक्त संघर्ष करणाऱ्या व्यक्तीलाच नव्हे तर त्यांच्या संपूर्ण समर्थन नेटवर्कलाही प्रभावित करतात.

सर्वात गंभीर गुंतागुंत यांचा समावेश आहेत:

• आत्महत्या प्रयत्न ज्यामुळे कायमचा दुखापत होऊ शकते
• पूर्ण आत्महत्या
• मानसिक आरोग्याच्या समस्यांची वाढ
• मद्यपान वाढणे
• कुटुंब आणि मित्रांसह संबंध बिघडणे
• काम किंवा शाळेत समस्या
• जर प्रयत्नांमध्ये दुसऱ्यांना इजा झाली असेल तर कायदेशीर समस्या
• कुटुंबातील सदस्यांना आणि मित्रांना आघात

समाचार असा आहे की योग्य उपचार आणि समर्थनाने हे गुंतागुंत टाळता येतात. बहुतेक लोक ज्यांना आत्महत्येच्या विचारांसाठी मदत मिळते ते निरोगी, उत्पादक जीवन जगतात.

आत्महत्या प्रयत्नानंतर देखील, बरे होणे शक्य आहे. अनेक उत्तरजीवी जीवित राहण्याबद्दल आभारी असल्याचे सांगतात आणि संघर्ष करणाऱ्या इतरांना मदत करतात.

आत्महत्या कशी टाळता येईल?

आत्महत्या प्रतिबंधन सर्वोत्तम काम करते जेव्हा ते वैयक्तिक, कुटुंब आणि समुदाय पातळीवर अनेक दृष्टिकोनांचा समावेश करते. सर्वात प्रभावी रणनीती धोका घटक कमी करण्यावर आणि संरक्षणात्मक घटक मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.

मुख्य प्रतिबंधन रणनीती यांचा समावेश आहेत:

• मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी उपचार मिळवणे
• निरोगी सामना कौशल्य शिकणे
• मजबूत सामाजिक संबंध निर्माण करणे
• जीवघेण्या साधनांना प्रवेश मर्यादित करणे
• संकटानंतरच्या प्रकरणांनंतर लोकांची तपासणी करणे
• लोकांना चेतावणी चिन्हे ओळखण्यास शिकवणे
• मानसिक आरोग्य आणि आत्महत्येविषयी कलंक कमी करणे
• आत्महत्येच्या जबाबदार माध्यमांचे प्रसारण करणे

वैयक्तिक पातळीवर, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि ताण व्यवस्थापन सारख्या चांगल्या मानसिक आरोग्याच्या सवयी आत्महत्येच्या विचारांपासून प्रतिरोधक क्षमता वाढवण्यास मदत करू शकतात.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाबरोबर सुरक्षितता योजना तयार करणे देखील अशा लोकांसाठी अविश्वसनीयपणे उपयुक्त ठरू शकते ज्यांना आधी आत्महत्येचे विचार आले आहेत.

आत्महत्येच्या विचारांचे आणि वर्तनाचे उपचार कसे केले जातात?

आत्महत्येच्या विचारांसाठी उपचारात सामान्यतः तात्काळ सुरक्षितता उपाय आणि दीर्घकालीन उपचारात्मक दृष्टिकोनांचे संयोजन समाविष्ट असते. विशिष्ट उपचार योजना व्यक्तीच्या वैयक्तिक परिस्थिती आणि गरजा यावर अवलंबून असते.

सामान्य उपचार दृष्टिकोनांचा समावेश आहे:

• संकट हस्तक्षेप आणि सुरक्षितता नियोजन
• मनोचिकित्सा (बोलणे थेरपी)
• अंतर्निहित मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी औषधे
• जर तात्काळ धोका असेल तर रुग्णालयात दाखल करणे
• कुटुंब थेरपी आणि समर्थन
• जर आवश्यक असेल तर मद्यपान उपचार
• अनुवर्ती काळजी आणि निरीक्षण

संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (CBT) आत्महत्येच्या विचारांवर उपचार करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहे. या प्रकारच्या थेरपीमुळे लोकांना नकारात्मक विचार पद्धती ओळखण्यास आणि ताण सहन करण्याचे निरोगी मार्ग विकसित करण्यास मदत होते.

अवसाद किंवा चिंता सारख्या अंतर्निहित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी औषधे लिहिली जाऊ शकतात. तथापि, काही अँटीडिप्रेसंट्स सुरुवातीला तरुणांमध्ये आत्महत्येचे विचार वाढवू शकतात, म्हणून जवळून निरीक्षण आवश्यक आहे.

तुम्ही आत्महत्येच्या विचार असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला कसे मदत करू शकता?

जर तुमच्या काळजीत असलेली एखादी व्यक्ती आत्महत्येच्या विचारांनी संघर्ष करत असेल तर तुमचे समर्थन जीव वाचवण्यात फरक करू शकते. मुख्य म्हणजे त्यांच्या भावना गंभीरपणे घेणे आणि व्यावसायिक मदतीला प्रोत्साहन देणे.

तुम्ही कसे मदत करू शकता:

• निष्पक्षपणे ऐका
• आत्महत्येबद्दलच्या सर्व गोष्टी गंभीरपणे घ्या
• प्रत्यक्षपणे विचारू की ते आत्महत्येचा विचार करत आहेत का
• जर ते तात्काळ धोक्यात असतील तर त्यांना एकटे सोडू नका
• त्यांना व्यावसायिक मदतीशी जोडण्यास मदत करा
• कोणतेही शस्त्रे किंवा औषधे काढून टाका ज्याचा ते वापर करू शकतात
• नियमितपणे तपासा
• तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची देखील काळजी घ्या

त्यांच्या समस्या सोडवण्याचा किंवा त्यांच्या भावनांपासून दूर करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, ऐकण्यावर आणि त्यांना व्यावसायिक मदत मिळवण्यास मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

लक्षात ठेवा की तुम्ही एकट्याने एखाद्याला आत्महत्या करण्यापासून रोखू शकत नाही, परंतु तुमची काळजी आणि कृती त्यांच्या बरे होण्याच्या मार्गाचा भाग असू शकतात.

तुम्ही मानसिक आरोग्याच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

जर तुम्ही आत्महत्येच्या विचारांसाठी मदत शोधत असाल तर तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुम्हाला सर्वात प्रभावी उपचार मिळवण्यास मदत करू शकते. तुमच्या अनुभवांबद्दल प्रामाणिक आणि विशिष्ट असणे तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला तुमची परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते.

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी, तयारी करण्याचा विचार करा:

• तुमच्या लक्षणांची यादी आणि ते कधी सुरू झाले
• पूर्वीच्या मानसिक आरोग्याच्या उपचारांबद्दल माहिती
• तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक पदार्थांची यादी
• अलीकडील ताण देणाऱ्या घटनांबद्दल तपशील
• उपचार पर्यायांबद्दल प्रश्न
• सहाय्यक कुटुंब किंवा मित्रांची संपर्क माहिती

प्रत्येक प्रश्नाची उत्तरे पूर्णपणे असण्याची चिंता करू नका. तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुम्हाला तुमच्या विचारांमधून आणि भावनांमधून काम करण्यास मदत करण्यासाठी आहे, तुम्हाला न्याय करण्यासाठी नाही.

जर तुम्ही एखाद्याला नियुक्तीसाठी सोबत घेऊन जात असाल तर विचारू शकता की त्यांच्या खाजगीपणा आणि स्वायत्ततेचे आदर करून तुम्ही त्यांना कसे सर्वोत्तम समर्थन देऊ शकता.

आत्महत्येबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

आत्महत्येबद्दल समजून घेण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ती टाळता येते आणि उपचार करता येते. आत्महत्येचे विचार कितीही असह्य आणि निराशाजनक वाटत असले तरी ते तात्पुरते असतात आणि योग्य समर्थन आणि उपचारांसह त्यावर मात करता येते.

जर तुम्ही आत्महत्येच्या विचारांनी संघर्ष करत असाल तर कृपया मदत शोधा. तुम्हाला समर्थनाची आवश्यकता आहे आणि असे लोक आहेत जे या कठीण काळात तुमची मदत करू इच्छितात.

जर तुम्हाला दुसऱ्या कोणाची चिंता असेल तर त्यांना थेट आत्महत्येबद्दल विचारण्यास आणि व्यावसायिक संसाधनांशी जोडण्यास मदत करण्यास संकोच करू नका. तुमची काळजी करणारी कृती जीव वाचवू शकते.

लक्षात ठेवा: आत्महत्या समस्यांचे निराकरण नाही, तर तात्पुरत्या अडचणींना कायमचे उत्तर आहे. वेळ, समर्थन आणि उपचारांसह, लोक आत्महत्येच्या भावनांमधून जाऊ शकतात आणि पुन्हा आशा शोधू शकतात.

आत्महत्येविषयी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

आत्महत्येबद्दल बोलणे एखाद्याला त्याचा प्रयत्न करण्याची शक्यता वाढवेल का?

नाही, आत्महत्येबद्दल बोलणे एखाद्याला त्याचा प्रयत्न करण्याचा धोका वाढवत नाही. खरे तर, एखाद्याला थेट विचारणे की ते आत्महत्येचा विचार करत आहेत का, ते त्यांना दिलासा देणारे असते. हे दर्शवते की तुम्हाला काळजी आहे आणि त्यांना मदत मिळवण्यासाठी मार्ग उघडते. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक थेट आणि स्पष्टपणे विचारण्याची शिफारस करतात: "तुम्ही स्वतःला मारण्याचा विचार करत आहात का?"

हे खरे आहे की जे लोक आत्महत्येबद्दल बोलतात ते खरोखर ते करतील नाही?

हे एक धोकादायक मिथक आहे. आत्महत्येने मरण पावलेल्या अनेक लोकांनी यापूर्वी त्याबद्दल बोलले आहे. संशोधन दर्शविते की आत्महत्येने मरण पावलेल्या सुमारे 80% लोकांनी काही चेतावणी चिन्हे दिली आहेत. आत्महत्येबद्दलच्या गोष्टी नेहमीच गंभीरपणे घ्या, जरी एखाद्याने त्यावर कृती केल्याशिवाय आधी ते नमूद केले असेल तरीही.

अँटीडिप्रेसंट्समुळे आत्महत्येचे विचार येऊ शकतात का?

काही अँटीडिप्रेसंट्स सुरुवातीला आत्महत्येचे विचार वाढवू शकतात, विशेषतः 25 वर्षांखालील लोकांमध्ये. हे सामान्यतः उपचारांच्या पहिल्या काही आठवड्यांत होते, औषधाचे फायदे दिसण्यापूर्वी. म्हणूनच अँटीडिप्रेसंट्स सुरू करताना आरोग्यसेवा प्रदात्याचे जवळून निरीक्षण आवश्यक आहे. बहुतेक लोकांसाठी उपचारांचे फायदे धोक्यांपेक्षा जास्त असतात.

जर एखाद्याने मला त्यांच्या आत्महत्येच्या विचारांबद्दल कोणाकडेही सांगू नये असे वचन मागितले तर मला काय करावे?

हे वचन देऊ नका. जरी तुम्ही त्यांच्या विश्वासाचा आदर करू इच्छित असाल तरी, त्यांची सुरक्षितता हे हे रहस्य ठेवण्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे. स्पष्ट करा की त्यांचा जीव धोक्यात असताना तुम्हाला त्यांची खूप काळजी आहे म्हणून तुम्ही शांत राहू शकत नाही. त्यांना समजून घेण्यास मदत करा की व्यावसायिक मदत मिळवणे ही त्यांना सुरक्षित ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

आत्महत्येचे विचार सामान्यतः किती काळ टिकतात?

आत्महत्येचे विचार कालावधी आणि तीव्रतेमध्ये खूप बदलू शकतात. काही लोकांना अत्यंत ताणाच्या काळात आत्महत्येचे थोड्या काळासाठी विचार येतात, तर इतरांना महिने किंवा वर्षे या विचारांशी संघर्ष करावा लागतो. समाचार असा आहे की योग्य उपचार आणि समर्थनाने, बहुतेक लोकांना आत्महत्येचे विचार कमी वारंवार आणि कमी तीव्र होतात हे जाणवते. अनेक लोक ज्यांना आत्महत्येचे विचार आले आहेत ते पुढे समाधानकारक जीवन जगतात.