Metatarsalgia

Metatarsalgia (met-uh-tahr-SAL-juh) ialah satu keadaan di mana bahagian tapak kaki anda menjadi sakit dan radang. Anda mungkin mengalaminya jika anda menyertai aktiviti yang melibatkan larian dan lompatan. Terdapat juga punca lain, termasuk kecacatan kaki dan kasut yang terlalu ketat atau terlalu longgar.

Walaupun secara umumnya tidak serius, metatarsalgia boleh menyisihkan anda. Nasib baik, rawatan di rumah, seperti ais dan rehat, sering melegakan simptom. Memakai kasut yang sesuai dengan tapak dalam penyerap hentakan atau sokongan lengkung kaki mungkin dapat mencegah atau mengurangkan masalah metatarsalgia pada masa akan datang.

Simptom metatarsalgia termasuk:

• Sakit yang tajam, sengal atau pedih di tapak kaki anda — bahagian tapak kaki tepat di belakang jari kaki anda
• Sakit yang bertambah teruk apabila anda berdiri, berlari, melentur kaki atau berjalan — terutamanya tanpa kasut di permukaan yang keras — dan bertambah baik apabila anda berehat
• Sakit yang tajam atau menikam, kebas, atau sengal di jari kaki anda
• Perasaan seperti ada batu di dalam kasut anda

Tidak semua masalah kaki memerlukan rawatan perubatan. Kadangkala kaki anda sakit selepas seharian berdiri atau senaman yang memenatkan. Tetapi adalah lebih baik untuk tidak mengabaikan sakit kaki yang berterusan selama lebih daripada beberapa hari. Berjumpa doktor jika anda mengalami sakit yang membakar di tapak kaki anda yang tidak bertambah baik selepas menukar kasut dan mengubah aktiviti anda.

Kadang-kadang, satu faktor sahaja boleh menyebabkan metatarsalgia. Lebih kerap, beberapa faktor terlibat, termasuk:

• Latihan atau aktiviti yang sengit. Pelari jarak jauh berisiko mendapat metatarsalgia, terutamanya kerana bahagian hadapan kaki menyerap daya yang signifikan apabila seseorang berlari. Tetapi sesiapa sahaja yang menyertai sukan berimpak tinggi berisiko, terutamanya jika kasut anda tidak sesuai atau haus.
• Bentuk kaki tertentu. Lengkungan kaki yang tinggi boleh memberi tekanan tambahan pada metatarsus. Begitu juga dengan mempunyai jari kaki kedua yang lebih panjang daripada jari kaki besar, yang menyebabkan lebih banyak berat daripada biasa dipindahkan ke kepala metatarsus kedua.
• Deformiti kaki. Memakai kasut yang terlalu kecil atau kasut tumit tinggi boleh menyebabkan kaki anda menjadi tidak sempurna. Jari kaki yang melengkung ke bawah (hammertoe) dan benjolan yang bengkak dan menyakitkan di pangkal jari kaki besar anda (bunions) boleh menyebabkan metatarsalgia.
• Berat badan berlebihan. Oleh kerana sebahagian besar berat badan anda dipindahkan ke bahagian hadapan kaki anda apabila anda bergerak, berat badan tambahan bermakna lebih banyak tekanan pada metatarsus anda. Mengurangkan berat badan mungkin mengurangkan atau menghilangkan simptom.
• Kasut yang tidak sesuai. Kasut tumit tinggi, yang memindahkan berat tambahan ke bahagian hadapan kaki anda, adalah punca biasa metatarsalgia pada wanita. Kasut dengan kotak jari kaki yang sempit atau kasut atletik yang kekurangan sokongan dan kusyen juga boleh menyumbang kepada masalah ini.
• Retak tekanan. Patah kecil pada metatarsus atau tulang jari kaki boleh menyakitkan dan mengubah cara anda meletakkan berat pada kaki anda.
• Neuroma Morton. Pertumbuhan tisu fibrosa yang tidak kanser di sekitar saraf biasanya berlaku di antara kepala metatarsus ketiga dan keempat. Ia menyebabkan simptom yang serupa dengan metatarsalgia dan juga boleh menyumbang kepada tekanan metatarsus.

Hampir semua orang boleh menghidap metatarsalgia, tetapi anda berisiko lebih tinggi jika anda:

• Menyertai sukan berimpak tinggi yang melibatkan larian dan lompatan
• Memakai kasut tumit tinggi, kasut yang tidak sesuai atau kasut dengan pancang, seperti kasut bola sepak
• Berat badan berlebihan atau obes
• Mempunyai masalah kaki yang lain, termasuk jari kaki bengkok dan tumit pada bahagian bawah kaki anda
• Mempunyai artritis radang, seperti artritis rheumatoid atau gout

Jika tidak dirawat, metatarsalgia boleh menyebabkan kesakitan pada bahagian lain kaki yang sama atau kaki yang bertentangan dan kesakitan di tempat lain di dalam badan, seperti bahagian bawah belakang atau pinggul, disebabkan oleh rengkuan (perubahan gaya berjalan) akibat sakit kaki.

Pelbagai masalah kaki boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan metatarsalgia. Untuk membantu mengenal pasti punca kesakitan anda, doktor akan memeriksa kaki anda semasa anda berdiri dan semasa anda duduk dan bertanya tentang gaya hidup dan tahap aktiviti anda. Anda mungkin memerlukan X-ray untuk mengenal pasti atau menolak patah tekanan atau masalah kaki yang lain.

Langkah konservatif — seperti berehat, menukar kasut atau menggunakan alas metatarsal — mungkin semua yang anda perlukan untuk melegakan tanda dan simptom. Dalam kes yang jarang berlaku, apabila langkah konservatif tidak melegakan kesakitan anda dan metatarsalgia anda dikomplikasi oleh keadaan kaki seperti jari kaki tukul, pembedahan untuk menyelar semula tulang metatarsal mungkin menjadi pilihan.

Untuk membantu mengurangkan kesakitan metatarsalgia anda, cuba petua-petua ini:

• Rehat. Lindungi kaki anda daripada kecederaan lanjut dengan tidak memberi tekanan kepadanya. Tinggikan kaki anda selepas berdiri atau berjalan. Anda mungkin perlu mengelakkan sukan kegemaran anda buat sementara waktu, tetapi anda boleh kekal cergas dengan senaman impak rendah, seperti berenang atau berbasikal.
• Letakkan ais pada kawasan yang terjejas. Letakkan pek ais pada kawasan yang terjejas selama kira-kira 20 minit pada satu masa beberapa kali sehari. Untuk melindungi kulit anda, balut pek ais dengan tuala nipis.
• Ambil ubat penahan sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Cuba ibuprofen (Advil, Motrin IB, dan lain-lain), natrium naproxen (Aleve) atau aspirin untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
• Pakai kasut yang sesuai. Elakkan kasut yang terlalu ketat atau terlalu longgar dan hadkan pemakaian kasut tumit tinggi. Pakai kasut yang sesuai untuk sukan yang anda mainkan.
• Gunakan alas metatarsal. Alas yang boleh dibeli tanpa preskripsi ini diletakkan di dalam kasut anda di hadapan tulang metatarsal untuk membantu mengalihkan tekanan daripada kawasan yang sakit.
• Pertimbangkan sokongan lengkung kaki. Jika tapak kasut tidak membantu, doktor anda mungkin akan mengesyorkan sokongan lengkung kaki untuk mengurangkan tekanan pada tulang metatarsal dan meningkatkan fungsi kaki. Anda boleh membeli sokongan lengkung kaki tanpa preskripsi, atau ia boleh dibuat khas.