मळमळ आणि उलटी म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

मळमळ आणि उलटी ही तुमच्या शरीराची नैसर्गिक संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे, ज्या गोष्टी हानिकारक किंवा त्रासदायक वाटतात. मळमळणे म्हणजे तुमच्या पोटात होणारी अस्वस्थ, बेचैन भावना, ज्यामुळे तुम्हाला उलटी येईल असे वाटते, तर उलटी म्हणजे तुमच्या तोंडावाटे पोटातील अन्न बाहेर टाकणे.

ही लक्षणे थोडी त्रासदायक असू शकतात किंवा गंभीरपणे त्रासदायक असू शकतात, परंतु ती सहसा तात्पुरती असतात आणि एक महत्त्वाचे कार्य करतात. तुमचे शरीर विषारी पदार्थ, संक्रमण किंवा इतर पदार्थ जे नुकसान करू शकतात, त्यापासून मुक्त होण्यासाठी या यंत्रणेचा वापर करते.

मळमळ आणि उलटी म्हणजे काय?

मळमळणे म्हणजे तुमच्या पोटाच्या वरच्या भागात अस्वस्थता आणि अस्वस्थतेची अप्रिय भावना, ज्यासोबत अनेकदा उलटी करण्याची इच्छा होते. याला तुमच्या शरीराची लवकर इशारा देणारी प्रणाली समजा, जी तुम्हाला काहीतरी ठीक नाही हे दर्शवते.

उलटी, ज्याला ओकारी देखील म्हणतात, म्हणजे तुमच्या तोंडावाटे आणि नाकपुडीतून पोटातील अन्न बाहेर टाकणे. ही एक जटिल प्रतिक्रिया आहे जी तुमच्या मेंदूच्या उलट्या केंद्राद्वारे नियंत्रित केली जाते, जे तुमच्या पचनसंस्थेतील, आतील कानातील आणि तुमच्या शरीराच्या इतर भागांतील सिग्नलचे समन्वय साधते.

ही दोन लक्षणे अनेकदा एकत्र येतात, परंतु तुम्हाला उलटीशिवाय मळमळण्याचा अनुभव येऊ शकतो. तीव्रता सौम्य बेचैनीपासून बदलू शकते, जी येते आणि जाते, गंभीर, सततच्या लक्षणांपर्यंत, जी तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा आणतात.

मळमळ आणि उलटीसारखे कसे वाटते?

मळमळणे साधारणपणे तुमच्या पोटाच्या भागात अस्वस्थतेच्या सूक्ष्म भावनाने सुरू होते, ज्याचे वर्णन अनेकदा बेचैनी किंवा “ठीक नाही” असे केले जाते. तुम्हाला लाळ जास्त येणे जाणवू शकते, जी तुमच्या शरीराची दातांना पोटातील आम्लापासून वाचवण्याची पद्धत आहे.

मळमळ वाढल्यास, तुम्हाला घाम येणे, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो. बरीच लोक या संवेदनाचे वर्णन त्यांच्या पोटातील 'सळसळ' किंवा ते पालथे पडल्यासारखे वाटते असे करतात.

ओकारी (उलट्या) येताना, तुम्हाला साधारणपणे तुमच्या पोटाच्या स्नायूंमध्ये आणि डायफ्राममध्ये तीव्र आकुंचन जाणवते. ओकारी येण्यापूर्वी तुमच्या तोंडात जास्त प्रमाणात पाणी येऊ शकते आणि त्यानंतर तुम्हाला थोडावेळ आराम वाटू शकतो, तरीही मळमळणे (ओकारी येणे) अनेकदा परत येते.

या शारीरिक संवेदनांसोबत डोकेदुखी, थकवा किंवा प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता यासारखी इतर लक्षणे देखील असू शकतात. काही लोकांना ओकारी येताना थंडी वाजून घाम येतो किंवा चक्कर येते.

मळमळ आणि ओकारी येण्याची कारणे काय आहेत?

मळमळ आणि ओकारी येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात सामान्य, रोजच्या ट्रिगरपासून ते अधिक गंभीर अंतर्निहित परिस्थितींचा समावेश असतो. तुमच्या शरीराचे ओकारी केंद्र विविध संकेतांना प्रतिसाद देते, ज्यामुळे ही लक्षणे त्यांच्या उत्पत्तीमध्ये बरीच बहुमुखी बनतात.

येथे सर्वात सामान्य कारणे दिली आहेत जी तुम्हाला येऊ शकतात:

1. पचनाचे विकार: अन्न विषबाधा, पोटात फ्लू, जास्त खाणे किंवा खूप लवकर खाणे
2. गती आजार: कारमधील प्रवास, नौकाविहार किंवा मनोरंजन पार्क राईड
3. औषधे: प्रतिजैविके, वेदनाशामक औषधे किंवा केमोथेरपीची औषधे
4. तणाव आणि चिंता: भावनिक गडबड किंवा तणावपूर्ण परिस्थिती
5. हार्मोन्समध्ये बदल: गर्भधारणा, मासिक पाळी किंवा रजोनिवृत्ती
6. दारूचे सेवन: जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे किंवा रिकाम्या पोटी मद्यपान करणे
7. संसर्ग: तुमच्या पचनसंस्थेवर परिणाम करणारे विषाणू किंवा बॅक्टेरियाचे संक्रमण

कमी सामान्य परंतु महत्त्वाची कारणे म्हणजे मायग्रेन, आतील कानाचे विकार, विशिष्ट हृदयविकार किंवा तीव्र गंधांवरील प्रतिक्रिया. तुमचे वैयक्तिक ट्रिगर इतरांपेक्षा वेगळे असू शकतात, त्यामुळे नमुन्यांकडे लक्ष देणे तुम्हाला कशाचा सर्वाधिक परिणाम होतो हे ओळखण्यास मदत करू शकते.

मळमळ आणि ओकारी कशाचे लक्षण आहे?

मळमळ आणि उलटी ही अनेक वेगवेगळ्या स्थित्तींची लक्षणे असू शकतात, ज्यापैकी बहुतेक तात्पुरत्या आणि गंभीर नसतात. तथापि, ते काय दर्शवू शकतात हे समजून घेणे, वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे ठरविण्यात मदत करू शकते.

या लक्षणांना वारंवार कारणीभूत ठरणारे सामान्य रोग खालीलप्रमाणे आहेत:

• जठरांत्रशोथ: याला अनेकदा पोट फ्लू म्हणतात, हा विषाणू किंवा बॅक्टेरियाचा संसर्ग आपल्या पाचक मार्गात दाह निर्माण करतो
• अन्न विषबाधा: दूषित अन्न किंवा पेये खाल्ल्यावर हे होते
• गर्भधारणा: मॉर्निंग सिकनेस (गर्भारपणात होणारी मळमळ) अनेक गर्भवती महिलांना, विशेषत: पहिल्या तिमाहीत होते
• अर्धशिशी: या तीव्र डोकेदुखीमध्ये अनेकदा मळमळ आणि उलटी येतात
• ऍसिड रिफ्लक्स: अन्ननलिकेत परत येणारे पोटातील ऍसिड ही लक्षणे सुरू करू शकते

अधिक गंभीर स्थित्या ज्यामध्ये मळमळ आणि उलटी येऊ शकतात, त्यामध्ये परिशिष्ट दाह, पित्ताशयाचे विकार, किडनी स्टोन किंवा कन्सक्शन (मेंदूला झालेली इजा) यांचा समावेश होतो. क्वचित प्रसंगी, ही लक्षणे हृदयविकार, विशेषत: स्त्रियांमध्ये किंवा मेंदूतील वाढलेला दाब दर्शवू शकतात.

महत्वाचे म्हणजे मळमळ आणि उलटीबरोबर इतर कोणती लक्षणे दिसतात हे पाहणे. तीव्र ओटीपोटात दुखणे, उच्च ताप, डिहायड्रेशनची लक्षणे किंवा छातीत दुखणे यावर त्वरित वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे.

मळमळ आणि उलटी आपोआप बरी होऊ शकतात का?

होय, मळमळ आणि उलटी अनेकदा आपोआप बरी होतात, विशेषत: जेव्हा ते किरकोळ समस्यांमुळे होतात, जसे की सौम्य अन्न विषबाधा, तणाव किंवा मोशन सिकनेस. तुमचे शरीर वेळ आणि योग्य काळजी घेतल्यास स्वतःला बरे करण्यास चांगले असते.

सामान्य कारणांमुळे होणारी मळमळ आणि उलटीची बहुतेक प्रकरणे 24 ते 48 तासांत सुधारतात. या काळात, तुमची पचनसंस्था लक्षणांना कारणीभूत ठरणारे घटक काढून टाकण्यासाठी आणि सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी कार्य करते.

परंतु, बरे होण्याचा कालावधी अंतर्निहित कारणावर अवलंबून असतो. गरोदरपणात होणारा मळमळणे आठवडे किंवा महिने टिकू शकते, तर मोशन सिकनेस (motion sickness) सहसा ट्रिगरिंग मूव्हमेंट (triggering movement) संपल्यानंतर लगेच थांबते.

तुमची लक्षणे काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास किंवा घरगुती उपायांनंतरही (self-care measures) वाढल्यास, आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे योग्य आहे. जास्त वेळ उलट्या (vomiting) झाल्यास डिहायड्रेशन (dehydration) आणि इतर गुंतागुंत होऊ शकतात ज्यांना वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

घरच्या घरी मळमळ आणि उलटीवर उपचार कसे करावे?

जेव्हा लक्षणे सौम्य ते मध्यम असतात, तेव्हा अनेक सोपे, प्रभावी घरगुती उपाय मळमळ आणि उलटी कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे उपाय तुम्हाला आराम देत असताना तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक बरे होण्याच्या प्रक्रियेस समर्थन देण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.

येथे सिद्ध (proven) रणनीती (strategies) आहेत ज्या अनेक लोकांना उपयुक्त वाटतात:

1. हायड्रेटेड (hydrated) राहा: दर 15 मिनिटांनी पाणी, आले (ginger) चहा किंवा इलेक्ट्रोलाइट सोल्यूशन्स (electrolyte solutions) सारखे थोडेसे द्रव प्या
2. आले (ginger) वापरून पहा: आले चहा, आले कँडी (ginger candies) किंवा आले कॅप्सूल (ginger capsules) नैसर्गिकरित्या मळमळ कमी करू शकतात
3. साधे अन्न खा: जेव्हा तुम्हाला तयार वाटेल, तेव्हा क्रॅकर्स (crackers), टोस्ट (toast) किंवा भात (rice) थोड्या प्रमाणात खा
4. आरामदायक स्थितीत विश्रांती घ्या: तुमचे डोके वर करून झोपल्याने लक्षणे कमी होण्यास मदत होते
5. थंड कॉम्प्रेस (compresses) लावा: कपाळावर किंवा मानेच्या पाठीवर थंड, ओले कापड लावल्याने आराम मिळू शकतो
6. खोल श्वासोच्छ्वास घ्या: हळू, नियंत्रित श्वासोच्छ्वास तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत करण्यास मदत करू शकतो
7. ट्रिगर (triggers) टाळा: तीव्र गंध, तेलकट पदार्थ किंवा इतर ज्ञात ट्रिगर (triggers) टाळा

उलट्या थांबल्यानंतर BRAT आहार (केळी, भात, सफरचंदाचा पल्प, टोस्ट) अनेकदा शिफारस केली जाते. हे पदार्थ तुमच्या पोटासाठी सौम्य असतात आणि अधिक लक्षणे (symptoms) न येता ऊर्जा पुनर्संचयित (restore) करण्यास मदत करू शकतात.

आहार हळू हळू सुरू करा आणि मळमळ परत येत असल्यास खाणे थांबवा. तुमचे शरीर तुम्हाला सांगेल की ते अधिक महत्त्वपूर्ण पोषण (nutrition) घेण्यासाठी तयार आहे.

मळमळ आणि उलट्यांवरील वैद्यकीय उपचार काय आहे?

मळमळ आणि उलट्यांवरील वैद्यकीय उपचार तुमच्या लक्षणांच्या अंतर्निहित कारणावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात. आरोग्य सेवा पुरवठादारांकडे तुम्हाला बरे वाटण्यास आणि गुंतागुंत टाळण्यास मदत करण्यासाठी अनेक प्रभावी पर्याय आहेत.

सौम्य ते मध्यम लक्षणांसाठी, डॉक्टर बिस्मथ सबसॅलिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) किंवा गती आजारासाठी मेक्लिझिन सारखी अँटीहिस्टामाइन्स सारखी ओव्हर-द-काउंटर औषधे (counter medications)शिफारस करू शकतात. यामुळे डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय आराम मिळू शकतो.

जेव्हा लक्षणे अधिक गंभीर किंवा सततची असतात, तेव्हा अँटीएमेटिक्स नावाच्या प्रिस्क्रिप्शन अँटी-नausea औषधांची आवश्यकता असू शकते. सामान्य पर्यायांमध्ये ओंडासेट्रॉन, प्रोमेथॅझिन किंवा मेटोक्लोप्रमाइड यांचा समावेश आहे, प्रत्येकजण लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी थोडा वेगळा काम करतो.

निर्जलीकरण (dehydration) झाल्यास, नसेतून (intravenous) द्रव (fluid) बदलण्याची आवश्यकता असू शकते. जर तुम्ही जास्त कालावधीसाठी द्रव टिकवून ठेवू शकत नसाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

उपचार मूळ कारणावर लक्ष केंद्रित करतात. उदाहरणार्थ, जर एखादे औषध तुमच्या लक्षणांना चालना देत असेल, तर तुमचा डॉक्टर डोस समायोजित करू शकतो किंवा दुसर्‍या पर्यायावर स्विच करू शकतो. संसर्गासाठी प्रतिजैविके (antibiotics) आवश्यक असू शकतात, तर हार्मोनल कारणांसाठी वेगवेगळ्या दृष्टीकोनांची आवश्यकता असू शकते.

मला मळमळ आणि उलट्यांसाठी डॉक्टरांना कधी दाखवावे?

जरी मळमळ आणि उलट्या अनेकदा निरुपद्रवी असतात, तरीही काही विशिष्ट परिस्थितीत त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. मदत कधी मागायची हे माहित असल्‍यामुळे गुंतागुंत टाळता येते आणि तुम्हाला योग्य उपचार मिळतील याची खात्री होते.

तुम्ही यापैकी कोणतीही लक्षणे अनुभवल्यास आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधावा:

• तीव्र निर्जलीकरण लक्षणे: चक्कर येणे, कोरडे तोंड, कमी किंवा अजिबात लघवी न होणे, किंवा खूप तहान लागणे
• उलट्यामध्ये रक्त: हे तेजस्वी लाल किंवा कॉफीच्या जाडसर भागासारखे दिसू शकते
• तीव्र ओटीपोटात दुखणे: विशेषत: ते सतत किंवा वाढत असल्यास
• उच्च ताप: 101.3°F (38.5°C) पेक्षा जास्त तापमान
• संसर्गाची लक्षणे: सतत ताप, तीव्र डोकेदुखी किंवा मान ताठणे
• छाती दुखणे: विशेषत: श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास

तीव्र निर्जलीकरण, उलट्यामध्ये रक्त, हृदयविकाराचा झटका येण्याची लक्षणे किंवा गंभीर संसर्गाची शंका असल्यास त्वरित आपत्कालीन वैद्यकीय सेवा घ्या. या स्थितीत तातडीने वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

मुले, वृद्ध किंवा जुनाट आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी, वैद्यकीय मदत घेण्याची मर्यादा कमी असावी. या लोकसंख्येमध्ये गुंतागुंत लवकर विकसित होऊ शकते आणि त्यांना लवकर व्यावसायिक मूल्यांकनाची आवश्यकता भासू शकते.

मळमळ आणि उलटी येण्याचा धोका काय आहे?

अनेक घटक तुम्हाला मळमळ आणि उलटी येण्याची शक्यता वाढवू शकतात. या जोखमीच्या घटकांची माहिती तुम्हाला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास आणि तुम्ही अधिक असुरक्षित असाल तेव्हा ओळखण्यास मदत करू शकते.

सामान्य जोखमीच्या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वय: लहान मुले आणि वृद्ध प्रौढ व्यक्ती पचनाच्या तक्रारींना अधिक बळी पडतात
• गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान होणारे हार्मोनल बदल अनेकदा मळमळ (nausea) सुरू करतात
• काही औषधे: केमोथेरपी, प्रतिजैविके (antibiotics), आणि ओपिओइड वेदनाशामक औषधे सामान्यतः ही लक्षणे (symptoms) निर्माण करतात
• गती संवेदनशीलता: काही लोक नैसर्गिकरित्या मोशन सिकनेसला अधिक प्रवण असतात
• तणाव आणि चिंता: उच्च तणाव पातळी पचनाची लक्षणे (digestive symptoms) सुरू करू शकते
• अर्धशिशीचा इतिहास: ज्या लोकांना अर्धशिशीचा त्रास आहे, त्यांना अनेकदा संबंधित मळमळ येते
• दीर्घकालीन (chronic) स्थित्यंतरे: मधुमेह, मूत्रपिंडाचे (kidney) विकार किंवा यकृताच्या (liver) समस्यांमुळे धोका वाढू शकतो

जीवनशैलीतील घटक देखील भूमिका बजावतात. मोठे जेवण घेणे, अल्कोहोलचे सेवन करणे किंवा तीव्र गंधांच्या संपर्कात येणे, संवेदनशील व्यक्तींमध्ये लक्षणे (symptoms) सुरू करू शकते.

जर तुम्हाला एकापेक्षा जास्त जोखीम घटक असतील, तर सुरुवातीच्या चेतावणी चिन्हे (warning signs) ओळखणे, लक्षणे गंभीर होण्यापूर्वी उपाययोजना करण्यास मदत करू शकते. लहान जेवण घेणे किंवा तणाव व्यवस्थापित करणे यासारख्या साध्या प्रतिबंधात्मक उपायांमुळे महत्त्वपूर्ण फरक पडू शकतो.

मळमळ आणि उलट्यामुळे (vomiting) कोणती गुंतागुंत (complications) होऊ शकतात?

जरी मळमळ आणि उलट्या (vomiting) सामान्यत: तात्पुरत्या आणि निरुपद्रवी असतात, तरीही दीर्घकाळ टिकणारे किंवा गंभीर एपिसोड गुंतागुंत (complications) निर्माण करू शकतात, ज्यासाठी वैद्यकीय (medical) मदतीची आवश्यकता असते. या संभाव्य समस्या समजून घेणे, आपल्याला साध्या लक्षणांवर (symptoms) केव्हा व्यावसायिक (professional) काळजी घेणे आवश्यक आहे हे ओळखण्यास मदत करते.

सर्वात सामान्य गुंतागुंत म्हणजे निर्जलीकरण (dehydration), जेव्हा तुम्ही घेतलेल्या पेक्षा जास्त द्रव गमावता. हे लवकर होऊ शकते, विशेषत: जर तुम्ही काही तास द्रव टिकवून ठेवू शकत नसाल.

इतर गुंतागुंत (complications) खालील प्रमाणे विकसित होऊ शकतात:

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या महत्त्वाच्या खनिजांची कमतरता
• कुपोषण: जास्त काळ अन्न न खाल्ल्यास पोषक तत्वांची कमतरता येऊ शकते
• दंतांचे नुकसान: वारंवार उलटीमुळे दात पोटातील आम्लाच्या संपर्कात येतात
• एस्पिरेशन न्यूमोनिया: क्वचितच पण उलटी फुफ्फुसात गेल्यास गंभीर होऊ शकते
• अन्ननलिका फाटणे: अत्यंत क्वचित पण जोरात उलटी झाल्यास हे होऊ शकते

काही गटांना गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो. गर्भवती महिला, लहान मुले, वृद्ध आणि जुनाट आरोग्य समस्या असलेले लोक, यांनी शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्यावी.

चांगली गोष्ट म्हणजे, योग्य काळजी घेतल्यास आणि आवश्यकतेनुसार वेळेवर वैद्यकीय मदत घेतल्यास बहुतेक गुंतागुंत टाळता येतात. हायड्रेटेड राहणे आणि लक्षणे टिकून राहिल्यास मदत घेणे, यासारख्या गंभीर समस्यांना प्रतिबंध करू शकते.

मळमळ आणि उलटी कशासाठी चुकीच्या ठरू शकतात?

मळमळ आणि उलटी कधीकधी इतर परिस्थितीशी गोंधळून जाऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा ती वेगवेगळ्या लक्षणांसोबत येतात. हे फरक समजून घेणे आपल्याला आरोग्य सेवा प्रदात्यांना अचूक माहिती देण्यास मदत करू शकते.

गर्भारपणात होणारी morning sickness (मॉर्निंग सिकनेस) अनेकदा अन्न विषबाधा किंवा पोट फ्लू (stomach flu) म्हणून चुकीची समजली जाते, विशेषत: गर्भधारणा निश्चित होण्यापूर्वीच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात. मुख्य फरक असा आहे की मॉर्निंग सिकनेस अधिक अंदाज लावता येण्यासारखे असते आणि काही विशिष्ट पदार्थ किंवा क्रियाकलापांनी सुधारू शकते.

हृदयविकार, विशेषत: स्त्रियांमध्ये, कधीकधी छातीत दुखण्याऐवजी मळमळ आणि उलटीच्या स्वरूपात दिसू शकतात. म्हणूनच श्वास घेण्यास त्रास होणे, हाताला दुखणे किंवा असामान्य थकवा यासारख्या इतर लक्षणांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

ॲपेंडिसायटिस (appendicitis) सुरुवातीला पोट फ्लू सारखे वाटू शकते, परंतु वेदना सामान्यत: बेंबीच्या आसपास सुरू होते आणि उजव्या ओटीपोटाच्या खाली सरकते. वेदना सामान्यत: हालचालीमुळे वाढते आणि ताप येतो.

अर्धशिशीमुळे तीव्र मळमळ आणि उलटी होऊ शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी हे प्रमुख लक्षण नसल्यास अन्नातून विषबाधा झाली आहे, असा गैरसमज होऊ शकतो. तथापि, अर्धशिशी संबंधित मळमळ अनेकदा अंधारमय, शांत वातावरणात सुधारते.

चिंता आणि पॅनिक अटॅकमुळे देखील मळमळ आणि कधीकधी उलटी होऊ शकते, ज्यामुळे शारीरिक आजार असल्याचा संभ्रम निर्माण होऊ शकतो. जलद हृदयाचे ठोके किंवा भीती वाटणे यासारखी इतर चिंता लक्षणे दिसणे हे यामागचे मुख्य कारण असू शकते.

मळमळ आणि उलटीबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मळमळ आणि उलटी किती वेळ टिकल्यास जास्त वेळ झाला असे समजावे?

सर्वसाधारणपणे, सामान्य कारणांमुळे होणारी मळमळ आणि उलटी 24-48 तासांत बरी होते. घरगुती उपचारानंतरही लक्षणे 2-3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकल्यास किंवा वाढल्यास, आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेसारख्या विशिष्ट परिस्थितीत, मळमळ आठवडे किंवा महिने टिकू शकते, परंतु योग्य काळजी घेतल्यास ती नियंत्रणात आणली जाऊ शकते. तुम्ही काही द्रव (fluid) घेऊ शकता आणि मूलभूत पोषण टिकवून ठेवू शकता की नाही, हे महत्त्वाचे आहे.

तणावामुळे खरंच मळमळ आणि उलटी होऊ शकते का?

होय, तणाव आणि चिंता नक्कीच मळमळ आणि उलटीस कारणीभूत ठरू शकतात. तुमची पचनसंस्था तुमच्या मज्जासंस्थेशी जवळून जोडलेली आहे आणि भावनिक ताण सामान्य पचनामध्ये बाधा आणू शकतो.

यामुळेच काही लोकांना नोकरीच्या मुलाखती किंवा सार्वजनिक भाषण देण्यासारख्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमांपूर्वी मळमळ येते. विश्रांती तंत्र, व्यायाम किंवा समुपदेशनाद्वारे तणाव व्यवस्थापित करणे या लक्षणांना कमी करण्यास मदत करू शकते.

उलटी करणे चांगले की ते थांबवण्याचा प्रयत्न करणे चांगले?

जर तुम्हाला उलटी करण्याचा अनुभव येत असेल, तर ते थांबवण्याऐवजी ते होऊ देणे चांगले. उलटी ही तुमच्या शरीराची जळजळ किंवा विषारी घटक बाहेर टाकण्याची पद्धत आहे आणि ते दाबल्यास कधीकधी तुम्हाला अधिक वाईट वाटू शकते.

परंतु, तुम्हाला वारंवार उलटीचा अनुभव येत असल्यास, मळमळ कमी करणारी औषधे (anti-nausea medications) चक्र तोडण्यासाठी आणि डिहायड्रेशन (dehydration) टाळण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. तुमच्या परिस्थितीसाठी सर्वोत्तम दृष्टिकोन कोणता आहे, याबद्दल आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

असे काही पदार्थ आहेत का जे मळमळ कमी करण्यास मदत करतात?

अनेक खाद्यपदार्थ नैसर्गिकरित्या मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. आले विशेषतः प्रभावी आहे आणि ते चहा, कँडी किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते. क्रॅकर्स, टोस्ट किंवा तांदूळ यासारखे साधे अन्न पचनास सोपे असते.

काही लोकांना पुदीन्याचा चहा किंवा कमी प्रमाणात पातळ सूप घेतल्याने आराम मिळतो. मळमळ होत असताना गरम पदार्थांपेक्षा थंड पदार्थ अधिक चांगले वाटू शकतात.

मुलांमध्ये मळमळ आणि उलटीची समस्या कधी चिंतेची असते?

मुले प्रौढांपेक्षा लवकर निर्जलीकरण (dehydrated) होऊ शकतात, त्यामुळे कमी लघवी होणे, कोरडे तोंड किंवा जास्त झोप येणे यासारखी लक्षणे तपासा. जर तुमच्या मुलाला 12 तासांपेक्षा जास्त वेळ द्रव पदार्थ पचवता आले नाहीत, तर त्यांच्या बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधा.

जर तुमच्या मुलामध्ये तीव्र निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसत असतील, उलटीमध्ये रक्त येत असेल किंवा तीव्र ओटीपोटात दुखत असेल, तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. ताप आणि सतत उलट्या होत असतील तरीही वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.