श्वासोच्छ्वास कमी होणे म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

श्वासोच्छ्वास कमी होणे म्हणजे असे वाटणे की तुमच्या फुफ्फुसात पुरेसा हवा आत जात नाही किंवा श्वास घेणे नेहमीपेक्षा जास्त कठीण होत आहे. तुम्हाला गुदमरल्यासारखे, धाप लागल्यासारखे किंवा सामान्यपणे श्वास घेण्यासाठीही खूप प्रयत्न करावा लागतो असे वाटू शकते. ही भावना अचानक येऊ शकते किंवा कालांतराने हळू हळू विकसित होऊ शकते आणि साध्या श्रमांपासून ते अंतर्निहित आरोग्य स्थितींपर्यंत विविध कारणांमुळे लाखो लोकांवर याचा परिणाम होतो.

श्वासोच्छ्वास कमी होणे म्हणजे काय?

श्वासोच्छ्वास कमी होणे, ज्याला वैद्यकीय भाषेत श्वास लागणे (dyspnea) म्हणतात, हे तुमच्या शरीराचे एक लक्षण आहे की त्याला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही किंवा फुफ्फुसात हवा आत-बाहेर करण्यास त्रास होत आहे. हे पायऱ्या चढल्यानंतर किंवा जास्त व्यायाम केल्यानंतर येणाऱ्या सामान्य धाप लागण्यापेक्षा वेगळे आहे.

ही स्थिती सौम्य अस्वस्थतेपासून गंभीर त्रासापर्यंत असू शकते. तुम्हाला ते फक्त शारीरिक हालचाली करताना जाणवू शकते किंवा विश्रांती घेत असतानाही त्याचा त्रास होऊ शकतो. काही लोक वर्णन करतात की जणू काही ते एखाद्या स्ट्रॉने श्वास घेत आहेत किंवा त्यांच्या छातीवर वजन ठेवले आहे.

श्वासोच्छ्वास कमी होणे हे भीतीदायक असू शकते, परंतु हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की, याची अनेक कारणे उपचारयोग्य आहेत. तुमची श्वासोच्छ्वास प्रणाली गुंतागुंतीची आहे, ज्यामध्ये तुमचे फुफ्फुस, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि स्नायू देखील सामील आहेत, त्यामुळे विविध समस्या या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकतात.

श्वासोच्छ्वास कमी होणे कसे वाटते?

श्वासोच्छ्वास कमी होणे प्रत्येकासाठी वेगळे असते, परंतु बहुतेक लोक त्याचे वर्णन त्यांच्या श्वासाची अस्वस्थ जाणीव म्हणून करतात. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही श्वास घेऊ शकत नाही किंवा कितीही प्रयत्न केला तरी तुम्हाला समाधानकारक श्वास येत नाही.

या भावनेसोबतच छातीत जडपणा येतो, जणू कोणीतरी तुम्हाला पिळत आहे. तुम्हाला नेहमीपेक्षा जलद श्वास घेणे किंवा जास्त श्वास घेणे जाणवू शकते. काही लोकांना असे वाटते की ते बुडत आहेत किंवा गुदमरत आहेत, जरी ते कोणत्याही तातडीच्या धोक्यात नसले तरी.

तुम्हाला हे देखील लक्षात येईल की ज्या ऍक्टिव्हिटीज पूर्वी सोप्या वाटत होत्या, त्या आता तुम्हाला दमल्यासारखे वाटू शकतात. जिने चढणे, किराणा सामान वाहून नेणे किंवा बोलणे यासारखी साधी कामे केल्याने तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. ही भावना सौम्य आणि जवळजवळ लक्षात न येण्यासारखी असू शकते किंवा ती इतकी गंभीर असू शकते की तुम्हाला तुमचे काम थांबवावे लागेल आणि पूर्णपणे श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल.

श्वास घेण्यास त्रास येण्याची कारणे काय आहेत?

जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही किंवा श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत काहीतरी अडथळा येतो, तेव्हा श्वास घेण्यास त्रास होतो. याची कारणे फुफ्फुसे, हृदय, रक्त किंवा एकूण शारीरिक स्थितीवर परिणाम करणारी असू शकतात.

तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास येण्याची काही सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• फुफ्फुसाची स्थिती: दमा, न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस किंवा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) मुळे हवा फुफ्फुसात येणे आणि बाहेर जाणे कठीण होऊ शकते
• हृदयाच्या समस्या: हृदय निकामी होणे, हृदयविकाराचा झटका किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके यामुळे तुमचे हृदय प्रभावीपणे रक्त पंप करण्यास आणि ऑक्सिजन पोहोचवण्यास प्रतिबंध करू शकते
• शारीरिक निष्क्रियता: शारीरिकदृष्ट्या सक्षम नसणे किंवा बैठी जीवनशैली जगणे यामुळे सामान्य क्रियाकलाप श्वासोच्छवासावर अधिक मागणी करू शकतात
• चिंता आणि भीती: तीव्र भावना जलद, उथळ श्वासोच्छ्वास सुरू करू शकतात ज्यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होतो
• ॲनिमिया: कमी लाल रक्त पेशींची संख्या म्हणजे संपूर्ण शरीरात कमी ऑक्सिजन वाहून नेला जातो
• लठ्ठपणा: अतिरिक्त वजन तुमच्या फुफ्फुसांवर दाब आणू शकते आणि श्वास घेणे अधिक कठीण करू शकते

कधीकधी, श्वास घेण्यास त्रास होणे अधिक गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते. फुफ्फुसात रक्ताच्या गुठळ्या, गंभीर ॲलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा फुफ्फुस निकामी होणे हे कमी सामान्य आहे, परंतु त्वरित वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे.

श्वास घेण्यास त्रास येणे हे कशाचे लक्षण आहे?

श्वासोच्छ्वास कमी होणे हे अनेक वेगवेगळ्या अंतर्निहित स्थित्यांचे लक्षण असू शकते, जे तात्पुरत्या समस्यांपासून ते जुनाट रोगांपर्यंत असू शकते. हे काय दर्शवू शकते हे समजून घेणे आपल्याला वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते.

श्वसन रोगांसाठी, श्वासोच्छ्वास कमी होणे अनेकदा इतर लक्षणांसोबत दिसून येते. दमा असल्यास, आपल्याला घरघर, छातीमध्ये जडपणा किंवा खोकला देखील येऊ शकतो. न्यूमोनियामध्ये सामान्यतः ताप, थंडी वाजून येणे आणि छातीत दुखणे येते. सीओपीडी, ज्यामध्ये एम्फिसीमा आणि क्रॉनिक ब्राँकायटिसचा समावेश आहे, सामान्यत: हळू हळू विकसित होते आणि कालांतराने अधिक खराब होते.

हृदय-संबंधित कारणांमुळे अनेकदा अतिरिक्त लक्षणे दिसतात. हृदय निकामी झाल्यास आपल्या पाय किंवा घोट्याला सूज येऊ शकते, थकवा येऊ शकतो आणि सरळ झोपायला त्रास होऊ शकतो. हृदयविकाराचा झटका छातीत दुखणे, मळमळ आणि घाम येणे यासारखी लक्षणे आणू शकतो. अनियमित हृदयाचे ठोके आपल्याला असे वाटू शकतात की आपले हृदय वेगाने धडधडत आहे किंवा ठोके चुकवत आहे.

कमी सामान्य परंतु गंभीर स्थित्यांमध्ये फुफ्फुसीय एम्बोलिझमचा समावेश आहे, जेथे रक्ताची गुठळी आपल्या फुफ्फुसांना रक्त प्रवाह अवरोधित करते. यामुळे सामान्यतः अचानक, तीव्र श्वासोच्छ्वास कमी होणे तसेच छातीत दुखणे आणि कधीकधी रक्त पडणे देखील होऊ शकते. गंभीर ऍलर्जीमुळे त्वचेवर पुरळ, सूज आणि चक्कर येणे यासोबत श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

कधीकधी, श्वासोच्छ्वास कमी होणे हे आपल्या रक्ताच्या ऑक्सिजन वाहून नेण्याच्या क्षमतेतील समस्या दर्शवते. ॲनिमियामुळे आपल्या लाल रक्त पेशींची संख्या कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला सामान्य कामांमध्ये थकवा आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. काही औषधे, विशेषत: काही रक्तदाब कमी करणारी औषधे, आपल्या श्वासावरही परिणाम करू शकतात.

श्वासोच्छ्वास कमी होणे स्वतःहून कमी होऊ शकते का?

श्वासोच्छ्वास कमी होणे स्वतःहून कमी होते की नाही हे पूर्णपणे त्यामागे काय कारण आहे यावर अवलंबून असते. जर तुम्हाला शारीरिक श्रम, चिंता किंवा जास्त उंचीवर असल्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर ते सहसा ट्रिगर काढून टाकल्यावर किंवा विश्रांती घेतल्यानंतर सुधारते.

सौम्य श्वसन संक्रमण, हंगामी ऍलर्जी किंवा तणाव-संबंधित श्वासोच्छवासासारखी तात्पुरती कारणे, तुमचे शरीर बरे झाल्यावर किंवा अंतर्निहित ट्रिगर (trigger) वर उपचार केल्यावर सुधारू शकतात. तथापि, यास दिवस किंवा आठवडे लागू शकतात, आणि तुम्ही सततच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये, असे समजून की ती नाहीशी होतील.

दमा, सीओपीडी (COPD), हृदय निकामी होणे किंवा ॲनिमिया (anemia) सारख्या जुनाट (chronic) स्थितीत, योग्य वैद्यकीय उपचाराशिवाय सहसा सुधारणा होत नाही. या स्थितीत, लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधे, जीवनशैलीतील बदल किंवा इतर उपचारांची आवश्यकता असते.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की, जरी श्वास घेण्यास तात्पुरते आराम मिळत असेल, तरीही अंतर्निहित कारणाकडे लक्ष देणे आवश्यक असू शकते. वारंवार येणाऱ्या घटनांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा त्या नाहीशा होतील या आशेवर राहणे, कधीकधी भविष्यात अधिक गंभीर गुंतागुंत निर्माण करू शकते.

घरच्या घरी श्वास घेण्यास होणारा त्रास कसा कमी करावा?

तुम्हाला श्वास घेण्यास थोडा त्रास होत असेल आणि कोणतीही तातडीची समस्या नसेल, तर काही घरगुती उपायांमुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो. हे उपाय तात्पुरत्या किंवा सौम्य लक्षणांसाठी सर्वोत्तम काम करतात, परंतु आपत्कालीन परिस्थितीत उपयोगी नाहीत.

येथे काही सोप्या तंत्रांचा उल्लेख आहे, जे बऱ्याच लोकांना उपयुक्त वाटतात:

• ओठांचा फुगा करून श्वास घेणे: नाकाने हळू हळू श्वास घ्या, नंतर ओठांचा फुगा करून हळू हळू श्वास सोडा, जणू काही तुम्ही शिट्टी वाजवत आहात
• डायफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास: एक हात छातीवर आणि दुसरा पोटावर ठेवा, आणि श्वास घ्या जेणेकरून तुमच्या पोटाकडील हात छातीकडील हातापेक्षा जास्त हलवा
• स्थिती: सरळ बसा किंवा किंचित पुढे वाका, ज्यामुळे तुमचे वायुमार्ग (airways) मोकळे होण्यास मदत होते
• शांत राहा: चिंता श्वासोच्छवासाच्या अडचणी वाढवू शकते, त्यामुळे शक्य तितके शांत राहण्याचा प्रयत्न करा
• ट्रिगर (trigger) काढा: तुम्हाला ॲलर्जी (allergens) किंवा तीव्र गंध यासारखी लक्षणे कशामुळे येत आहेत हे माहित असल्यास, त्यापासून दूर जा
• पंख्याचा वापर करा: हवेच्या मंद प्रवाहामुळे कधीकधी श्वास घेणे सोपे होते

परंतु, घरगुती उपायांना स्पष्ट मर्यादा आहेत. जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, अचानक येत असेल किंवा छातीत दुखणे, चक्कर येणे किंवा ओठ किंवा नखे निळे पडणे यासारखी लक्षणे आढळल्यास, घरगुती उपचारांऐवजी त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

श्वास घेण्यास त्रास होण्यासाठी वैद्यकीय उपचार काय आहेत?

श्वास घेण्यास त्रास होण्यासाठी वैद्यकीय उपचार, लक्षणांपासून आराम मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, तसेच त्यामागील कारणांवर उपचार करतात. तुमच्या डॉक्टरांना प्रथम तपासणीद्वारे आणि काही चाचण्यांद्वारे तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या समस्येचे कारण काय आहे हे शोधणे आवश्यक आहे.

फुफ्फुसांशी संबंधित कारणांसाठी, उपचारांमध्ये श्वासनलिका रुंद करण्यासाठी ब्रॉन्कोडायलेटर्स, दाह कमी करण्यासाठी कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स किंवा जीवाणू संसर्ग झाल्यास प्रतिजैविके (antibiotics) यांचा समावेश असू शकतो. दमा असलेल्या लोकांना सामान्यतः इनहेलर दिले जातात, तर सीओपीडी (COPD) असलेल्या लोकांना ऑक्सिजन थेरपी किंवा फुफ्फुसीय पुनर्वसन (pulmonary rehabilitation) आवश्यक असू शकते.

हृदयाशी संबंधित श्वास घेण्यास त्रास होण्यासाठी हृदय कार्य सुधारण्यासाठी औषधे, जसे की एसीई इनहिबिटर, बीटा-ब्लॉकर्स किंवा द्रव साचणे कमी करण्यासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध (diuretics) आवश्यक असतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, रक्तप्रवाह योग्य करण्यासाठी एंजिओप्लास्टी (angioplasty) किंवा शस्त्रक्रिया (surgery) सारख्या प्रक्रिया आवश्यक असू शकतात.

इतर उपचार विशिष्ट कारणांवर अवलंबून असतात. ॲनिमियासाठी (anemia) लोह (iron) पूरक किंवा रक्त कमी होण्यास कारणीभूत असलेल्या अंतर्निहित स्थितीवर उपचार करणे आवश्यक असू शकते. रक्त गोठण्यासाठी सामान्यतः रक्त पातळ करणारी औषधे आवश्यक असतात, तर गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया झाल्यास एपिनेफ्रिन (epinephrine) आणि इतर आपत्कालीन औषधांनी त्वरित उपचार करणे आवश्यक आहे.

तुमचे डॉक्टर वजन व्यवस्थापन, धूम्रपान सोडणे किंवा हळू हळू व्यायाम कार्यक्रम यासारखे जीवनशैली बदलण्याची शिफारस करू शकतात, ज्यामुळे तुमची एकूण श्वास घेण्याची क्षमता सुधारते आणि भविष्यात येणाऱ्या समस्या कमी होतात.

श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास मी डॉक्टरांना कधी भेटायला हवे?

जर तुम्हाला श्वास घेण्यास गंभीर त्रास होत असेल, अचानक येत असेल किंवा इतर गंभीर लक्षणांसोबत येत असेल, तर तुम्ही त्वरित आपत्कालीन वैद्यकीय सेवा घ्यावी. श्वासोच्छवासाची समस्या येत असल्यास, थांबू नका किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

जर तुम्हाला हे होत असेल, तर त्वरित 911 वर कॉल करा किंवा तातडीने दवाखान्यात जा:

• गंभीर श्वासोच्छ्वास घेण्यास त्रास ज्यामुळे बोलणे किंवा कार्य करणे कठीण होते
• छातीत दुखणे श्वास घेण्यास त्रास होणे
• निळे ओठ, नखे किंवा चेहरा ऑक्सिजनची कमतरता दर्शवणारे
• अचानक सुरुवात गंभीर श्वासोच्छ्वास समस्या
• उच्च ताप श्वासोच्छ्वासच्या अडचणींसह
• बेहोशी किंवा चक्कर येणे श्वासोच्छ्वासच्या समस्यांसह

आपण नियमित डॉक्टरांची भेट घेणे आवश्यक आहे, जर तुम्हाला श्वासोच्छ्वासात हळू हळू बदल होत असल्याचे लक्षात आले, जसे की ज्या कामांमध्ये तुम्हाला पूर्वी सहज श्वास घेता येत होता, त्यात आता श्वास घेण्यास त्रास होणे. यामध्ये जिने चढताना, कमी अंतर चालताना किंवा घरातील साधे काम करताना धाप लागणे समाविष्ट आहे.

तसेच, जर तुम्हाला श्वास घेण्यास वारंवार त्रास होत असेल, जरी ते सौम्य वाटत असले तरी डॉक्टरांना दाखवा. श्वासोच्छ्वासाच्या अडचणीचे नमुने अंतर्निहित (underlying) स्थिती दर्शवू शकतात ज्यासाठी लवकर उपचार आणि व्यवस्थापन आवश्यक आहे.

श्वास घेण्यास त्रास होण्याची जोखीम घटक काय आहेत?

अनेक घटक तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास येण्याची शक्यता वाढवू शकतात आणि हे समजून घेणे तुम्हाला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास मदत करू शकते. काही जोखीम घटक जे तुम्ही नियंत्रित करू शकता, तर काही तुमच्या नैसर्गिक स्वरूपाचा किंवा जीवन परिस्थितीचा भाग आहेत.

येथे मुख्य घटक आहेत जे श्वासोच्छ्वास समस्या अधिक संभाव्य बनवू शकतात:

• धूम्रपान: तंबाखूच्या सेवनाने तुमचे फुफ्फुस खराब होतात आणि सीओपीडी, फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि इतर श्वसन रोगांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो
• वय: वृद्ध लोकांमध्ये हृदय आणि फुफ्फुसाचे विकार होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो
• लठ्ठपणा: अतिरिक्त वजन तुमच्या फुफ्फुसांवर अधिक दबाव टाकते आणि तुमच्या हृदयाला अधिक काम करण्यास भाग पाडते
• बैठी जीवनशैली: नियमित शारीरिक हालचालींचा अभाव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती आणि स्नायूंच्या कमकुवतपणास कारणीभूत ठरू शकतो
• पर्यावरणाचा संपर्क: हवा प्रदूषण, धूळ, रसायने किंवा इतर फुफ्फुसांना त्रास देणाऱ्या घटकांचा दीर्घकाळ संपर्क
• कौटुंबिक इतिहास: दमा, हृदयविकार किंवा फुफ्फुसाच्या समस्या यासारख्या स्थितीत आनुवंशिक प्रवृत्ती

काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती देखील तुमचा धोका वाढवतात, ज्यात मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि स्वयंप्रतिकार रोग यांचा समावेश आहे. काही औषधे श्वासावर परिणाम करू शकतात, विशेषत: विशिष्ट रक्तदाबाची औषधे किंवा ज्यामुळे द्रव टिकून राहतो, अशी औषधे.

चांगली गोष्ट म्हणजे जीवनशैलीतील बदल, योग्य वैद्यकीय उपचार आणि प्रतिबंधात्मक उपायांमुळे अनेक जोखीम घटक बदलले जाऊ शकतात. वय किंवा कौटुंबिक इतिहास यासारखे बदलू शकत नसले तरी, तुमच्या श्वासाचे आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुम्ही अजूनही उपाय करू शकता.

श्वास घेण्यास त्रास होण्याच्या संभाव्य गुंतागुंत काय आहेत?

उपचार न केलेले श्वास घेण्यास त्रास विशेषत: अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. विशिष्ट गुंतागुंत तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या समस्येचे कारण आणि ते किती गंभीर होते यावर अवलंबून असते.

जेव्हा तुमच्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा ते एकाधिक अवयव प्रणालीवर परिणाम करू शकते. तुमच्या हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक काम करावे लागू शकते, ज्यामुळे हृदय निकामी किंवा अनियमित हृदयाचे ठोके येऊ शकतात. तुमच्या मेंदूला आणि इतर अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नसेल, तर त्यामुळे थकवा, गोंधळ किंवा इतर समस्या उद्भवू शकतात.

श्वसनसंबंधित गुंतागुंतींमध्ये फुफ्फुसाच्या रोगाचा प्रादुर्भाव, संसर्गाचा वाढलेला धोका किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये श्वसनक्रिया बंद पडणे यांचा समावेश असू शकतो. ज्या लोकांना श्वासोच्छवासाचा जुनाट त्रास आहे, त्यांची जीवनशैली खालावते, रोजची कामे करणे कठीण होते आणि अशक्तपणामुळे किंवा चक्कर येण्यामुळे पडण्याचा धोका वाढतो.

सामाजिक आणि मानसिक गुंतागुंत देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. श्वास घेण्यास त्रास होणे, यामुळे चिंता, नैराश्य किंवा सामाजिक एकाकीपणा येऊ शकतो, कारण लोक त्यांच्या लक्षणांना चालना देणाऱ्या क्रियाकलापांपासून दूर राहतात. यामुळे निष्क्रियता वाढते आणि लक्षणे आणखीनच बिघडतात.

परंतु, बहुतेक गुंतागुंत योग्य वैद्यकीय उपचार आणि जीवनशैलीत बदल करून टाळता येतात किंवा व्यवस्थापित करता येतात. अंतर्निहित स्थितीचे लवकर निदान आणि उपचार, तसेच जीवनशैलीत बदल, गंभीर गुंतागुंत होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात आणि तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतात.

श्वास घेण्यास त्रास होणे, हे कशासारखे वाटू शकते?

श्वास घेण्यास त्रास होणे, कधीकधी इतर स्थिती किंवा संवेदनांशी गोंधळात टाकणारे असू शकते, ज्यामुळे योग्य निदान आणि उपचारामध्ये विलंब होऊ शकतो. या समानतेची माहिती तुम्हाला तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास अधिक चांगली माहिती देण्यास मदत करू शकते.

चिंता आणि पॅनिक अटॅक (भीतीचे झटके) अनेकदा श्वासोच्छवासाच्या समस्यांसारखे भासतात, ज्यामुळे जलद श्वासोच्छ्वास, छातीत जडपणा आणि पुरेसा श्वास मिळत नाही असे वाटते. यातील मुख्य फरक असा आहे की, चिंता-संबंधित श्वासोच्छवासाच्या समस्या सामान्यत: विश्रांती तंत्राने सुधारतात आणि त्यात ऑक्सिजनची कमतरता नसते.

छातीत जळजळ किंवा ऍसिड रिफ्लक्स (पित्त होणे) कधीकधी छातीत अस्वस्थता आणि जडपणा निर्माण करू शकते, ज्यामुळे लोकांना श्वासोच्छवासाच्या समस्या येतात. तथापि, ही लक्षणे सहसा खाण्याशी संबंधित असतात आणि अँटासिड किंवा ऍसिड कमी करणाऱ्या औषधांनी सुधारतात.

व्यायाम किंवा चुकीच्या स्थितीत बसल्यामुळे छातीतील स्नायूंवर ताण येतो, ज्यामुळे छातीत जडपणा येतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होत आहे असे वाटते. या प्रकारची अस्वस्थता सामान्यत: हालचालीमुळे वाढते आणि विश्रांती आणि सौम्य स्ट्रेचिंगमुळे कमी होते.

काहीवेळा, लोक शारीरिक श्रमामुळे होणाऱ्या सामान्य प्रतिक्रिया आणि असामान्य श्वासोच्छवासाचा गोंधळ करतात. व्यायामादरम्यान जोरात श्वास घेणे सामान्य आहे, परंतु ज्या ॲक्टिव्हिटीज करणे तुम्हाला सोपे होते, त्याच ॲक्टिव्हिटीज करताना श्वास घेण्यास त्रास होणे चिंतेचे कारण असू शकते.

निर्जलीकरणामुळे थकवा येऊ शकतो आणि काही लोकांना अस्वस्थ वाटू शकते, ज्यामुळे त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होत आहे, असे वाटते. तथापि, श्वास घेण्यास खरोखरच त्रास होणे म्हणजे तुमच्या फुफ्फुसांमध्ये हवा आत-बाहेर करण्यास अडचण येणे, केवळ थकल्यासारखे किंवा अशक्त वाटणे नव्हे.

श्वासोच्छवासाच्या त्रासाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

श्वासोच्छ्वास घेणे नेहमीच गंभीर असते का?

सर्व श्वासोच्छ्वास घेणे गंभीर नसते, परंतु त्याचे मूल्यांकन नेहमीच केले पाहिजे, विशेषत: जर ते नवीन, गंभीर किंवा पुन्हा-पुन्हा होत असेल. व्यायामामुळे किंवा थोड्याशा चिंतेमुळे येणारा तात्पुरता श्वासोच्छ्वास घेणे धोकादायक नसेल, परंतु सतत किंवा गंभीर लक्षणे अंतर्निहित आरोग्य समस्या दर्शवू शकतात ज्यांना वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.

तणावामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो का?

होय, तणाव आणि चिंता यामुळे नक्कीच श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. जेव्हा तुम्हाला चिंता येते, तेव्हा तुमच्या श्वासाचा नमुना बदलतो, तो जलद आणि उथळ होतो, ज्यामुळे तुम्हाला पुरेसा श्वास मिळत नाही, असे वाटू शकते. यामुळे एक चक्र तयार होते, जिथे श्वास घेण्यास त्रास होणे चिंता वाढवते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या समस्या आणखी वाढतात.

श्वास घेण्यास किती वेळ लागू शकतो?

याचा कालावधी कारणावर अवलंबून असतो. व्यायामाशी संबंधित श्वासोच्छ्वास विश्रांतीनंतर काही मिनिटांत कमी झाला पाहिजे, तर चिंतेमुळे होणारी लक्षणे 10-20 मिनिटे टिकू शकतात. जर श्वासोच्छ्वास तासन् तास, दिवसभर टिकून राहिला किंवा पुन्हा-पुन्हा येत असेल, तर तुमचे मूल्यांकन करण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

श्वासोच्छ्वास घेणे टाळता येते का?श्वास घेण्यास त्रास होण्याचे अनेक कारणे निरोगी जीवनशैलीच्या निवडीतून टाळता येतात. नियमित व्यायाम केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारते, निरोगी वजन राखल्याने तुमच्या फुफ्फुसांवर आणि हृदयावरचा ताण कमी होतो आणि धूम्रपान टाळल्याने तुमच्या श्वसन संस्थेचे संरक्षण होते. दमा किंवा हृदयविकार यासारख्या जुनाट स्थितीत व्यवस्थापन केल्याने श्वासाच्या समस्या टाळता येतात.

श्वास लागणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यात काय फरक आहे?

हे शब्द अनेकदा एकमेकांप्रमाणे वापरले जातात, परंतु श्वास लागणे म्हणजे पुरेसा श्वास न लागण्याची भावना, तर श्वास घेण्यास त्रास होणे म्हणजे श्वासोच्छवासाच्या यंत्रणेमध्ये समस्या, जसे की श्वास घेताना वेदना होणे किंवा दीर्घ श्वास घेता न येणे. दोन्ही लक्षणे गंभीर किंवा सतत टिकून राहिल्यास वैद्यकीय मूल्यमापन आवश्यक आहे.