Obesiti Kanak-Kanak

Kegemukan kanak-kanak adalah satu keadaan kesihatan yang serius yang melibatkan mempunyai lemak badan berlebihan pada awal kehidupan. Berat badan tambahan sering memulakan kanak-kanak ke arah keadaan kesihatan lain seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi. Kegemukan kanak-kanak juga boleh membawa kepada harga diri yang rendah dan kemurungan. Gejala kegemukan kanak-kanak tidak mudah atau hanya berdasarkan bagaimana rupa kanak-kanak. Dan pelbagai faktor boleh memainkan peranan dalam menyebabkan keadaan ini. Sesetengah faktor mungkin berada dalam kemampuan keluarga untuk berubah, seperti tabiat makan dan aktiviti fizikal. Banyak faktor lain yang mungkin tidak dapat diubah, seperti yang berkaitan dengan gen dan hormon. Anda boleh membantu mengurus atau mencegah kegemukan kanak-kanak dengan meminta seluruh keluarga anda kerap makan makanan dan snek yang seimbang. Ia juga membantu untuk seluruh keluarga menjalani gaya hidup aktif. Langkah-langkah seperti ini membantu melindungi kesihatan anak anda sekarang dan pada masa hadapan.

Simptom obesiti kanak-kanak tidak jelas. Bukan semua kanak-kanak yang membawa berat badan berlebihan adalah berlebihan berat badan. Sesetengah kanak-kanak mempunyai rangka badan yang lebih besar daripada purata. Dan adalah perkara biasa bagi kanak-kanak untuk membawa jumlah lemak badan yang berbeza pada pelbagai peringkat perkembangan. Oleh itu, anda mungkin tidak tahu sama ada berat badan adalah satu kebimbangan berdasarkan rupa anak anda. Satu ukuran yang dipanggil indeks jisim badan (BMI) membantu profesional penjagaan kesihatan memeriksa status berlebihan berat badan dan status obesiti. BMI kanak-kanak adalah berdasarkan berat badan dan ketinggian kanak-kanak berbanding dengan kanak-kanak lain yang seusia dan jantina menggunakan carta pertumbuhan. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anak anda tentang bagaimana BMI anak anda sesuai dengan petunjuk kesihatan kanak-kanak yang lain. Contohnya, corak pertumbuhan, tabiat makan dan aktiviti, tekanan, tidur, dan sejarah keluarga juga memainkan peranan penting dalam kesihatan. Ujian lain juga boleh membantu profesional penjagaan kesihatan anak anda mengetahui sama ada berat badan anak anda mungkin menimbulkan risiko kesihatan. Jika anda bimbang bahawa anak anda semakin berat badan, berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan anak anda. Dapatkan pemeriksaan kesihatan dengan segera jika anak anda juga mempunyai sebarang simptom berikut: Sakit kepala yang tidak hilang untuk jangka masa yang lama. Tekanan darah tinggi. Dahaga yang melampau dan kerap membuang air kecil. Pernafasan yang bermula dan berhenti berkali-kali semasa tidur. Pertumbuhan yang lemah berbanding dengan kanak-kanak lain yang berumur dan jantina yang sama.

Jika anda bimbang anak anda terlalu berat badan, berbincanglah dengan profesional penjagaan kesihatan anak anda. Dapatkan pemeriksaan kesihatan dengan segera jika anak anda juga mempunyai sebarang simptom berikut: Sakit kepala yang berpanjangan. Tekanan darah tinggi. Dahaga yang melampau dan kerap membuang air kecil. Pernafasan yang berhenti dan bermula berkali-kali semasa tidur. Pertumbuhan yang kurang baik berbanding dengan kanak-kanak lain yang berumur dan jantina sama.

Obesiti kanak-kanak adalah satu keadaan yang kompleks. Pelbagai faktor boleh memainkan peranan dalam menyebabkannya. Ini termasuk: Faktor genetik dan hormon. Akses makanan. Tekanan. Tidur. Faktor sosial dan ekonomi. Tabiat pemakanan dan aktiviti fizikal.

Ramai faktor risiko meningkatkan kemungkinan obesiti kanak-kanak. Beberapa faktor yang mungkin dapat diubah oleh keluarga anda termasuk yang berikut: Tabiat pemakanan. Sering makan makanan yang mengandungi banyak gula tambahan, lemak tepu atau natrium boleh menyebabkan anak anda mengalami peningkatan berat badan. Ini termasuk makanan segera, barangan bakar dan snek mesin layan diri. Manisan dan pencuci mulut juga boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Begitu juga minuman manis seperti soda, jus buah-buahan dan minuman sukan. Jenis makanan dan minuman ini terdapat di mana-mana, dan ia direka untuk menarik selera. Tidak mengapa untuk menikmati makanan ringan seperti ini sekali-sekala. Cuba makan atau minum dengan perlahan dan sedar, memberi perhatian kepada setiap gigitan atau tegukan. Dan pastikan anda melihat saiz hidangan yang disenaraikan pada label. Cuba jangan mengambil lebih daripada jumlah tersebut dalam satu masa.

Kurang pergerakan. Kanak-kanak yang tidak mendapat pergerakan harian yang mencukupi lebih cenderung untuk mengalami peningkatan berat badan. Oleh itu, galakkan anak atau remaja anda untuk melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal sehari. Terlalu banyak masa yang dihabiskan tanpa melakukan apa-apa juga memainkan peranan dalam peningkatan berat badan. Contohnya termasuk duduk untuk menonton TV, bermain permainan video atau menggunakan banyak media sosial. Rancangan TV dan dalam talian juga mungkin memaparkan iklan makanan segera. Jika anak anda berumur 2 tahun ke atas, cuba hadkan masa skrin riadah yang tidak digunakan untuk kerja sekolah kepada tidak lebih daripada dua jam sehari. Jika anak anda berumur kurang daripada 2 tahun, jangan biarkan anak anda menggunakan sebarang skrin.

Faktor kesihatan mental. Tekanan peribadi dan tekanan keluarga boleh meningkatkan risiko obesiti kanak-kanak. Tekanan yang berterusan boleh menyebabkan badan menghasilkan sejumlah besar hormon seperti kortisol. Tahap hormon yang tinggi boleh menyebabkan perasaan lapar yang meningkat. Ia juga boleh mencetuskan keinginan untuk makanan yang mengandungi banyak lemak dan gula tambahan. Jika anda fikir anak anda mengalami terlalu banyak tekanan, berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan anak anda. Anda mungkin dirujuk kepada kaunselor atau profesional penjagaan kesihatan mental lain yang boleh memeriksa anak anda dan menawarkan rawatan jika diperlukan.

Ubat-ubatan tertentu. Sesetengah ubat preskripsi boleh meningkatkan risiko obesiti. Ia termasuk prednisone, lithium, amitriptyline, paroxetine (Paxil), gabapentin (Neurontin, Gralise, Horizant), propranolol (Inderal LA, Hemangeol), quetiapine (Seroquel), carbamazepine (Carbatrol, Tegretol, lain-lain), medroxyprogesterone (Depo-Provera), olanzapine (Zyprexa) dan risperidone (Risperdal). Profesional penjagaan kesihatan anak anda boleh menyemak ubat-ubatan yang diambil oleh anak anda. Jika ubat tertentu mungkin menyebabkan peningkatan berat badan, profesional penjagaan kesihatan mungkin menukar dos atau menukar ubat. Beberapa faktor lain untuk obesiti kanak-kanak mungkin di luar kemampuan ibu bapa untuk mengawal. Ia termasuk yang berikut: Faktor keluarga. Jika anak anda berasal dari keluarga yang cenderung mudah mendapat berat badan, anak anda mungkin lebih cenderung untuk menambah berat badan.

Gen dan hormon. Kadang-kadang, perubahan pada gen tertentu boleh memainkan peranan dalam obesiti kanak-kanak. Begitu juga keadaan yang berkaitan dengan hormon dan banyak proses lain yang berlaku di dalam badan.

Faktor sosial dan ekonomi. Orang ramai di sesetengah komuniti mempunyai sumber yang terhad dan akses terhad kepada pasar raya. Akibatnya, akses utama mereka kepada makanan mungkin makanan segera yang tidak mudah rosak. Ini termasuk makanan sejuk beku, keropok dan biskut. Akses kepada hasil segar, daging dan protein lain, dan makanan bijirin penuh mungkin terhad. Dan akses kepada tempat yang selamat untuk aktiviti pergerakan dan hobi luar juga mungkin terhad.

Kegemukan kanak-kanak sering menyebabkan kebimbangan dan keadaan kesihatan yang dikenali sebagai komplikasi. Ini boleh menjejaskan kesejahteraan fizikal, sosial dan mental kanak-kanak. Komplikasi fizikal kegemukan kanak-kanak termasuk: Diabetes jenis 2. Keadaan jangka panjang ini menjejaskan cara badan menggunakan gula, juga dikenali sebagai glukosa. Kegemukan dan gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Pemakanan yang buruk boleh menyebabkan satu atau kedua-dua keadaan ini. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi boleh memainkan peranan dalam pembentukan plak dalam arteri. Pembentukan ini boleh menyebabkan arteri menyempit dan mengeras. Dan itu boleh menyebabkan serangan jantung atau strok kemudian dalam hidup. Sakit sendi. Berat badan berlebihan menyebabkan lebih banyak tekanan pada pinggul dan lutut. Kegemukan kanak-kanak boleh menyebabkan kesakitan dan kadang-kadang kecederaan pada pinggul, lutut dan belakang. Keadaan pernafasan. Asthma lebih biasa di kalangan kanak-kanak yang berlebihan berat badan. Kanak-kanak ini juga lebih cenderung menghidap apnea tidur obstruktif. Apnea tidur obstruktif boleh menjadi keadaan serius di mana pernafasan berhenti dan bermula berkali-kali semasa tidur. Penyakit hati berlemak berkaitan disfungsi metabolik. Keadaan ini menyebabkan deposit lemak terkumpul di hati. Ia biasanya tidak menyebabkan sebarang simptom. Tetapi ia boleh menyebabkan parut dan kerosakan hati. Keadaan ini dahulunya dikenali sebagai penyakit hati berlemak bukan alkohol. Kanak-kanak yang mengalami kegemukan mungkin diejek atau dibuli oleh rakan sebaya mereka. Akibatnya, mereka mungkin kehilangan harga diri. Mereka juga boleh mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kemurungan, kebimbangan dan gangguan makan.

Untuk membantu mencegah obesiti kanak-kanak, ambil langkah-langkah berikut: Jadikan contoh yang baik. Jadikan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal secara tetap sebagai satu amalan keluarga. Dengan cara itu, semua orang mendapat manfaat dan tiada siapa yang merasa dipinggirkan. Adalah ideal bagi anak anda untuk melakukan aktiviti fizikal selama sejam sehari sekurang-kurangnya lima hari seminggu.

Hidangkan makanan dan snek yang seimbang setiap hari. Untuk menghidangkan makanan yang seimbang, fikirkan ruang untuk makanan di atas pinggan. Buah-buahan dan sayur-sayuran harus mengambil separuh daripada pinggan. Bijirin seperti bulgur, beras perang dan pasta gandum penuh harus mengambil suku daripada pinggan. Protein seperti daging tanpa lemak, ayam, makanan laut dan lentil harus mengambil suku lagi daripada pinggan. Di antara waktu makan, tawarkan snek yang mempunyai banyak nutrien dan sedikit gula tambahan, lemak tepu dan natrium. Contoh snek yang seimbang termasuk yogurt dengan beri, epal dengan mentega kacang, dan keropok bijirin penuh dengan ayam belanda dan alpukat. Jangan ragu untuk berkreatif apabila menggabungkan makanan yang berbeza.

Terus menawarkan makanan baharu. Anak anda mungkin tidak menyukai makanan baharu dengan serta-merta. Tetapi jika anda menawarkannya lagi, anak anda mungkin akan belajar untuk menikmatinya dari semasa ke semasa.

Sokong hubungan yang sihat dengan makanan segera. Sesetengah makanan seperti makanan segera, biskut dan kerepek memang sedap, tetapi ia tidak mempunyai banyak nutrien. Banyak makanan segera juga mempunyai tahap lemak tepu, natrium atau gula tambahan yang tinggi. Minuman manis dan jus buah juga cenderung mempunyai banyak gula tanpa sebarang nutrien. Jelaskan kepada anak-anak anda bahawa mereka boleh menikmati makanan sedap ini sekali-sekala, seperti aiskrim semasa hari keluarga. Tetapi bantu mereka memahami bahawa makanan segera tidak memberikan tenaga sepanjang hari seperti yang diberikan oleh makanan berkhasiat. Fikirkan untuk tidak membeli makanan segera dan tidak menyimpannya di rumah. Melakukannya boleh membantu keluarga memberi tumpuan kepada makanan berkhasiat untuk makanan dan snek.

Hadkan masa penggunaan skrin. Jangan biarkan keluarga anda menonton TV semasa makan, dan suruh ahli keluarga meletakkan telefon dan tablet. Oleh kerana anak anda mungkin akan menggunakan skrin pada waktu lain, fikirkan untuk menetapkan had masa yang dipatuhi oleh semua orang di rumah. Galakkan kanak-kanak untuk berseronok melakukan perkara yang tidak melibatkan skrin.

Pilih ganjaran yang bukan makanan. Cuba jangan menjanjikan snek kepada anak anda sebagai ganjaran atas kelakuan yang baik. Cadangkan aktiviti menyeronokkan sebagai ganjaran sebaliknya. Contohnya termasuk bermain permainan bersama atau membuat lawatan ke taman atau zoo.

Pastikan anak anda mendapat tidur yang cukup. Kurang tidur boleh meningkatkan risiko obesiti. Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak bergantung kepada usia mereka. Contohnya, kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun memerlukan kira-kira 9 hingga 12 jam tidur sehari. Remaja berumur 13 hingga 18 tahun memerlukan kira-kira 8 hingga 10 jam. Cuba bantu anak anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Susukan bayi anda. Menyusukan bayi anda dari lahir hingga 6 bulan boleh mengurangkan risiko obesiti pada masa hadapan. Pastikan anak anda menjalani pemeriksaan kesihatan kanak-kanak sekurang-kurangnya sekali setahun juga. Semasa lawatan ini, profesional penjagaan kesihatan akan mengukur ketinggian dan berat badan anak anda dan mengira BMI anak anda. Jika BMI anak anda meningkat dengan banyak dalam tempoh setahun, anak anda mungkin berisiko menjadi berlebihan berat badan.

Sebagai sebahagian daripada penjagaan kesihatan kanak-kanak yang kerap, doktor mengira BMI anak anda dan menentukan di mana ia berada pada carta pertumbuhan BMI mengikut umur. BMI membantu menunjukkan sama ada anak anda berlebihan berat badan bagi umur dan ketinggiannya.

Menggunakan carta pertumbuhan, doktor anda menentukan persentil anak anda, yang bermaksud bagaimana anak anda dibandingkan dengan kanak-kanak lain yang berjantina dan berumur sama. Contohnya, jika anak anda berada pada persentil ke-80, ia bermakna bahawa berbanding dengan kanak-kanak lain yang berjantina dan berumur sama, 80% mempunyai BMI yang lebih rendah.

Titik pemotongan pada carta pertumbuhan ini, yang ditetapkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, membantu mengklasifikasikan keterukan masalah berat badan kanak-kanak:

• BMI antara persentil ke-85 dan ke-94 — berlebihan berat badan
• BMI persentil ke-95 atau ke atas — obesiti
• BMI persentil ke-99 atau lebih tinggi — obesiti teruk

Oleh kerana BMI tidak mengambil kira perkara-perkara seperti berotot atau mempunyai rangka badan yang lebih besar daripada purata dan kerana corak pertumbuhan berbeza-beza di kalangan kanak-kanak, doktor anda juga mengambil kira pertumbuhan dan perkembangan anak anda. Ini membantu menentukan sama ada berat badan anak anda merupakan kebimbangan kesihatan.

Sebagai tambahan kepada BMI dan mencatat berat badan pada carta pertumbuhan, doktor menilai:

• Sejarah keluarga obesiti dan masalah kesihatan berkaitan berat badan, seperti diabetes
• Tabiat pemakanan anak anda
• Tahap aktiviti anak anda
• Keadaan kesihatan lain yang dihadapi oleh anak anda

Doktor anak anda mungkin akan mengarahkan ujian darah yang mungkin termasuk:

• Ujian kolesterol
• Ujian gula darah
• Ujian darah lain untuk memeriksa ketidakseimbangan hormon atau keadaan lain yang berkaitan dengan obesiti

Sesetengah ujian ini memerlukan anak anda tidak makan atau minum apa-apa sebelum ujian. Tanya sama ada anak anda perlu berpuasa sebelum ujian darah dan berapa lama.