रक्तदाब चाचणी

तुमचा आरोग्यसेवा व्यावसायिक चाचणी झाल्यानंतर लगेचच तुमचे रक्तदाब निकाल सांगू शकतो. रक्तदाब पाराच्या मिलीमीटर (मिमी एचजी) मध्ये मोजला जातो. साधारणपणे, उच्च रक्तदाब म्हणजे १३०/८० मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) किंवा त्यापेक्षा जास्त रक्तदाब वाचन. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिऑलॉजी आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशन रक्तदाबाला चार सामान्य श्रेणींमध्ये विभागतात. आदर्श रक्तदाब सामान्य म्हणून वर्गीकृत केले आहे. सामान्य रक्तदाब. रक्तदाब १२०/८० मिमी एचजी पेक्षा कमी आहे. उच्च रक्तदाब. वरची संख्या १२० ते १२९ मिमी एचजी पर्यंत आहे आणि खालची संख्या ८० मिमी एचजी पेक्षा कमी आहे, जास्त नाही. टप्पा १ उच्च रक्तदाब. वरची संख्या १३० ते १३९ मिमी एचजी पर्यंत आहे किंवा खालची संख्या ८० ते ८९ मिमी एचजी दरम्यान आहे. टप्पा २ उच्च रक्तदाब. वरची संख्या १४० मिमी एचजी किंवा त्यापेक्षा जास्त आहे किंवा खालची संख्या ९० मिमी एचजी किंवा त्यापेक्षा जास्त आहे. १८०/१२० मिमी एचजी पेक्षा जास्त रक्तदाब हा उच्च रक्तदाब आणीबाणी किंवा संकट मानला जातो. या रक्तदाब संख्या असलेल्या कोणालाही तातडीची वैद्यकीय मदत मिळवा. येथे रक्तदाब श्रेणी आणि त्यांचा अर्थ काय आहे याचा एक नजर आहे. जर वरची आणि खालची संख्या दोन वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये येत असतील, तर बरोबर रक्तदाब श्रेणी ही जास्त असलेली आहे. वरची संख्या (प्रणोदक) मिमी एचजी मध्ये आणि/किंवा खालची संख्या (प्रतिरोधक) मिमी एचजी मध्ये रक्तदाब श्रेणी* काय करावे† १२० पेक्षा कमी आणि ८० पेक्षा कमी सामान्य रक्तदाब निरोगी जीवनशैली राखणे किंवा स्वीकारणे. १२०-१२९ आणि ८० पेक्षा कमी उच्च रक्तदाब निरोगी जीवनशैली राखणे किंवा स्वीकारणे. १३०-१३९ किंवा ८०-८९ टप्पा १ उच्च रक्तदाब निरोगी जीवनशैली राखणे किंवा स्वीकारणे. एक किंवा अधिक औषधे घेण्याबद्दल आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी बोलणे. १४० किंवा त्यापेक्षा जास्त किंवा ९० किंवा त्यापेक्षा जास्त टप्पा २ उच्च रक्तदाब निरोगी जीवनशैली राखणे किंवा स्वीकारणे. एकापेक्षा जास्त औषधे घेण्याबद्दल आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी बोलणे. स्त्रोत: अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिऑलॉजी; अमेरिकन हार्ट असोसिएशन * मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये श्रेणी कमी असू शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या मुलाचा उच्च रक्तदाब आहे अशी काळजी वाटत असेल तर तुमच्या मुलाच्या आरोग्य व्यावसायिकाशी बोलवा. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल, तर काही जीवनशैलीतील बदल करून तुमचे हृदय आरोग्य सुधारू शकता. मीठ, ज्याला सोडियम देखील म्हणतात, कमी करा. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन शिफारस करते की निरोगी प्रौढांना एका दिवसात २,३०० मिलीग्राम (मिग्रॅ) पेक्षा जास्त सोडियम मिळू नये. आदर्शपणे, बहुतेक प्रौढांनी एका दिवसात १,५०० मिग्रॅ पेक्षा कमी मीठ मर्यादित करावे. कॅन्ड सूप आणि फ्रोजन फूडसारख्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमधील मीठाचे प्रमाण तपासा. निरोगी अन्न खा. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये आणि कमी चरबी असलेले दुग्ध पदार्थ निवडा. कमी संतृप्त चरबी आणि एकूण चरबी खा. अल्कोहोल टाळा किंवा मर्यादित करा. अल्कोहोल रक्तदाब वाढवू शकते. जर तुम्ही अल्कोहोल पिण्यास निवडला असेल, तर ते मर्यादित प्रमाणात करा. निरोगी प्रौढांसाठी, याचा अर्थ महिलांसाठी एका दिवसात एक पेय आणि पुरुषांसाठी एका दिवसात दोन पेये पर्यंत आहे. धूम्रपान करू नका किंवा तंबाखूचा वापर करू नका. जर तुम्हाला सोडण्यास मदत हवी असेल, तर तुमच्या आरोग्यसेवा संघाला मदत करू शकणाऱ्या रणनीतींबद्दल विचारणा करा. दुसऱ्याच्या धुरापासून देखील दूर राहा. आरोग्यपूर्ण वजन राखा. जास्त शरीराचे वजन हे उच्च रक्तदाबाचा धोका आहे. फक्त काही पौंड कमी करणे देखील रक्तदाब कमी करू शकते. तुमच्यासाठी योग्य वजन काय आहे हे तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाशी विचारणा करा. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा आणि नियमित व्यायाम करा. सक्रिय राहणे तुमचा रक्तदाब कमी करण्यास आणि तुमचे वजन व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. आरोग्य आणि मानवी सेवा विभाग शिफारस करतो की बहुतेक निरोगी प्रौढांना आठवड्यात किमान १५० मिनिटे मध्यम एरोबिक क्रिया किंवा ७५ मिनिटे जोरदार एरोबिक क्रिया किंवा दोन्हीचे संयोजन मिळावे. चांगली झोप घ्या. वाईट झोपेमुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. प्रौढांनी दररोज ७ ते ९ तासांचा लक्ष्य ठेवावे. जर जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमचा रक्तदाब यशस्वीरित्या नियंत्रित होत नसेल, तर तुमचा आरोग्यसेवा व्यावसायिक एक किंवा अधिक औषधे सुचवू शकतो. एकत्रितपणे, तुम्ही आणि तुमची आरोग्यसेवा संघ तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार पर्यायांबद्दल चर्चा करू शकता.