Apakah Osteochondritis Dissecans? Gejala, Punca & Rawatan

Osteochondritis dissecans ialah keadaan sendi di mana sekeping kecil tulang dan rawan menjadi longgar atau terpisah daripada hujung tulang. Bayangkan seperti kepingan teka-teki yang mula terpisah daripada teka-teki yang lain.

Keadaan ini paling kerap menjejaskan lutut, tetapi ia juga boleh berlaku di siku, buku lali, atau bahu. Walaupun ia mungkin kedengaran menakutkan, ramai orang yang menghidap osteochondritis dissecans pulih dengan baik dengan rawatan dan penjagaan yang betul.

Apakah Osteochondritis Dissecans?

Osteochondritis dissecans berlaku apabila aliran darah ke kawasan kecil tulang di bawah rawan terganggu. Tanpa bekalan darah yang betul, bahagian tulang itu mula melemah dan akhirnya mungkin terpisah.

Keadaan ini mewujudkan apa yang doktor panggil "lesi" - pada asasnya satu titik lemah di mana tulang dan rawan di atasnya mula terpisah. Dalam kes ringan, bahagian itu kekal melekat tetapi menjadi tidak stabil. Dalam kes yang lebih teruk, ia boleh patah sepenuhnya dan terapung di ruang sendi anda.

Atlet muda antara umur 10 dan 20 tahun paling kerap mengalami keadaan ini, walaupun ia juga boleh menjejaskan orang dewasa. Berita baiknya ialah orang muda cenderung untuk sembuh dengan lebih baik kerana tulang mereka masih membesar dan mempunyai keupayaan penyembuhan yang lebih baik.

Apakah Gejala Osteochondritis Dissecans?

Gejala boleh berbeza-beza bergantung kepada betapa teruknya keadaan anda dan sendi mana yang terjejas. Ramai orang menyedari gejala secara beransur-ansur dan bukannya sekaligus.

Berikut adalah tanda-tanda yang paling biasa yang mungkin anda alami:

• Sakit yang menjadi lebih teruk dengan aktiviti dan bertambah baik dengan rehat
• Bengkak di sekitar sendi yang terjejas
• Kekakuan, terutamanya selepas duduk atau berbaring seketika
• Perasaan bahawa sendi anda mungkin "terkeluar" atau terasa tidak stabil
• Pengurangan julat pergerakan dalam sendi
• Sensasi tersangkut atau terkunci apabila anda menggerakkan sendi

Dalam kes yang lebih lanjut, anda mungkin melihat gejala tambahan yang menunjukkan serpihan tulang telah menjadi longgar sepenuhnya:

• Sakit yang tiba-tiba dan tajam semasa pergerakan
• Sendi anda benar-benar terkunci dan tidak dapat digerakkan
• Bunyi klik atau pop apabila anda bergerak
• Perasaan seperti sesuatu yang bergerak di dalam sendi anda

Gejala ini berkembang kerana bahagian yang longgar boleh tersangkut di antara permukaan sendi, sama seperti mempunyai batu kecil yang tersekat di engsel pintu. Walaupun tidak selesa, ingat bahawa rawatan yang berkesan boleh membantu anda berasa lebih baik.

Apakah Jenis-jenis Osteochondritis Dissecans?

Doktor mengklasifikasikan osteochondritis dissecans kepada dua jenis utama berdasarkan bila ia berkembang dan betapa stabilnya kawasan yang terjejas. Memahami jenis yang anda ada membantu menentukan pendekatan rawatan terbaik.

Jenis pertama ialah osteochondritis dissecans juvana, yang berlaku pada kanak-kanak dan remaja yang tulangnya masih membesar. Bentuk ini biasanya mempunyai pandangan yang lebih baik kerana tulang muda sembuh dengan lebih berkesan dan plat pertumbuhan masih terbuka.

Osteochondritis dissecans dewasa berkembang selepas plat pertumbuhan ditutup, biasanya selepas umur 20 tahun. Jenis ini cenderung lebih mencabar untuk dirawat kerana tulang matang tidak sembuh dengan mudah seperti tulang yang sedang membesar.

Doktor juga mengkategorikan keadaan ini mengikut kestabilan. Lesi stabil bermaksud bahagian tulang dan rawan masih melekat dengan kukuh, walaupun ia telah melemah. Lesi tidak stabil menunjukkan bahagian itu longgar atau telah terpisah sepenuhnya daripada tulang.

Apakah Punca Osteochondritis Dissecans?

Punca tepatnya tidak selalu jelas, tetapi beberapa faktor boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan ini. Kebanyakan kes adalah disebabkan oleh gabungan tekanan berulang dan pengurangan aliran darah ke kawasan tulang yang terjejas.

Berikut adalah faktor utama yang boleh membawa kepada osteochondritis dissecans:

• Tekanan berulang daripada sukan atau aktiviti yang melibatkan melompat, berpusing, atau membaling
• Trauma atau kecederaan langsung pada sendi
• Faktor genetik yang menjadikan sesetengah orang lebih mudah terdedah
• Masalah dengan bekalan darah ke tulang
• Perkembangan tulang yang tidak normal semasa pertumbuhan

Atlet yang menyertai gimnastik, besbol, tenis, atau bola keranjang menghadapi risiko yang lebih tinggi kerana sukan ini melibatkan tekanan sendi berulang. Walau bagaimanapun, keadaan ini juga boleh berkembang pada orang yang tidak begitu aktif.

Kadang-kadang, beberapa kecederaan kecil dari semasa ke semasa boleh melemahkan kawasan tulang secara beransur-ansur. Bayangkan seperti membengkokkan klip kertas bolak-balik - akhirnya, logam itu akan melemah dan patah walaupun tiada satu pun bengkokan itu begitu kuat.

Bila Perlu Berjumpa Doktor untuk Osteochondritis Dissecans?

Anda perlu berjumpa doktor jika anda mengalami sakit sendi yang berterusan yang tidak bertambah baik dengan rehat, terutamanya jika ia menjejaskan aktiviti harian anda. Diagnosis dan rawatan awal boleh mencegah keadaan daripada menjadi lebih teruk.

Jadualkan temu janji dengan segera jika anda mengalami sebarang tanda amaran ini:

• Sakit sendi yang berterusan selama lebih daripada beberapa hari
• Bengkak yang tidak hilang dengan rehat dan ais
• Sendi anda terasa tidak stabil atau seperti ia mungkin terkeluar
• Anda tidak boleh menggerakkan sendi melalui julat pergerakan penuh
• Anda mendengar bunyi klik atau pop dengan pergerakan

Dapatkan rawatan perubatan segera jika sendi anda terkunci sepenuhnya dan anda tidak dapat menggerakkannya, atau jika anda mengalami sakit yang tiba-tiba dan teruk. Gejala ini mungkin menunjukkan bahawa serpihan tulang telah patah dan mengganggu fungsi sendi.

Ingat, berjumpa doktor awal tidak bermakna ada sesuatu yang buruk berlaku. Ramai masalah sendi, termasuk osteochondritis dissecans, bertindak balas dengan lebih baik kepada rawatan apabila dikesan awal.

Apakah Faktor Risiko untuk Osteochondritis Dissecans?

Beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan anda menghidap keadaan ini, walaupun mempunyai faktor risiko tidak menjamin anda akan menghidap osteochondritis dissecans. Memahami faktor-faktor ini boleh membantu anda mengambil langkah pencegahan apabila mungkin.

Umur memainkan peranan penting dalam tahap risiko anda. Keadaan ini paling kerap menjejaskan kanak-kanak dan remaja antara 10 dan 20 tahun, terutamanya semasa tempoh pertumbuhan tulang yang pesat.

Tahap aktiviti dan penyertaan sukan anda juga mempengaruhi risiko:

• Bermain sukan yang melibatkan tekanan sendi berulang
• Aktiviti yang memerlukan lompatan, berpusing, atau gerakan membaling yang kerap
• Latihan intensiti tinggi tanpa tempoh rehat yang mencukupi
• Teknik yang lemah yang memberi tekanan tambahan pada sendi

Faktor lain yang mungkin meningkatkan risiko anda termasuk:

• Sejarah keluarga masalah sendi
• Kecederaan sendi terdahulu
• Sesetengah keadaan genetik yang menjejaskan perkembangan tulang
• Jantina lelaki (risiko sedikit lebih tinggi daripada wanita)

Walaupun anda tidak boleh mengubah faktor seperti umur atau genetik, anda boleh mengubah risiko yang berkaitan dengan aktiviti melalui teknik latihan yang betul, rehat yang mencukupi, dan menggunakan peralatan pelindung yang sesuai. Bekerja dengan jurulatih atau jurulatih yang berkelayakan boleh membantu anda mengekalkan bentuk yang baik dan mengelakkan kecederaan akibat penggunaan berlebihan.

Apakah Kemungkinan Komplikasi Osteochondritis Dissecans?

Kebanyakan orang yang menghidap osteochondritis dissecans berjaya dengan rawatan yang betul, tetapi komplikasi boleh berlaku jika keadaan itu tidak dirawat atau menjadi teruk. Memahami komplikasi yang berpotensi membantu menekankan kepentingan mendapatkan penjagaan yang sesuai.

Komplikasi yang paling biasa ialah perkembangan artritis dalam sendi yang terjejas. Apabila permukaan rawan yang licin menjadi rosak atau tidak sekata, ia boleh menyebabkan peningkatan haus dan lusuh dari semasa ke semasa.

Berikut adalah komplikasi utama yang boleh berlaku:

• Arthritis awal dalam sendi yang terjejas
• Sakit dan kekakuan kronik
• Kehilangan fungsi sendi atau julat pergerakan secara kekal
• Serpihan tulang longgar yang terapung di ruang sendi
• Ketidakstabilan sendi atau perasaan terkeluar

Dalam kes yang jarang berlaku, komplikasi yang lebih serius boleh berlaku:

• Keruntuhan permukaan sendi sepenuhnya
• Kerusakan rawan yang teruk yang memerlukan pembedahan penggantian sendi
• Penguncian sendi kronik yang mengganggu aktiviti harian
• Jangkitan tulang (sangat jarang)

Berita baiknya ialah rawatan awal mengurangkan risiko anda untuk mengalami komplikasi ini. Kebanyakan orang yang menerima rawatan yang sesuai mengekalkan fungsi sendi yang baik dan boleh kembali kepada aktiviti normal mereka.

Bagaimanakah Osteochondritis Dissecans Boleh Dicegah?

Walaupun anda tidak boleh mencegah semua kes osteochondritis dissecans, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan risiko anda, terutamanya jika anda aktif dalam sukan. Pencegahan memberi tumpuan kepada melindungi sendi anda daripada tekanan berlebihan dan mengekalkan kesihatan sendi secara keseluruhan yang baik.

Teknik latihan yang betul membentuk asas pencegahan. Mempelajari bentuk yang betul dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti aktiviti membantu sendi anda menyesuaikan diri tanpa menjadi terlalu banyak.

Berikut adalah strategi pencegahan utama:

• Gunakan teknik yang betul dalam sukan dan senaman
• Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti latihan dan bukannya terus melakukan aktiviti peringkat tinggi
• Ambil hari rehat yang mencukupi di antara sesi latihan yang sengit
• Pakai peralatan pelindung yang sesuai untuk sukan anda
• Mengekalkan kecergasan dan kelenturan keseluruhan yang baik
• Atasi sebarang sakit atau ketidakselesaan sendi dengan segera

Bagi atlet muda, pertimbangan tambahan termasuk:

• Mengehadkan penyertaan dalam latihan sukan tunggal sepanjang tahun
• Memastikan pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi untuk kesihatan tulang
• Mengikuti garis panduan latihan yang sesuai dengan umur
• Bekerja dengan jurulatih yang berkelayakan yang memahami perkembangan remaja

Ingat bahawa pencegahan bukanlah tentang mengelakkan aktiviti sepenuhnya. Senaman tetap penting untuk kesihatan sendi. Kuncinya ialah mencari keseimbangan yang tepat antara kekal aktif dan tidak membebankan sendi anda.

Bagaimanakah Osteochondritis Dissecans Didiagnosis?

Mendiagnosis osteochondritis dissecans melibatkan gabungan membincangkan gejala anda, pemeriksaan fizikal, dan ujian pengimejan. Doktor anda ingin memahami bila gejala anda bermula dan aktiviti apa yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk.

Semasa pemeriksaan fizikal, doktor anda akan memeriksa bengkak, kelembutan, dan julat pergerakan dalam sendi yang terjejas. Mereka juga mungkin melakukan ujian tertentu untuk melihat sama ada sendi anda terasa tidak stabil atau jika pergerakan tertentu menyebabkan sakit.

Ujian pengimejan memberikan diagnosis yang paling tepat:

• X-ray menunjukkan struktur tulang dan boleh mendedahkan perubahan yang jelas
• Imbasan MRI memberikan imej terperinci tentang tulang dan rawan
• Imbasan CT boleh digunakan untuk mendapatkan butiran tulang yang lebih baik
• Ultrasound kadang-kadang boleh mengesan serpihan yang longgar

Doktor anda mungkin bermula dengan X-ray kerana ia mudah didapati dan boleh menunjukkan banyak kes osteochondritis dissecans. Walau bagaimanapun, MRI sering diperlukan untuk menilai keadaan sepenuhnya, terutamanya untuk menentukan sama ada serpihan tulang itu stabil atau longgar.

Proses diagnostik membantu doktor anda menentukan bukan sahaja sama ada anda menghidap osteochondritis dissecans, tetapi juga betapa teruknya ia dan pendekatan rawatan apa yang paling sesuai untuk situasi khusus anda.

Apakah Rawatan untuk Osteochondritis Dissecans?

Rawatan untuk osteochondritis dissecans bergantung kepada beberapa faktor, termasuk umur anda, betapa teruknya keadaan itu, dan sendi mana yang terjejas. Matlamatnya ialah untuk melegakan kesakitan, memulihkan fungsi sendi, dan mencegah komplikasi jangka panjang.

Bagi lesi yang stabil, terutamanya pada pesakit yang lebih muda, rawatan bukan pembedahan sering berkesan. Pendekatan ini memberi tumpuan kepada mengurangkan tekanan pada sendi sambil membenarkan penyembuhan semula jadi berlaku.

Rawatan bukan pembedahan termasuk:

• Rehat dan pengubahsuaian aktiviti untuk mengurangkan tekanan sendi
• Terapi fizikal untuk mengekalkan kekuatan dan kelenturan
• Pendakap atau pembalut untuk melindungi sendi
• Ubat anti-radang untuk mengurangkan sakit dan bengkak
• Kembali secara beransur-ansur kepada aktiviti apabila penyembuhan berjalan

Pembedahan mungkin diperlukan jika rawatan bukan pembedahan tidak berkesan atau jika serpihan tulang itu longgar. Pilihan pembedahan berbeza-beza berdasarkan situasi khusus anda:

• Pembedahan artroskopi untuk membuang serpihan yang longgar
• Menggerudi lubang kecil untuk merangsang aliran darah dan penyembuhan
• Mengetatkan serpihan yang longgar dengan skru atau pin
• Prosedur pemulihan rawan untuk kerosakan yang teruk

Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk menentukan pelan rawatan terbaik berdasarkan keadaan individu anda. Ramai orang berjaya dengan rawatan konservatif, sementara yang lain mendapat manfaat daripada campur tangan pembedahan untuk kembali ke tahap aktiviti yang mereka inginkan.

Bagaimana Mengambil Rawatan Rumah Semasa Osteochondritis Dissecans?

Rawatan rumah memainkan peranan penting dalam mengurus osteochondritis dissecans, terutamanya semasa fasa penyembuhan awal. Doktor anda akan memberikan garis panduan khusus, tetapi beberapa strategi umum boleh membantu anda berasa lebih selesa sambil menyokong proses penyembuhan.

Rehat adalah salah satu aspek terpenting penjagaan rumah. Ini bukan bermakna tidak aktif sepenuhnya, tetapi lebih kepada mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan pada sendi yang terjejas sambil mengekalkan pergerakan yang lembut untuk mencegah kekakuan.

Berikut adalah strategi rawatan rumah yang berkesan:

• Sapukan ais selama 15-20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak
• Gunakan ubat anti-radang yang dijual bebas seperti yang diarahkan
• Tinggikan sendi yang terjejas jika boleh untuk mengurangkan bengkak
• Lakukan senaman julat pergerakan yang lembut seperti yang disyorkan
• Gunakan pendakap atau pembalut sokongan jika doktor anda mencadangkannya

Pengubahsuaian aktiviti adalah penting semasa pemulihan. Anda perlu mengelakkan aktiviti impak tinggi sambil secara beransur-ansur kembali kepada pergerakan apabila gejala anda bertambah baik. Dengar badan anda dan jangan memaksa diri jika mengalami sakit yang ketara.

Mengekalkan pemakanan yang baik menyokong penyembuhan tulang. Pastikan pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi, dan pertimbangkan untuk membincangkan suplemen dengan doktor anda jika diet anda tidak memberikan nutrien ini secukupnya.

Pantau gejala dan perkembangan anda. Catat aktiviti apa yang menyebabkan sakit dan yang mana terasa selesa, kerana maklumat ini membantu doktor anda menyesuaikan pelan rawatan anda semasa lawatan susulan.

Bagaimana Anda Patut Bersedia untuk Temujanji Doktor Anda?

Bersedia untuk temujanji doktor anda membantu memastikan anda mendapat manfaat sepenuhnya daripada lawatan anda dan menerima penjagaan terbaik. Mengambil sedikit masa untuk menyusun pemikiran dan maklumat anda terlebih dahulu boleh menjadikan temujanji lebih produktif.

Mulakan dengan menuliskan gejala anda, termasuk bila ia bermula dan apa yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk. Berikan keterangan khusus tentang jenis sakit yang anda alami dan bagaimana ia menjejaskan aktiviti harian anda.

Bawa maklumat berikut ke temujanji anda:

• Senarai semua ubat dan suplemen yang anda ambil
• Sejarah perubatan anda, termasuk kecederaan terdahulu
• Maklumat tentang tahap aktiviti dan penyertaan sukan anda
• Senarai soalan yang ingin anda tanyakan
• Sebarang keputusan pengimejan atau rekod perubatan terdahulu

Pertimbangkan untuk membawa ahli keluarga atau rakan, terutamanya jika anda bimbang tentang temujanji itu. Mereka boleh membantu anda mengingati maklumat penting dan memberikan sokongan emosi.

Sediakan soalan terlebih dahulu. Anda mungkin ingin bertanya tentang pilihan rawatan, tempoh pemulihan yang dijangkakan, sekatan aktiviti, dan bila anda boleh kembali ke sukan atau aktiviti normal.

Pakai pakaian yang selesa yang membolehkan akses mudah ke sendi yang terjejas untuk pemeriksaan. Jika anda menggunakan sebarang pendakap atau sokongan, bawalah bersama untuk ditunjukkan kepada doktor anda.

Apakah Pengetahuan Utama Mengenai Osteochondritis Dissecans?

Osteochondritis dissecans ialah keadaan yang boleh diurus yang bertindak balas dengan baik kepada rawatan yang sesuai, terutamanya apabila didiagnosis awal. Walaupun ia boleh membimbangkan untuk mengetahui bahawa anda mempunyai masalah sendi, ingat bahawa kebanyakan orang pulih dengan jayanya dan kembali kepada aktiviti normal mereka.

Perkara paling penting untuk difahami ialah campur tangan awal membuat perbezaan yang ketara dalam hasil. Jika anda mengalami sakit sendi, bengkak, atau kekakuan yang berterusan, jangan tunggu untuk mendapatkan rawatan perubatan.

Umur anda semasa diagnosis memainkan peranan penting dalam pemulihan. Pesakit yang lebih muda biasanya mempunyai potensi penyembuhan yang lebih baik, tetapi orang dewasa juga boleh mencapai hasil yang baik dengan rawatan dan kesabaran yang betul.

Kejayaan rawatan bergantung sebahagian besarnya kepada mengikuti cadangan doktor anda, sama ada ia melibatkan rehat, terapi fizikal, atau pembedahan. Pematuhan kepada pelan rawatan dan pengubahsuaian aktiviti memberi anda peluang terbaik untuk pemulihan sepenuhnya.

Ingat bahawa pemulihan sering merupakan proses yang beransur-ansur. Walaupun adalah semula jadi untuk ingin kembali kepada aktiviti normal dengan cepat, membenarkan masa penyembuhan yang mencukupi mencegah kemunduran dan komplikasi jangka panjang. Kekal positif, ikut pelan rawatan anda, dan kekalkan komunikasi terbuka dengan pasukan penjagaan kesihatan anda sepanjang perjalanan pemulihan anda.

Soalan Lazim Mengenai Osteochondritis Dissecans

S1: Adakah saya dapat kembali bersukan selepas menghidap osteochondritis dissecans?

Kebanyakan orang boleh kembali bersukan selepas rawatan yang berjaya, walaupun jangka masa berbeza-beza bergantung kepada keterukan keadaan anda dan sendi mana yang terjejas. Atlet muda dengan lesi stabil sering kembali kepada aktiviti sepenuhnya dalam masa 3-6 bulan dengan rawatan konservatif.

Doktor anda akan membimbing anda melalui proses kembali ke sukan secara beransur-ansur, bermula dengan aktiviti impak rendah dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti. Sesetengah orang mungkin perlu mengubah pendekatan latihan mereka atau menggunakan peralatan pelindung, tetapi sekatan aktiviti sepenuhnya jarang diperlukan dalam jangka masa panjang.

S2: Adakah osteochondritis dissecans sama dengan artritis?

Tidak, osteochondritis dissecans dan artritis adalah keadaan yang berbeza, walaupun osteochondritis dissecans yang tidak dirawat boleh menyebabkan artritis dari semasa ke semasa. Osteochondritis dissecans melibatkan kawasan tertentu tulang dan rawan yang menjadi longgar, manakala artritis adalah keradangan sendi dan kerosakan rawan yang lebih meluas.

Walau bagaimanapun, jika permukaan sendi yang licin menjadi rosak secara kekal akibat osteochondritis dissecans, ia boleh mewujudkan kawasan yang tidak sekata yang menyebabkan peningkatan haus dan akhirnya artritis. Inilah sebabnya mengapa rawatan awal sangat penting.

S3: Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh daripada osteochondritis dissecans?

Masa penyembuhan berbeza-beza secara signifikan berdasarkan umur anda, lokasi dan saiz lesi, dan sama ada anda memerlukan pembedahan. Pesakit muda dengan lesi stabil mungkin melihat peningkatan dalam 6-12 minggu dengan rawatan konservatif, manakala penyembuhan sepenuhnya boleh mengambil masa 3-6 bulan.

Orang dewasa biasanya memerlukan masa penyembuhan yang lebih lama, sering 6-12 bulan atau lebih. Jika pembedahan diperlukan, pemulihan boleh mengambil masa 6-18 bulan bergantung kepada prosedur. Doktor anda akan memantau perkembangan anda dan menyesuaikan jangkaan berdasarkan bagaimana anda bertindak balas terhadap rawatan.

S4: Bolehkah osteochondritis dissecans kembali selepas rawatan?

Kambuh semula adalah mungkin tetapi tidak biasa apabila keadaan itu dirawat dengan betul dan anda mengikuti garis panduan pengubahsuaian aktiviti. Risiko kambuh semula adalah lebih tinggi jika anda kembali kepada aktiviti impak tinggi terlalu cepat atau tidak melengkapkan program pemulihan anda.

Mengikuti cadangan doktor anda untuk perkembangan aktiviti secara beransur-ansur dan mengekalkan kesihatan sendi yang baik melalui penyediaan yang betul mengurangkan risiko keadaan itu kembali. Temujanji susulan yang kerap membantu mengesan sebarang masalah awal.

S5: Patutkah saya bimbang jika anak saya menghidap osteochondritis dissecans?

Walaupun adalah semula jadi untuk bimbang, osteochondritis dissecans pada kanak-kanak dan remaja sering mempunyai prognosis yang sangat baik dengan rawatan yang sesuai. Tulang muda mempunyai potensi penyembuhan yang luar biasa, dan ramai kanak-kanak pulih sepenuhnya dengan rawatan konservatif.

Kuncinya ialah bekerjasama rapat dengan pasukan penjagaan kesihatan anak anda, memastikan mereka mengikuti sekatan aktiviti, dan mengekalkan jangkaan yang realistik tentang masa pemulihan. Kebanyakan atlet muda boleh kembali ke sukan mereka dan mengekalkan gaya hidup aktif sepanjang hidup mereka dengan penjagaan yang betul.