Gangguan Kebimbangan Umum

Ia adalah normal untuk berasa cemas dari semasa ke semasa, terutamanya jika kehidupan anda penuh tekanan. Walau bagaimanapun, kebimbangan dan kegusaran yang berlebihan dan berterusan yang sukar dikawal dan mengganggu aktiviti seharian mungkin merupakan tanda gangguan kebimbangan umum.

Ia adalah mungkin untuk menghidapi gangguan kebimbangan umum sebagai kanak-kanak atau dewasa. Gangguan kebimbangan umum mempunyai simptom yang serupa dengan gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif dan jenis kebimbangan lain, tetapi ia adalah keadaan yang berbeza.

Hidup dengan gangguan kebimbangan umum boleh menjadi cabaran jangka panjang. Dalam banyak kes, ia berlaku bersama-sama dengan gangguan kebimbangan atau mood lain. Dalam kebanyakan kes, gangguan kebimbangan umum bertambah baik dengan psikoterapi atau ubat-ubatan. Membuat perubahan gaya hidup, mempelajari kemahiran mengatasi dan menggunakan teknik relaksasi juga boleh membantu.

Simptom-simptom gangguan kebimbangan umum boleh berbeza. Ia mungkin termasuk:

• Kerisauan atau kebimbangan yang berterusan tentang beberapa perkara yang tidak seimbang dengan kesan peristiwa tersebut
• Berfikir berlebihan tentang rancangan dan penyelesaian kepada semua kemungkinan akibat terburuk
• Melihat situasi dan peristiwa sebagai mengancam, walaupun sebenarnya tidak
• Sukar menangani ketidakpastian
• Ketidaktegasan dan ketakutan membuat keputusan yang salah
• Ketidakupayaan untuk meninggalkan atau melupakan sesuatu kerisauan
• Ketidakupayaan untuk berehat, berasa gelisah, dan berasa tegang atau cemas
• Sukar menumpukan perhatian, atau perasaan bahawa minda anda "kosong" Tanda-tanda dan simptom fizikal mungkin termasuk:
• Keletihan
• Masalah tidur
• Ketegangan otot atau sakit otot
• Menggigil, berasa terkejut-kejut
• Gugup atau mudah terkejut
• Berpeluh
• Mual, cirit-birit atau sindrom usus yang mudah marah
• Mudah marah Kadang-kadang, kerisauan anda tidak sepenuhnya menguasai anda, tetapi anda masih berasa cemas walaupun tiada sebab yang jelas. Contohnya, anda mungkin berasa bimbang yang sangat tentang keselamatan anda atau orang tersayang anda, atau anda mungkin mempunyai perasaan umum bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Kebimbangan, kerisauan atau simptom fizikal anda menyebabkan anda mengalami kesusahan yang ketara dalam kehidupan sosial, kerja atau bidang lain dalam hidup anda. Kerisauan boleh beralih dari satu kebimbangan kepada kebimbangan yang lain dan mungkin berubah mengikut masa dan usia. Kanak-kanak dan remaja mungkin mempunyai kerisauan yang serupa dengan orang dewasa, tetapi juga mungkin mempunyai kerisauan yang berlebihan tentang:
• Prestasi di sekolah atau acara sukan
• Keselamatan ahli keluarga
• Tepat pada masa (ketepatan masa)
• Gempa bumi, perang nuklear atau peristiwa bencana lain Seorang kanak-kanak atau remaja yang mempunyai kerisauan yang berlebihan mungkin:
• Berasa terlalu cemas untuk diterima
• Seorang perfeksionis
• Mengulangi tugas kerana ia tidak sempurna pada percubaan pertama
• Menghabiskan masa yang berlebihan untuk kerja rumah
• Kekurangan keyakinan
• Berusaha untuk mendapat kelulusan
• Memerlukan banyak jaminan tentang prestasi
• Mempunyai sakit perut atau aduan fizikal yang kerap
• Mengelakkan pergi ke sekolah atau mengelakkan situasi sosial Sesetengah kebimbangan adalah normal, tetapi berjumpa doktor anda jika:
• Anda berasa seperti anda terlalu risau, dan ia mengganggu kerja, hubungan atau bahagian lain dalam hidup anda
• Anda mempunyai pemikiran atau tingkah laku membunuh diri — dapatkan rawatan kecemasan dengan segera Kerisauan anda tidak mungkin hilang dengan sendirinya, dan ia sebenarnya mungkin menjadi lebih teruk dari masa ke semasa. Cuba dapatkan bantuan profesional sebelum kebimbangan anda menjadi teruk — ia mungkin lebih mudah untuk dirawat lebih awal.

Sepertimana dengan kebanyakan keadaan kesihatan mental, punca bagi gangguan kebimbangan umum mungkin berpunca daripada interaksi kompleks faktor biologi dan alam sekitar, yang mungkin termasuk:

• Perbezaan dalam kimia dan fungsi otak
• Genetik
• Perbezaan dalam cara ancaman dikesan
• Perkembangan dan personaliti

Wanita lebih kerap didiagnosis menghidap gangguan kebimbangan umum berbanding lelaki. Faktor-faktor berikut boleh meningkatkan risiko menghidap gangguan kebimbangan umum:

• Personaliti. Seseorang yang mempunyai keperibadian penakut atau negatif atau yang mengelakkan apa sahaja yang berbahaya mungkin lebih cenderung menghidap gangguan kebimbangan umum berbanding orang lain.
• Genetik. Gangguan kebimbangan umum mungkin diwarisi dalam keluarga.
• Pengalaman. Orang yang menghidap gangguan kebimbangan umum mungkin mempunyai sejarah perubahan hidup yang ketara, pengalaman traumatik atau negatif semasa zaman kanak-kanak, atau peristiwa traumatik atau negatif yang baru berlaku. Penyakit kronik atau gangguan kesihatan mental yang lain mungkin meningkatkan risiko.

Menderita gangguan kebimbangan umum boleh menyebabkan hilang upaya. Ia boleh: Menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan tugasan dengan cepat dan cekap kerana anda mengalami masalah menumpukan perhatian Mencuri masa dan tumpuan anda daripada aktiviti lain Mengurangkan tenaga anda Meningkatkan risiko kemurungan Gangguan kebimbangan umum juga boleh membawa kepada atau memburukkan lagi keadaan kesihatan fizikal yang lain, seperti: Masalah penghadaman atau usus, seperti sindrom usus mudah marah atau ulser Sakit kepala dan migrain Sakit kronik dan penyakit Masalah tidur dan insomnia Masalah kesihatan jantung Gangguan kebimbangan umum sering berlaku bersama-sama dengan masalah kesihatan mental yang lain, yang boleh menyebabkan diagnosis dan rawatan menjadi lebih mencabar. Sesetengah gangguan kesihatan mental yang biasa berlaku bersama-sama dengan gangguan kebimbangan umum termasuk: Fobia Gangguan panik Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) Kemurungan Pikiran bunuh diri atau bunuh diri Penyalahgunaan bahan

Tidak ada cara untuk meramalkan dengan pasti apa yang akan menyebabkan seseorang menghidap gangguan kebimbangan umum, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan kesan simptom jika anda mengalami kebimbangan:

• Dapatkan bantuan awal. Kebimbangan, seperti banyak keadaan kesihatan mental yang lain, boleh menjadi lebih sukar untuk dirawat jika anda menunggu.
• Simpan jurnal. Menjejaki kehidupan peribadi anda boleh membantu anda dan profesional kesihatan mental anda mengenal pasti punca tekanan anda dan apa yang nampaknya membantu anda berasa lebih baik.
• Keutamaan isu dalam hidup anda. Anda boleh mengurangkan kebimbangan dengan menguruskan masa dan tenaga anda dengan teliti.
• Elakkan penggunaan bahan yang tidak sihat. Penggunaan alkohol dan dadah dan juga penggunaan nikotin atau kafein boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kebimbangan. Jika anda ketagih kepada mana-mana bahan ini, berhenti boleh menyebabkan anda cemas. Jika anda tidak boleh berhenti sendiri, berjumpa doktor anda atau cari program rawatan atau kumpulan sokongan untuk membantu anda.

Untuk membantu mendiagnosis gangguan kebimbangan umum, doktor atau profesional kesihatan mental anda mungkin:

• Melakukan pemeriksaan fizikal untuk melihat tanda-tanda bahawa kebimbangan anda mungkin berkaitan dengan ubat-ubatan atau keadaan perubatan yang mendasari
• Menerima pesanan ujian darah atau air kencing atau ujian lain, jika keadaan perubatan disyaki
• Mengajukan soalan terperinci tentang simptom dan sejarah perubatan anda
• Menggunakan soal selidik psikologi untuk membantu menentukan diagnosis
• Menggunakan kriteria yang disenaraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang diterbitkan oleh Persatuan Psikiatri Amerika