Gangguan Mimpi Ngeri

Mimpi ngeri ialah mimpi yang mengganggu dikaitkan dengan perasaan negatif, seperti kebimbangan atau ketakutan yang mengejutkan anda. Mimpi ngeri adalah perkara biasa dalam kalangan kanak-kanak tetapi boleh berlaku pada bila-bila usia. Mimpi ngeri yang sekali-sekala biasanya tidak perlu dirisaukan.

Mimpi ngeri mungkin bermula dalam kalangan kanak-kanak berumur antara 3 dan 6 tahun dan cenderung berkurangan selepas usia 10 tahun. Semasa zaman remaja dan dewasa muda, perempuan nampaknya lebih kerap mengalami mimpi ngeri berbanding lelaki. Sesetengah orang mengalaminya sebagai orang dewasa atau sepanjang hayat mereka.

Walaupun mimpi ngeri adalah perkara biasa, gangguan mimpi ngeri adalah agak jarang berlaku. Gangguan mimpi ngeri ialah apabila mimpi ngeri berlaku kerap, menyebabkan kesusahan, mengganggu tidur, menyebabkan masalah dengan fungsi pada waktu siang atau menimbulkan ketakutan untuk tidur.

Anda lebih cenderung mengalami mimpi ngeri pada separuh kedua waktu tidur anda. Mimpi ngeri mungkin jarang berlaku atau lebih kerap, malah beberapa kali dalam satu malam. Episod ini biasanya singkat, tetapi ia menyebabkan anda terjaga, dan sukar untuk kembali tidur. Mimpi ngeri mungkin melibatkan ciri-ciri ini:

• Mimpi anda nampak jelas dan nyata dan sangat menyedihkan, sering menjadi lebih mengganggu apabila mimpi itu berlanjutan.
• Jalan cerita mimpi anda biasanya berkaitan dengan ancaman kepada keselamatan atau kelangsungan hidup, tetapi ia boleh mempunyai tema mengganggu yang lain.
• Mimpi anda mengejutkan anda.
• Anda berasa takut, cemas, marah, sedih atau jijik akibat mimpi anda.
• Anda berasa berpeluh atau degupan jantung yang kuat semasa di atas katil.
• Anda boleh berfikir dengan jelas setelah terjaga dan boleh mengingati butiran mimpi anda.
• Mimpi anda menyebabkan kesusahan yang menghalang anda daripada kembali tidur dengan mudah. Mimpi ngeri hanya dianggap sebagai gangguan jika anda mengalami:
• Kejadian yang kerap
• Kesusahan atau kemudaratan yang serius pada siang hari, seperti kebimbangan atau ketakutan yang berterusan, atau kebimbangan sebelum tidur tentang mengalami mimpi ngeri yang lain
• Masalah dengan kepekatan atau ingatan, atau anda tidak boleh berhenti memikirkan imej daripada mimpi anda
• Mengantuk pada siang hari, keletihan atau tenaga yang rendah
• Masalah berfungsi di tempat kerja atau sekolah atau dalam situasi sosial
• Masalah tingkah laku yang berkaitan dengan waktu tidur atau ketakutan terhadap gelap Memiliki anak dengan gangguan mimpi ngeri boleh menyebabkan gangguan tidur dan kesusahan yang ketara kepada ibu bapa atau pengasuh. Mimpi ngeri yang sekali-sekala biasanya bukan satu punca kebimbangan. Jika anak anda mengalami mimpi ngeri, anda boleh menyebutkannya semasa pemeriksaan kesihatan anak yang rutin. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor anda jika mimpi ngeri:
• Berlaku kerap dan berterusan dari semasa ke semasa
• Sentiasa mengganggu tidur
• Menyebabkan ketakutan untuk tidur
• Menyebabkan masalah tingkah laku pada siang hari atau kesukaran berfungsi

Gangguan mimpi ngeri disebut oleh doktor sebagai parasomnia — sejenis gangguan tidur yang melibatkan pengalaman yang tidak diingini yang berlaku semasa anda tertidur, semasa tidur atau semasa anda terjaga. Mimpi ngeri biasanya berlaku semasa peringkat tidur yang dikenali sebagai pergerakan mata pantas (REM). Punca sebenar mimpi ngeri tidak diketahui. Mimpi ngeri boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor, termasuk: Tekanan atau kebimbangan. Kadang-kadang tekanan harian yang biasa, seperti masalah di rumah atau sekolah, mencetuskan mimpi ngeri. Perubahan besar, seperti berpindah rumah atau kematian orang tersayang, boleh mempunyai kesan yang sama. Mengalami kebimbangan dikaitkan dengan risiko mimpi ngeri yang lebih tinggi. Trauma. Mimpi ngeri adalah perkara biasa selepas kemalangan, kecederaan, penderaan fizikal atau seksual, atau peristiwa traumatik lain. Mimpi ngeri adalah perkara biasa dalam kalangan orang yang menghidap gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Kekurangan tidur. Perubahan dalam jadual anda yang menyebabkan waktu tidur dan bangun yang tidak teratur atau yang mengganggu atau mengurangkan jumlah tidur anda boleh meningkatkan risiko anda mengalami mimpi ngeri. Insomnia dikaitkan dengan peningkatan risiko mimpi ngeri. Ubat-ubatan. Sesetengah ubat — termasuk antidepresan tertentu, ubat tekanan darah, perencat beta, dan ubat yang digunakan untuk merawat penyakit Parkinson atau untuk membantu berhenti merokok — boleh mencetuskan mimpi ngeri. Penyalahgunaan bahan. Penggunaan alkohol dan dadah rekreasi atau pengeluaran boleh mencetuskan mimpi ngeri. Gangguan lain. Kemurungan dan gangguan kesihatan mental lain mungkin dikaitkan dengan mimpi ngeri. Mimpi ngeri boleh berlaku bersama-sama dengan beberapa keadaan perubatan, seperti penyakit jantung atau kanser. Mempunyai gangguan tidur lain yang mengganggu tidur yang mencukupi boleh dikaitkan dengan mimpi ngeri. Buku dan filem seram. Bagi sesetengah orang, membaca buku seram atau menonton filem yang menakutkan, terutamanya sebelum tidur, boleh dikaitkan dengan mimpi ngeri.

Mimpi ngeri lebih kerap berlaku apabila ahli keluarga mempunyai sejarah mimpi ngeri atau parasomnia tidur yang lain, seperti bercakap ketika tidur.

Gangguan mimpi ngeri boleh menyebabkan:

• Mengantuk berlebihan pada siang hari, yang boleh membawa kepada kesukaran di sekolah atau tempat kerja, atau masalah dengan tugas harian, seperti memandu dan menumpukan perhatian
• Menolak untuk tidur atau pergi tidur kerana takut akan mengalami mimpi buruk lagi
• Fikiran bunuh diri atau percubaan bunuh diri

Tiada ujian yang dijalankan secara rutin untuk mendiagnosis gangguan mimpi ngeri. Mimpi ngeri hanya dianggap sebagai gangguan jika mimpi yang mengganggu menyebabkan anda tekanan atau menghalang anda daripada mendapat tidur yang cukup. Untuk mendiagnosis gangguan mimpi ngeri, doktor anda akan menyemak sejarah perubatan anda dan simptom anda. Penilaian anda mungkin termasuk:

• Pemeriksaan. Anda mungkin menjalani pemeriksaan fizikal untuk mengenal pasti sebarang keadaan yang mungkin menyumbang kepada mimpi ngeri. Jika mimpi ngeri berulang anda menunjukkan kebimbangan yang mendasari, doktor mungkin merujuk anda kepada profesional kesihatan mental.
• Perbincangan simptom. Gangguan mimpi ngeri biasanya didiagnosis berdasarkan keterangan anda tentang pengalaman anda. Doktor anda mungkin bertanya tentang sejarah keluarga anda mengenai masalah tidur. Doktor anda juga mungkin bertanya kepada anda atau pasangan anda tentang tingkah laku tidur anda dan membincangkan kemungkinan gangguan tidur yang lain, jika ditunjukkan.
• Kajian tidur waktu malam (polisomnografi). Jika tidur anda terganggu teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan kajian tidur semalaman untuk membantu menentukan sama ada mimpi ngeri itu berkaitan dengan gangguan tidur yang lain. Sensor yang diletakkan pada badan anda akan merakam dan memantau gelombang otak anda, tahap oksigen dalam darah anda, kadar jantung dan pernafasan, serta pergerakan mata dan kaki semasa anda tidur. Anda mungkin dirakam video untuk mendokumenkan tingkah laku anda semasa kitaran tidur.