फाटलेले मेनिस्कस म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

फाटलेले मेनिस्कस म्हणजे तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यातील सी-आकाराच्या उपास्थि कुशनला झालेली दुखापत. हे रबरसारखे ऊती तुमच्या जांघेच्या हाड आणि पायच्या हाडाच्या मधोमध शॉक अॅब्जॉर्बर म्हणून काम करतात, तुमच्या गुडघ्याला सुलभतेने हालचाल करण्यास आणि स्थिर राहण्यास मदत करतात.

या प्रकारची गुडघ्याची दुखापत तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त वेळा होते. खेळादरम्यान अचानक फिरण्याने किंवा वयानुसार दररोजच्या क्रियाकलापांमुळे तुमचे मेनिस्कस फाटू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक मेनिस्कस फाटण्यावर प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकतात आणि योग्य काळजी घेतल्यास अनेक लोक त्यांच्या सामान्य क्रियाकलापांना परत येतात.

फाटलेल्या मेनिस्कसची लक्षणे कोणती आहेत?

मेनिस्कस फाटण्याचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे गुडघ्याचा वेदना ज्यामुळे तुमचा पाय फिरवला किंवा फिरवला तर अधिक वाईट होते. दुखापतीच्या एक किंवा दोन दिवसांच्या आत तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याभोवती सूज देखील दिसू शकते.

येथे तुम्हाला अनुभव येऊ शकणारी लक्षणे आहेत, सर्वात सामान्य ते कमी वारंवार असलेल्यांपर्यंत:

• तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याच्या रेषेवर वेदना, विशेषतः वाकताना किंवा सरळ करताना
• सूज जी 24-48 तासांच्या आत हळूहळू विकसित होते
• काठिण्य ज्यामुळे तुमचा गुडघा पूर्णपणे वाकवणे किंवा सरळ करणे कठीण होते
• दुखापत प्रथम झाल्यावर एक पॉपिंग सेन्सशन
• असे वाटणे की तुमचा गुडघा बाहेर पडेल किंवा अस्थिर वाटेल
• तुमचा गुडघा हलवण्याचा प्रयत्न केल्यावर अडकणे किंवा लॉक होण्याची अनुभूती

कधीकधी, फाटल्यानंतर तुम्हाला जास्त वेदना जाणवत नाहीत. सूज येताच पुढच्या एक किंवा दोन दिवसांत अस्वस्थता वाढते. ही विलंबित प्रतिक्रिया पूर्णपणे सामान्य आहे आणि याचा अर्थ तुमची दुखापत अधिक गंभीर आहे असे नाही.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, फाटलेल्या मेनिस्कसचा मोठा तुकडा तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याला योग्यरित्या हालचाल करण्यापासून रोखू शकतो. हे एक खरे “लॉक केलेले गुडघा” तयार करते जिथे तुम्ही तुमचा पाय पूर्णपणे सरळ करू शकत नाही. जर असे झाले तर तुम्हाला ताबडतोब वैद्यकीय मदत मिळेल.

फाटलेल्या मेनिस्कसचे प्रकार कोणते आहेत?

मेनिस्कसच्या आश्र्‍यांना त्यांच्या होण्याच्या पद्धतीनुसार दोन मुख्य श्रेणींमध्ये वर्गीकृत केले जाते. तीव्र आश्र्य अचानक विशिष्ट दुखापतीमुळे होतात, तर ह्रासात्मक आश्र्य कालांतराने हळूहळू उपास्थी कमी होत असताना विकसित होतात.

तीव्र आश्र्य सामान्यतः खेळ किंवा अशा क्रियाकलापांमध्ये होतात ज्यामध्ये फिरणे, कापणे किंवा अचानक दिशा बदलणे समाविष्ट असते. हे आश्र्य सहसा तरुण, सक्रिय लोकांमध्ये होतात आणि सामान्यतः निरोगी मेनिस्कस ऊतींमध्ये अधिक ताण पडल्याने होतात.

ह्रासात्मक आश्र्य ४० वर्षांवरील लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहेत आणि मेनिस्कस वयानुसार नैसर्गिकरित्या कमकुवत होतो तेव्हा होतात. वृद्धांमध्ये बसणे किंवा खुर्चीवरून उठणे यासारख्या सोप्या हालचालींमुळे या प्रकारचा आश्र्य होऊ शकतो.

डॉक्टर आश्र्यांचे वर्गीकरण त्यांच्या आकार आणि स्थानानुसार देखील करतात. सामान्य नमुने समाविष्ट आहेत क्षैतिज आश्र्य, उभ्या आश्र्य आणि जटिल आश्र्य जे अनेक दिशांनी जातात. स्थान देखील महत्त्वाचे आहे कारण मेनिस्कसच्या बाहेरील कडेला रक्ताचा पुरवठा चांगला असतो आणि आतील भागापेक्षा अधिक सहजपणे बरे होते.

फाटलेले मेनिस्कस का होते?

ज्यावेळी तुमचे पाय जमिनीवर स्थिर असताना तुमचे गुडघे वळते तेव्हा बहुतेक मेनिस्कस आश्र्य होतात. ही असामान्य स्थिती मेनिस्कसवर प्रचंड ताण देते, ज्यामुळे ते त्याच्या तंतूंमधून फाटते.

खेळांशी संबंधित कारणे ज्यामुळे मेनिस्कस आश्र्य होऊ शकतात त्यामध्ये समाविष्ट आहेत:

• बास्केटबॉल, फुटबॉल किंवा टेनिसमध्ये अचानक फिरणे किंवा कापणे हालचाली
• रोटेशनसह खोल बसणे, कुस्ती किंवा मार्शल आर्टमध्ये सामान्य
• फुटबॉल किंवा हॉकी दरम्यान गुडघ्यावर थेट संपर्क
• उडी मारून असामान्यरित्या उतरणे
• धावताना जलद थांबणे आणि दिशा बदलणे

वयाशी संबंधित घटक कालांतराने मेनिस्कस आश्र्यांमध्ये देखील योगदान देऊ शकतात. जसजसे तुम्ही वयस्कर होतात, तुमचा मेनिस्कस कमी लवचिक आणि रोजच्या क्रियाकलापांपासून फाटण्याची अधिक शक्यता असते.

काहीवेळा, बागकाम, पायऱ्या चढणे किंवा अगदी बेडवरून उठण्यासारख्या रोजच्या क्रियांमध्ये मेनिस्कस फाटण्याची घटना घडते. हे ५० वर्षांवरील लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे, जिथे उपास्थी नैसर्गिकरित्या घर्षणामुळे कमकुवत झाली आहे.

फाटलेल्या मेनिस्कससाठी डॉक्टरला कधी भेटावे?

जर तुमच्या गुडघ्याचा वेदना काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली किंवा तुम्ही तुमच्या पायावर आरामशीरपणे वजन सहन करू शकत नसाल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधावा. काही हलक्या मेनिस्कस दुखापती स्वतःहून बऱ्या होऊ शकतात, परंतु योग्य मूल्यांकन आणि उपचार मार्गदर्शन मिळवणे महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्हाला खालील कोणतेही लक्षणे जाणवत असतील तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या:

• तुमचा गुडघा पूर्णपणे अडकलेला वाटतो आणि तुम्ही तो सरळ करू शकत नाही
• तीव्र वेदना ज्या आराम आणि काउंटरवर मिळणाऱ्या वेदनाशामक औषधांनी सुधारत नाहीत
• नक्कीच सूज येणे जे लवकर विकसित होते
• तुम्ही चालण्याचा प्रयत्न केला तर तुमचा गुडघा खूप अस्थिर वाटतो किंवा तो सैल होतो
• तुम्ही तुमच्या प्रभावित पायावर कोणतेही वजन ठेवू शकत नाही

जर तुमचा गुडघा पूर्णपणे अडकला तर वाट पाहू नका. हे घडते जेव्हा फाटलेल्या मेनिस्कसचा तुकडा सांध्याच्या जागेत अडकतो, ज्यामुळे सामान्य हालचाल होण्यास अडथळा येतो. या परिस्थितीसाठी तात्काळ वैद्यकीय मूल्यांकन आणि अनेकदा तातडीची उपचार आवश्यक आहेत.

जरी तुमची लक्षणे हलक्या वाटत असली तरीही, जर ती एक आठवड्यात सुधारत नसतील तर तपासणी करणे योग्य आहे. लवकर निदान आणि योग्य उपचार तुमच्या दुखापतीला अधिक वाईट होण्यापासून रोखू शकतात आणि तुम्हाला लवकर क्रियाकलापांमध्ये परत येण्यास मदत करू शकतात.

फाटलेल्या मेनिस्कससाठी धोका घटक कोणते आहेत?

तुमचे वय मेनिस्कस फाटण्याच्या धोक्यात सर्वात मोठी भूमिका बजावते. ४० वर्षांवरील लोकांना फाटण्याची शक्यता जास्त असते कारण त्यांची उपास्थी कालांतराने कमी लवचिक आणि अधिक नाजूक होते.

काही घटक तुमच्या मेनिस्कस फाटण्याची शक्यता वाढवू शकतात:

• बास्केटबॉल, फुटबॉल किंवा टेनिस सारख्या फिरण्याशी संबंधित खेळांमध्ये सहभाग
• आधीची गुडघ्याची दुखापत, विशेषतः ACL च्या आंसू
• अधिक वजन असणे, ज्यामुळे तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यांवर अतिरिक्त ताण पडतो
• नैसर्गिकरित्या ढिला सांधे किंवा स्नायू असणे
• वारंवार बसणे किंवा गुडघे टेकून काम करणारी कामे करणे
• संधीवात किंवा इतर अपक्षयी सांधेच्या स्थिती असणे

अॅथलीटांना काही विशिष्ट क्रियाकलापांमध्ये जास्त धोका असतो. धावणे, अचानक थांबणे, वळणे आणि उडी मारणे यांचा समावेश असलेले खेळ मेनिस्कस दुखापतीसाठी परिपूर्ण परिस्थिती निर्माण करतात. तथापि, नियमित कंडिशनिंगशिवाय तीव्रतेने खेळणारे वीकेंड वॉरियर्सना आणखी मोठा धोका असतो.

लिंग देखील भूमिका बजावू शकते, काही अभ्यास सूचित करतात की महिलांना मेनिस्कसच्या काही विशिष्ट प्रकारच्या आंसूंसाठी किंचित जास्त धोका असू शकतो. हे स्नायूंच्या ताकदीतील, सांध्याच्या ढिलाईतील किंवा हालचालीच्या नमुन्यांतील फरकाशी संबंधित असू शकते, जरी या संबंधांना पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

फाटलेल्या मेनिस्कसच्या शक्यता असलेल्या गुंतागुंती कोणत्या आहेत?

योग्य उपचारांसह बहुतेक मेनिस्कस आंसू बरे होतात, परंतु जर दुखापतीचे योग्यरित्या व्यवस्थापन केले नाही तर काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात. दीर्घकालीन सर्वात सामान्य चिंता म्हणजे प्रभावित गुडघ्यात संधिवात विकसित होण्याचा वाढलेला धोका आहे.

निर्माण होऊ शकणाऱ्या शक्य गुंतागुंतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• उपचारानंतर देखील टिकून राहणारा दीर्घकालीन गुडघ्याचा वेदना
• संधीमध्ये पुन्हा पुन्हा सूज आणि कडकपणा
• बदललेल्या गुडघ्याच्या यांत्रिकीमुळे वर्षानुवर्षे संधिवाताचा विकास
• कमी झालेला हालचाल श्रेणी जो पूर्णपणे परत येत नाही
• गुडघ्याची अस्थिरता ज्यामुळे क्रियाकलापांमध्ये तुम्हाला अस्थिर वाटते
• समान किंवा उर्वरित मेनिस्कस ऊतीमध्ये अतिरिक्त आंसू

जेव्हा मेनिस्कस आंसू योग्यरित्या बरे होत नाहीत, तेव्हा ते तुमच्या गुडघ्यात सतत यांत्रिक समस्या निर्माण करू शकतात. उपास्थीचे ढिलासे तुकडे अडकण्याचे किंवा लॉक होण्याचे संवेदना निर्माण करत राहू शकतात, तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणतात.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, उपचार न झालेल्या मेनिस्कसच्या आंसामुळे अधिक गंभीर सांधेदुखापत होऊ शकते. मेनिस्कस तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यावर समानपणे वजन वाटप करण्यास मदत करतो, म्हणून जेव्हा ते खराब होते, तेव्हा उपास्थि आणि हाड यासारख्या इतर रचनांवर अधिक ताण पडतो आणि ते जलद घिसायला लागते.

तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की मेनिस्कसच्या आंस असलेल्या बहुतेक लोकांना योग्य उपचारांनी खूप फायदा होतो. तुमच्या डॉक्टरच्या शिफारसींचे पालन करणे आणि पुनर्वसन व्यायाम पूर्ण करणे यामुळे या गुंतागुंती निर्माण होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

मेनिस्कसची फाट कशी टाळता येईल?

तुम्ही सर्व मेनिस्कसच्या आंस टाळू शकत नाही, विशेषतः वार्धक्याशी संबंधित असलेल्या, परंतु स्मार्ट प्रशिक्षण आणि जीवनशैलीच्या निवडींद्वारे तुम्ही तुमचा धोका नक्कीच कमी करू शकता. तुमचे पाय स्नायू मजबूत ठेवणे आणि चांगले लवचिकता राखणे हे तुमचे सर्वोत्तम संरक्षण आहे.

येथे तुमच्या मेनिस्कसचे रक्षण करण्याचे प्रभावी मार्ग आहेत:

• नियमित व्यायामाद्वारे तुमच्या क्वाड्रिसेप्स आणि हॅमस्ट्रिंग स्नायू मजबूत करा
• तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यांवरील ताण कमी करण्यासाठी आरोग्यपूर्ण वजन राखा
• खेळ किंवा व्यायाम क्रियाकलापांपूर्वी योग्यरित्या वॉर्म अप करा
• अथलेटिक क्रियाकलाप आणि वजन उचलताना योग्य तंत्र वापरा
• चांगला आधार देणारे योग्य पादत्राणे वापरा
• क्रियाकलापाच्या तीव्रते किंवा कालावधीत अचानक वाढ टाळा
• पुनरावृत्ती होणारे ताण टाळण्यासाठी विविध क्रियाकलापांसह क्रॉस-ट्रेन करा

संतुलन आणि प्रोप्रिओसेप्शन प्रशिक्षण देखील मेनिस्कसच्या दुखापतींपासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. हे व्यायाम तुमच्या शरीरास हालचाली दरम्यान गुडघ्याची स्थिती चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्यास शिकवतात, ज्यामुळे आंस निर्माण करणाऱ्या अस्वस्थ ट्विस्टिंगची शक्यता कमी होते.

जर तुम्हाला पूर्वी गुडघ्याची दुखापत झाली असेल, विशेषतः ACL ची फाट, तर दुखापती प्रतिबंधक व्यायामावर भौतिक चिकित्सकासोबत काम करणे अधिक महत्त्वाचे बनते. ते तुमच्या हालचालीच्या नमुन्यांची ओळख करण्यास मदत करू शकतात ज्यामुळे तुमचा मेनिस्कस धोक्यात येऊ शकतो.

वृद्धांसाठी, पोहणे, सायकलिंग किंवा चालणे यासारख्या कमी प्रभावाच्या क्रियाकलापांसह सक्रिय राहणे, मेनिस्कसवर जास्त ताण न देता गुडघ्याचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. नियमित हालचाल हा सांधा लुब्रिकेटेड ठेवते आणि आधार देणारे स्नायू मजबूत ठेवते.

फाटलेले मेनिस्कस कसे निदान केले जाते?

तुमचा डॉक्टर तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि दुखापत कशी झाली याबद्दल विचार करून सुरुवात करेल. तुम्हाला पॉप ऐकू आला का, वेदना कधी सुरू झाली आणि काय चांगले किंवा वाईट करते हे त्यांना जाणून घ्यायचे असेल.

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर अनेक गोष्टी तपासेल. ते सूज शोधतील, तुमच्या हालचालीची श्रेणी तपासतील आणि तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याभोवती कोमलतेच्या भागांसाठी जाणतील. विशेष चाचण्या तुमचा मेनिस्कस फाटलेला आहे की नाही हे निश्चित करण्यास मदत करतात.

मॅकमरी चाचणी ही एक सामान्य तपासणी तंत्र आहे. तुमचा डॉक्टर तुमचा गुडघा वाकवेल आणि तुमचा पाय सरळ करत असताना फिरवेल, क्लिक्स किंवा पॉप्स ऐकून आणि जाणून घेईल जे मेनिस्कस फाटल्याचे सूचित करू शकतात. ही चाचणी वेदनादायक नाही, जरी तुम्हाला काही अस्वस्थता जाणवू शकते.

तुमच्या लक्षणे आणि तपासणीच्या आधारे तुमच्या डॉक्टरला मेनिस्कस फाटल्याचा संशय असल्यास, ते इमेजिंग चाचण्यांचा ऑर्डर करू शकतात. एक्स-रे मेनिस्कस स्वतः दाखवत नाहीत परंतु हाडांच्या दुखापती किंवा सांधेदाह जे तुमच्या लक्षणांचे कारण असू शकतात ते काढून टाकू शकतात.

एक एमआरआय स्कॅन तुमच्या मेनिस्कसची सर्वात स्पष्ट प्रतिमा प्रदान करते आणि कोणत्याही फाटलेल्या ठिकाणाचे आणि आकार दाखवू शकते. तथापि, गुडघ्याच्या वेदना असलेल्या प्रत्येकासाठी एमआरआयची ताबडतोब गरज नसते. तुमच्या लक्षणे हलक्या असतील, विशेषतः तुमचा डॉक्टर प्रथम रूढिवादी उपचार करण्याचा सल्ला देऊ शकतो.

काही प्रकरणांमध्ये, तुमचा डॉक्टर आर्थ्रोस्कोपीची शिफारस करू शकतो, एक किमान आक्रमक प्रक्रिया जिथे एक लहान कॅमेरा तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यात घातला जातो. हे मेनिस्कसचे थेट दृश्यीकरण करण्याची परवानगी देते आणि जर दुरुस्तीची आवश्यकता असेल तर ते निदान आणि उपचार दोन्ही असू शकते.

फाटलेल्या मेनिस्कसचे उपचार काय आहेत?

मेनिस्कसच्या आश्रयाचे उपचार अनेक घटकांवर अवलंबून असतात ज्यात आश्रयाचे आकार आणि स्थान, तुमचे वय, क्रियाकलाप पातळी आणि एकूण गुडघ्याचे आरोग्य यांचा समावेश आहे. अनेक लहान आश्रय, विशेषतः वृद्धांमध्ये, शस्त्रक्रियेशिवाय यशस्वीरित्या व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात.

संरक्षात्मक उपचार पर्यायांमध्ये सामान्यतः समाविष्ट असतात:

• वेदना वाढवणाऱ्या हालचाली टाळण्यासाठी विश्रांती आणि क्रियाकलापात बदल
• सूज कमी करण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटे बर्फाचा वापर
• वेदना आणि सूज नियंत्रित करण्यासाठी इबुप्रुफेनसारख्या सूजरोधी औषधे
• भोवतालच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी फिजिकल थेरपी
• जिद्दी वेदना आणि सूजासाठी स्टेरॉइड इंजेक्शन
• जर तुमचा गुडघा अस्थिर वाटत असेल तर ब्रेसिंग किंवा सहाय्यक साधने

मेनिस्कसच्या आश्रयाच्या पुनर्प्राप्तीत फिजिकल थेरपी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तुमचा थेरपिस्ट तुमच्या गुडघ्याच्या हालचालीच्या श्रेणीत सुधारणा करत असताना तुमच्या क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग आणि काफ स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम डिझाइन करेल. हा दृष्टिकोन अनेक अपक्षयी आश्रयांसाठी आणि काही तीव्र दुखापतींसाठी चांगले काम करतो.

संरक्षात्मक उपचार मदत करत नसतील किंवा तुम्हाला मोठा आश्रय असेल जो लॉकिंगसारखे यांत्रिक लक्षणे निर्माण करतो तेव्हा शस्त्रक्रिया आवश्यक होते. आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रिया हा सर्वात सामान्य दृष्टिकोन आहे, ज्यामध्ये लहान चीरे आणि विशेष साधने समाविष्ट आहेत.

दोन मुख्य शस्त्रक्रिया पर्याय आहेत. मेनिस्कस दुरुस्तीमध्ये फाटलेले तुकडे परत एकत्र जोडणे समाविष्ट आहे आणि बाहेरील भागात आश्रय चांगले रक्तपुरवठा असलेल्या भागात काम करतो. आंशिक मेनिसेक्टॉमी केवळ मेनिस्कसचा खराब झालेला भाग काढून टाकतो आणि दुरुस्ती शक्य नसताना वापरला जातो.

तुमचा शस्त्रक्रियेचा डॉक्टर नेहमीच शक्य तितके निरोगी मेनिस्कस ऊती जतन करण्याचा प्रयत्न करेल कारण ते गुडघ्याच्या कार्यात आणि दीर्घकालीन सांध्याच्या आरोग्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पूर्ण मेनिस्कस काढून टाकणे दुर्मिळ आहे आणि फक्त अत्यंत प्रकरणांमध्ये विचारात घेतले जाते.

घरी फाटलेल्या मेनिस्कसचे व्यवस्थापन कसे करावे?

घरातील उपचार मेनिस्कसच्या आशयाच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी खूप प्रभावी असू शकतात, विशेषतः दुखापतीनंतरच्या पहिल्या काही आठवड्यांत. उपचार प्रक्रियेला चालना देण्यासाठी आराम आणि हलक्या हालचाली यांच्यातील योग्य संतुलन शोधणे हे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या बरे होण्यासाठी खालील घरातील काळजीच्या रणनीतींचे पालन करा:

• पहिल्या ४८-७२ तासांत दर २-३ तासांनी १५-२० मिनिटे बर्फ लावा
• सूज कमी करण्यासाठी विश्रांती घेताना तुमचा पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा
• पॅकेजवर दिलेल्या सूचनांनुसार काउंटरवर मिळणारी वेदनानाशक औषधे घ्या
• जर चालण्याने जास्त वेदना होत असतील तर बटक्यांचा वापर करा
• सहनशीलतेनुसार हलक्या श्रेणीच्या हालचालींची व्यायाम करा
• पिव्होटिंग, स्क्वॅटिंग किंवा खोल गुडघा वाकवणे यासारख्या क्रियांपासून दूर रहा
• तुमची लक्षणे सुधारत असताना क्रियाकलापांमध्ये हळूहळू परत या

प्रारंभिक सूज कमी झाल्यानंतर, साधारणपणे ३-४ दिवसांनंतर उष्णता उपयुक्त ठरू शकते. १५-२० मिनिटे उबदार शॉवर किंवा हीटिंग पॅड कडक स्नायूंना आराम देण्यास आणि त्या भागात रक्तप्रवाह सुधारण्यास मदत करू शकते.

बरे होण्याच्या दरम्यान तुमच्या शरीराचे ऐका. तुमच्या क्रियाकलापांमध्ये हळूहळू वाढ करत असताना काही अस्वस्थता सामान्य आहे, परंतु तीव्र वेदना किंवा जास्त सूज म्हणजे तुम्ही मागे हटावे आणि अधिक विश्रांती घ्यावी. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही योग्य प्रकारे बरे होत नाही.

सरळ पाय उचलणे, काळजी उचलणे आणि स्थिर सायकलिंग यासारखे हलके व्यायाम तुमच्या मेनिस्कसवर ताण न देता स्नायूंची ताकद राखण्यास मदत करू शकतात. हळूहळू सुरुवात करा आणि तुमचे गुडघे कसे प्रतिसाद देतात यावर आधारित हळूहळू प्रगती करा.

तुमच्या लक्षणांचा एका सोप्या डायरीमध्ये मागमूस ठेवा. कोणत्या क्रियाकलापांमुळे तुमचे गुडघे चांगले किंवा वाईट वाटते, दररोज किती सूज आहे आणि तुमचे वेदना पातळी याची नोंद करा. ही माहिती तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्यांना आवश्यक असल्यास तुमच्या उपचार योजनेत समायोजन करण्यास मदत करते.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या डॉक्टरच्या भेटीची तयारी करणे हे सुनिश्चित करण्यास मदत करते की तुम्हाला सर्वात अचूक निदान आणि योग्य उपचार योजना मिळेल. तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि दुखापतीच्या तपशीलांबद्दल आधीच विचार करा जेणेकरून तुम्ही स्पष्ट, उपयुक्त माहिती देऊ शकाल.

तुमच्या नियुक्तीवर ही महत्त्वाची माहिती घेऊन या:

• तुमची दुखापत कशी झाली याचे सविस्तर वर्णन
• तुम्हाला आलेले सर्व लक्षणे आणि ते कधी सुरू झाले याची यादी
• तुमचा वेदना कमी किंवा जास्त करणारे काय आहे याबद्दल माहिती
• आधीच्या कोणत्याही गुडघ्याच्या दुखापती किंवा शस्त्रक्रियांविषयी माहिती
• तुम्ही सध्या घेत असलेली औषधे आणि पूरक आहार
• तुमचे क्रियाकलाप पातळी आणि खेळांमध्ये सहभाग
• तुमच्या स्थिती आणि उपचार पर्यायांबद्दल तुम्ही विचारू इच्छित असलेले प्रश्न

अशी शॉर्ट्स किंवा सुट्टे पँट घाला जे तुमच्या डॉक्टरला तुमचा गुडघा योग्यरित्या तपासण्यासाठी सहजपणे वर करण्यात येऊ शकतील. जर तुम्ही बटक्या किंवा ब्रेस वापरत असाल, तर ते तुमच्या चालण्यावर कसा परिणाम करतात हे दाखवण्यासाठी ते सोबत आणा.

तुमच्या नियुक्तीवर कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्राला आणण्याचा विचार करा. ते तुम्हाला महत्त्वाची माहिती आठवण्यास आणि तुम्हाला विसरलेले प्रश्न विचारण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या दुखापतीबद्दल चिंता वाटत असेल तर पाठिंबा मिळणे देखील मदत करते.

तुमचे प्रश्न आधीच लिहून ठेवा. सामान्य प्रश्नांमध्ये क्रियाकलापांवरील निर्बंध, अपेक्षित बरे होण्याचा कालावधी, लक्षात ठेवण्याची चेतावणी चिन्हे आणि तुम्हाला कधी अनुवर्ती नियुक्त्यांची आवश्यकता असू शकते याबद्दल विचारणे समाविष्ट आहे.

तुमच्या वेदना पातळी, कार्यात्मक मर्यादा आणि बरे होण्यासाठी ध्येयांबद्दल प्रामाणिक रहा. तुमच्या विशिष्ट परिस्थिती आणि जीवनशैलीसाठी सर्वोत्तम उपचार पद्धतीची शिफारस करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरला अचूक माहितीची आवश्यकता आहे.

फाटलेल्या मेनिस्कसबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

फाटलेले मेनिस्कस हे एक सामान्य आणि अतिशय उपचारयोग्य गुडघ्याची दुखापत आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. जरी लक्षणे अस्वस्थ आणि मर्यादित असू शकतात, तरी बहुतेक लोक योग्य काळजीने चांगले बरे होतात आणि त्यांच्या सामान्य क्रियाकलापांना परततात.

आठवणीत ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लवकर, योग्य उपचारांमुळे चांगले परिणाम होतात. तुमच्या फाटण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता आहे की ते रूढ उपचारांना चांगले प्रतिसाद देते यावरून, तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याच्या शिफारसींचे पालन करणे आणि पुनर्वसन व्यायामांसह सुसंगत राहणे तुमच्या बरे होण्यात महत्त्वपूर्ण फरक करते.

मेनिस्कस फाटल्यानंतर सक्रिय राहण्यापासून भीती तुम्हाला रोखू देऊ नका. योग्य उपचार आणि क्रियाकलापांमध्ये हळूहळू परत येण्याने, अनेक लोक प्रत्यक्षात त्यांच्या दुखापतीपूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत आणि त्यांच्या शरीराच्या हालचालींबद्दल जागरूक होतात.

तुमचा मेनिस्कस फाटणे तुमच्या भविष्यातील क्रियाकलापांचे प्रमाण ठरवत नाही. काही बदल आवश्यक असतील, विशेषतः उच्च-प्रभावाच्या खेळांसाठी, बहुतेक लोक योग्य काळजी आणि तंदुरुस्तीने ते आवडणारे क्रियाकलाप सक्रिय राहण्याचे आणि आनंद घेण्याचे मार्ग शोधतात.

फाटलेल्या मेनिस्कसबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मेनिस्कस फाट स्वतःहून बरा होऊ शकतो का?

मेनिस्कसच्या बाहेरील भागातील लहान फाटणे कधीकधी नैसर्गिकरित्या बरी होतात कारण या भागात चांगले रक्तपुरवठा असतो. तथापि, मर्यादित रक्त प्रवाहामुळे आतील भागातील फाटणे क्वचितच स्वतःहून बरी होतात. वृद्धांमधील बहुतेक अपक्षयी फाटणे पूर्णपणे बरी होत नाहीत परंतु योग्य उपचार आणि बळकटीकरण व्यायामामुळे लक्षणे कमी होऊ शकतात.

मेनिस्कस फाटून बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

तुमच्या फाटण्याच्या तीव्रते आणि उपचार पद्धतीवर आधारित पुनर्प्राप्तीचा वेळ लक्षणीयरीत्या बदलतो. लक्षणांमध्ये सुधारणा होण्यासाठी रूढ उपचारांना सामान्यतः 6-8 आठवडे लागतात, जरी पूर्ण बरे होण्यासाठी 3-4 महिने लागू शकतात. जर तुम्हाला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असेल, तर मूलभूत क्रियाकलापांसाठी 4-6 आठवडे आणि खेळांमध्ये परत येण्यासाठी 3-6 महिने लागतील, हे केलेल्या प्रक्रियेवर अवलंबून असते.

मी फाटलेल्या मेनिस्कससह चालू शकतो का?

अनेक लोक मेनिस्कस फाटलेल्या स्थितीत चालू शकतात, जरी तुम्हाला वेदना, सूज किंवा तुमचे गुडघा निघून जाईल असे वाटू शकते. जर तुम्ही तीव्र वेदनाशिवाय चालू शकत असाल तर चालणे सामान्यतः ठीक आहे, परंतु तुमचे आरोग्यसेवा प्रदात्याने मूल्यांकन करण्यापूर्वी पिळणे, खोल बसणे किंवा अचानक दिशा बदलणे यासारख्या क्रियाकलापांपासून दूर रहा.

मेनिस्कस फाटल्यानंतर मला सांधेदाह होईल का?

मेनिस्कस फाटल्याने आयुष्याच्या नंतरच्या काळात सांधेदाह होण्याचा धोका वाढतो, परंतु हे अपरिहार्य नाही. हा धोका तुमच्या फाटीचे आकार आणि स्थान, तुमचे वय, क्रियाकलापांचे प्रमाण आणि दुखापत किती चांगली बरी होते यासारख्या घटकांवर अवलंबून असतो. योग्य उपचार आणि मजबूत पाय पेशी राखून ठेवल्याने तुमच्या सांध्याचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकवण्यास मदत होऊ शकते.

मेनिस्कस फाटल्यावर मला व्यायाम पूर्णपणे थांबवावा का?

तुम्हाला सर्व व्यायाम थांबवण्याची आवश्यकता नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या क्रियाकलापांमध्ये बदल करावे जेणेकरून तुमचे लक्षणे अधिक वाईट होणार नाहीत. पोहणे, सायकलिंग आणि चालणे यासारखे कमी प्रभावाचे व्यायाम सहसा सहनशील असतात. तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याने तुम्हाला या क्रियाकलापांमध्ये परतण्याची परवानगी दिल्याशिवाय उच्च प्रभावाच्या क्रियाकलापांपासून, खोल बसण्यापासून आणि कापणे किंवा फिरणे यांचा समावेश असलेल्या खेळांपासून दूर राहा.