शिंका येणे म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

शिंका येणे म्हणजे तुमच्या नाक मार्गातून जास्त प्रमाणात श्लेष्म (mucus) तयार होऊन ते तुमच्या नाकपुड्यांतून गळणे किंवा वाहणे. ही सामान्य स्थिती, ज्याला वैद्यकीय भाषेत राइनोरिया म्हणतात, तुमच्या शरीराची नाकपुटीतील irritants, allergens किंवा संसर्गांना बाहेर काढण्याची नैसर्गिक पद्धत आहे.

हे जरी অস্বস্তिकर वाटत असले तरी, शिंका येणे हे तुमच्या रोगप्रतिकार शक्तीचे काम असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये काही दिवसात किंवा एका आठवड्यात हे आपोआप बरे होते, तरीही लक्षणांचा कालावधी अंतर्निहित कारणावर अवलंबून असतो.

शिंका आल्यावर कसे वाटते?

शिंका आल्यावर एक किंवा दोन्ही नाकपुड्यांतून सतत स्त्राव येण्याची किंवा वाहण्याची भावना येते. तुम्हाला स्वच्छ, पाण्यासारखा स्त्राव दिसू शकतो, जो कोणत्याही इशाऱ्याशिवाय येतो, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर टिश्यू पेपर शोधावे लागतात.

शिंका येण्याचे कारण काय आहे, यावर श्लेष्माची सुसंगतता अवलंबून असते. एलर्जी किंवा सर्दीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, स्त्राव पातळ आणि पाण्यासारखा असतो. जसा संसर्ग वाढतो, तसा श्लेष्मा जाडसर होऊ शकतो आणि त्याचा रंग पिवळा किंवा हिरवा होऊ शकतो.

शिंका येण्यासोबतच तुम्हाला नाक चोंदल्यासारखे देखील वाटू शकते, ज्यामुळे एक निराशाजनक चक्र तयार होते, जिथे तुमचे नाक बंद आणि ओघळणारे दोन्ही वाटते. या संयोगामुळे रात्री विशेषतः तोंडाने श्वास घेणे शक्य होते, ज्यामुळे घसा कोरडा पडतो आणि अस्वस्थता येते.

शिंका येण्याची कारणे काय आहेत?

तुमच्या शिंका येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, ज्यात तात्पुरते irritants पासून ते आरोग्याच्या चालू समस्यांपर्यंतचा समावेश असतो. कारण समजून घेणे तुम्हाला सर्वात प्रभावी उपचार निवडण्यास मदत करते.

तुमचे नाक वाहण्याची काही सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे:

• सर्दी किंवा फ्लू सारखे विषाणूजन्य संक्रमण
• परागकण, गवत किंवा झाडांमुळे होणारी हंगामी ऍलर्जी
• धुळीचे कण, पाळीव प्राण्यांची केसं किंवा बुरशी यासारखे घरातील ऍलर्जीन
• हवामानातील बदल, विशेषतः थंड हवेचा संपर्क
• तिखट पदार्थ किंवा तीव्र गंध
• हीटिंग सिस्टम किंवा वातानुकूलन यंत्रणेमुळे कोरडी हवा
• सिगारेटचा धूर किंवा इतर हवेतील प्रदूषक

कमी सामान्य परंतु संभाव्य कारणांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान होणारे हार्मोनल बदल, काही औषधे किंवा तुमच्या नाक मार्गामध्ये संरचनात्मक समस्या यांचा समावेश होतो. या परिस्थितींसाठी सर्वोत्तम उपचार पद्धती निश्चित करण्यासाठी वैद्यकीय मूल्यमापनाची आवश्यकता असते.

शिंका येणे हे कशाचे लक्षण आहे?

शिंका येणे हे अनेकदा तुमच्या शरीराने एखाद्या irritant (चिड़ आणणाऱ्या घटकाला) प्रतिसाद दिल्याचे किंवा संसर्गाशी लढा देत असल्याचे दर्शवते. बहुतेक वेळेस, हे सामान्य, व्यवस्थापित करता येणाऱ्या परिस्थितीचा एक भाग आहे, जे वेळेनुसार आणि योग्य काळजीने बरे होतात.

येथे शिंका येण्याची मुख्य कारणे दिली आहेत:

• सर्दी (व्हायरल अप्पर रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन)
• हंगामी ऍलर्जिक नासिकाशोथ (गवताचा ताप)
• बारमाही ऍलर्जिक नासिकाशोथ (वर्षभर ऍलर्जी)
• तीव्र सायनुसायटिस (सायनस इन्फेक्शन)
• इन्फ्लूएंझा (फ्लू)
• नॉन-ऍलर्जिक नासिकाशोथ (चिड़-प्रेरित)

कधीकधी शिंका येणे कमी सामान्य स्थिती दर्शवू शकते ज्यामध्ये वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते. यामध्ये क्रॉनिक सायनुसायटिस, नाक पॉलीप्स किंवा डेव्हिएटेड सेप्टम (deviated septum) यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे सतत लक्षणे दिसतात, जी सामान्य उपचारांनी सुधारत नाहीत.

फार क्वचितच, शिंका येणे अधिक गंभीर स्थिती दर्शवू शकते जसे की सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड गळती, जरी हे सामान्यतः डोक्याला झालेल्या आघातानंतर होते आणि फक्त एका नाकपुडीतून स्पष्ट, पाण्यासारखे स्त्राव होतो. जर तुम्हाला दुखापतीनंतर असे अनुभव येत असतील, तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

शिंका आपोआप थांबतात का?

होय, बहुतेक वाहणारे नाक नैसर्गिकरित्या 7-10 दिवसात कोणत्याही वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय बरे होतात. तुमचे शरीर सामान्यतः विषाणूजन्य संसर्गातून स्वतःच मुक्त होते, तर तात्पुरते चिडचिड करणारे घटक यांपासूनचे लक्षणे तुम्ही त्यांच्या संपर्कात येणे थांबवल्यावर कमी होतात.

सर्दीमुळे होणारे वाहणारे नाक साधारणपणे 3-5 दिवसांच्या आसपास वाढते आणि तुमची रोगप्रतिकारशक्ती विषाणूशी लढत असल्याने हळू हळू सुधारते. ऍलर्जी-संबंधित लक्षणे ऍलर्जन (allergen) काढून टाकल्यावर किंवा परागकण (pollen) हंगाम संपल्यानंतर लवकर कमी होऊ शकतात.

परंतु, काही वाहणारे नाक जास्त काळ टिकून राहतात आणि त्यांना लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते. जर तुमची लक्षणे 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकली किंवा सुरुवातीच्या सुधारणेनंतर आणखीनच वाईट झाली, तर त्यामागील कारणांवर पूर्णपणे उपचार करणे आवश्यक असू शकते.

घरी वाहणाऱ्या नाकावर उपचार कसे करावे?

काही सोपे घरगुती उपाय तुमच्या वाहणाऱ्या नाकाच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास आणि तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक बरे होण्याच्या प्रक्रियेस मदत करू शकतात. हे उपाय तुम्ही लवकर सुरू केल्यास आणि नियमितपणे वापरल्यास अधिक प्रभावी ठरतात.

येथे काही प्रभावी घरगुती उपचार दिले आहेत जे तुम्ही वापरू शकता:

• कोमट पाणी, हर्बल चहा किंवा सूप पिऊन पुरेसे हायड्रेटेड (hydrated) राहा
• ह्युमिडिफायर (humidifier) वापरा किंवा गरम शॉवरमधून वाफ घ्या
• तुमच्या नाक आणि सायनसवर कोमट शेक द्या
• चिड़चिड करणारे घटक बाहेर काढण्यासाठी सलाईन नाकाचे थेंब किंवा स्प्रे वापरून पहा
• निचरा सुधारण्यासाठी झोपताना डोके उंच ठेवा
• शक्य असल्यास ज्ञात ऍलर्जीन (allergens) किंवा चिडचिड करणाऱ्या घटकांपासून दूर राहा
• तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला (immune system) समर्थन देण्यासाठी भरपूर विश्रांती घ्या

हलके नाक शिंकरल्याने श्लेष्मल (mucus) साफ होण्यास मदत होते, परंतु जास्त जोरात शिंकरणे टाळा, कारण यामुळे बॅक्टेरिया सायनसमध्ये जाऊ शकतात. मऊ टिश्यू वापरा आणि कोणताही संसर्ग पसरू नये यासाठी वारंवार आपले हात धुवा.

वाहणाऱ्या नाकावर वैद्यकीय उपचार काय आहेत?

वैद्यकीय उपचार तुमच्या वाहणाऱ्या नाकाचे कारण काय आहे आणि तुमची लक्षणे किती गंभीर आहेत यावर अवलंबून असतात. तुम्हाला ऍलर्जी, संसर्ग किंवा इतर कोणतीही अंतर्निहित स्थिती आहे की नाही यावर आधारित, तुमचे डॉक्टर विशिष्ट उपचार पद्धतीची शिफारस करतील.

ॲलर्जीमुळे येणाऱ्या नाकातील स्रावासाठी, लोराटाडिन किंवा सेटिरिझिन सारखी अँटीहिस्टामाइन्स ॲलर्जीची प्रतिक्रिया रोखू शकतात. नाकातील कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्प्रे ॲलर्जी आणि नॉन-ॲलर्जीक कारणांमुळे होणारी सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात.

जर बॅक्टेरियामुळे दुय्यम सायनस इन्फेक्शन झाले, तर तुमचे डॉक्टर प्रतिजैविके (antibiotics) लिहून देऊ शकतात. तथापि, व्हायरल इन्फेक्शनमुळे येणाऱ्या बहुतेक नाकातील स्रावांना प्रतिजैविकांची आवश्यकता नसते आणि ते साध्या उपचारांनी बरे होतात.

decongestant औषधे तात्पुरता आराम देऊ शकतात, परंतु डॉक्टर सामान्यतः ते 3-5 दिवसांपेक्षा जास्त वापरण्याची शिफारस करत नाहीत, ज्यामुळे पुन्हा सायनसमध्ये रक्त साठण्याची शक्यता (rebound congestion) टाळता येते. तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास तुमची परिस्थितीसाठी सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी पर्याय निवडण्यात मदत करू शकते.

नाकातून पाणी येणे (runny nose) असल्यास डॉक्टरांना कधी दाखवावे?

नाकातून येणारा बहुतेक स्राव (runny nose) वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नसते आणि वेळेनुसार आणि घरच्या काळजीने सुधारतो. तथापि, काही विशिष्ट लक्षणे दिसल्यास, योग्य उपचारांसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना भेटण्याचा विचार करा:

• 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे कायम राहिल्यास
• जाड, रंगीत श्लेष्म (पिवळा किंवा हिरवा) आणि चेहऱ्याला वेदना होत असल्यास
• 101.5°F (38.6°C) पेक्षा जास्त ताप 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ असल्यास
• डोकेदुखी किंवा चेहऱ्यावर तीव्र दाब असल्यास
• नाकातून रक्तस्त्राव होत असल्यास
• डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर फक्त एका नाकपुडीतून पातळ द्रव बाहेर येत असल्यास
• श्वास घेण्यास त्रास किंवा घरघर येत असल्यास

जर तुम्हाला वारंवार नाकातून पाणी येण्याचा त्रास होत असेल आणि त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल, तर डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा करणे, ट्रिगर ओळखण्यास आणि व्यवस्थापन योजना विकसित करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला ॲलर्जीचा संशय असेल किंवा इतर आरोग्य समस्या असतील तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

नाकातून पाणी येण्याची (runny nose) जोखीम घटक काय आहेत?

अनेक घटक तुम्हाला वारंवार नाकातून पाणी येण्याचा अनुभव येण्याची शक्यता वाढवतात. या जोखीम घटकांची माहिती तुम्हाला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास आणि तुमची लक्षणे अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.

सामान्य धोक्याच्या घटकांमध्ये परागकण, धूळ माइट्स किंवा पाळीव प्राण्यांची केस यासारख्या ऍलर्जीनचा संपर्क समाविष्ट आहे, जर तुम्हाला ऍलर्जी (allergies) असतील. ज्या लोकांना दमा (asthma) आहे, त्यांना त्यांच्या वाढलेल्या रोगप्रतिकारशक्तीमुळे (immune response) वारंवार नाकाचे लक्षणे दिसतात.

वय देखील भूमिका बजावते, कारण लहान मुलांना वर्षातून साधारणपणे 6-8 सर्दी (colds) होतात, तर प्रौढांना वर्षातून सरासरी 2-3 सर्दी होतात. आरोग्य सेवा, बालसंगोपन किंवा इतर उच्च-संपर्क वातावरणात काम केल्याने व्हायरल इन्फेक्शनचा (viral infections) धोका वाढतो.

धूम्रपान (smoking) किंवा सेकंडहँड स्मोकचा (secondhand smoke) संपर्क नाकाच्या मार्गांना त्रास देतो आणि त्यामुळे तुम्हाला इन्फेक्शन (infections) होण्याची अधिक शक्यता असते. हीटिंग सिस्टीममुळे (heating systems) कोरडी होणारी घरातील हवा संवेदनशील व्यक्तींमध्ये नॉन-ऍलर्जिक (non-allergic) नाक वाहण्याचे कारण बनू शकते.

शिंका येण्याचे (runny nose) संभाव्य गुंतागुंत काय आहेत?

जरी बहुतेक वेळा शिंका येणे (runny nose) haramless असतात, तरीही अंतर्निहित स्थिती पसरल्यास किंवा उपचार न केल्यास क्वचितच गुंतागुंत होऊ शकते. बॅक्टेरियल इन्फेक्शन (bacterial infections) किंवा जुनाट स्थितीत (chronic conditions) या गुंतागुंतीची शक्यता जास्त असते.

सर्वात सामान्य गुंतागुंत म्हणजे तीव्र सायनुसायटिस (acute sinusitis), जेव्हा बॅक्टेरिया (bacteria) दाहक सायनस मार्गांना संक्रमित करतात. यामुळे चेहऱ्यावर दाब, डोकेदुखी आणि जाड, रंगीत श्लेष्म (mucus) तयार होते, ज्यासाठी प्रतिजैविक उपचारांची (antibiotic treatment) आवश्यकता असू शकते.

जुनाट नाकाची लक्षणे (Chronic nasal symptoms) कधीकधी नाकातील पॉलीप्सना (nasal polyps) कारणीभूत ठरू शकतात, जे नाकाच्या मार्गांमध्ये लहान, नॉन-कॅन्सरयुक्त (non-cancerous) वाढतात. यामुळे सतत नाक चोंदणे (congestion) आणि वास कमी येणे (reduced sense of smell) होऊ शकते.

कधीकधी, सायनस इन्फेक्शनवर (sinus infections) उपचार न केल्यास ते जवळपासच्या संरचनेत पसरू शकते, ज्यामुळे कानाचे इन्फेक्शन (ear infections) किंवा, फार क्वचितच, अधिक गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. तथापि, योग्य काळजी आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय (medical) लक्ष दिल्यास हे गंभीर परिणाम असामान्य आहेत.

शिंका येणे (runny nose) कशासाठी चुकीचे समजले जाऊ शकते?

कधीकधी इतर स्थितीमुळे (conditions) समान नाकाची लक्षणे दिसू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या अस्वस्थतेचे नेमके कारण काय आहे याबद्दल संभ्रम निर्माण होतो. हे फरक ओळखल्याने तुम्हाला सर्वात योग्य उपचार निवडण्यास मदत होते.

मोसमी ऍलर्जी आणि व्हायरल सर्दीची अनेक लक्षणे सारखीच असतात, ज्यात नाक वाहणे, शिंका येणे आणि नाक चोंदणे यांचा समावेश होतो. तथापि, ऍलर्जीमुळे सामान्यतः डोळे आणि नाक खाजतात, तर सर्दीमध्ये अंगदुखी आणि थकवा येतो.

बॅक्टेरियल सायनस इन्फेक्शन सुरुवातीला व्हायरल सर्दीसारखे दिसू शकते, परंतु ५-७ दिवसानंतर सुधारण्याऐवजी ते अधिक बिघडते. बॅक्टेरियल इन्फेक्शनमध्ये श्लेष्मल द्रव जाडसर आणि अधिक रंगाचे होते.

नॉन-ऍलर्जिक राइनाइटिसमुळे ऍलर्जीसारखीच वर्षभर लक्षणे दिसतात, परंतु रोगप्रतिकारशक्तीचा सहभाग नसतो. ही स्थिती अनेकदा तीव्र गंध, हवामानातील बदल किंवा हार्मोनल बदलांसारख्या घटकांमुळे होते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ) - नाक वाहणे

प्रश्न: नाक वाहू देणे चांगले की ते थांबवण्याचा प्रयत्न करणे चांगले?

सामान्यतः, आपले नाक नैसर्गिकरित्या वाहू देणे चांगले असते, कारण यामुळे आपले शरीर चिडचिड करणारे घटक आणि बॅक्टेरिया बाहेर टाकण्यास मदत करते. तथापि, अस्वस्थता कमी करण्यासाठी तुम्ही सलाईन रिन्सेससारखे सौम्य उपचार वापरू शकता.

प्रश्न: तणावामुळे नाक वाहू शकते का?

होय, काही लोकांमध्ये तणावामुळे नाक वाहू शकते. भावनिक ताण तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम करतो आणि ऍलर्जीक प्रतिक्रिया वाढवू शकतो किंवा ज्यामुळे तुम्हाला नाकाची लक्षणे दिसू शकतात.

प्रश्न: मसालेदार अन्न खाताना माझे नाक का वाहते?

मसालेदार पदार्थांमध्ये कॅप्सेसिनसारखे घटक असतात जे तुमच्या नाक आणि तोंडातील चेतासंस्थेतील रिसेप्टर्सना उत्तेजित करतात. यामुळे तुमच्या शरीराला चिडचिड करणारे घटक बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करत असताना श्लेष्माचे उत्पादन वाढते.

प्रश्न: नाक वाहत असताना व्यायाम करावा का?

जर तुम्हाला ताप किंवा अंगदुखी नसेल, तर नाक वाहत असताना हलका व्यायाम करणे ठीक आहे. तथापि, जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल, तर तीव्र वर्कआउट करणे टाळा, कारण यामुळे बरे होण्याचा कालावधी वाढू शकतो आणि लक्षणे अधिक बिघडू शकतात.

प्रश्न: ऍलर्जीमुळे वर्षभर नाक वाहू शकते का?

होय, धूळ किडे, पाळीव प्राण्यांची केसं किंवा बुरशी यांसारख्या घरातील ऍलर्जीमुळे वर्षभर नाक वाहण्याची लक्षणे दिसू शकतात. या ऍलर्जींसाठी हंगामी ऍलर्जींपेक्षा वेगळ्या व्यवस्थापन धोरणांची आवश्यकता असते.