Gangguan Makan

Gangguan makan adalah keadaan kesihatan yang serius yang menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda. Keadaan ini termasuk masalah dalam cara anda berfikir tentang makanan, makan, berat badan dan bentuk badan, dan dalam tingkah laku pemakanan anda. Gejala-gejala ini boleh menjejaskan kesihatan, emosi dan keupayaan anda untuk berfungsi dalam bidang-bidang penting dalam kehidupan. Jika tidak dirawat dengan berkesan, gangguan makan boleh menjadi masalah jangka panjang dan, dalam sesetengah kes, boleh menyebabkan kematian. Gangguan makan yang paling biasa ialah anorexia nervosa, bulimia nervosa dan gangguan makan berlebihan. Kebanyakan gangguan makan melibatkan terlalu fokus pada berat badan, bentuk badan dan makanan. Ini boleh membawa kepada tingkah laku pemakanan yang berbahaya. Tingkah laku ini boleh menjejaskan keupayaan untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh badan anda. Gangguan makan boleh membahayakan jantung, sistem penghadaman, tulang, gigi dan mulut. Ia boleh membawa kepada penyakit lain. Ia juga dikaitkan dengan kemurungan, kebimbangan, mencederakan diri sendiri, dan pemikiran dan tingkah laku membunuh diri. Dengan rawatan yang betul, anda boleh kembali kepada tabiat pemakanan yang lebih sihat dan mempelajari cara yang lebih sihat untuk berfikir tentang makanan dan badan anda. Anda juga mungkin dapat membalikkan atau mengurangkan masalah serius yang disebabkan oleh gangguan makan.

Gejala berbeza-beza, bergantung kepada jenis gangguan makan. Anoreksia, bulimia dan gangguan makan berlebihan adalah gangguan makan yang paling biasa. Orang yang mengalami gangguan makan boleh mempunyai semua jenis dan saiz badan yang berbeza. Anoreksia (an-o-REK-see-uh), juga dikenali sebagai anorexia nervosa, boleh menjadi gangguan makan yang mengancam nyawa. Ia termasuk berat badan yang rendah dan tidak sihat, ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan, dan pandangan tentang berat badan dan bentuk badan yang tidak realistik. Anoreksia sering melibatkan usaha yang melampau untuk mengawal berat badan dan bentuk badan, yang sering mengganggu kesihatan dan kehidupan seharian dengan serius. Anoreksia mungkin termasuk mengehadkan kalori dengan teruk atau memotong jenis makanan atau kumpulan makanan tertentu. Ia mungkin melibatkan kaedah lain untuk menurunkan berat badan, seperti bersenam terlalu banyak, menggunakan julap atau alat bantuan diet, atau muntah selepas makan. Usaha untuk mengurangkan berat badan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, walaupun bagi mereka yang terus makan sepanjang hari atau yang berat badannya tidak terlalu rendah. Bulimia (buh-LEE-me-uh), juga dikenali sebagai bulimia nervosa, adalah gangguan makan yang serius, kadang-kadang mengancam nyawa. Bulimia termasuk episod makan berlebihan, biasanya diikuti oleh episod pembersihan. Kadang-kadang bulimia juga termasuk mengehadkan makan dengan teruk untuk tempoh masa tertentu. Ini sering membawa kepada keinginan yang lebih kuat untuk makan berlebihan dan kemudian membersihkan. Makan berlebihan melibatkan memakan makanan — kadang-kadang dalam jumlah yang sangat banyak — dalam tempoh masa yang singkat. Semasa makan berlebihan, orang berasa seperti mereka tidak mempunyai kawalan ke atas pemakanan mereka dan bahawa mereka tidak boleh berhenti. Selepas makan, disebabkan oleh rasa bersalah, malu atau ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan, pembersihan dilakukan untuk menghilangkan kalori. Pembersihan boleh termasuk muntah, bersenam terlalu banyak, tidak makan untuk tempoh masa tertentu, atau menggunakan kaedah lain, seperti mengambil julap. Sesetengah orang menukar dos ubat, seperti menukar jumlah insulin, untuk cuba menurunkan berat badan. Bulimia juga melibatkan terlalu memikirkan tentang berat badan dan bentuk badan, dengan penghakiman diri yang teruk dan keras terhadap penampilan peribadi. Gangguan makan berlebihan melibatkan memakan makanan dalam masa yang singkat. Apabila makan berlebihan, ia berasa seperti tiada kawalan ke atas pemakanan. Tetapi makan berlebihan tidak diikuti oleh pembersihan. Semasa makan berlebihan, orang mungkin makan makanan lebih cepat atau makan lebih banyak makanan daripada yang dirancang. Walaupun tidak lapar, makan mungkin berterusan lama selepas berasa kenyang yang tidak selesa. Selepas makan berlebihan, orang sering berasa sangat bersalah, jijik atau malu. Mereka mungkin takut untuk menambah berat badan. Mereka mungkin cuba mengehadkan makan dengan teruk untuk tempoh masa tertentu. Ini membawa kepada peningkatan keinginan untuk makan berlebihan, mewujudkan kitaran yang tidak sihat. Rasa malu boleh menyebabkan makan bersendirian untuk menyembunyikan makan berlebihan. Satu pusingan baru makan berlebihan biasanya berlaku sekurang-kurangnya sekali seminggu. Gangguan pengambilan makanan yang mengelak/terhad termasuk makan yang sangat terhad atau tidak memakan makanan tertentu. Corak pemakanan sering tidak memenuhi keperluan pemakanan harian minimum. Ini boleh menyebabkan masalah dengan pertumbuhan, perkembangan dan fungsi dalam kehidupan seharian. Tetapi orang yang mengalami gangguan ini tidak mempunyai ketakutan untuk menambah berat badan atau saiz badan. Sebaliknya, mereka mungkin tidak berminat untuk makan atau mungkin mengelakkan makanan dengan warna, tekstur, bau atau rasa tertentu. Atau mereka mungkin bimbang tentang apa yang boleh berlaku semasa makan. Contohnya, mereka mungkin takut tercekik atau muntah, atau mereka mungkin bimbang mendapat masalah perut. Gangguan pengambilan makanan yang mengelak/terhad boleh didiagnosis pada semua peringkat umur, tetapi ia lebih biasa pada kanak-kanak yang lebih muda. Gangguan ini boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang besar atau kegagalan untuk menambah berat badan pada zaman kanak-kanak. Kekurangan pemakanan yang betul boleh menyebabkan masalah kesihatan yang besar. Gangguan makan boleh menjadi sukar untuk diurus atau diatasi sendiri. Semakin awal anda mendapat rawatan, semakin besar kemungkinan anda akan pulih sepenuhnya. Kadang-kadang orang boleh mempunyai tingkah laku pemakanan yang bermasalah yang serupa dengan beberapa gejala gangguan makan, tetapi gejala tersebut tidak memenuhi garis panduan untuk diagnosis gangguan makan. Tetapi tingkah laku pemakanan yang bermasalah ini masih boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan dengan serius. Jika anda mempunyai tingkah laku pemakanan yang bermasalah yang menyebabkan anda tekanan atau menjejaskan kehidupan atau kesihatan anda, atau jika anda fikir anda mempunyai gangguan makan, dapatkan bantuan perubatan. Ramai orang yang mengalami gangguan makan mungkin tidak fikir mereka memerlukan rawatan. Salah satu ciri utama bagi banyak gangguan makan adalah tidak menyedari betapa teruknya gejala tersebut. Selain itu, rasa bersalah dan malu sering menghalang orang daripada mendapatkan bantuan. Jika anda bimbang tentang rakan atau ahli keluarga, gesa orang itu untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan. Walaupun orang itu tidak bersedia untuk mengakui bahawa mereka mempunyai masalah dengan makanan, anda boleh memulakan perbincangan dengan menyatakan kebimbangan dan keinginan untuk mendengar. Tanda-tanda amaran yang mungkin menunjukkan gangguan makan termasuk: Melangkau makan atau snek atau membuat alasan untuk tidak makan. Mempunyai diet yang sangat terhad yang tidak ditetapkan oleh profesional perubatan terlatih. Terlalu fokus pada makanan atau pemakanan sihat, terutamanya jika ia bermakna tidak menyertai acara biasa, seperti jamuan sukan, makan kek hari jadi atau makan di luar. Membuat makanan sendiri dan bukannya makan apa yang dimakan oleh keluarga. Menarik diri daripada aktiviti sosial biasa. Kerisauan atau aduan yang kerap dan berterusan tentang menjadi tidak sihat atau berlebihan berat badan dan bercakap tentang menurunkan berat badan. Memeriksa cermin dengan kerap untuk apa yang dianggap sebagai kecacatan. Berulang kali makan makanan dalam jumlah yang banyak. Menggunakan suplemen diet, julap atau produk herba untuk penurunan berat badan. Bersenam lebih banyak daripada orang biasa. Ini termasuk tidak mengambil hari rehat atau hari cuti untuk kecederaan atau penyakit atau enggan menghadiri acara sosial atau acara kehidupan lain kerana ingin bersenam. Kalus pada buku jari daripada memasukkan jari ke dalam mulut untuk menyebabkan muntah. Masalah dengan kehilangan enamel gigi yang mungkin merupakan tanda muntah berulang. Meninggalkan meja makan atau sejurus selepas makan untuk menggunakan tandas. Bercakap tentang kemurungan, jijik, malu atau rasa bersalah tentang tabiat makan. Makan secara rahsia. Jika anda bimbang bahawa anda atau anak anda mungkin mengalami gangguan makan, hubungi penyedia penjagaan kesihatan untuk membincangkan kebimbangan anda. Jika perlu, dapatkan rujukan kepada penyedia kesihatan mental yang mempunyai kepakaran dalam gangguan makan. Atau jika insurans anda membenarkannya, hubungi pakar secara langsung.

Gangguan makan boleh menjadi sukar untuk diuruskan atau diatasi sendiri. Semakin awal anda mendapat rawatan, semakin besar kemungkinan anda akan pulih sepenuhnya. Kadangkala, orang mungkin mempunyai tingkah laku pemakanan yang bermasalah yang serupa dengan beberapa simptom gangguan makan, tetapi simptom tersebut tidak memenuhi garis panduan untuk diagnosis gangguan makan. Tetapi tingkah laku pemakanan yang bermasalah ini masih boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan dengan serius.

Jika anda mempunyai tingkah laku pemakanan yang bermasalah yang menyebabkan anda tekanan atau menjejaskan kehidupan atau kesihatan anda, atau jika anda fikir anda mempunyai gangguan makan, dapatkan bantuan perubatan.

Ramai orang yang menghidapi gangguan makan mungkin tidak fikir mereka memerlukan rawatan. Salah satu ciri utama bagi kebanyakan gangguan makan ialah tidak menyedari betapa teruknya simptom tersebut. Selain itu, rasa bersalah dan malu sering menghalang orang daripada mendapatkan bantuan.

Bendera merah yang mungkin menunjukkan gangguan makan termasuk:

• Mengabaikan makanan atau snek atau membuat alasan untuk tidak makan.
• Mempunyai diet yang sangat terhad yang tidak ditetapkan oleh profesional perubatan terlatih.
• Terlalu fokus pada makanan atau pemakanan sihat, terutamanya jika ia bermakna tidak menyertai acara biasa, seperti jamuan sukan, makan kek hari jadi atau makan di luar.
• Membuat makanan sendiri dan bukannya makan apa yang dimakan oleh keluarga.
• Menarik diri daripada aktiviti sosial biasa.
• Kerisauan atau aduan yang kerap dan berterusan tentang tidak sihat atau berat badan berlebihan dan bercakap tentang penurunan berat badan.
• Sering memeriksa cermin untuk apa yang dianggap sebagai cela.
• Berulang kali makan dalam kuantiti yang banyak.
• Menggunakan suplemen diet, julap atau produk herba untuk penurunan berat badan.
• Bersenam lebih banyak daripada orang biasa. Ini termasuk tidak mengambil hari rehat atau hari cuti untuk kecederaan atau penyakit atau enggan menghadiri acara sosial atau acara kehidupan lain kerana ingin bersenam.
• Kulit tebal pada buku jari akibat memasukkan jari ke dalam mulut untuk menyebabkan muntah.
• Masalah dengan kehilangan enamel gigi yang mungkin merupakan tanda muntah berulang.
• Meninggalkan meja makan atau sejurus selepas makan untuk menggunakan tandas.
• Makan secara rahsia.

Jika anda bimbang bahawa anda atau anak anda mungkin mempunyai gangguan makan, hubungi penyedia penjagaan kesihatan untuk membincangkan kebimbangan anda. Jika perlu, dapatkan rujukan kepada penyedia kesihatan mental yang mempunyai kepakaran dalam gangguan makan. Atau jika insurans anda membenarkannya, hubungi pakar secara langsung.

Punca tepat bagi gangguan makan tidak diketahui. Sepertimana keadaan kesihatan mental yang lain, mungkin terdapat pelbagai punca, seperti:

• Genetik. Sesetengah orang mungkin mempunyai gen yang meningkatkan risiko mereka menghidap gangguan makan.
• Biologi. Faktor biologi, seperti perubahan dalam bahan kimia otak, mungkin memainkan peranan dalam gangguan makan.

Sesiapa sahaja boleh menghidap gangguan makan. Gangguan makan sering bermula pada tahun remaja dan dewasa muda. Tetapi ia boleh berlaku pada bila-bila usia. Faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko menghidap gangguan makan, termasuk: Sejarah keluarga. Gangguan makan lebih cenderung berlaku pada individu yang mempunyai ibu bapa atau adik-beradik yang pernah menghidap gangguan makan. Masalah kesihatan mental yang lain. Trauma, kebimbangan, kemurungan, gangguan obsesif-kompulsif dan masalah kesihatan mental yang lain boleh meningkatkan kemungkinan gangguan makan. Diet dan kebuluran. Diet yang kerap merupakan faktor risiko untuk gangguan makan, terutamanya dengan berat badan yang sentiasa turun naik apabila mencuba diet baharu. Terdapat bukti kukuh bahawa kebanyakan simptom gangguan makan adalah simptom kebuluran. Kebuluran menjejaskan otak dan boleh menyebabkan perubahan mood, pemikiran yang tegar, kebimbangan dan pengurangan selera makan. Ini boleh menyebabkan pengambilan makanan yang sangat terhad atau tingkah laku makan yang bermasalah untuk berterusan dan menyukarkan untuk kembali kepada tabiat makan yang sihat. Sejarah dibuli kerana berat badan. Individu yang pernah diejek atau dibuli kerana berat badan mereka lebih cenderung untuk mengalami masalah makan dan gangguan makan. Ini termasuk individu yang pernah merasa malu dengan berat badan mereka oleh rakan sebaya, profesional penjagaan kesihatan, jurulatih, guru atau ahli keluarga. Tekanan. Sama ada ia menuju ke kolej, berpindah, mendapat pekerjaan baharu, atau masalah keluarga atau hubungan, perubahan boleh membawa tekanan. Dan tekanan boleh meningkatkan risiko gangguan makan.

Gangguan makan menyebabkan pelbagai komplikasi, antaranya yang mengancam nyawa. Semakin teruk atau lama gangguan makan itu, semakin tinggi kemungkinan komplikasi serius akan berlaku. Antaranya termasuklah: Masalah kesihatan yang serius. Kemurungan dan kebimbangan. Fikiran atau tingkah laku membunuh diri. Masalah pertumbuhan dan perkembangan. Masalah sosial dan perhubungan. Gangguan penggunaan bahan. Masalah kerja dan sekolah. Kematian.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah gangguan makan, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk membentuk tabiat pemakanan yang sihat. Jika anda mempunyai anak, anda boleh membantu anak anda mengurangkan risiko menghidap gangguan makan. Untuk membentuk tabiat pemakanan dan gaya hidup yang sihat:

• Pilih diet yang sihat yang kaya dengan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran. Hadkan pengambilan garam, gula, alkohol, lemak tepu dan lemak trans. Elakkan diet yang melampau. Jika anda perlu menurunkan berat badan, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan atau ahli diet untuk membuat pelan yang memenuhi keperluan anda.
• Jangan gunakan suplemen diet, julap atau produk herba untuk menurunkan berat badan.
• Dapatkan aktiviti fizikal yang mencukupi. Setiap minggu, dapatkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik, seperti berjalan pantas. Pilih aktiviti yang anda nikmati, supaya anda lebih cenderung untuk melakukannya. Untuk panduan lanjut tentang makanan dan pemakanan, serta aktiviti fizikal, layari health.gov. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan jika anda mempunyai kebimbangan tentang tabiat pemakanan anda. Mendapatkan rawatan awal boleh mencegah masalah daripada menjadi lebih teruk. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak anda membentuk tabiat pemakanan yang sihat:
• Elakkan diet di hadapan anak anda. Tabiat makan keluarga mungkin mempengaruhi hubungan yang dibentuk oleh anak-anak dengan makanan. Makan bersama-sama memberi anda peluang untuk mengajar anak anda tentang kelemahan diet. Ia juga membolehkan anda melihat sama ada anak anda makan makanan yang mencukupi dan cukup pelbagai.
• Bercakap dengan anak anda. Terdapat banyak laman web dan laman media sosial lain yang mempromosikan idea-idea berbahaya, seperti melihat anoreksia sebagai pilihan gaya hidup dan bukannya gangguan makan. Sesetengah laman web menggalakkan remaja untuk mula berdiet. Adalah penting untuk membetulkan sebarang idea yang salah seperti ini. Bercakap dengan anak anda tentang risiko membuat pilihan pemakanan yang tidak sihat.
• Galakkan dan kukuhkan imej badan yang sihat pada anak anda, apa pun bentuk atau saiz mereka. Bercakap dengan anak anda tentang imej diri dan berikan jaminan bahawa bentuk badan boleh berbeza-beza. Jangan mengkritik badan anda sendiri di hadapan anak anda. Mesej penerimaan dan rasa hormat dapat membantu membina harga diri yang sihat. Ia juga boleh membina daya tahan — keupayaan untuk pulih dengan cepat daripada peristiwa yang sukar. Kemahiran ini dapat membantu kanak-kanak mengharungi masa-masa mencabar pada tahun remaja dan dewasa muda.
• Minta bantuan penyedia penjagaan kesihatan anak anda. Semasa lawatan pemeriksaan kesihatan kanak-kanak, penyedia penjagaan kesihatan mungkin dapat mengenal pasti tanda-tanda awal gangguan makan. Mereka boleh bertanya kepada kanak-kanak tentang tabiat pemakanan mereka. Lawatan ini boleh termasuk pemeriksaan persentil ketinggian dan berat badan dan indeks jisim badan, yang boleh memberi amaran kepada anda dan penyedia anak anda tentang sebarang perubahan besar. Jika anda melihat ahli keluarga atau rakan yang seolah-olah menunjukkan tanda-tanda gangguan makan, pertimbangkan untuk bercakap dengan orang itu tentang kebimbangan anda terhadap kesejahteraan mereka. Anda mungkin tidak dapat mencegah gangguan makan daripada berkembang, tetapi mendekati dengan belas kasihan mungkin menggalakkan orang itu untuk mendapatkan rawatan.

Gangguan makan didiagnosis berdasarkan simptom dan semakan tabiat serta perilaku pemakanan. Anda mungkin berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan dan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan diagnosis.

Untuk mendapatkan diagnosis, anda mungkin memerlukan:

• Pemeriksaan fizikal. Penyedia penjagaan kesihatan anda kemungkinan akan memeriksa anda untuk menolak punca perubatan lain bagi masalah pemakanan anda. Penyedia juga mungkin akan mengarahkan ujian makmal.
• Penilaian kesihatan mental. Profesional kesihatan mental akan bertanya tentang pemikiran, perasaan, dan tabiat serta perilaku pemakanan anda. Anda juga mungkin diminta untuk menjawab beberapa siri soalan untuk membantu dalam diagnosis.
• Kajian lain. Ujian perubatan lain mungkin dilakukan untuk memeriksa sebarang komplikasi yang berkaitan dengan masalah pemakanan anda.