कमी হিমোগ्लोबिनची संख्या म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

कमी হিমোগ्लोबिनची संख्या म्हणजे तुमच्या रक्तामध्ये पुरेसे प्रथिन नाही जे तुमच्या शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेते. या स्थितीला, ज्याला ॲनिमिया देखील म्हणतात, त्यामुळे तुम्हाला थकल्यासारखे आणि अशक्त वाटू शकते कारण तुमच्या अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक ऑक्सिजन मिळत नाही. हे चिंतेचे वाटत असले तरी, कमी হিমোগ्लोबिनची कारणे समजल्यावर त्यावर उपचार करणे शक्य आहे.

कमी হিমোগ्लोबिनची संख्या म्हणजे काय?

जेव्हा तुमच्या रक्तामध्ये सामान्यपेक्षा कमी लाल रक्त पेशी किंवा कमी হিমোগ्लोबिन असते, तेव्हा कमी হিমোগ्लोबिनची संख्या येते. হিমोग्लोबिन हे तुमच्या लाल रक्त पेशींमधील लोह-समृद्ध प्रथिन आहे जे तुमच्या फुफ्फुसातून ऑक्सिजन घेते आणि ते तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत पोहोचवते.

बहुतेक प्रौढ स्त्रियांच्या normal হিমोग्लोबिनची पातळी प्रति डेसीलीटर रक्तामध्ये 12.0 ते 15.5 ग्रॅम असते. प्रौढ पुरुषांसाठी, ते सामान्यतः प्रति डेसीलीटर 13.5 ते 17.5 ग्रॅम असते. जेव्हा तुमची पातळी या श्रेणींपेक्षा खाली येते, तेव्हा तुमचा डॉक्टर तुम्हाला ॲनिमियाचे निदान करेल.

হিমোগ्लोবিনला तुमच्या रक्तप्रवाहात लहान वितरण ट्रकसारखे समजा. जेव्हा तुमच्याकडे पुरेसे ट्रक नसेल किंवा ते व्यवस्थित काम करत नसेल, तेव्हा तुमच्या शरीराच्या ऊतींना त्यांच्या सर्वोत्तम कार्यासाठी आवश्यक ऑक्सिजनचा पुरवठा मिळत नाही.

कमी হিমোগ्लोबिनची संख्या असल्यावर कसे वाटते?

कमी হিমোগ्लोबिनची सुरुवात अनेकदा हळू होते, त्यामुळे तुम्हाला लगेच लक्षणे दिसणार नाहीत. सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे पुरेसा वेळ झोपून किंवा विश्रांती घेतल्यानंतरही असामान्य थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवणे.

तुमचे शरीर विविध संकेतांद्वारे अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असल्याचे सांगण्याचा प्रयत्न करेल. तुम्हाला पायऱ्या चढणे किंवा तुमच्या कारपर्यंत चालणे यासारख्या सोप्या वाटणाऱ्या ऍक्टिव्हिटीजमध्ये श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

तुमची হিমোগ्लोबिनची पातळी कमी झाल्यावर तुम्हाला दिसणारी लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• सतत थकवा जो विश्रांतीने सुधारत नाही
• कमजोरी किंवा असे वाटणे की तुमची ऊर्जा पूर्णपणे कमी झाली आहे
• सामान्य कामांदरम्यान श्वास घेण्यास त्रास होणे
• उभे राहताना चक्कर येणे किंवा डोके हलके होणे
• गरम हवामानातही हात आणि पाय थंड लागणे
• फिकट त्वचा, विशेषत: चेहरा, नखे किंवा पापण्यांच्या आत
• अचानक डोकेदुखी सुरू होणे
• जलद किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके
• एकाग्रता कमी होणे किंवा मेंदूला अस्पष्ट वाटणे
• ठिसूळ किंवा चमच्याच्या आकाराची नखे

अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला बर्फ, स्टार्च किंवा कॉर्नस्टार्चसारख्या खाद्यपदार्थांव्यतिरिक्त इतर गोष्टींची असामान्य इच्छा होऊ शकते. हे घडते कारण तुमचे शरीर आवश्यक लोह मिळवण्याचा जोरदार प्रयत्न करत असते.

कमी হিমোগ্লোবিনची कारणे काय आहेत?

जेव्हा तुमचे शरीर पुरेसे निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करत नाही किंवा त्या जितक्या लवकर बदलू शकते त्यापेक्षा जास्त गमावते, तेव्हा कमी হিমোগ্লোবিন तयार होते. यामागील कारणे मोठ्या प्रमाणात बदलतात, साध्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेपासून ते अधिक जटिल वैद्यकीय परिस्थितीपर्यंत असू शकतात.

जगभरात लोहाची कमतरता हे सर्वात सामान्य कारण आहे. तुमच्या शरीराला হিমোগ্লোবিন बनवण्यासाठी लोहाची आवश्यकता असते, त्यामुळे जेव्हा लोहाचा साठा कमी होतो, तेव्हा হিমোগ্লোबिनचे उत्पादन घटते. हे अनेकदा हळू हळू होते आणि लक्षणे दिसू लागेपर्यंत ते सहज लक्षात येत नाही.

तुमचे হিমোগ্লোবিনची पातळी कमी होण्याची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

पोषक तत्वांची कमतरता

• अयोग्य आहार किंवा लोह योग्यरित्या शोषून घेण्यास असमर्थता यामुळे लोहाची कमतरता
• व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता, ज्यामुळे लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनावर परिणाम होतो
• फोलेटची कमतरता, निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक
• व्हिटॅमिन सी ची कमतरता, जे तुमच्या शरीराला लोह शोषून घेण्यास मदत करते

रक्तस्त्राव

• जड मासिक पाळी, ज्यामुळे कालांतराने लोहाचा साठा कमी होतो
• अल्सर, मूळव्याध किंवा इतर पचनाच्या समस्यांमुळे होणारा जठरांत्राचा रक्तस्त्राव
• पुरेशी रिकव्हरी (recovery) वेळ न घेता वारंवार रक्त दान करणे
• तुम्हाला माहीत नसलेला अंतर्गत रक्तस्त्राव

दीर्घकालीन आरोग्य समस्या

• मूत्रपिंडाचा रोग, जो लाल रक्त पेशींच्या निर्मितीवर परिणाम करतो
• संधिवात किंवा दाहक आतड्यांसारखे दाहक रोग
• थायरॉईडचे विकार जे लाल रक्त पेशींच्या निर्मितीमध्ये हस्तक्षेप करतात
• दीर्घकाळचे संक्रमण जे तुमच्या शरीरातील संसाधने वापरतात

आनुवंशिक आणि दुर्मिळ रोग

• थॅलेसेमिया, एक आनुवंशिक रक्त विकार जो हिमोग्लोबिन उत्पादनावर परिणाम करतो
• सिकल सेल रोग, ज्यामुळे असामान्य लाल रक्त पेशी तयार होतात
• अस्थिमज्जा विकार जे रक्त पेशींच्या निर्मितीमध्ये हस्तक्षेप करतात
• स्वयं-प्रतिकारशक्ती रोग जेथे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती निरोगी पेशींवर हल्ला करते

कधीकधी गर्भधारणेमुळे तात्पुरते कमी हिमोग्लोबिन होऊ शकते कारण तुमचे शरीर स्वतःला आणि तुमच्या वाढत्या बाळाला आधार देते. हे बऱ्याचदा योग्य प्रसूतीपूर्व काळजी आणि पोषणामुळे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.

कमी हिमोग्लोबिनची संख्या कशाचे लक्षण आहे?

कमी हिमोग्लोबिनची संख्या विविध आरोग्य समस्या दर्शवू शकते, साध्या पोषणविषयक कमतरतेपासून ते अधिक गंभीर वैद्यकीय समस्यांपर्यंत. हे संबंध समजून घेणे तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना योग्य उपचाराचा मार्ग शोधण्यात मदत करते.

लोह-कमतरता ॲनिमिया हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे, जो अनेकदा आहारातून पुरेसे लोह न घेणे किंवा तुमच्या पचनसंस्थेत लोहाच्या शोषणाची समस्या दर्शवतो. मासिक पाळीतून होणाऱ्या मासिक रक्तस्त्रावामुळे, प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रिया विशेषतः या रोगास बळी पडतात.

दीर्घकालीन रोगामुळे ॲनिमिया होतो, जेव्हा दीर्घकाळ चालणाऱ्या आरोग्य समस्या तुमच्या शरीराची लोह प्रभावीपणे वापरण्याची किंवा निरोगी लाल रक्त पेशी तयार करण्याची क्षमता कमी करतात. मूत्रपिंडाचा रोग, दाहक आतड्याचा रोग किंवा संधिवात यासारख्या स्थितीमुळे या प्रकारचा ॲनिमिया होऊ शकतो.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया (anemia) होतो, जेव्हा तुमच्या शरीरात लाल रक्तपेशी (red blood cell) तयार करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असतो. व्हिटॅमिन बी12 (B12) ची कमतरता, जी बहुतेक वेळा शाकाहारी किंवा पचनसंस्थेच्या शोषणाची समस्या असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते, ज्यामुळे मोठ्या, अपरिपक्व लाल रक्तपेशी तयार होऊ शकतात, ज्या व्यवस्थित काम करत नाहीत.

कमी हिमोग्लोबिन (hemoglobin) क्वचितच खालील गोष्टी दर्शवू शकते:

• अस्थिमज्जाचे (bone marrow) विकार जे रक्तपेशी उत्पादनावर परिणाम करतात
• हेमोलिटिक ॲनिमिया (hemolytic anemia), जिथे लाल रक्तपेशी तयार होण्यापेक्षा लवकर नष्ट होतात
• ॲप्लास्टिक ॲनिमिया (aplastic anemia), एक गंभीर स्थिती, जिथे अस्थिमज्जा पुरेसे रक्त पेशी तयार करणे थांबवते
• काही विशिष्ट कर्करोग, विशेषत: जे रक्त किंवा अस्थिमज्जावर परिणाम करतात
• सिकल सेल रोग (sickle cell disease) किंवा थॅलेसेमिया (thalassemia) सारखे आनुवंशिक रक्त विकार

तुमचे डॉक्टर कमी हिमोग्लोबिन होण्याचे नेमके कारण शोधण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्या करतील. योग्य उपचार मिळवण्यासाठी हे निदान करणे आवश्यक आहे.

कमी हिमोग्लोबिनची संख्या (count) स्वतःहून कमी होऊ शकते का?

अंतर्निहित कारणांवर उपचार केल्याशिवाय कमी हिमोग्लोबिन क्वचितच पूर्णपणे बरे होते. तथापि, तात्पुरत्या घटकांमुळे होणारे सौम्य (mild) प्रकार, जसे की आहारातील बदल किंवा किरकोळ रक्तस्त्राव, वेळेनुसार आणि योग्य पोषणामुळे सुधारू शकतात.

जर तुमचा कमी हिमोग्लोबिनचा स्तर (level) खराब आहारामुळे लोहाच्या कमतरतेमुळे झाला असेल, तर लोहयुक्त (iron-rich) पदार्थांचे सेवन वाढवल्यास तुमचे हिमोग्लोबिन हळू हळू सामान्य स्थितीत येण्यास मदत करू शकते. योग्य पोषक तत्वे (nutrients) आणि पुरेसा वेळ मिळाल्यावर तुमचे शरीर हळू हळू लोहाचा साठा (iron stores) पुन्हा तयार करू शकते.

गर्भारपण, जास्त मासिक पाळी (menstrual periods) किंवा अलीकडील रक्तदानासारख्या तात्पुरत्या परिस्थितीमुळे हिमोग्लोबिन तात्पुरते कमी होऊ शकते. या परिस्थिती सुधारल्यानंतर आणि तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ मिळाल्यानंतर, तुमचे हिमोग्लोबिन नैसर्गिकरित्या सुधारू शकते.

परंतु, बहुतेक प्रकरणांमध्ये समस्या पूर्णपणे दुरुस्त करण्यासाठी काहीतरी उपाययोजना (intervention) आवश्यक असते. जुनाट (chronic) स्थिती, सतत रक्तस्त्राव (blood loss) किंवा गंभीर कमतरता यांसाठी गुंतागुंत टाळण्यासाठी आणि निरोगी हिमोग्लोबिनची पातळी पुनर्संचयित करण्यासाठी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

कमी हिमोग्लोबिनची संख्या घरी कशी वाढवता येते?

कमी হিমোগ्लोबिनसाठी घरगुती उपचार तुमच्या शरीराची निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करण्याची नैसर्गिक क्षमता वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. आहारातील बदल आणि जीवनशैलीतील बदल महत्त्वपूर्ण ठरू शकतात, विशेषत: पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या सौम्य प्रकरणांमध्ये.

लोहयुक्त पदार्थ खाणे हे कमी হিমোগ्लोबिन विरुद्ध तुमचे पहिले संरक्षण आहे. तुमचे शरीर वनस्पती स्रोतांपेक्षा प्राणी स्रोतांकडून लोह अधिक सहजपणे शोषून घेते, त्यामुळे तुमच्या आहारात दोन्ही प्रकारचा समावेश केल्यास तुमचे प्रमाण वाढवण्याची उत्तम संधी मिळते.

येथे असे पदार्थ आहेत जे नैसर्गिकरित्या तुमचे হিমোগ्लोबिन वाढविण्यात मदत करू शकतात:

• लाल मांस, पोल्ट्री आणि मासे सहज शोषले जाणारे हेम लोह
• पालक आणि काळे यासारख्या पालेभाज्या
• मसूर, चणे आणि बीन्स सारखे कडधान्ये
• लोह-युक्त तृणधान्ये आणि ब्रेड
• वनस्पती-आधारित प्रोटीनसाठी टोफू आणि टेम्प
• भोपळ्याच्या बिया आणि तीळ
• डार्क चॉकलेट आणि कोको पावडर

व्हिटॅमिन सी तुमच्या शरीराला लोह अधिक प्रभावीपणे शोषून घेण्यास मदत करते, त्यामुळे लोहयुक्त पदार्थांना व्हिटॅमिन सी स्रोतांसह एकत्र केल्यास तुमचे परिणाम वाढू शकतात. लोहयुक्त जेवणासोबत लिंबूवर्गीय फळे, घंटा मिरची, स्ट्रॉबेरी किंवा टोमॅटो खाण्याचा प्रयत्न करा.

लोहयुक्त जेवणासोबत कॉफी, चहा किंवा दूध पिणे टाळा, कारण ते लोह शोषणात बाधा आणू शकतात. त्याऐवजी, ही पेये जेवणांच्या मध्ये किंवा दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी निवडा.

पुरेशी झोप घेणे आणि तणाव व्यवस्थापन देखील निरोगी रक्त पेशी उत्पादनास समर्थन देतात. तुमचे शरीर पूर्णपणे विश्रांती घेतलेले असताना आणि सतत तणावाखाली नसते तेव्हा तुमची अस्थिमज्जा सर्वात कार्यक्षमतेने कार्य करते.

कमी হিমোগ्लोबिन मोजणीसाठी वैद्यकीय उपचार काय आहे?

कमी হিমোগ्लोबिनसाठी वैद्यकीय उपचार तुमच्या स्थितीच्या अंतर्निहित कारणावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात. तुमचे डॉक्टर तुमच्या विशिष्ट परिस्थिती, लक्षणे आणि चाचणी परिणामांवर आधारित उपचार योजना तयार करतील.

लोह कमी ॲनिमियासाठी लोह सप्लिमेंट्स (पूरक) हे अनेकदा पहिले उपचार असतात. तुमचा डॉक्टर तोंडावाटे घ्यायचे लोहचे गोळ्यांचे औषध किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये, शिरेतून लोह (इंट्राव्हेनस आयरन इन्फ्युजन) देण्याची शिफारस करू शकतात, ज्यामुळे ते थेट तुमच्या रक्तप्रवाहात पोहोचते.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी, तुमचा डॉक्टर लोह शोषणासाठी बी12 इंजेक्शन, फोलेट गोळ्या किंवा व्हिटॅमिन सी सारखे विशिष्ट सप्लिमेंट्सची शिफारस करू शकतात. हे उपचार साधारणपणे अनेक महिने सुरू ठेवले जातात, जेणेकरून तुमच्या शरीरातील पोषक तत्वांचा साठा पुन्हा तयार होईल.

जर जुनाट (क्रॉनिक) आजारामुळे तुमचे हिमोग्लोबिन कमी होत असेल, तर अंतर्निहित स्थितीवर उपचार करणे आवश्यक आहे. यामध्ये दाह कमी करण्यासाठी औषधे, स्वयंप्रतिकारशक्तीच्या स्थितीत व्यवस्थापन किंवा मूत्रपिंडाच्या कार्याला आधार देणे समाविष्ट असू शकते.

अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, अतिरिक्त उपचारांची आवश्यकता असू शकते:

• गंभीर ॲनिमियासाठी रक्त संक्रमण (ब्लड ट्रान्सफ्यूजन), ज्यामुळे आरोग्याला त्वरित धोका निर्माण होतो
• लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढवण्यासाठी एरिथ्रोपोएटिन इंजेक्शन
• विशिष्ट आनुवंशिक रक्त विकारांसाठी अस्थिमज्जा प्रत्यारोपण (बोन मॅरो ट्रान्सप्लांट)
• अंतर्गत रक्तस्त्राव थांबवण्यासाठी शस्त्रक्रिया
• रक्ताच्या कर्करोगासाठी केमोथेरपी किंवा रेडिएशन

तुमचे हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी, तुमचा डॉक्टर नियमित रक्त तपासणीद्वारे तुमच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवतील. उपचाराचा कालावधी बदलतो, परंतु बऱ्याच लोकांना काही आठवडे ते महिन्यांत सुधारणा दिसून येते.

कमी हिमोग्लोबिनसाठी डॉक्टरांना कधी भेटायला हवे?

तुम्हाला सतत थकवा, अशक्तपणा किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला हवे. ही लक्षणे, विशेषत: विश्रांतीनंतरही सुधारणा न झाल्यास, अनेकदा हे दर्शवतात की तुमच्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही.

सामान्य क्रियाकलापांदरम्यान तुम्हाला कसे वाटते यावर लक्ष द्या. जर तुम्हाला पायऱ्या चढताना धाप लागत असेल, उभे राहताना चक्कर येत असेल किंवा थोडासा व्यायाम करताना हृदय जलद गतीने धडधडत असेल, तर हे तुमच्या हिमोग्लोबिनच्या पातळीला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे, याचे संकेत असू शकतात.

खालील लक्षणे दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या:

• तीव्र थकवा ज्यामुळे काम करणे किंवा स्वतःची काळजी घेणे कठीण होते
• छातीत दुखणे किंवा जलद धडधडणे, विशेषत: हालचाली करताना
• तीव्र श्वासोच्छ्वास किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे
• बेहोशी किंवा जवळपास बेशुद्ध होणे
• फिकट त्वचा, विशेषत: तुमचा चेहरा, ओठ किंवा नखांचा रंग फिकट होणे
• मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव, ज्यामुळे दर तासाला पॅड किंवा टॅम्पॉन पूर्णपणे भिजतात
• तुमच्या स्टूलमध्ये रक्त किंवा काळे, डांबरी स्टूल

ॲनिमियाचा धोका असल्यास, जसे की शाकाहारी आहार, जुनाट आजार किंवा रक्ताच्या विकारांचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास, प्रतीक्षा करू नका. लवकर निदान आणि उपचार गुंतागुंत टाळू शकतात आणि तुम्हाला लवकर बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.

वार्षिक तपासणीमध्ये अनेकदा रक्त तपासणीचा समावेश असतो, ज्यामुळे लक्षणे गंभीर होण्यापूर्वी कमी হিমোগ्लोবিন शोधता येते. हा प्रतिबंधात्मक दृष्टीकोन सौम्य उपचार आणि चांगले परिणाम देतो.

कमी হিমোগ्लोबिनची पातळी येण्याची काय कारणे आहेत?

काही घटक कमी হিমোগ्लोबिनची पातळी येण्याची शक्यता वाढवतात. या जोखमीच्या घटकांची माहिती तुम्हाला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास आणि लक्षणे दिसल्यास अधिक सतर्क राहण्यास मदत करते.

प्रजननक्षम वयाच्या स्त्रिया मासिक पाळीतील रक्तस्त्रावामुळे जास्त धोक्यात येतात. गर्भधारणेमुळे लोहाची गरज मोठ्या प्रमाणात वाढते, कारण तुमचे शरीर स्वतःचे आणि तुमच्या वाढत्या बाळाच्या रक्ताचा पुरवठा करते.

आहारातील घटक হিমোগ्लोबिनच्या पातळीमध्ये मोठी भूमिका बजावतात. शाकाहारी किंवा vegan आहार घेणाऱ्या लोकांना जास्त धोका असू शकतो, जर त्यांनी त्यांच्या लोह सेवनाचे काळजीपूर्वक नियोजन केले नाही, कारण वनस्पती-आधारित लोह तुमच्या शरीरासाठी शोषून घेणे अधिक कठीण असते.

येथे लक्षात घेण्यासारखे प्रमुख धोके घटक आहेत:

जैविक घटक

• मासिक पाळीतील रक्तस्त्रावामुळे स्त्रिया
• गर्भधारणा आणि स्तनपान, ज्यामुळे लोहाची गरज वाढते
• बालपण आणि किशोरवयीन, जलद वाढीच्या काळात
• वृद्धावस्था, जेव्हा पोषक तत्वांचे शोषण कमी होऊ शकते

आरोग्यविषयक समस्या

• दीर्घकालीन मूत्रपिंड रोग किंवा यकृत रोग
• जळजळ होणारा आतड्यांचा रोग किंवा सेलियाक रोग
• स्वयंप्रतिकार रोग, जसे की संधिवात
• वारंवार होणारे संक्रमण किंवा जुनाट दाहक परिस्थिती
• पोटाची किंवा आतड्याची शस्त्रक्रिया

जीवनशैली आणि पर्यावरणीय घटक

• निर्बंधात्मक आहार किंवा खाण्याचे विकार
• पुरेशी विश्रांती न घेता वारंवार रक्त दान करणे
• लोह-समृद्ध अन्नाची कमतरता असलेल्या भागात राहणे
• लोह शोषणात बाधा आणणारी काही औषधे घेणे

आनुवंशिक घटक

• वारसा हक्काने मिळालेल्या रक्तविकारांचा कौटुंबिक इतिहास
• लोह चयापचय प्रभावित करणारी आनुवंशिक स्थिती
• सिकल सेल रोग किंवा थॅलेसेमिया सारखे आनुवंशिक विकार

जोखीम घटक असणे म्हणजे तुम्हाला कमी हिमोग्लोबिन (low hemoglobin) होईलच असे नाही, परंतु याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही लक्षणांबद्दल अधिक जागरूक असले पाहिजे आणि तुमच्या पातळीचे परीक्षण करण्यासाठी नियमित रक्त तपासणीचा विचार केला पाहिजे.

कमी हिमोग्लोबिनची (Low Hemoglobin) पातळी कमी झाल्यास काय गुंतागुंत होऊ शकतात?

उपचार न केलेले कमी हिमोग्लोबिन गंभीर गुंतागुंत निर्माण करू शकते, कारण तुमचे शरीर पुरेसा ऑक्सिजन पुरवठा (oxygen delivery) न करता कार्य करण्यासाठी संघर्ष करते. बहुतेक गुंतागुंत हळू हळू विकसित होतात, परंतु गंभीर अशक्तपणामुळे (anemia) त्वरित आरोग्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

हृदयविकार ही सर्वात गंभीर गुंतागुंतांपैकी एक आहे. जेव्हा तुमचे रक्त पुरेसा ऑक्सिजन वाहून नेऊ शकत नाही, तेव्हा तुमचे हृदय संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी अधिक कठोर परिश्रम करते. हा अतिरिक्त ताण अनियमित हृदयाचे ठोके, हृदय वाढणे किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये हृदय निकामी होण्यास कारणीभूत ठरू शकतो.

कमी हिमोग्लोबिनची (low hemoglobin) योग्य प्रकारे व्यवस्थापन न केल्यास गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान गंभीर अशक्तपणामुळे (anemia) अकाली प्रसूती, कमी वजनाचे बाळ आणि प्रसूतीदरम्यान गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो.

येथे विकसित होऊ शकणाऱ्या मुख्य गुंतागुंता खालील प्रमाणे आहेत:

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गुंतागुंत

• हृदयाचे धडधडणे किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके
• जास्त कामामुळे हृदय मोठे होणे
• गंभीर, उपचार न केलेल्या प्रकरणांमध्ये हृदय निकामी होणे
• हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा वाढलेला धोका

शारीरिक आणि संज्ञानात्मक परिणाम

• अत्यंत थकवा ज्यामुळे दैनंदिन जीवनात अडथळा येतो
• एकाग्रता किंवा स्मरणशक्ती कमी होणे
• वारंवार संसर्गास कारणीभूत ठरणारे रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे
• घायल लवकर बरे न होणे
• अस्वस्थ पाय सिंड्रोम किंवा झोपेमध्ये अडथळा

गर्भधारणा आणि पुनरुत्पादक गुंतागुंत

• वेळेआधी प्रसूतीचा वाढलेला धोका
• कमी वजनाचे बाळ
• प्रसूतीनंतर नैराश्य
• प्रसूतीदरम्यान जास्त रक्तस्त्राव

दुर्लभ पण गंभीर गुंतागुंत

• तत्काळ रक्तसंक्रमणाची आवश्यकता असलेले गंभीर ॲनिमिया
• दीर्घकाळ ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे अवयवांचे नुकसान
• चक्कर येणे आणि अशक्तपणामुळे पडण्याचा धोका वाढतो

चांगली गोष्ट म्हणजे, योग्य उपचाराने बहुतेक गुंतागुंत टाळता येतात. लवकर निदान आणि योग्य व्यवस्थापन तुम्हाला या गंभीर परिणामांपासून वाचवू शकते आणि चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करू शकते.

तुमच्या आरोग्यासाठी कमी हिमोग्लोबिन चांगले आहे की वाईट?

कमी हिमोग्लोबिनची संख्या तुमच्या आरोग्यासाठी सामान्यतः वाईट असते कारण याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक ऑक्सिजन मिळत नाही. तथापि, या स्थितीची तीव्रता आणि कारण समजून घेणे या समस्येकडे योग्य दृष्टीने पाहण्यास मदत करते.

सौम्य कमी हिमोग्लोबिनमुळे थकवा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो, परंतु त्वरित उपचार केल्यास क्वचितच गंभीर गुंतागुंत होते. किंचित कमी पातळी असलेले अनेक लोक आहारातील बदल आणि पूरक आहारामुळे त्यांची स्थिती प्रभावीपणे व्यवस्थापित करू शकतात.

मध्यम ते गंभीर कमी हिमोग्लोबिन आरोग्यासाठी मोठे धोके निर्माण करते. तुमचे हृदय, मेंदू आणि इतर अवयवांना कार्यक्षमतेने काम करण्यासाठी ऑक्सिजनचा सतत पुरवठा आवश्यक असतो. जेव्हा हिमोग्लोबिनची पातळी लक्षणीय घटते, तेव्हा हे अवयव त्यांची आवश्यक कार्ये योग्यरित्या करू शकत नाहीत.

तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर होणारा परिणाम तुमच्या पातळीवर किती कमी आहे आणि त्या किती लवकर घटल्या यावर अवलंबून असतो. हळू हळू घट झाल्यामुळे तुमचे शरीर काही प्रमाणात जुळवून घेते, तर अचानक घट झाल्यामुळे अधिक लक्षात येणारी लक्षणे दिसू शकतात.

काही लोकांना चिंता वाटते की कमी हिमोग्लोबिन असणे म्हणजे त्यांना गंभीर आजार आहे. हे अंतर्निहित आरोग्य समस्या दर्शवू शकते, परंतु अनेक कारणे सहज उपचार करण्यासारखी असतात. लोहाची कमतरता, सर्वात सामान्य कारण, अनेकदा पूरक आहार आणि आहारातील बदलांना चांगला प्रतिसाद देते.

सुरुवातीच्या काळात निदान आणि उपचार सामान्यतः चांगले परिणाम देतात. कमी हिमोग्लोबिन असलेले बहुतेक लोक सामान्य पातळीवर परत येऊ शकतात आणि योग्य काळजी घेतल्यास लक्षणीयरीत्या बरे वाटू शकते.

कमी हिमोग्लोबिनची गणना कशासाठी केली जाऊ शकते?

कमी हिमोग्लोबिनची लक्षणे अनेकदा इतर सामान्य आरोग्य स्थितींसारखीच असतात, ज्यामुळे चुकीचे निदान किंवा उपचारात विलंब होऊ शकतो. कमी हिमोग्लोबिनशी संबंधित थकवा आणि अशक्तपणा सहज व्यस्त जीवनशैली, ताण किंवा इतर वैद्यकीय समस्यांशी जोडला जाऊ शकतो.

नैराश्य आणि चिंताग्रस्त विकार कमी हिमोग्लोबिनसारखीच अनेक लक्षणे दर्शवतात, ज्यात थकवा, एकाग्रता कमी होणे आणि अस्वस्थ वाटणे समाविष्ट आहे. तथापि, नैराश्यामध्ये सामान्यत: सतत दुःख किंवा क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे समाविष्ट असते, तर कमी हिमोग्लोबिनचा थकवा अधिक शारीरिक असतो.

थायरॉईड विकार, विशेषत: हायपोथायरॉईडीझम, थकवा, थंडीची संवेदनशीलता आणि मेंदूला अस्पष्टता यासारखी लक्षणे दर्शवू शकतात. मुख्य फरक असा आहे की थायरॉईडच्या समस्यांमध्ये वजन बदलणे, केस गळणे आणि त्वचेमध्ये बदल यांचा समावेश होतो, जे कमी हिमोग्लोबिनमध्ये सामान्य नाहीत.

येथे अशा काही स्थित्या आहेत ज्या कमी हिमोग्लोबिनमध्ये गोंधळात टाकल्या जातात:

मानसिक आरोग्य स्थिती

• नैराश्य, ज्यामुळे सतत थकवा आणि ऊर्जा कमी होऊ शकते
• चिंताग्रस्त विकार ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास आणि हृदयाचे ठोके वाढू शकतात
• दीर्घकाळ टिकणारा थकवा सिंड्रोम, ज्यामुळे सतत थकवा येतो
• सिझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर, ज्यामुळे हिवाळ्यात थकवा येतो

हार्मोन्सचे विकार

• हायपोथायरॉईडीझममुळे थकवा आणि थंडी सहन न होणे
• अॅड्रेनल इन्सफिशियन्सीमुळे अशक्तपणा आणि थकवा येणे
• मधुमेह, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी-जास्त होऊन ऊर्जा कमी होते
• मेनोपॉजशी संबंधित हार्मोनल बदल

झोप आणि जीवनशैली समस्या

• स्लीप एपनियामुळे पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही दिवसा थकवा येणे
• अनिद्रा किंवा इतर झोपेचे विकार
• दीर्घकाळचा ताण आणि कामाचा अतिरेक
• डिहायड्रेशनमुळे अशक्तपणा आणि चक्कर येणे

कमी हिमोग्लोबिन या स्थितींपासून वेगळे ओळखण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे. तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल, तर तो केवळ ताण किंवा झोपेच्या कमतरतेमुळे आहे, असे समजू नका - साध्या रक्त तपासणीतून स्पष्ट उत्तरे मिळू शकतात.

कमी हिमोग्लोबिनबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

कमी हिमोग्लोबिनमुळे मृत्यू येऊ शकतो का?

गंभीर, उपचार न केलेले कमी हिमोग्लोबिन जीवघेणे असू शकते, परंतु आधुनिक वैद्यकीय उपचारामुळे हे क्वचितच घडते. बहुतेक प्रकरणे धोकादायक पातळीवर पोहोचण्यापूर्वीच पकडली जातात आणि त्यावर उपचार केले जातात. हिमोग्लोबिनची पातळी खूप कमी झाल्यास तुमच्या हृदयावर ताण येऊ शकतो आणि महत्त्वाच्या अवयवांना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होऊ शकतो, परंतु त्वरित वैद्यकीय उपचार गंभीर गुंतागुंत टाळू शकतात.

हिमोग्लोबिनची पातळी वाढायला किती वेळ लागतो?

उपचार सुरू केल्यानंतर हिमोग्लोबिनची पातळी साधारणपणे २-४ आठवड्यांत सुधारते, तरीही सामान्य पातळी पूर्णपणे पुनर्संचयित होण्यासाठी २-३ महिने लागू शकतात. ही टाइमलाइन अंतर्निहित कारण, कमतरतेची तीव्रता आणि तुम्ही उपचारांना कसा प्रतिसाद देता यावर अवलंबून असते. तुमचे डॉक्टर नियमित रक्त तपासणीद्वारे तुमच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवतील.

कमी हिमोग्लोबिन असल्यास कोणते पदार्थ टाळले पाहिजेत?

लोहयुक्त पदार्थांसोबत कॉफी, चहा किंवा दूध पिणे टाळा, कारण ते लोहाचे शोषण रोखू शकतात. जेवणाच्या वेळी कॅल्शियम सप्लिमेंट्सचे सेवन मर्यादित करा आणि कच्चे पालक खाणे टाळा, कारण त्यात ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त असते. काय समाविष्ट करायचे यावर लक्ष केंद्रित करा, कठोरपणे टाळण्यावर नाही - लोहाचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांना व्हिटॅमिन सी स्रोतांसोबत जोडा, जेणेकरून ते अधिक चांगले शोषले जातील.

कमी हिमोग्लोबिन आणि ॲनिमिया (anemia) एकच आहे का?

कमी হিমোগ्लोবিন (hemoglobin) हे ॲनिमियाचा (anemia) एक प्रकार आहे, परंतु ॲनिमिया हा एक विस्तृत शब्द आहे ज्यामध्ये कोणतीही अशी स्थिती समाविष्ट आहे जिथे तुमच्याकडे पुरेसे निरोगी लाल रक्त पेशी नसेल. जर तुमच्या लाल रक्त पेशींचा आकार व्यवस्थित नसेल किंवा त्या योग्यरित्या कार्य करत नसेल, तरीही तुमच्यात सामान्य হিমোগ्लोবিনची पातळी असू शकते, तरीही कमी হিমোগ्लोबिन हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे.

कमी হিমোগ्लोबिनसाठी व्यायाम उपयुक्त आहे का?

हलका व्यायाम रक्ताभिसरण आणि एकूण आरोग्यास सुधारण्यास मदत करू शकतो, परंतु तो थेट হিমোগ्लोबिनची पातळी वाढवत नाही. खरं तर, तीव्र व्यायामामुळे वाढलेल्या रक्त खंड आणि लाल रक्त पेशींच्या ऱ्हासामुळे तात्पुरते হিমোগ्लोबिन कमी होऊ शकते. योग्य पोषण आणि वैद्यकीय उपचारांद्वारे अंतर्निहित कारणांवर लक्ष केंद्रित करताना चालणे यासारख्या सौम्य क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा.