Fasa Tidur Lewat

Fasa tidur lewat adalah gangguan tidur yang mempengaruhi jam dalaman, yang dikenali sebagai irama sirkadian. Orang yang mengalami gangguan tidur ini mempunyai corak tidur yang lewat dua jam atau lebih daripada corak tidur biasa. Mereka tidur lewat dan bangun lewat. Ini menyukarkan mereka untuk bangun tepat pada masanya untuk bekerja atau sekolah. Fasa tidur lewat juga dikenali sebagai gangguan fasa tidur-jaga lewat.

Pelan rawatan mungkin termasuk membuat perubahan kepada tabiat tidur, mengambil suplemen melatonin dan menggunakan terapi cahaya.

Individu dengan fasa tidur lewat akan tidur dan bangun lebih lewat daripada yang mereka inginkan dan lebih lewat daripada waktu tidur dan bangun yang biasa. Waktu tidur dan bangun lewat sekurang-kurangnya dua jam dan mungkin lewat sehingga 3 hingga 6 jam. Sebagai contoh, individu dengan fasa tidur lewat mungkin kerap tidur pada pukul 3 pagi dan bangun pada pukul 10 pagi. Simptom adalah berterusan. Ia berlanjutan sekurang-kurangnya tiga bulan dan sering selama bertahun-tahun. Simptom mungkin termasuk: Tidak dapat tidur pada waktu tidur biasa, dikenali sebagai insomnia. Sukar untuk bangun pada waktu pagi untuk pergi bekerja atau sekolah. Mengantuk melampau pada waktu siang. Sukar untuk kekal berjaga pada waktu siang. Rujuk profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai simptom gangguan fasa tidur-bangun lewat yang berterusan. Atau buat temujanji untuk anak anda jika anda fikir anak anda mempunyai simptom gangguan fasa tidur-bangun lewat yang tidak hilang. Buat juga temujanji jika anda atau anak anda kerap mengalami masalah untuk bangun pada waktu pagi atau mengantuk melampau pada waktu siang.

Jumpa profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai simptom gangguan fasa tidur-jaga yang lewat yang berterusan. Atau buat temujanji untuk anak anda jika anda fikir anak anda mempunyai simptom gangguan fasa tidur-jaga yang lewat yang tidak hilang. Buat temujanji juga jika anda atau anak anda kerap menghadapi masalah untuk bangun pada waktu pagi atau mengalami mengantuk berlebihan pada siang hari.

Fasa tidur lewat disebabkan oleh jam dalaman seseorang yang tidak seiring dengan persekitaran. Jam dalaman anda memberitahu anda bila masa untuk tidur dan bila masa untuk bangun. Dikenali sebagai irama sirkadian, jam dalaman anda berada pada kitaran 24 jam. Isyarat dalam persekitaran mempengaruhi kitaran tidur-jaga. Isyarat ini termasuk cahaya, kegelapan, makan dan aktiviti fizikal.

Punca sebenar fasa tidur lewat tidak diketahui. Tetapi irama sirkadian boleh lewat pada remaja atas sebab-sebab biologi. Kekal lewat untuk membuat kerja rumah, menonton TV atau menggunakan internet boleh menyebabkan kelewatan tidur menjadi lebih teruk.

Fasa tidur lewat boleh menjejaskan kanak-kanak dan orang dewasa pada usia apa pun. Walau bagaimanapun, fasa tidur lewat adalah lebih biasa di kalangan remaja dan dewasa muda.

Untuk mendiagnosis fasa tidur lewat, juga dikenali sebagai gangguan fasa tidur-jaga lewat, profesional penjagaan kesihatan akan menyemak sejarah keluarga dan perubatan anda. Anda juga mungkin akan menjalani pemeriksaan fizikal. Anda mungkin memerlukan beberapa ujian untuk mendiagnosis fasa tidur lewat atau sebarang keadaan berkaitan, seperti: Aktivitigrafi. Ujian ini menjejaki waktu tidur dan jaga anda selama beberapa hari. Semasa ujian, anda akan memakai alat kecil di pergelangan tangan anda yang mengesan pergerakan anda. Alat ini juga mungkin memantau pendedahan cahaya. Jurnal tidur. Anda mungkin perlu menyimpan jurnal tidur selama seminggu atau lebih lama. Catatkan waktu tidur dan jaga harian anda untuk memahami corak tidur anda. Kajian tidur, juga dikenali sebagai polisomnografi. Jika disyaki anda mungkin mempunyai gangguan tidur tambahan, anda mungkin memerlukan kajian tidur. Dalam ujian ini, anda akan berada di pusat tidur sepanjang malam. Polisomnografi memantau aktiviti otak, kadar jantung, paras oksigen, pergerakan mata dan fungsi pernafasan anda semasa tidur. Penjagaan di Mayo Clinic Pasukan penjagaan pakar Mayo Clinic kami yang prihatin boleh membantu anda dengan kebimbangan kesihatan berkaitan fasa tidur lewat anda. Mulakan Di Sini