अति घाम येणे म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

अति घाम येणे, ज्याला हायपरहाइड्रोसिस देखील म्हणतात, जेव्हा तुमचे शरीर थंड होण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त घाम तयार करते. ही स्थिती लाखो लोकांना प्रभावित करते आणि जेव्हा तुम्ही गरम, तणावग्रस्त किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसाल तरीही होऊ शकते.

घाम येणे पूर्णपणे सामान्य आणि निरोगी आहे, तरीही, अति घाम येणे तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकते आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल जागरूक करू शकते. चांगली बातमी म्हणजे ही स्थिती अत्यंत उपचारयोग्य आहे आणि तुमच्याकडे ते प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत.

अति घाम येणे म्हणजे काय?

अति घाम येणे ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जिथे तुमच्या घाम ग्रंथी तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त ओलावा तयार करतात. तुमचे शरीर सामान्यतः तापमान नियंत्रित करण्यासाठी घाम काढते, परंतु हायपरहाइड्रोसिसमध्ये, ही शीतकरण प्रणाली जास्त काम करते.

अति घाम येण्याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस तळवे, पाय, बगल किंवा चेहरा यासारख्या विशिष्ट भागांवर कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय कारणाशिवाय परिणाम करते. दुय्यम हायपरहाइड्रोसिस तेव्हा होते जेव्हा दुसरी आरोग्य स्थिती किंवा औषधोपचार संपूर्ण शरीरात जास्त घाम येण्यास कारणीभूत ठरतो.

अति घाम येणारे बहुतेक लोक प्राथमिक प्रकारचे असतात, जे अनेकदा कुटुंबांमध्ये चालतात. ही स्थिती सामान्यतः बालपण किंवा किशोरवयात सुरू होते आणि उपचार न केल्यास आयुष्यभर चालू शकते.

अति घाम येणे कसे वाटते?

अति घाम येणे असे वाटते की तुमचे शरीर सतत ओलावा तयार करत आहे, अगदी आरामदायक तापमानातही. तुम्हाला दिसेल की तुमचे कपडे ओले होत आहेत, विशेषत: तुमच्या बगले, पाठ किंवा छातीजवळ.

तुमचे हात आणि पाय चिकट किंवा निसरडे वाटू शकतात, ज्यामुळे वस्तू पकडणे किंवा विशिष्ट शूज आरामात घालणे कठीण होते. काही लोक वर्णन करतात की त्यांना नेहमी 'चिकट' वाटते किंवा ते ज्या पृष्ठभागांना स्पर्श करतात त्यावर ओल्या हाताचे ठसे उमटवण्याची चिंता वाटते.

घाम येणे अनेकदा अनपेक्षितपणे घडते आणि ते तुमच्या क्रियाशीलतेच्या पातळीनुसार किंवा आजूबाजूच्या तापमानापेक्षा खूप जास्त असू शकते. तुम्हाला दिवसातून अनेक वेळा कपडे बदलावे लागतील किंवा जे कपडे ओलावा सहज दर्शवतात ते घालणे टाळावे लागेल.

अति घाम येण्याची कारणे काय आहेत?

प्राथमिक अति घाम येण्याचे नेमके कारण पूर्णपणे समजू शकलेले नाही, परंतु त्यात जास्त सक्रिय घाम ग्रंथींचा समावेश असल्याचे दिसते. तुमची मज्जासंस्था तुमच्या घाम ग्रंथींना आवश्यकतेपेक्षा जास्त मजबूत सिग्नल पाठवते, ज्यामुळे त्या जास्त ओलावा तयार करतात.

अति घाम येण्यास अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात किंवा ते सुरू करू शकतात आणि हे समजून घेणे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या अनुभवातील नमुने ओळखण्यास मदत करू शकते:

• अनुवंशिकता आणि हायपरहाइड्रोसिसचा कौटुंबिक इतिहास
• तारुण्यात, गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्तीमध्ये होणारे हार्मोनल बदल
• एंटीडिप्रेसंट्स किंवा रक्तदाब कमी करणाऱ्या औषधांसारखी काही औषधे
• कॅफिन आणि मसालेदार पदार्थ जे घाम तयार करण्यास उत्तेजित करतात
• तणाव, चिंता किंवा तीव्र भावना
• उष्ण आणि दमट हवामानाची परिस्थिती
• गरमी अडकवणारे घट्ट किंवा सिंथेटिक कपडे

काही लोकांसाठी, कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अति घाम येणे सुरू होते. हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि याचा अर्थ तुमच्या एकूण आरोग्यामध्ये काहीतरी चूक आहे असे नाही.

अति घाम येणे कशाचे लक्षण आहे?

बहुतेक अति घाम येणे हे प्राथमिक हायपरहाइड्रोसिस आहे, जे कोणत्याही आरोग्य समस्येचे लक्षण नाही. तथापि, काहीवेळा अति घाम येणे इतर वैद्यकीय परिस्थिती दर्शवू शकते ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

दुय्यम हायपरहाइड्रोसिस विविध आरोग्य स्थितीमुळे विकसित होऊ शकते. ही अंतर्निहित कारणे कमी सामान्य आहेत परंतु विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषत: जर तुम्हाला अचानक घाम येणे सुरू झाले असेल किंवा तुमच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होत असेल तर:

• तुमच्या चयापचय क्रियेला गती देणारे थायरॉईड विकार
• मधुमेह आणि रक्तातील साखरेचे असंतुलन
• हृदयविकार किंवा उच्च रक्तदाब
• ताप आणि घाम येणे यासारखे संक्रमण
• रजोनिवृत्ती आणि हार्मोनल बदल
• चिंता विकार आणि पॅनीक अटॅक
• लिम्फोमा सारखे काही कर्करोग (दुर्मिळ पण शक्य)

जर तुम्हाला अचानक जास्त घाम येणे सुरू झाले, बहुतेक रात्रीच येत असेल किंवा वजन कमी होणे किंवा ताप यासारखी इतर लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. उपचारांची आवश्यकता आहे की नाही हे ठरविण्यात ते मदत करू शकतात.

जास्त घाम येणे आपोआप कमी होऊ शकते का?

प्राथमिक जास्त घाम येणे क्वचितच पूर्णपणे स्वतःहून कमी होते, परंतु काही लोकांमध्ये ते कालांतराने सुधारू शकते. ही स्थिती तुमच्या आयुष्यात बऱ्याच प्रमाणात टिकून राहते, जरी तुम्हाला काही विशिष्ट काळात ते चांगले किंवा वाईट होत असल्याचे दिसू शकते.

हार्मोनल बदल कधीकधी तुमच्या घाम येण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करू शकतात. काही लोकांना असे आढळते की यौवनारंभानंतर त्यांचे जास्त घाम येणे सुधारते, तर काहींना गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्तीमध्ये बदल दिसतात. तथापि, बहुतेक लोकांना त्यांच्या लक्षणांचे प्रभावी व्यवस्थापन करण्यासाठी काही प्रमाणात उपचारांची आवश्यकता असते.

दुय्यम जास्त घाम येणे, अंतर्निहित कारणांवर उपचार केल्यावर सुधारू शकते किंवा कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर औषधामुळे तुम्हाला घाम येत असेल, तर दुसरे औषध वापरल्यास समस्या पूर्णपणे सुटू शकते.

जास्त घाम येणे घरी कसे बरे करता येते?

अनेक घरगुती उपचार जास्त घाम येणे कमी करू शकतात आणि तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा तुम्ही त्यांचा सातत्याने वापर करता आणि अनेक रणनीती एकत्र वापरता तेव्हा हे उपाय सर्वोत्तम काम करतात.

येथे प्रभावी घरगुती उपाय आहेत जे अनेक लोकांना त्यांच्या घाम येण्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी उपयुक्त वाटतात:

• झोपण्यापूर्वी, ॲल्युमिनियम क्लोराईड असलेले क्लिनिकल-स्ट्रेंथ अँटीपर्सपिरंट वापरा
• सुतीसारखे नैसर्गिक तंतू असलेले, श्वास घेण्याजोगे, सैल कपडे घाला
• पंखे किंवा वातानुकूलन यंत्रणेने तुमचे राहण्याचे आणि कामाचे वातावरण थंड ठेवा
• कॅफिन, मसालेदार पदार्थ आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा, ज्यामुळे घाम येऊ शकतो
• खोल श्वासोच्छ्वास किंवा ध्यानासारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा
• दुर्गंधी टाळण्यासाठी दररोज प्रतिजैविक साबणाने अंघोळ करा
• विशेषतः शारीरिक हालचालीनंतर वारंवार कपडे आणि मोजे बदला
• कपड्यांचे संरक्षण करण्यासाठी तुमच्या कपड्यांमध्ये शोषक पॅड किंवा शील्ड वापरा

हे घरगुती उपचार तुमच्या दैनंदिन आरामात आणि आत्मविश्वासात खरोखरच मदत करू शकतात. एक किंवा दोन बदलांनी सुरुवात करा आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी काय सर्वोत्तम काम करते हे पाहून हळू हळू अधिक धोरणे जोडा.

अति घाम येणे यासाठी वैद्यकीय उपचार काय आहे?

अति घाम येणे यासाठीचे वैद्यकीय उपचार हे डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधांपासून ते किरकोळ प्रक्रियेपर्यंत असू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या घाम येण्याची तीव्रता आणि कोणते भाग प्रभावित झाले आहेत, यावर आधारित योग्य दृष्टीकोन शोधण्यात मदत करू शकते.

उच्च ঘনतेचे ॲल्युमिनियम क्षार असलेले डॉक्टरांनी दिलेले अँटीपर्सपिरंट हे अनेकदा तुमचे डॉक्टर शिफारस करू शकतात. हे ओव्हर-द-काउंटर पर्यायांपेक्षा अधिक प्रभावी असतात आणि ते बऱ्याच लोकांसाठी खूप प्रभावी असू शकतात.

अधिक गंभीर प्रकरणांसाठी, इतर वैद्यकीय पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• आयनोफोरेसिस उपचार जे घाम कमी करण्यासाठी सौम्य विद्युत प्रवाह वापरतात
• बोटॉक्स इंजेक्शन जे तात्पुरते घाम ग्रंथींना जाणारे चेतासंकेत अवरोधित करतात
• तोंडातून घ्यायची औषधे जे एकूण घाम उत्पादन कमी करतात
• अंडरआर्म भागातील घाम ग्रंथी नष्ट करणारी मायक्रोवेव्ह थेरपी
• इतर उपचारांना प्रतिसाद न देणाऱ्या गंभीर प्रकरणांसाठी शस्त्रक्रिया

अनेक लोकांना कमी आक्रमक उपचारांनी आराम मिळतो. तुमची विशिष्ट परिस्थिती लक्षात घेऊन, तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि कमी दुष्परिणाम असलेला पर्याय शोधण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमच्यासोबत काम करतील.

अति घाम येण्यासाठी डॉक्टरांना कधी भेटायला हवे?

जर तुमच्या घाम येण्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर किंवा नात्यांवर परिणाम होत असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटण्याचा विचार करावा. याचा अर्थ सामाजिक परिस्थितीत सहभागी होणे टाळणे, दिवसातून अनेक वेळा कपडे बदलणे किंवा सतत घाम येण्याची चिंता करणे असू शकते.

विशेषतः, जर तुम्हाला अचानक जास्त घाम येणे सुरू झाले असेल किंवा इतर संबंधित लक्षणे दिसत असतील, तर वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे. खालील विशिष्ट परिस्थितीत, तुम्ही आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधावा:

• कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अचानक घाम येणे सुरू झाल्यास
• रात्री घाम येऊन तुमचे कपडे किंवा अंथरूण ओले होत असल्यास
• ताप, वजन कमी होणे किंवा छातीत दुखणे यासोबत घाम येत असल्यास
• एका बाजूला घाम येणे, ज्यामुळे शरीराच्या फक्त एका भागावर परिणाम होतो
• घाम येण्यामुळे काम, शाळा किंवा नातेसंबंधात अडथळा येत असल्यास
• घरी उपचार अनेक आठवडे नियमितपणे वापरूनही मदत करत नसल्यास

लक्षात ठेवा की जास्त घाम येणे ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे आणि तुमचे डॉक्टर अनेक प्रभावी उपचार पर्याय देऊ शकतात. ही स्थिती तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम करत असेल, तर मदतीसाठी अजिबात संकोच करू नका.

जास्त घाम येण्याची समस्या येण्याची जोखीम घटक काय आहेत?

अनेक घटक जास्त घाम येण्याची शक्यता वाढवू शकतात, परंतु हे जोखीम घटक असणे म्हणजे तुम्हाला नक्कीच ही समस्या येईल, असे नाही. या घटकांचा अर्थ समजून घेतल्यास, तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त घाम का येत आहे, हे ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

यातील सर्वात महत्त्वाचे जोखीम घटक म्हणजे, तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना हायपरहाइड्रोसिस (hyperhidrosis) असणे, कारण या स्थितीत आनुवंशिकता महत्त्वाची भूमिका बजावते. वय देखील महत्त्वाचे आहे, कारण हार्मोनच्या पातळीत जलद बदल होत असल्यामुळे, जास्त घाम येणे बहुतेक वेळा यौवनात सुरू होते.

तुमची जोखीम वाढवणारे इतर घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• लक्षणे साधारणपणे सुरू होतात तेव्हा 13 ते 30 वयोगटातील असणे
• मधुमेह किंवा थायरॉईड विकार यासारख्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थितीत असणे
• असे औषध घेणे ज्यामुळे साइड इफेक्ट म्हणून घाम येऊ शकतो
• जास्त वजन असणे, ज्यामुळे शरीरातील उष्णता वाढू शकते
• उच्च ताण पातळी किंवा चिंता विकार असणे
• वर्षभर उष्ण, दमट हवामानात राहणे

जरी तुमच्यात अनेक जोखीम घटक असले तरी, जास्त घाम येणे यशस्वीरित्या व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. हे जोखीम घटक फक्त हे स्पष्ट करण्यात मदत करतात की ही स्थिती का विकसित होऊ शकते.

जास्त घाम येण्याचे संभाव्य गुंतागुंत काय आहेत?

जास्त घाम येणे स्वतःच धोकादायक नसले तरी, त्यावर उपचार न केल्यास ते इतर समस्यांना जन्म देऊ शकते. सर्वात सामान्य गुंतागुंत गंभीर वैद्यकीय समस्यांपेक्षा त्वचेचे आरोग्य आणि भावनिक कल्याणाशी संबंधित आहेत.

त्वचेच्या गुंतागुंती तेव्हा विकसित होऊ शकतात जेव्हा ओलावा तुमच्या त्वचेवर जास्त काळ टिकून राहतो. सतत ओलावा एक असे वातावरण तयार करतो जिथे बॅक्टेरिया आणि बुरशी सहज वाढू शकतात, ज्यामुळे संसर्ग होऊ शकतो.

तुम्ही ज्या गुंतागुंतीकडे लक्ष दिले पाहिजे ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• त्वचेचे संक्रमण जसे की खेळाडूचा पाय किंवा बॅक्टेरियल अतिवृद्धी
• सतत ओलावामुळे उष्णता पुरळ किंवा त्वचेची इतर जळजळ
• चांगल्या स्वच्छतेनंतरही दुर्गंधी येणे
• सामाजिक चिंता किंवा क्रियाकलाप आणि नातेसंबंधातून माघार घेणे
• व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक परिस्थितीत कमी आत्मविश्वास
• रात्री घाम जास्त येत असल्यास झोपेच्या समस्या

चांगली गोष्ट म्हणजे, तुमच्या जास्त घाम येण्यावर उपचार केल्याने यापैकी बहुतेक गुंतागुंत टाळता येतात. लवकर उपचार अनेकदा चांगले परिणाम देतात आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

जास्त घाम येणे कशासाठी चुकीचे समजले जाऊ शकते?

अति घाम येणे कधीकधी इतर स्थितींशी गोंधळात टाकले जाऊ शकते ज्यामुळे समान लक्षणे दिसतात. हे फरक समजून घेतल्यास, आपल्याला जलदपणे योग्य निदान आणि उपचार मिळविण्यात मदत होऊ शकते.

रजोनिवृत्ती दरम्यान येणारे उष्णतेचे झटके अति घाम येण्यासारखे वाटू शकतात, विशेषत: जर ते दिवसभर वारंवार येत असतील. तथापि, उष्णतेचे झटके साधारणपणे शरीरात पसरणाऱ्या उष्णतेच्या अचानक भावनांसोबत येतात, तर हायपरहाइड्रोसिसमध्ये (hyperhidrosis) सामान्यत: सतत ओलावा तयार होतो.

अति घाम येणे म्हणून ज्या इतर स्थित्यांची चुकीची कल्पना केली जाऊ शकते, त्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• चिंताग्रस्त स्थितीत येणारे तात्पुरते घाम येणे आणि चिकटपणा
• संसर्गामुळे येणारा ताप, ज्यामुळे नेहमीपेक्षा जास्त घाम येतो
• औषधांचे दुष्परिणाम, ज्यामुळे घाम वाढतो
• अतिसक्रिय थायरॉईड, ज्यामुळे चयापचय आणि उष्णता उत्पादन वाढते
• शारीरिक हालचाली किंवा उष्ण हवामानास सामान्य घाम येणे

मुख्य फरक असा आहे की, खरे अति घाम येणे तेव्हा येते जेव्हा आपण गरम, तणावग्रस्त किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतो. आपल्याला खात्री नसल्यास की आपले घाम येणे सामान्य आहे की जास्त, तर ते केव्हा येते याची डायरी ठेवल्यास आपल्या डॉक्टरांना योग्य निदान करण्यात मदत करू शकते.

अति घाम येण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

अति घाम येणे हे पुरुष आणि स्त्रियांपैकी कोणामध्ये अधिक सामान्य आहे?

अति घाम येणे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही सारखेच प्रभावित करते, जरी प्रभावित क्षेत्र थोडे वेगळे असू शकते. स्त्रियांच्या काखेत आणि तळहातावर घाम येणे अधिक सामान्य आहे, तर पुरुषांना बहुतेकदा चेहऱ्यावर आणि पायांवर घाम येण्याची समस्या येते. तथापि, हे नमुने व्यक्तीपरत्वे मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात.

आहार बदलून अति घाम येणे कमी होऊ शकते का?

होय, काही विशिष्ट आहारातील बदलांमुळे काही लोकांमध्ये घाम येणे कमी होण्यास मदत होते. कॅफीन, मसालेदार पदार्थ, अल्कोहोल आणि अति गरम पेये कमी केल्याने घाम येण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते. पुरेसे पाणी पिणे आणि फळे आणि भाज्यांसारखे थंड पदार्थ खाणे देखील आपल्या शरीराला तापमान अधिक प्रभावीपणे नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.

वय वाढेल तसे जास्त घाम येणे वाढेल का?

जास्त घाम येणे प्रौढत्वात स्थिर राहते, तरीही रजोनिवृत्तीसारख्या मोठ्या हार्मोनल बदलांदरम्यान ते बदलू शकते. काही लोकांना असे आढळते की वयानुसार त्यांचा घाम येणे सुधारते, तर काहींना ते तसेच टिकून राहते. अंतर्निहित वैद्यकीय कारण नसल्यास ही स्थिती क्वचितच नाटकीयदृष्ट्या अधिक खराब होते.

तणावामुळे जास्त घाम येऊ शकतो का?

नक्कीच. तणाव आणि चिंता अनेक लोकांमध्ये जास्त घाम येण्यास कारणीभूत किंवा वाढवू शकतात. यामुळे एक चक्र तयार होते, जिथे घाम येण्याची चिंता केल्याने प्रत्यक्षात अधिक घाम येऊ शकतो. खोल श्वासोच्छ्वास, ध्यान किंवा नियमित व्यायामासारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा अवलंब करणे हे चक्र तोडण्यास मदत करू शकते.

जास्त घाम येण्यासाठी काही नैसर्गिक उपाय खरोखरच उपयोगी आहेत का?

काही नैसर्गिक दृष्टिकोन जास्त घाम येणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात, तरीही ते सहसा इतर उपचारांच्या संयोजनात अधिक प्रभावी असतात. ऋषी चहा, विच हेझेल आणि बेकिंग सोडा यांचा पारंपरिक वापर केला जातो, तरीही वैज्ञानिक पुरावे मर्यादित आहेत. सर्वात प्रभावी नैसर्गिक दृष्टिकोन म्हणजे श्वास घेण्यायोग्य कपडे घालणे आणि तणाव पातळी व्यवस्थापित करणे यासारखे जीवनशैली बदलणे.