तणावजन्य डोकेदुखी

तणावजन्य डोकेदुखीमुळे मंद ते मध्यम तीव्रतेचा वेदना होतो ज्याला बहुधा डोक्याभोवती घट्ट पट्टी बांधल्यासारखे वाटते. तणावजन्य डोकेदुखी हा डोकेदुखीचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे, तरीही त्याची कारणे नीट समजली जात नाहीत. उपचार उपलब्ध आहेत. तणावजन्य डोकेदुखीचे व्यवस्थापन हे आरोग्यकर सवयींचा सराव करणे, प्रभावी औषधोपचार शोधणे आणि औषधे योग्यरित्या वापरण्या यातील समतोल असतो.

दणाव प्रकारच्या डोकेदुखीची लक्षणे यामध्ये समाविष्ट आहेत: मंद, वेदनादायक डोकेदुखी. कपाळावर किंवा डोक्याच्या बाजूंना आणि मागच्या बाजूला घट्टपणा किंवा दाबाची भावना. खोपऱ्या, मान आणि खांद्याच्या स्नायूंमध्ये कोमलता. दणाव प्रकारच्या डोकेदुखीला दोन मुख्य श्रेणींमध्ये विभागले आहे - प्रसंगिक आणि दीर्घकालीन. प्रसंगिक दणाव प्रकारच्या डोकेदुखी 30 मिनिटांपासून एक आठवडा इतका काळ टिकू शकतात. वारंवार येणार्‍या प्रसंगिक दणाव प्रकारच्या डोकेदुखी महिन्यातून 15 पेक्षा कमी दिवस किमान तीन महिने होतात. या प्रकारची डोकेदुखी दीर्घकालीन होऊ शकते. या प्रकारची दणाव प्रकारची डोकेदुखी तासन्तास टिकते आणि ती सतत असू शकते. दीर्घकालीन दणाव प्रकारची डोकेदुखी महिन्यातून 15 किंवा त्यापेक्षा जास्त दिवस किमान तीन महिने होतात. दणाव प्रकारच्या डोकेदुखीला माइग्रेनपासून वेगळे करणे कठीण असू शकते. आणि जर तुम्हाला वारंवार येणार्‍या प्रसंगिक दणाव प्रकारच्या डोकेदुखी झाल्या तर तुम्हाला माइग्रेन देखील होऊ शकतात. परंतु माइग्रेनच्या काही प्रकारांच्या विपरीत, दणाव प्रकारच्या डोकेदुखी सहसा दृश्य विकारांशी संबंधित नसतात जसे की तेजस्वी ठिपके किंवा प्रकाशाचे चमकणे दिसणे. दणाव प्रकारच्या डोकेदुखी असलेल्या लोकांना डोकेदुखीसोबत बहुतेक वेळा मळमळ किंवा उलट्या होत नाहीत. शारीरिक हालचालीमुळे माइग्रेनचा वेदना अधिक वाईट होते, तर ती दणाव प्रकारच्या डोकेदुखीच्या वेदनांना प्रभावित करत नाही. कधीकधी दणाव प्रकारची डोकेदुखी प्रकाश किंवा आवाजाच्या संवेदनशीलतेसह होते, परंतु हे लक्षण सामान्य नाही. जर तुम्हाला आठवड्यातून दोन वेळा पेक्षा जास्त दणाव प्रकारच्या डोकेदुखीसाठी औषध घ्यावे लागत असेल तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी भेट घ्या. तसेच जर दणाव प्रकारच्या डोकेदुखीमुळे तुमचे जीवन विस्कळीत झाले असेल तरही नियुक्ती घ्या. जरी तुमचा डोकेदुखीचा इतिहास असेल तरीही, जर डोकेदुखीचा नमुना बदलला असेल तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी भेट घ्या. तसेच जर तुमच्या डोकेदुखी अचानक वेगळ्या वाटत असतील तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी भेट घ्या. कधीकधी, डोकेदुखी गंभीर वैद्यकीय स्थितीमुळे होऊ शकतात. यामध्ये मेंदूचा ट्यूमर किंवा कमकुवत रक्तवाहिन्यांचे फाटणे, ज्याला अॅन्यूरिज्म म्हणतात, यांचा समावेश असू शकतो. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतेही लक्षणे असतील तर तातडीची वैद्यकीय मदत घ्या: अचानक, खूप वाईट डोकेदुखी. ताप, कडक मान, मानसिक गोंधळ, झटके, दुहेरी दृष्टी, कमजोरी, सुन्नता किंवा बोलण्यास अडचण असलेली डोकेदुखी. डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर डोकेदुखी, विशेषतः जर डोकेदुखी अधिक वाईट होत असेल तर.

जर तुम्हाला आठवड्यातून दोन वेळा पेक्षा जास्त वेळा ताण प्रकारच्या डोकेदुखीसाठी औषध घ्यावे लागत असेल तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी भेट घ्या. तसेच, जर ताण प्रकारच्या डोकेदुखीमुळे तुमचे जीवन विस्कळीत होत असेल तरही अपॉइंटमेंट घ्या. आपल्याला डोकेदुखीचा इतिहास असला तरीही, जर डोकेदुखीचा नमुना बदलला असेल तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी भेट घ्या. तसेच, जर तुमचे डोकेदुखी अचानक वेगळे वाटू लागले तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी भेट घ्या. कधीकधी, डोकेदुखी गंभीर वैद्यकीय स्थितीमुळे होऊ शकते. यात मेंदूचा ट्यूमर किंवा कमकुवत रक्तवाहिन्यांचे फाटणे, ज्याला अॅन्यूरिज्म म्हणतात, यांचा समावेश असू शकतो. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतेही लक्षणे असतील तर तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या:

• अचानक, खूप वाईट डोकेदुखी.
• ताप, कडक मान, मानसिक गोंधळ, झटके, दुहेरी दृष्टी, कमजोरी, सुन्नता किंवा बोलण्यास अडचण असलेले डोकेदुखी.
• डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर डोकेदुखी, विशेषतः जर डोकेदुखी अधिक वाईट होत असेल.

तणावजन्य डोकेदुखीचे कारण माहीत नाही. पूर्वी, तज्ज्ञांचा असा समज होता की तणावजन्य डोकेदुखी चेहऱ्या, मान आणि खोपऱ्यातील स्नायूंच्या आकुंचनामुळे होतात. त्यांना वाटले की स्नायूंचे आकुंचन हे भावना, तणाव किंवा ताण यांचे परिणाम आहेत. पण संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की स्नायूंचे आकुंचन हे कारण नाही.

सर्वात सामान्य सिद्धांत असा आहे की ज्या लोकांना तणावजन्य डोकेदुखी होते त्यांना वेदनांना वाढलेली संवेदनशीलता असते. तणावजन्य डोकेदुखीचे एक सामान्य लक्षण असलेले स्नायूंचे कोमलता, या संवेदनशील वेदना प्रणालीमुळे होऊ शकते.

तणाव हे तणावजन्य डोकेदुखीसाठी सर्वात सामान्यतः सांगितले जाणारे कारण आहे.

ज्यांच्या आयुष्यात काही वेळी तणावजन्य प्रकारचा डोकेदुखीचा अनुभव येतो ते बहुतेक लोक असतात. तथापि, काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की महिलांना वारंवार येणारे आंशिक तणावजन्य डोकेदुखी आणि दीर्घकालीन तणावजन्य डोकेदुखी होण्याची शक्यता जास्त असते. वय देखील एक घटक असू शकते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आंशिक तणावजन्य डोकेदुखीचा प्रभाव ४० च्या दशकातील लोकांवर जास्त असतो.

तणावजन्य डोकेदुखी इतके सामान्य आहेत की ते कामाच्या उत्पादकतेवर आणि जीवन दर्जावर परिणाम करू शकतात, विशेषतः जर ते दीर्घकालीन असतील. वारंवार डोकेदुखीमुळे उपक्रमांमध्ये सहभाग घेणे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला कामापासून घरी राहणे आवश्यक असू शकते. जर तुम्ही तुमच्या कामावर गेलात तरीही, सामान्यप्रमाणे कार्य करणे कठीण असू शकते.

नियमित व्यायाम तणावजन्य डोकेदुखीपासून प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकतो. इतर तंत्रे देखील मदत करू शकतात, जसे की:

• संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी. या प्रकारच्या बोलण्याच्या थेरपीमुळे तुम्हाला ताण व्यवस्थापित करायला शिकता येईल. हे करण्यामुळे तुम्हाला कमी किंवा कमी वेदनादायक डोकेदुखी येऊ शकतात. ताण व्यवस्थापनासह औषधे वापरणे तुमच्या तणावजन्य डोकेदुखी कमी करण्यात कोणत्याही एका उपचारापेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते. तसेच, निरोगी जीवनशैली जगणे डोकेदुखीपासून प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकते:
• पुरेसे, पण जास्त नाही, झोप घ्या.
• धूम्रपान करू नका.
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा.
• नियमित, संतुलित जेवण खा.
• भरपूर पाणी प्या.
• अल्कोहोल, कॅफिन आणि साखर मर्यादित करा.

जर तुम्हाला नियमितपणे डोकेदुखी होत असेल, तर तुमचा आरोग्यसेवा व्यावसायिक तुमची शारीरिक आणि न्यूरोलॉजिकल तपासणी करू शकतो. तुमचा आरोग्यसेवा व्यावसायिक या पद्धती वापरून तुमच्या डोकेदुखीचे प्रकार आणि कारण शोधण्याचा प्रयत्न करतो.

तुमच्याकडून मिळालेल्या वेदनांबद्दलच्या माहितीमधून तुमचा डॉक्टर तुमच्या डोकेदुखीबद्दल बरेच काही जाणून घेऊ शकतो. ही तपशीले नक्की समाविष्ट करा:

• वेदनांचे वर्णन. वेदना धडधडणार्‍या आहेत का? ती सतत आणि मंद आहेत का? ती तीव्र किंवा खोचणार्‍या आहेत का?
• वेदनांची तीव्रता. डोकेदुखीच्या वेळी तुम्ही किती काम करू शकता हे वेदनांच्या तीव्रतेचे एक चांगले सूचक आहे. तुम्ही काम करू शकता का? डोकेदुखीमुळे तुम्हाला जागे होते का किंवा झोपण्यापासून रोखते का?
• वेदनांचे स्थान. तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण डोक्यात वेदना जाणवतात का? वेदना तुमच्या डोक्याच्या एका बाजूला आहेत का? किंवा वेदना फक्त तुमच्या कपाळावर किंवा डोळ्यांच्या मागे आहेत का?

तुमचा डॉक्टर ट्यूमरसारख्या डोकेदुखीच्या गंभीर कारणांना नाकारण्यासाठी चाचण्यांचा आदेश देऊ शकतो. दोन सामान्य इमेजिंग चाचण्यांमध्ये हे समाविष्ट आहेत:

• मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग (MRI). तुमच्या मेंदूचे प्रतिमा तयार करण्यासाठी एक शक्तिशाली चुंबक आणि संगणक-निर्मित रेडिओ लाटा वापरून MRI स्कॅन केले जाते.
• कॉम्प्युटरिझ्ड टोमोग्राफी (CT). विविध कोनातून घेतलेल्या एक्स-रे प्रतिमांच्या मालिकेचे संयोजन करून CT स्कॅन केले जाते. ते तुमच्या मेंदूचे तपशीलात दृश्य प्रदान करण्यासाठी क्रॉस-सेक्शनल प्रतिमा तयार करते.