Berapa Lama Selsema? Garis Masa Lengkap & Panduan Pemulihan

RINGKASAN:

• Kebanyakan kes selsema bertahan 5 - 7 hari untuk orang dewasa yang sihat, walaupun keletihan mungkin berterusan lebih lama
• Anda boleh berjangkit dari 1 hari sebelum gejala bermula sehingga 5-7 hari selepas gejala muncul
• Tinggal di rumah sekurang-kurangnya 24 jam selepas demam anda hilang tanpa ubat penurun demam

Apa Itu Selsema (Influenza)?

Selsema, singkatan kepada influenza, adalah penyakit pernafasan berjangkit yang disebabkan oleh virus influenza yang menjangkiti hidung, tekak, dan paru-paru anda. Berbeza dengan selsema biasa, yang berkembang secara beransur-ansur dan biasanya ringan, selsema menyerang secara tiba-tiba dan boleh membuat anda merasa sangat sakit.

Terdapat tiga jenis utama virus influenza yang menjejaskan manusia. Influenza A dan B menyebabkan wabak selsema bermusim yang kita lihat setiap musim sejuk, dengan gejala yang terdiri daripada ringan hingga teruk. Influenza C biasanya menyebabkan gejala pernafasan yang lebih ringan dan tidak menyebabkan wabak. Apabila pakar kesihatan bercakap tentang “musim selsema,” mereka merujuk terutamanya kepada virus influenza A dan B.

Penting untuk difahami bahawa selsema berbeza daripada COVID 19, walaupun kedua-duanya mempunyai gejala yang serupa. Kedua-duanya adalah penyakit pernafasan, tetapi ia disebabkan oleh virus yang berbeza dan mungkin memerlukan rawatan yang berbeza. Selsema juga bukan sama dengan “selsema perut” (gastroenteritis), walaupun ramai orang berfikir begitu.

Berapa Lama Selsema Berlaku?

Bagi kebanyakan orang dewasa yang sihat, selsema berlangsung kira-kira lima hingga tujuh hari. Walau bagaimanapun, garis masa lengkap boleh berbeza-beza berdasarkan beberapa faktor, termasuk usia anda, kesihatan keseluruhan anda, dan sama ada anda menerima vaksin selsema.

Inilah yang biasanya anda boleh jangkakan semasa sakit anda:

Hari 1-4 selepas pendedahan: Ini adalah tempoh inkubasi apabila anda telah dijangkiti tetapi belum menunjukkan gejala lagi. Anda sebenarnya mungkin menjadi berjangkit semasa tempoh ini tanpa menyedarinya anda sakit.

Hari 1-2 gejala: Selsema biasanya datang secara tiba-tiba. Anda mungkin bangun dengan sihat dan terus teruk pada waktu petang. Demam, menggigil, sakit badan, dan keletihan menyerang teruk semasa fasa ini.

Hari 3-4: Ini selalunya hari yang paling teruk. Demam anda mungkin memuncak, dan gejala seperti batuk, sakit tekak, dan kesesakan adalah yang paling sengit.

Hari 5-7: Kebanyakan orang mula berasa lebih baik semasa tempoh ini. Demam anda biasanya reda, dan gejala beransur-ansur bertambah baik. Walau bagaimanapun, batuk dan keletihan boleh berterusan.

Minggu 2 dan seterusnya: Walaupun gejala akut biasanya hilang dalam masa seminggu, ramai orang terus berasa letih dan lemah sehingga dua minggu selepas jangkitan. Keletihan yang berterusan ini adalah perkara biasa.

Beberapa faktor boleh mempengaruhi berapa lama selsema berlaku untuk anda. Jika anda menerima vaksin selsema, gejala anda mungkin kurang teruk dan tempohnya lebih singkat. Kanak-kanak kecil, orang dewasa berumur 65 tahun ke atas, wanita hamil, dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan kronik seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung mungkin mengalami gejala untuk tempoh yang lebih lama. Masa rawatan juga penting, bermula ubat antivirus dalam tempoh 48 jam pertama gejala boleh membantu memendekkan tempoh penyakit anda.

Apakah Gejala Selsema?

Gejala utama: Demam, sakit badan, menggigil, batuk

Gejala pernafasan: Sakit tekak, hidung tersumbat, hidung berair

Gejala sistemik: Sakit kepala, keletihan, kelemahan

Gejala kurang biasa: Muntah dan cirit-birit (terutamanya pada kanak-kanak)

Perbezaan utama antara selsema biasa dan selsema adalah keterukan dan kemunculan gejala yang tiba-tiba. Walaupun selsema biasa berkembang secara beransur-ansur selama beberapa hari, selsema menyerang dengan pantas dan kuat. Gejala selsema biasa umumnya lebih ringan dan jarang termasuk demam atau sakit badan yang ketara.

Berapa Lama Saya Berjangkit Jika Saya Menghidap Selsema?

Memahami bila anda berjangkit adalah penting untuk melindungi orang di sekeliling anda. Tempoh berjangkit untuk selsema lebih lama daripada yang ramai orang sedari.

Anda sebenarnya boleh mula menyebarkan virus selsema sehari sebelum anda menunjukkan sebarang gejala. Inilah sebabnya mengapa selsema merebak dengan mudah; orang secara tidak sengaja menjangkiti orang lain sebelum mereka menyedarinya mereka sakit.

Sebaik sahaja gejala anda muncul, anda kekal berjangkit selama kira-kira lima hingga tujuh hari. Anda paling berjangkit semasa tiga hingga empat hari pertama penyakit anda apabila penularan virus berada pada puncaknya.

Walau bagaimanapun, sesetengah kumpulan kekal berjangkit untuk tempoh yang lebih lama. Kanak-kanak kecil dan bayi boleh menyebarkan selsema selama lebih daripada tujuh hari selepas gejala bermula. Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah mungkin kekal berjangkit selama berminggu-minggu. Tempoh berjangkit yang lanjutan ini adalah mengapa sangat penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga, terutamanya di sekitar populasi yang terdedah.

Selsema merebak terutamanya melalui titisan pernafasan yang dihasilkan apabila orang yang dijangkiti batuk, bersin, atau bercakap. Titisan ini boleh mendarat di mulut atau hidung orang di sekeliling. Lebih jarang, anda boleh mendapat selsema dengan menyentuh permukaan yang tercemar dengan virus dan kemudian menyentuh mulut, hidung, atau mata anda sendiri.

Bila Saya Boleh Kembali Bekerja Selepas Selsema Tanpa Menjangkiti Orang Lain?

Ini adalah salah satu soalan paling praktikal yang ada pada orang semasa pemulihan selsema. Peraturan umum yang disyorkan oleh CDC ialah tinggal di rumah sekurang-kurangnya 24 jam selepas demam anda hilang tanpa menggunakan ubat penurun demam seperti acetaminophen atau ibuprofen.

Inilah sebabnya mengapa masa ini penting: Demam anda adalah tanda bahawa badan anda sedang melawan jangkitan, dan anda berkemungkinan besar masih menumpahkan sejumlah besar virus. Sebaik sahaja demam anda reda secara semula jadi (tanpa ubat) dan kekal reda selama sehari penuh, anda kurang berjangkit.

Sebelum kembali bekerja atau sekolah, pastikan demam anda telah hilang sepenuhnya sekurang-kurangnya 24 jam tanpa mengambil sebarang ubat penurun demam, gejala anda telah bertambah baik dengan ketara (bukan semestinya hilang, tetapi jauh lebih baik), anda berasa cukup sihat untuk melakukan aktiviti biasa anda tanpa keletihan, dan anda tidak batuk atau bersin dengan kerap.

Sesetengah tempat kerja mungkin mempunyai polisi yang lebih spesifik, terutamanya jika anda bekerja dalam bidang penjagaan kesihatan, perkhidmatan makanan, atau dengan populasi yang terdedah seperti kanak-kanak atau orang tua. Tempat-tempat ini mungkin memerlukan anda tinggal di rumah lebih lama atau mendapatkan kebenaran perubatan sebelum kembali.

Apabila anda kembali, teruskan amalan kebersihan yang baik. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat. Elakkan menyentuh muka anda, terutamanya mata, hidung, dan mulut anda. Jauhi orang yang sakit jika boleh. Disinfeksi permukaan yang kerap disentuh seperti tombol pintu, telefon, dan papan kekunci. Kekalkan gaya hidup sihat dengan tidur yang mencukupi, nutrisi yang baik, senaman yang kerap, dan pengurusan stres untuk menyokong sistem imun anda.

Bagaimana Selsema Dirawat?

Bagi kebanyakan orang, rawatan selsema tertumpu kepada mengurus gejala dan membiarkan sistem imun anda melakukan tugasnya. Walau bagaimanapun, ubat antivirus boleh ditetapkan dalam keadaan tertentu.

Doktor anda mungkin menetapkan ubat antivirus seperti oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab), atau baloxavir marboxil (Xofluza) jika anda berisiko tinggi untuk komplikasi, telah mengalami gejala kurang daripada 48 jam, mempunyai gejala yang teruk, atau tinggal bersama atau menjaga orang yang berisiko tinggi. Ubat-ubatan ini boleh memendekkan penyakit anda kira-kira satu hari dan mengurangkan keterukan gejala.

Di rumah, fokus pada mendapat rehat yang cukup; badan anda memerlukan tidur untuk melawan jangkitan. Kekal terhidrat dengan minum air, sup, atau teh suam. Gunakan ubat tanpa preskripsi seperti acetaminophen atau ibuprofen untuk mengurangkan demam dan melegakan kesakitan. Gunakan pek panas atau mandi air suam untuk melegakan sakit otot. Gunakan dekongestan untuk hidung tersumbat dan penahan batuk atau ekspektoran jika perlu.

Siapa Yang Berisiko Lebih Tinggi Untuk Selsema Teruk?

• Kanak-kanak bawah 5 tahun (terutamanya bawah 2 tahun)
• Orang dewasa 65 tahun ke atas
• Wanita hamil
• Orang dengan keadaan kronik (asma, diabetes, penyakit jantung)
• Individu yang kurang daya tahan imun
• Orang dengan BMI melebihi 30

Bagaimana Selsema Dirawat?

• Ubat antivirus: Bila dan mengapa ia ditetapkan
• Oseltamivir (Tamiflu)
• Zanamivir (Relenza)
• Peramivir (Rapivab)
• Baloxavir marboxil (Xofluza)
• Strategi penjagaan di rumah:
• Keperluan rehat dan tidur
• Cadangan penghidratan
• Ubat tanpa preskripsi
• Rawatan semula jadi dan penjagaan sokongan

Apakah Komplikasi Potensi?

Kebanyakan orang pulih daripada selsema tanpa sebarang masalah serius. Walau bagaimanapun, komplikasi boleh berlaku, dari sederhana hingga mengancam nyawa. Komplikasi sederhana termasuk jangkitan sinus dan jangkitan telinga. Komplikasi serius termasuk radang paru-paru (yang boleh disebabkan oleh virus selsema itu sendiri atau jangkitan bakteria sekunder), bronkitis, miokarditis (keradangan jantung), ensefalitis (keradangan otak), dan miositis (keradangan tisu otot).

Jika anda mengalami kesukaran bernafas atau sesak nafas, sakit dada atau tekanan yang berterusan, pening atau kekeliruan yang berterusan, sawan, sakit otot yang teruk atau kelemahan, demam melebihi 103°F yang tidak bertindak balas kepada ubat, atau demam berlangsung lebih dari tiga hari, dapatkan rawatan perubatan segera.

Bagaimana Saya Boleh Mencegah Selsema?

Cara paling berkesan untuk mencegah selsema ialah mendapatkan vaksin selsema tahunan. Vaksin selsema dikemas kini setiap tahun untuk melindungi daripada strain yang paling biasa beredar.

Selain vaksinasi, amalkan kebersihan tangan yang baik dengan membasuh tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat. Elakkan menyentuh muka anda, terutamanya mata, hidung, dan mulut anda. Jauhi orang yang sakit jika boleh. Disinfeksi permukaan yang kerap disentuh seperti tombol pintu, telefon, dan papan kekunci. Kekalkan gaya hidup sihat dengan tidur yang mencukupi, nutrisi yang baik, senaman yang kerap, dan pengurusan stres untuk menyokong sistem imun anda.

Bila Saya Perlu Berjumpa Doktor?

Kebanyakan orang boleh pulih daripada selsema di rumah dengan rehat dan pengurusan gejala. Walau bagaimanapun, anda harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari yang meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi, gejala anda tidak bertambah baik selepas tujuh hingga sepuluh hari, demam anda berlangsung lebih dari tiga hari, anda hamil dan mengalami gejala selsema, atau anda mengalami sebarang tanda amaran kecemasan yang disebut di atas.

August, pembantu kesihatan berkuasa AI, boleh membantu anda menilai gejala anda dan menentukan sama ada anda memerlukan rawatan perubatan, walaupun sentiasa penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan keputusan rawatan.

---

Kesimpulan

Selsema biasanya berlangsung lima hingga tujuh hari untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat, tetapi memahami garis masa lengkap anda dari masa anda menjadi berjangkit hingga bila anda boleh kembali ke aktiviti biasa dengan selamat adalah penting untuk pemulihan anda dan melindungi orang lain. Ingat bahawa anda berjangkit sebelum gejala muncul dan boleh terus menyebarkan virus sehingga seminggu selepas sakit. Peraturan 24 jam bebas demam adalah panduan terbaik anda untuk mengetahui bila selamat untuk kembali bekerja atau sekolah.

Walaupun selsema boleh membuat anda berasa teruk, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dengan rehat, cecair, dan pengurusan gejala. Perhatikan badan anda, berikan diri anda masa untuk sembuh sepenuhnya, dan jangan tergesa-gesa kembali ke rutin biasa anda terlalu cepat. Jika anda berisiko tinggi untuk komplikasi atau gejala anda bertambah teruk, jangan teragak-agak untuk mendapatkan rawatan perubatan.