Apakah Gangguan Depersonalization-Derealization? Gejala, Punca, & Rawatan

Gangguan depersonalization-derealization ialah keadaan kesihatan mental di mana anda berasa terputus hubungan daripada diri sendiri atau persekitaran anda. Anda mungkin berasa seperti anda memerhatikan diri sendiri dari luar badan anda, atau dunia di sekeliling anda seolah-olah tidak nyata atau seperti mimpi.

Gangguan ini mempengaruhi bagaimana anda mengalami realiti, tetapi penting untuk mengetahui bahawa anda tidak hilang akal. Fikiran anda tetap jelas, dan anda faham bahawa perasaan ini tidak berasaskan realiti. Ramai orang mengalami episod depersonalization atau derealization yang singkat semasa tekanan, tetapi apabila perasaan ini berterusan dan mengganggu kehidupan seharian, ia menjadi keadaan yang boleh didiagnosis.

Apakah Gangguan Depersonalization-Derealization?

Gangguan depersonalization-derealization melibatkan dua pengalaman utama yang boleh berlaku bersama atau berasingan. Depersonalization membuatkan anda berasa terpisah daripada diri sendiri, manakala derealization membuatkan persekitaran anda berasa pelik atau tidak nyata.

Semasa episod depersonalization, anda mungkin berasa seperti anda memerhati fikiran, perasaan, atau tindakan anda dari jauh. Sesetengah orang menggambarkannya sebagai berasa seperti mereka berada dalam filem atau memerhatikan diri mereka melalui dinding kaca. Badan anda mungkin berasa tidak dikenali, atau anda mungkin tidak mengenali pantulan anda.

Derealization mewujudkan perasaan bahawa persekitaran anda kabur, seperti mimpi, atau buatan. Objek mungkin kelihatan lebih besar atau lebih kecil daripada biasa, warna mungkin kelihatan pudar, dan tempat yang biasa boleh berasa asing. Masa mungkin kelihatan melambatkan atau mempercepatkan secara tidak menentu.

Pengalaman ini boleh sangat membimbangkan, tetapi ia lebih biasa daripada yang anda sangka. Kajian menunjukkan bahawa sehingga 50% orang dewasa mengalami sekurang-kurangnya satu episod depersonalization atau derealization seumur hidup mereka, walaupun jauh lebih sedikit yang mengalami bentuk berterusan yang layak sebagai gangguan.

Apakah Gejala Gangguan Depersonalization-Derealization?

Gejala gangguan ini boleh berasa menakutkan, tetapi mengenal pastinya membantu anda memahami apa yang anda alami. Perasaan ini datang dan pergi, dan keamatan boleh berbeza dari pemisahan ringan kepada pemisahan yang amat sangat.

Gejala depersonalization yang biasa termasuk:

• Berasa seperti anda memerhatikan diri sendiri dari luar badan anda
• Merasakan bahawa fikiran atau emosi anda bukan milik anda
• Berasa kebas emosi atau terputus hubungan daripada perasaan anda
• Badan anda berasa tidak dikenali atau bukan seperti badan anda sendiri
• Tidak mengenali diri anda dalam cermin atau gambar
• Berasa seperti anda melakukan rutin kehidupan secara automatik

Gejala derealization biasanya melibatkan persepsi anda tentang dunia di sekeliling anda:

• Persekitaran anda kelihatan kabur, seperti mimpi, atau buatan
• Tempat yang biasa kelihatan pelik atau tidak dikenali
• Objek kelihatan terpesong dari segi saiz, bentuk, atau kejelasan
• Bunyi kelihatan jauh atau tidak jelas
• Masa berasa seperti ia bergerak terlalu cepat atau perlahan
• Berasa seperti anda hidup dalam gelembung atau di belakang kaca

Gejala yang kurang biasa tetapi penting termasuk berasa seperti kenangan anda bukan milik anda, kesukaran menumpukan perhatian kerana realiti berasa tidak pasti, atau mengalami panik apabila episod ini berlaku. Sesetengah orang juga melaporkan berasa seperti mereka kehilangan rasa identiti atau keperibadian mereka semasa episod.

Ingat bahawa semasa pengalaman ini, anda mengekalkan kesedaran bahawa persepsi ini tidak benar. Pemahaman ini membezakan gangguan ini daripada keadaan lain seperti psikosis, di mana orang kehilangan hubungan dengan realiti sepenuhnya.

Apakah Punca Gangguan Depersonalization-Derealization?

Punca tepat gangguan depersonalization-derealization tidak difahami sepenuhnya, tetapi penyelidik percaya ia berkembang daripada gabungan faktor biologi, psikologi, dan alam sekitar. Otak anda pada dasarnya mencipta pengalaman ini sebagai tindak balas perlindungan terhadap tekanan atau trauma yang melampau.

Beberapa faktor utama boleh menyumbang kepada perkembangan gangguan ini:

• Trauma yang teruk atau berterusan, termasuk penderaan kanak-kanak, pengabaian, atau menyaksikan keganasan
• Tekanan yang melampau daripada perubahan hidup yang besar, masalah hubungan, atau tekanan kerja
• Keadaan kesihatan mental lain seperti kemurungan, kebimbangan, atau gangguan panik
• Penggunaan bahan, terutamanya ganja, halusinogen, atau alkohol
• Keadaan perubatan yang menjejaskan otak, seperti gangguan sawan atau migrain
• Ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa antidepresan atau ubat anti-kecemasan

Genetik juga mungkin memainkan peranan, kerana gangguan ini kadang-kadang diwarisi dalam keluarga. Sesetengah orang kelihatan lebih sensitif terhadap tekanan atau mempunyai kimia otak yang menjadikan mereka lebih mudah mengalami pengalaman disosiatif.

Dalam kes yang jarang berlaku, gangguan ini boleh berkembang selepas peristiwa perubatan yang teruk seperti serangan jantung, kemalangan, atau pembedahan. Kekurangan tidur, keletihan yang melampau, atau kekurangan deria juga boleh mencetuskan episod pada individu yang mudah terdedah.

Perlu diingat bahawa tidak semua orang yang mengalami trauma atau tekanan akan mengalami gangguan ini. Daya tahan individu anda, kemahiran mengatasi, dan sistem sokongan semuanya mempengaruhi bagaimana otak anda bertindak balas terhadap pengalaman yang sukar.

Bila Perlu Berjumpa Doktor untuk Gangguan Depersonalization-Derealization?

Anda perlu mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional apabila perasaan ini menjadi kerap, kuat, atau mula mengganggu aktiviti harian anda. Episod ringkas semasa tekanan melampau adalah normal, tetapi gejala yang berterusan memerlukan perhatian.

Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami depersonalization atau derealization yang berlangsung selama beberapa jam, berlaku beberapa kali seminggu, atau menyukarkan anda untuk bekerja, mengekalkan hubungan, atau menjaga diri sendiri. Gejala ini boleh menjejaskan kualiti hidup anda dengan ketara dan sering bertindak balas dengan baik terhadap rawatan.

Anda perlu mendapatkan bantuan segera jika perasaan ini disertai dengan pemikiran untuk mencederakan diri sendiri, kehilangan ujian realiti sepenuhnya, atau serangan panik yang teruk. Di samping itu, jika penggunaan bahan terlibat atau jika anda mengalami gejala yang membimbangkan lain seperti kehilangan ingatan atau kekeliruan, penilaian segera adalah penting.

Jangan teragak-agak untuk menghubungi walaupun gejala anda kelihatan ringan. Intervensi awal sering membawa kepada hasil yang lebih baik, dan profesional kesihatan mental boleh membantu anda membangunkan strategi mengatasi sebelum gejala bertambah buruk.

Apakah Faktor Risiko untuk Gangguan Depersonalization-Derealization?

Memahami faktor risiko anda boleh membantu anda mengenali mengapa anda mungkin mengalami gejala ini dan keadaan apa yang mungkin mencetuskannya. Beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami gangguan ini.

Faktor risiko yang paling ketara termasuk:

• Sejarah trauma kanak-kanak, penderaan, atau pengabaian yang teruk
• Sejarah keluarga gangguan disosiatif atau keadaan kesihatan mental lain
• Gangguan kesihatan mental lain, terutamanya kebimbangan, kemurungan, atau PTSD
• Tahap tekanan kronik yang tinggi atau peristiwa traumatik baru-baru ini
• Penggunaan bahan, terutamanya dadah psikotropik
• Menjadi remaja atau dewasa muda, apabila gangguan ini paling kerap kali pertama muncul

Faktor tambahan yang mungkin meningkatkan risiko termasuk mempunyai keperibadian yang sangat sensitif atau cemas, mengalami pengasingan sosial, atau melalui peralihan hidup yang besar. Sesetengah keadaan perubatan seperti epilepsi, migrain, atau gangguan tiroid juga boleh menjadikan anda lebih mudah terdedah.

Sesetengah keadaan hidup boleh bertindak sebagai pencetus walaupun anda tidak mempunyai faktor risiko lain. Ini mungkin termasuk kekurangan tidur yang teruk, tekanan fizikal atau emosi yang melampau, atau menggunakan dadah rekreasi, walaupun secara eksperimen.

Mempunyai faktor risiko tidak bermakna anda pasti akan mengalami gangguan ini. Ramai orang dengan pelbagai faktor risiko tidak pernah mengalami depersonalization atau derealization yang berterusan, manakala yang lain dengan faktor risiko yang lebih sedikit mengalami gejala.

Apakah Kemungkinan Komplikasi Gangguan Depersonalization-Derealization?

Walaupun gangguan depersonalization-derealization tidak mengancam nyawa, ia boleh mencipta cabaran yang ketara dalam kehidupan seharian anda jika tidak dirawat. Memahami komplikasi berpotensi ini boleh mendorong anda untuk mendapatkan bantuan dan mengambil gejala dengan serius.

Komplikasi yang paling biasa menjejaskan hubungan dan fungsi harian anda:

• Kesukaran mengekalkan hubungan rapat disebabkan oleh kebas emosi
• Masalah di tempat kerja atau sekolah akibat kesukaran menumpukan perhatian
• Peningkatan risiko mengalami kemurungan atau gangguan kecemasan
• Pengasingan sosial dan pengunduran daripada aktiviti yang pernah anda nikmati
• Masalah tidur dan keletihan kronik akibat tekanan berterusan
• Peningkatan risiko penyalahgunaan bahan sebagai cara untuk mengatasi

Sesetengah orang mengalami komplikasi yang lebih teruk, termasuk perasaan tidak realiti yang berterusan yang menyukarkan proses membuat keputusan, kecemasan kronik tentang bila episod seterusnya akan berlaku, atau mengelakkan sepenuhnya situasi yang mungkin mencetuskan gejala.

Dalam kes yang jarang berlaku, orang mungkin mengalami apa yang dipanggil "kecemasan eksistensial," di mana mereka menjadi terlalu bimbang dengan soalan tentang realiti dan kewujudan mereka. Ini boleh menyebabkan kesusahan yang ketara dan mengganggu proses pemikiran normal.

Berita baiknya ialah kebanyakan komplikasi boleh dibalikkan dengan rawatan yang betul. Ramai orang mendapati bahawa apabila gejala mereka bertambah baik, hubungan mereka, prestasi kerja, dan kualiti hidup secara keseluruhan kembali normal atau malah bertambah baik melebihi paras asas mereka sebelum ini.

Bagaimana Gangguan Depersonalization-Derealization Didiagnosis?

Mendiagnosis gangguan depersonalization-derealization memerlukan penilaian menyeluruh oleh profesional kesihatan mental. Tiada ujian tunggal untuk keadaan ini, jadi doktor anda akan bergantung pada keterangan anda tentang gejala dan kesannya terhadap kehidupan anda.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mula dengan menanyakan soalan terperinci tentang pengalaman anda, termasuk bila gejala bermula, berapa kerap ia berlaku, dan apa yang mencetuskannya. Mereka ingin mengetahui tentang sejarah perubatan anda, sebarang ubat yang anda ambil, dan sama ada anda menggunakan alkohol atau dadah.

Proses diagnostik biasanya termasuk pemeriksaan fizikal untuk menolak keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan gejala yang serupa. Doktor anda mungkin mengarahkan ujian darah untuk memeriksa masalah tiroid, kekurangan vitamin, atau masalah lain yang boleh menjejaskan keadaan mental anda.

Profesional kesihatan mental menggunakan kriteria tertentu untuk mendiagnosis gangguan ini. Anda mesti mengalami episod depersonalization, derealization, atau kedua-duanya yang berterusan atau berulang. Episod ini mesti menyebabkan kesusahan yang ketara atau masalah dalam kehidupan seharian anda, dan anda mesti mengekalkan kesedaran bahawa pengalaman ini tidak benar.

Doktor anda juga ingin menolak keadaan lain yang boleh menyebabkan gejala yang serupa, seperti gangguan kecemasan, kemurungan, gangguan psikotik, atau kesan bahan. Proses ini mungkin mengambil beberapa temu janji untuk disiapkan dengan teliti.

Kadang-kadang, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menggunakan soal selidik atau alat penilaian standard yang direka khusus untuk gangguan disosiatif. Ini membantu memastikan bahawa semua gejala yang berkaitan diterokai dan dinilai dengan betul.

Apakah Rawatan untuk Gangguan Depersonalization-Derealization?

Rawatan untuk gangguan depersonalization-derealization memberi tumpuan kepada mengurangkan gejala dan membantu anda mendapatkan semula rasa hubungan dengan diri sendiri dan persekitaran anda. Berita baiknya ialah keadaan ini sering bertindak balas dengan baik terhadap rawatan, terutamanya apabila ditangani lebih awal.

Psikoterapi biasanya merupakan rawatan baris pertama dan pendekatan yang paling berkesan. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran yang menyumbang kepada gejala anda. Terapis anda akan mengajar anda teknik untuk membumikan diri semasa episod dan mencabar pemikiran yang membuat gejala bertambah buruk.

Pendekatan terapi lain yang membantu termasuk terapi tingkah laku dialektik (DBT), yang mengajar kemahiran pengawalan emosi, dan pemprosesan semula dan desensitisasi pergerakan mata (EMDR) jika trauma terlibat. Sesetengah orang mendapat manfaat daripada terapi berasaskan kesedaran yang membantu mereka menyambung semula dengan pengalaman saat ini mereka.

Ubat-ubatan tidak diluluskan secara khusus untuk gangguan ini, tetapi doktor anda mungkin menetapkan antidepresan atau ubat anti-kecemasan jika anda mempunyai kemurungan atau kecemasan yang serentak. Sesetengah orang mendapati bahawa merawat keadaan berkaitan ini membantu mengurangkan gejala depersonalization dan derealization.

Dalam kes yang jarang berlaku di mana gejala adalah teruk dan tidak bertindak balas terhadap rawatan standard, doktor anda mungkin mempertimbangkan pilihan ubat lain seperti penstabil mood atau antipsikotik atipikal, sentiasa menimbang manfaat terhadap kesan sampingan yang berpotensi.

Tempoh rawatan berbeza-beza bergantung pada keterukan gejala dan punca yang mendasari. Sesetengah orang melihat peningkatan dalam beberapa bulan, manakala yang lain memerlukan sokongan jangka panjang. Kuncinya ialah mencari gabungan rawatan yang sesuai untuk situasi khusus anda.

Bagaimana Mengambil Rawatan Rumah Semasa Episod Depersonalization-Derealization?

Mempelajari cara mengurus episod di rumah adalah sebahagian penting daripada pemulihan anda. Teknik ini boleh membantu anda berasa lebih tertanam dan mengurangkan keamatan gejala apabila ia berlaku.

Teknik pembumian adalah barisan pertahanan pertama anda semasa episod. Cuba kaedah "5-4-3-2-1": kenal pasti 5 perkara yang anda boleh lihat, 4 perkara yang anda boleh sentuh, 3 perkara yang anda boleh dengar, 2 perkara yang anda boleh bau, dan 1 perkara yang anda boleh rasa. Ini membantu meletakkan anda pada saat ini.

Pembumian fizikal boleh sama berkesannya. Pegang kiub ais, siram air sejuk pada muka anda, atau tekan kaki anda dengan kuat ke tanah. Sesetengah orang mendapati bahawa senaman ringan seperti berjalan atau meregangkan membantu menyambung semula mereka dengan badan mereka.

Latihan pernafasan boleh menenangkan sistem saraf anda semasa episod. Cuba bernafas selama 4 kiraan, tahan selama 4, dan hembus selama 6. Ini mengaktifkan tindak balas relaksasi badan anda dan boleh membantu gejala reda dengan lebih cepat.

Mewujudkan rutin harian boleh mencegah episod daripada berlaku dengan kerap. Tidur, makan, dan senaman yang kerap membantu menstabilkan mood anda dan mengurangkan tahap tekanan keseluruhan. Menghadkan kafein dan mengelakkan dadah rekreasi juga penting.

Simpan diari gejala untuk mengenal pasti pencetus peribadi anda. Catat apa yang anda lakukan, fikirkan, atau rasakan sebelum episod bermula. Maklumat ini membantu anda mengelakkan pencetus jika boleh dan bersedia untuk situasi yang mungkin mencabar.

Cipta "kit realiti" dengan barang-barang yang membantu anda berasa tertanam. Ini mungkin termasuk gambar orang tersayang, bau kegemaran, atau objek bertekstur yang boleh anda pegang. Mempunyai ini sedia ada memberi anda alat konkrit untuk digunakan semasa saat-saat sukar.

Bagaimana Anda Perlu Bersedia untuk Temujanji Doktor Anda?

Bersedia untuk temu janji doktor anda boleh membantu memastikan anda mendapat diagnosis yang paling tepat dan pelan rawatan yang berkesan. Persiapan yang baik memanfaatkan masa terhad anda bersama dan membantu penyedia penjagaan kesihatan anda memahami pengalaman anda.

Mula dengan menulis gejala anda dengan terperinci sebelum lawatan anda. Sertakan bila ia bermula, berapa kerap ia berlaku, berapa lama ia berlangsung, dan apa yang nampaknya mencetuskannya. Jadilah spesifik tentang bagaimana pengalaman ini terasa dan bagaimana ia menjejaskan kehidupan seharian anda.

Buat senarai semua ubat yang anda ambil, termasuk ubat-ubatan yang dijual bebas, suplemen, dan sebarang bahan rekreasi. Juga perhatikan sebarang perubahan ubat baru-baru ini, kerana ini kadang-kadang boleh mencetuskan gejala.

Sediakan maklumat tentang sejarah perubatan anda, termasuk sebarang rawatan kesihatan mental sebelum ini, peristiwa kehidupan yang penting, atau trauma. Sejarah kesihatan mental keluarga anda juga boleh menjadi relevan, jadi kumpulkan maklumat yang anda boleh.

Tulis soalan yang ingin anda ajukan kepada doktor anda. Ini mungkin termasuk soalan tentang pilihan rawatan, apa yang perlu dijangka semasa pemulihan, bagaimana untuk mengurus gejala di rumah, atau bila perlu mendapatkan rawatan kecemasan.

Pertimbangkan untuk membawa rakan atau ahli keluarga yang dipercayai ke temu janji anda. Mereka boleh memberikan sokongan, membantu anda mengingati maklumat penting, dan menawarkan perspektif mereka tentang bagaimana gejala anda menjejaskan anda.

Jika boleh, simpan diari gejala selama beberapa minggu sebelum temu janji anda. Ini memberi doktor anda maklumat berharga tentang corak dan pencetus yang mungkin tidak jelas daripada satu perbualan sahaja.

Apakah Pengetahuan Utama Mengenai Gangguan Depersonalization-Derealization?

Perkara paling penting yang perlu diingat ialah gangguan depersonalization-derealization ialah keadaan sebenar yang boleh dirawat yang anda tidak bertanggungjawab untuk membangunkannya. Pengalaman yang membimbangkan ini tidak bermakna anda "menjadi gila" atau hilang akal.

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan orang dengan gangguan ini melihat peningkatan yang ketara dalam gejala mereka. Ramai individu meneruskan kehidupan yang penuh dan memuaskan sambil belajar untuk mengurus atau menghapuskan gejala mereka sepenuhnya.

Pemulihan sering melibatkan pembelajaran kemahiran mengatasi yang baru, menangani tekanan atau trauma yang mendasari, dan kadang-kadang mengambil ubat. Proses ini memerlukan masa, tetapi setiap langkah ke hadapan dibina di atas yang terakhir, mewujudkan momentum untuk berasa lebih seperti diri sendiri lagi.

Ingat bahawa mendapatkan bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Profesional kesihatan mental memahami keadaan ini dan mempunyai alat yang berkesan untuk membantu anda menyambung semula dengan diri sendiri dan dunia anda dengan cara yang bermakna.

Soalan Lazim Mengenai Gangguan Depersonalization-Derealization

S1: Adakah gangguan depersonalization-derealization sama dengan mengalami serangan panik?

Tidak, walaupun kedua-dua keadaan boleh berlaku bersama. Serangan panik melibatkan ketakutan yang kuat dan gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat dan berpeluh, biasanya berlangsung beberapa minit. Episod depersonalization-derealization memberi tumpuan kepada perasaan terputus hubungan daripada diri sendiri atau realiti dan boleh bertahan lebih lama, kadang-kadang berjam-jam atau berhari-hari.

S2: Bolehkah penggunaan ganja menyebabkan gangguan depersonalization-derealization?

Ya, penggunaan ganja boleh mencetuskan episod depersonalization dan derealization, terutamanya pada orang yang sudah mudah terdedah kepada pengalaman ini. Sesetengah orang mengalami gejala yang berterusan selepas menggunakan ganja, walaupun mereka berhenti menggunakannya sepenuhnya. Jika anda perasan gejala ini selepas penggunaan ganja, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan selanjutnya dan mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.

S3: Adakah saya akan berasa normal semula jika saya mengalami gangguan ini?

Ya, kebanyakan orang dengan gangguan depersonalization-derealization sembuh dan kembali berasa seperti diri mereka sendiri lagi. Kadar kejayaan rawatan adalah menggalakkan, dengan ramai orang mengalami peningkatan yang ketara atau penyelesaian gejala sepenuhnya. Pemulihan mungkin memerlukan masa dan usaha, tetapi sebahagian besar orang mencari cara yang berkesan untuk mengurus atau mengatasi keadaan ini.

S4: Bolehkah kanak-kanak mengalami gangguan depersonalization-derealization?

Walaupun kurang biasa pada kanak-kanak kecil, depersonalization dan derealization boleh berlaku pada remaja dan remaja. Gangguan ini paling kerap kali pertama muncul antara umur 16 dan 30 tahun. Kanak-kanak yang mengalami trauma atau tekanan teruk mungkin mengalami episod ringkas, tetapi gejala yang berterusan yang memerlukan rawatan adalah lebih biasa pada remaja yang lebih tua dan orang dewasa.

S5: Adakah selamat untuk memandu semasa mengalami depersonalization atau derealization?

Secara amnya tidak selamat untuk memandu semasa episod depersonalization atau derealization yang aktif, kerana gejala ini boleh menjejaskan penghakiman, masa tindak balas, dan keupayaan anda untuk melihat persekitaran anda dengan tepat. Jika anda mengalami episod yang kerap atau tidak dapat diramalkan, bincangkan keselamatan memandu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan pertimbangkan pengangkutan alternatif sehingga gejala dikawal dengan lebih baik.