टेंडिनाइटिस म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

टेंडिनाइटिस म्हणजे स्नायूला हाडाला जोडणाऱ्या जाड दोरीसारख्या संरचनेला म्हणजेच टेंडनला होणारी सूज. जेव्हा हे दोरीसारखे भाग चिडतात किंवा दुखापत होतात, तेव्हा त्यामुळे वेदना होतात आणि त्या भागातील हालचाल मर्यादित होते.

ही सामान्य स्थिती तुमच्या शरीरातील कोणत्याही टेंडनला प्रभावित करू शकते, परंतु ती बहुतेकदा तुमच्या खांद्यांना, कोपऱ्यांना, मनगटांना, गुडघ्यांना आणि पायाच्या तुड्यांना प्रभावित करते. चांगली बातमी अशी आहे की टेंडिनाइटिस सहसा विश्रांती आणि योग्य उपचारांना चांगले प्रतिसाद देते, ज्यामुळे बहुतेक लोक त्यांच्या सामान्य क्रियाकलापांना परत येऊ शकतात.

टेंडिनाइटिसची लक्षणे कोणती आहेत?

टेंडिनाइटिसचे मुख्य लक्षण म्हणजे तुमचे टेंडन हाडाला जोडलेल्या ठिकाणी होणारा वेदना. हा वेदना सामान्यतः हळूहळू वाढतो आणि जेव्हा तुम्ही प्रभावित भाग हलवता तेव्हा तो अधिक वाईट होतो.

तुम्हाला तुमच्या शरीराकडून काहीतरी लक्षात ठेवण्याची गरज असल्याचे संकेत म्हणून ही सामान्य चिन्हे दिसू शकतात:

• प्रभावित सांध्याजवळ दुखणे किंवा जाळणे
• हलचाली किंवा क्रियाकलापामुळे वाढणारा वेदना
• काठिण्य, विशेषतः सकाळी
• टेंडनभोवती किंचित सूज किंवा कोमलता
• तुम्ही टेंडन हलवताना एक खडखडाट जाणवणे

काही प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला प्रभावित भागाभोवती अधिक लक्षणीय सूज किंवा उष्णता जाणवू शकते. ही लक्षणे सहसा मंद सुरू होतात आणि जर टेंडन योग्य विश्रांतीशिवाय ताणत राहिले तर ती हळूहळू वाईट होऊ शकतात.

टेंडिनाइटिसचे प्रकार कोणते आहेत?

टेंडिनाइटिसला त्याच्या नावातून प्रभावित झालेल्या विशिष्ट टेंडनचे नाव मिळते. प्रत्येक प्रकाराला वेदना आणि हालचाल समस्यांचा स्वतःचा नमुना असतो.

येथे तुम्हाला भेटू शकणारे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत:

• टेनिस कोपरा - तुमच्या कोपऱ्याच्या बाहेरील भागाला प्रभावित करते
• गोल्फरचा कोपरा - तुमच्या कोपऱ्याच्या आतील बाजूला वेदना होते
• पिचरचा खांदा - रोटेटर कफ टेंडन्सना सामील करते
• स्विमरचा खांदा - खांद्याच्या टेंडिनाइटिसचा आणखी एक प्रकार
• जम्परचा गुडघा - तुमच्या गुडघ्याच्या खालील टेंडनला प्रभावित करते
• अकिलीस टेंडिनाइटिस - तुमच्या पायच्या मागच्या बाजूला होते

कमी सामान्य प्रकारांमध्ये पुनरावृत्ती होणाऱ्या हाताच्या हालचालींमुळे मनगट टेंडिनाइटिस आणि हिप टेंडिनाइटिस समाविष्ट आहे जे तुमच्या आरामशीरपणे चालण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. तुमच्या वेदनांचे स्थान सामान्यतः तुम्हाला कोणता प्रकार अनुभवत आहात हे ओळखण्यास मदत करते.

टेंडिनाइटिसची कारणे काय आहेत?

टेंडिनाइटिस सामान्यतः कालांतराने टेंडनवर पुनरावृत्ती होणारा ताण पडल्याने विकसित होते. त्याला अशा दोरीसारखा समजा जी जास्त वापरामुळे खराब होते आणि पुनर्प्राप्तीसाठी पुरेशी विश्रांती मिळत नाही.

सर्वात सामान्य कारणांमध्ये तुमच्या टेंडन्सना ताण देणारे क्रियाकलाप आणि घटक समाविष्ट आहेत:

• खेळ, काम किंवा छंदांमुळे पुनरावृत्ती होणारे हालचाल
• क्रियाकलाप पातळी किंवा तीव्रतेत अचानक वाढ
• खेळ किंवा व्यायामादरम्यान चुकीची तंत्रे
• वयाशी संबंधित बदल ज्यामुळे टेंडन्स कमी लवचिक बनतात
• त्या भागातील पूर्वीची दुखापत
• फ्लुरोक्विनोलोन अँटीबायोटिक्ससारख्या काही औषधे

कधीकधी टेंडिनाइटिस एकाच घटनेपासून विकसित होऊ शकते, जसे की वाईट पद्धतीने काही जड वस्तू उचलणे. तथापि, बहुतेक प्रकरणे हळूहळू तयार होतात कारण लहान प्रमाणात नुकसान तुमच्या शरीरापेक्षा वेगाने जमा होते.

टेंडिनाइटिससाठी डॉक्टरला कधी भेटायचे?

जर तुमचा वेदना तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अडथळा आणत असेल किंवा विश्रांती आणि मूलभूत काळजीने सुधारणा होत नसेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधावा. बहुतेक टेंडिनाइटिस घरी उपचारांना चांगले प्रतिसाद देते, परंतु व्यावसायिक मदत योग्य उपचार सुनिश्चित करते.

जर तुम्हाला ही चिंताजनक चिन्हे दिसली तर वैद्यकीय मदत घ्या:

• तीव्र वेदना ज्यामुळे तुम्ही सांधे हलवू शकत नाही
• वेदना जी विश्रांती असूनही काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालू राहते
• संक्रमणाची चिन्हे जसे की ताप, लालसरपणा किंवा उष्णता
• प्रभावित भागातील झुरझुरणे किंवा झणझणणे
• संध हलवण्याची पूर्ण अक्षमता

जर तुम्हाला टेंडन फटणे शक्य वाटत असेल तर वाट पाहू नका, ज्यामध्ये अचानक फाटणे आणि त्यानंतर तीव्र वेदना आणि त्या स्नायूचा वापर करण्याची अक्षमता जाणवते. या दुर्मिळ परंतु गंभीर स्थितीसाठी कायमचे नुकसान टाळण्यासाठी तात्काळ वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे.

टेंडिनाइटिससाठी धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुम्हाला टेंडिनाइटिस विकसित करण्याची शक्यता अधिक वाढवू शकतात. समस्या सुरू होण्यापूर्वी तुमच्या टेंडन्सचे रक्षण करण्यासाठी पावले उचलण्यास हे मदत करू शकते.

हे सामान्य घटक तुमच्या टेंडिनाइटिस विकसित होण्याचा धोका वाढवतात:

• ४० वर्षांपेक्षा जास्त वय, जेव्हा टेंडन्स कमी लवचिक बनतात
• पुनरावृत्ती होणारे हालचाल किंवा अस्वस्थ स्थिती असलेली कामे
• पुनरावृत्ती होणारे हात किंवा पाय हालचाली असलेले खेळ खेळणे
• मधुमेह असणे, जे उपचारांवर परिणाम करते
• रूमॅटॉइड अर्थरायटिस किंवा इतर दाहक स्थिती
• त्याच भागातील पूर्वीच्या टेंडन दुखापती

कमी सामान्य धोका घटकांमध्ये संयोजी ऊतींना प्रभावित करणारे काही आनुवंशिक आजार आणि काही औषधे ज्यामुळे टेंडन्स कमकुवत होऊ शकतात. जरी तुम्हाला धोका घटक असले तरी, योग्य तंत्र आणि हळूहळू क्रियाकलाप प्रगती समस्या टाळण्यास मदत करू शकते.

टेंडिनाइटिसच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

योग्य उपचार आणि योग्य काळजीने बहुतेक टेंडिनाइटिस पूर्णपणे बरे होते आणि दीर्घकालीन समस्या निर्माण करत नाही. तथापि, स्थितीकडे दुर्लक्ष करणे किंवा खूप लवकर क्रियाकलापांना परत येणे यामुळे गुंतागुंत होऊ शकते.

येथे संभाव्य गुंतागुंती आहेत ज्या टेंडिनाइटिस योग्यरित्या व्यवस्थापित न केल्यास विकसित होऊ शकतात:

• कायमचे टेंडिनाइटिस जे दीर्घकालीन समस्या बनते
• कमकुवत ऊतींवर सतत ताणामुळे टेंडन फाटणे
• कायमचे काठिण्य किंवा हालचालीची श्रेणी कमी होणे
• प्रभावित टेंडनभोवती हाडांचे काटे निर्माण होणे
• प्रभावित भागाचा पक्षपातीपणाामुळे भरपाई करणारे दुखापत

दुर्मिळपणे, उपचार न केलेले टेंडिनाइटिस टेंडन अपक्षय होण्यास कारणीभूत ठरू शकते, जिथे ऊती तुटते आणि त्याचे कार्य करण्याची क्षमता गमावते. म्हणूनच तुमचा उपचार योजना पाळणे आणि पुरेसे उपचार वेळ देणे तुमच्या दीर्घकालीन सांध्याच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

टेंडिनाइटिसची प्रतिबंध कसे होऊ शकते?

क्रियाकलापांच्या दरम्यान तुमच्या टेंडन्सची काळजी घेतल्याने तुम्ही टेंडिनाइटिसचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता. प्रतिबंध सूज निर्माण करणाऱ्या पुनरावृत्ती होणाऱ्या ताणापासून दूर राहण्यावर लक्ष केंद्रित करतो.

हे व्यावहारिक मार्ग तुमच्या टेंडन्सचे रक्षण करण्यास मदत करू शकतात:

• व्यायाम किंवा शारीरिक क्रियाकलापांपूर्वी योग्यरित्या वॉर्म अप करा
• अचानक बदल करण्याऐवजी क्रियाकलाप तीव्रता हळूहळू वाढवा
• खेळ आणि काम क्रियाकलापांच्या दरम्यान योग्य तंत्र वापरा
• पुनरावृत्ती होणाऱ्या कार्यां दरम्यान नियमित विश्रांती घ्या
• सामान्यतः प्रभावित सांध्याभोवती स्नायू मजबूत करा
• मंद स्ट्रेचिंगद्वारे चांगली लवचिकता राखा

क्रियाकलापानंतर मंद दुखणे सारख्या लवकर चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष द्या. विश्रांती आणि मंद काळजीने या लवकर संकेतांना हाताळल्याने लहान चिडचिड पूर्णपणे टेंडिनाइटिस होण्यापासून रोखता येते.

टेंडिनाइटिसचे निदान कसे केले जाते?

प्रभावित भाग तपासून आणि तुमच्या लक्षणे आणि क्रियाकलापांबद्दल माहिती घेत तुमचा डॉक्टर सामान्यतः टेंडिनाइटिसचे निदान करू शकतो. शारीरिक तपासणी आणि तुमच्या वेदना कधी होतात याच्या वर्णनाद्वारे निदान अनेकदा स्पष्ट होते.

तुमच्या भेटीदरम्यान, तुमचा डॉक्टर सामान्यतः कोमलता, सूज आणि प्रभावित टेंडनभोवती हालचालीची श्रेणी तपासेल. कोणते हालचाल वेदना निर्माण करतात आणि स्थितीची तीव्रता निश्चित करण्यासाठी ते तुम्हाला विशिष्ट मार्गांनी सांधे हलवण्यास सांगू शकतात.

काही प्रकरणांमध्ये, टेंडनची अधिक स्पष्ट प्रतिमा मिळविण्यासाठी आणि इतर स्थितींना वगळण्यासाठी तुमचा डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय सारख्या इमेजिंग चाचण्यांचा आदेश देऊ शकतो. जर तुमची लक्षणे तीव्र असतील किंवा शारीरिक तपासणीतून निदान स्पष्ट नसेल तर हे चाचण्या विशेषतः उपयुक्त आहेत.

टेंडिनाइटिसचा उपचार काय आहे?

टेंडिनाइटिसचा उपचार सूज कमी करणे आणि टेंडनला बरे होण्याची परवानगी देण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणे शस्त्रक्रियेची गरज नसतानाच रूढ उपचारांना चांगले प्रतिसाद देतात.

तुमचा डॉक्टर या सिद्ध उपचारांचे संयोजन शिफारस करेल:

• वेदना वाढवणाऱ्या क्रियाकलापांपासून विश्रांती
• दररोज अनेक वेळा १५-२० मिनिटे बर्फ लावणे
• इबुप्रुफेन किंवा एसीटामिनोफेन सारखे काउंटरवर मिळणारे वेदनानाशक
• मंद स्ट्रेचिंग आणि मजबूत करणारे व्यायाम
• हलचाली सुधारण्यासाठी आणि पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी फिजिकल थेरपी
• तीव्र किंवा सतत प्रकरणांसाठी कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन

कायमचे किंवा तीव्र टेंडिनाइटिससाठी, तुमचा डॉक्टर प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा थेरपी किंवा एक्स्ट्राकॉर्पोरियल शॉक वेव्ह थेरपी सारख्या नवीन उपचारांचा सुचवू शकतो. शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते परंतु जर अनेक महिन्यांनंतर रूढ उपचार मदत करत नसतील तर ती विचारात घेतली जाऊ शकते.

टेंडिनाइटिस दरम्यान घरी उपचार कसे करावेत?

घरी उपचार टेंडिनाइटिस काळजीचा पाया बनवतात आणि सतत केल्यास ते खूप प्रभावी असू शकतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे धीर धरणे आणि सूज वाढवणार्‍या मार्गांनी सक्रिय राहताना तुमच्या टेंडनला बरे होण्यासाठी वेळ देणे.

या महत्त्वपूर्ण घरी काळजीच्या पायऱ्या सुरू करा ज्यामुळे लक्षणीय आराम मिळू शकतो:

• पहिल्या काही दिवसांत दर २-३ तासांनी १५-२० मिनिटे बर्फ लावा
• सूज कमी करण्यासाठी शक्य असल्यास प्रभावित भाग उंचावर ठेवा
• सूचनांनुसार काउंटरवर मिळणारे अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे घ्या
• काठिण्य टाळण्यासाठी सांधे हलवण्याच्या श्रेणीतून मंदपणे हलवा
• वेदना सुधारण्यापर्यंत त्या समस्येला कारणीभूत असलेल्या क्रियाकलापांपासून दूर राहा

जसे तुमचा वेदना कमी होतो, तसे तुम्ही हळूहळू सामान्य क्रियाकलापांना परत येऊ शकता. तुमच्या शरीराचे ऐका आणि तीव्र वेदनांमधून जाण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण यामुळे तुमची उपचार प्रगती मागे पडू शकते.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीसाठी तुम्ही कशी तयारी करावी?

तुमच्या नियुक्तीसाठी तयार असल्याने तुमच्या डॉक्टरला तुमची स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास आणि सर्वात प्रभावी उपचार योजना तयार करण्यास मदत होते. तुमच्या भेटीपूर्वी तुमच्या लक्षणे आणि क्रियाकलापांबद्दल विचार करा.

येथे तुमच्या नियुक्तीपूर्वी तयारी करण्यासाठी काय आहे:

• तुमचा वेदना कधी सुरू झाला आणि त्याला काय कारणीभूत असू शकते ते लिहा
• तुमचा वेदना चांगला किंवा वाईट करणारे क्रियाकलाप यांची यादी करा
• तुम्ही आधीच प्रयत्न केलेल्या कोणत्याही औषधे किंवा उपचारांची नोंद करा
• तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांना परत येण्याबद्दल प्रश्न तयार करा
• तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक पदार्थांची यादी घ्या

तुमच्या भेटीच्या काही दिवसांपूर्वी साधी वेदना डायरी ठेवण्याचा विचार करा, वेदना कधी होतात आणि त्याची तीव्रता नोंदवा. ही माहिती तुमच्या डॉक्टरला तुमच्या स्थितीच्या नमुन्या आणि तीव्रतेचे समजून घेण्यास मदत करते.

टेंडिनाइटिसबद्दल मुख्य गोष्ट काय आहे?

टेंडिनाइटिस ही एक सामान्य, उपचारयोग्य स्थिती आहे जी सामान्यतः योग्य काळजी आणि धीराने बरी होते. जरी वेदना आणि क्रियाकलाप मर्यादांशी व्यवहार करणे निराशाजनक असू शकते, तरीही बहुतेक लोक पूर्णपणे बरे होतात आणि त्यांच्या सामान्य दिनचर्येत परत येतात.

आठवणीत ठेवण्याच्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी म्हणजे प्रभावित टेंडनला विश्रांती द्या, वेदना आणि सूज व्यवस्थापित करा आणि उपचार प्रगतीप्रमाणे हळूहळू क्रियाकलापांना परत या. तीव्र वेदनांमधून जाण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण यामुळे बरे होण्यात विलंब होऊ शकतो आणि अधिक गंभीर समस्या होऊ शकतात.

संगत उपचार आणि प्रतिबंधक रणनीतींसह, तुम्ही सध्याच्या टेंडिनाइटिसपासून बरे होऊ शकता आणि भविष्यातील प्रकरणांचा धोका कमी करू शकता. योग्य परिस्थिती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ दिल्यास तुमचे टेंडन्स आश्चर्यकारकपणे बरे होण्यास सक्षम असतात.

टेंडिनाइटिसबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

टेंडिनाइटिस बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

योग्य उपचार आणि विश्रांतीने बहुतेक टेंडिनाइटिसचे प्रकरणे २-६ आठवड्यांमध्ये सुधारतात. तथापि, कायमचे टेंडिनाइटिस किंवा अधिक तीव्र प्रकरणे पूर्णपणे बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात. उपचार वेळ सूजची तीव्रता, तुमचे वय, एकूण आरोग्य आणि तुम्ही उपचार शिफारसी किती चांगल्या प्रकारे पाळता यावर अवलंबून असते.

मी टेंडिनाइटिससह व्यायाम करू शकतो का?

तुम्ही तुमचा वेदना वाढवणाऱ्या क्रियाकलापांपासून दूर राहावे, परंतु पूर्ण विश्रांती सामान्यतः आवश्यक नसते. मंद श्रेणी-ऑफ-मोशन व्यायाम आणि क्रियाकलाप ज्यामुळे प्रभावित टेंडनला ताण येत नाही ते अनेकदा फायदेशीर असतात. जसे वेदना सुधारते, तसे तुम्ही तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली क्रियाकलाप पातळी हळूहळू वाढवू शकता.

टेंडिनाइटिससाठी उष्णता किंवा बर्फ चांगला आहे का?

सूज आणि सूज असताना तीव्र टप्प्यात बर्फ सामान्यतः चांगला असतो. पहिल्या काही दिवसांसाठी दररोज अनेक वेळा १५-२० मिनिटे बर्फ लावा. रक्त प्रवाह आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी उपचार प्रक्रियेच्या नंतरच्या टप्प्यात उष्णता उपयुक्त असू शकते, परंतु सुरुवातीच्या दाहक टप्प्यात उष्णतेपासून दूर राहा.

माझा टेंडिनाइटिस परत येईल का?

जर तुम्ही तंत्र, उपकरणे किंवा क्रियाकलाप पातळीत बदल न करता त्याच क्रियाकलापांना परत गेलात ज्यामुळे तो झाला तर टेंडिनाइटिस पुनरावृत्ती होऊ शकतो. तथापि, योग्य पुनर्वसन, मजबूत करणारे व्यायाम आणि प्रतिबंधक रणनीती भविष्यातील प्रकरणांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

टेंडिनाइटिससाठी शस्त्रक्रिया कधी आवश्यक असते?

टेंडिनाइटिससाठी शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते आणि ६-१२ महिन्यांनंतर रूढ उपचार अपयशी ठरल्यावरच ती विचारात घेतली जाते. विश्रांती, फिजिकल थेरपी आणि इतर शस्त्रक्रिया नसलेल्या उपचारांनी बहुतेक लोक पूर्णपणे बरे होतात. शस्त्रक्रिया सुचवण्यापूर्वी तुमचा डॉक्टर इतर सर्व पर्याय शोधेल.