नाक चोंदणे म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

नाक चोंदणे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या नाकातील ऊती सुजतात आणि जळजळतात, ज्यामुळे तुमच्या नाकपुड्यांमधून श्वास घेणे कठीण होते. तुम्हाला कदाचित हे 'नाक चोंदले' किंवा 'ब्लॉक' झाल्यासारखे वाटेल. ही सामान्य स्थिती जवळजवळ प्रत्येकाला काहीवेळा जाणवते आणि सामान्यत: हे दर्शवते की तुमचे शरीर चिडचिड, संसर्ग किंवा इतर घटकांना प्रतिसाद देत आहे.

नाक चोंदणे म्हणजे काय?

नाक चोंदणे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या नाक मार्गातील रक्तवाहिन्या आणि ऊती जास्त द्रव साठवून सुजतात. ही सूज तुमच्या नाकातील जागा अरुंद करते, ज्यामुळे हवा खेळणे कठीण होते. याचा विचार करा जणू काही एक बागकाम नळी पिंच झाली आहे - पाणी अजूनही वाहू शकते, परंतु त्यातून खूप कमी जाते.

ही सूज येते कारण तुमचे शरीर तुमच्या नाक मार्गांना त्रास देत असलेल्या गोष्टीचा प्रतिकार करण्यासाठी अतिरिक्त रक्त आणि रोगप्रतिकारशक्ती पेशी पाठवते. हा प्रतिसाद तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतो, पण त्यामुळेच तुम्हाला ते অস্বস্তিকর (अस्वस्थ) ‘ब्लॉक’ झालेले वाटते. या प्रक्रियेदरम्यान तुमचे नाक जास्त श्लेष्म (mucus) तयार करू शकते, ज्यामुळे चोंदलेल्या स्थितीत भर पडू शकते.

नाक चोंदल्यासारखे कसे वाटते?

बहुतेक लोक नाक चोंदल्याचे वर्णन त्यांच्या नाकामध्ये ‘कोंदल्यासारखे’ किंवा ‘ब्लॉक’ असल्यासारखे वाटते, असे करतात. विशेषत: झोपताना तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त वेळा तोंडाने श्वास घ्यावा लागतो. ही संवेदना सौम्य (mild) कोंदलेल्या स्थितीतून तुमच्या नाकाच्या एका किंवा दोन्ही बाजूंवर पूर्णपणे ब्लॉक होण्यापर्यंत असू शकते.

ब्लॉक होण्यासोबतच, तुम्हाला इतर संवेदना जाणवू शकतात ज्या चोंदलेल्या नाकाशी संबंधित आहेत:

• तुमच्या नाक, कपाळ किंवा गालाच्या आसपास दाब किंवा पूर्णता
• अन्न व्यवस्थित वास घेणे किंवा चव ओळखणे कठीण जाणे
• पातळ किंवा रंगीत श्लेष्मा असलेले नाक वाहणे
• झोपेत घोरणे किंवा मोठ्या आवाजात श्वास घेणे
• तोंडातून श्वास घेतल्यामुळे किंवा सायनसच्या दाबामुळे डोकेदुखी
• झोपेच्या कमी गुणवत्तेमुळे थकल्यासारखे वाटणे
• आवाजातील बदल, ज्यामुळे तुमचा आवाज नाकातून येतो

हे लक्षणं दिवसातून बदलू शकतात, बहुतेक वेळा सकाळी उठल्यावर किंवा सरळ स्थितीत झोपल्यावर अधिक वाईट वाटतात. नाक चोंदणे एका नाकपुडीतून दुसऱ्या नाकपुडीत बदलू शकते, जे खरं तर तुमच्या नाकाचे सामान्य कार्य आहे.

नाक चोंदण्याचे कारण काय आहे?

जेव्हा काहीतरी तुमच्या नाकाच्या आतील नाजूक ऊतींना त्रास देते, तेव्हा नाक चोंदते. तुमचा शरीर या भागाला जास्त रक्त पुरवठा करून प्रतिसाद देते, ज्यामुळे सूज येते आणि श्लेष्माचे उत्पादन वाढते. याचे कारण रोजच्या त्रासांपासून गंभीर अंतर्निहित परिस्थितीपर्यंत असू शकते.

तुमचे नाक चोंदण्याची सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• व्हायरल इन्फेक्शन, जसे की सर्दी किंवा फ्लू
• बॅक्टेरियल सायनस इन्फेक्शन
• परागकण, गवत किंवा झाडांमुळे होणारी हंगामी ऍलर्जी
• धुळीचे कण, पाळीव प्राण्यांची केसं किंवा बुरशी यासारख्या पर्यावरणीय ऍलर्जी
• हीटिंग सिस्टम किंवा वातानुकूलन यंत्रणेमुळे कोरडी हवा
• तीव्र गंध, परफ्यूम किंवा रासायनिक चिडचिड करणारे घटक
• सिगारेटचा धूर किंवा हवेतील प्रदूषण
• गर्भधारणेदरम्यान किंवा मासिक पाळीच्या दरम्यान होणारे हार्मोनल बदल
• काही औषधे, जसे की रक्तदाबाची औषधे

कमी सामान्य पण तरीही महत्त्वाची कारणे म्हणजे तुमच्या नाकातील संरचनात्मक समस्या, जसे की विचलन सेप्टम, किंवा नाकातील पॉलिप्ससारखी वाढ. कधीकधी नाकातील डीकंजेस्टंट स्प्रेच्या अतिवापरामुळे नाक चोंदते, ज्यामुळे औषध उतरल्यावर तुमचे नाक अधिक चोंदते.

नाक चोंदणे कशाचे लक्षण आहे?

नाक चोंदणे बहुतेक वेळा हे दर्शवते की तुमची रोगप्रतिकारशक्ती तुम्हाला चिडचिड आणि इन्फेक्शनपासून वाचवण्यासाठी काम करत आहे. बहुतेक वेळा, हे सामान्य, सौम्य स्थितीत असते जे स्वतःच बरे होते. तथापि, तुमच्या नाकातील चोंदण्याचे कारण काय आहे हे समजून घेणे तुम्हाला योग्य उपचाराचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.

नाक चोंदणे हे मुख्य लक्षण असलेल्या सामान्य स्थितीत खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• सर्वसामान्य सर्दी (व्हायरल अप्पर रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन)
• सिझनल ऍलर्जिक रायनाइटिस (गवत ताप)
• तीव्र सायनुसायटिस (सायनस इन्फेक्शन)
• नॉन-ऍलर्जिक रायनाइटिस (इरिटंट-प्रेरित गर्दी)
• इन्फ्लुएंझा (फ्लू)

जास्त काळ टिकणारी किंवा गंभीर गर्दी खालील स्थितीत वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता दर्शवू शकते:

• क्रॉनिक सायनुसायटिस 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते
• नाक पॉलीप्स (मऊ, नॉन-कॅन्सर वाढ)
• विचलित सेप्टम (वाकडी नाक भिंत)
• मोठे झालेले ऍडिनॉइड्स, विशेषत: मुलांमध्ये
• नाकातील स्प्रेचा अतिवापर केल्यामुळे औषध-प्रेरित रायनाइटिस

कधीकधी, नाकातील गर्दी अधिक गंभीर स्थितींशी संबंधित असू शकते जसे की ट्यूमर, ऑटोइम्यून विकार किंवा हार्मोनल असंतुलन. जर तुमची गर्दी आठवडे टिकून राहिली आणि सुधारणा झाली नाही किंवा त्यासोबत काही चिंताजनक लक्षणे दिसली, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी चर्चा करणे योग्य आहे.

नाकातील गर्दी स्वतःहून कमी होऊ शकते का?

होय, नाकातील गर्दी अनेकदा स्वतःहून कमी होते, विशेषत: जेव्हा ती व्हायरल इन्फेक्शन किंवा अल्प-मुदतीतील चिडचिडेपणामुळे होते. बहुतेक सर्दी-संबंधित गर्दी 7-10 दिवसात कमी होते, कारण तुमची रोगप्रतिकारशक्ती विषाणूंशी लढते आणि दाह कमी होतो.

सुधारणेची टाइमलाइन मोठ्या प्रमाणात तुमच्या गर्दी कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून असते. ऍलर्जी-संबंधित नाक चोंदणे, एकदा तुम्ही ट्रिगर काढून टाकल्यास किंवा योग्य औषध घेतल्यास लवकर कमी होऊ शकते. कोरड्या हवेमुळे होणारी गर्दी, जेव्हा आर्द्रतेची पातळी सामान्य होते किंवा तुम्ही ह्युमिडिफायर वापरता तेव्हा सुधारते.

परंतु, काही प्रकारच्या गर्दीसाठी पूर्णपणे बरे होण्यासाठी सक्रिय उपचारांची आवश्यकता असते. बॅक्टेरियल सायनस इन्फेक्शनसाठी सामान्यत: अँटीबायोटिक्स आवश्यक असतात, तर विचलित सेप्टम सारख्या संरचनेतील समस्यांसाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते. जुनाट स्थितीत, त्वरित सुधारणेची वाट पाहण्याऐवजी, सतत व्यवस्थापनाचा फायदा होतो.

नाकातील गर्दीवर घरगुती उपचार काय आहेत?

नाक बंद होणे कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक बरे होण्याच्या प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी अनेक सोपे, प्रभावी घरगुती उपाय उपलब्ध आहेत. हे उपाय दाह कमी करून, श्लेष्मा पातळ करून किंवा कोरड्या नाक मार्गांना ओलावा देऊन कार्य करतात.

येथे काही सिद्ध घरगुती उपचार आहेत जे बऱ्याच लोकांना उपयुक्त वाटतात:

• ह्युमिडिफायर वापरा किंवा गरम शॉवरमधून वाफ घ्या
• नेती भांडे किंवा स्प्रे बाटलीने सलाईन नाकाचे सिंचन करण्याचा प्रयत्न करा
• तुमच्या चेहऱ्यावर आणि सायनसवर कोमट कंप्रेस लावा
• भरपूर द्रवपदार्थ पिऊन पुरेसे हायड्रेटेड राहा
• एक्स्ट्रा उशीवर डोके ठेवून झोपणे
• शक्य असल्यास ज्ञात ऍलर्जीन किंवा irritants टाळा
• तुमच्या छातीवर मेंथॉल रब वापरा (नाकाच्या आत नाही)

सलाईन सिंचनाचे विशेष महत्त्व आहे कारण ते बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आणि प्रभावी आहे. खारट पाणी श्लेष्मा आणि ऍलर्जीन बाहेर काढण्यास मदत करते तसेच दाह कमी करते. तुम्ही तयार केलेले सलाईन सोल्यूशन खरेदी करू शकता किंवा डिस्टिल्ड वॉटर आणि मीठ वापरून स्वतःचे बनवू शकता.

लक्षात ठेवा की घरगुती उपाय मध्यम स्वरूपाच्या बंद नाकसाठी उत्तम काम करतात. जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील किंवा काही दिवसांनंतर सुधारणा झाली नाही, तर वैद्यकीय उपचारांचा विचार करण्याची वेळ येऊ शकते.

नाक बंद होण्यासाठी वैद्यकीय उपचार काय आहेत?

नाक बंद होण्यासाठीचे वैद्यकीय उपचार अंतर्निहित कारणावर लक्ष केंद्रित करतात आणि केवळ घरगुती उपायांपेक्षा अधिक लक्ष्यित आराम देतात. तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास तुमच्या बंद नाकाचे कारण आणि तुमची लक्षणे किती गंभीर आहेत यावर आधारित विविध उपचार पद्धती सुचवू शकतात.

सामान्य ओव्हर-द-काउंटर औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• डिकंजेस्टंट स्प्रे (फक्त अल्प-मुदतीसाठी, जास्तीत जास्त 3 दिवस)
• स्यूडोएफेड्रिन सारखे तोंडी डिकंजेस्टंट
• ऍलर्जी-संबंधित बंद होण्यासाठी अँटीहिस्टामाइन
• कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स असलेले दाहक-विरोधी नाक स्प्रे
• एकाधिक लक्षणांवर उपचार करणारी संयोजन औषधे

अधिक काळ टिकणाऱ्या किंवा गंभीर रक्तसंचय झाल्यास, तुमचा डॉक्टर अधिक शक्तिशाली औषधे लिहून देऊ शकतात. यामध्ये डॉक्टरांनी दिलेली अँटीहिस्टामाइन्स, उच्च-शक्तीचे नाकातील कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स किंवा जिवाणू संसर्ग झाल्याचा संशय असल्यास प्रतिजैविके यांचा समावेश असू शकतो.

ज्या प्रकरणांमध्ये संरचनेच्या समस्यांमुळे जुनाट रक्तसंचय होतो, शस्त्रक्रिया करण्याचा पर्याय विचारात घेतला जाऊ शकतो. या प्रक्रियांमध्ये वाकलेले नाक सरळ करणे, नाकातील पॉलिप्स काढणे किंवा सामान्य वायुप्रवाह रोखणाऱ्या इतर शारीरिक समस्या दूर करणे समाविष्ट असू शकते.

नाक चोंदले (Nasal Congestion) असल्यास डॉक्टरांना कधी दाखवावे?

बहुतेकवेळा, नाक चोंदण्याची समस्या वेळेनुसार आणि घरगुती उपचारांनी बरी होते, परंतु काही विशिष्ट परिस्थितीत, व्यावसायिक वैद्यकीय मूल्यमापनाची आवश्यकता असते. मदतीची गरज कधी आहे हे जाणून घेतल्यास गुंतागुंत टाळता येते आणि अधिक गंभीर आरोग्य स्थितीत योग्य उपचार मिळतात.

तुम्ही खालील लक्षणे अनुभवल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा:

• 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ नाक चोंदले (Nasal Congestion) असूनही सुधारणा न होणे
• नाक चोंदले (Nasal Congestion) सोबत 101.5°F (38.6°C) पेक्षा जास्त ताप येणे
• डोकेदुखी किंवा चेहऱ्यात तीव्र वेदना होणे
• जाड, रंगाचे नाकस्त्राव (nasal discharge) येणे, जे थांबत नाही
• साइनस इन्फेक्शनची लक्षणे, जसे की दात दुखणे किंवा श्वासाची दुर्गंधी येणे
• श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा धाप लागणे
• नाक चोंदल्यामुळे झोप किंवा दैनंदिन कामात अडथळा येणे

घशात गिळण्यास त्रास होणे, थंडी वाजून उच्च ताप येणे किंवा गंभीर ऍलर्जीची लक्षणे दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. लहान मुले आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमी असलेल्या व्यक्तींनी नाक चोंदल्यास त्वरित डॉक्टरांना दाखवावे.

आपल्या लक्षणांबद्दल खात्री नसल्यास किंवा घरगुती उपचारांनी आराम मिळत नसेल, तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधायला अजिबात संकोच करू नका. लवकर हस्तक्षेप केल्यास किरकोळ समस्या अधिक गुंतागुंतीच्या होण्यापासून रोखता येते.

नाक चोंदण्याची समस्या येण्याची जोखीम घटक काय आहेत?

काही घटक तुम्हाला नाक चोंदण्याची अधिक शक्यता निर्माण करू शकतात किंवा ते अधिक गंभीर बनवू शकतात. या जोखीम घटकांची माहिती तुम्हाला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास मदत करू शकते आणि वर्षाच्या वेगवेगळ्या वेळी किंवा जीवनातील टप्प्यादरम्यान काय अपेक्षित आहे हे जाणून घेण्यास मदत करते.

नाक चोंदण्याची शक्यता वाढवणारे सामान्य जोखीम घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• वय (लहान मुले आणि वृद्ध अधिक संवेदनशील असतात)
• परागकण, धूळ किंवा पाळीव प्राण्यांची केसं यासारख्या ऍलर्जीनचा संपर्क
• उच्च वायु प्रदूषण असलेल्या भागात राहणे
• रासायनिक irritants असलेल्या वातावरणात काम करणे
• ऍलर्जी किंवा दमाचा कौटुंबिक इतिहास असणे
• धूम्रपान करणे किंवा सेकंडहँड धुम्रपानाचे नियमित सेवन करणे
• वारंवार हवाई प्रवास किंवा उंची बदलणे
• हार्मोनल बदलांमुळे गर्भधारणा
• दमा किंवा रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे यासारख्या काही वैद्यकीय परिस्थिती

काही लोकांमध्ये संरचनात्मक घटक असतात ज्यामुळे त्यांना चोंदण्याची अधिक शक्यता असते, जसे की अरुंद नाक मार्ग किंवा वाढलेले adenoids. इतरांना हवामानातील बदलांबद्दल अधिक संवेदनशील असू शकते, विशेषत: ऋतूंच्या दरम्यान किंवा अचानक तापमानातील बदल.

जरी तुम्ही सर्व जोखीम घटक नियंत्रित करू शकत नाही, तरी तुमच्या वैयक्तिक ट्रिगरची जाणीव तुम्हाला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास आणि आवश्यकतेनुसार योग्य उपचार घेण्यास मदत करू शकते.

नाक चोंदण्याचे संभाव्य गुंतागुंत काय आहेत?

नाक चोंदणे हे सहसा निरुपद्रवी आणि तात्पुरते असते, तरीही सतत किंवा गंभीर चोंदल्यास कधीकधी गुंतागुंत होऊ शकते ज्यामुळे तुमच्या आरामावर आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. बहुतेक गुंतागुंत तेव्हा विकसित होतात जेव्हा चोंदल्यामुळे सामान्य निचरा होण्यास प्रतिबंध होतो किंवा अंतर्निहित संक्रमण जवळच्या भागात पसरतात.

उपचार न केलेल्या किंवा जुनाट नाक चोंदण्याचे संभाव्य गुंतागुंत खालीलप्रमाणे आहेत:

• बंद झालेल्या निचरामुळे सायनस इन्फेक्शन (सायनोसायटिस)
• बंद झालेल्या युस्टेशियन ट्यूबमुळे कानाचे इन्फेक्शन
• झोपेत अडथळा आणि दिवसा थकवा
• सायनसच्या दाबामुळे डोकेदुखी
• वास आणि चव कमी होणे
• तोंडातून श्वास घेतल्यामुळे घशात जळजळ
• सतत तोंडाने श्वास घेतल्यामुळे दातांचे विकार

कमी प्रकरणांमध्ये, गंभीर सायनस इन्फेक्शन आजूबाजूच्या भागात पसरू शकते, ज्यामुळे डोळे किंवा मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो. ज्या लोकांची रोगप्रतिकारशक्ती कमी आहे किंवा ज्यांनी गंभीर इन्फेक्शनवर उपचार करण्यास विलंब केला आहे, त्यांच्यात हे अधिक होण्याची शक्यता असते.

ज्या मुलांना जुनाट नाकातील कोंडी आहे, त्यांना भाषण विकासाच्या समस्या किंवा झोपेच्या गुणवत्तेमुळे शाळेतील कामगिरीमध्ये समस्या येऊ शकतात. चांगली गोष्ट म्हणजे, योग्य उपचार आणि काळजी घेतल्यास बहुतेक गुंतागुंत टाळता येतात.

नाकातील कोंडी कशासाठी गोंधळात टाकली जाऊ शकते?

नाकातील कोंडी कधीकधी इतर स्थितींशी गोंधळात टाकली जाऊ शकते ज्यामुळे नाकात अडथळा येण्याची समान लक्षणे किंवा भावना येतात. हे फरक समजून घेतल्यास, आपण आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी अधिक प्रभावीपणे संवाद साधू शकता आणि योग्य उपचाराचा दृष्टीकोन मिळवू शकता.

ज्या स्थितीत नाकातील कोंडीसारखे वाटू शकते, त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• मोठे झालेले ऍडिनॉइड्स ज्यामुळे तोंडाने श्वास घेणे
• नाकपुड्या ज्यामुळे अवरोधित संवेदना निर्माण होते
• नाकात परदेशी वस्तू (विशेषतः मुलांमध्ये)
• औषधांचे दुष्परिणाम ज्यामुळे नाक कोरडे होते
• चिंता किंवा पॅनिक अटॅकमुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो
• रात्री झोपेत श्वासोच्छ्वास थांबण्याची लक्षणे
• ऍसिड रिफ्लक्सचा घसा आणि नाक मार्गांवर परिणाम होतो

कधीकधी लोक कोरड्या नाकातील भागाला कोंडी समजतात, तरीही उपचाराचा दृष्टिकोन पूर्णपणे भिन्न असतो. इतरांना सायनस प्रेशरमुळे होणारी डोकेदुखी आणि नाकातील कोंडीचा गोंधळ होऊ शकतो, जेव्हा दोन्ही लक्षणे उपस्थित असू शकतात परंतु व्यवस्थापनासाठी भिन्न रणनीती आवश्यक असतात.

तुम्हाला काय अनुभव येत आहे याबद्दल खात्री नसल्यास किंवा तुमची लक्षणे सामान्य रक्तसंचय पॅटर्नशी जुळत नसल्यास, तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी तुमच्या शंकांवर चर्चा केल्यास परिस्थिती स्पष्ट होण्यास आणि योग्य उपचार सुनिश्चित करण्यास मदत करू शकते.

नाक बंद होण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न 1: नाक बंद होणे एका नाकपुडीतून दुसऱ्या नाकपुडीत जाणे सामान्य आहे का?

होय, हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि हे दर्शवते की तुमचे नाक व्यवस्थित काम करत आहे. या बदलत्या पॅटर्नला “नाकाचा चक्र” म्हणतात आणि ते बहुतेक निरोगी लोकांमध्ये दिवसभर घडते. तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या श्वासाचे बहुतेक काम कोणती नाकपुडी करेल हे बदलते, ज्यामुळे प्रत्येक बाजूला विश्रांती आणि बरे होण्याची संधी मिळते.

नाक बंद होण्याच्या स्थितीत, तुम्हाला हा बदल अधिक जाणवू शकतो कारण आधीच अरुंद मार्ग चक्र अधिक स्पष्ट करतात. नाक बंद होणे प्रत्यक्षात एका बाजूने दुसऱ्या बाजूला सरकत नाही - तुम्ही फक्त तुमच्या नाकाच्या नैसर्गिक लयबद्दल अधिक जागरूक होत आहात.

प्रश्न 2: तणावामुळे नाक बंद होऊ शकते का?

तणाव खरोखरच नाक बंद होण्यास कारणीभूत ठरू शकतो, जरी तो सामान्यतः एकमेव घटक नसतो. जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता, तेव्हा तुमचे शरीर हार्मोन्स सोडते जे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम करू शकतात आणि तुम्हाला संसर्ग किंवा ऍलर्जीक प्रतिक्रिया येण्याची अधिक शक्यता असते. तणावामुळे ऍलर्जीसारख्या विद्यमान स्थितीतही वाढ होऊ शकते किंवा तुम्हाला पर्यावरणीय घटकांसाठी अधिक संवेदनशील बनवू शकते.

याव्यतिरिक्त, तणावामुळे अशा वर्तनांना चालना मिळू शकते ज्यामुळे रक्तसंचय होण्याचा धोका वाढतो, जसे की अपुरी झोप, ऍलर्जीन टाळण्याकडे कमी लक्ष देणे किंवा चिडचिडेपणाचा वाढता संपर्क. विश्रांती तंत्र, पुरेशी झोप आणि निरोगी सामना करण्याच्या धोरणांद्वारे तणाव व्यवस्थापित केल्यास एकूण रक्तसंचय कमी होण्यास मदत होते.

प्रश्न 3: रात्री नाक बंद होणे अधिक वाईट का वाटते?

नाक चोंदणे अनेकदा रात्री अधिक वाईट वाटते, याचे कारण तुमच्या शरीराची स्थिती आणि नैसर्गिक दैनंदिन लय आहे. जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा गुरुत्वाकर्षण तुमच्या सायनस मधून श्लेष्मल द्रव (mucus) प्रभावीपणे निचरा करू शकत नाही, जितके तुम्ही सरळ स्थितीत असता तेव्हा करू शकते. यामुळे द्रव जमा होतो आणि चोंदलेले अधिक गंभीर वाटते.

तुमचे शरीर रात्री विशिष्ट संप्रेरके (hormones) देखील तयार करते, ज्यामुळे दाह (inflammation) आणि श्लेष्मल द्रव (mucus) उत्पादन वाढू शकते. तुमच्या बेडरूममधील हवा दिवसापेक्षा कोरडी असू शकते, विशेषत: जर तुम्ही हीटिंग किंवा कूलिंग सिस्टम वापरत असाल. ह्युमिडिफायर वापरणे आणि तुमचे डोके किंचित उंच करून झोपणे रात्रीच्या चोंदलेल्या स्थितीत कमी होण्यास मदत करू शकते.

प्रश्न 4: नाकातील चोंदणे माझ्या चव घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते का?

होय, नाकातील चोंदणे तुमच्या अन्नाची चव योग्यरित्या घेण्याच्या क्षमतेवर महत्त्वपूर्ण परिणाम करू शकते. आपण 'चव' म्हणून अनुभवतो, त्यापैकी बरेचसे आपल्या वास घेण्याच्या इंद्रियातून येते, जे आपल्या मेंदूला अन्नाच्या फ्लेवर्सबद्दल सिग्नल पाठवते. जेव्हा तुमचे नाक मार्ग अवरोधित होतात, तेव्हा हे वासाचे सिग्नल तुमच्या नाकातील रिसेप्टर्सपर्यंत प्रभावीपणे पोहोचू शकत नाहीत.

यामुळेच, जेव्हा तुमचे नाक चोंदलेले असते, तेव्हा अन्नाची चव बेचव किंवा वेगळी लागू शकते. चांगली गोष्ट म्हणजे, एकदा चोंदलेले कमी झाल्यावर तुमची चव घेण्याची क्षमता सामान्य स्थितीत परत येते. तोपर्यंत, अन्नाच्या पोत (textures) आणि तापमानावर लक्ष केंद्रित केल्यास खाणे अधिक आनंददायक होऊ शकते.

प्रश्न 5: असे कोणतेही पदार्थ आहेत का जे नाकातील चोंदणे कमी करण्यास मदत करू शकतात?

अनेक पदार्थ दाह कमी करून किंवा श्लेष्मल द्रव पातळ करून नैसर्गिकरित्या नाकातील चोंदणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. कॅप्सेसिन (capsaicin) असलेले मसालेदार पदार्थ (उदाहरणार्थ, गरम मिरच्या) तात्पुरते नाक मार्ग उघडू शकतात, जरी याचा प्रभाव सहसा अल्पकाळ टिकतो. हर्बल टी, सूप आणि मटनाचा रस्सा यासारखे गरम द्रव श्लेष्मल द्रव पातळ करण्यास आणि सुखदायक ओलावा प्रदान करण्यास मदत करू शकतात.

क जीवनसत्त्व आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले पदार्थ तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला सर्दी-खोकला निर्माण करणाऱ्या संसर्गाशी लढण्यास मदत करू शकतात. लसूण आणि आले ह्यामध्ये नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे काही लोकांना उपयुक्त वाटतात. पण लक्षात ठेवा की आहारातील बदल हे इतर मान्यताप्राप्त उपचारांचा एक भाग म्हणून सर्वोत्तम काम करतात.