Apakah Itu Retak Kaki? Gejala, Punca & Rawatan

Retak kaki bermaksud satu atau lebih daripada 26 tulang di kaki anda telah retak atau patah. Kecederaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan berjulat daripada retakan halus yang hampir tidak menyakitkan kepada patah lengkap yang memerlukan rawatan perubatan segera.

Kaki anda mengandungi lebih banyak tulang daripada hampir mana-mana bahagian badan yang lain. Apabila tulang-tulang ini patah, ia menjejaskan cara anda berjalan, berdiri, dan bergerak dalam kehidupan seharian anda. Berita baiknya ialah kebanyakan keretakan kaki sembuh dengan baik dengan rawatan dan penjagaan yang betul.

Apakah gejala retak kaki?

Anda mungkin akan tahu sesuatu tidak kena dengan serta-merta jika kaki anda retak. Kesakitan biasanya bermula serta-merta dan menjadi lebih teruk apabila anda cuba memberi berat pada kaki tersebut.

Berikut adalah tanda-tanda yang paling biasa yang menunjukkan anda mungkin mengalami retak kaki:

• Sakit yang tajam dan sengit yang bertambah teruk apabila anda berdiri atau berjalan
• Bengkak yang berkembang dengan cepat selepas kecederaan
• Lebam atau perubahan warna di sekitar kawasan yang cedera
• Kesukaran menanggung berat pada kaki yang terjejas
• Kepekaan apabila anda menyentuh tempat yang cedera
• Kaki anda kelihatan cacat atau berada pada sudut yang ganjil
• Bunyi mengisar atau keretakan apabila anda menggerakkan kaki anda

Sesetengah keretakan menyebabkan gejala yang lebih ketara daripada yang lain. Patah tulang yang teruk mungkin menyebabkan anda tidak dapat berjalan langsung, manakala keretakan tekanan mungkin terasa seperti sakit yang membosankan yang secara beransur-ansur menjadi lebih teruk dari masa ke semasa.

Dalam kes yang jarang berlaku, anda mungkin mengalami kebas atau sengal di jari kaki anda. Ini mungkin menunjukkan kerosakan saraf atau aliran darah yang lemah, yang memerlukan perhatian perubatan segera.

Apakah jenis-jenis retak kaki?

Bukan semua keretakan kaki adalah sama. Jenis keretakan yang anda alami bergantung kepada tulang mana yang terjejas dan bagaimana kecederaan itu berlaku.

Jenis-jenis yang paling biasa termasuk:

• Patah tulang jari kaki: Biasanya disebabkan oleh terhantuk jari kaki atau menjatuhkan sesuatu yang berat ke atasnya
• Patah tulang metatarsal: Patah pada tulang panjang yang menghubungkan jari kaki anda ke bahagian tengah kaki anda
• Patah tulang tekanan: Retakan kecil yang berkembang daripada tekanan berulang atau penggunaan berlebihan
• Patah tulang tumit: Selalunya disebabkan oleh jatuh atau melompat dari tempat tinggi
• Patah tulang bahagian tengah kaki: Menjejaskan kawasan lengkung dan boleh mengganggu struktur normal kaki

Patah tulang tekanan perlu diberi perhatian khusus kerana ia berkembang secara beransur-ansur. Atlet dan orang yang tiba-tiba meningkatkan tahap aktiviti mereka sering mengalami ini. Kesakitan bermula ringan dan membina selama beberapa minggu atau bulan.

Sesetengah jenis yang jarang berlaku tetapi serius termasuk patah tulang yang merosakkan banyak tulang sekaligus atau yang menjejaskan sendi di mana tulang bertemu. Kecederaan kompleks ini biasanya memerlukan rawatan khusus dan masa pemulihan yang lebih lama.

Apakah punca retak kaki?

Patah tulang kaki berlaku apabila lebih banyak daya terkena kaki anda daripada yang boleh ditangani oleh tulang. Daya ini boleh datang daripada satu peristiwa traumatik atau terkumpul dari masa ke semasa.

Punca-punca yang paling biasa termasuk:

• Menjatuhkan objek berat ke atas kaki anda
• Memusingkan kaki anda semasa sukan atau senaman
• Jatuh dari tempat tinggi dan mendarat di atas kaki anda
• Kemalangan kereta atau perlanggaran berimpak tinggi yang lain
• Terhantuk jari kaki anda pada perabot atau dinding
• Penggunaan berlebihan daripada aktiviti berulang seperti berlari

Kadang-kadang tulang anda menjadi lebih lemah disebabkan oleh keadaan seperti osteoporosis. Apabila ini berlaku, walaupun bonggol kecil atau berjalan biasa boleh menyebabkan keretakan. Ini lebih biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita selepas menopaus.

Sesetengah keadaan yang jarang berlaku juga boleh menjadikan tulang anda lebih rapuh. Ini termasuk jangkitan tulang, tumor, atau gangguan genetik yang menjejaskan kekuatan tulang. Jika anda mudah atau kerap patah tulang, doktor anda akan menyiasat kemungkinan ini.

Bila perlu berjumpa doktor untuk retak kaki?

Anda perlu berjumpa doktor dengan serta-merta jika anda mengesyaki kaki anda retak. Rawatan awal mencegah komplikasi dan membantu memastikan penyembuhan yang betul.

Dapatkan rawatan kecemasan dengan serta-merta jika anda mengalami:

• Sakit yang teruk yang tidak bertambah baik dengan rehat dan ubat tahan sakit yang dijual bebas
• Kaki anda kelihatan jelas cacat atau bengkok pada sudut yang tidak normal
• Tulang kelihatan melalui kulit (patah tulang terbuka)
• Anda tidak boleh meletakkan sebarang berat pada kaki anda
• Jari kaki anda terasa kebas, sengal, atau kelihatan biru atau kelabu
• Anda menghidap kencing manis dan perasan sebarang kecederaan kaki

Walaupun kecederaan kaki yang kelihatan kecil memerlukan perhatian perubatan. Apa yang terasa seperti lebam yang teruk sebenarnya mungkin keretakan yang memerlukan rawatan. Melewatkan rawatan boleh menyebabkan masalah penyembuhan atau komplikasi jangka panjang.

Jika anda tidak pasti sama ada kecederaan anda serius, adalah lebih baik untuk berhati-hati. Doktor anda boleh menentukan dengan cepat sama ada anda mengalami keretakan dan memulakan rawatan yang sesuai.

Apakah faktor risiko untuk retak kaki?

Faktor-faktor tertentu menjadikan anda lebih cenderung untuk mengalami keretakan kaki. Memahami ini dapat membantu anda mengambil langkah untuk melindungi diri anda.

Faktor risiko biasa termasuk:

• Bermain sukan berimpak tinggi seperti bola keranjang, bola sepak, atau gimnastik
• Mempunyai osteoporosis atau keadaan lain yang melemahkan tulang
• Berusia lebih tua, terutamanya melebihi 65 tahun
• Tiba-tiba meningkatkan intensiti atau tempoh senaman anda
• Mempunyai keseimbangan atau koordinasi yang lemah
• Memakai kasut yang tidak sesuai untuk aktiviti anda
• Bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan mengangkat berat atau memanjat

Wanita menghadapi risiko yang lebih tinggi selepas menopaus apabila perubahan hormon boleh melemahkan tulang. Orang yang menghidap kencing manis juga mempunyai peningkatan risiko keretakan disebabkan oleh kerosakan saraf yang berpotensi yang menjejaskan keseimbangan dan deria.

Sesetengah keadaan yang jarang berlaku meningkatkan risiko keretakan secara signifikan. Ini termasuk kanser tertentu yang merebak ke tulang, gangguan genetik yang menjejaskan perkembangan tulang, atau penggunaan ubat-ubatan jangka panjang seperti steroid yang boleh melemahkan tulang dari masa ke semasa.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat retak kaki?

Kebanyakan keretakan kaki sembuh tanpa masalah apabila dirawat dengan betul. Walau bagaimanapun, komplikasi boleh berlaku, terutamanya jika kecederaan itu teruk atau rawatan ditangguhkan.

Komplikasi yang berpotensi termasuk:

• Artritis yang berkembang di sendi yang terjejas bertahun-tahun kemudian
• Sakit kronik yang berterusan walaupun selepas sembuh
• Jangkitan, terutamanya dengan patah tulang terbuka
• Penyembuhan yang lemah yang memerlukan pembedahan tambahan
• Kerosakan saraf yang menyebabkan kebas atau kelemahan
• Kerosakan saluran darah yang menjejaskan peredaran darah

Risiko komplikasi meningkat dengan faktor-faktor tertentu. Ini termasuk merokok, kencing manis, pemakanan yang buruk, atau tidak mengikuti cadangan rawatan doktor anda. Umur juga memainkan peranan, kerana orang dewasa yang lebih tua biasanya sembuh lebih perlahan.

Sesetengah komplikasi yang jarang berlaku tetapi serius memerlukan perhatian segera. Ini termasuk sindrom kompartmen, di mana bengkak memotong aliran darah, atau osteomielitis, jangkitan tulang yang boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat dengan segera.

Bagaimanakah retak kaki boleh dicegah?

Walaupun anda tidak boleh mencegah semua keretakan kaki, anda boleh mengurangkan risiko anda dengan ketara dengan beberapa langkah berjaga-jaga yang mudah. Kebanyakan strategi pencegahan memberi tumpuan kepada melindungi kaki anda dan mengekalkan tulang yang kuat.

Strategi pencegahan utama termasuk:

• Memakai kasut yang sesuai dan sesuai dengan aktiviti anda
• Menggunakan peralatan keselamatan seperti kasut keselamatan jika perlu
• Mengekalkan laluan yang bebas daripada kekacauan dan halangan
• Memasang pencahayaan yang mencukupi di tangga dan lorong
• Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman dan bukannya melakukan aktiviti yang sengit secara tiba-tiba
• Mengekalkan tulang yang kuat melalui pemakanan yang betul dan senaman yang menanggung berat
• Mendapatkan pemeriksaan penglihatan dan pendengaran secara berkala untuk mengekalkan keseimbangan yang baik

Kalsium dan vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang. Kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira 1,000 hingga 1,200 mg kalsium setiap hari, bersama-sama dengan 600 hingga 800 IU vitamin D. Doktor anda boleh membantu menentukan sama ada anda mendapat cukup melalui diet atau jika anda memerlukan suplemen.

Jika anda mempunyai keadaan yang meningkatkan risiko keretakan, bekerjasamalah dengan pasukan penjagaan kesihatan anda. Mereka mungkin mengesyorkan ujian kepadatan tulang, latihan keseimbangan, atau ubat-ubatan untuk menguatkan tulang anda dan mengurangkan risiko keretakan pada masa hadapan.

Bagaimanakah retak kaki didiagnosis?

Doktor anda akan mula dengan bertanya tentang kecederaan anda dan memeriksa kaki anda. Pemeriksaan fizikal ini membantu mereka memahami apa yang berlaku dan mencari kawasan sakit atau bengkak.

Proses diagnostik biasanya termasuk:

• X-ray untuk melihat tulang dan mengenal pasti keretakan
• Pemeriksaan fizikal untuk memeriksa bengkak, lebam, dan kecacatan
• Menguji keupayaan anda untuk menggerakkan kaki dan jari kaki anda
• Memeriksa aliran darah dan deria di kaki anda

X-ray adalah ujian pengimejan yang paling biasa untuk keretakan yang disyaki. Ia menunjukkan kebanyakan keretakan dengan jelas dan membantu doktor anda merancang rawatan. Walau bagaimanapun, sesetengah keretakan, terutamanya keretakan tekanan, mungkin tidak muncul pada X-ray awal.

Jika X-ray tidak menunjukkan keretakan tetapi doktor anda masih mengesyaki, mereka mungkin memerintahkan ujian tambahan. Ini boleh termasuk imbasan CT untuk imej tulang yang terperinci atau imbasan MRI untuk melihat tisu lembut dan mengesan keretakan tekanan yang terlepas pandang oleh X-ray.

Dalam kes yang jarang berlaku, doktor anda mungkin menggunakan ujian khusus seperti imbasan tulang. Ini amat berguna untuk mencari keretakan tekanan atau menentukan sama ada kecederaan telah menjejaskan bekalan darah ke tulang.

Apakah rawatan untuk retak kaki?

Rawatan untuk retak kaki bergantung kepada tulang mana yang patah dan betapa teruknya keretakan itu. Matlamatnya sentiasa untuk membantu tulang sembuh pada kedudukan yang betul sambil mengawal kesakitan anda.

Pendekatan rawatan biasa termasuk:

• Imobilisasi dengan plaster, but, atau splint
• Rehat dan mengelakkan aktiviti menanggung berat
• Ubat penahan sakit untuk memastikan anda selesa
• Terapi ais untuk mengurangkan bengkak
• Kenaikan untuk mengurangkan bengkak
• Terapi fizikal sebaik sahaja penyembuhan bermula

Banyak keretakan kaki sembuh dengan baik tanpa pembedahan. Doktor anda akan mengimobilisasi kaki untuk mengekalkan kepingan tulang yang patah pada kedudukan yang betul semasa ia sembuh. Ini mungkin bermakna memakai plaster selama beberapa minggu atau menggunakan but berjalan khas.

Pembedahan diperlukan untuk keretakan yang teruk di mana tulang teralih atau banyak tulang patah. Pakar bedah mungkin menggunakan skru, plat, atau pin untuk memegang serpihan tulang bersama-sama. Pemulihan daripada pembedahan biasanya mengambil masa lebih lama daripada rawatan bukan pembedahan.

Sesetengah keretakan yang jarang berlaku memerlukan pendekatan rawatan khusus. Ini mungkin termasuk cantuman tulang untuk keretakan yang tidak akan sembuh secara normal, atau pembedahan rekonstruktif yang kompleks untuk kecederaan yang merosakkan banyak tulang dan sendi serentak.

Bagaimana untuk menguruskan rawatan di rumah semasa retak kaki?

Penjagaan rumah yang betul memainkan peranan penting dalam pemulihan anda. Mengikuti arahan doktor anda dengan teliti membantu memastikan kaki anda sembuh dengan betul dan mengurangkan risiko komplikasi.

Langkah penjagaan rumah yang penting termasuk:

• Mengekalkan kaki anda dinaikkan di atas paras jantung apabila duduk atau berbaring
• Sapukan ais selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk beberapa hari pertama
• Ambil ubat penahan sakit yang ditetapkan seperti yang diarahkan
• Mengekalkan plaster atau but anda kering dan bersih
• Jangan letakkan berat pada kaki anda melainkan doktor anda membenarkan
• Perhatikan tanda-tanda komplikasi seperti peningkatan sakit atau bengkak

Menggunakan kruk atau walker mungkin terasa janggal pada mulanya, tetapi alat-alat ini penting untuk penyembuhan yang betul. Pasukan penjagaan kesihatan anda boleh mengajar anda teknik yang selamat untuk bergerak tanpa meletakkan berat pada kaki anda yang cedera.

Perhatikan tanda amaran yang mungkin menunjukkan komplikasi. Hubungi doktor anda dengan serta-merta jika anda perasan peningkatan sakit, bengkak, kebas, atau sebarang perubahan warna kulit di sekitar kecederaan anda.

Bagaimana anda perlu bersedia untuk temu janji doktor anda?

Bersedia untuk temu janji anda membantu doktor anda memberikan penjagaan yang terbaik. Kumpulkan maklumat penting tentang kecederaan anda sebelum anda pergi.

Sebelum temu janji anda:

• Tulis dengan tepat bagaimana kecederaan itu berlaku
• Senaraikan semua ubat dan suplemen yang anda ambil
• Tandakan sebarang alahan, terutamanya kepada ubat-ubatan
• Bawa senarai soalan yang ingin anda tanyakan
• Minta seseorang memandu anda ke temu janji
• Pakai kasut atau stokin yang longgar yang mudah ditanggalkan

Fikirkan tentang gejala anda dan bila ia bermula. Doktor anda akan ingin mengetahui tentang tahap kesakitan, bengkak, dan sebarang perubahan yang anda perasan sejak kecederaan berlaku.

Jangan teragak-agak untuk bertanya soalan semasa lawatan anda. Memahami pelan rawatan anda membantu anda mengikutinya dengan betul dan mengenali sebarang masalah yang mungkin timbul semasa pemulihan.

Apakah inti pati tentang retak kaki?

Retak kaki adalah kecederaan biasa yang boleh sembuh dengan baik dengan rawatan dan penjagaan yang betul. Perkara yang paling penting ialah mendapatkan perhatian perubatan dengan segera untuk memastikan diagnosis dan rawatan yang betul.

Ingat bahawa pemulihan memerlukan masa, dan mengikuti pelan rawatan anda adalah penting untuk hasil yang terbaik. Kebanyakan orang kembali kepada aktiviti normal mereka dalam masa beberapa bulan, walaupun keretakan yang kompleks mungkin mengambil masa lebih lama untuk sembuh sepenuhnya.

Jangan abaikan sakit kaki atau andaikan kecederaan akan sembuh sendiri. Rawatan awal mencegah komplikasi dan membantu memastikan anda mendapatkan fungsi penuh kaki anda. Dengan penjagaan dan kesabaran yang betul, anda boleh mengharapkan untuk pulih sepenuhnya daripada kebanyakan keretakan kaki.

Soalan Lazim tentang retak kaki

Berapa lama masa yang diperlukan untuk retak kaki sembuh?

Kebanyakan keretakan kaki mengambil masa 6 hingga 8 minggu untuk sembuh, walaupun ini berbeza-beza bergantung pada jenis dan keterukan keretakan. Keretakan jari kaki yang mudah mungkin sembuh dalam 4 hingga 6 minggu, manakala keretakan kompleks yang melibatkan banyak tulang mungkin mengambil masa 3 hingga 4 bulan atau lebih lama. Umur anda, kesihatan keseluruhan, dan sejauh mana anda mengikuti arahan rawatan semuanya menjejaskan masa penyembuhan.

Bolehkah anda berjalan dengan retak kaki?

Berjalan dengan retak kaki bergantung pada jenis dan lokasi keretakan. Sesetengah keretakan jari kaki yang kecil membenarkan berjalan terhad dengan kasut yang betul, manakala keretakan lain memerlukan rehat sepenuhnya daripada aktiviti menanggung berat. Jangan sesekali andaian anda boleh berjalan dengan keretakan yang disyaki tanpa kebenaran doktor anda, kerana ini boleh memburukkan lagi kecederaan atau melambatkan penyembuhan.

Apakah perbezaan antara retak kaki dan terkilir kaki?

Retak kaki melibatkan kerosakan pada tulang itu sendiri, manakala terkilir kaki menjejaskan ligamen yang menghubungkan tulang bersama-sama. Kedua-duanya boleh menyebabkan sakit dan bengkak, tetapi keretakan biasanya menyebabkan sakit yang lebih teruk dan berterusan dan mungkin menunjukkan kecacatan yang jelas. Hanya X-ray sahaja yang boleh membezakan antara kecederaan ini dengan pasti, itulah sebabnya penilaian perubatan adalah penting.

Adakah semua retak kaki memerlukan pembedahan?

Tidak, kebanyakan keretakan kaki sembuh dengan baik tanpa pembedahan. Keretakan yang mudah dan tidak teralih sering hanya memerlukan imobilisasi dengan plaster atau but. Pembedahan diperlukan apabila tulang teralih secara signifikan, banyak tulang patah, atau keretakan menjejaskan permukaan sendi. Doktor anda akan menentukan pendekatan rawatan terbaik berdasarkan kecederaan khusus anda.

Bilakah saya boleh kembali bersukan selepas retak kaki?

Kembali bersukan bergantung kepada penyembuhan sepenuhnya dan kebenaran doktor anda. Ini biasanya mengambil masa 8 hingga 12 minggu untuk keretakan yang mudah, tetapi kecederaan yang kompleks mungkin memerlukan 4 hingga 6 bulan atau lebih lama. Doktor anda mungkin akan mengesyorkan kembali kepada aktiviti secara beransur-ansur, bermula dengan senaman berimpak rendah sebelum beralih kepada penyertaan sukan sepenuhnya.