काय आहे तमज? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

तमज म्हणजे टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर, ही एक अशी स्थिती आहे जी तुमच्या जबड्याला तुमच्या कवटीशी जोडणाऱ्या सांध्यांना प्रभावित करते. या सांध्यांना अशा हिंज म्हणून समजा ज्यामुळे तुम्ही तुमचे तोंड उघडू आणि बंद करू शकता, चावू शकता आणि बोलू शकता. जेव्हा या सांध्यांमध्ये किंवा त्यांच्याभोवती असलेल्या स्नायूंमध्ये काहीतरी बिघडले जाते, तेव्हा तुम्हाला वेदना, क्लिकिंग आवाज किंवा तुमचा जबडा सामान्यपणे हलवण्यास अडचण येऊ शकते.

तमज काय आहे?

तमज विकार तेव्हा होतो जेव्हा तुमचे जबडा सांधे एकत्रितपणे सुलभपणे काम करत नाहीत. तुमचे टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर सांधे तुमच्या कानांसमोर असतात आणि ते तुमच्या शरीरातील सर्वात जटिल सांध्यांपैकी काही आहेत.

हे सांधे स्नायू, स्नायुबंधन आणि एक लहान डिस्क यांच्याशी काम करतात जे तुमच्या जबड्याला वेगवेगळ्या दिशेने हलवण्यास मदत करतात. जेव्हा या प्रणालीचा कोणताही भाग चिडचिड झाला किंवा खराब झाला, तेव्हा ते लक्षणांचे संकलन निर्माण करू शकते ज्याला आपण तमज विकार म्हणतो.

सर्वोत्तम बातमी अशी आहे की बहुतेक तमज समस्या तात्पुरत्या असतात आणि सोप्या उपचारांनी सुधारतील. तुम्ही याशी सामना करण्यात एकटे नाही आणि दिलासा मिळवण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग आहेत.

तमजची लक्षणे कोणती आहेत?

तमजची लक्षणे व्यक्तीप्रती व्यक्तीमध्ये खूप बदलू शकतात, परंतु जबड्याचा वेदना हा सामान्यतः सर्वात सामान्य तक्रार असतो. जेव्हा तुम्ही चावता, बोलता किंवा विश्रांती घेता तेव्हा तुम्हाला ही वेदना जाणवू शकते.

येथे तमज विकाराच्या लक्षणांचा समावेश आहे:

• जबड्याचा वेदना किंवा कोमलता, विशेषतः तुमच्या कानाजवळ
• तुमचे तोंड उघडताना किंवा बंद करताना क्लिकिंग किंवा पॉपिंग आवाज
• तुमचे तोंड मोठ्याने उघडण्यास अडचण
• तुमचा जबडा उघडा किंवा बंद “अडकला” जाणे
• डोकेदुखी, विशेषतः सकाळी
• कानात दुखणे किंवा कानात भरलेपणाची भावना
• तुमच्या जबडा स्नायूंमध्ये चेहऱ्याचा वेदना किंवा थकवा
• जेव्हा तुम्ही चावता तेव्हा तुमचे दात एकत्र कसे बसतात यात बदल
• गाळ आणि खांद्याचा वेदना

काही लोकांना कमी सामान्य लक्षणे देखील अनुभवतात जसे की चक्कर येणे किंवा कानात वाजणे. ही लक्षणे येऊ शकतात आणि जाऊ शकतात आणि तणावपूर्ण वेळी किंवा जेव्हा तुम्ही तुमचा जबडा सामान्यपेक्षा जास्त घट्ट धरता तेव्हा ती अधिक वाईट असू शकतात.

तमजचे प्रकार कोणते आहेत?

तमज विकारांचे तीन मुख्य प्रकार आहेत आणि तुम्हाला कोणता प्रकार असू शकतो हे समजून घेणे तुमच्या उपचारांना मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकते. प्रत्येक प्रकार तुमच्या जबडा प्रणालीच्या वेगवेगळ्या भागांना प्रभावित करतो.

पहिला प्रकार जबडा हालचाली नियंत्रित करणाऱ्या स्नायूंशी संबंधित समस्यांचा समावेश करतो. याला मायोफॅसियल वेदना म्हणतात आणि हे तमज विकाराचे सर्वात सामान्य स्वरूप आहे. तुम्हाला तुमच्या जबड्या, मंदिरां आणि मानेभोवती स्नायूंचा वेदना आणि कोमलता जाणवेल.

दुसरा प्रकार तेव्हा होतो जेव्हा तुमच्या जबडा सांध्याच्या आतील डिस्कमध्ये समस्या असते. ही डिस्क हाडांमधील कुशनसारखे काम करते. जेव्हा ते जागीपासून सरकते किंवा खराब होते, तेव्हा तुम्हाला क्लिकिंग किंवा पॉपिंग आवाज ऐकू येऊ शकतो आणि तुमचा जबडा अडकला आहे असे वाटू शकते.

तिसरा प्रकार हा जबडा सांध्याला प्रभावित करणाऱ्या संधिवात किंवा इतर दाहक स्थितींचा समावेश करतो. हे तुमच्या शरीरातील इतर सांध्यांमधील संधिवातासारखे वेदना, सूज आणि मर्यादित हालचाल निर्माण करू शकते.

तमजची कारणे काय आहेत?

तमज विकार अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे विकसित होऊ शकतात आणि कधीकधी ते एकत्रितपणे कार्य करणारे घटकांचे संयोजन असते. नेमके कारण नेहमीच स्पष्ट नसते, जे निराशाजनक वाटू शकते, परंतु सामान्य ट्रिगर्स जाणून घेणे तुम्हाला तुमची स्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकते.

येथे तमज विकाराची सर्वात सामान्य कारणे आहेत:

• दात घासणे किंवा जबडा घट्ट धरणे, विशेषतः झोपेत
• ताण आणि तणाव ज्यामुळे तुम्ही तुमचे जबडा स्नायू घट्ट करता
• अपघात किंवा पडण्यामुळे तुमच्या जबड्या, डोक्या किंवा मानेला दुखापत
• जबडा सांध्याला प्रभावित करणारा संधिवात
• वाईट आसन ज्यामुळे तुमची मान आणि चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात
• अधिक च्युइंग गम किंवा खूप कठीण अन्न खाणे
• दात समस्या ज्यामुळे तुमचे दात एकत्र कसे येतात यावर परिणाम होतो
• हार्मोनल बदल, विशेषतः महिलांमध्ये

कधीकधी तमज कोणत्याही स्पष्ट ट्रिगरशिवाय हळूहळू विकसित होते. दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, संयोजी ऊती विकार किंवा विशिष्ट औषधे जबडा समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात. आठवणीत ठेवण्याची महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, कारण काहीही असो, तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करण्यासाठी उपचार उपलब्ध आहेत.

तमजसाठी डॉक्टरला कधी भेटायचे?

तुमचा जबडा वेदना काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकला असेल किंवा परत येत असेल तर तुम्ही आरोग्यसेवा प्रदात्याला भेटण्याचा विचार करावा. अनेक तमज लक्षणे स्वतःहून सुधारतात, तरीही सतत समस्यांना व्यावसायिक लक्ष देण्याची आवश्यकता असते.

जर तुम्हाला तीव्र वेदना जाणवत असेल जी खाण्यात किंवा बोलण्यात अडथळा आणते तर तुमच्या डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सकाशी संपर्क साधा. जर तुमचा जबडा उघड्या किंवा बंद स्थितीत अडकला असेल तर तुम्हाला देखील काळजी घ्यावी लागेल, कारण याला लवकर उपचारांची आवश्यकता आहे.

इतर चिन्हे ज्यामुळे भेटीची आवश्यकता असते त्यात डोकेदुखी ज्या जबडा वेदनाशी संबंधित असल्यासारखे वाटते, ऐकण्यात बदल किंवा जर काउंटरवर उपलब्ध असलेले वेदनाशामक मदत करत नसतील. लवकर उपचारांमुळे बरे परिणाम मिळतात, म्हणून जेव्हा तुम्हाला मदतीची आवश्यकता असेल तेव्हा मदत मागण्यास संकोच करू नका.

तमजसाठी धोका घटक कोणते आहेत?

काही घटक तुम्हाला तमज विकार विकसित करण्याची शक्यता अधिक करू शकतात, जरी या धोका घटकांमुळे तुम्हाला समस्या येतील याची हमी नाही. ते समजून घेणे तुम्हाला तुमच्या जबडा आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी पावले उचलण्यास मदत करू शकते.

येथे तमजसाठी मुख्य धोका घटक आहेत:

• महिला असणे, विशेषतः २०-४० वयोगटातील
• संधिवात असणे, विशेषतः रूमॅटॉइड संधिवात
• जबडा दुखापत किंवा आघातचा इतिहास
• क्रॉनिक तणाव किंवा चिंता
• वाईट झोपेच्या सवयी किंवा झोपेचे विकार
• काही चावण्याच्या समस्या किंवा दात गहाळ
• नाखे चावणे किंवा पेन चावण्यासारख्या सवयी
• वायू वाद्ये वाजवणे किंवा व्यावसायिकपणे गायन करणे
• फायब्रोमायल्जिया किंवा इतर क्रॉनिक वेदना स्थिती असणे

वंशानुगत देखील भूमिका बजावू शकते, कारण तमज कधीकधी कुटुंबात चालतो. तथापि, धोका घटक असलेल्या अनेक लोकांना कधीही तमज समस्या येत नाहीत, तर इतर स्पष्ट धोका घटक नसलेल्या लोकांना लक्षणे येतात.

तमजच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

योग्य उपचारांसह बहुतेक तमज विकार असलेले लोक पूर्णपणे बरे होतात, परंतु शक्य गुंतागुंतींबद्दल विचार करणे स्वाभाविक आहे. चांगली बातमी अशी आहे की गंभीर गुंतागुंती दुर्मिळ आहेत, विशेषतः जेव्हा तुम्ही लक्षणांना लवकर हाताळता.

सर्वात सामान्य गुंतागुंत म्हणजे क्रॉनिक वेदना जी तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम करू शकते. यामुळे काही अन्न खाणे, कामावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा चांगली झोप मिळवणे कठीण होऊ शकते. काही लोकांना त्यांच्या चावण्यात किंवा दातांच्या घर्षणात देखील बदल होतात.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, उपचार न केलेले तमज अधिक महत्त्वपूर्ण सांध्याचे नुकसान किंवा जबडा हालचालीत कायमचे बदल घडवू शकते. काही लोकांना सतत डोकेदुखी येऊ शकते किंवा मानेचा वेदना किंवा कानाच्या समस्यांसारख्या दुय्यम समस्या विकसित होऊ शकतात.

तथापि, योग्य काळजी आणि उपचारांसह, बहुतेक गुंतागुंती प्रभावीपणे रोखल्या जाऊ शकतात किंवा व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकतात. तुमची आरोग्यसेवा टीम दीर्घकालीन परिणामांना कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या चांगल्या जबडा कार्याचे रक्षण करण्यासाठी तुमच्याशी काम करेल.

तमज कसे रोखता येईल?

तुम्ही तमजच्या सर्व प्रकरणांना रोखू शकत नाही, तरीही तुमचा धोका कमी करण्यासाठी आणि तुमचे जबडा सांधे संरक्षित करण्यासाठी तुम्ही अनेक पावले उचलू शकता. अनेक प्रतिबंधक रणनीती तुमच्या जबड्यावरील तणावावर लक्ष केंद्रित करतात आणि तुम्ही नियंत्रित करू शकता अशा घटकांचे व्यवस्थापन करतात.

येथे तमज समस्या रोखण्यास मदत करण्याचे व्यावहारिक मार्ग आहेत:

• चांगले आसन करा, विशेषतः संगणकावर काम करताना
• च्युइंग गम टाळा किंवा खूप कठीण, चिकट अन्न खाऊ नका
• डीप ब्रीदिंग किंवा ध्यानसारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रे शिका
• पॅकेज उघडण्यासाठी किंवा बदामा फोडण्यासाठी तुमचे दात वापरू नका
• तुमच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपा, तुमच्या पोटावर नाही
• जर शिफारस केली असेल तर रात्रीच्या गार्ड किंवा स्प्लिंटसह दात घासणे हाताळा
• अशा क्रियाकलापांपासून ब्रेक घ्या ज्यासाठी तुमचे तोंड उघडे ठेवण्याची आवश्यकता असते
• विश्रांती घेताना तुमची जीभ तुमच्या तोंडाच्या छतावर आणि दात थोडेसे वेगळे ठेवा

नियमित दंत तपासणी देखील समस्यांना लवकर पकडण्यास मदत करू शकते, अगोदरच त्या तुमच्या जबडा सांध्यांना प्रभावित करण्यापूर्वी. जर तुम्हाला दिवसभर तुमचा जबडा घट्ट धरत असल्याचे लक्षात आले तर, विश्रांती घेण्याचे सौम्य आठवण करून देणे एक उपयुक्त सवय बनू शकते.

तमजचे निदान कसे केले जाते?

तमजचे निदान सामान्यतः तुमच्या डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सकाने तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारणाऱ्या आणि तुमचा जबडा तपासणाऱ्याने सुरू होते. तमजसाठी एकही चाचणी नाही, म्हणून निदान तुमच्या लक्षणांच्या इतिहासावर आणि शारीरिक तपासणीवर अवलंबून असते.

तपासणी दरम्यान, तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुमचे तोंड उघडताना आणि बंद करताना तुमचे जबडा सांधे ऐकेल. ते तुमच्या जबड्याभोवती असलेले स्नायू देखील जाणतील आणि तुम्ही तुमचे तोंड किती रुंद उघडू शकता आणि तुमचा जबडा सामान्यपणे हलवतो की नाही हे तपासतील.

कधीकधी इतर स्थितींना वगळण्यासाठी किंवा तुमच्या जबडा सांध्यांचा चांगला दृष्टीकोन मिळवण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्यांची आवश्यकता असते. यात एक्स-रे, सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय इमेजिंगचा समावेश असू शकतो. तथापि, तमजच्या अनेक प्रकरणांचे निदान आणि उपचार लक्षणे आणि तपासणीच्या आधारे केले जाऊ शकतात.

तुमचा प्रदात्या तुमच्या तणावाच्या पातळी, झोपेच्या सवयी आणि कोणत्याही अलीकडील दंत कामांबद्दल देखील विचारू शकतो, कारण हे सर्व घटक तमजच्या लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकतात.

तमजचा उपचार काय आहे?

तमजचा उपचार सामान्यतः रूढिवादी दृष्टिकोनाने सुरू होतो जे तुम्ही घरी सुरू करू शकता. बहुतेक लोकांना सोप्या उपचारांनी महत्त्वपूर्ण दिलासा मिळतो आणि शस्त्रक्रियेची क्वचितच आवश्यकता असते.

उपचारांची पहिली पद्धत सामान्यतः तुमच्या जबडा सांध्यांसाठी विश्रांती आणि इबुप्रूफेनसारखी अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे समाविष्ट करते. एका वेळी १०-१५ मिनिटे बर्फाचे पॅक लावणे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकते, विशेषतः पहिल्या काही दिवसांत.

येथे सामान्य उपचार पद्धती आहेत ज्या तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या शिफारस करू शकतो:

• काउंटरवर उपलब्ध असलेले वेदनाशामक आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे
• तीव्र स्नायूंच्या आकुंचनासाठी स्नायू शिथिल करणारे
• दात घासणे टाळण्यासाठी रात्रीचे गार्ड किंवा स्प्लिंट्स
• जबडा स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि ताणण्यासाठी फिजिकल थेरपी व्यायाम
• तणाव व्यवस्थापन परामर्श किंवा विश्रांती तंत्रे
• तीव्र स्नायू वेदनासाठी ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन
• जर चावण्याच्या समस्या लक्षणांमध्ये योगदान देत असतील तर ऑर्थोडॉन्टिक उपचार

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये जिथे रूढिवादी उपचार मदत करत नाहीत, तिथे आर्थ्रोस्कोपी किंवा सांध्याच्या शस्त्रक्रियेसारखे अधिक प्रगत पर्याय विचारात घेतले जाऊ शकतात. तथापि, बहुतेक लोकांना सौम्य दृष्टिकोनाने दिलासा मिळतो, म्हणून आक्रमक उपचार सामान्यतः शेवटचा उपाय असतात.

तमज घरी कसे व्यवस्थापित करावे?

तमजची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास आणि तुमच्या बरा होण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही घरी अनेक प्रभावी गोष्टी करू शकता. हे स्व-काळजी रणनीती व्यावसायिक उपचारांसह चांगले काम करतात आणि महत्त्वपूर्ण दिलासा देऊ शकतात.

तुमचे सांधे गतिशील ठेवण्यासाठी आणि कडकपणा कमी करण्यासाठी सौम्य जबडा व्यायाम सुरू करा. तुमचे तोंड हळूहळू उघडणे आणि बंद करणे किंवा तुमचे जबडा स्नायू हलक्या हाताने मालिश करणे हे नियमितपणे केल्यास खूप उपयुक्त ठरू शकते.

येथे तमजसाठी व्यावहारिक घरी काळजी रणनीती आहेत:

• दही, सूप आणि खोळंबलेली अंडी सारखी मऊ अन्न खा
• चावण्याचा प्रयत्न कमी करण्यासाठी अन्न लहान तुकड्यांमध्ये कापून घ्या
• प्रारंभिक सूज कमी झाल्यानंतर गरम कंप्रेस लावा
• डीप ब्रीदिंगसारखी विश्रांती तंत्रे करा
• मोठ्या आवाजात ओरडणे सारख्या अतिरेकी जबडा हालचाली टाळा
• तुमचे मान तुमच्या हातावर ठेवू नका
• विश्रांती घेताना तुमचे ओठ एकत्र आणि दात थोडेसे वेगळे ठेवा
• पुरेशी झोप घ्या आणि तणावाचे प्रमाण व्यवस्थापित करा

अशा सवयींवर लक्ष द्या ज्यामुळे तुमची लक्षणे अधिक वाईट होत असतील, जसे की पेन चावणे किंवा लक्ष केंद्रित करताना जबडा घट्ट धरणे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतील लहान बदल तुमच्या जबड्याला कसे वाटते यात मोठा फरक करू शकतात.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीसाठी तुम्ही कसे तयारी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुम्हाला तुमच्या भेटीचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यास आणि तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याकडे तुम्हाला मदत करण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व माहिती आहे याची खात्री करण्यास मदत करू शकते. तुमचे विचार आधीच व्यवस्थित करण्यासाठी काही मिनिटे घेणे भेट अधिक उत्पादक बनवेल.

तुमची सर्व लक्षणे लिहून सुरुवात करा, त्यांची सुरुवात कधी झाली आणि काय त्यांना चांगले किंवा वाईट करते हे समाविष्ट करा. तुम्हाला आढळलेल्या कोणत्याही नमुन्यांवर लक्ष ठेवा, जसे की लक्षणे सकाळी किंवा तणावपूर्ण दिवसांनंतर अधिक वाईट आहेत का.

तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक गोष्टींची यादी आणा, काउंटरवर उपलब्ध असलेले वेदनाशामक देखील समाविष्ट करा. तसेच, कोणतेही अलीकडील दंत काम, दुखापत किंवा मोठे जीवन तणाव लिहा जे तुमच्या जबडा समस्यांशी संबंधित असू शकतात.

तुम्ही विचारू इच्छित असलेले प्रश्न तयार करा, जसे की कोणते उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत, बरा होण्यास किती वेळ लागतो आणि घरी मदत करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता. जास्त प्रश्न विचारण्याबद्दल चिंता करू नका - तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुम्हाला तुमची स्थिती समजून घेण्यास मदत करू इच्छितो.

तमजबद्दल मुख्य गोष्ट काय आहे?

तमज विकार ही एक सामान्य स्थिती आहे जी तुमच्या जबडा सांध्यांना आणि स्नायूंना प्रभावित करते, ज्यामुळे वेदना आणि सामान्य जबडा हालचालीत अडचण येते. लक्षणे अस्वस्थ आणि कधीकधी चिंताजनक असू शकतात, परंतु आठवणीत ठेवण्याची महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे बहुतेक लोक योग्य उपचारांसह चांगले बरे होतात.

बहुतेक तमज प्रकरणे विश्रांती, वेदना व्यवस्थापन आणि सोपे जीवनशैली बदल यासारख्या रूढिवादी उपचारांनी सुधारतात. तुम्हाला मौन राहावे लागणार नाही किंवा तुमची लक्षणे कालांतराने वाईट होतील याची चिंता करण्याची आवश्यकता नाही.

जर तुम्हाला जबड्याचा वेदना किंवा इतर तमज लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संपर्क साधणे हे चांगले वाटण्याकडे जाणारे एक सकारात्मक पाऊल आहे. व्यावसायिक काळजी आणि स्व-व्यवस्थापनाच्या योग्य संयोजनाने, तुम्ही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा आणि सामान्य जबडा कार्याकडे परत येण्याची अपेक्षा करू शकता.

तमजबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तमज स्वतःहून निघून जाईल का?

तमजच्या अनेक प्रकरणे स्वतःहून सुधारतात, विशेषतः जर ते तात्पुरत्या घटकांशी संबंधित असतील जसे की तणाव किंवा लहान दुखापत. तथापि, काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी किंवा दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अडथळा आणणारी लक्षणे आरोग्यसेवा प्रदात्याने तपासली पाहिजेत. लवकर उपचारांमुळे लवकर दिलासा मिळतो आणि लक्षणे क्रॉनिक होण्यापासून रोखता येतात.

तमजमुळे कानाच्या समस्या होऊ शकतात का?

होय, तमजमुळे कानाशी संबंधित लक्षणे होऊ शकतात कारण तुमचे जबडा सांधे तुमच्या कान नलिकांजवळ असतात. तुम्हाला कानात दुखणे, कानात भरलेपणाची भावना किंवा ऐकण्यात देखील काही बदल जाणवू शकतात. ही लक्षणे तुमच्या जबडा सांध्याभोवती असलेले स्नायू आणि नस तुमच्या कान क्षेत्रातील रचनांशी जोडलेले असल्यामुळे होतात.

तमज महिलांमध्ये पुरुषांपेक्षा जास्त सामान्य आहे का?

तमज विकार महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त प्रमाणात प्रभावित करतो, विशेषतः त्यांच्या प्रजनन वर्षांतील महिलांना. हे हार्मोनल घटकांशी, वेदनांच्या कल्पनेतील फरकांशी किंवा तणावाच्या आणि चिंतेच्या उच्च दरांशी संबंधित असू शकते. तथापि, तमज कोणालाही वय किंवा लिंग असलेल्या कोणालाही प्रभावित करू शकतो, म्हणून केवळ लोकसंख्येच्या आकडेवारीच्या आधारे लक्षणे नाकारू नका.

तणाव खरोखर तमजचे कारण असू शकतो का?

तमज विकाराच्या सर्वात महत्त्वपूर्ण योगदान देणारे घटकंपैकी एक म्हणजे तणाव. जेव्हा तुम्हाला तणाव असतो, तेव्हा तुम्ही तुमचा जबडा घट्ट धरण्याची, तुमचे दात घासण्याची किंवा तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये तणाव ठेवण्याची शक्यता अधिक असते. तुमच्या जबडा सांध्यांवर आणि स्नायूंवर हा अतिरिक्त ताण तमजची लक्षणे निर्माण करू शकतो किंवा त्यांना अधिक वाईट करू शकतो. विश्रांती तंत्रे, व्यायाम किंवा परामर्शाद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन उपचारांचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकते.

तमज बरे होण्यास किती वेळ लागतो?

तमजसाठी बरा होण्याचा कालावधी तुमच्या लक्षणांच्या तीव्रतेवर आणि अंतर्निहित कारणावर अवलंबून असतो. काही लोकांना उपचार सुरू झाल्यापासून काही दिवसांत सुधारणा जाणवते, तर इतरांना पूर्णपणे बरे होण्यासाठी अनेक आठवडे किंवा महिने लागू शकतात. योग्य काळजीने बहुतेक तीव्र तमज प्रकरणे काही आठवड्यांमध्ये निघून जातात. तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीनुसार तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुम्हाला काय अपेक्षा करावी याचा चांगला अंदाज देऊ शकतो.