Apakah Gangguan Makan Berlebihan? Gejala, Punca, & Rawatan

Gangguan makan berlebihan ialah satu keadaan kesihatan mental yang serius di mana anda berulang kali makan dalam kuantiti yang luar biasa banyak dalam tempoh masa yang singkat sambil berasa hilang kawalan sepenuhnya. Tidak seperti gangguan makan yang lain, tiada tingkah laku pampasan seperti muntah atau senaman berlebihan selepas itu.

Keadaan ini menjejaskan berjuta-juta orang dan sebenarnya merupakan gangguan makan yang paling biasa di Amerika Syarikat. Ia bukan mengenai kekurangan daya usaha atau menjadi "lemah" terhadap makanan. Otak dan badan anda bertindak balas terhadap faktor-faktor kompleks yang menjadikan episod ini seolah-olah mustahil untuk dihentikan sebaik sahaja ia bermula.

Apakah gejala gangguan makan berlebihan?

Gejala utama ialah mengalami episod biasa di mana anda makan lebih banyak makanan daripada kebanyakan orang dalam situasi yang serupa, biasanya dalam tempoh dua jam. Semasa episod ini, anda berasa seperti anda tidak boleh berhenti makan atau mengawal apa atau berapa banyak yang anda makan.

Episod ini bukan sekadar makan berlebihan sekali-sekala yang dialami oleh semua orang. Ia berlaku sekurang-kurangnya sekali seminggu selama tiga bulan atau lebih, dan ia menyebabkan kesusahan yang ketara dalam kehidupan seharian anda.

Semasa episod makan berlebihan, anda mungkin melihat beberapa tingkah laku tertentu berlaku bersama-sama:

• Makan lebih cepat daripada biasa
• Terus makan walaupun anda berasa kenyang
• Mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak walaupun anda tidak lapar
• Makan bersendirian kerana anda berasa malu tentang berapa banyak yang anda makan
• Berasa jijik, tertekan, atau bersalah selepas episod berakhir

Ramai orang juga mengalami gejala emosi di antara episod. Anda mungkin berasa malu tentang corak pemakanan anda, sentiasa bimbang tentang berat badan atau bentuk badan anda, atau mengelakkan situasi sosial yang melibatkan makanan.

Apakah punca gangguan makan berlebihan?

Gangguan makan berlebihan berkembang daripada gabungan faktor biologi, psikologi, dan persekitaran yang bekerja bersama-sama. Tiada satu punca tunggal, dan ia pasti bukan sesuatu yang anda tanggung sendiri melalui pilihan yang buruk atau kekurangan kawalan diri.

Kimia otak memainkan peranan penting dalam keadaan ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan makan berlebihan sering mempunyai perbezaan dalam cara otak mereka memproses isyarat ganjaran dan mengawal selera makan. Neurotransmitter tertentu seperti serotonin dan dopamin, yang membantu mengawal mood dan tingkah laku makan, mungkin tidak berfungsi dengan normal.

Genetik juga menyumbang kepada risiko anda. Jika anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami gangguan makan, kemurungan, atau masalah penyalahgunaan bahan, anda lebih cenderung untuk mengalami gangguan makan berlebihan sendiri. Ini menunjukkan terdapat faktor-faktor yang diwarisi yang menjadikan sesetengah orang lebih mudah terdedah.

Faktor psikologi sering bertindak sebagai pencetus bagi gangguan ini untuk berkembang:

• Sejarah diet atau sekatan makanan, yang boleh membawa kepada keinginan yang kuat
• Trauma, penderaan, atau tekanan hidup yang ketara
• Kemurungan, kebimbangan, atau keadaan kesihatan mental yang lain
• Kepercayaan diri yang rendah atau kecenderungan perfeksionis
• Kesukaran mengurus emosi atau menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi

Tekanan budaya dan sosial mengenai imej badan dan berat badan juga boleh menyumbang. Hidup dalam masyarakat yang menggalakkan budaya diet dan standard badan yang tidak realistik boleh mewujudkan keadaan yang sesuai untuk corak pemakanan yang tidak teratur muncul.

Bila perlu berjumpa doktor untuk gangguan makan berlebihan?

Anda perlu menghubungi penyedia penjagaan kesihatan jika anda mengalami episod biasa makan dalam kuantiti yang banyak sambil berasa hilang kawalan, terutamanya jika ini berlaku setiap minggu atau lebih kerap. Intervensi awal boleh membuat perbezaan yang ketara dalam perjalanan pemulihan anda.

Jangan tunggu sehingga masalah itu terasa amat berat atau tidak terkawal. Ramai orang teragak-agak untuk mendapatkan bantuan kerana mereka berasa malu atau berfikir bahawa mereka sepatutnya dapat mengendalikannya sendiri, tetapi ini adalah keadaan perubatan yang bertindak balas dengan baik terhadap rawatan profesional.

Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami mana-mana tanda amaran ini:

• Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri
• Kemurungan atau kebimbangan yang teruk yang mengganggu aktiviti seharian
• Komplikasi fizikal seperti sakit dada, sakit perut yang teruk, atau kesukaran bernafas
• Pengasingan sosial sepenuhnya atau ketidakupayaan untuk berfungsi di tempat kerja atau sekolah

Ingat bahawa meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Penyedia penjagaan kesihatan terlatih untuk mengendalikan situasi ini dengan belas kasihan dan tanpa penghakiman.

Apakah faktor risiko untuk gangguan makan berlebihan?

Beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami gangguan makan berlebihan, walaupun mempunyai faktor risiko tidak bermakna anda pasti akan mengalami keadaan ini. Memahami perkara ini dapat membantu anda mengenali bila anda mungkin lebih mudah terdedah.

Umur dan jantina memainkan peranan penting dalam risiko. Gangguan ini biasanya berkembang pada lewat remaja atau awal dua puluhan, walaupun ia boleh berlaku pada bila-bila masa.

Sejarah peribadi dan keluarga anda mempengaruhi tahap risiko anda secara signifikan:

• Sejarah keluarga gangguan makan, kemurungan, atau penyalahgunaan bahan
• Sejarah peribadi diet, terutamanya diet yang ketat yang bermula pada usia muda
• Keadaan kesihatan mental sebelum ini atau semasa seperti kemurungan atau kebimbangan
• Sejarah trauma, penderaan, atau tekanan hidup yang ketara
• Ciri-ciri keperibadian perfeksionis atau harga diri yang rendah

Pengalaman hidup dan faktor persekitaran tertentu juga boleh meningkatkan kerentanan. Orang yang menyertai aktiviti yang menekankan berat badan atau penampilan, mengalami peralihan hidup yang ketara, atau berasal dari keluarga dengan hubungan yang rumit tentang makanan mungkin berisiko lebih tinggi.

Mempunyai faktor risiko tidak bermakna anda ditakdirkan untuk mengalami gangguan ini. Ramai orang yang mempunyai pelbagai faktor risiko tidak pernah mengalami gangguan makan berlebihan, manakala yang lain dengan faktor risiko yang kurang jelas memang mengalaminya.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat gangguan makan berlebihan?

Gangguan makan berlebihan boleh membawa kepada komplikasi fizikal dan emosi yang menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Berita baiknya ialah kebanyakan komplikasi ini boleh bertambah baik dengan ketara dengan rawatan yang betul.

Komplikasi fizikal sering berkembang secara beransur-ansur dan mungkin tidak ketara pada mulanya. Badan anda mengalami tekanan daripada kitaran berulang memakan makanan dalam kuantiti yang banyak, yang boleh menjejaskan pelbagai sistem organ dari semasa ke semasa.

Komplikasi fizikal yang biasa termasuk:

• Peningkatan berat badan dan obesiti, yang boleh membawa kepada masalah kesihatan tambahan
• Diabetes jenis 2 daripada turun naik gula dalam darah
• Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
• Apnea tidur dan masalah pernafasan yang berkaitan dengan tidur yang lain
• Masalah penghadaman seperti pedih ulu hati atau penyakit pundi hempedu
• Sakit sendi dan masalah mobiliti

Komplikasi emosi dan sosial boleh sama mencabarnya dengan komplikasi fizikal. Ramai orang mengalami peningkatan pengasingan, kemurungan, dan kebimbangan apabila gangguan ini berlanjutan. Prestasi kerja, hubungan, dan kepuasan hidup secara keseluruhan sering terjejas.

Komplikasi yang jarang berlaku tetapi serius boleh berlaku, terutamanya jika gangguan itu tidak dirawat untuk tempoh yang lama. Ini mungkin termasuk masalah metabolik yang teruk, kecemasan kardiovaskular, atau krisis kesihatan mental yang memerlukan rawatan perubatan segera.

Bagaimana gangguan makan berlebihan didiagnosis?

Mendiagnosis gangguan makan berlebihan melibatkan penilaian menyeluruh oleh profesional penjagaan kesihatan, biasanya doktor, pakar psikiatri, atau pakar gangguan makan. Tiada ujian tunggal yang boleh mendiagnosis keadaan ini, jadi penyedia anda akan mengumpul maklumat melalui temu bual dan penilaian.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan bertanya soalan terperinci tentang corak pemakanan anda, termasuk berapa kerap makan berlebihan berlaku, apa yang mencetuskannya, dan bagaimana ia membuatkan anda berasa. Mereka ingin memahami kekerapan dan tempoh episod ini untuk menentukan sama ada ia memenuhi kriteria diagnostik.

Diagnosis formal memerlukan memenuhi kriteria tertentu yang digariskan dalam garis panduan perubatan:

• Episod makan berlebihan berulang sekurang-kurangnya sekali seminggu selama tiga bulan
• Berasa hilang kawalan semasa episod ini
• Kesusahan yang ketara tentang tingkah laku makan berlebihan
• Tiada tingkah laku pampasan biasa seperti muntah atau senaman berlebihan

Penyedia anda juga akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan mungkin mengarahkan ujian darah untuk memeriksa komplikasi atau menolak keadaan perubatan lain. Mereka akan menilai sejarah kesihatan mental anda dan memeriksa keadaan lain yang biasa berlaku bersama-sama dengan gangguan makan berlebihan.

Proses diagnostik adalah kolaboratif dan tidak menghakimi. Matlamat penyedia penjagaan kesihatan anda adalah untuk memahami pengalaman anda sepenuhnya supaya mereka boleh mengesyorkan pendekatan rawatan yang paling berkesan untuk situasi khusus anda.

Apakah rawatan untuk gangguan makan berlebihan?

Rawatan untuk gangguan makan berlebihan adalah sangat berkesan, dan kebanyakan orang melihat peningkatan yang ketara dengan pendekatan yang betul. Pelan rawatan terbaik biasanya menggabungkan terapi psikologi, kaunseling pemakanan, dan kadang-kadang ubat-ubatan untuk menangani semua aspek gangguan ini.

Psikoterapi membentuk asas rawatan bagi kebanyakan orang. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sangat berkesan, membantu anda mengenal pasti pencetus episod makan berlebihan dan membangunkan strategi mengatasi yang lebih sihat. Terapi ini mengajar anda kemahiran praktikal untuk mengurus emosi yang sukar tanpa beralih kepada makanan.

Beberapa jenis terapi telah menunjukkan keputusan yang kukuh:

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk mengubah corak pemikiran dan tingkah laku
• Terapi interpersonal (IPT) untuk meningkatkan hubungan dan komunikasi
• Terapi dialektik tingkah laku (DBT) untuk kemahiran pengawalan emosi
• Terapi berasaskan keluarga, terutamanya membantu untuk pesakit yang lebih muda

Kaunseling pemakanan dengan ahli diet berdaftar membantu anda membangunkan hubungan yang sihat dengan makanan. Anda akan mempelajari tentang corak pemakanan yang seimbang, bagaimana untuk mengenali isyarat lapar dan kenyang, dan strategi untuk perancangan makanan yang mengurangkan kemungkinan episod makan berlebihan.

Ubat-ubatan boleh membantu sesetengah orang, terutamanya mereka yang mengalami kemurungan atau kebimbangan bersamaan. Sesetengah antidepresan telah terbukti mengurangkan kekerapan makan berlebihan dan meningkatkan mood. Doktor anda akan membincangkan sama ada ubat-ubatan mungkin bermanfaat dalam kes khusus anda.

Rawatan adalah sangat individu, dan apa yang paling berkesan untuk anda mungkin berbeza daripada apa yang membantu orang lain. Pasukan penjagaan kesihatan anda akan bekerjasama dengan anda untuk menyesuaikan pelan rawatan berdasarkan kemajuan dan keperluan anda yang berubah.

Bagaimana untuk mengurus gangguan makan berlebihan di rumah?

Walaupun rawatan profesional adalah penting, terdapat strategi sokongan yang boleh anda gunakan di rumah untuk melengkapi pelan rawatan formal anda. Pendekatan ini boleh membantu anda berasa lebih terkawal dan mengurangkan kekerapan episod makan berlebihan.

Mencipta struktur sekitar makanan dan snek adalah salah satu strategi rumah yang paling membantu. Corak pemakanan yang tetap membantu menstabilkan gula darah anda dan mengurangkan rasa lapar yang kuat yang boleh mencetuskan episod makan berlebihan. Cuba makan makanan seimbang pada waktu yang konsisten, walaupun anda tidak berasa lapar.

Membangunkan strategi mengatasi yang sihat untuk emosi yang sukar boleh mengurangkan pergantungan anda pada makanan untuk keselesaan:

• Amalkan senaman pernafasan dalam atau meditasi apabila anda berasa tertekan
• Simpan jurnal untuk mengenal pasti pencetus dan corak dalam pemakanan anda
• Libatkan diri dalam aktiviti fizikal yang anda nikmati, dengan memberi tumpuan kepada bagaimana ia membuatkan anda berasa dan bukannya pembakaran kalori
• Buat senarai aktiviti bukan makanan yang memberi anda keselesaan atau kegembiraan
• Hubungi rakan atau ahli keluarga yang menyokong apabila anda bergelut

Mengurus persekitaran anda juga boleh membuat perbezaan. Buang makanan yang biasanya mencetuskan makan berlebihan dari tempat yang mudah diakses, stok dapur anda dengan pilihan makanan seimbang, dan cipta ruang di rumah anda yang terasa tenang dan menyokong.

Ingat bahawa pemulihan bukanlah linear, dan mengalami kemunduran tidak bermakna anda gagal. Bersabar dan bertimbang rasa terhadap diri sendiri semasa anda mempelajari cara baru untuk berhubungan dengan makanan dan mengurus emosi.

Bagaimana anda perlu bersedia untuk temu janji doktor anda?

Bersedia untuk temu janji anda boleh membantu anda mendapatkan manfaat sepenuhnya daripada masa anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan memastikan anda tidak melupakan maklumat penting. Bersedia menunjukkan komitmen anda untuk menjadi lebih baik dan membantu doktor anda memahami situasi anda dengan lebih lengkap.

Sebelum temu janji anda, luangkan sedikit masa untuk menjejaki corak pemakanan dan keadaan emosi anda. Anda tidak perlu melakukan ini dengan sempurna, tetapi mempunyai beberapa contoh konkrit akan membantu doktor anda memahami apa yang anda alami dan berapa kerap ia berlaku.

Kumpulkan maklumat penting untuk dibawa bersama anda:

• Senarai semua ubat-ubatan dan suplemen yang anda sedang ambil
• Sejarah perubatan anda, termasuk sebarang rawatan gangguan makan sebelum ini
• Sejarah keluarga gangguan makan, keadaan kesihatan mental, atau penyalahgunaan bahan
• Nota tentang bila gejala anda bermula dan apa yang mungkin mencetuskannya
• Soalan yang ingin anda ajukan tentang pilihan rawatan dan apa yang diharapkan

Fikirkan tentang matlamat anda untuk rawatan dan apa yang anda harap dapat dicapai. Ini mungkin termasuk mengurangkan episod makan berlebihan, meningkatkan hubungan anda dengan makanan, mengurus keadaan kesihatan mental bersamaan, atau menangani kebimbangan kesihatan fizikal.

Pertimbangkan untuk membawa rakan atau ahli keluarga yang dipercayai ke temu janji jika itu akan membuatkan anda berasa lebih selesa. Mereka boleh memberikan sokongan dan membantu anda mengingati maklumat penting yang dibincangkan semasa lawatan tersebut.

Apakah inti pati tentang gangguan makan berlebihan?

Gangguan makan berlebihan ialah keadaan kesihatan mental yang serius tetapi sangat boleh dirawat yang menjejaskan berjuta-juta orang. Ia bukan mengenai daya usaha atau kegagalan moral, tetapi lebih kepada interaksi kompleks faktor biologi, psikologi, dan persekitaran yang memerlukan rawatan profesional.

Perkara paling penting yang perlu diingat ialah pemulihan adalah benar-benar mungkin dengan sokongan dan rawatan yang betul. Kebanyakan orang yang menerima penjagaan yang sesuai melihat peningkatan yang ketara dalam gejala dan kualiti hidup mereka. Rawatan biasanya melibatkan gabungan terapi, kaunseling pemakanan, dan kadang-kadang ubat-ubatan.

Jangan biarkan rasa malu atau stigma menghalang anda daripada mendapatkan bantuan. Gangguan makan berlebihan ialah keadaan perubatan yang diiktiraf, dan penyedia penjagaan kesihatan terlatih untuk merawatnya dengan belas kasihan dan kepakaran. Semakin cepat anda mendapatkan sokongan, semakin cepat anda boleh memulakan perjalanan anda ke arah hubungan yang lebih sihat dengan makanan dan diri sendiri.

Ingat bahawa anda tidak keseorangan dalam perjuangan ini, dan meminta bantuan adalah tanda kekuatan. Dengan rawatan dan sokongan yang betul, anda boleh membangunkan kemahiran dan strategi yang diperlukan untuk mengurus keadaan ini dan menjalani kehidupan yang memuaskan.

Soalan lazim mengenai gangguan makan berlebihan

Adakah gangguan makan berlebihan sama dengan bulimia?

Tidak, gangguan makan berlebihan dan bulimia adalah keadaan yang berbeza, walaupun ia mempunyai beberapa persamaan. Kedua-duanya melibatkan episod makan dalam kuantiti makanan yang banyak sambil berasa hilang kawalan. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami bulimia kerap terlibat dalam tingkah laku pampasan seperti muntah, penggunaan julap, atau senaman berlebihan untuk "menampung" makan berlebihan, manakala orang yang mengalami gangguan makan berlebihan tidak.

Perbezaan ini adalah penting kerana ia menjejaskan kedua-dua komplikasi fizikal dan pendekatan rawatan untuk setiap keadaan. Gangguan makan berlebihan sebenarnya lebih biasa daripada bulimia dan sering membawa kepada kebimbangan kesihatan yang berbeza, terutamanya yang berkaitan dengan peningkatan berat badan dan masalah metabolik.

Bolehkah anda pulih daripada gangguan makan berlebihan tanpa menambah berat badan?

Pemulihan daripada gangguan makan berlebihan memberi tumpuan terutamanya kepada menormalkan hubungan anda dengan makanan dan menghentikan episod makan berlebihan, dan bukannya hasil berat badan. Ramai orang mengalami perubahan berat badan semasa pemulihan, tetapi ini berbeza-beza dari semasa ke semasa dan bergantung kepada banyak faktor individu.

Pasukan penjagaan kesihatan anda akan membantu anda memberi tumpuan kepada tingkah laku yang menggalakkan kesihatan seperti corak pemakanan yang tetap, kemahiran mengatasi emosi, dan aktiviti fizikal untuk kesejahteraan dan bukannya kawalan berat badan. Penstabilan berat badan sering berlaku secara semula jadi apabila corak pemakanan anda menjadi normal, tetapi jangka masa dan tahapnya berbeza bagi setiap individu.

Berapa lama rawatan untuk gangguan makan berlebihan mengambil masa?

Tempoh rawatan berbeza-beza bergantung kepada faktor individu seperti keterukan gejala, berapa lama anda mengalami gangguan ini, dan sama ada anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain. Sesetengah orang melihat peningkatan dalam beberapa bulan, manakala yang lain mungkin memerlukan sokongan jangka panjang.

Kebanyakan orang terlibat dalam rawatan aktif selama beberapa bulan hingga setahun, dengan ramai yang meneruskan beberapa bentuk sokongan berterusan atau terapi penyelenggaraan. Matlamatnya bukan untuk tergesa-gesa melalui rawatan, tetapi untuk membina kemahiran dan strategi yang berkekalan yang akan memberi manfaat kepada anda dalam jangka masa panjang. Pasukan rawatan anda akan bekerjasama dengan anda untuk menentukan kadar dan tempoh yang sesuai untuk pemulihan anda.

Bolehkah gangguan makan berlebihan menjejaskan kanak-kanak dan remaja?

Ya, gangguan makan berlebihan boleh berkembang pada kanak-kanak dan remaja, walaupun ia lebih kerap didiagnosis pada lewat remaja dan awal dewasa. Apabila ia berlaku pada orang yang lebih muda, ia sering memerlukan pendekatan rawatan khusus yang melibatkan keluarga dan menangani pertimbangan perkembangan.

Intervensi awal adalah sangat penting untuk orang muda kerana ia boleh mencegah gangguan itu daripada menjadi lebih berakar umbi dan boleh mengatasinya sebelum komplikasi fizikal atau emosi yang ketara berkembang. Rawatan untuk kanak-kanak dan remaja biasanya melibatkan pendekatan berasaskan keluarga dan mungkin memberi tumpuan terutamanya kepada menormalkan corak pemakanan dan menangani sebarang masalah emosi yang mendasari.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya fikir orang yang saya sayangi mengalami gangguan makan berlebihan?

Jika anda bimbang tentang orang yang anda sayangi, hubungi mereka dengan belas kasihan dan tanpa penghakiman. Luahkan rasa sayang dan bimbang anda, dan tawarkan untuk membantu mereka mencari sokongan profesional. Elakkan mengulas tentang berat badan, pilihan makanan, atau tingkah laku pemakanan mereka, kerana ini boleh meningkatkan rasa malu dan membuat mereka kurang cenderung untuk mendapatkan bantuan.

Didik diri anda tentang keadaan ini supaya anda boleh menjadi kehadiran yang menyokong sepanjang perjalanan pemulihan mereka. Pertimbangkan untuk menghubungi profesional atau organisasi gangguan makan untuk mendapatkan panduan tentang cara terbaik untuk menyokong orang yang anda sayangi sambil menjaga keperluan emosi anda sendiri.