Sakit Belakang

Sakit belakang adalah salah satu sebab paling biasa orang mendapatkan bantuan perubatan atau ponteng kerja. Sakit belakang merupakan punca utama kecacatan di seluruh dunia.

Nasib baik, terdapat langkah-langkah yang boleh membantu mencegah atau melegakan kebanyakan episod sakit belakang, terutamanya bagi mereka yang berumur kurang daripada 60 tahun. Sekiranya pencegahan gagal, rawatan rumah yang mudah dan penggunaan badan dengan betul seringkali dapat menyembuhkan bahagian belakang dalam masa beberapa minggu. Pembedahan jarang diperlukan untuk merawat sakit belakang.

Sakit belakang boleh berjulat dari sakit otot kepada rasa seperti tertusuk, terbakar atau menikam. Selain itu, kesakitan boleh merebak ke bahagian kaki. Membengkok, memulas, mengangkat, berdiri atau berjalan boleh menyebabkan kesakitan menjadi lebih teruk. Kebanyakan sakit belakang bertambah baik dari masa ke masa dengan rawatan di rumah dan penjagaan diri, selalunya dalam masa beberapa minggu. Hubungi profesional penjagaan kesihatan anda untuk sakit belakang yang: Berlanjutan lebih daripada beberapa minggu. Teruk dan tidak bertambah baik dengan rehat. Merebak ke satu atau kedua-dua kaki, terutamanya jika ia turun di bawah lutut. Menyebabkan kelemahan, kebas, atau sengal di satu atau kedua-dua kaki. Dikaitkan dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Bagi sesetengah orang, sakit belakang boleh menandakan masalah perubatan yang serius. Ini jarang berlaku, tetapi dapatkan rawatan segera untuk sakit belakang yang: Menyebabkan masalah usus atau pundi kencing yang baharu. Dikiringi dengan demam. Berlaku selepas jatuh, terkena belakang atau kecederaan lain.

Kebanyakan sakit belakang bertambah baik dari masa ke masa dengan rawatan di rumah dan penjagaan diri, selalunya dalam beberapa minggu. Hubungi profesional penjagaan kesihatan anda untuk sakit belakang yang:

• Berlanjutan lebih daripada beberapa minggu.
• Teruk dan tidak bertambah baik dengan rehat.
• Merebak ke bawah satu atau kedua-dua kaki, terutamanya jika ia turun di bawah lutut.
• Menyebabkan kelemahan, kebas, atau sengal di satu atau kedua-dua kaki.
• Dikaitkan dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Dalam sesetengah orang, sakit belakang boleh menandakan masalah perubatan yang serius. Ini jarang berlaku, tetapi dapatkan rawatan segera untuk sakit belakang yang:
• Menyebabkan masalah usus atau pundi kencing yang baharu.
• Dikiringi dengan demam.
• Berlaku selepas jatuh, terkena belakang atau kecederaan lain.

Sakit belakang sering kali berkembang tanpa sebab yang dapat dikesan melalui ujian atau kajian pengimejan. Keadaan yang biasa dikaitkan dengan sakit belakang termasuk: Regangan otot atau ligamen. Mengangkat berat berulang kali atau pergerakan janggal secara tiba-tiba boleh meregangkan otot belakang dan ligamen tulang belakang. Bagi individu yang mempunyai keadaan fizikal yang lemah, regangan berterusan pada bahagian belakang boleh menyebabkan kekejangan otot yang menyakitkan.

Herniasi atau penonjolan cakera. Cakera bertindak sebagai kusyen di antara tulang belakang. Bahan lembut di dalam cakera boleh menonjol atau herniasi dan menekan saraf. Walau bagaimanapun, cakera yang menonjol atau herniasi mungkin tidak menyebabkan sakit belakang. Penyakit cakera sering dikesan melalui X-ray tulang belakang, imbasan CT atau MRI yang dilakukan atas sebab lain.

Artritis. Osteoartritis boleh menjejaskan bahagian bawah belakang. Dalam sesetengah kes, artritis pada tulang belakang boleh menyebabkan penyempitan ruang di sekitar saraf tunjang, satu keadaan yang dikenali sebagai stenosis spinal.

Osteoporosis. Vertebra tulang belakang boleh mengalami keretakan yang menyakitkan jika tulang menjadi berliang dan rapuh.

Spondylitis ankylosing, juga dikenali sebagai spondyloarthritis aksial. Penyakit radang ini boleh menyebabkan beberapa tulang di tulang belakang bergabung. Ini menyebabkan tulang belakang kurang fleksibel.

Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit belakang, termasuk kanak-kanak dan remaja. Faktor-faktor ini boleh meningkatkan risiko sakit belakang: Umur. Sakit belakang adalah lebih biasa dengan peningkatan umur, bermula sekitar umur 30 atau 40 tahun. Kurang senaman. Otot belakang dan abdomen yang lemah dan tidak digunakan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat badan berlebihan. Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada belakang. Penyakit. Sesetengah jenis artritis dan kanser boleh menyumbang kepada sakit belakang. Cara mengangkat yang tidak betul. Menggunakan belakang dan bukannya kaki boleh menyebabkan sakit belakang. Keadaan psikologi. Orang yang mudah mengalami kemurungan dan kebimbangan nampaknya mempunyai risiko sakit belakang yang lebih tinggi. Tekanan boleh menyebabkan ketegangan otot, yang boleh menyumbang kepada sakit belakang. Merokok. Perokok mempunyai kadar sakit belakang yang lebih tinggi. Ini mungkin berlaku kerana merokok menyebabkan batuk, yang boleh menyebabkan herniasi cakera. Merokok juga boleh mengurangkan aliran darah ke tulang belakang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Meningkatkan keadaan fizikal seseorang dan mempelajari serta mengamalkan cara menggunakan badan mungkin dapat membantu mencegah sakit belakang. Untuk mengekalkan kesihatan dan kekuatan belakang:

• Senaman. Aktiviti aerobik impak rendah yang kerap dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan di bahagian belakang dan membolehkan otot berfungsi dengan lebih baik. Berjalan, berbasikal dan berenang adalah pilihan yang baik kerana ia tidak membebankan atau mengejutkan bahagian belakang. Bincangkan dengan pasukan penjagaan kesihatan anda tentang aktiviti yang perlu dicuba.
• Membina kekuatan dan kelenturan otot. Latihan otot abdomen dan belakang, yang menguatkan teras badan, membantu membentuk otot-otot ini supaya ia berfungsi bersama-sama untuk menyokong bahagian belakang.
• Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan membebankan otot belakang.
• Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko sakit belakang bawah. Risikonya meningkat dengan bilangan rokok yang dihisap setiap hari, jadi berhenti merokok dapat membantu mengurangkan risiko ini. Elakkan pergerakan yang memusing atau membebankan bahagian belakang. Untuk menggunakan badan dengan betul:
• Berdiri dengan bijak. Jangan bongkok. Mengekalkan kedudukan pelvis yang neutral. Apabila berdiri untuk tempoh yang lama, letakkan satu kaki di atas bangku kaki yang rendah untuk mengurangkan sedikit beban pada bahagian belakang bawah. Tukar kaki. Postur yang baik dapat mengurangkan tekanan pada otot belakang.
• Duduk dengan bijak. Pilih kerusi dengan sokongan belakang bawah yang baik, sandaran tangan dan pangkal putar. Meletakkan bantal atau tuala yang digulung di bahagian belakang bawah dapat mengekalkan lengkungannya yang biasa. Pastikan lutut dan pinggul berada pada paras yang sama. Tukar posisi kerap, sekurang-kurangnya setiap setengah jam.
• Angkat dengan bijak. Elakkan mengangkat beban berat, jika boleh. Jika anda mesti mengangkat sesuatu yang berat, biarkan kaki anda melakukan kerja. Pastikan belakang anda lurus, bengkok hanya di bahagian lutut, dan jangan berpusing. Pegang beban rapat dengan badan anda. Cari pasangan untuk mengangkat jika objek itu berat atau sukar diangkat. Oleh kerana sakit belakang adalah perkara biasa, banyak produk menjanjikan pencegahan atau pelepasan. Tetapi tiada bukti kukuh bahawa kasut khas, sisipan kasut, sokongan belakang atau perabot yang direka khas dapat membantu. Di samping itu, nampaknya tidak ada satu jenis tilam yang terbaik untuk orang yang mengalami sakit belakang. Ia mungkin bergantung kepada apa yang terasa paling selesa bagi setiap orang. Edward Markle sangat terdesak. Walaupun menerima sekatan saraf daripada doktornya, Edward berkata kesakitan daripada dua cakera herniated telah menjadi amat teruk dan berterusan. Dia tidak dapat duduk atau berjalan tanpa rasa sakit. Dia tidur di atas lantai, dua jam sehari. Dia semakin bimbang tentang masa depan. "Ia telah menutup kualiti hidup saya kepada hampir sifar," katanya. "Saya tidak dapat bergerak. Saya tidak dapat keluar. Saya tidak dapat mencari jalan untuk…

Profesional penjagaan kesihatan anda memeriksa belakang anda dan menilai keupayaan anda untuk duduk, berdiri, berjalan dan mengangkat kaki anda. Profesional kesihatan juga mungkin meminta anda untuk menilai kesakitan anda pada skala sifar hingga 10 dan untuk bercakap tentang bagaimana kesakitan anda menjejaskan aktiviti harian anda.

Satu atau lebih ujian ini mungkin membantu mengenal pasti punca sakit belakang:

• X-ray. Imej ini menunjukkan arthritis atau tulang patah. Tetapi imej sahaja tidak akan menemui keadaan yang menjejaskan saraf tunjang, otot, saraf atau cakera.
• Imbasan MRI atau CT. Imbasan ini menghasilkan imej yang dapat mendedahkan cakera herniated atau masalah dengan tulang, otot, tisu, tendon, saraf, ligamen dan saluran darah.
• Ujian darah. Ini dapat membantu menentukan sama ada jangkitan atau keadaan lain mungkin menyebabkan kesakitan.