Health Library Logo

Health Library

कशेरुकाचा ट्यूमर

आढावा

सामान्य प्रौढाचे पाठीच्या कण्याचे शरीरातील रचना

पृष्ठवंशीय गाठ म्हणजे कण्याच्या हाडांमध्ये होणारा पेशींचा विकास होय. पृष्ठवंशीय गाठाला कण्याची गाठ असेही म्हणतात. कण्याच्या हाडांना कशेरूका म्हणतात. कण्या अनेक लहान कशेरूकांपासून बनलेली असते ज्या एकमेकांवर रचल्या जातात. कशेरूका शरीर उभे ठेवतात. ते मज्जासंस्थेला बंद करतात आणि संरक्षण देतात.

पृष्ठवंशीय गाठ कर्करोग असू शकतात किंवा कर्करोग नसतात. कर्करोग नसलेल्या पृष्ठवंशीय गाठाला सौम्य पृष्ठवंशीय गाठ असेही म्हणतात. कर्करोग असलेल्या पृष्ठवंशीय गाठांना दुर्गुणयुक्त पृष्ठवंशीय गाठ म्हणतात.

बहुतेक दुर्गुणयुक्त पृष्ठवंशीय गाठ शरीराच्या इतरत्र सुरू होणाऱ्या कर्करोगामुळे होतात आणि कण्यापर्यंत पसरतात. अवयवापासून शरीराच्या दुसऱ्या भागापर्यंत पसरलेल्या कर्करोगाला मेटास्टॅटिक कर्करोग म्हणतात. रक्त पेशी आणि अस्थिमज्जा प्रभावित करणारे कर्करोग देखील दुर्गुणयुक्त पृष्ठवंशीय गाठ होऊ शकतात.

कण्याच्या हाडांमध्ये सुरू होणारे आणि इतरत्रून पसरलेले नसलेले पृष्ठवंशीय गाठ दुर्मिळ आहेत. या गाठांचे आणखी एक नाव प्राथमिक हाड गाठ आहे.

पृष्ठवंशीय गाठांच्या उपचारांमध्ये शस्त्रक्रिया, किरणोपचार आणि औषधे, कर्करोगाच्या औषधांचा समावेश आहे. लहान आणि हळूहळू वाढणार्‍या पृष्ठवंशीय गाठांना ताबडतोब उपचारांची आवश्यकता नसण्याची शक्यता असते. तुमच्या पृष्ठवंशीय गाठीसाठी कोणता उपचार उत्तम आहे हे तुमच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते. तुमची आरोग्यसेवा टीम तुमच्याकडे असलेल्या गाठीचा प्रकार, तो कर्करोग आहे की नाही आणि कण्यातील त्याचे स्थान याचा विचार करते.

लक्षणे

'कशेरुकांच्या ट्यूमरच्या लक्षणे आणि लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेत: ट्यूमर असलेल्या भागात पाठदुखी. पाठदुखी जी पसरते किंवा पाठून जवळच्या भागात जाणवते. रात्री जास्त असलेली पाठदुखी. संवेदनांमध्ये बदल, जसे की झुरझुरणे किंवा सुई खोचल्यासारखे वाटणे. शरीराच्या एखाद्या भागाची हालचाल करण्याची क्षमता नष्ट होणे. मूत्राशय आणि आतड्यांवरील नियंत्रण नष्ट होणे. स्नायूंची कमजोरी. जर तुम्हाला कोणतेही लक्षणे असतील जी तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात तर डॉक्टर किंवा इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकाची भेट घ्या. काही कशेरुका ट्यूमरची लक्षणे इतर स्थितींमुळे होणाऱ्या लक्षणांसारखीच असतात. उदाहरणार्थ, पाठदुखी खूप सामान्य आहे आणि बहुतेक पाठदुखी ट्यूमरमुळे होत नाही. कधीकधी पाठदुखी झाल्यावर आरोग्यसेवा व्यावसायिकाकडे जावे की नाही हे ठरवणे कठीण असते. जर खालीलपैकी असतील तर भेट घ्या: वेदना सतत असतात आणि वाढत आहेत. वेदना एखाद्या विशिष्ट क्रियेमुळे झाल्यासारखे वाटत नाहीत. रात्री वेदना जास्त असतात. तुम्हाला कर्करोगाचा इतिहास आहे आणि पाठदुखी नवीन आहे. जर तुम्हाला पाठदुखीसोबत खालील लक्षणे असतील तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या: हाता किंवा पायांमध्ये स्नायूंची कमजोरी. आतडे किंवा मूत्राशयावरील नियंत्रण नष्ट होणे. जननांग भागात झुरझुरणे किंवा सुई खोचल्यासारखे वाटणे.'

डॉक्टरांना कधी भेटावे

तुम्हाला काहीही असे लक्षणे असतील जी तुम्हाला चिंताग्रस्त करतात, तर डॉक्टर किंवा इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकाची भेट घ्या. काही कशेरुकांच्या ट्यूमरची लक्षणे इतर आजारांमुळे होणाऱ्या लक्षणांसारखीच असतात. उदाहरणार्थ, पाठदुखी खूप सामान्य आहे आणि बहुतेक पाठदुखी ट्यूमरमुळे होत नाही. कधीकधी पाठदुखी झाल्यावर आरोग्यसेवा व्यावसायिकाकडे जावे की नाही हे ठरवणे कठीण असते. जर खालीलपैकी असतील तर भेट घ्या:

  • वेदना सतत असतील आणि वाढत असतील.
  • वेदना एखाद्या विशिष्ट क्रियेमुळे झाल्यासारख्या दिसत नाहीत.
  • रात्री वेदना जास्त असतात.
  • तुमचा कर्करोगाचा इतिहास आहे आणि पाठदुखी ही काहीतरी नवीन आहे. जर तुम्हाला पाठदुखीबरोबर खालील लक्षणे असतील तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या:
  • हाता किंवा पायांमध्ये स्नायूंची कमजोरी.
  • आतडे किंवा मूत्राशयावरील नियंत्रणाचा अभाव.
  • जननांग भागात सुन्नता किंवा झुरझुरणे. कर्करोगाशी जुंपण्यासाठी एक सखोल मार्गदर्शक आणि दुसरे मत कसे मिळवावे याबद्दल उपयुक्त माहिती मिळविण्यासाठी विनामूल्य सदस्यता घ्या. तुम्ही कोणत्याही वेळी सदस्यता रद्द करू शकता. तुमचा कर्करोगाशी जुंपण्यासाठी सखोल मार्गदर्शक तुमच्या इनबॉक्समध्ये लवकरच असेल. तुम्हाला देखील
कारणे

बहुतेक कशेरुकांचे ट्यूमर शरीरातील इतरत्र सुरू होणाऱ्या कर्करोगामुळे होतात. शरीरातील एका अवयवापासून दुसऱ्या ठिकाणी पसरलेल्या कर्करोगाला मेटास्टॅटिक कर्करोग म्हणतात. कोणताही कर्करोग हा कण्याला पसरू शकतो. बहुतेक कशेरुकांचे ट्यूमर हे स्तनांमधून, फुप्फुसांमधून किंवा प्रोस्टेटमधून पसरलेल्या कर्करोगामुळे होतात. कण्याला पसरू शकणारे इतर कर्करोग म्हणजे किडनी कर्करोग आणि थायरॉईड कर्करोग. रक्त पेशी आणि हाड मज्जावर परिणाम करणारे कर्करोग देखील कशेरुकांचे ट्यूमर निर्माण करू शकतात. या कर्करोगांमध्ये मल्टिपल मायलोमा आणि लिम्फोमा यांचा समावेश आहे. कण्यात सुरू होणारे कशेरुकांचे ट्यूमर दुर्मिळ आहेत. त्यांची कारणे स्पष्ट नाहीत. कण्यातील हाडांच्या पेशींमध्ये त्यांच्या डीएनए मध्ये बदल झाल्यावर कण्यात सुरू होणारे कशेरुकांचे ट्यूमर होतात. पेशीच्या डीएनए मध्ये पेशीला काय करायचे हे सूचना असतात. निरोगी पेशींमध्ये, डीएनए एका निश्चित दराने वाढण्याच्या आणि गुणाकार करण्याच्या सूचना देतो. सूचना पेशींना एका निश्चित वेळी मरण्यास सांगतात. ट्यूमर पेशींमध्ये, डीएनए मध्ये बदल वेगळ्या सूचना देतात. बदल ट्यूमर पेशींना लवकरच बरेच पेशी तयार करण्यास सांगतात. निरोगी पेशी मरल्यावर ट्यूमर पेशी जगू शकतात. यामुळे जास्त पेशी होतात. काहीवेळा पेशींमध्ये त्यांच्या डीएनए मध्ये बदल होतात जे त्यांना कर्करोग पेशींमध्ये बदलतात. कर्करोग पेशी निरोगी शरीरातील ऊतींवर आक्रमण करू शकतात आणि त्यांचा नाश करू शकतात. ते तुटू शकतात आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरू शकतात. कण्यात सुरू होणारे आणि कर्करोग नसलेले कशेरुकांचे ट्यूमर यांचे उदाहरणे आहेत: - हेमँजिओमा. - ऑस्टिओइड ऑस्टिओमा. - ऑस्टिओब्लास्टोमा. - अनेरिसमल बोन सिस्ट. - ऑस्टिओकोन्ड्रोमा. - एन्कोन्ड्रोमा. - कॉन्ड्रोब्लास्टोमा. कण्यात सुरू होणारे आणि कर्करोग असलेले कशेरुकांचे ट्यूमर यांचे उदाहरणे आहेत: - कॉन्ड्रोसारकोमा. - इविंग सारकोमा. - ऑस्टिओसारकोमा. - कॉर्डोमा.

जोखिम घटक

कमरदंडातील गाठींचा धोका कर्करोग असलेल्या किंवा कर्करोगाच्या उपचार घेतलेल्या लोकांमध्ये जास्त असतो. बहुतेक कशेरुका गाठी शरीरातील इतरत्र सुरू होणार्‍या आणि पाठीच्या कण्यापर्यंत पसरलेल्या कर्करोगामुळे होतात. पाठीच्या कण्यापर्यंत पसरलेला कर्करोग बहुतेकदा स्तनांमध्ये, फुप्फुसांमध्ये किंवा प्रोस्टेटमध्ये सुरू होतो.

गुंतागुंत

कशेरुकांच्या ट्यूमरमुळे होणारे गुंतागुंत खालीलप्रमाणे आहेत:

  • कशेरुकांची अस्थिरता. जर कशेरुकांचा ट्यूमर कण्यातील हाडांना कमकुवत करतो तर कशेरुकांची अस्थिरता होऊ शकते. ट्यूमरमुळे कमकुवत झालेली हाडे मोडू शकतात किंवा त्यांचे जुळणे बिघडू शकते. यामुळे कण्याला शरीर उभे ठेवणे कठीण होऊ शकते. कशेरुकांच्या अस्थिरतेमुळे सामान्यतः वेदना होतात आणि कमकुवतपणा येऊ शकतो.

अशा गुंतागुंतांना रोखण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी उपचार उपयुक्त ठरू शकतात.

निदान

कशेरुकांच्या ट्यूमरचा निदान सामान्यतः शारीरिक तपासणी आणि तुमच्या लक्षणांविषयीच्या प्रश्नांनी सुरू होते. इमेजिंग चाचण्या ट्यूमरचे आकार आणि स्थान दाखवू शकतात. निदानासाठी ट्यूमरमधून ऊतींचे नमुने काढून प्रयोगशाळेत तपासले जाऊ शकतात.

तुमचे आरोग्यसेवा व्यावसायिक तुमच्या लक्षणां आणि तुमच्या आरोग्य इतिहासाबद्दल विचारण्याने सुरुवात करू शकतात. जर तुम्हाला कर्करोग झाला असेल किंवा भूतकाळात कर्करोगाचे उपचार झाले असतील, तर तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाला कळवा. बहुतेक कशेरुकांचे ट्यूमर हे शरीरातील इतरत्र सुरू होणार्‍या आणि मणक्यापर्यंत पसरलेल्या कर्करोगामुळे होतात. तुमचा संपूर्ण आरोग्य इतिहास जाणून घेणे तुमच्या लक्षणांना समजून घेण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

इमेजिंग चाचण्या शरीराची प्रतिमा तयार करतात. ते कशेरुका ट्यूमरचे स्थान आणि आकार दाखवू शकतात. इमेजिंग चाचण्यांमध्ये समाविष्ट असू शकतात:

  • एक्स-रे.
  • एमआरआय.
  • सीटी स्कॅन.
  • पॉझिट्रॉन उत्सर्जन टोमोग्राफी स्कॅन, ज्याला पीईटी स्कॅन देखील म्हणतात.

बायोप्सी ही प्रयोगशाळेत तपासणीसाठी ऊतींचे नमुने काढण्याची एक प्रक्रिया आहे. कशेरुका ट्यूमरसाठी, ऊती सहसा पातळ सुई वापरून काढल्या जातात. सुई त्वचेतून आणि ट्यूमरमध्ये जाते. आरोग्यसेवा व्यावसायिक सीटी स्कॅनसारख्या इमेजिंग चाचणीचा वापर सुईला योग्य ठिकाणी मार्गदर्शन करण्यासाठी करतो. आरोग्य व्यावसायिक सुईचा वापर ट्यूमरच्या पेशींचे नमुने काढण्यासाठी करतो.

बायोप्सी नमुना तपासणीसाठी प्रयोगशाळेत जातो. चाचण्या ट्यूमरचा प्रकार आणि तो कर्करोग आहे की नाही हे दाखवू शकतात. इतर विशेष चाचण्या अधिक तपशील देतात. तुमची आरोग्यसेवा टीम उपचार योजना तयार करण्यासाठी या निकालांचा वापर करते.

तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या बायोप्सीची आवश्यकता आहे आणि बायोप्सी कसे करावे याचा तपशील ठरवण्यासाठी आरोग्यसेवा टीमने काळजीपूर्वक नियोजन करणे आवश्यक आहे. आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना बायोप्सी अशा प्रकारे करावी लागेल जेणेकरून ट्यूमर काढून टाकण्याच्या भविष्यातील शस्त्रक्रियेत अडथळा येणार नाही. या कारणास्तव, तुमच्या बायोप्सीपूर्वी कशेरुका ट्यूमरच्या उपचारात मोठ्या प्रमाणात अनुभवा असलेल्या आरोग्यसेवा टीमकडे रेफरल मागवा.

उपचार

'कशेरुकाविषयक (Vertebral) गाठींच्या उपचारांमध्ये शस्त्रक्रिया, किरणोपचार आणि कीमोथेरपी आणि इतर औषधे यांचा समावेश आहे. इतर पर्यायांमध्ये गाठीच्या पेशींना हानी पोहोचवण्यासाठी किंवा पाठीच्या कण्यातील हाडांना स्थिर करण्यासाठी किमान आक्रमक प्रक्रियांचा समावेश असू शकतो. प्रत्येक कशेरुकाविषयक गाठीला उपचारांची आवश्यकता नसते. काहीवेळा काळजीपूर्वक निरीक्षण करून कशेरुकाविषयक गाठी वाढते की नाही हे पाहता येते.\nआपल्या कशेरुकाविषयक गाठीच्या उपचार योजनेचे नियोजन करताना आपल्या आरोग्यसेवा संघाकडून अनेक घटकांचा विचार केला जातो. या घटकांमध्ये आपल्याला असलेल्या कशेरुकाविषयक गाठीचा प्रकार आणि तिचे स्थान यांचा समावेश आहे. संघ आपल्या एकूण आरोग्याचा आणि आपल्या पसंतीचा देखील विचार करतो.\nअनेक कशेरुकाविषयक गाठी लक्षणे निर्माण होण्यापूर्वीच आढळतात. त्यांना ताबडतोब उपचारांची आवश्यकता नसू शकते. त्याऐवजी, आपल्या आरोग्यसेवा संघाने गाठी वाढते की नाही हे पाहण्यासाठी काळजीपूर्वक निरीक्षण करावे लागू शकते. काही कशेरुकाविषयक गाठींना कधीही उपचारांची आवश्यकता नसते.\nलहान गाठी ज्या कर्करोगी नाहीत त्यांच्यासाठी काळजीपूर्वक निरीक्षण हा योग्य दृष्टीकोन असू शकतो. लक्षणे निर्माण करणाऱ्या मंदगतीने वाढणाऱ्या गाठींसाठी देखील तो योग्य असू शकतो.\nशस्त्रक्रियेचा उद्देश संपूर्ण कशेरुकाविषयक गाठी काढून टाकणे हा आहे. शस्त्रक्रिया करताना पाठीच्या कण्या किंवा आजूबाजूच्या स्नायूंना इजा होऊ नये याची शस्त्रक्रिया करणारे डॉक्टर काळजी घेतात.\nकाहीवेळा संपूर्ण गाठी काढून टाकणे शक्य नसते. अशा परिस्थितीत, शस्त्रक्रिया करणारा डॉक्टर शक्य तितकी गाठी काढून टाकू शकतो. उर्वरित कोणत्याही गाठीच्या पेशींना हानी पोहोचवण्यासाठी शस्त्रक्रियेनंतर इतर उपचार वापरले जाऊ शकतात. पर्यायांमध्ये किरणोपचार, कीमोथेरपी किंवा एब्लेशन उपचार यांचा समावेश असू शकतो.\nव्हर्टेब्रोप्लास्टी हा एक उपचार आहे ज्यामध्ये फुटलेल्या किंवा कमकुवत झालेल्या पाठीच्या हाडात हाडांचे सीमेंट इंजेक्ट केले जाते. एक समान प्रक्रिया कायफोप्लास्टी म्हणून ओळखली जाते. या प्रक्रिया गाठीमुळे कमकुवत झालेल्या हाडाला मजबूत करण्यास मदत करू शकतात. ते वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.\nएब्लेशन ही एक प्रक्रिया आहे जी पेशींना हानी पोहोचवण्यासाठी थेट गाठीच्या पेशींवर उपचार लागू करते. काही प्रकारच्या एब्लेशनमध्ये गाठीच्या पेशींना उष्णता निर्माण करणाऱ्या ऊर्जेचा वापर केला जातो. असे करणाऱ्या प्रक्रियांमध्ये रेडिओफ्रिक्वेंसी एब्लेशन आणि मायक्रोवेव्ह एब्लेशन यांचा समावेश आहे. गाठीच्या पेशींना हानी पोहोचवण्यासाठी अतिशय थंडीचा वापर करणे क्रायोएब्लेशन म्हणून ओळखले जाते. काहीवेळा एब्लेशनमध्ये गाठीच्या पेशींना हानी पोहोचवण्यासाठी अल्कोहोलचा वापर केला जातो.\nकिरणोपचार शक्तिशाली ऊर्जा किरणांनी गाठींचा उपचार करतात. ऊर्जा एक्स-रे, प्रोटॉन किंवा इतर स्रोतांपासून येऊ शकते.\nकशेरुकाविषयक गाठींसाठी, शस्त्रक्रियेनंतर किरणोपचार वापरले जाऊ शकतात. ते कोणत्याही उर्वरित गाठीच्या पेशींना हानी पोहोचवू शकतात. जेव्हा शस्त्रक्रिया एक पर्याय नाही, तेव्हा किरणोपचार वापरले जाऊ शकतात. कशेरुकाविषयक गाठीमुळे होणारे लक्षणे कमी करण्यास देखील किरणोपचार वापरले जातात. ते कशेरुकाविषयक गाठीच्या वाढीला मंद करू शकते आणि वेदना कमी करू शकते.\nआरोग्यसेवा संघ गाठी नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अचूक ठिकाणी किरणोपचार लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मोठी काळजी घेतात. ते पाठीच्या कण्यासह जवळच्या अवयवांना किती किरणोपचार पोहोचतात हे मर्यादित करण्यासाठी काम करतात. हे किरणोपचारांमुळे होणाऱ्या गुंतागुंतीचा धोका कमी करण्यास मदत करते. या प्रकारे मदत करू शकणारे किरणोपचारांचे प्रकार म्हणजे स्टिरिओटॅक्टिक बॉडी रेडिओथेरपी आणि प्रोटॉन बीम रेडिएशन थेरपी.\nकीमोथेरपी मजबूत औषधांनी कर्करोगाचा उपचार करते. कर्करोगी कशेरुकाविषयक गाठींच्या उपचारासाठी ही थेरपी एक पर्याय असू शकते. ते कर्करोगाच्या वाढीला मंद करण्यास मदत करू शकते. बहुतेक कशेरुकाविषयक गाठी ज्या कर्करोगी नाहीत त्या कीमोथेरपी उपचारांना प्रतिसाद देत नाहीत.\nकर्करोगी कशेरुकाविषयक गाठींच्या उपचारासाठी लक्ष्यित थेरपी औषधे देखील एक पर्याय असू शकतात. कर्करोगासाठी लक्ष्यित थेरपी हा एक उपचार आहे जो कर्करोग पेशींमधील विशिष्ट रसायनांवर हल्ला करणारे औषधे वापरतो. या रसायनांना रोखून, लक्ष्यित उपचार कर्करोग पेशींचा नाश करू शकतात. लक्ष्यित थेरपी आपल्याला मदत करण्याची शक्यता आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या कर्करोग पेशींची चाचणी केली जाऊ शकते.\nमोफत सदस्यता घ्या आणि कर्करोगाशी जुंपण्यासाठी एक सखोल मार्गदर्शक आणि दुसरे मत कसे मिळवावे याबद्दल उपयुक्त माहिती मिळवा. तुम्ही ई-मेलमधील सदस्यता रद्द करण्याच्या दुव्यावरून सदस्यता रद्द करू शकता.\nआपला कर्करोगाशी जुंपण्याचा सखोल मार्गदर्शक लवकरच तुमच्या इनबॉक्समध्ये असेल. तुम्हाला देखील\nकर्करोगाच्या गाठी बरे करण्यासाठी कोणतेही पर्यायी औषध उपचार सापडले नाहीत. परंतु आपल्या आरोग्यसेवा संघाकडून मिळणाऱ्या उपचारांसह वापरले जाणारे काही उपचार कशेरुकाविषयक गाठीच्या निदानाशी जुंपण्यास मदत करू शकतात.\nया प्रकारे मदत करू शकणारे उपचार यांचा समावेश आहे:\n- कला थेरपी.\n- व्यायाम.\n- ध्यान.\n- संगीत थेरपी.\n- विश्रांती व्यायाम.\nआपल्या पर्यायांबद्दल आपल्या आरोग्यसेवा संघाशी बोलवा.\nआपल्याला कशेरुकाविषयक गाठी असल्याचे कळणे हे अतिशय कठीण असू शकते. परंतु आपण आपल्या निदानानंतर जुंपण्यासाठी पावले उचलू शकता. प्रयत्न करा:\nआपले प्रश्न लिहा आणि ते आपल्या नियुक्त्यांमध्ये आणा. आपल्या आरोग्य व्यावसायिकाने आपल्या प्रश्नांची उत्तरे दिली तसे, नोंदी घ्या. किंवा नोंदी घेण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला सोबत आणण्यास सांगा.\nआपण आणि आपले कुटुंब आपल्या काळजीबद्दल जितके जास्त जाणून घेतील आणि समजतील, तितकेच उपचार निर्णय घेण्याचा वेळ आला तेव्हा तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.\nअसा कोणीतरी शोधा ज्याच्याशी तुम्ही आपली भावना आणि काळजी शेअर करू शकता. तुमचा जवळचा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य चांगला ऐकणारा असू शकतो. किंवा धार्मिक नेते किंवा सल्लागारासोबत बोला.\nशक्य तितक्या फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये असलेले आरोग्यदायी आहार निवडा. पुन्हा व्यायाम कधी सुरू करावे हे पाहण्यासाठी आपल्या आरोग्य व्यावसायिकाशी चर्चा करा. पुरेसा झोप घ्या जेणेकरून तुम्हाला आराम वाटेल.\nसंगीत ऐकणे किंवा डायरीत लिहिणे यासारख्या आरामदायी क्रियाकलापांसाठी वेळ काढून आपल्या जीवनातील ताण कमी करा.'

पत्ता: 506/507, पहिला मुख्य रस्ता, मुरुगेशपाळ्य, के आर गार्डन, बंगळूरु, कर्नाटक ५६००७५

अस्वीकरण: ऑगस्ट हे आरोग्य माहिती मंच आहे आणि त्याचे प्रतिसाद वैद्यकीय सल्ला नाहीत. कोणतेही बदल करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या जवळील परवानाधारक वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.

भारतात बनवलेले, जगासाठी